Изюм — польза и вред для организма. Изюм польза для организма женщины


Изюм белый и черный - польза и вред для организма женщины

У многих людей изюм ассоциируется с ароматной выпечкой, конфетами и прочими вкусностями. Трудно отыскать человека, который не любил бы этот сухофрукт. Его добавляют в кондитерские и хлебобулочные изделия, им приправляют напитки и гарниры. Сушеный виноград незаменим для людей, которые придерживаются здорового питания или стараются избавиться от лишнего веса. Изюм, польза и вред для организма этого продукта несопоставимы.

Влияние изюма на организм человека

Польза и вред сушеного изюма для организма человека известны издавна. В составе этого сухофрукта есть масса витаминов и питательных веществ. По своей ценности продукт не уступает дорогостоящим витаминно-минеральным комплексам. Изюм с удовольствием едят взрослые и дети.

Интересная особенность сухофрукта в том, что при высушивании минеральные вещества сохраняются почти в полном объеме, а витамины теряются лишь незначительно. Состав продукта может несколько отличаться, в зависимости от сорта винограда, из которого он был изготовлен. Но в целом сухофрукт содержит такие компоненты:

  • Витаминный комплекс – А, В, С, Е. К, РР;
  • Минеральные вещества – калий, магний, железо, кальций, фосфор, цинк и медь;
  • Ряд органических кислот;
  • Глюкозу и фруктозу;
  • Пищевые волокна.

Калорийность изюма составляет всего 264 ккал. Это приблизительно 13% суточной потребности взрослого человека.

В 100 граммах продукта содержится 1% дневной нормы белков, менее 0,2% жиров, а углеводов 4% от суточной нормы для взрослого. Вред сухого винограда именно в углеводах, они быстрые, а значит, не очень полезные для здоровья.

Разновидности изюма

Польза и вред светлого и темного изюма зависят от сорта винограда, из которого изготовлен продукт. Есть 4 вида сухофрукта, каждый из которых имеет свои особенности.

  1. Кишмиш. Это меленький изюм без косточек, производят его из белых сортов винограда.
  2. Шигани. Этот сухофрукт темного цвета, не очень сладкий. Его используют для выпечки кондитерских и хлебобулочных изделий.
  3. Обыкновенный изюм, в котором одна косточка. Применяют для приготовления мясных блюд, гарниров. Добавляют в напитки.
  4. Темный с косточками. Такой продукт производят из винограда сорта Дамский пальчик. Он сладкий и мясистый, внутри несколько косточек, его используют в кондитерской промышленности.

Пользу и вред черного изюма для организма изучают до сих пор, но уже было выяснено, что состав такого продукта богаче, чем белого изюма. Польза изюма светлых сортов заключается в большом содержании витамина С.

Лечебные свойства сухого винограда

Сухофрукты, из разных сортов винограда, рекомендуется употреблять при ряде заболеваний. Ослабленным людям врачи советуют съедать в день по столовой ложке этого полезного продукта. Сухой виноград включают в состав диетического питания. Такой продукт необходим для восполнения запаса витаминов и минералов в организме.

  • В составе сухофрукта содержится много калия, кальция и магния, которые необходимы для укрепления сердечной мышцы и стенок сосудов. Полезно есть лакомство при повышенном давлении;
  • Продукт благотворно действует на нервную систему. Он улучшает сон, повышает сопротивляемость стрессам и тонизирует организм. Изюм можно считать природным антидепрессантом;
  • Сухие ягоды винограда полезно употреблять при респираторных заболеваниях и ангине;
  • Сорта без косточек полезны для почек, в такой продукции содержится много калия. Белый изюм рекомендуется употреблять при мочекаменной болезни и других заболеваниях почек;
  • Витаминно-минеральный комплекс, который содержится в сухофруктах, благоприятно влияет на зубы и ротовую полость;
  • Сушеный виноград поможет вылечить лишай. Для этого его измельчают и втирают в пораженный участок кожи;
  • При заболеваниях печени и желчного пузыря тоже следует кушать много изюма. Он очищает организм от токсических веществ и активизирует работу важных органов;
  • При проблемах с кишечником рекомендуется употреблять отвары, приготовленные на основе сухофрукта;
  • Для укрепления костей врачи советуют кушать много сухого винограда. Полезен такой продукт в сочетании с творогом. В составе лакомства много необходимого организму кальция.

Кроме того, такую продукцию необходимо ежедневно употреблять спортсменам и людям, работа которых сопряжена с тяжелыми физическими и умственными нагрузками. Сухой виноград поможет быстро восстановить силы и наполнит организм витаминами и минеральными веществами.

Черный и белый изюм, чем полезны?

Полезные свойства сухого винограда для мужского здоровья трудно недооценить. В составе этого вкусного продукта содержится уникальная аминокислота аргинин, которая улучшает эрекцию и лечит половую слабость.

Изюм необходим мужчинам, страдающим от простатита. Включать сухие ягоды винограда в рацион рекомендуется тем молодым людям, которые планируют рождение ребенка. Входящие в состав вещества улучшают качество семенной жидкости.

Польза и вред изюма для организма женщины

Лакомство необходимо включать в рацион питания беременных женщин и кормящих мамочек. Будущие мамы часто страдают от анемии, и сухофрукт поможет восполнить запасы железа в организме. Сухофрукты помогают повысить количество и жирность молока. Врачи советуют кормящим женщинам кушать смесь, приготовленную из грецких орехов и сухих ягод винограда.

Женщинам, желающим нормализовать свой вес, тоже поможет изюм. Сухие ягодки едят вместо перекусов. Продукт помогает воздержаться от сладкого и обогатить организм витаминами и минералами.

Польза для детей

Для нормального развития и роста малышам необходимы витамины и минеральные вещества. Чтобы не прибегать к аптечным препаратам, можно воспользоваться вкусным изюмом. Достаточно давать малышу в день 20-30 сухих ягодок и частично потребность полезных веществ будет перекрыта.

Часто болеющим малышам тоже нужно кушать полезный продукт. Сухофрукты из винограда белых сортов являются источником аскорбиновой кислоты, которая укрепляет иммунитет.

Ребенку рекомендуется тщательно полоскать рот, после употребления сухих ягодок, так как в нем много сахара, который плохо действует на зубную эмаль.

Отвар изюма польза и вред для организма

Отвар из сухих ягодок применяют при ряде заболеваний. Этот напиток полезен в таких случаях:

  • При бронхите и воспалении легких, облегчает вывод мокроты;
  • При кашле, для снижения интенсивности кашлевых позывов;
  • При болях в горле, отваром полощут горло и пьют его;
  • При заболеваниях почек, для улучшения работы мочеполовой системы.

Нужно пить отвар при расстройстве желудка. Это средство является первым при диарее и неукротимой рвоте. Благодаря отвару можно нормализовать электролитный баланс в организме, не прибегая к лекарственным препаратам.

Врачи советуют пить концентрированный отвар сухого винограда при гепатите. Этот напиток помогает быстро вывести вредный холестерин из организма.

Злоупотреблять отваром нельзя, так как он имеет выраженное мочегонное действие. Принимать его можно только в небольшом количестве и не больше 2-3 дней подряд.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу сушеного винограда, его можно кушать не всем. В некоторых случаях от употребления такого продукта питания лучше отказаться.

  • Не стоит есть продукт при сахарном диабете, так как в нем много сахара;
  • Следует воздержаться от сухого винограда при избыточном весе, так как сухофрукт сильно калорийный;
  • Не нужно увлекаться сладким продуктом при язвенных заболеваниях желудка и кишечника;
  • Необходимо ограничить потребление сухого винограда людям, которые болеют туберкулезом.

В день можно съедать не больше 2 столовых ложек этого сухофрукта. Слишком злоупотреблять этим продуктом не стоит, даже если никаких противопоказаний нет.

Рецепт для оздоровления организма

Чтобы оздоровить сердечно-сосудистую систему, можно воспользоваться простым, но действенным рецептом.

  • Берут 2 кг светлого изюма без косточек, моют и обсушивают его;
  • Делят сухофрукты на 2 одинаковые части;
  • Первую кучку разделяют на маленькие кучки по 40 ягодок. Горсть продукта нужно съедать каждое утро натощак;
  • Вторую кучку делят тоже на кучки, но начинают с 40 ягодок и постепенно уменьшают по одной

Сначала съедают одну часть изюма, обычно килограмма хватает где-то на 10-14 дней. После этого начинают кушать по схеме вторую часть продукта.

Поможет изюм и при сильной мигрени. Для этого горсть ягод моют и замачивают в холодной очищенной воде. Спустя час съедают ягодки и запивают водой, в которой они лежали.

Витаминная смесь

Устранить симптомы авитаминоза поможет витаминная смесь, приготовленная из изюма, кураги, чернослива, одного лимона и грецких орехов. Всех сухофруктов берут по стакану и перекручивают вместе с лимоном. Добавляют 6 столовых ложек меда и перемешивают. В сутки нужно съедать 2-3 чайные ложки пасты из сухофруктов. Она помогает укрепить иммунитет и снизить восприимчивость к респираторным заболеваниям.

Изюм – это вкусный и полезный продукт, который с удовольствием едят дети и взрослые. В нем содержится комплекс витаминов и минералов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности.

wsvet.ru

Изюм: польза и вред для организма, полезные свойства для женщин, мужчин и детей

При выборе сухофрукта стоит обратить внимание на следующие факторы:

  • После естественной сушки светлый виноград становится коричневатым, а темный приобретает черный цвет с голубоватым оттенком. И в том, и в другом случае у изюма заметен матовый оттенок.

  • Товар с привлекательным внешним видом – обычно это глянцевые, золотистые ягоды обрабатывают диоксидом серой и прочими разрешенными консервантами.

    Это придает сухофрукту товарный вид и значительно продлевает срок годности.

  • Если изюм продается с черешками, то, не задумываясь, покупайте этот товар. Такой продукт проходит минимальную обработку, обычно предназначен для семейного употребления и редко попадает на прилавок;
  • Вкус качественного продукта – сладкий. Кислинка – уже тревожный признак, а вот горьковатую ягоду лучше не покупать.
  • Для проверки качества подбросьте несколько ягодок вверх. Если они глухо стукнулись о прилавок, издавая звук падающих бусинок, то можете быть уверены в продукте.
  • Хорошее лакомство должно быть сморщенным и мясистым на вид. Избегайте влажного, маслянистого, сильно упругого или чересчур мягкого продукта. Эти качества говорят об обработке химическими веществами.
  • Разомните несколько выборочных ягодок, чтобы убедиться, что в них не завелись личинки.
  • При покупке фасованного варианта внимательно читайте упаковку, если он проходил обработку, то в составе будет указан вредный консервант.
  • Какой изюм полезнее для сердца — черный или белый? В черном изюме содержится больше калия. чем в белом, поэтому он считается полезнее.

    Химический состав, калорийность белого, черного и коричневого сорта

    • Провитамин А (или Ретинол) – антиоксидант, который способствует поддержанию хорошего зрения, улучшает состояние волос, костей и ногтевых пластин. Ретинол регулирует синтез белков и нормализует работу эндокринной системы.
  • Витамины группы В – регулируют активность нервной системы, частично участвуют в строении клеток, участвуют в синтезе гемоглобина. Витамины этой группы способствуют укреплению всего организма.
  • Витамин К – он повышает свертываемость крови, необходим для образования протромбина. Особенно полезен для беременных.
  • Витамин С – влияет на все функции организма, необходим для нормального существования человека. Аскорбиновая кислота успешно справляется с вирусами и бактериями, укрепляет иммунитет, нормализует обмен жиров, белков и углеводов, восстанавливает клетки.
  • Витамин Е (или Токоферол) – улучшает тонус мышц, купирует судороги, укрепляет иммунную систему, понижает давление. Токоферол деактивирует свободных радикалов, улучшает состояние сосудов, расширяя их. Хорошо воздействует на половую систему у мужчин и женщин.

  • Фолиевая кислота – участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Необходима в процессе кроветворения, нормализует эмоциональное состояние.
  • Тиамин – укрепляет нервную и эндокринную системы. Этот элемент особенно важен для детей, так как обеспечивает нормальное развитие.
  • Минералы – кальций (нужен для нормального строения зубов и костей), железо (важно для кроветворения, дыхательной системы, иммунитета), медь (необходима для нормальной работы печени, почек, головного мозга), магний (способствует работе сердца), фосфор (поддерживает целостность костной и зубной ткани).
  • Возникает вопрос — какова калорийность изюма на 100 гр продукта? Точную калорийность изюма нельзя определить, так как она зависит от многих факторов – места, где выращен виноград, его сорта и метода сушки. Калорийность черного изюма колеблется от 250 до 260 килокалорий на 100 граммов .

    Показатель белого немного ниже и составляет 240 – 250 кК. Калорийность кишмиша возрастает до 300 кК.

    Гликемический индекс равен 65 единицам. Это высокий показатель, означающий серьезное влияние лакомства на уровень сахара в крови .

    Полезные свойства для здоровья человека

    Главная особенность ягод в том, что при сушке они теряют минимум полезных веществ. В них сохраняется две трети витаминов и все сто процентов микроэлементов, которые содержатся в свежем винограде. И темно-синий, и светлый изюм обладает следующими полезными свойствами:

    • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта – это происходит по той причине, что в лакомстве содержатся сухие волокна. Когда они попадают в желудок, то под влиянием температуры тела, разбухают. Вследствие этого увеличивается объем клетчатки, что помогает бороться и с запорами, и с диареей.
  • Способствует очищению сосудов от атеросклеротических бляшек. В сушеном винограде содержатся полифенолы, которые всасывают плохой холестерин. Также они стимулируют выведение желчи.
  • Помогает при анемии, улучшает общее состояние организма. В черных сортах содержится значительное количество цинка и железа. Эти элементы борются с заболеванием крови. Витамины группы В и медь стимулируют образование эритроцитной массы.
  • Укрепляет нервную систему, борясь с депрессивным настроением и бессонницей.

  • Отвар изюма – излюбленное средство в народной медицине. Его применяют при бронхите, кашле, пневмонии. Фенильные вещества помогают при лихорадке, успешно противостоят вирусам и бактериальным инфекциям.
  • В ягодах содержатся фитонутриенты, которые полезны для зрения. Они защищают глаза, предотвращают катаракту и ряд других глазных болезней.
  • Сухофрукты полезны при гипертонии и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы. Высокая концентрация калия понижает напряжение в сосудах, что приводит к снижению артериального давления.
  • Предупреждает онкологические заболевания. В сушеном винограде содержатся катехины и антиоксиданты, попав в организм, они успешно справляются со свободными радикалами (эти элементы приводят к росту раковых клеток).
  • Предотвращает развитие ацидоза. Для заболевания характерна повышенная кислотность в крови, которая служит причиной развития артрита, подагры. желчекаменной болезни .
  • Также сушеный виноград устраняет отечность, укрепляет иммунную систему организма.

    Он помогает набрать вес, благодаря высокой калорийности. В лакомстве содержится много фруктозы и глюкозы. Сухофрукт обязательно включают в свой рацион спортсмены и бодибилдеры, так как он аккумулирует энергию.

    Видео о пользе и вреде изюма:

    Для взрослых женщин и мужчин

    Для взрослых изюм хорош тем, что он повышает сексуальную функцию у обоих полов. Благодаря аргинину (аминокислоте) у женщин и мужчин стимулируется влечение. Этот элемент улучшает качество сперматозоидов, повышая их подвижность. Аргинин используют при лечении эректильной дисфункции.

    Сушеный виноград улучшает состояние зубов, защищая их от гниения. Этому способствует олеоновая кислота, которая борется со стрептококками – главными возбудителями кариеса.

    Чем полезен для детей

    Малышам можно начинать вводить изюм с полутора лет. Первый ввод проводится очень осторожно. Обычно ребенку дают одну – две ягодки и проверяют, как отреагирует организм. Если аллергических реакций нет, то его можно включить в рацион малыша.

    Сушеный виноград хорош тем, что содержит в себе целый комплекс витаминов и микроэлементов, так необходимых подрастающему организму. Продукт хорошо укрепляет иммунитет, его можно давать даже ослабленным детям. сразу после болезни. Детям подойдет и в качестве перекуса, он – отличная альтернатива конфетам.

    Немного о лечебных свойствах изюма расскажет доктор Комаровский:

    При беременности и в период лактации

    Лакомство полезно для будущих мам. Оно содержит много витаминов и минералов, которые поддерживают кровеносную систему женщины и будущего ребенка, формируют костную систему плода. Изюм насыщен железом, что помогает будущей маме избежать анемии. а малыш не будет страдать от кислородного голодания.

    Продукт справится с запорами и геморроем. устранит отеки.

    Изюм попадает и в рацион кормящих женщин. Но вводить его стоит с осторожностью и понемногу, поскольку сухофрукт может спровоцировать колики и вздутие животика у грудничка.

    Если никаких реакций у новорожденного нет, то мама может понемногу кушать сушеный виноград. А еще лучше ввести в меню отвар из ягод. Благодаря большому количеству моносахаридов сухофрукт позволяет недоношенным деткам побыстрее набирать вес.

    Для здоровья пожилых людей

    В изюме содержится большое количество кальция и бора. Эти элементы играют значительную роль в строении костей и суставов. Сухофрукт снижает вероятность возникновения остеопороза. от которого страдает большое число престарелых людей.

    Ягоды сушеного винограда нормализуют общее состояние организма, улучшают зрение, возвращая зоркость, справляются со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами желудочно-кишечного тракта.

    Противопоказания

    Несмотря на массу полезных свойств, у изюма есть ограничения в употреблении. С ними стоит ознакомиться, чтобы избежать неприятных и небезопасных последствий:

    • сахарный диабет – людям, страдающим этим расстройством, разрешено съедать пару ягодок в день, но только в проваренном виде;
  • ожирение – злоупотребление сухофруктом приведет к набору лишнего веса;
  • туберкулез и энтероколит;

    Перед едой ягоды обязательно нужно вымыть. Но как правильно мыть изюм перед употреблением, знают не все. Его можно обдать кипятком или залить горячей водой, выдержав 15 – 20 минут. Это удалит грязь и химические вещества, которыми были обработаны ягоды.

    Сушеный виноград лучше есть в первой половине дня, ведь в нем содержится большое количество углеводов. Суточная норма – не более 100 граммов в день. Если человек сидит на диете, то норма составляет 50 граммов.

    Применение в кулинарии темных и светлых ягод

    Сухофрукт уже давно используется в кулинарном деле. Он придает обычным блюдам изысканный вкус. Его добавляют в выпечку, с ним готовят кексы, булочки, торты, пироги и прочие десерты. Кулинары отдают предпочтение лакомству без косточек.

    Сушеный виноград отлично сочетается с кашами (например: мюсли), мясными блюдами, его добавляют в различные салаты. Им сдабривают домашний квас, морс, даже вина собственного приготовления.

    В диетологии

    Калорийность лакомства даже выше, чем у белого хлеба.

    Но в небольших количествах его рекомендуют включить в диету.

    Он отлично помогает в борьбе с жировыми отложениями в области живота .

    Сушеный виноград улучшает работу кишечника и очищает его, справляется даже с хроническими запорами.

    Худеющий организм постепенно ослабевает, его необходимо поддержать.

    Сухофрукт отлично подходит для этой функции. В нем содержится много витаминов и полезных элементов, которые подкрепят иммунитет.

    При лечении болезней

    Сухофрукт используют в народной медицине. Он помогает при ряде заболеваний.

    1. Лечение кашля и насморка. залейте стаканом кипятка 100 граммов сушеного винограда, оставьте на десять минут. Процедите настой, потом добавьте в него столовую ложку сока лука. Пейте по 100 граммов трижды в день до еды.
    2. Укрепление сердца. купите килограмм ягод без косточек. Каждое утро, строго натощак съедайте 40 штучек. Через полчаса можно позавтракать. Когда сухофрукты закончатся, купите еще килограмм, продолжайте кушать, но каждый день уменьшайте их число на одну.
    3. Очищение кишечника. смешайте 4 части чернослива, по одной части изюма и кураги. Добавьте одну часть холосаса и полчасти травы сены. Перекрутите все составляющие на мясорубке. Добавьте мед, принимайте по столовой ложке утром и вечером.
    к оглавлению ↑

    В косметологии

    • Приготовление маски для лица – возьмите горсточку ягод, предварительно выдержав его в кипятке (5 – 6 минут). Разотрите их и смешайте со сметаной и медом, взятых в одинаковой пропорции (по 1 столовой ложке). Нанесите на чистое лицо, через пятнадцать минут смойте. Коже приобретет бархатистость, станет свежей и подтянутой.
  • Маска для волос – сварите 30 граммов изюма (томите ягоды 15 минут на медленном огне). Настаивайте отвар 2 часа, потом измельчите сухофрукт, добавьте желток, чайную ложку меда и столько же растительного масла.

    Нанесите маску на волосы, вотрите ее в кожу головы. Затем создайте эффект сауны – заверните волосы в целлофан, сверху укутайте махровым полотенцем. Смойте через 50 минут. Волосы станут блестящими и эффектными.

  • Изюм не только укрепляет иммунитет, повышает тонус всего организма, но и борется с разными заболеваниями.

    Полезен людям всех возрастов, его можно употреблять беременным и кормящим женщинам. Сухофрукт активно применяют в диетологии. Он нашел свое место в кулинарии и кондитерском деле.

    Смотрите видео, как делают изюм:

    Источники: http://foodexpert.pro/produkty/yagody/izyum.html

    1lustiness.ru

    Польза изюма: состав и полезные свойства

    ​Наиболее распространенный сухофрукт  - изюм, который получается из вяленого,  сушеного в тени или на солнце винограда. Различается он по цвету: золотистый, зеленый, черный. Изюм известен тем, что широко используется в кулинарии для придания кондитерским изделиям вкуса и цвета. Но мало кто знает, чем полезен изюм для женщин, а также здоровья любого человека.

    Прежде всего, изюм – это отличное профилактическое и лекарственное средства для ряда заболеваний.

    Полезный состав изюма

    • Сухофрукт богат железом и медью, что помогает в профилактике и лечении малокровия.
    • Изюм – хороший антиоксидант, а олеановая кислота подавляет развитие вредных бактерий, фитовещества оказывают благотворное влияние на десна. Возможно потому, те, кто часто употребляет в пищу эту ягоду, гораздо меньше имеют проблем с заболеваниями полости рта, кариесом.
    • Бор и кальций поддерживают прочность костей всего скелета и зубов, используются в комплексной терапии при остеопорозе.
    • Витамин A, каротиноиды, бета – каротин  полезны  для содержания в хорошем состоянии и для лечения патологий зрения.

    Полезные свойства изюма для женщин

    • Сушеный виноград – одна из составляющих профилактики доброкачественных и злокачественных опухолей.
    • Изюм – отличное средство от запоров, если готовить из него отвары или настои.
    • Изюм -  хорош и при поносе, особенно для малышей, которым еще нельзя давать лекарственные средства. При помощи горсточки съеденного изюма вода задерживается в организме человека, что не позволяет возникать токсическим отравлениям. Кроме того ягода отлично справляется с болезнетворными организмами в кишечнике.
    • Черный изюм рекомендуется при лечении сердечных заболеваний, дыхательной и выделительной системы, лихорадке. Он способен поднять давление и возобновить жизненные силы.
    • Изжога также подвластна ягодам сушеного винограда.
    • При помощи изюма подавляется раздражительность и гнев у женщин, успокаивается нервная система. Для этого горсть черного изюма промывается, и вечером заливается водой. Утром жидкость выпивается на голодный желудок, а ягоды съедаются в течение дня.
    • Этот сухофрукт активно используется в диетическом питании, несмотря на достаточно высокое количество калорий. Изюм помогает удовлетворить потребность в сладком тем, кто не предполагает существования без конфет и пирожных. Растительные волокна быстро утоляют голод и способны увеличивать объем только что съеденной пищи, потому съедается гораздо  меньше, но насыщение происходит быстрее, что способствует медленному, но качественному избавлению от излишних жировых отложений.
    • Пусть косвенно, но необходим изюм и для женского здоровья, так как он усиливает сексуальное возбуждение и либидо мужчин, помогает при нарушениях эрекции, повышает сексуальную выносливость.

    Изюм для беременных и кормящих женщин

    Необыкновенно полезен изюм и беременным женщинам, но чаще рекомендуется приготавливать смесь из черного изюма, кураги и грецких орехов. Такое природное лекарство поможет насытить организм матери и ребенка полезными веществами.

    Большое содержание кальция в этой ягоде поможет правильному развитию костной системы плода, а калий предотвратит отеки и повышение давления у родительницы.

    Если ребенку не хватает молока, то повысить лактацию поможет сушеный виноград: всего десяток ягод в день помогут улучшить и его качество, и количество.

    dona-j.ru


    Twitter
    Нравится

    Поиск по сайту

    Email рассылка

    Узнавай первым

    об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

    Подробнее об этом

    Новое на форуме

    Нет сообщений для показа