Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах эффективными средствами. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах, советы

За последнее десятилетие заметно увеличилось количество людей, которым ставится диагноз целлюлит. Это болезнь успела поразить более 80% женщин и 10% мужчин. Характерным признаком заболевания является изменение кожи на участке, где происходит скапливание жирового слоя, которая приобретает бугристый и шероховатый вид. Если и вас не обошел стороной целлюлит, знайте, что справиться с ним вам поможет правильное питание, силовые упражнения и косметические процедуры.

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях: обзор методов

Наиболее подвержены этому заболеванию такие части тела, как ноги, ягодицы и живот. Объяснить появление «апельсиновой корки» на разных участках тела можно гормональными нарушениями, которые часто происходят под влиянием возрастного фактора, гиподинамии и неправильного питания. Чтобы избавиться от целлюлита навсегда и больше не возвращаться к нему, необходимо использовать комплексный подход к его лечению, который предполагает следующие мероприятия:

• диета, благодаря которой можно быстро убрать излишние запасы подкожного жира;
• физические нагрузки. С их помощью можно поддерживать мышцы в хорошем тонусе;
• аппаратные процедуры. При помощи вакуумного массажа можно решить проблему жировых образований, а также очистить тело от токсинов; ультразвуковая липосакция хорошо себя показала при избавлении от признаков целлюлита на ягодицах и бедрах;
• обертывания, аквааэробика и легкий массаж. Благодаря этим процедурам можно довольно быстро придать коже упругий вид.

Однако пользоваться услугами салонов довольно накладно, чтобы выглядеть красивым. Многие не располагают достаточными финансовыми возможностями, поэтому пытаются использовать более доступные методы, которые часто приносят двойную пользу, поскольку помогают убрать признаки целлюлита, а также улучшить тонус организма.

Питание

Основу рациона должны составлять продукты, позволяющие избавиться от целлюлита. Создать условия для трансформации жировой ткани в мышечную можно, если организм будет регулярно получать протеины. Последние содержатся в большом количестве в мясе индейки, курицы и лосося. Также необходимо часто употреблять животные и растительные белки, польза которых заключается в укреплении сосудов, а также удалении отеков. Чтобы спровоцировать разрушение оболочки в жировых клетках, необходимо регулярно за обедом выпивать столовую ложку рапсового масла или 5-6 любых орехов.

Многие специалисты советуют включать в меню такие продукты: гранат, изюм, капуста, шпинат, красные ягоды, польза которых заключается в снятии воспаления тканей. Также могут помочь человеку убрать «апельсиновую корку» и приправы, среди которых наибольшую эффективность показали имбирь, мускатный орех, куркума и тмин.

Массаж

Каждый человек может сам бороться с проблемными участками в домашних условиях, используя несложные процедуры. Весьма эффективен массаж, поскольку он способствует ускорению лимфо- и кровотока в подкожно-жировой клетчатке, а также заставляет организм гораздо активнее выводить продукты обмена, шлаки и токсические остатки.

Обертывания

Эти процедуры также можно проводить в домашних условиях. Достаточно эффективными в борьбе с целлюлитом являются холодные и горячие процедуры. Для приготовления лечебных смесей используют следующие компоненты — морская грязь, тесто, мед, масса из водорослей, голубая глина.

Также рекомендуется ввести в состав эфирное масло, уксус, горчицу или парафин, которые ускоряют положительный эффект. Он заключается в размягчении тела, раскрытии пор, выводе наружу токсинов.

Чтобы убрать целлюлит на ногах, полезно выполнять обертывания.

• Их делают во время приема душа или горячей ванны: на кожу нужно нанести скраб или лосьон, обладающий очищающим действием, благодаря чему с кожи удаляются отмершие клетки. Дополнительно можно использовать массажную перчатку для разогрева участков тела, где присутствуют признаки заболевания.
• Само тело необходимо обработать составом, который можно купить в аптеке или сделать самому. Ноги нужно покрыть пищевой пленкой, а сверху одеть антицеллюлитные шорты или шерстяные лосины.
• Далее нужно немного отдохнуть — примерно 15-30 минут. Этого времени хватит для того, чтобы очистить поры от продуктов распада.
• Удалить с тела антицеллюлитный состав, эти участки необходимо обработать кремом и выполнить интенсивный массаж. Польза для организма заключается в том, что он способствует выводу избытка жидкости, испаряющейся через поры.
• Завершающим этапом является нанесение увлажняющего крема или антицеллюлитного лосьона, который оказывает на кожу успокаивающее и подтягивающее действие. Сперва человек чувствует прохладу, но впоследствии это ощущение заменяется приятным теплом, которое помогает избавить человека от напряжения.

Физические нагрузки

Если ориентироваться на отзывы женщин, то при регулярном выполнении специально подобранных упражнений можно примерно за 8 недель заметно уменьшить участок с признаками целлюлита. В некоторых случаях результаты могут быть более впечатляющими: «апельсиновая корка» полностью исчезает на ногах, а ягодицы приобретают гладкую форму. В зависимости от того, на какие группы мышц необходимо оказать воздействие, приходится использовать соответствующие упражнения.

1. Боковые выпады. Наиболее эффективны, если выполняются с гантелями, однако они необязательны: в этом случае нужно лишь разместить руки на бедрах.Сперва нужно встать на ширине плеч, носки должны быть развернуты наружу на 45 градусов. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, после этого руки с гантелями опускают к бедрам. Затем нужно согнуть левое колено, чтобы бедро располагалось параллельно полу. Правую ногу необходимо вытянуть.Следите за положением попы, которая должна располагаться всегда выше коленного сустава. На несколько секунд необходимо задержаться в этом положении, после чего нужно принять первоначальное положение, а в завершение сделать выпад в противоположную сторону. При правильном выполнении упражнения можно уменьшить признаки целлюлит на ногах, а также полностью очистить от него ягодицы.
2. Удары осла. Для этого потребуются утяжелители для ног, которые нужно зафиксировать на голенях. Можно поступить иначе, используя гантель, которую закрепляют под коленом рабочей ноги. Сперва нужно принять позу на четвереньках, при этом колени и предплечья должны обеспечить поддержку туловища. Следите за тем, чтобы спина и попа проходили строго по прямой линии, не образуя прогибов. Далее начинайте сгибать ноги в коленях, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой. Подготовленную ногу необходимо поднять вверх и держать в таком состоянии, пока бедро не примет параллельное положение относительно пола. Простояв в такой позиции пару секунд, ногу нужно сразу вернуть в изначальное положение, после чего все действия повторяют со второй ногой. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет уменьшить признаки заболевания на ягодицах, а также очистить ноги.
3. Подъемы ног. Для этого упражнения обязательно нужно использовать утяжелители. Сперва нужно расположиться на левом боку, вытянуть вверх левую руку и склонить голову на плечо. В то же время правая рука должна касаться ладонью пола. Правую ногу, предварительно согнутую, ступней располагают перед левым коленом, причем обязательно ее необходимо хорошо закрепить, поскольку она будет служить опорой. Далее нужно поднять на максимальную высоту нижнюю левую ногу, зафиксировать ее на пару секунд в верхнем положении, а затем ее можно медленно опускать. Для этого упражнения количество повторов для левой ноги должна быть 10-15. После этого все нужно повторить уже с правой ногой. Постоянное выполнение этого упражнения позволяет поддерживать мышцы внутренней поверхности бедра подтянутыми.
4. Приседания с отведённой ногой. Желательно выполнять упражнение с утяжелителями для лодыжек. Сперва нужно встать на ширину плеч, руки расположить на бедрах. В этом положении можно начинать медленно сгибать ноги. В то же время попу нужно выдвинуть назад: это должно быть похоже на то, как будто вы усаживаетесь на несуществующий стул. Зафиксировав эту позицию, следите за тем, чтобы спина по-прежнему оставалась прямой, далее ноги нужно опустить, пока бедра не будут строго параллельны по отношению к полу.На пару секунд делают паузу в нижней точке, после чего нужно принять первоначальное положение. В этой позиции нужно поднять левую ногу и немного перенести ее в левую сторону. В завершение положение нужно зафиксировать и опустить ногу. Это упражнение позволяет сделать упругими мышцы бедер и ягодиц.
5. Упражнения со стулом. Для него берется стул и устанавливается за спиной не ближе 0,6-0,7 м от себя. Зафиксировав левую ногу в согнутом положении в колене, ее нужно вытянуть немного назад, и верхний свод ступни расположить на сидении. Одновременно с этим нужно следить за тем, чтобы голова и спина были прямыми. Когда правая нога окажется согнутой в колене, начинают выполнять приседания до того момента, пока бедра не станут параллельны относительно пола. Задержавшись ненадолго в нижней позиции, туловище можно поднять. Обычно для одной ноги достаточно 10-15 повторов, поэтому по его завершении аналогичные упражнения выполняют с другой ногой. Учитывая, что здесь проводятся упражнения с каждой ногой, конечный эффект проявляется на обеих ногах, а также ягодицах.
6. Пружинистые тяги. Для начала нужно принять положение лежа на полу, при этом спина должна оставаться прямой, руки нужно растянуть в стороны, чтобы обеспечить опору. Для лучшей фиксации рекомендуется предварительно связать голени жгутом. Смысл упражнения заключается в вытягивании ног вверх, где их держат перпендикулярно полу, а затем немного разводят, чтобы жгут мог натянуться. Когда напряжение окажется максимальным, необходимо на пару секунд сделать паузу, после чего тело переводится в исходное положение. Это упражнение очень эффективно в борьбе с целлюлитными отложениями на наружной поверхности бедер.

Советы и рекомендации

Во время проведения мероприятий по борьбе с целлюлитом рекомендуется питаться исключительно постным мясом. Присутствие в рационе большого количества жирной пищи негативным образом влияет на состояние попы и бедер, поскольку именно в этих зонах быстрее всего проявляется болезнь. При выборе обезжиренных продуктов прежде необходимо ознакомиться с информацией о них. Самый эффективный способ не допустить поступления в организм лишних калорий — употребление натуральных продуктов, поскольку они содержат меньше добавок, соли и сахара.

Старайтесь как можно больше употреблять воды — рекомендуется выпивать в день в среднем 8-9 стаканов. В первую очередь это правило нужно соблюдать тем, кто регулярно выполняет тренировки, так как это позволяет избежать обезвоживания организма.

Для избавления от целлюлита необходимо воздействовать на метаболизм, который нужно ускорить: для этого полезно дробное питание. Его смысл заключается в том, чтобы в течение дня совершать приемы пищи с периодичностью один раз в три часа.

Заключение

Проблема целлюлита особенно сильно беспокоит женщин, ведь это делает менее привлекательными их ноги, ягодицы и попу. Поэтому, чтобы меньше волноваться по поводу этих проблемных участков, необходимо применять комплексный подход к лечению этого заболевания. Одной диеты будет недостаточно, поэтому ее необходимо дополнять физическими упражнениями, а также косметическими процедурами.

dietolog.guru

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах – Крем Cellulax

Здравствуйте, уважаемые читательницы! Сегодня изучим тему: Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах. Мы узнаем о причинах целлюлита, массаже, физических упражнениях и о креме Cellulax – новейшей разработке ученых.

Если в вашей жизни настал тот день, когда отражение вашего тела в зеркале перестало вас радовать – кожа на ногах потеряла былую упругость, на  животе, бедрах и ягодицах появилась «апельсиновая корка», – не отчаивайтесь! Все можно изменить и исправить. Единственное, чего не следует делать, откладывать решение вопроса на потом. Действовать надо немедленно!

Причины возникновения целлюлита.

Для начала предлагаю разобраться в причинах возникновения этого неприятного явления. Итак,  целлюлит образуется из-за застойных явлений в жировой ткани.

Основными причинами целлюлита на бедрах и ягодицах являются ступени гормональных изменений в развитии женщины:

• Половое созревание;
• Беременность;
• Менопауза.

На жизненном пути также возникают вредные факторы, которые  способствуют появлению целлюлита:

Неправильные привычки способствуют целлюлиту

• Вредные привычки: курение и алкоголь;
• Неправильное питание: употребление большого количества тяжелых углеводов; (фаст-фуд, торты, пирожные), недостаточный объем чистой воды;
• Недостаточные физические нагрузки.

Почему-то многие считают, что целлюлит бывает только у женщин с избыточным весом. Это ошибочное мнение, так как такие же вопросы решают даже молодые стройные красавицы.

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах: массаж в салоне.

Эффективным антицеллюлитным решением является массаж. В условиях салона курс массажа состоит из 8-10 процедур через день. За это время кожа успеет восстановиться и разгладиться.

Избавление от целлюлита в массажном салоне

Преимущества антицеллюлитного массажа.

1. Хорошо снимает внутримышечное давление;
2. Усиливает движение крови и лимфы в проблемных зонах;
3. Ускоряет метаболизм;
4. Способствует расщеплению молочной кислоты.

После проведения сеансов массажа в бедрах растут клетки, которые уничтожают жировые отложения, ускоряют процесс выведения токсинов.

Внимание!

Сеансы массажа категорически противопоказаны людям, которые страдают:

• • гипертонической болезнью;
  • онкологическими заболеваниями;
  • нарушениями работы сердца;
  • различными видами дерматитов;
  • беременным

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах: массаж

 в домашних условиях.

Антицеллюлитный массаж можно делать и в домашних условиях самостоятельно. Всегда нужно помнить, что процесс должен быть безболезненным, массирование должно быть мягким и плавным, только тогда оно будет оказывать целебное воздействие. В противном случае вам не избежать синяков, отеков и воспалений, что не способствует решению вопроса.

Перед массажем, ягодицы и бедра следует разогреть. Для этого достаточно во время принятия душа или ванны потереть энергично 5 минут кожу мочалкой до покраснения.

Пилинг антицеллюлитным скрабом

Затем необходимо сделать пилинг, для этого хорошо использовать скраб для тела. Эта процедура хорошо открывает поры и очищает кожу от омертвевших клеток. Делать это нужно достаточно быстро, чтобы мышцы не охлаждались, и аккуратно, чтобы избежать травм. Все движения выполняются снизу-вверх – от коленей к тазу.

1. Поглаживание – начинаем с того, что выполняем прямые (можно круговые) движения ладонью вверх-вниз.
2. Разминание – нужно легонько пощипывать кожу пальцами, не допуская боли;
3. Шлепки – проблемную зону похлопываем ладонью или тыльной стороной кулака.
4. Давление – тыльной стороной ладони (можно кулаком) надавливаем на проблемную зону. Давить следует несколько секунд, чередуя зоны воздействия.
5. Повторяем поглаживание.

После сеанса, необходимо утеплиться на 30 минут. Весь массаж занимает 15 минут, делать нужно 2-3 раза в неделю. Рекомендуется сделать 10-12 таких процедур. Через 2 недели курс можно повторить.

Сухое тепло и чашка зеленого чая усиливают действие массажа и способствуют очистке организма  от токсинов.

Средство против целлюлита на бедрах и ягодицах: 

комплекс физических упражнений

Рассмотрим  комплекс физических упражнений, благодаря которым ваши бедра и ягодицы станут упругими. Посмотрите это замечательное видео:

Упражнения выполняем каждый день. Двух недель будет достаточно, чтобы увидеть изменения, происходящие с вашим телом. Обязательно запаситесь удобной спортивной формой, ковриком для  фитнеса и хорошим настроением!

Крем Cellulax — инновационное средство против целлюлита на бедрах и ягодицах!

Этот новый крем творит чудеса! Для того чтобы кожа на бедрах и ягодицах стала вновь  гладкой и упругой, вам понадобится всего лишь один курс применения чудо-крема.

Специалисты считают, что применяя крем Cellulax, можно навсегда забыть о целлюлите.

И сделать это можно в домашних условиях, позабыв о дорогостоящих салонах, изнурительных тренировках  и мучительных диетах.

Была создана научная формула, сочетающаяся в себе уникальные растительные экстракты, все они  - исключительно природные компоненты. По этой формуле и был разработан крем Cellulax.

Все составляющие элементы крема Cellulax благотворно влияют на кожу, проникают вглубь тканей, где и выполняют свою работу.

— Экстракт  мумие борется с целлюлитом;

— Экстракт майорана устраняет основную причину целлюлита;

— Экстракт ламинарии удаляет подкожный жир.

Это является основным его отличием  от других косметических средств от целлюлита, которые применяются на сегодняшний день в современной косметологии и медицине.

Крем Cellulax поможет всем женщинам, он вернет  красоту и упругость тела естественным путем. Заказать его можно на официальном сайте.

Итоги:

1. Мы узнали, что целлюлит – это застойные явления в жировой ткани.
2. Причина целлюлита – гормональные изменения у женщины, которые обусловлены как естественными изменениями в жизни женского организма – половое созревание, беременность, менопауза, так и неестественными – курение, алкоголь, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
3. Хорошее решение – антицеллюлитный массаж, но надо иметь в виду широкий спектр противопоказаний.
4. Показан комплекс упражнений против целлюлита.
5. Показано преимущество последней разработки ученых – крема Cellulax, который избавляет от целлюлита без затратных по времени массажей и физкультурных упражнений и быстро возвращает красоту и упругость кожи естественным путем.Крем Cellulax можно купить со скидкой НА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ.
6. Сделайте все для того, чтобы любоваться своим прекрасным телом, а целлюлит пусть навсегда исчезнет из виду!

На этом я пока прощаюсь с вами, дорогие читательницы.

Обязательно поделитесь этой информацией со своими знакомыми в соц сетях и не забудьте подписаться на обновление блога.

Дорогие читательницы, прошу оставить комментарий внизу под публикацией о вашем впечатлении о статье, напишите о своем опыте борьбы с целлюлитом, этом весьма распространенном явлении.

Подпишитесь на комментарии в форме под комментариями,  и дискуссия о целлюлите придет к вам на почту.

C уважением и любовью, Алина Таранец

putikzdorovju.ru

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Многие женщины мечтают о стройном, подтянутом и здоровом теле. Некоторые над этим работают почти всю жизнь, а некоторые начинают задумываться, когда тот же целлюлит трудно скрывать. Как избавиться от целлюлита на бедрах? Это очень кропотливая работа. Но если поставить перед собой цель, то можно его извести за короткое время. Но даже после этого уже постоянно нужно поддерживать форму, так как он не замедлит вернуться обратно.

В борьбе с этой проблемой нужно следить сразу за несколькими факторами:

- правильное рациональное питание;

- постоянный уход за кожей;

- регулярные физические упражнения;

- борьба со стрессами.

При возникновении данной проблемы не у каждой женщины имеется возможность посещать салоны. А можно ли что-то сделать  самостоятельно в домашних условиях?

В первую очередь, нужно выбрать физические упражнения, которые разработаны специально для борьбы с целлюлитом на бедрах. Лучше всего подобрать комплекс, который состоит максимум из 15-ти упражнений, и все они направлены на бедра. Предпочтительнее всего выполнять их за пару часов перед сном, до 10-ти раз каждое.

Также позаниматься некоторыми видами спорта. В зимний сезон лучшим вариантом будет катание на лыжах, а в летний – игра в теннис.

Для целлюлита страшна вода, так как она помогает в организме вымывать вредные вещества и улучшает кровообращение. За сутки нужно выпить не менее двух литров воды, но только не газированной. От такой лучше вообще отказаться. Также желательно уменьшить употребление кофе и заменить его зеленым чаем.

Прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом является баночный массаж. Для него идеально подойдет стеклянная литровая банка. Ею (в пустом виде) нужно катать как по внешней, так и по внутренней стороне бедра около 10-ти минут. Для этого процесса заменить банку можно скалкой. Благодаря ручкам массажировать проблемные места намного удобнее.

Прекрасный эффект дают антицеллюлитные обертывания. Их рецептов большое количество, но выбирать следует тот, в котором ни на какие компоненты нет аллергии. Всего нужно проделать 10 процедур, желательно проводить их через каждые три дня.

Перед началом процесса кожу следует распарить, что можно сделать в горячей ванне. После очистить скрабом. Нанеся выбранную смесь, сверху обернуть теплым платком или пищевой пленкой.

Причиной целлюлита, в том числе и на бедрах, является неправильное питание. Даже используя дорогие антицеллюлитные кремы, но при этом объедаясь копченостями, сладостями и фасфудом, эффекта не будет никакого.

В борьбе с целлюлитом лучше всего сделать свой рацион исключительно из низкокалорийной пищи.

Сначала это кажутся непосильные методы, ведь очень трудно придерживаться всего вышесказанного, но для целеустремленного человека – это мелочи, главное - результат.

Но целлюлит может беспокоить не только на бедрах, но и ягодицах. Хотя это случается реже, но при малоподвижном образе жизни – вполне возможно.

Для его избавления тоже можно воспользоваться физическими упражнениями, только в этом случае комплекс следует подбирать более внимательно, особенно, если избавляться от «апельсиновой корки» одновременно на нескольких частях тела.

Прекрасно подойдет в борьбе с целлюлитом на бедрах и попе ходьба. Только во время таких полезных прогулок нужно отказаться от обуви на каблуках.

Массажи на этом участке тела очень неудобны, то их можно заменить контрастным душем, направляя струю на проблемные зоны. Водить круговыми движениями, поминутно меняя температуру воды – с горячей на холодную.

При первых же появлениях целлюлита возникает желание быстро от него избавиться. Это возможно, если придерживаться нескольких правил не только во время борьбы с проблемой, но и после.

- Нельзя курить – никотин разрушает витамин C, а из-за этого нарушается обмен веществ и эластичность кожи.

- За день надо выпить не менее двух литров воды, не учитывая чай, сок и тому подобную жидкость.    

- Правильное питание способствует не только исчезновению целлюлита, но и его появлению.

- Занятие спортом, а еще лучше выбрать комплекс упражнений, чтобы «апельсиновая корка» не появлялась.

- Стараться меньше нервничать, так как стрессы только сопутствуют появлению данной проблемы.

Когда придерживаться этих простых правил, то не только на ногах, но и на остальных частях тела никогда не появится целлюлит.

Отзывы женщин, которые боролись с «апельсиновой коркой» самостоятельно, придерживаясь всего того, что выше сказано, только положительные. Уверенно идя к своей цели, в результате своими прекрасными формами можно будет гордиться.

Если же целлюлит начинает проявляться во время беременности, то особо волноваться не стоит. Причина этого – гормональное изменение в организме. Но как только ребенок появится на свет и все восстановится, то очень большая вероятность того, что он исчезнет так же незаметно, как и появился.

Многие женщины ошибочно полагают, что можно избавиться от целлюлита всего за неделю. Настолько эффективного метода пока еще никто не придумал. Чтобы заметить минимальный результат, нужно хотя бы четырнадцать дней проделывать разные процедуры.

И даже пересмотрев множество видео, сразу становится ясно, что в борьбе с данной проблемой нужна большая сила воли.

Некоторые, конечно, все еще верят, что за три дня можно полностью избавиться от целлюлита. Придется разуверить их: от пары килограммов лишнего веса за 3 дня избавиться возможно, но от целлюлита - нет.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Существует множество рекламных компаний, которые обещают по средствам одного действенного средства раз и навсегда избавить женщин от проявлений целлюлита. И не зря все эти афиши так ярко пестрят на экранах телевизоров, мониторах и билбордах ведь около 85-95% женщин страдают от проявления целлюлита, при этом возраст и вес не имеют значения. Однако клюют на рекламный трюк лишь те, кто в корне ничего не знает о целлюлите или же просто не хочет прикладывать ни каких усилий для избавления от него, а ищет волшебную пилюлю, которая совершит чудо. Огорчу вас, чудо не произойдет, а для того что бы получить результат и избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах придётся немного поработать над своим телом и образом жизни, ведь нужен комплексный подход. Предлагаем вашему вниманию 6 способов, которые помогут убрать целлюлит с ног и попы, причем в домашних условиях.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

Как вы уже поняли, не прилагая усилий от надоедливой апельсиновой корки не избавиться. Для того что бы бороться с целлюлитом все ниже перечисленные способы нужно использовать не в отдельности, а в одной связке и главным нюансом для достижения положительного эффекта является регулярность. При чем, если походы в салоны красоты, которые имеют в своем арсенале достаточно много методов борьбы с целлюлитом, не ваш вариант по каким бы то ни было причинам, не стоит отчаиваться избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях.

Самые эффективные косметические средства от целлюлита

Что ж, выбор антицеллюлитного крема или другого лифтингового средства против целлюлита процесс достаточно тяжелый, да и затратный. Средства против целлюлита можно разделить на салонные и домашние, причем эффективность и тех и других примерно одинакова, однако как вы понимаете, цена вопроса различается в разы, да и нет гарантии того, что покупая антицеллюлитный крем, он 100% подойдет к типу вашей кожи и будет эффективен. В любом случае покупая крем в магазине или делая антицеллюлитный крем в домашних условиях необходимо знать какие компоненты могут находиться в его составе для того что бы влиять на процесс избавления от апельсиновой корки.

наиболее эффективные компоненты:

• Кофеин. Этот компонент поможет активизировать обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и укрепить кожу.
• Красный перец. Данный компонент улучшает микроциркуляцию, усиливает приток крови к коже, за счет своих разогревающих свойств.
• Эфирные масла. Более сильным эффектом будут обладать цитрусовые масла, однако так же можно использовать масло кипариса, можжевельника, ромашки, лаванды.  Эфирные масла питают и тонизируют кожу, повышают обменные процессы, а так же способствуют выведению токсинов.
• Экстракты растений. Это может быть экстракт виноградных косточек, мяты, зеленого чая и других растений. Такой компонент тонизирует и оказывает небольшой лифтинговый эффект.
• Морские водоросли. Такой компонент способен снимать отек, стимулировать процесс расщепления жира, увлажняет и тонизирует кожу.

Подбор компонентов должен быть сугубо индивидуален, например на чувствительной коже красный перец способен вызвать сильнейшее раздражение и даже ожег поверхности кожи. По этому, однозначного ответа на вопрос, какой антицеллюлитный крем лучше, однозначного ответа дать не получиться.

Как наносить антицеллюлитный крем, что бы усилить эффект?

Какой бы антицеллюлитный крем вы не использовали, применять его необходимо на предварительно подготовленную кожу, а именно очищенную и разогретую, например, после принятия ванны или душа. Наносить его лучше массажными движениями, если речь идет о покупных средствах, то существуют даже специальные массажные антицеллюлитные крема. Такая техника нанесения еще больше разогреет кожу, улучшит кровообращение и активизирует обменные процессы.

Уделите около 5 минут каждой проблемной зоне, массажными движениями тщательно втирая крем. Усилить эффект вам удастся за счет регулярности нанесения крема, старайтесь не пропускать ежедневную процедуру борьбы с целлюлитом, эффективнее использовать крем от целлюлита 2 раза в день, например утром и вечером. Наносить крем против целлюлита на ягодицы следует круговыми движениями в начале по часовой стрелке, затем против. Что же касается бедер, начинать наносить антицеллюлитный крем следует от колен, постепенно продвигаясь вверх. Если вы сразу прорабатываете и живот, то при нанесении антицеллюлитного крема старайтесь как можно сильнее напрячь мышцы брюшного пресса, так нанесение будет куда более эффективным.

Эффективный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как вы уже поняли, приступать к любому виду массажа против целлюлита в домашних условиях следует только предварительно очистив кожу, лучше, если будут применяться пилинговые средства которые и очистят кожу и более эффективно разогреют проблемные зоны. Вспомогательные средства для антицеллюлитного массажа можно купить или же сделать самим дома, существует множество различных рецептов из которых можно выбрать подходящий именно вашему типу кожи. Можно так же использовать обычный мед, к стати, медовый массаж от целлюлита весьма распространенная процедура в салонах красоты, которую вы можете выполнять в домашних условиях.

Массаж от целлюлита следует начинать в медленном темпе и по мере того как вы будете прорабатывать проблемные участки тела, такие как ноги, ягодицы, живот, темп постепенно следует увеличивать. Движения должны быть максимально плавными и легкими что бы исключить возникновения трави и синяков. Можно использовать различные техники массажа, такие как поглаживание, растирание, пощипывание, похлопывание. Проводить массаж против целлюлита следует не менее одного раза в неделю, лучше 2-3 раза, время проведения массажа не должно быть менее 20 минут. После проведения антицелюлитного массажа желательно утеплить прорабатываемые участки тела и в течении часа не выходить на улицу да бы не менять температурный режим для организма. Помните, что антицеллюлитный массаж категорически противопоказан людям, страдающим от варикозного расширения вен и заболеваний сердца.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях (видео)

Обертывания поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях

О средствах против целлюлита было уже сказано не мало, и подобрав именно то которое подходит вашему типу кожи можно смело делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях, скажу еще что такая процедура в салоне обойдется вам гораздо дороже, так зачем платить больше?! Запаситесь пищевой пленкой и хорошенько очистите и разогрейте кожу перед обертыванием. Что бы усилить эффект, антицеллюлитное обертывание можно выполнять после антицеллюлитного пилинга и массажа, так вам даже не придётся дополнительно наносить средство против целлюлита. Сделав массаж плотно, но, не пережимая кровоток, оберните прорабатываемые зоны пищевой пленкой и утеплите эти зоны, одев теплую одежду или укутавшись теплым одеялом. Процедура обертывание должна длиться около 30-40 минут, после чего необходимо очистить кожу теплой водой и нанести успокаивающий и питательный крем. Эффективное обертывание в домашних условиях следует проводить 2-4 раза в неделю.

Как делать обертывание в домашних условиях (видео)

Питание, которое поможет убрать целлюлит с ягодиц и ляшек

И так, одних кремов, массажей и обертываний будет катастрофически недостаточно в борьбе с целлюлитом, если ваше питание является не сбалансированным и высококалорийным. Для того что бы раз и навсегда избавиться апельсиновой корки на бедрах и ягодицах, да и вообще иметь стройную фигуру вам необходимо соблюдать сбалансированное питание, принципы которого будут приближены к принципам правильного питания.

Ваше питание должно быть разнообразным и полноценным, содержать белки, клетчатку, витамины и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3,6,9. Ограничьте, а на первых этапах вовсе исключите потребление сахара и содержащие его продукты, выпечку, газированные напитки, копчёные и содержащие большое количество соли продукты.

Сохраняйте водный баланс организма, это необходимо для поддержания обменных процессов. Выпивайте не менее 1,5 л. очищенной воды в сутки, обращаю ваше внимание, что свежевыжатые соки и супы не входят в эти 1,5 литра.

Старайтесь кушать только полезные продукты, для этого внимательно читайте этикетки товаров, ведь даже творог творогу рознь, в составах некоторых творожков содержится огромное количество сахара и его заменителей. Введите в свой рацион те продукты, которые ускоряют обмен веществ в организме, например цитрусовые, молочные продукты, миндаль, имбирь, карри, кофеин (в чае и кофе). Однако что касается кофе, будьте очень осторожны, в больших дозах он способен вызывать сужение кровеносных сосудов, что напротив может способствовать возникновению целлюлита. Сведите потребление кофе к одной чашке в день, при этом обращаю ваше внимание, что добавлять сахар не рекомендуется.

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

• Обруч от целлюлита. Возможно, в это трудно поверить, но обруч действительно помогает в процессе похудения и как следствие избавления от целлюлита. Во время кручения обруча разгоняются обменные процессы в организме, а так же устраняется застой крови в области малого таза. Крутить обруч необходимо на протяжении 15-20 минут, около 3-4 раз в неделю. Если это ваш первый опыт занятий с обручем отдайте предпочтение более легким обручам, которые полые внутри, по мере того как мышцы окрепнут и отточиться техника выполнения вы можете наполнять обруч крупой или песком, так обруч будет тяжелее. После можно начать использование массажного обруча со встроенными массажными шариками.

  Упражнения с обручем для похудения и избавления от целлюлита (видео)

• Скакалка для избавления от целлюлита. Как и в случае с обручем, скакалка также весьма эффективна не только от апельсиновой корки, но и в целом при желании скинуть лишние килограммы. Во время прыжков на скакалке усиливается кровообращение и лимфоток, сжигается большое количество калорий. Начинайте прыгать в медленном темпе продолжительность тренировки 10-15 минут, постепенно с каждой новой тренировкой увеличивайте время занятий до 30-35 минут. Важно правильно подобрать длину скакалки соответственно вашему росту, для этого возьмите рукояти и встаньте на середину скакалки, руки согните в локтях и прижмите к корпусу натяните рукояти скакалки на себя, при правильном выборе они должны доходить чуть ниже уровня груди. Если устали во время тренировки, отдохните пару минут, но не плюхайтесь на диван, а просто походите по комнате и снова приступайте к прыжкам. После тренировки так же следует немного походить, пока восстановите ровное дыхание.

  Упражнения со скакалкой для похудения и избавления от целлюлита (видео)

• Приседания от целлюлита. Это могут быть абсолютно классические приседания, которые помогут, не только избавится от целлюлита, но и помогут прокачать мышцы ног и ягодиц. Это могут быть так же приседания с широкой постановкой ног, приседания плие, приседания с выпрыгиванием вверх. Начните приседать с 20-25 раз за занятие, каждое занятие, увеличивая количество приседаний и подходов. Заниматься лучше через день, чтобы мышцы могли восстановиться после нагрузки. При классических приседания следите за тем, что бы уровень коленей не выходил за уровень носков, а упор шел в большей степени на пятки, корпус слегка наклонен вперед.

Конечно, что бы похудеть, избавиться от целлюлита и иметь упругое тело с округлыми формами необходимо чередовать кардио и силовую нагрузку сочетая тренировки с правильным питанием и дополнительным воздействием на кожу (массаж, обертывания и т.д.). Это позволит плавно перестроить организм на изменения и исключить обвисания кожи  и разрушения мышц при использовании только активного кардио. По этому, борьба с целлюлитом это комплекс мер который позволит не только избавиться от апельсиновой корки, но похудеть и сформировать стройную и спортивную фигуру.

www.lady-grace.com.ua

как избавляться от дряблости ягодиц, ног, попы и бедер в домашних условиях

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек. Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Какие стадии присущи целлюлиту?

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

• изменение гормонального фона;
• нарушение белкового обмена;
• экологические факторы;
• наследственность;
• неправильное питание, стресс;
• курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

• физические упражнения;
• здоровое питание;
• массаж;
• лечебные обертывания.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Массаж

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую». В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Обертывание

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Правильное питание

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями. Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику. Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

• Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
• Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
• Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец. Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут. Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Как избавиться от целлюлита на попе?

Пилинг и обертывания от дряблой кожи

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

• кофе грубого помола – 50 г;
• корица – 0,5 ч. л.;
• тростниковый сахар – 2 ч. л.;
• растительное масло – 80 г;
• масло жожоба – 1 ч. л.;
• эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Упражнения для попы от целлюлита

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

• Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
• Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
• Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
• Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
• На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

Здоровое питание

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

• овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
• морепродукты и рыба;
• арахис, фундук;
• отварные нежирные сорта мяса;
• рис, гречка, овсянка;
• сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

dietolog.guru

Как избавиться от целлюлита на ягодицах: методы борьбы и фитнес

Даже если ты убеждена, что обладаешь безупречной фигурой, это еще не повод праздновать победу. Ведь каждая уважающая себя стерва знает, что если не уделять своей внешности должного внимания, то уже через пару месяцев от былого лоска и гламура не останется и следа. Особенно коварен в этом плане целлюлит, который поначалу совершенно незаметен, но со временем прочно обосновывается на самых аппетитных местах – бедрах и ягодицах. Весь ужас ситуации в том, что окончательно и бесповоротно побороть эту напасть еще никому не удавалось.

Даже голливудские знаменитости сетуют на то, что современные способы лечения  целлюлита далеки от совершенства. Поэтому при первых признаках его появления впору бить тревогу, так как только на начальной стадии можно добиться положительного эффекта и выровнять кожу, которая со временем рискует обзавестись малопривлекательными ямками и бугорками. Сегодня сайт для стерв  Кошечка.ру расскажет тебе, как избавиться от целлюлита на ягодицах, пока они не превратились в подобие рыхлой апельсиновой корки.

Что такое целлюлит, и почему он так коварен?

Целлюлит – это подкожные жировые образования в виде узелков и бугорков, в которых скапливается жидкость и токсины. Как правило,  целлюлиту подвержены внутренняя и наружная части бедер, живот, руки в области предплечий. Нередки случаи, когда целлюлитные отложения образовываются на подбородке, однако самое излюбленное их место – ягодицы.

От обычного жира такая ткань отличается повышенной плотностью и пористостью, поэтому даже при помощи диет и физических упражнений избавиться от целлюлита на ягодицах весьма проблематично. К тому же, токсины, которые собираются целлюлитных отложениях, постепенно разрушают эпидермис, и в итоге со временем он становится дряблым и морщинистым.

Пока еще твои ягодицы выглядят достаточно привлекательно, однако представь, что с ними станет  через пару лет, если не принять соответствующие меры?

Почему возникает целлюлит

Бытует ошибочное мнение, что целлюлит – удел толстушек, и тебе, как истинной стерве, которая считает калории перед каждым приемом пищи, он не грозит. Однако это далеко не так. Стать жертвой целлюлита может даже топ-модель, изнурившая себя диетами, так как подкожный жир в самых неподходящих местах откладывается в результате неправильного питания, стрессов, вредных привычек. Начиная свое утро с чашки кофе и сигареты, можешь не сомневаться – пресловутая апельсиновая корка «украсит» твое тело уже в ближайшее время.

Если ты хочешь избавиться от целлюлита на ягодицах или же не допустить его появления, то кое-чем все же придется пожертвовать. Например, плотным ужином с обилием сладостей и жира, а также сладким сном по утрам – это время придется посвятить физическим упражнениям и водным процедурам, которые помогут поддерживать твою кожу в тонусе.

Реально ли избавиться от целлюлита на ягодицах?

В общем-то, да, если только вовремя принять необходимые меры. На начальной стадии, когда кожа только начинает терять свою эластичность, при надавливании на нее пальцами проступают едва заметные бугорки, борьба с целлюлитом может принести желаемый результат. Однако расслабляться не стоит, так как отныне тебе придется постоянно следить за проблемными участками тела.

Если узлы и бугорки видны невооруженным глазом, то избавиться от целлюлита на ягодицах будет крайне сложно. Максимум, на что ты можешь рассчитывать в этом случае – достижение сглаживающего эффекта путем многочасовых косметических процедур, которые придется проводить, по большей части, в салоне.

Методы борьбы с целлюлитом

На начальной стадии, если ты действительно хочешь избавиться от целлюлита на ягодицах, ko6e4ka.ru советует, не откладывая, обратиться за помощью к опытным косметологам. Они не только расскажут тебе, как подтянуть ягодицы за неделю, но и подберут наиболее оптимальный комплекс процедур, благодаря которым незначительный эффект апельсиновой корки исчезнет довольно быстро.

Сегодня тем, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах, стоит воспользоваться модной и весьма действенной программой  Parafango, которая может включать в себя от 4 до 8 процедур, направленных на рассасывание подкожных жировых отложений. Однако тебе придется запастись терпением, потому что один сеанс Parafango длится, в среднем, 3 часа. К тому же, эффект будет заметен не сразу, а спустя несколько недель, когда ты завершишь курс процедур. Параллельно можно воспользоваться услугами аппаратной косметологии, которые наверняка пойдут тебе на пользу и помогут избавиться от целлюлита на ягодицах гораздо быстрее.

В домашних условиях стоит прибегнуть к помощи массажа. Делать его лучше всего после принятия ванны с морской солью либо отварам различных лекарственных трав, таких, как шалфей, душица, лаванда, майоран, полевой хвощ, плющ либо тимьян. После водных процедур на проблемные участки тела следует нанести специальный антицеллюлитный крем, хорошенько втереть его в кожу, и только теперь приступать к массажу. Начинать его следует с легких похлопываний ягодиц, потом переходит к более интенсивным движениям, разминая кожу так, будто ты месишь тесто. На финальном этапе каждый сантиметр ягодиц следует помассировать костяшками пальцев, после чего завершить процедуру легким похлопыванием ладонями по разогретой коже.

Если ты хочешь избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях, то можно прибегнуть к косметическим обертываниям с использованием специальных средств, в состав которых входят грязи и морские водоросли. И, естественно, не следует забывать о физических упражнениях, которые в комплексе со всеми вышеперечисленными мерами способны вернуть твоему телу былую красоту.

Антицеллюлитный комплекс упражнений

Выполнять эти упражнения необходимо регулярно и по несколько раз в день. Только в этом случае у тебя есть реальный шанс избавиться от целлюлита на ягодицах. Тут уж либо он тебя победит, либо – ты его. Но, будучи истинной стервой, терпения и силы воли тебе не занимать. Поэтому, не откладывая в долгий ящик, начни с самого простого упражнения, которое обожает певица Эдита Пьеха, любовно именуя его «катанием на попе».

Для этого необходимо сесть на пол, вытянуть ноги, распрямить спину. Теперь, упершись пяткой правой ноги в пол, попытайся приподнять ягодицы и переместить тело на несколько сантиметров вперед. То же самое проделай и при помощи левой ноги. В результате ты научишься ползать на ягодицах. Навернув по комнате 4-5 кругов, устройся поудобнее на животе и немного передохни. После этого, не меняя позы, попытайся синхронно поднять прижатые к туловищу руки и ноги, подержи их на весу несколько минут и опусти. Это упражнение следует повторить не менее 10-15 раз.

Теперь можешь лечь на спину и попробовать дотянуться кончиками носков до лица. При этом  нужно вращать ступнями, давая, таким образом, дополнительную нагрузку на ягодицы. Данное упражнение необходимо делать не менее 30-40 раз.

Ну, и напоследок займись приседаниями, не отрывая при этом пяток от пола, после чего попрыгай через скакалку. Говорят, что ее целлюлит боится, как огня, и уже через несколько недель будет готов заключить с тобой перемирие.

Автор – Мария Маслова,сайт ko6e4ka.ru: стервы правят миром!

www.ko6e4ka.ru

как быстро избавиться в домашних условиях?

Стадии развития целлюлита

Подкожно-жировая клетчатка – это скопление жировых клеток, которые сгруппированы в дольки. Те, в свою очередь, разделены друг с другом волокнами соединительной ткани. В норме жировые клетки перерабатывают сахара в жиры и отправляют их в кровь, снабжая организм калориями и энергией. Кровеносные и лимфатические сосуды проходят между дольками, что облегчает попадание питательных веществ в кровь. Чтобы знать, с чем бороться, нужно разобраться, что именно происходит в коже при целлюлите. Этот процесс проходит несколько стадий:

1. Начальная стадия (т.н. «мягкий целлюлит») характеризуется застойными явлениями в межклеточной жидкости. Внешне эта стадия никак не проявляется.
2. Вторая стадия – это затвердевание и уплотнение волокон соединительной ткани вокруг жировых клеток. Мелкие сосуды получаются сдавленными между плотными волокнами, что затрудняет отток лимфы и крови от тканей, начинаются застойные явления. Кожа становится менее эластичной, при надавливании на ней остаются вмятины.
3. «Жесткий целлюлит» – это стадия значительного огрубения волокон, их склерозирования и образования мелких узелков в жировом слое. На коже это выглядит как «апельсиновая корка».
4. Последняя, крайняя стадия – это образование множественных узелков, доставляющих боль при надавливании или прощупывании.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Чаще всего целлюлит образуется в местах большого скопления подкожно-жировой клетчатки – на ягодицах, на бедрах, на животе, реже – на руках. Он быстрее появится при варикозе, когда вены слабые, а отток венозной крови затруднен по всему организму. После родов целлюлит – также не редкость, что объясняется увеличение веса и гормональными изменениями.

В домашних условиях избавление от целлюлита возможно только при первой или второй стадии. На третьей и четвертой стадиях лечить целлюлит дома нет смысла, требуются специализированные процедуры, иногда даже оперативное вмешательство. Основными методами борьбы с целлюлитом являются:

• диета;
• гимнастика и физические упражнения;
• массаж, улучшающий отток лимфы, можно аппаратный;
• специальные антицеллюлитные средства, ванны и обертывания с ними;
• народные средства в виде эфирных масел, настоев трав.

Возможно ли избавиться от целлюлита с помощью диеты?

Как было сказано ранее, целлюлит – это нарушение обмена веществ и оттока жидкости от кожи и подкожной клетчатки. Поэтому диета может помочь наладить обменные процессы в организме, уменьшить образование жировых скоплений. Диета должна сочетаться с другими методами борьбы с целлюлитом, только тогда она будет эффективной. Нужно понимать, что диета – это самое эффективное средство на начальных стадиях целлюлита, никакие таблетки не помогут наладить обмен веществ так, как сбалансированное питание.

Рацион питания и список продуктов при антицеллюлитной диете должен быть направлен на уменьшение жиров, ускорение обменных процессов в организме, укрепление стенки сосудов, улучшение оттока лимфы от подкожной клетчатки и уменьшение отека тканей. Таким образом, эта диета поможет не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от токсинов, наладить вес и обмен веществ.Какие продукты не входят в рацион при антицеллюлитной диете?

• Сладости, мучное, конфеты, газированные напитки. Лишняя глюкоза (сахар) в организме откладывается в виде жиров, что способствует целлюлиту.
• Соленые и маринованные продукты. Установленная суточная норма соли – не более 5 грамм в сутки. Такое количество не задерживает жидкость в организме, а также не препятствует нормальной работе сосудов и сердца. Маринованная пища усиливает аппетит, поэтому ее тоже надо исключить.
• Все полуфабрикаты и продукты с консервантами. Как правило, они содержат много соли для сохранности, а также негативно сказываются на работе сосудов.
• Специи и пряности не желательны, так как стимулируют аппетит.
• Жирные продукты (свинина, утка, гусь, сало, молочные продукты с высокой жирностью) будут способствовать накоплению жира в организме.
• Алкоголь усиливает аппетит, замедляет обменные процессы, повышает хрупкость сосудистой стенки, отравляет организм в целом.

Что нужно есть при целлюлите?

В первую очередь – фрукты и овощи. Они являются источником витаминов, необходимых для сосудов, и клетчатки, способствующей очищению кишечника. Не стоит забывать об адекватном питьевом режиме – не менее 50 мл на килограмм веса в сутки. Морская рыба также будет полезна – она является источником полезных жирных кислот, необходимых для сосудов и организма в целом.

Следует помнить, что диеты, помогающей убрать жир отдельно с ягодиц и ног, с живота, с бедер и т.д. не существует! Жировая ткань распространена по всему организму, и с помощью диеты нельзя повлиять на одну зону, оставив без внимания остальные.

Гимнастика и физические упражнения

Любой комплекс упражнений рекомендуется проводить под контролем фитнесс-тренера. Усиление мышечной активности в проблемных зонах будет способствовать кровообращению и уменьшению отека в тканях. Бег против целлюлита помогает задействовать все нужные мышцы – пресс, бедренные, ягодичные. Он является универсальным способом, помогает не только бороться с целлюлитом, но и снизить вес.

Убрать целлюлит на ногах и попе помогут приседания, на животе – качание пресса, на руках – отжимание. Убрать целлюлит с внешней стороны бедра помогут отведения прямой ноги в сторону и вверх, с задней поверхности бедра – отведения прямой ноги назад. Такие упражнения нужно делать по 10 – 12 раз в 3 – 4 подхода ежедневно.

Антицеллюлитные средства

Эффективно избавиться от целлюлита, а также очистить и омолодить организм помогает глина. Маски из глины и обертывания можно проводить дома. Многие женщины задают вопрос, какая глина лучше? Самой действенной при целлюлите считается голубая глина. Она хорошо открывает поры кожи, способствуя выходу излишней жидкости и токсинов и попаданию полезных микроэлементов внутрь. Купить голубую глину можно в аптеке или в косметических салонах.

Маска из голубой глины готовится путем растворения ее в теплой воде. Смесь нужно нанести на разогретую массажем кожу, можно обернуть пленкой для создания теплового эффекта и оставить на час. Процедура допускается 1 – 2 раза в неделю.

infmedserv.ru

---

• 
  Как проявляется хроническая усталость
• 
  Чай анчан
• 
  Синдром что это
• 
  Перелом ключицы у детей
• 
  Березовый квас с ячменем рецепты
• 
  Кукурузный хлеб вред и польза
• 
  Шведская ходьба с палками противопоказания
• 
  При каких заболеваниях нельзя есть свежие помидоры
• 
  Если врос ноготь на большом пальце ноги что делать
• 
  Парень влюбленный
• 
  Жареные семечки калорийность