Антицеллюлитный массаж в косметологических кабинетах пользуется большой популярностью. Он осуществляется на высоком профессиональном уровне, благодаря наличию опытных массажистов и специального оборудования. Однако посещение салонов связано с определенным режимом работы, требует немалой затраты времени и материальных средств, особенно если учесть количество сеансов базисного курса и необходимость проведения поддерживающих курсов и процедур.
Можно комфортно проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях, сэкономив время и средства. Для его выполнения нет необходимости приобретать глубокие знания и профессиональную подготовку. Самостоятельный массаж достаточно эффективен, особенно на начальных стадиях целлюлита. Он также вполне подходит для проведения поддерживающего курса процедур на протяжении всего года.
Чтобы знать, как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях, необходимо иметь общие представления о целлюлите, основных приемах массажа и механизме их действия, а также о правилах проведения.
Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.
При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.
Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.
Цель массажа:
Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.
Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:
1. Схема движения рук при массаже 2. Лимфодренажные линии нижней части тела
Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:
На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:
Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.
Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:
Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.
Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже
Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.
Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.
Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.
Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:
Его осуществляют двумя вариантами:
Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.
Основные массажные приемы: выжимание, разминание
Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.
Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной
Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.
Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.
Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.
Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.
Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.
Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа
Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?
bellaestetica.ru
Классический ручной антицеллюлитный массаж заключается в массировании проблемных зон руками массажиста, без использования специальных банок, или каких-либо других препаратов.Эффективность такого массажа во многом зависит от профессионализма массажиста, в отличие, например, от аппаратного антицеллюлитного массажа, где за результат воздействия отвечают настройки программы этого самого агрегата.
Еще один важный плюс ручного антицеллюлитного массажа состоит в том, что опытный массажист хорошо чувствует, в каких местах можно «нажать» посильнее, а в каких наоборот, уменьшить силу нажима. Аппарат же действует строго заданной программе, что может привести к травмированию отдельных участков тела, неприятным болевым ощущениям, и последующему образованию синяков и кровоподтеков.
Другое преимущество ручного антицелюлитного массажа – это небольшой перечень противопоказаний, в сравнении с весьма внушительным списком ограничений к проведению аппаратного, ручного баночного, и медового массажа против целлюлита.Так, ручной массаж от целлюлита может выполняться при склонности к варикозному расширению вен, и даже способствовать укреплению стенок кровеносных сосудов, тогда как медовый и вакуумный массаж при варикозе категорически нежелателен.
Техника его осуществления включает в себя растирание, разминание и перекатывание кожи, с дальнейшими постукивающими, похлопывающими, вибрационными, и поглаживающими движениями.За счет этого улучшается кровообращение, происходит лимфодренаж – вывод застойной жидкости из тканей, нормализуется обмен веществ, спустя несколько сеансов наблюдается заметная потеря веса, кожа становится более подтянутой, упругой и эластичной, улучшается форма и контуры ягодиц.Также ручной массаж от целлюлита прекрасно способствует выводу шлаков и токсинов, ну и конечно уменьшает целлюлитные проявления.
Но вот только при запущенных стадиях целлюлита ручной антицеллюлитный массаж может помочь лишь отчасти. В таких случаях больше рекомендуется вакуумный массаж, ну или чередование ручного, медового, вакуумного или баночного массажа, с проведением глиняных и медовых обертываний.
Несомненно, ручной массаж от целлюлита лучше всего делать у профессионала. Но далеко не все могут позволить себе это в финансовом плане, поэтому далее мы приведем основные действия, которые можно делать самостоятельно, что в любом случае будет лучше, чем «ничего».Или как вариант, можно пройти курс ручного антицеллюлитного массажа у массажиста, хорошо запомнить все его приемы, включая их последовательность, и уже после окончания курса поддерживать тело самостоятельным массированием.
Обычно массажисты, выполняя антицеллюлитный массаж руками, задействуют не только проблемные участки тела: ноги выше колен, бедра, ягодицы, живот, но и икры ног, а также поясницу.Вы же можете ограничиться обработкой ног от колен до ягодиц (включая и сами ягодицы).
По возможности, перед тем как начать делать ручной массаж от целлюлита, рекомендуется принять душ (желательно контрастный), и сделать очищающий пилинг тела (можно воспользоваться домашними рецептами – народные рецепты скрабов).Да, и не забывайте использовать масло во время массажа. Против целлюлита хорошо подойдет растительное масло зеленого кофе, миндаля или виноградных косточек, с добавлением к нему нескольких капель эфирного масла апельсина, розмарина или можжевельника (на 1 ст. ложку растительного масла добавляется 2 капли эфирного).
- Начинайте поглаживать ноги (сперва сзади, потом спереди), растирая масло, двигаясь от колен вверх к ягодицам, постепенно увеличивая интенсивность движений. После как бы сжимайте кожу обеими ладонями, и двигайтесь вверх, как будто вам необходимо перегнать кровь к ягодицам.
- Сожмите руку в кулак, и начните с усилием растирать костяшками пальцев кожу на ногах от колен, бедрах и ягодицах, все так же двигаясь сверху вниз.
- Далее выполняйте перекаты кожи, собрав ее в «валик» над коленом, и стараясь переместить этот валик максимально вверх. Техника напоминает баночный антицеллюлитный массаж, только вместо засасывания кожи под банку вы держите и перемещаете ее руками.
- Следующее действие ручного антицеллюлитного массажа заключается в активном разминании проблемных зон обеими руками, так, будто вам необходимо замесить тесто. Двигайтесь от колен вверх, обрабатывая ноги и бедра как спереди, так и сзади.
- Затем энергично постучите кулаками по ногам, бедрам и ягодицам со всех сторон, после смените движения на спокойные, поглаживающие, потом с усилием похлопайте ладошками по этим же местам, и опять закончите все «ласковым» поглаживанием.
Вот собственно и все основные действия ручного массажа от целлюлита, которые вы легко можете проводить самостоятельно в домашних условиях. Главное не лениться, и выполнять такой массаж систематично, через день. В перерывах же хорошо будет делать домашние антицеллюлитные обертывания, и уже через две недели вы заметите явный положительный результат.
Популярные статьи:
Популярные статьи:
Читайте также:
Посетитель не ленись, и с друзьями поделись!
bodyflower.ru
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях является наиболее доступным и эффективным средством борьбы с целлюлитом.
Благодаря ему можно существенно улучшить состояние «проблемных» зон, усилить циркуляцию лимфы и крови в подкожно-жировом слое и ускорить выведение шлаков, токсинов и продуктов обмена из межклеточного пространства.
Основные принципы антицеллюлитного самомассажа довольно просты – освоив их, вы всегда сможете поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, не прибегая к услугам дорогостоящих косметических салонов.
Для достижения скорейшего результата массаж желательно проводить ежедневно, в идеале, дважды в день — утром и вечером по 15-30 минут. Первые ощутимые результаты борьбы с целлюлитом, при должном усердии, обычно появляются через 1-2 месяца.
При осуществлении ручного самомассажа применяются 3 основные приема – растирание, надавливание и похлопывание.
Растирание
Надавливание
Похлопывание
Это наиболее эффективный массажный прием, осуществляемый либо всей ладонью, либо суставами пальцев, сжатых в кулак:
Наибольшую популярность завоевали такие виды домашнего массажа как баночный, медовый и самомассаж при помощи щетки.
Щеточный антицеллюлитный массаж, по мнению косметологов, является наилучшим способом восстановить в домашних условиях циркуляцию крови и лимфы. Он проводится при помощи специальной массажной щетки с ручкой, которую можно приобрести в аптеке или в отделах средств по уходу за телом.
При выборе щетки отдавайте предпочтение натуральной густой щетине. Если щетка новая и с грубым ворсом, перед применением обдайте ее несколько раз кипятком и разомните ворс, чтобы сделать его менее колючим. Помните, что после массажа у вас не должно быть никаких ссадин, царапин и пощипываний.
Начиная щеточный самомассаж, разбейте его по зонам, обязательно поднимаясь снизу вверх:
Раз в неделю полезно вместо щеточного массажа проводить обработку целлюлитных зон морской солью или молотым кофе. Для этого примите разогревочный душ и разотрите круговыми движениями с солью или кофе проблемные места. По окончании процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Баночный антицеллюитный массаж, благодаря действию вакуума, хорошо размягчает плотные подкожные жировые отложения, поэтому очень эффективен для коррекции красивых контуров тела. Кроме того, он хорош в борьбе с растяжками (стриями) и снижает отечность проблемных зон.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Подобные масла можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. За основу берется 50 мл льняного или оливкового масла и к нему добавляются на выбор эфирные масла. Вот несколько вариантов добавления эфирных масел к основе:
Перед началом баночного массажа примите теплый душ или сделайте гимнастику, чтобы тело и мышцы хорошо разогрелись. Затем нанесите на кожу масло, а руки хорошо протрите – нужно, чтобы банка скользила только по телу, а не в руках.
Замечательный эффект дает сочетание баночного массажа со щеточным и с антицеллюитными обертываниями (уксусными, грязевыми, при помощи водорослей и другими). Процедуры баночного и щеточного самомассажа отлично дополняют друг друга, так как легкое растирание при щеточном массаже хорошо укрепляет капилляры и сосуды, а воздействие вакуумом при баночном самомассаже налаживает ток крови и лимфы в тканях.
Поскольку баночный массаж нужно проводить один раз в 2-3 дня, а щеточный ежедневно, в те дни, когда предстоят обе процедуры, постарайтесь разнести их во времени, чтобы выдержать интервал между ними 4-6 часов, но не позднее 20.00.
Противопоказания к баночному вакуумному антицеллюлитному массажу:
Медовый антицеллюлитный массаж – чрезвычайно эффективный и уникальный способ борьбы с целлюлитом, известный еще со времен Древнего Тибета.
Какой мед можно использовать
Для массажа можно использовать только 100 % натуральный мед, без примесей и не подвергавшийся значительной тепловой обработке:
Техника выполнения следующая:
Как видите, техника медового массажа довольно проста, но, к сожалению, очень болезненна. Причем, если вам не было больно, значит массаж попросту не удался. Полезный совет — с массируемых зон обязательно предварительно удалите волоски, чтобы массаж не превратился в настоящую пытку.
Поскольку целлюлит является проблемой, на которую годами не обращают внимания, к ее решению нужно подойти комплексно – кроме рекомендуемых техник массажа, нужно обязательно устранить причины возникновения целлюлита, расстаться с вредными привычками, а также нормализовать свое питание и образ жизни.
happy-womens.com
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа