Полезные и вредные свойства фиников для человеческого организма. Финики вред для организма

польза и вред для организма

Краткое содержание статьи:

Плоды финиковой пальмы – экзотический деликатес, который поступает чаще всего в продажу не в свежем, а в засушенном виде. Он имеет множество целебных качеств, нравиться взрослым и детям за свой сладковато-пряный вкус. Финики полезно употреблять всем без исключения, чтобы поддерживать иммунитет и обмен веществ на нормальном уровне.

Чем полезны финики

Плоды экзотической пальмы совсем не калорийные, зато богаты минеральными соединениями и витаминами. Они содержат незаменимые аминокислоты, глюкозу, фруктозу и совсем не влияют на уровень холестерина в крови.

Улучшают работу кишечного тракта, а также:

• избавляют от хронического запора;
• улучшают перистальтику кишечника;
• избавляют от дисбактериоза;
• очищают от токсинов, шлаков и канцерогенов;
• останавливают гнилостные процессы.

Благодаря пантотеновой кислоте и пищевым волокнам финики нормализуют все обменные процессы. Помогают активно скидывать лишний жир, восстанавливают иммунитет после вирусной инфекции и простуды. Они улучшают работу эндокринных желез и нервной системы.

Читайте также о пользе арахиса для организма в этой статье:  http://mikrosovet.ru/arakhis-polza-i-vred-dlya-organizma.html

Благодаря витамину А улучшают структуру волос, делают их блестящими и эластичными, а кожные покровы – мягкими и бархатистыми. Финиковые плоды обогащены калием. Он укрепляет миокард, поддерживает в норме кровяное давление, активизирует рост костей в подростковом возрасте.

Финики полезные и незаменимы, так как включают очень важный микроэлемент – кальций. Он предотвращает разрушение суставов и зубов. Отвечает за здоровье и молодость всего опорно-двигательного аппарата. Показан беременным женщинам и тем, кто кормит малыша грудью.

Дополнительно финики являются источником витаминов гр. В, а также К, Д, С. Такой тандем помогает справиться со многими недугами. Финики – отличный перекус во время соблюдения диеты.

Они быстро и надолго насыщают, дарят заряд силы и энергии, питают ткани:

• марганцем;
• фосфором;
• медью;
• цинком;
• железом;
• натрием.

Сладкие плоды снимают нервное напряжение и хроническую усталость. Помогают остановить преждевременное старение и улучшить внешность. Лакомый продукт регулирует уровень глюкозы в плазме крови, укрепляет сосудистые стенки, повышает гемоглобин, помогает избавиться от кишечных паразитов, лечит многие заболевания дыхательной системы.

Польза фиников для мужчин

Целебные плоды имеют множество полезных свойств и оказывают на мужской организм только положительное действие. Он помогают поддерживать энергетический баланс, снимают усталость после тренировок в спортзале, повышают физическую выносливость и работоспособность. Вкусные финики усиливают выработку тестостерона и семенной жидкости.

Избавляют от простатита, импотенции и бесплодия. Помогают купировать неприятные симптомы алкогольной интоксикации. Снижают риск инсульта, сердечного приступа, предотвращают негативные последствия стресса, улучшают мозговое кровообращение, очищают органы и ткани от токсичных и ядовитых соединений.

Польза фиников для женщин

Свежие и сушеные финики полезны для представительниц слабой половины человечества. Они поддерживают здоровье на высоком уровне, помогают поддерживать молодость и свежесть кожных покровов.

Если употреблять финики ежедневно, перестают активно выпадать волосы, проходят неприятные симптомы менопаузы, облегчаются проявления ПМС. Слишком худые женщины постепенно набирают вес, у них повышается либидо и улучшается гормональный фон.

Читайте так же о экзотическом но не менее полезном фрукте как авокадо в этой статье:  http://mikrosovet.ru/avokado-polza-i-vred.html

Можно ли давать финики детям

Регулярное употребление сладких плодов в детском возрасте полезно и  разрешено многими педиатрами. Главное сначала определить – нет ли у малыша аллергии на такой экзотический продукт. Из плодов предварительно убирают косточку, а только потом дают его ребенку.

Из сушеных фиников готовят вкусные и полезные компоты, повышающие защитные силы. Витаминный продукт улучшает сон, помогает быстрее вылечить простудное заболевание, укрепить кости и мышцы, улучшить мыслительную деятельность, память и запоминание, избавиться от железо дефицита.

Финики при нарушении работы ЖКТ

Очень часто врачи советуют употреблять сладкие сухофрукты, если появился длительный запор. Их нельзя есть, если диагностирован гастрит или колит.

В свежем, сушеном виде, в форме отваров и компотов финики помогают нормализовать стул, имеют мягкое слабительное действие, улучшают перистальтику кишечного тракта, за счет клетчатки и природных масел восстанавливают естественную микрофлору и эвакуируют гниющие остатки непереваренной пищи вместе со шлаками и токсинами.

Финики при грудном вскармливании

Многие женщины во время лактации задаются вопросом, можно ли им употреблять любимые экзотические плоды. Финики полезны во время кормления грудью. Оно обогащают организм матери и молоко полезными витаминами, минеральными солями. Питательный плод помогает восстановить гормональный фон после родов, усилить продукцию молока.

Его вводят в меню постепенно, чтобы не вызвать серьезной аллергии у младенца. Продукт способствует активному росту костной системы малыша, его головного мозга. Отвечает за нормальное функционирование ЖКТ, повышает иммунитет, снижает нервную возбудимость и улучшает сон.

Финики против застарелого кашля

Плоды финиковой пальмы нередко используют для лечения ЛОР-патологий, особенно ринита и кашля. Они помогают в лечении пневмонии, бронхолегочной обструкции. Снимают воспалительный процесс, выводят густую слизь из бронхов, облегчают ее отхождение и смягчают сухой кашель.

Больным ежедневно дают горячий молочный отвар фрукта. Лучше готовить его каждый раз, чтобы в организм поступало как можно больше новых витаминов и других полезных ингредиентов.

Финики и сахарный диабет

Диабетики, которые очень любят финики, должны быть осторожны, чтобы не нанести вред организму. В экзотическом фрукте содержится много глюкозы и его прием нужно согласовывать с лечащим эндокринологом. Нельзя есть продукт при инсулинозависимой форме диабета.

Он эффективен при гормональной патологии только 1 и 2 типа и то не более 1-2 плодов в сутки. Запрещено есть финики, если есть и диабет, и тяжелая форма гипертонии.

Финики при ожирении

Восточные плоды помогают активно худеть, если их есть небольшими порциями, не переедая. Это достаточно калорийный и сладкий фрукт, идеальный для перекусов и проведения разгрузочных дней.

Они быстро дарят ощущение сытости, поддерживают это состояние длительное время. Не дают разгуляться сильному голоду. Снижают тягу к высококалорийной пище и мучным изделиям.

Сахароза, содержащаяся в финиках, легко переваривается и превращается в дополнительную энергию, а не откладывается в виде лишних жиров. При регулярном приеме фиников проходят отеки на ногах и под глазами. Уникальный продукт выводит излишки межклеточной жидкости, ускоряет все обменные реакции. Его растительная клетчатка выводит шлаковые и ядовитые накопления.

Показаны ли финики во время беременности

Во всех триместрах беременности врачи рекомендуют женщинам есть понемногу финики. Если полезный плод не вызывает аллергическую реакцию, его можно употреблять ежедневно по несколько штук. Он избавляет от анемии, восстанавливает уровень гемоглобина после рождения малыша или кесарева сечения.

Предупреждает преждевременные роды и выкидыш. Сокращает длительность и болезненность схваток. Восстанавливает и поддерживает нормальную выработку гормонов.

Как правильно выбрать хорошие финики

Перед тем, как купить экзотический плод, необходимо его тщательно осмотреть. Финики должны быть сочными, не сильно сморщенными, без трещинок и заломов. Многие высушенные плоды неестественно блестят, чтобы привлечь внимание покупателя. Их обработали специальным консервантом.

Они не полезны для здоровья. Финики не должны неприятно пахнуть. На них не должен быть налет или сахарные кристаллы. Отказаться от покупки нужно, если плоды неприятно пахнут, имеют химический цвет. Лучше всего заказывать свежие плоды из Ирана. Они мясистые и не обработаны никакими канцерогенами.

Блюда из фиников

Детям полезен витаминный компот из фиников. Их также запекают с кроликом или уткой. В свежем или сушёном виде их добавляют к рису. Кусочками фрукта украшают мороженное и другие десерты.

Популярный продукт добавляют в разные рагу с овощами и каши из круп. Многие домохозяйки готовят вкусный коктейль из фиников, кекс с кусочками фрукта, орехами и другими сухофруктами.

Халву и шоколад из фиников обожают и взрослые, и дети. Их добавляют в йогурт, творог, варят конфитюр, варенье, желе. Сочные большие плоды можно есть в сыром виде. Это отличный перекус или полноценный завтрак. Финиковое пюре добавляют в вегетарианские чизкейки и десерты.

Когда нельзя есть финики

Сладкий экзотический плод не рекомендуют, есть больным сахарным диабетом инсулинозависимого типа. Он моментально увеличит концентрацию глюкозы и может стать причиной серьезного недомогания. Финики – достаточно высококалорийные продукты, которые в большом количестве могут вызвать ожирение.

Их с осторожностью нужно есть тем, кто стремиться похудеть и скорректировать фигуру. Также плоды финиковой пальмы агрессивно воздействуют на зубную эмаль. Могут вызвать пульпит и сильный кариес, как и многие другие сладкие сухофрукты.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Финики польза и вред для организма

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Польза и вред фиников для организма: целебные свойства

На Ближнем Востоке и в странах Северной Африки финики включены в рацион человека с древних времен. Сочные плоды финиковой пальмы служили вторым хлебом для бедных, в сушеном виде использовались для утоления голода в караванах. Знахари использовали финики в лечении многих болезней.

В чем же польза и вред фиников для организма, как их употреблять, и кому плоды противопоказаны?

Чем богаты финики

Созревая под жарким восточным солнцем, финики вбирают природную силу и получают от земли большой набор полезных веществ. В янтарной ягоде Востока есть медь, марганец, фосфор, калий, цинк, кобальт, кадмий, бор, железо. Она богата протеином и различными аминокислотами. Присутствуют в нем и витамина А, В1,В6,В2,С. Как видим, список полезных для организма человека веществ внушителен.

Несмотря на высокое содержание углеводов, до 65%, плоды финиковой пальмы не противопоказаны при диетах. В них нет холестерина, а углеводы представлены легкоусвояемыми фруктозой, глюкозой и сахарозой.

С таким набором минералов, целебных микроэлементов и витаминов финик не мог не попасть на стол человека. Добавьте к этому приятный сладкий вкус плода, и станет понятно, почему так ценим он в странах Востока, и не только в них.

Какую пользу приносит финик для организма человека

Многочисленные исследования ученых и медиков констатировали, что финик приносит пользу и взрослым, и детям. Так в чем и как помогает плод финиковой пальмы?

• Финик способен избавить от бессонницы, улучшить сон и снять депрессивное состояние.
• Полезен для женской половой системы. Он поставляет вещества, укрепляющие мышцы матки и влагалища, что позволяет без угрозы выкидыша вынашивать плод.
• Повышает потенцию у мужчин. Для усиления мужской силы его нужно на 24 часа замочить в молоке, добавить мед и кардамон. Если пить этот состав по утрам, то мужчина всегда будет в отличной сексуальной форме.
• Несколько плодов финика, съеденные на завтрак, снимают проблемы с кишечником, улучшают его работу.
• Поставляя организму калий, он стимулирует работу сердца при сердечной недостаточности, укрепляет стенки сосудов, ускоряет выздоровление после продолжительного заболевания, помогает при параличе лицевого нерва.
• Пищевые волокна плода способны купировать образование опасных опухолей. Вместе с пектином они усиливают перистальтику желудка, помогая правильному усвоению пищи.
• Помогает нормализовать давление при гипертонии, улучшает кровоток при анемии, полезен для диабетического питания.
• Положительно влияет на мозговую деятельность человека.
• Полезны они и для зубов. Фтор, содержащийся во фруктах, предупреждает кариес и укрепляет эмаль зубов.

Многогранность целебных свойств финика проявляется во всех областях жизни человека. Его лечебные, питательные и диетические качества сравнимы со злаками.

Востребован вкусный восточный плод и в кулинарии. Его добавляют в сдобную выпечку, салаты, компоты. Из фиников производят мед и сахар. В арабских странах из плодов финиковой пальмы изготавливают питательную пасту, которая обладает долгим сроком хранения.

Полезны финики спортсменам и людям, занимающимся фитнесом. Они поддерживают тонус организма, быстро восстанавливают силы, дают энергию для занятий.

В чем вред фиников и кому они противопоказаны

При всей полезности фиников существует целый список ограничений к их употреблению.

• Высокий гликемический индекс фиников опасен для тех, кто болен диабетом. даже несколько ягод могут спровоцировать повышение сахара в крови.
• В ограниченном количестве стоит есть фрукты людям, у которых диагностирована язва желудка.
• Нельзя употреблять плоды тем, кто страдает непереносимостью фруктозы.
• Не рекомендуют их людям, у которых проблемы с почками. Особенно при мочекаменной болезни.
• Высокая калорийность фиников вредна для людей, склонных к ожирению.

Есть ли у вас ограничения к употреблению плодов финиковой пальмы, или их нет, фрукты нельзя кушать в больших количествах. Детям и взрослым достаточно 10 ягод в день, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы.

Как выбрать финики и в каком виде кушать

В магазинах финики продаются в сушеном виде. Привозят фрукты из Алжира, Египта, Ирана, Туниса, Израиля. Самые качественные плоды те, что созрели и были подсушены на пальме. Производители, для ускорения процесса подготовки товарного вида плодов, подвергают их термической обработке. Сушка проводится в специальных печах. Все полезные свойства фиников сохраняются, их можно спокойно покупать.

Если плоды замачивали в сахарном или глюкозном сиропе, они потеряли большое количество полезных элементов. Такой продукт не обладает целебными свойствами для организма.

Откажитесь от покупки плодов, которые слиплись в упаковке, а на их поверхности видны кристаллы сахара. Вызывающе блестящие ягоды – признак обработки фиников жиром. Брать их не стоит.

Важно правильно кушать эти фрукты. Детям лучше давать их с цельным молоком. Если есть проблемы с пищеварением, варите из фиников компоты. Употребляя их в сушеном виде, снимайте с ягод кожицу. Во фруктовых салатах они хорошо сочетаются с яблоками и различными слабокислыми фруктами. Нельзя соединять плоды с лимонами, апельсинами, грейпфрутами. Большое количество влаги в цитрусовых убивает вкус финика.

Источник: http://nash-organizm.ru/polza-i-vred-finikov-dlya-organizma/

Финики — польза и вред для организма, калорийность, суточная норма

Какое счастье, что сейчас в магазинах имеется выбор самых разнообразных продуктов! Круглый год мы имеем возможность баловать себя фруктами: иногда совсем малознакомыми, экзотическими. И иной раз любимыми, которые идут по жизни рядом с нами долгие годы, даря нам свои полезные свойства. Сушеные финики, о пользе и вреде которых для организма мы поговорим, как раз из добрых друзей.

Недавно услышала, что питаясь только финками и водой можно оставаться здоровой и жить полноценной жизнью на протяжении долгих лет. Настолько это богатый по составу и питательный продукт. Читала, что имеются долгожители в Китае, основой их питания которых служит прекрасный плод. И видимо, вполне оправданно финикам приписывается свойство продлевать жизнь и улучшать здоровье организма.

Польза и вред фиников для организма

Если оценивать пользу и вред фиников организму, то перевес явно на стороне полезных свойств фрукта.

Наличие большого количества пищевых волокон, делает финики привлекательными для всех, у кого проблема с ЖКТ. Пищевые волокна, как известно не перевариваются, удаляясь из организма, они восстанавливают микрофлору и заодно выводят из кишечника шлаки и патогенные микроорганизмы.

Витамин А, он же ретинол, сохраняет волосы и ногти в здоровом состоянии, улучшает зрение.

Пантотеновая кислота, которая присутствует в финиках, наводит порядок в обмене веществ, что приносит ощутимую пользу организму. Повышается сопротивляемость к различным заболеваниям простудного характера, укрепляется иммунитет. Кислота контролирует работу надпочечников и нервной системы.

Совсем небольшая горсть фиников в 150–200 граммов полностью покроет суточную норму калия. Он поддержит сердечные мышцы, и также мышцы всего тела.

От наличия в организме такого микроэлемента, как кальций зависит прочность костей скелета и здоровье зубов. Женщинам, ожидающим ребенка, необходимо обратить особое внимание на финики, огромную пользу вы окажете себе, регулярно употребляя фрукт в пищу: на 100 гр. плодов приходится 64 мг. кальция.

Помимо этого, в финиках содержатся витамины группы В ( рибофлавин, ниацин, тиамин,пиридоксин и фолацин), много аскорбиновой кислоты, витаминов D и К.

Большую ценность для организма представляют вещества и минералы: магний, железо, натрий, цинк, фосфор, марганец и медь.

С помощью фиников происходит подавление болевых ощущений – они содержат вещества, по структуре близкие аспирину.

Полезны финики тем, что в них содержится целых 23 вида аминокислот, и некоторые в других фруктах полностью отсутствуют. Среди аминокислот, например, триптофан, отвечающий за хорошую работу мозга и нормальное состояние психики у людей, особенно пожилых. Триптофан замедляет старение клеток, оказывает мягкое снотворное и успокаивающее действие на организм – польза фиников несомненна.

Селен, содержащийся в плодах, снижает риск онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет и снижает предрасположенность к сердечным болезням.

Огромную пользу от употребления фиников получит организм для:

• Повышения умственной нагрузки и при физическом переутомлении.
• Лечения заболеваний дыхательных путей.
• Лечения болезней сердца.
• Лечения малокровия.
• Лечения импотенции.
• Снижения побочных действий антибиотиков.
• Омоложения организма.
• Обогащения молока кормящих мам витаминами.
• Заживления кровоточивости десен.
• Укрепления иммунитета.
• Уменьшения вероятности образования тромбов.
• Лечения лор-заболевания: снижаются отеки и головокружение.
• Регулирования содержания сахара.
• Вывода из организма солей тяжелых металлов.
• При расстройстве нервной системы.
• При ухудшении зрения, большой утомляемости глаз.
• При высоком давлении.
• При заболеваниях ЖКТ.
• При ПМС.

Предлагаю обязательно посмотреть видео о пользе и вреде фиников для организма.

Финики — полезные свойства для организма

Финики, не только любимое с детства лакомство, но и хорошее лечебное средство при многих заболевания. Возьмите за правило каждый день съедать хотя бы несколько плодов и вы не только удовольствие получите, но и пользу организму принесете ощутимую.

1. Повышенное газообразование. Ешьте финики с добавлением черного молотого тмина.
2. Воспаление кишечника. Съешьте натощак сначала ложечку меда, а сверху 6 – 7 фиников.
3. Анемия, импотенция, усталость. Положите в банку 10 свежих плодов, добавьте ложечку сушеного имбиря и по щепотке шафрана с кардамоном. Оставьте закрытую банку на 2 недели в месте потемнее. Когда лекарство будет готово, съедайте утром по 1 финику.
4. Стрессы, нервное расстройство. Ешьте плоды, запивая молоком.
5. Кашель, разжижение мокроты, боли в суставах. Сделайте финиковый мед и ешьте по ложечке трижды в день. или отварите 10 плодов в половине литра воды и пейте горячий отвар. Вместо воды можно взять молоко.
6. Потенция. Залейте стакан фиников двумя стаканами молока, добавьте чайную ложечку корицы. Дайте постоять сутки и съешьте в течение всего дня. Усилится половое влечение.
7. Запор. Сварите компот из фиников (5 шт. на пол литра воды). Часть компота выпейте с утра, натощак, а из второй половины компота из фиников приготовьте полезный завтрак: бросьте туда горсть овсяных хлопьев и дайте настояться минут 20.
8. Инсульт, паралич лицевого нерва. Очистите финики от косточек, измельчите до состояния пасты и ешьте по 2 чайные ложки после еды. Если сразу глотать не получится, разведите молоком. Курс – 1 месяц.
9. Диарея, расстройство желудка. Сделайте отвар риса и фиников: на стакан воды возьмите плодов, поварите минут. После этого остудите, протрите мякоть и смешайте со стаканом вареного риса.
10. Хорошая работа желудка. Порежьте плодов свежих фиников, добавьте чайную ложечку топленого масла и маленькую щепотку черного перца. Смесь употребляйте с утра, лучше пораньше, после этого в течение двух часов не нужно пить никакой жидкости.
11. Учащенное сердцебиение. Смешайте финки с медом и принимайте в течение дня, после еды.
12. Гипертония. Утром съедайте по 50–70 гр. фиников в течение трех недель. После этого сделайте перерыв на 10 дней и повторите лечение.

Калорийность фиников

Калорийность фиников не слишком велика: на 100 гр. мякоти без косточек 142 – 274 ккал. В сушеных плодах немного больше – 340.

Подойдут, например, для перекуса между приемами пищи. Финики содержат в себе быстрые углеводы, которые быстро насыщают и дают энергию.

Глюкоза и фруктоза, которые быстро усваивает организм, окажут пользу в снижении веса. Всего несколько штук фиников утолит голод, восстановит физическую силу, даст энергию для мозга.

А вот на боках в виде жировых складок, не откладываются. Понятно, что меру в приеме сушеных фиников знать нужно – 5–7 штук сладких плодов на перекус достаточно.

Хотите похудеть, употребляйте финики вместо сладостей.

Финики – вред и противопоказания

Бесконтрольно употреблять финики не стоит, друзья. При некоторых заболеваниях вместо пользы здоровью они могут принести вред.

Не увлекайтесь, съесть на один прием можно не более 10 – 12 штук. При злоупотреблении количеством вы можете почувствовать тяжесть в желудке и расстройство пищеварения.

Ограничить количество фиников или вовсе отказаться от их приема следует при:

• Заболеваниях пищеварительной системы: колите, гастрите, язве.
• Диабете II типа. Финики очень быстро повышают уровень сахара.
• Непереносимости фруктозы.
• Ожирении. У плодов фиников гликемический индекс высокий, злоупотреблять ими, если вы хотите похудеть, нельзя.
• Кариесе. Содержащиеся в плодах сахара агрессивно влияют на эмаль зубов. При кариесе есть риск осложнения его пульпитом.

Употребление фиников – суточная норма

Зная о пользе и вреде свежих сушеных фиников, нужно определиться с количеством употребления плодов. Суточная норма – 3–5 штук на день, ребенку не более двух, все остальное количество — слишком много. Данного количества достаточно, чтобы пополнить организм дневной нормой витаминов и минералов, необходимых для хорошей функции многих органов и систем.

Ну а если вы немного увлеклись, проследите, чтобы не съесть более 300 гр. фруктов, иначе желудок взбунтуется и отреагирует прямо противоположным действием — запором. Не забывайте о чувстве меры, друзья!

Как правильно есть финики

Чтобы сушеные финики принесли максимальную пользу вашему здоровью, соблюдайте некоторые правила при их приеме. Согласитесь, неприятно, когда вместо удовольствия вы получаете разочарование, а то и вред своему здоровью можете нанести вместо пользы.

• Тщательно вымойте плоды финика перед употреблением.
• Не употребляйте плоды незадолго до сна это довольно тяжелая пища.
• Не сочетайте финики с другими продуктами. Например, употребление их в пищу вместе с цитрусовыми, запросто вызовет расстройство желудка.
• Если лакомство кажется чересчур сладким – запевайте молоком, чаем или простой водой.

Вот такие знакомые и незнакомые финики, друзья. Надеюсь, что все, что вы узнали о них, вам понравилось, и если вы еще не дружны с плодами прекрасной пальмы, то сейчас-то точно станете добрыми друзьями.

Чтобы финики принесли только пользу для организма, и минимум вреда, посмотрите видео, как их правильно выбирать.

Интересно! Заходите почитать

Хотите поднять настроение, узнать интересное, получить совет?

Узнайте первыми о новых статьях! Подпишитесь на рассылку!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Это также очень интересно

Благодарю за полезную информацию, я знала что финики энергетически полезные, но что настолько я и не подозревала.

Мы многого не знаем, Ирина. Хорошо, что есть интернет, здесь столько информации!

вкусная штука!! я их зимой с кофе люблю.

Для меня финики — тоже зимний фрукт, Люся.

Люблю безумно финики за их полезность и вкусноту, но часто их не покупаю. Так, иногда люблю себя побаловать, да и много их не съешь, очень уж они сладкие.

Тая, я чередую. Хурма, финики, помело, фейхоа, мандарины. Покупаю сразу на неделю и понемногу ем.

Раньше, в советские времена, финики были настоящей экзотикой. Сейчас, пожалуйста, ешь, не хочу!

И это классно, правда, Дмитрий! Чего только в магазинах нет сейчас.

Добавить комментарий Отменить ответ

Добро пожаловать в гости

Все права защищены © 2018

Все материалы, публикуемые на сайте, носят рекомендательный характер. Авторские права защищены. Перепечатка статей возможна только с разрешения автора и с активной ссылкой на блог. Уважайте чужой труд, друзья!

Источник: http://galinanekrasova.ru/finiki-polza-i-vred-dlya-organizma

Финики: польза и вред для организма в ежедневном питании.

Финики – хорошо знакомый нам продукт и любимый многими с детства. Плоды финиковой пальмы издревле считаются лакомством. Широко культивируются в жарких странах и поступают в продажу по всему миру. Чаще всего мы приобретаем финики в виде сухофруктов, потому что именно в сушеном виде они приобретают свойственный им сладковато-пряный вкус. Как и любой продукт, финики можно употреблять не всем. Рассмотрим, какие существуют польза и вред фиников, какова их роль в питании человека.

Полезные свойства фиников.

1. В первую очередь, финики содержат большое количество пищевых волокон (6,7 г на 100 г продукта). Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, регулируют стул. За счет того, что они не перевариваются организмом, волокна очищают кишечник от шлаков и участвуют в восстановлении его микрофлоры.

2. Наличие в финиках пантотеновой кислоты говорит о том, что они регулируют обмен веществ в организме, повышают сопротивляемость иммунитета при острых респираторных заболеваниях, контролируют работу нервной системы и надпочечников. Помните об этом, употребляя сушеные финики польза и вред находятся в несопоставимом балансе – и перевес в сторону пользы.

3. Большое количество ретинола, или иначе, витамина А, в финиках поможет сохранить волосы здоровыми и не секущимися, а ногти – красивыми и крепкими.

4. В финиках содержится важнейший для организма элемент – калий. Он поддерживает в норме сердечную мускулатуру, а также мускулатуру скелета человека. Небольшая порция фиников – 150-200 грамм полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека, а ребенку для получения необходимого количества калия достаточно съесть всего 2-3 штуки финиковых плодов.

5. Рассуждая, могут ли содержать в себе финики и пользу, и вред, нельзя не оценить содержащееся в них количество кальция — 64 мг в 100 г продукта. Кальций – это макроэлемент, нужный каждому человеку, ведь прочность костей, скелета и зубов напрямую зависят от его достаточного количества в организме. В связи с этим, финики рекомендованы беременным и кормящим женщинам, которым нужно сбалансированное и обогащенное кальцием питание.

Также финики содержат целый ряд витаминов, благодаря которым пищевая ценность этих плодов возрастает в разы:

Богатая энергетическая ценность — 277 ккал в 100 граммах продукта говорит о том, что финики вполне могут быть полноценным перекусом в течении рабочего дня. Достаточно калорийный продукт, благодаря быстрым углеводам насыщают аппетит, придают энергию и силы.

Содержащиеся в финиках минералы и вещества также играют большую роль в восстановлении функций организма при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, а здоровому человеку помогает поддерживать полноценный комплекс всех полезных веществ. К ним относятся:

Финики помогут поддержать силы в длительных путешествиях, утомительной дороге. Поэтому путешественнику стоило бы взять с собой на перекус порцию плодов финика, это взяли на вооружение исследователи и просто любители дальней дороги – переутомление становится легче перенести благодаря этому целебному продукту.

Существует множество легенд о том, что финики настолько питательный и богатый по своему составу продукт, что употребляя в пищу только его и питьевую воду, можно оставаться здоровым и полноценно жить на протяжении многих десятков лет. Есть даже данные о подобных опытах. Возможно, эти рассказы имеют под собой некие весомые основания, учитывая крайнюю полезность фиников. Но хочется предостеречь, что не стоит подвергать свой организм подобным крайностям. Тем более что включают в себя финики пользу и вред, и есть лица, которым лучше воздержаться от включения в пищу этого лакомого продукта.

Противопоказания к употреблению фиников.

Финики – настолько полезный продукт, что, казалось бы, его не только можно, но и нужно употреблять в пищу каждому человеку. Однако есть ограничения, которые не позволяют включать в питание финики некоторым категориям лиц.

— Финики нельзя употреблять людям, больным сахарным диабетом. Они очень быстро повышают количество сахара в крови, что недопустимо для людей с увеличенным уровнем глюкозы.

— Финики имеют высокий гликемический индекс и одновременно относятся к продуктам с высокой калорийностью. Поэтому финики нельзя включать в питание людям, страдающим ожирением, имеющим большой лишний вес.

— С осторожностью стоит употреблять финики людям с повышенной кариозностью зубов – сахара, содержащиеся в финиках, агрессивно действуют на зубную эмаль. А если она повреждена кариесом, то есть риск уже через сутки осложнить течение обычного кариеса пульпитом. Впрочем, это особенность не только фиников, но и большинства сухофруктов.

Как вы заметили, минусов гораздо меньше, чем плюсов. Польза и вред фиников – понятие весьма субъективное, но обратить внимание на вышеперечисленные пункты все-таки стоит для собственного спокойствия.

Норма употребления фиников в ежедневном питании.

Приняв во внимание пользу и вред фиников суточная норма употребления плодов – 3-5 штук в сутки. Ребенку же достаточно всего 1-2 крупных финиковых плодов. Это оптимальное количество, рекомендованное для восполнения витаминов и минеральных веществ. Если вы увлеклись или просто решили полакомиться больше, не стоит съедать более 300 гр. фиников в сутки. Финики довольно долго перевариваются благодаря пищевым волокнам, и «переборщив» со съеденным количеством можно получить прямо противоположный эффект – желудок «встанет», кишечник отреагирует запором, и процесс переваривания затянется надолго. Тогда уже без медикаментозных средств не обойтись. Поэтому всегда придерживайтесь меры, чтобы этот замечательный продукт приносил вашему организму только пользу.

Финики в ежедневном питании — как съесть?

Наилучшим вариантом будет просто съесть сушеные плоды фиников целиком, не забыв извлечь косточку. Кожуру не надо снимать ни в коем случае — она содержит много ценных веществ и грубого волокна.

Выбирайте в пищу большие сочные плоды, они порадуют вас сладким и слегка терпким вкусом. Финики — отличное дополнение к чаю вместо конфет и мучных изделий. Даже не подслащивая свой напиток, финики сделают ваше чаепитие приятным и в меру сладким.

Также финики можно добавить в домашнюю выпечку, если вы любите пироги с цукатами. Финиками можно прекрасно заменить изюм.

Детям старше 8-ми месяцев можно варить компот из сушеных фиников, нужно 200 грамм фиников залить литром кипящей воды, варить 5-7 минут и дать настояться около часа. Такой компот придется по вкусу даже привередливым малышам, а самое главное — успокоит животик и предотвратит образование болезненных колик.

Добавляйте сушеные финики в любимые блюда — запекайте с уткой вместо чернослива, украшайте мороженое и варите рисовую кутью с кусочками фиников. Немного фантазии — и вы удивите результатом не только себя, но и своих близких.

После родов появился очень жестокий геморрой ни сесть ни лечь в больницу не ходила ложная стыдливость излечилась только финиками случайно купила и попила чай мне понравилось и стала пить чай каждый день с финиками через три дня свободно без боли опорожнился кишечник через неделю пропали шишки а это победа прошло много лет я здорова спасибо

Спасибо большое…много узнала полезных свойств фиников! Приму к сведению!

Я беременная, 7 месяцев и всё это время у меня были проблемы со стулом. И последнее время страшно потянуло на финики и о чудо стала ходить как по часам. Радости не было предела , да и ноги перестало сводить . Стала искать причину этого чуда, про финики даже не думала! Перебрала все продукты которые ем, финики были в конце списка. Благодаря исканиям убрала лишние продукты. Теперь ем правильно и к радости с сладкими финиками, вес набираю теперь по минимуму .

про сахарный диабет немного не соглашусь-в умеренном количестве понижает сахар крови, почему-понять не могу.но согласитесь это радует!

Я думаю сахар понижается потому, что финики чудным образом очищают поджелудочную железу. А поджелудочная вырабатывает инсулин для переработки сахара. Вот и получается начинает работать лучше поджелудочная, как результат снижается сахар в крови.

Около месяца пью чай с финиками(3 штучки).Насыпаю в заварной чайник 1/2 чайной ложки зеленого чая,беру шелуху приблизительно двух луковиц и кипячу ее в стакане воды.Через 5 минут выливаю кипяток с шелухой в заварной чайник ,чтобы настоялся зеленый чай.Заварка готова.Её можно использовать целый день,добавляя в кипяток.Прекратились судороги ног,которые долго мучили меня.Спасибо финикам,теперь я сахар в чай не кладу.

Большое спасибо за информацию! Но, интересно, кто автор статьи о пользе и вреде этого продукта? Впрочем, как и других статей, хотелось бы знать.

Финики имеют высокий гликемический индекс и одновременно относятся к продуктам с высокой калорийностью. Поэтому финики нельзя включать в питание людям, страдающим ожирением, имеющим большой лишний вес.

В конце статьи написано, что норма для взрослого человека 3-5 шт, в сутки, а в самом начале статьи написано, что норма 150-200 грамм, так где правда?

Норма потребления фиников для взрослого человека 3-5 шт. в сутки.

А по поводу 150-200 грамм:

150-200 грамм полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого человека

Каждый день, практически, ем финики. Честное слово, как зависимая уже стала.. Притом не 5-8-10 штук, а по 20.. С детства очень люблю их, сейчас мне стукнуло 22- страсть не утихла, напротив, увеличилась!

Впервые для себя открыла финики! Решила, что надо сухофрукты есть, как все советуют. Купила по сто граммов инжир, чернослив, курагу, чего-то еще и финики — на пробу, как воспримет организм 65летней бабульки такие новшества. Попробовала все, все — мимо. Кроме инжира. Я просто подсела на него, не могу остановиться и вот уже несколько дней покупаю и съедаю кг. за три дня. Сейчас вот решила почитать про финики и поняла, что я перебарщиваю. Надо поменьше есть их. Полезны очень, но не в таких дозах. Я вот и сейчас пишу и лопаю финики своими вставными челюстями, просто с горячей водой! Знаю, что потом их не захочется, организм потребует чего-то другого.

Здравствуйте,про волосы и ногти правда,я раньше наращивала ногти и теперь в этом не нуждаюсь.

мы кажд вечер делаем коктейль из фиников молочный, 2 ингридиента: молоко и финики по вкусу (я на литр молока кладу около 9 штук крупных), вжик и вкуснейший полезный напиток готов. А дети обожают просто. Попробуйте, не пожалеете. Здоровья всем.

Сочетать молоко с какими-то продуктами очень вредно. Лучше финики отдельно, и молоко отдельно. Молоко не самый полезный продукт.

Финики -замечательный продукт. Знаю, что такое проблемы с кишечником. Благодаря финикам, нормализовался стул и нет тяжести в организме. Даже использую, как средство при диете — просто пью чай с финиками весь день, но не более 200 гр.в сутки. Это всего 600кКал, а чувствуешь себя прекрасно и вес снижается. Единственное, у кого есть проблемы с зубами, необходимо следить, чтобы не было ухудшения их состояния. Рекомендую этот продукт , и, кстати, очень экономно по финансам.

Даже на диете помогает худеть? 600 ккал жалковато занимать фииуом, а тоже хочется и похудеть, и сладкое.

«Небольшая порция фиников – 150-200 грамм полностью восполнят суточную потребность калия для взрослого» — это примерно 20 фиников, это совсем не небольшая, а ОЧЕНЬ большая порция фиников за раз, подправьте в тексте статьи! Нельзя есть столько фиников, чревато запором! Оптимально 3-4 штучки в день!

Мы сейчас в Египте, едим каждый день свежие финики, никаких запоров. Всё прекрасно

Благодарю автору за полезную статью. Всего вам самого доброго!

Вот сейчас купили финики ем…очень вкусно…но они очень сладкие…очень-очень…это меня пугает…а так они очень крутые особенно с чаем

Финики бывают в сиропе вымоченные, тогда они сладкие. Просто сушенные обычно дороже. Спрашивайте об этом у продавца. Если он честный, то предложит другие сорта фиников. С этим столкнулась сама в начале. Теперь научилась отличать финики.

Источник: http://polza-vred.su/finiki-polza-i-vred-v-ezhednevnom-pitanii/

domashniidoktor.ru

Финики: польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Финики – польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Пищевая ценность, состав и калорийность фиников

Финики имеют отличный питательный профиль. Поскольку они высушены, их калорийность значительно выше, чем в большинстве свежих фруктов. Содержание калорий в финиках аналогично калорийности других сухофруктов, таких как изюм и инжир (1).

Большинство калорий в финиках происходит от углеводов. Остальная их часть из очень небольшого количества белка. Несмотря на высокую калорийность, финики содержат некоторые важные витамины и минералы в дополнение к значительному количеству клетчатки.

В 100 граммах фиников Меджул содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):

• Калорийность: 277 ккал (14%).
• Углеводы: 75 г (25%).
• Жиры: 0,2 г (0%)
• Белок: 1,8 г (4%).
• Клетчатка: 6,7 г (27%).
• Рибофлавин: 0,1 мг (4%).
• Ниацин: 1,6 мг (8%).
• Витамин B6: 0,2 мг (12%).
• Фолиевая кислота: 15 мкг (4%).
• Пантотеновая кислота: 0,8 мг (8%).
• Кальций: 64 мг (6%).
• Железо: 0,9 мг (5%).
• Магний: 54 мг (14%).
• Фосфор: 62 мг (6%).
• Калий: 696 мг (20%).
• Медь: 0,4 мг (18%).
• Марганец: 0,3 мг (15%).

Финики также содержат незначительное количество таких витаминов, минералов и питательных веществ, как витамин A, витамин K, тиамин и цинк. Они также богаты антиоксидантами, что наделяет их многими полезными свойствами (2).

Резюме:

Финики содержат несколько витаминов и минералов, а также клетчатку и антиоксиданты. Тем не менее они имеют высокое содержание калорий, так как являются сухофруктами.

Польза фиников для организма человека

Употребление фиников способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, помогает контролировать уровень сахара в крови, может способствовать улучшению работы мозга и пр. Вот чем полезны финики для организма человека:

1. Улучшают здоровье ЖКТ и уровень сахара в крови

Получение достаточного количества клетчатки из пищи важно для вашего общего состояния здоровья. Всего 100 грамм фиников обеспечивают почти 7 граммами клетчатки, что составляет почти 30% от необходимой суточной нормы. Поэтому включение фиников в ежедневный рацион питания – отличный способ увеличить потребление клетчатки.

Клетчатка (пищевые волокна) может принести пользу вашему пищеварительному тракту, предотвращая запоры. Она способствует регулярному опорожнению кишечника, делая каловые массы более объемными и рыхлыми (3).

В одном исследовании 21 человек, употреблявшие 7 фиников в день в течение 21 дня, испытали увеличение частоты дефекаций и значительное улучшение перистальтики кишечника по сравнению с теми, кто не ел фиников (4).

Кроме того, пищевые волокна в финиках могут быть полезными для контроля сахара в крови. Клетчатка замедляет пищеварение и может помочь предотвратить повышение уровня сахара в крови после еды (5).

По этой причине финики имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который измеряет, как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления определенного количества пищи (6).

Резюме:

Финики имеют высокое содержание клетчатки, что может быть полезно для предотвращения запоров и контроля уровня сахара в крови.

2. Высокий уровень антиоксидантов способствует борьбе с болезнями

Финики содержат в своем составе различные антиоксиданты, которые обладают рядом полезных свойств, в том числе снижение риска нескольких заболеваний. Антиоксиданты защищают ваши клетки от свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, способными вызывать вредные реакции в вашем организме и привести к болезни (7).

По сравнению с аналогичными типами фруктов, такими как инжир и чернослив, финики, по-видимому, имеют самое высокое содержание антиоксидантов (8).

Вот краткий обзор трех самых мощных антиоксидантов в финиках:

1. Флавоноиды: являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить воспаление. Они были изучены на предмет их потенциала в снижении риска развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака (2, 9).
2. Каротиноиды: было доказано, что они способствуют укреплению здоровья сердца, а также могут снизить риск развития заболеваний, связанных с глазами, таких как дегенерация желтого пятна (2, 10).
3. Фенольная кислота: известная своими противовоспалительными свойствами, фенольная кислота может помочь снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний (11, 12).

Резюме:

Финики содержат несколько видов антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить развитие определенных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, болезнь Альцгеймера и сахарный диабет.

3. Способствуют здоровью мозга

Употребление фиников может помочь улучшить функцию мозга. Лабораторные исследования показали, что финики полезны для снижения воспалительных маркеров, таких как интерлейкин 6 (IL-6), в головном мозге. Высокий уровень IL-6 связан с более высоким риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (13, 14).

Кроме того, исследования на животных показали, что финики полезны для снижения активности бета-амилоидов, которые могут образовывать бляшки в головном мозге (13). Когда бляшки накапливаются в мозге, они могут нарушать связь между мозговыми клетками, что в конечном итоге может привести к гибели клеток мозга и болезни Альцгеймера (15).

В одном исследовании на животных было обнаружено, что мыши, питающиеся пищей, смешанной с финиками, имели значительно лучшую память и способность к обучению, а также меньшее тревожное поведение по сравнению с мышами, которым не давали фиников (16).

Потенциальные улучшающие мозговые функции свойства фиников объясняются содержащимися в них антиоксидантами (такими, как флавоноиды), которые, как известно, уменьшают воспаление (13).

Тем не менее для подтверждения эффективности фиников в отношение улучшения здоровья головного мозга человека необходимы исследования с участием людей.

Резюме:

Финики могут приносить пользу снижая воспаление и предотвращая образование амилоидных бляшек в головном мозге, что важно для предотвращения болезни Альцгеймера.

4. Содействуют естественным родам

Финики изучались в отношение их потенциала способствовать началу родов и их облегчению на поздних сроках беременности у беременных женщин.

Употребление этих плодов в течение последних нескольких недель беременности может способствовать расширению шейки матки и снижению необходимости в индуцированных родах. Они также могут быть полезны для сокращения продолжительности родов (17).

В одном исследовании 69 женщин, которые потребляли 6 фиников в день в течение 4 недель до их срока, были на 20% более склонны к естественным родам и рожали в течение значительно меньшего количества времени, чем те, кто их не ел (18).

В другом исследовании с участием 154 беременных женщин, было обнаружено, что те, кто ел финики, были гораздо менее склонны к индуцированию родов по сравнению с теми, кто этого не делал (19).

Третье исследование показало сходные результаты у 91 беременной женщины, которые ежедневно потребляли 70-76 граммов фиников, начиная с 37-й недели беременности. Они рожали в среднем на 4 часа меньше, чем те, кто не ел фиников (17).

Хотя употребление фиников, по-видимому, способствует естественным родам и сокращает их продолжительность, необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов.

Обнаруженное учеными воздействие фиников на организмы беременных женщин вероятно связано с соединениями, которые связываются с рецепторами окситоцина и, по-видимому, имитируют действие окситоцина в организме. Окситоцин является гормоном, который вызывает родовые схватки во время родов (18, 20).

Кроме того, финики содержат танины, которые являются соединениями, помогающими облегчить схватки. Они также являются хорошим источником натурального сахара и калорий, которые необходимы для поддержания энергетических уровней во время родов (20).

Резюме:

Финики могут способствовать родам и облегчать процесс родов, когда они употребляются беременными женщинами в течение последних нескольких недель беременности.

5. Отличный натуральный подсластитель

Финики – хороший источник фруктозы, которая является естественным типом сахара, обнаруженного во фруктах. По этой причине финики очень сладкие, а также имеют тонкий карамельный вкус. Они могут использоваться в качестве полезного для здоровья заменителя белого сахара в различных рецептах, так как они содержат множество питательных веществ, клетчатку и антиоксиданты.

Лучший способ заменить финиками белый сахар – приготовить финиковую пасту, которую можно добавлять в различные рецепты. Это делается путем измельчения и смешивания фиников с водой в блендере. Белый сахар заменяется на финики в соотношении 1:1.

Например, если рецепт требует 1 стакана сахара, вы замените его на 1 стакан финиковой пасты.

Важно отметить, что, несмотря на то, что финики содержат большое количество клетчатки и питательных веществ, они по-прежнему имеют довольно высокий уровень калорий, в связи с чем их лучше употреблять в умеренных количествах.

Резюме:

Финики являются здоровым заменителем белого сахара в рецептах из-за их сладкого вкуса, питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов.

6. Другие потенциальные полезные свойства фиников

Существуют также утверждения о том, что финики обладают несколькими другими полезными свойствами, которые еще не изучены.

• Здоровье костей: Финики содержат несколько минералов, включая фосфор, калий, кальций и магний. Все они были изучены в отношение их потенциала в предотвращении заболеваний костей, таких как остеопороз (1, 21).
• Контроль сахара в крови: Финики могут помочь в регулировании сахара в крови благодаря их низкому гликемическому индексу, клетчатке и антиоксидантам. Таким образом, их употребление может помочь контролировать сахарный диабет (2).

Хотя эти потенциальные полезные свойства являются многообещающими, прежде чем делать выводы, необходимо провести больше исследований с участием людей.

Резюме:

Существуют утверждения, что употребление фиников способствует улучшению здоровья костей и помогает контролировать уровень сахара в крови, но эти эффекты недостаточно изучены.

7. Легко добавить в рацион питания

Финики невероятно универсальны и могут употребляться в качестве вкусных закусок. Они часто сочетаются с другими продуктами, такими как миндаль, ореховая паста или мягкий сыр.

Финики также очень липкие, что делает их полезными в качестве связующего вещества в хлебобулочных изделиях, таких как печенье и батончики. Вы также можете комбинировать финики с орехами и семенами, чтобы приготовить здоровые закуски или энергетические шарики.

Более того, вы можете с помощью фиников подслащать соусы, такие как салатные заправки и маринады, или смешивать их с коктейлями и овсяной мукой.

Важно отметить, что финики имеют высокое содержание калорий, а их сладкий вкус способствует избыточному потреблению. По этой причине их лучше всего потреблять в умеренных количествах.

Резюме:

Есть много разных способов употребления фиников. Они обычно употребляются в чистом виде, но также могут быть включены в другие популярные блюда.

Вред фиников для организма человека

Несмотря на множество полезных свойств, финики также в некоторых случаях могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека. Вот чем вредны финики для здоровья:

Дополнительные калории

На одну 40 граммовую порцию фиников Меджул приходится 111 калорий, что является достаточно высоким показателем, учитывая небольшой размер порции. Если вы регулярно употребляете финики в качестве части своего рациона питания (либо в качестве закуски или ингредиента в блюде), помните о дополнительных калориях, которые они добавляют. Избыточное потребление фиников может привести к увеличению веса.

Проблемы с клетчаткой

Финики содержат много клетчатки – 40 граммовая порция содержит целых 2,7 г. University of Maryland Medical Center рекомендует потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки в день. Мужчины нуждаются в большем ее количестве, чем женщины, а это означает, что употребление всего одной порции снабдит ваш организм 11% от рекомендованной суточной нормы потребления. Поскольку большинство жителей развитых стран потребляют примерно половину рекомендуемого количества клетчатки, внезапное увеличение ее потребления может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как избыточное производство газов, запор и вздутие живота.

Непереносимость фруктозы

Финики очень сладкие, так как содержат 66,5 грамм сахаров на 100 грамм. Их сладкий вкус обусловлен частично наличием содержащейся в них фруктозы. Фруктоза – это натуральный сахар, обнаруженный во фруктах и нескольких овощах, а некоторые люди испытывают трудности с перевариванием сахара – непереносимость фруктозы. Плохое усвоение фруктозы приводит к тому, что сахар проходит через вашу пищеварительную систему целиком, потому что организм не способен расщепить его. Когда он достигает кишечника, это может вызвать диарею и газы, а также боль в животе, потому что он вступает в реакцию с природными бактериями в кишечнике. (22)

Сколько нужно съесть фиников в день для оптимального здоровья

Согласно Healthy Eating — SFGate, взрослые мужчины и женщины должны употреблять от 250 до 350 грамм фруктов каждый день в зависимости от их возраста и уровня физической активности. Детям от 4 до 18 лет необходимо употреблять от 175 до 350 грамм фруктов в день. Финики Меджул могут использоваться для получения части из этого необходимого количества, но профессиональные диетологи советуют, чтобы дети лучше употребляли свежие фрукты, чем сушеные. Они рекомендуют употреблять только 40 грамм сухофруктов, таких как финики в день для взрослых и детей. (23)

Подведем итог

• Финики – очень полезный для здоровья продукт, который можно включить в свой рацион.
• Они богаты несколькими важными питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами, которые приносят пользу организму, начиная от улучшения пищеварения, и заканчивая снижением риска развития некоторых заболеваний.
• Существует несколько способов добавить финики в свой рацион питания. Один из популярных способов их употребления – это использовать их в качестве натурального подсластителя в различных блюдах. Они также отлично подходят для перекуса.
• Финики, как правило, продаются в высушенном виде, поэтому имеют более высокое количество калорий, по сравнению со свежими фруктами. Именно поэтому важно есть их в умеренных количествах – 40 грамм в день.
• Финики, безусловно, стоит добавить к вашему рациону питания, так как они являются питательными и вкусными.
• В некоторых случаях употребление фиников может вызвать незначительные побочные эффекты, такие как избыточный вес, вздутие живота и запор, но это, как правило, связано с чрезмерным их потреблением и непереносимостью фруктозы.

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: Финики « Предыдущая запись Следующая запись »

foodismedicine.ru

Финики: польза и вред для организма, сколько нужно съесть

Польза и вред фиников для организма в детатях. Сколько нужно съедать фиников в день? Какими полезными свойствами и противопоказаниями обладает фрукт для женщин, мужчин и детей? Обо всем подробнее читайте в данной статье!

Содержание статьи

Название «финиковые», могучие пальмовые деревья получили еще в Древней Греции благодаря пурпурному цвету плодов. Во всех регионах планеты их относят к продукту, способному продлевать жизнь, улучшать здоровье. В народе распространилась молва о неких китайских долгожителях, у которых основа питания — финики. Вкусные и насыщенные фрукты советуют употреблять вместо сладостей. Они содержат:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• клетчатку;
• витамины;
• макроэлементы;
• микроэлементы.

В финиках аминокислот больше, чем у других фруктов. Человеческий организм — особенный механизм. Кто-то может употреблять абсолютно все, не опасаясь за свое здоровье, другим показан диетический стол, а третьи яростно сопротивляются болезням. С древности из свежих ягод делали настои, готовили сиропы. Они помогали восстанавливать силы. Растворами лечили глаза и другие органы от воспаления.

Полезные свойства

Бессмертные плоды сочетают в себе комплекс веществ, необходимых для стабильного функционирования организма. В странах Северной Африки и Ближнего Востока финики едят тысячелетиями, и для жителей жарких территорий пальмовый дар — один из главных видов питания. Неслучайно о них упоминают летописи Священных Писаний. Финики спасали от голода странников, отшельников, уединявшихся в пустынях. Питательные и целебные их свойства люди используют до сих пор.

• Хорошо выводят мокроту во время простуды.
• Положительно влияют на работу кишечника благодаря легкому слабительному свойству. Избавляют от запоров.
• Уничтожают болезнетворные микробы, а также препятствуют их размножению.
• Помогают быстрее восстанавливаться в послеоперационный период, при ослабленном организме от длительной болезни.
• Улучшают состав крови, повышают иммунитет.
• Нормализуют работу ЖКТ.
• Стимулируют функции головного мозга.

Нет противопоказаний для употребления фиников и при язве желудка, но прежде рекомендуют снимать кожицу и ограничивать суточную норму до 50 г. Здоровым людям в дневной рацион советуют включать не более 10 ягод, ограничивая при этом другие сладости.

Польза для женского организма

На 100 г фиников (10‒12 шт.) приходится в среднем 66,5 гр. углеводов, и калорийность продукта слишком высока, чтобы им увлекаться. Питательная ценность составляет 275 ккал, а при умеренном употреблении способствуют не только оздоровлению, но и похудению.

При соблюдении диеты съедают не более 2‒3 ягод до приема пищи. За счет своей насыщенности они снижают аппетит, и соблюдать ограниченный рацион легче. Многие стремятся худеть с помощью спорта. Финики помогают справиться с физическим переутомлением. Диетологи не советуют съедать их вечером.

• Плоды являются источником триптофана, вырабатывающего мелатонин. Гормон замедляет процесс увядания кожи.
• Длительный стресс порождает иммунодефицит, а выработка мелатонина нормализует показатели.
• Беременным женщинам злоупотребление любыми продуктами наносит вред плоду, поэтому в период вынашивания ребенка для них лучший советчик — врач. Только специалист может определить перечень необходимых продуктов и комплекс витаминов.

Нередко акушеры рекомендуют во время вынашивания плода и в период лактации, если нет противопоказаний, употреблять финики. Они способны облегчить процесс, а после родов увеличивают количество грудного молока.

Польза для мужского организма

Пальмовые фрукты улучшают работу кровеносной системы. Благодаря огромному числу углеводов, способных через короткое время восстановить мужскую энергию, делает интимную близость желанным занятием.

Курильщикам на заметку! Чтобы ускорить процесс отвыкания от никотина, съедают 4‒5 фиников в день.

В сочетании с медом, орехами, авокадо, плоды усиливают потенцию мужчин. Нормализуя биохимические процессы, они препятствуют развитию алкоголизма при неумеренном употреблении спиртных напитков. По советам врачей, даже один финик перед застольем снижает интоксикацию организма.

Польза фиников для детей

Ценные плоды не предлагают новорожденным до 12 месяцев. После года малышам, если нет противопоказаний, разрешают вводить умеренно в рацион финики. Они повышают иммунитет ребенка, защищают от кариеса, укрепляют костную систему. Перед использованием их распаривают, но не варят — После термической обработки ягоды теряют большинство полезных свойств.

Когда финики наносят вред?

Как и любой продукт, богатый природными веществами, рекомендуют принимать с осторожностью людям с хроническими заболеваниями:

• ожирением;
• диабетом;
• индивидуальной непереносимостью и другими системными патологиями.

Полезное лакомство увеличивает содержание сахара крови, а быстрые углеводы легко трансформируются в жир. Сладкий продукт широко используется в кулинарии, а повышенное содержание сахара разрушает зубы.

Как отличить хорошие финики от некачественных плодов

Неумение выбирать продукт влечет неприятные последствия для потребителя. Чтобы обезопасить себя, во время покупки фиников, важно учитывать:

• Цвет. Спелые плоды имеют темно-коричневую окраску.
• Внешний вид. Финики на ощупь не должны хрустеть, быть пересушенными либо сморщенными. При качественной обработке они напоминают изюм.
• Налет. При обнаружении плесени, белых кристаллов стоит воздержаться от покупки. Продукт слишком долго хранился и его пригодность сомнительна.
• Повреждения. Нужно обращать внимание на порезы, царапины и другие дефекты.

На заметку! Плоды с косточками считаются более полезными сухофруктами.

Плохо обработанные финики либо с истекшим сроком хранения сырье, повлекшее гниение и образование плесени, опасно для здоровья.

Финики для кулинаров

Из сушеных либо свежих плодов повара готовят различные добавки к блюдам:

• салатам;
• гарнирам;
• мясу.

Кондитеры используют финики для начинки пирогов, кексов, приготовления десертов. В измельченном виде их добавляют в муку. Пальмовые плоды составляют основу фруктового чая, настойки (в том числе и алкогольной), компота, киселя.

Заключение

Биологически активные вещества, содержащиеся в финиках, положительно влияют на внутренние органы:

• клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, освобождает кишечник от вредных токсинов;
• масла и жиры нормализуют обменные процессы;
• омолаживают клетки организма;
• служат отличной профилактикой против анемии;
• способствуют снижению артериального давления;
• укрепляют стенки сосудов;
• улучшают кровообращение;
• служат хорошей профилактикой инсульта, инфаркта;
• предотвращают образование тромбов;
• корректируют работу пищеварительной системы;
• избавляют от изжоги;
• способствуют быстрому выздоровлению при болезнях печени и почек;
• снижают воспалительные процессы суставов;
• избавляют от мигрени и головокружения.

При чрезмерном употреблении, финики могут вызвать головную боль, а при заболеваниях колитами, гастритами рекомендуют ограничить количество.

Поразительно, но многое, что было создано в древних религиозных культурах, правильно, с медицинской точки зрения. Пророк Мухаммед учил на закате солнца после молитвы съедать небольшое количество фиников и выпивать воду. Такой процедурой заканчивают пост во время трапезы разговения. Объясняется это тем, что после длительного воздержания от еды и воды, восстанавливаются жизненные необходимые функции.

devoe.ru

польза и вред для организма человека

Еще с древних времен финики используются в пищу на Ближайшем Востоке и Северной Африки. Самыми популярным среди бедных были именно финики, польза и вред для организма были очевидны, а росли они на каждом шагу. Так плоды растения и вошли в массовую культуру.

Древние целители часто были вынуждены использовать плоды, листья и кору финиковой пальмы для лечения самых разных болезней. От сюда и появилась масса народных рецептов на их основе. Существует мысль что питаясь исключительно плодами и водой можно протянуть от нескольких месяцев, что это может значить?

Содержание статьи:

Богатое содержание

Фрукты теплых стран славятся своим целебным содержанием, им свойственны масса витаминов и минералов. Не являются исключением и финики, польза и вред которых сегодня уже изучена достаточно детально. Польза фиников берет корни из большой концентрации минералов:

• Железо.
• Бор.
• Медь.
• Фосфор.
• Цинк.
• Кобальт.
• Кадмий.
• Марганец.

Это действительно немалый список полезных минералов, такая концентрация не свойственна даже ближайшим родственникам растения. При этом в плоде нет холестерина, а углеводы присутствуют в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы, что часто радует девушек на диетах.

Полезные качества

Такое количество полезных минералов часто покрывает всю норму потребления их в рационе человека всего несколькими плодами. Ученые долгое время исследовали чем полезны финики и пришли к некоторым выводам:

• Продукт помогает бороться с бессонницей, успокаивает нервную систему. Часто позитивно сказывается на мозговой деятельности, повышении эффективности в работе.
• Укрепляет мышцы женских половых органов, уменьшая риск выкидыша при беременности.
• Для повышения мужской силы финики замачивают в молоке, с медом и кардамоном на 1 сутки. Для отличной сексуальной жизни (читай потенции) советуется пить настой каждое утро.
• Активизирует роботу пищеварительной системы, устраняет проблемы с кишечником.
• Полезные свойства фиников конечно же сказываются на работе сердца. Благодаря калию стимулируется работа сердца при хронических нарушениях сердца, укрепит сосуды.
• Пектин улучшает метаболические процессы. Пищевые ткани оберегают клетки организма от образования онкологий желудка.
• Фтор защитит ваши зубы от кариеса и укрепит эмаль. Часто используется в зубных пастах.
• Нормализует давление при гипертонии. Рекомендуется для диабетиков.

Финики полезные свойства не теряют даже после сушки. Не ищите полностью свежих плодов ради особой полезности. Для спортсменов он будет полезен высоким содержанием нужных организму элементов.

Богат продукт протеином, содержит множество витаминов: A, B1, B2, B6, C. Ничего удивительного что на сегодня продукт экспортируется практически во все страны мира.

Для прекрасного пола

Оказывается польза фиников для организма женщины неоспорима, хотя близкого родственника, китайский финик употреблять было запрещено. Для беременных и кормящих матерей он будет полезен такими качествами:

• Повышает гемоглобин.
• Стимулирует лактацию.
• Помогут восстановить физические силы после родов.

Говоря о том чем финики полезны для женщин некоторые специалисты заявляют о положительной влиянии на длительности самих родов. Девушки которые кушали плод до родов, легче переносят схватки, роды стают менее болезненными.

Противопоказания

Как и все продукты финики имеют и полезные свойства и противопоказания. Не стоит надеяться на позитивные качества продукта если у вас аллергия или же индивидуальная непереносимость некоторых элементов содержащихся в фрукте. Ученые выделили несколько случаев при которых употребление их в пищу может навредить:

• Плод имеет серьезное влияние на уровень глюкозы в крови (другими словами сахара). Он может быть опасен для больных сахарным диабетом.
• При гастрите или язве желудка стоит употреблять продукт в ограниченном количестве. Когда мы говорили чем полезны финики для организма человека, то упоминали что он стимулирует работу пищеварительной системы. При этих заболеваниях такая стимуляция ни к чему хорошему не приведет.
• Категорически не рекомендуется кушать его при мочекаменной болезни.
• Не стоит кушать его людям склонным к избыточному весу.

Детям стоит ограничить потребление в количестве 7-9 штучек, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.

Выбираем и готовим с пользой

К нам продукт доставляют из стран северной Африки и Близкого Востока (часто Иран, Израиль, Египет). На полки магазинов попадают уже сушеными, при этом сушка никак не влияет на количество полезных элементов фрукта.

Не стоит покупать плоды посыпанные сахарной пудрой или обмоченные в сиропе. Скорее всего им просто придают вкус из-за недоспелости.

Также не стоит приобретать их если вы видите сахарные кристаллы выделяемые фруктом — это верный признак того что продукт перестоял.

polezno-vredno.ru

Финики польза и вред для организма - польза фиников, вред фиников для организма

Финики – плоды финиковой пальмы, высокоценный питательный продукт, который почти всегда попадает в продажу только в виде сухофрукта.

В некоторых странах, например, Ближнего Востока и Северной Африки, финики это основной вид пищи (и не спипается же!).

Фото 1 – Африканцы едят финики и не толстеют, а ты?

Говорят, что финики содержат весь комплекс веществ, необходимых для полноценного питания человека. Так это или нет проверять на практике не рекомендуется, однако можно взять на заметку тот факт, что при питании в походах именно финики это идеальный вариант быстрого перекуса на ходу.

По крайней мере, они быстро утоляют голод и возвращают силы. Это же позволяет использовать плоды финиковой пальмы, чтобы быстренько заморить червячка в городе. Ну, это точно полезнее, чем сникерс, как для фигуры, так и для желудка.

Конечно, если вы считаете калории, то лучше знать, что в 100 граммах фиников их около 250, это чтобы потом не было недоумения через пару месяцев финиковой диеты. Советуют этих самых фиников вообще больше 10 штучек в день не есть, и меньше тоже – вроде как в этом случае самая большая польза и вред для организма от избытка быстрых углеводов минимальный. Если вы конечно не диабетик, потому что гликемический индекс фиников не позволяет их однозначно отнести к полезным и диетическим продуктам.

Но в целом диетологи и примкнувшие к ним консультанты по правильному питанию считают, что все таки большее, что дают финики – польза, и вред для организма мало доказуем, если он (организм), в общем и целом не имеет серьезных функциональных проблем.

Финики в истории

Финики на Африканском континенте это как картошка на Средне-Русском. Не требуют усилий при выращивании, обладают высокой питательной (растипопной) ценностью, дешевы и доступны. Все таки с одной пальмы можно собрать примерно 50 килограмм плодов, особенно не прикладывая усилий, один раз посадил и лет 60 собирай урожай.

Из-за такой доступности финики и приобрели популярность, поскольку благодаря им от голода на корчились даже самые бедные слои населения Месопотамии, Индии, Африки. В Египте, например, научились даже финиковую брагу делать. Наверное, по причине отсутствия винограда. Так что довольствовались Египтяне финиковым вином, и предки их похоже, из тех же отходов свою бормотуху делают. И сами травятся, и турков приучили к неудобоваримому алкоголю. От того, вероятно, и деградировали.

Фото 2 – Египтяне упиваются финиковым вином по случаю последнего дня сбора урожая

Финики знали и ассирцы и вавилонцы, о чем красноречиво говорят фрески в храмах. А сушеные финики были чуть не единственным источником пищи в длительных походах. Сейчас, впрочем, тоже. С ростом цен на другие орехи и сухофрукты бюджетно что-то перекусывать на маршруте можно только ими. Не более, чем 10 плодиками, помним? Иначе – слипнется.

Состав, калорийность и польза фиников

• Энергетическая ценность 277 ккал или 1160 кДж
  • Вода 21,32 г
  • Белки 1,81 г
  • Жиры 0,15 г
• Углеводы 74,97 г
  • — сахара́ 66,47 г
  • — лактоза 0,00 г
  • — пищевые волокна 6,7 г
• Ретинол (вит. A) 7 мкг
  • — β-каротин 89  мкг
• Тиамин (B1) 0,050 мг
• Рибофлавин (B2) 0,060 мг
• Ниацин (B3) 1,610 мг
• Пантотеновая кислота (B5) 0,805 мг
• Пиридоксин (B6) 0,249 мг
• Фолацин (B9) 15 мкг
• Аскорбиновая кислота (вит. С) 0,0 мг
• Витамин D 0,0 мкг
• Витамин K 2,7 мкг
• Кальций 64 мг
• Железо 0,90 мг
• Магний 54 мг
• Фосфор 62 мг
• Калий 696 мг
• Натрий 1 мг
• Цинк 0,44 мг
• Медь 0,362 мкг
• Марганец 0,296 мкг

В финиках много витаминов группы B, так что при нервной, напряженной умственной работе они помогут держать организм в тонусе.

Что еще? Пищевые волокна. Есть проблемы, не к столу помянутые – кушайте регулярно финики (и пейте побольше жидкости, это тоже связано). Пантотеновая кислота это то, что улучшает иммунитет при простуде – кушайте финики еще и при наличии проблем, которые не к осени обычно помянуты бывают.

Эта же кислота контролирует работу и нервной системы и надпочечников (проверит не можем, не биологи, так что придется этот момент взять на веру).

Специально для дам – витамин А в финиках (ретинол) – отлично помогает при сохранении здоровья и красоты волос. И ногтей.

Калий поддерживает в норме сердечную мускулатуру в частности, и мускулатуру скелета вообще. Культуристам самое оно. Говорят, что 150 – 200 грамм фиников полностью восполняют потребность человека в калии на сутки. Ну и конечно, весят примерно 500 ккал, имейте это в виду, а то есть шанс восполнить не только дифицит калия, но и жира на попе.

Кроме того в финиках есть еще и кальций, в достаточных количествах, чтобы говорить о том, что порция фиников благостно скажется на состоянии ваших зубов и костей. Особенно, если вы в интересном положении и кальция вам нужно на двоих.

Ну и при больших физических нагрузках, конечно же.

Польза фиников в лечении наркозависимости

Вы знаете, что болезненная тяга к сладкому вполне сравнима с наркотической зависимостью. Только не от героина, алкоголя или никотина, а от сахарочка.

Еще не понятно, что хуже, честно говоря. По мне, так что ожирение, что табакокурение – зло. И если с табака или водки слезть можно при наличии силы воли, то сахарок в тортиках куда как опаснее, потому что его не воспринимают в серьез, пока внутренние органы не начинают сыпаться.

Фото 3 – самая страшная форма наркозависимости – от сахара, ее успешно можно вылечить заместительной финикотерапией

Так вот, знаете ли вы, что финики отлично помогают пережить «ломку» при отказе от сладкого? И 1-2 плода отлично заменяют конфетку и две ложки сахара в вашем чае или кофе. Заменяют, мы сказали! А не дополняют.

Сложно, тяжело, ломает без конфетки, печеньки или пироженки – ещьте финики. Не килограммами только, а несколько штучек, и, глядишь, за месяц сможете избавиться от пагубной привычки жрать все, что не приколочено.

Вред фиников

Как вы уже, наверное, поняли, основной вред фиников связан с их высокими калорийностью, содержанием сахаров и гликемическим индексом.

Так что диабетикам – нельзя финики. Хотя им по большому счету столько всего нельзя, что я не думаю, что это их способно расстроить.

С ожирением тоже нельзя. Ну, разве что в ситуации, когда вы заменяете торт на кило стограммовой горсточкой сухофруктов. В этом случае можно, а в остальных – нет. Если сравнивать два зла, так для толстопопых от фиников оно несоизмеримо меньше, чем от конфеток и шести ложек сахара в чае.

При кариозности зубов на финики тоже не стоит налегать. Или сразу чистить зубы. А то остатки выпадут.

Сколько можно жрать? Фиников

Детям и лицам, себя ими считающими – один или два плодика. Худеющим от трех до пяти и если сильно припрет.

Остальным, нормальным людям, десять плодиков, хотя скорее всего вы столько не съедите, все таки финики крайне питательные и сладкие до приторности.

Фото 4. Чтобы иметь такую фигуру, достаточно съедать горстку фиников в день, на вершине горы, предварительно поднявшись туда самостоятельно

Туристам сколько влезет. Пешеходным, само собой, а не автомобильно-автобусным. Автомобильно-автобусным от трех до пяти, превентивно, чтобы не перейти в категорию худеющих.

Ну и конечно важно знать, что высокое количество клетчатки в составе может сработать прямо наоборот, если переедите. Не было у вас проблем, о которых не принято при еде, значит, будут.

Так что лучше пережор финиками компенсировать усиленным водопитием, тогда, может, пронесет. Во всех смыслах.

 

ca-lendula.ru

Финики: польза и вред для организма

В настоящее время существует огромное количество информации, которая касается  фиников: польза и вред для организма. На самом деле, данные сведения подтверждаются не всегда. По большому счету, все свойства обусловлены достаточным количеством компонентов, которые поддерживают организм на данном этапе и это имеет основополагающее значение. Помимо привычных яблок, груш и бананов, нередко можно столкнуться с экзотическими фруктами. Они также обладают полезными свойствами. Взять, к примеру, финики (польза и вред для организма см. ниже). Привычнее всего для нас финик в сушеном варианте. Так он и хранится дольше, и все полезные качества сохраняет. Жители некоторых стран вообще считают этот фрукт священным, поскольку наделен уникальными лекарственными свойствами, положительно влияет на организм. Другими словами, это самый настоящий природный витамин.

К возделыванию финиковых пальм приступили примерно 6000 лет назад в Месопотамии. В странах Востока данный фрукт получил название "ягода жизни". Арабы дали свое название этим деревьям - для них это древо жизни. А плоды этого древа насыщают и услаждают, избавляют от плохих сновидений и мыслей, помогают избавиться от страданий. Финики помогают насытиться и занимают совсем немного места в походной сумке. Купцы, воины и путешественники разносили их по всему Востоку. Таким образом, финики проникли и в западные страны.

Если начать употреблять по несколько плодов этого фрукта на завтрак, то вы заметите, как укрепится ваша сердечная мышца, а мозг будет лучше работать.

Каких-то четыре финика помогут привести в норму уровень калия в организме. Помимо этого, продукт помогает почистить кровь, происходит восстановление гемоглобина и защитных сил организма. Так что после любой операции рекомендуется употреблять этот фрукт.

Положительные свойства продукта

Полезными являются финики и конкретно для представителей сильного пола. Для повышения потенции можно использовать следующую смесь: горсть плодов фиников надо вымочить на протяжении суток в свежем козьем молоке, потом добавить туда кардамон и мёд.

 

 

От алкогольной интоксикации вас спасет настой из фиников, залитый крутым кипятком. Полезными будут финики, которые были настояны на кефире либо кислом молоке. С помощью такого напитка из вашего организма будет выведен холестерин, улучшиться сон и вы избавитесь от хронического стресса. Найти в интернете видео о финиках их пользе и вреде для организма можно без особенных проблем, благодаря активному развитию современных технологий.

 

Женщины, которые кормят детей грудью, просто обязаны употреблять финики. Содержащиеся в плодах волокна, питают и насыщают грудное молоко. Надо всего-то три плода фиников. Даже людям с проблемами сахарного диабета можно кушать финики. И это не смотря на то, что фрукт является очень сладким. Однако эта фруктоза отлично усваивается организмом. Так что три финика не принесут много вреда.

 

В сети сегодня можно встретить огромное разнообразие диет и методик, с помощью которых можно скинуть лишние килограммы. Именно использование данных продуктов в своем рационе всегда приводит к положительному исходу. По всем интересующим вопросам всегда можно обратиться к ответственным диетологам, работающим в вашей больнице. Немаловажным фактором можно называть и качество продукта, который вы собираетесь употреблять.

Какие преимущества и свойства присуще данному продукту

 

В супермаркетах можно встретить финики в самых различных видах: сушенные, натуральные, вяленные и так далее. В общем, довольно большое количество разнообразных вариантов продукции, которая сможет в полной мере удивить покупателей. Но стоит понимать, что от качества зависит и положительное воздействие. Существуют ситуации, при которых у человека начинают проявлять патологии и прочие проблемы после употребления данного продукта. Для тех, кто не знал, приносят ли пользу или вред финики для организма при диабете можете почитать данную статью.

Положительное воздействие на тело обусловлено многими факторами, но самое важное значение – это питательность.

Тело человека получает большое количество компонентов, которые нужны для его развития. Уже сегодня можно с уверенностью говорить о положительных свойствах данного продукта.

 

До современного человека дошло немалое количество интересной информации, которая касается именно использования представленного продукта в народной медицине. Эффективность представленных методик в полной мере оправдана и позволяет восстанавливать функции организма как можно быстрее. Поэтому стоит поэкспериментировать и узнать больше информации о представленном фрукте, который стал столь популярным сегодня.

 

Многие люди, которые постоянно занимаются спортом или подвергают свой организм физическим нагрузкам, должны употреблять данный продукт. Все связано с тем, что его компоненты приводят в порядок мышцы и заставляют вырабатывать клетки намного большее количество питательных компонентов. Таким образом, никакой усталости и прочих негативных последствий не наблюдается. Самое важное вовремя обратиться за помощью к специалистам, если вы чувствуете, что финики приносят вам некоторый вред. По большому счету ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом, всегда двигайтесь вперед и ищете более рациональные варианты восстановления своего тела.

 

Особую пользу без вреда приносят финики женщинам в положении, кормящим матерям, при родах. В последнем случае плоды приносят облегчение и провоцируют организм на выработку молока.

 

Фрукт отличается питательностью, помогает справиться с голодом и насыщает ваш организм полезными веществами. Достаточно всего десяти штук этого фрукта, чтобы покрыть дневную потребность человеческого организма в меди с магнием и серой. Финики содержат около 60% сахара, что так же отличает этот плод от других фруктов. Но, самое главное, что фруктоза и глюкоза этого фрукта не наносит абсолютно никакого вреда для организма. Такими же качествами может похвастаться только мёд.

 

На самом деле, при правильном приготовлении фиников получается максимально эффективное и полезное блюдо, которое воздействует на различные части тела. Самое главное соблюдать правила и рекомендации людей, которые не первый год занимаются разработкой здорового питания. Самое важное в данном вопросе это найти максимально качественный продукт, так как на территории нашего государства пальм с финиками нет. В общем, все довольно просто, но нужно с большой ответственностью относиться к поиску фиников соответствующего качества.

 

Читайте также:

Какую опасность таит в себе продукт?

Очевидным является тот факт, что с особой осторожностью к фрукту надо относиться тем людям, у которых имеется склонность к аллергическим реакциям. Тем, кто страдает сахарным диабетом, иногда запрещается употреблять продукт, а в некоторых случаях наоборот рекомендуется. Все зависит от состояния больного. Фрукт может поспособствовать резкому увеличению сахара в крови. Особо внимательными с финиками должны быть и те, кого беспокоит язва и еще некоторые кишечные заболевания. Правда, полностью забывать о финиках вам не надо будет. Достаточно небольшого ограничения в количестве. Лучше всего, если вы предварительно оговорите этот вопрос со своим врачом.

 

Встречается ещё один нюанс, связанный с этим фруктом. Вам может попасться свежий и некачественный плод. Когда будете покупать финики, проверяйте их на наличие плесени. Прежде чем употреблять плоды, помойте их горячей водой. В этом случае вы можете рассчитывать на то, что это точно будет полезно.

 

Для обработки готовых сушеных фиников используют диоксид серы или сернистый газ. Такие токсичные соединения применяются для обработки сухофруктов. Таким образом, плоды спасают от порчи и сохраняют их цвет. При попадании в человеческий организм, подобные вещества могут привести к раздражению слизистой пищеварительной трубки. А это чревато воспалением с перспективой развития язвы. Высокая калорийность фиников их польза и вред для организма в полной мере обусловлена на компонентном составе.

 

Существует определённый регламент и норма потребления фруктов. В большинстве случаев это несколько десятков штук. Но нужно понимать, что их потребуется растянуть на целый день. В настоящее время получить более подробную информацию можно на официальных сайтах посвященных данной тематике. В противном случае, у вас может сильно разболеться голова. Хоть сухофрукт и полезен зубам, но только при умеренном потреблении. Чрезмерное употребление явно негативно скажется на состоянии зубов.

 

Это связано с тем, что плоды очень сладкие и способны спровоцировать кариес. Так что прислушайтесь к дантистам и как только налакомитесь плодом финиковой пальмы, выпейте теплого чая без сахара либо обычную тёплую воду. Лучше всего сразу потом почистить зубы. Никаким фруктом нельзя злоупотреблять. Тоже самое относится и к финику. Так, он может стать провокатором сильной головной боли.

Положительные свойства

Что касается данной категории преимуществ продукта, то их настолько огромное количество, что сложно охватить их все. Самое важное нужно уделять дозам потребления и качеству покупаемых товаров. Для тех, кто не знал такую информацию: где растут финики, их польза и вред для организма то все отмечено в данной статье.

 

 

В настоящее время очень трудно встретить продукт, который смог удовлетворить потребности. Финики:

 

• способствуют укреплению иммунитета;
• помогают улучшить аппетит;
• если кушать финики на голодный желудок, то всем вредоносным бактериям не останется шансов;
• помощь при патологиях ЖКТ;
• помогают стабильно функционировать мышечной массе;
• восстанавливают силы, избавляют от усталости;
• помогают увеличить производительность мозга;
• особо полезны при повышенной кислотности;
• блокируют образование тромбов;
• восстанавливают клетки и некоторые функции органов;
• помогают ослабить побочные действия антибиотиков;
• польза при анемии;
• помогают укрепить стенки капилляров;
• полезно кушать финики при гипертонии.

 

Этот фрукт способствует нормализации и небольшому снижению давления.

Возникает логический вопрос - допустимо ли употребление этого плода при пониженном давлении? В любом случае, парочку фиников (о пользе и вреде читайте в статье) ещё никому не навредили. Фрукт помогает:

 

• при кровоточивости дёсен;
• фрукт поддерживает и способствует улучшению зрения, снимает усталость глаз;
• если вы нервничаете или находитесь в стрессовом состоянии, то без фиников точно не обойтись. Они будут куда полезнее того же шоколада и прочих вредных сладостей;
• финики могут облегчить состояние при укачивании, морской болезни;
• в составе фиников есть вещества, которые схожи с компонентами аспирина. Поэтому фрукт хорошо помогает при воспалении.

 

Женщинам необходимо кушать финики. Особенно перед менструальным циклом. Так же вы снижаете риск выкидыша, вам будет проще перенести роды. Да и витамины с молоком потом попадут в организм вашего малыша. Как бы это удивительно не звучало, но и с артритом они способны справиться. В конце концов, финики помогают дольше оставаться молодым.

 

Для того чтобы все положительные свойства активно воздействовали на человека нужно прибегать к использованию максимально удобных технологий. Только таким образом удастся достичь хорошего результата. Ни в коем случае не употребляйте большое количество фиников, так как это окажет негативное влияние. Существуют нормы, которых нужно придерживаться. Если возникают вопросы, то их всегда можно задать ответственным специалистам.

На что обращать внимание при покупке?

Местные жители используют этот фрукт при приготовлении множества блюд. Наши же соотечественники привыкли употреблять плоды только в сушеном либо вяленом виде. Многие любят сушеные финики, польза и вред их для организма зависит от состояния ваших органов. Многим людям категорически запрещается употреблять представленные продукты, так как в их составе содержится большое количество негативных компонентов. Поэтому лучше всего сначала попробовать, а потом использовать их как народное средство лечения недугов. Выбирайте плод, который не сильно сморщенный и пересушенный. На качественном продукте отсутствует белый налет или плесень. Лучше всего использовать только свежие варианты, так как остальные могут быть уже испорченными или пере запакованными.

 

Конечно, столь испорченные товары очень трудно встретить в том же супермаркете, но все же нужно более ответственно подходить к покупкам, таким образом, удастся защитить свой организм от различных негативных проявлений. Уже сегодня многие покупателей отмечают то, что появилось огромное количество разнообразных вариантов продуктов, которые моно купить по самым доступным ценам.

 

На сегодняшний день получить более подробные сведения о свойствах продукта возможно на тематических форумах. Именно здесь квалифицированные диетологи и врачи смогут поделиться накопленным опытом.

Рецепты с финиками

Их этого фрукта можно получить мед, сахар, сок, муку. Сбор свежих фиников происходит в период сентябрь-май. После для их хранения используют холодильник и торгуют ими целый год.

 

Можно используя мякоть представленного фрукта и сок шиповника перемешать или перекрутить через блендер. Полученную консистенцию можно использовать как маску. В настоящее время во многих магазинах продаются уже готовые смеси такого типа, поэтому можно и с ними поэкспериментировать. Современная индустрия, связанная с использованием экзотических компонентов очень распространена. Немалое количество компаний уже сегодня прибегает к применению продукта. В общем если вы хотите стать намного моложе и красивее, то без фиников здесь не обойтись. Подобная маска тонизирует кожу и помогает избавиться от бледности.

 

Они и в кулинарии активно используют. Например, почему бы не приготовить курицу с этим фруктом? Ингредиенты следующие: непосредственно курица, соль с перцем, масло оливковое, лук, корица, мускатный орех, сок лимона, куриный бульон, мёд, финики и шафран.

 

Курица надо посолить и поперчить. Нагрейте сковородку и обжарьте со всех сторон. Потом вытащите и забудьте на время о ней. Большая часть фиников польза и вред для организма которых подтверждена лабораторными исследованиями, имеют определенный состав. То есть их собирают только в некоторых регионах. Стоит понимать, что данный экзотический продукт может оказывать и негативное влияние на человека что подтверждается большим количеством интересных статей.

 

Теперь необходимо обжарить лук, пока он не станет мягким. Сюда же добавляется специи и мёд с бульоном. Теперь сюда же надо разместить курицу. Огонь сбавьте. Накройте крышкой и тушите на протяжении 25 минут. Последними добавлять надо лимонный сок, финики и шафран. И ещё минут десять тушить. Готово!

Финики в народной медицине

 Уже с древнего времени финики использовали в рецептах народной медицины при лечении от многих болезней. Есть парочка рецептов, способных помочь при определенных заболеваниях.

 

1. Финики против кашля. Если у вас сухой и затяжной кашель, то вас спасет отвар фиников на молоке. Приготовьте штук семь фиников, помойте их и разместите на дне кастрюли. Залейте всё это дело холодным молоком. Теперь дождитесь, пока не закипит. Подождите минут десять. Теперь можно снимать отвар и ждать, пока не остынет. С помощью такого настоя вы быстро избавитесь от сухого кашля. Сам напиток выпиваете, а финики можно скушать. Самое оптимальное время для приема - перед тем, как собираетесь ложиться спать.
2. Сушеные финики против запора. Сушеные финики могут стать основой средства, которое поможет избавиться вам от запора. Одно только но - подобное средство не подходит для применения теми, у кого наблюдается гастрит и колики. Итак, возьмите где-то десять плодов финиковой пальмы, щепотку черного молотого перца и сливочное масло. Первым делом надо подготовить финики: тщательно их помойте, удалите косточки. Теперь можно нарезать, мелко. Сливочное масло надо растопить и добавить к нашим плодам. Последний ингредиент - черный перец. Полученная смесь употребляется с утра на голодный желудок. Потом два часа нельзя пить и есть. На сегодняшний день польза и вред фиников для организма при инсульте формируется на основе других патологий человека. Существуют такие заболевания, при которых продукт не только бесполезен, но и еще может вызвать рецидивы. Поэтому нужно ответственно относиться к потреблению данных продуктов.
3. Фрукты такого типа помогают при лечении самых разных заболеваний. Нужно понимать, что сегодня существует немалое количество интересных рецептов, которые помогут восстановить мужские силы. Используйте максимально свежие фрукты, так как от этого зависит эффективность терапии. Средство готовится следующим образом. Понадобится литровая банка, куда надо разместить вымытые финики. Сверху всё это дело засыпается шафраном, кардамоном и молотым имбирем. Банка закрывается крышкой и содержимое взбалтывается. Это необходимо для равномерного распределения приправы по всем плодам. Теперь две недели надо ждать, а банка должна находиться в темном и теплом месте. Когда указанный срок истечет, плоды можно кушать - один финик с утра перед едой, на голодный желудок.

Детей можно начинать приучать к этому полезному продукту после 8-ми месяцев жизни - готовьте малышу компот (200 грамм фиников заливаются литром кипящей воды, варить 5-7 минут, настаивать час). Даже самые привередливые малыши оценят такой напиток, а уж их животик точно будет благодарен.

 

Сушеные финики подходят в качестве добавки к любому блюду, рисовой каше, украшения для мороженого. Включите свою фантазию и удивляйте результатом родных, близких и себя в первую очередь. Положительные отзывы о финиках их пользе и вреде для  всего организма полностью подтверждены научными исследованиями.

 

Загрузка...

super-bluda.ru

---

• 
  Хлеб по дюкану на атаке в мультиварке
• 
  Маски для кожи вокруг глаз с алоэ вера
• 
  Делать рисунки
• 
  Что нельзя есть если болит поджелудочная
• 
  Бруснивер можно ли пить при беременности
• 
  Эффект инфракрасная сауна
• 
  Примеры птср случаи
• 
  Таблетки с хромом от сладкого
• 
  Соевое масло для жарки
• 
  Мука ржаная состав
• 
  Министеппер для чего