ГлавнаяПохудКак похудеть на финиках

Как похудеть на финиках — все секреты диеты. Как похудеть на финиках


Как похудеть на финиках - все секреты диеты Финики для похудения: рецепты

Как используются финики для похудения? Правда ли, что съеденные на ночь, они приносят пользу фигуре?

В каких случаях они будут вредны и как правильно их выбрать при покупке? На эти и многие другие вопросы – ответы в моей сегодняшней статье.

Вагон полезностей

Который числится за финиками

Ученые высказали мнение, что хватит 10 штук в день, чтобы обеспечить суточную потребность в целом ряде витаминов и микроэлементов.

В списке содержащихся в них веществ – чуть ли не пол таблицы Менделеева, включая медь, железо, бор, ванадий, йод, марганец, селен и еще десяток других.

Мало того, в составе значатся аминокислоты, как незаменимые, так и заменимые – такого ассортимента нет ни у одного другого фрукта-овоща.

Как результат – масса полезных свойств этих сухофруктов, а именно:

  • Улучшение работы ЖКТ
  • Укрепление иммунитета
  • Повышение гемоглобина
  • Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов
  • Снижение уровня плохого холестерина
  • Чувство сытости
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей, зубов
  • Польза для женщин — беременных и кормящих (финики повышают гемоглобин, улучшают выработку грудного молока)

Также они будут полезны при физическим и умственном переутомлении: съели чашку – и уже полчаса спустя силы вновь вернулись.

А в целом, тех самых 10 штучек достаточно, чтобы сутки не беспокоиться о дневной норме  магния, серы, меди. Кроме того, такое количество дает половину нормы железа и четверть – кальция. Так что, питаясь только водой и финиками, люди могут, вероятно, жить долгое время.

А еще говорят, что эти сухофрукты, съеденные натощак, уничтожают паразитов. Пробовали?

Однако, для похудения у плодов есть пара-тройка больших минусов – они невероятно калорийны, чересчур сладкие и имеют высокий гликемический индекс.

Враг похудения?

  • Их ГИ  – 146, что означает, что у них высокая скорость усвоения, в результате чего сахар быстро попадает в кровь и следует новый приступ голода.
  • Калорийность плодов – 23-25 ккал на одну штучку или порядка 280 ккал на 100г.
  • А еще, в них много углеводов – около 60 г на 100 г продукта, жиров почти нет, а белков – порядка 2-3 г, что говорит о том, что этот сухофрукт –  сплошной быстрый углевод.

Да это просто убийца для фигуры, скажет любой поборник диет!

Да, еда по всем статьям полезная, однако много ее не съешь, поскольку при диете  будет один вред. Так что же, похудеть таким образом не получится?

Народ с этим не согласен, и вот какие методы для коррекции фигуры предлагаются.

Способы обретения стройности

Диета на 10 дней

Состоит она в следующем:

  • Первые четыре дня – дробное питание (горсть сухофруктов + чашка зеленого чая без сахара, или стакан воды, или сок напополам с водой).
  • С пятого по десятый дни – к меню можно добавить яблоки и апельсины (по одной штуке на прием пищи).

Результат такого похудения – до 8 кг.

Судя по отзывам, данная диета – настоящий кошмар. Она полностью выматывает организм, ослабляет его, люди срываются, а результат – от силы грамм 700 за несколько дней такого истязания.

Не рекомендую такой способ еще и потому, что он абсолютно несбалансированный и ничего, кроме вреда, не несет.

Молочно-финиковое похудение

Продолжительность – 7 дней

Результат – 3-4 кг

Основные продукты – финики с молоком (либо натуральным йогуртом, маложирным кефиром).

Для того, чтобы похудеть, трижды в день съедайте горсть плодов + стакан молока.  (йогурта)

Вкусняшка на ночь

Есть такое поверье, что финик на ночь улучшает сон. Неправда. Эта еда на ночь улучшает только фигуру – то есть, делает ее больше. Калорийность продукта не позволяет положительно ответить на вопрос: можно ли есть его перед сном.

Его польза в этом смысле весьма сомнительна. Хотите съесть (выпить) чего-нибудь на ночь – обойдитесь стаканом воды или натурального йогурта.

Вместо сахара

Одна из самых важных функций этих сухофруктов при похудении (и проверенных временем и опытом многих худеющих)  – они являются хорошей заменой сахара и прочих сладостей.

На чашку чая берутся 2-3 штучки плода.

Кроме того, их же можно использовать для приготовления диетических сладостей.

И это все, друзья. Больше тут не надо ничего придумывать. Хотя, может быть у вас свои секреты? Поделитесь ими в комментариях, нам будет интересно познакомиться с вашим опытом!

А я познакомлю вас с парочкой рецептов, которые, уверен, пригодятся вам для организации правильного питания.

Рецепты вкусных блюд

Салат (паста) с орехами и финиками

Потребуются

  • 10-15 штук сухофруктов
  • Орехи (горсть) – миндаль, кедровые орешки, фундук.
  • Мед – 1 ст.л.
  • Имбирь – 1 ч.л. (в измельченном состоянии)

Сухофрукты очистите от косточек, нарежьте на мелкие кусочки.

Орехи очистите, измельчите. Хорошо перемешайте..

Можно ингредиенты очистить и все вместе сложить в блендер, где и измельчить. Или воспользоваться мясорубкой.

Получившаяся паста – отличный вариант для того, что намазать ею цельнозерновой хлеб на завтрак.

Салат с морковью и финиками

Возьмите

  • 2 моркови
  • Горсть сухофруктов

Морковь натрите на терке, плоды мелко нарежьте.

Смешайте составляющие, добавьте к ним оливковое масло или мед (1 ст.л.)

Считается, что такой салат помогает очистить организм от токсинов, а заодно чистит кишечник.

Правила выбора фиников

Прежде чем заняться диетой, нужно правильно выбрать продукт.

Существует множество сортов, у каждого – свой запас питательных веществ, но в целом все они чрезвычайно богаты фруктозой.

Задавшись вопросом, как выбрать финики для похудения, имейте в виду, что для красоты и длительной сохранности продукта его всячески обрабатывают.

Не покупайте плоды, которые блестят, как новенький пенс – это значит, их обработали для блеска жиром или глицерином.

Также избегайте засахаренных, как бы вязких плодов – это никакой ни полезный сок плодов, а просто сахарный сироп. Зачем вам лишний сахар?

В целом же правила выбора таковы: чем более естественный цвет имеют сухофрукты, чем меньше они блестят, тем лучше.

Вредный продукт

Да, в некоторых случаях от их покупки и введения в рацион лучше и вовсе воздержаться:

  • При непереносимости фруктозы — последствиями могут быть вздутие живота, газы, диарея.
  • При кишечной инфекции, панкреатите, расстройстве стула.
  • Кроме того, помните, что чрезмерное и регулярное употребление таких сладких продуктов может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Что запомнить

  • Финики – еда со множеством полезных свойств.
  • Но худеть на них – занятие для экстремалов.
  • Самый оптимальный вариант коррекции фигуры с их помощью – это замена ими привычного сахара.

На этом у меня все. Делитесь своим опытом похудения в комментариях и не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. До новых встреч!

tvoy-ves.ru

как употреблять и с чем сочетать

Особенности диеты

Финики можно употреблять без ограничений (фото: www.salon-gala.info)

«Классическая» диета на финиках длится десять дней. В течение этого времени следует отказаться от любых других продуктов, однако не забывать о достаточном количестве жидкости.

В течение первых четырех-пяти дней в рацион включаются только финики. С шестого по десятый день допустимо употребление сочных фруктов, например, яблок или апельсинов. Строгих границ по количеству употребляемых в день плодов нет. Однако практика показывает, что съесть в течение дня больше 500 граммов сложно – продукт как ни крути калорийный и приторный.

Во время диеты желательно ежедневно выпивать не менее 1.5-2 литра воды без газа или слабо газированной (в крайнем случае – зеленого чая). А вот от употребления кофе лучше отказаться, поскольку данный напиток ускоряет выведение из организма жидкости, а с ней – питательных веществ.

Диетологи отмечают:

«Финиковая диета не так безобидна, как кажется на первый взгляд. В течение десяти дней организм получает преимущественно клетчатку и глюкозу. Превышение указанного срока грозит серьезными нарушениями, поскольку в организм не поступает достаточное количество белка – главного строительного материала клеток и ряда витаминов».

Разновидности диеты

Выбирайте вариант диеты, исходя из скорости метаболизма (фото: health.obozrevatel.com)

Если по каким-либо причинам вы не являетесь сторонником монодиеты, есть несколько более «щадящих» ее разновидностей. Выбор того или иного варианта зависит от скорости метаболизма, вот некоторые из них:

  • Вариант №1. Финиковая диета при ускоренном метаболизме

Если лишние килограммы «прилипают» довольно быстро, но не менее быстро исчезают, стоит только пропустить один-два приема пищи, вы в какой-то мере счастливчик. Однако из-за ускоренного метаболизма вам нельзя долго терпеть чувство голода. И тем более нельзя употреблять финики в качестве основного продукта. Если съесть их вместо завтрака, организм отреагирует удвоенным чувством голода примерно через полчаса-час (всему виной – выработка инсулина). В данном случае «классическая» финиковая диета противопоказана. Оптимальный вариант – сочетать белково-финиковую диету с физическими нагрузками. При этом небольшую порцию фиников (до 50 граммов) съедать через полчаса после физической нагрузки.

  • Вариант №2. Финиковая диета при замедленном метаболизме

Эта разновидность диеты незаменима для тех, кто не может избавиться от лишнего веса даже при полном отказе от вредных продуктов. Финики могут использоваться как самостоятельное блюдо («классическая» диета) или в качестве дополнения к основному приему пищи. В этом случае акцент следует делать на употреблении овощных и фруктовых салатов (на обед можно нежирную рыбу), после которых нужно съедать горсть фиников.

Преимущества и недостатки диеты

Главное преимущество диеты – поддержание уровня глюкозы на оптимальном для работы головного мозга уровне. Однако превышение курса чревато серьезными нарушениями, поскольку в течение десяти дней в организм поступает минимальное количество белка, микро- и макроэлементов, а также витаминов.

Во время диеты обязательно употребляйте поливитамины и минералы, а также не забывайте поддерживать водный баланс.

Часто увлекаться подобной диетой нельзя. После завершения курса минимальный перерыв составляет полтора-два месяца. Выходить из диеты также нужно осторожно – в течение первых двух-трех дней отказаться от высококалорийных и жирных продуктов, после чего можно возвращаться к привычному рациону.

Финиковая диета противопоказана при сахарном диабете, а также при нарушениях деятельности желудочно-кишечного тракта.

Читайте также: Худеем с огуречно-кефирной диетой легко и быстро

Как правильно употреблять финики без вреда для здоровья, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Финики для похудения | LS

«Если в течение дня Вам захочется чего-нибудь сладенького, то съешьте несколько фиников» — эти слова тренера по фитнесу Татьяны могут вызвать противоречивые чувства. Во-первых, финики продукт сладкий, а значит для диетического питания исключенный. Во-вторых, как можно удовлетворить потребность в сладком с помощью нескольких фиников? Наличие этих вопросов заставляет разобраться, подходят ли финики для похудения.

Финики известны с древности,  во многих жарких странах этот продукт был практически единственным для питания в течение нескольких лет. Это говорит о том, что финики, как и другие сухофрукты для похудения содержат в себе полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Самое трудное во многих диетах и диетическом питании—  это отсутствие сладенького.Финики для похудения решают эту проблему. Финики можно употреблять беременным и кормящим женщинам. Только нужно помнить о норме продукта. Не стоит покупать пачку фиников и съедать ее по дороге домой. Финики продукт калорийный, поэтому не следует ими злоупотреблять.

Как соблюдать диету на финиках

Во время финиковой диеты Вы можете употреблять только финики и пить жидкость. Это монодиета, придерживаться которой следует несколько дней. Эта диета подходит сладкоежкам и тем, кто сидит на диете, но занимается умственным трудом. Больше 3 — 4 дней практиковать диету не рекомендуется, после следует включить в свой рацион другие диетические продукты для похудения.

Финики для похудения: за и против

Плюсы финиковой диеты:

  • Ограниченное количество допустимых к употреблению продуктов заставляет организм сжигать накопленные калории, что приводит к снижению веса.
  • Финики для похудения укрепляют сердце и нормализуют работу мозга.
  • Финиковая диета способна поднять настроение и снять стресс, который часто провоцируют разнообразные диеты.
  • Высокая энергетическая ценность фиников помогает бороться с чувством голода, а значит головные боли, присущие некоторым диетам исключены.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Возможность снизить вес на 3 — 5 кг за 10 дней.

Минусы финиковой диеты:

  • Неполноценность рациона питания. По этой причине нельзя использовать финики для похудения в течение длительного времени.
  • Долгое употребление фиников может привести к авитаминозу и проблемам с пищеварением.
  • Противопоказанием в финиковой диете служит мигрень, диабет, каменная болезнь почек.
  • Не рекомендуется сидеть на финиковой диете при занятиях спортом, потому что финики не способствуют образованию мышечной массы из-за низкого содержания белков.

Диетологи рекомендуют включать финики в систему правильного питания для похудения. Кормящим женщинам финики помогут насытить молоко питательными элементами.

Финики для похудения. Меню финиковой диеты

  1. 200 — 300 граммов фиников в день позволительно съедать в течение первых дней диеты на финиках.
  2. Выпивать в течение дня следует не менее двух литров жидкости.
  3. На третий, четвертый день диеты введите в меню цитрусовые и яблоки. Норму фиников при этом следует снизить до 100 — 200 грамм в день.
  4. Рекомендуется съедать по яблоку или грейпфруту в течение одного приема пищи.
  5.  Продолжительность этой системы питания не должна превышать больше 10 дней.
  6.  Выбранные фрукты не должны быть сладкими, поэтому лучше использовать зеленые яблоки.

Если вы используете финики, как разрешенную сладость, то в день можно есть 3 финика, ими можно заменить десерт или перекусить между приемами пищи.

Перед употреблением нужно тщательно промыть сухофрукты. Потому что на них липнет много микробов и грязи. После употребления фиников следует прополоскать ротовую полость, чтобы не причинить вред зубной эмали.

После курса финиковой диеты Вы еще долго не сможете быть равнодушными к сладкому сухофрукту. Но часто использовать финики для похудения не рекомендуется.

ladyspecial.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа