Нужно ли проявлять осторожность при употреблении киви во время беременности? Киви при беременности на поздних сроках
чем полезен и есть ли противопоказания?
Киви — ягода, рекомендуемая для применения весь период беременности. Это хороший источник важных для организма матери и плода веществ, дефицит которых приводит к развитию осложнений беременности.
Однако подбор продуктов питания во время беременности требует детального подхода в каждом случае. Это обособлено индивидуальным течением беременности и возможным вредом для плода и матери.
Можно ли есть киви во время беременности и какая от него польза?
Киви — плоды древовидных лиан из рода Актинидия родом из Китая. Окультуривание и изучение растения началось в начале XX века после их завоза в Новую Зеландию. Здесь после длительных селекционных работ в 1960 годах ученым удалось получить новую культуру с массой плодов более 100 г и улучшенными вкусовыми качествами. Название плодов символично, их назвали по аналогии с птицей Киви.
Самые крупные плантации киви расположены в Китае, Италии, Новой Зеландии и Чили. Благодаря временному различию сезона сбора в разных странах поставка свежих плодов в магазины осуществляется круглый год.
Химический состав
Плоды киви обладают диетическими и лечебно-профилактическими качествами. Это обусловлено высоким содержанием в химическом составе плодов нутриентов, биологически активных веществ, оптимальным соотношением белков и углеводов.
Пищевая ценность:
- белки — 1, 14 г;
- углеводы — 14,66 г;
- жиры — 0,62 г;
- вода — 83,1 г.
Энергетическая ценность — 61 кКал.
В киви содержатся незаменимые и заменимые аминокислоты, органические кислоты (лимонная, яблочная), фитостеролы, пурины.
Витамины:
- аскорбиновая кислота (C) — 92,7 мг;
- фолиевая кислота (B9) — 25 мкг;
- пиридоксин (B6) — 0,06 мг;
- пантотеновая кислота (B3) — 0,18 мг;
- альфа-токоферол (E) — 1,46 мг;
- филлохинон (K) — 40,3 мкг.
В плодах содержатся: бета-каротин — 52 мкг, лютеин+зеаксантин — 122 мкг, холин — 7,8 мг.
Макро-и микроэлементы:
- калий — 312 мг;
- кальций — 34 мг;
- фосфор — 34 мг;
- магний — 17 мг;
- железо — 0,31 мг;
- йод — 0,077 мг;
- цинк — 0,14 мг.
Источник химического состава «База данных нутриентов USDA»
Полезные свойства и витамины
Диетическое качество киви обусловлено составом углеводов. Он представлен пищевыми волокнами (3 г) и легко усваиваемыми формами моносахаридов — фруктозой (4,4 г), глюкозой (4,1 г), незначительным количеством сахарозы (0,15 г). Использование киви в качестве перекусов утолит голод и добавит энергии.
Кроме этого в составе плодов присутствует фермент актинидин, ускоряющий процессы расщепления белков. От него польза в том, что способствует быстрому перевариванию даже самой тяжелой пищи и предупреждает появление запоров.
При регулярном употреблении активные вещества и нутриенты киви оказывают лечебно-профилактическое действие на организм будущей матери:
- стимулируют иммунитет;
- улучшают функции сердца;
- очищают организм от токсинов;
- предупреждают развитие анемии;
- регулируют артериальное давление;
- оказывают мочегонное и слабительное действия;
- предупреждают развитие мочекаменной болезни;
- благотворно влияют на нервную систему;
- устраняют тяжесть в желудке, изжогу, отрыжку;
- предупреждают развитие атеросклероза, тромбоза.
Полезен киви и для развития плода. Все активные вещества фрукта необходимы для формирования плаценты, развития систем и органов плода.
Возможный вред и противопоказания
В киви содержатся салицилаты, бензоаты и аминокислоты, способные вызвать псевдоаллергическую реакцию. Поэтому женщинам, ранее не употреблявшим ягоды, на первый раз нужно ограничиться половиной киви.
Такая же реакция происходит у людей с выявленной аллергией на цитрусовые фрукты.
Употребление киви противопоказано при остром гастрите, диарее, язвенных болезнях и повышенной кислотности ЖКТ. При хронических патологиях внутренних органов киви применяют после консультации врача. Важно помнить и про индивидуальную непереносимость.
Разные триместры беременности
Недостаток нутриентов и осложнения в организме женщины в разных триместрах могут стать причиной врожденных пороков развития плода или выкидыша. Частично решить эту проблему может регулярное употребление киви.
На ранних сроках
Это самый ответственный период беременности, во время которого формуется плацента, закладываются органы и системы плода. На раннем сроке происходит и быстрая перестройка организма женщины под влиянием гормонов, что сказывается на самочувствии и повышает риск осложнений.
Фолиевая кислота — основной участник онтогенеза плодного яйца, нервной системы и сосудов плаценты. Витамин важен и для кроветворения, формирования нуклеиновых кислот (ДНК, РНК), поддержки общего обмена веществ между матерью и плодом.
Потребность в фолиевой кислоте остается высоким во всех триместрах. Еще один элемент необходимый для экспрессии генов — цинк.
Витамин C нужен для укрепления иммунитета матери, формирования защитного барьера плаценты, закладки костных и хрящевых тканей эмбриона.
Бета-каротин после поступления в организм преобразовывается в витамин A и участвует в формировании зрительного пигмента глаз плода. Токоферол важен для устойчивости нервной системы матери, развития плаценты и защиты от токсинов.
Закладка и рост нервной ткани и головного мозга плода зависит от йода. Недостаток этого элемента приводит к когнитивным расстройствам. В постнатальном периоде это может проявиться нарушением внимания, способности запоминания и низким интеллектом ребенка.
В этот сложный период киви поможет справляться с приступами токсикоза, нарушениями пищеварения и запорами женщины.
Второй триместр
В этот период к необходимым в первом триместре нутриентам присоединяется увеличенная потребность в железе — участника кроветворения. Дефицит железа приводит к анемии, которая нарушает иммунное равновесие между организмом матери, плацентой и плодом.
В киви содержится не только железо, но и витамины C и группы B, способствующие его усвоению. Оптимальное поступление железа важно и в третьем триместре.
Во втором триместре нужно увеличить поступление кальция. Он необходим для полноценного роста костной системы плода, поддержки гемостаза и всех видов обмена веществ. Элемент усваивается только в присутствии магния. Витамин K — участник синтеза белков, связывающих кальций, которые отвечают за крепость костной ткани.
В киви содержится значимое количество калия. Он полезен для сердечно-сосудистой системы и регуляции артериального давления.
На поздних сроках
В третьем триместре увеличивается риск развития гестоза, часто появляются отеки и гипертония. Увеличившаяся матка давит на органы малого таза и сосуды брюшной полости. Это провоцирует запоры, частые мочеиспускания и изжогу.
Отмечаются нарушения и в нервной системе в поздний период, проявляющиеся тревогой, депрессией и раздражительностью. Во всех этих случаях полезны мочегонные, слабительные и седативные свойства киви.
У плода активно развиваются системы и органы, быстро увеличивается масса. Это требует повышенного поступления всех полезных веществ.
Правила употребления и нормы для беременных
Кожура киви съедобна, содержит больше клетчатки и незаменимых аминокислот. Поэтому пюрирование или просто употребление неочищенных плодов приведут к выраженному слабительному эффекту.
Салаты
При беременности салат с киви можно сделать вдвойне полезным, применять при запорах или отеках. Для этого подбирают ингредиенты с мочегонными и слабительными качествами.
При запорах:
- киви — 1 шт.;
- зеленое яблоко — 1 шт.;
- абрикос — 4 шт.;
- черные сливы — 5 шт.
Промытые и очищенные от кожуры фрукты нарезают кубиками, заливают облепиховым соком и перемешивают. Для улучшения вкуса добавляют мед (1/2 ч. л.) и щепотку корицы.
При отеках:
- киви — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- груша — 1 шт.;
- мандарин — 1 шт.;
- гранат — 10-15 зернышек.
Обработанные и нарезанные кубиками фрукты заправляют соком лимона, смешанным с медом.
Киви сочетается с мясом птицы, овощами и морепродуктами. Поэтому при отсутствии ограничения можно постоянно готовить новый салат для перекуса или основных приемов пищи.
Коктейли
Коктейли с киви полезны для поддержки тонуса организма в течение дня, стимуляции иммунной системы и восполнения нутриентов.
Детокс-коктейль:
- огурец — 150 г;
- киви — 1 шт.;
- зеленое яблоко — 1 шт.;
- шпинат — 50 г;
- сок половины лимона;
- корень имбиря — 10 г.
Ингредиенты закладывают в блендер и измельчают однородной структуры. По желанию можно добавить 1 грецкий орех.
Антиоксидантный коктейль:
- киви — 1 шт.;
- банан — 1 шт.;
- листья петрушки — ½ стакана;
- шпинат или капуста — 1,5 стакана.
К компонентам добавляют воду 100 мл и смешивают в блендере.
Седативный коктейль:
- Киви — 1 шт.;
- Банан — 1 шт.;
- Свежая мята — 25 г.
Ингредиенты закладывают в блендер и смешивают со 100 мл чая из валерианы, цветков липы или зверобоя. Напиток употребляют за 1 час до сна.
При отеках в качестве жидкости для коктейля используют мочегонный отвар, морс или сок.
Как выбрать качественный фрукт?
Причиной отравления киви становится недобросовестность производителей, нарушения в транспортировке и хранении фруктов. Сильными токсинами для организма становятся гормоны роста, пестициды для борьбы с насекомыми, консерванты для улучшения внешнего вида.
При повреждении кожуры или хранения плодов киви с нарушением правил начинается брожение и поражение мякоти насекомыми-паразитами. Такие фрукты токсичны для организма человека.
При покупке киви важно обратить внимание на критерии качества:
- плотность плодов;
- отсутствие влаги на поверхности кожуры;
- темно-зеленый или коричневый оттенок плодов;
- легкий цитрусовый запах;
- жесткие легко отшелушивающиеся волоски.
Не стоит приобретать киви с выраженным винным запахом, морщинистой, плесневелой или поврежденной кожурой. Обращают внимание и на зону плодоножки, она должна быть плотная и сухая.
Поливитаминная и минеральная недостаточность, в зависимости от состояния организма и региона проживания, отмечается от 40 до 70% беременных женщин. Это связано с активацией эндокринных желез, потерями нутриентов с мочой, ускорением метаболизма и передачей части полезных веществ плоду. Поэтому киви с высоким содержанием биологически значимых элементов можно и нужно употреблять весь период беременности.
ВКонтакте
Добавить комментарий
in-waiting.ru
Можно ли киви при беременности
Киви или китайский крыжовник – давно прижившаяся в наших краях заморская ягода. Плоды весом около 70-100 г имеют зеленую мякоть с мелкими черными семенами и ворсистую коричневую кожуру. В этой статье вы найдете ответ на вопрос, можно ли кушать киви при беременным на ранних и поздних сроках.
Кушать или нет
Любые фрукты и ягоды, киви не исключение, будут полезны организму в период острой необходимости витаминов и микроэлементов. Поэтому однозначный ответ – кушать. Но все же давайте разберемся во всех нюансах.
Знаете ли вы? Селекционер Александр Эллисон назвал эти плоды «киви» в честь одноименной птицы из-за внешнего сходства с ней.
Полезные свойства
В первую очередь хочется подробнее рассмотреть вопрос, чем полезен киви для беременных:
- В нем содержание витамина С около 92 мг в 100 г продукта. Это в разы выше, чем в цитрусовых. Его употребление будет полезно в качестве профилактики и лечения ОРЗ.
- Он богат на фолиевую кислоту (на втором месте по ее содержанию после брокколи), что особо полезно на ранних сроках и даже на этапе планирования. Витамин В9 или фолиевая кислота снижает риск выкидыша, помогает в формировании плаценты, участвует в закладке и развитии центральной нервной системы плода.
- Киви помогает при запорах во время беременности. Оно богато на клетчатку, что благоприятно сказывается на работе кишечника.
- В этой ягоде содержатся такие микроэлементы: железо, кальций, фосфор, магний, калий и натрий.
Не злоупотребляйте
Употребление этой ягоды, как и любого продукта, сверх меры будет не на пользу. Особенно осторожно нужно относиться к чрезмерному поеданию этой ягоды во время беременности. Даже если у вас раньше не было никаких реакций, при перенасыщении организм может дать аллергический ответ.
Потенциальный вред
Ягода может нанести вред при наличии проблем с желудком, таких как язва или гастрит, ввиду повышенного содержания кислот. Особенно это касается употребления в пищу недозревших плодов. Нельзя употреблять при расстройствах желудка (диарее).
Если вы до беременности не пробовали этот плод, начинать его употребление нужно с маленького кусочка, затем проследить реакцию организма. Эта ягода заморская, поэтому может вызывать аллергию. Осторожно стоит его употреблять при наличии заболеваний почек.
Правила покупки
При покупке отдавайте предпочтение развесным ягодам, а не расфасованным в тару. Так вы сможете тщательно осмотреть каждый плод, ведь на первый взгляд они все одинаковые: что спелые, что зеленые. Кожура не должна быть сморщена, плод должен быть в меру мягким. Если вы купили слишком твердые киви, оставьте их на пару дней в теплом месте, они дозреют.
Важно! Процесс дозревания помогут ускорить помещенные в пакет с киви яблоко или банан. Эти фрукты выделяют газ, способствующий ускорению этого процесса.
Хранение в домашних условиях
Спелые плоды лучше съесть в ближайшие дни, так как они довольно быстро портятся. Зеленоватые же могут храниться продолжительное время в закрытой емкости в холодильнике. Их также можно замораживать, предварительно очистив кожуру. Таким способом хранить их можно до 10 месяцев.
Вкусные и полезные рецепты
Сколько разнообразных блюд с киви можно съедать в день, чтобы разнообразить свой рацион питания! Их можно добавлять во фруктовый салат. Порежьте свои любимые фрукты и ягоды, смешайте и заправьте йогуртом или медом. Киви можно также добавлять в молочные коктейли.
Можно использовать для приготовления маринада для мяса. Измельчите их до состояния пюре и замаринуйте в нем мясо на несколько часов. Потом запекайте в духовке либо тушите – мясо станет особо мягким и нежным.
Можно приготовить замечательный джем необычного зеленого цвета. Для этого потребуется:
- киви, сахар – по 1 кг;
- конфитюр (или другая желирующая смесь) – 1-2 пакетика;
- сок лимона – 15 мл.
Знаете ли вы? Киви содержит фермент, препятствующий застыванию желатина. Поэтому приготовить желе из свежих плодов невозможно, нужно провести термическую обработку.
Очищенные ягоды измельчить в блендере, добавить сахар, сок лимона и конфитюр. Поставить на средний огонь и варить, помешивая до закипания и после него еще 5-10 минут, пюре должно загустеть. Горячий джем разлить в баночки и закрыть крышками.Теперь вы знаете о полезности киви при беременности на ранних и поздних сроках. Извлекайте из этих плодов максимальную для себя пользу.
agu.life
польза и вред, можно ли есть на ранних и поздних сроках
Многие женщины отмечают, что во время беременности очень хочется чего-то необычного, не характерного для привычного ежедневного рациона. Экзотические тропические фрукты могут помочь удовлетворить это желание, а благодаря своему составу и принести ощутимую пользу организму. Давайте поближе познакомимся с одним из самых ярких их представителей — киви.
Почему хочется киви при беременности
Если беременной женщине хочется киви, то, вероятно, её организму не хватает каких-то микроэлементов, которые есть в этой ягоде. Кроме того, многим беременным нравится мягкий кисло-сладкий вкус этих плодов, который помогает избавиться от лёгкой тошноты из-за токсикоза.
Польза и вред
Организм беременной женщины активно перестраивается и начинает работать в другом ритме, поскольку отвечает не только за себя, но и за здоровье будущего ребёнка. В этот период женщина должна задумывать о том, чем могут быть полезны продукты, которые она употребляет, или же какой вред они могут принести.
Знаете ли вы? Родиной киви является Китай, где его называют «обезьяний персик». А своё нынешнее название ему дали новозеландцы из-за внешнего сходства ягод с новозеландской эмблемой страны — птицей киви.
На ранних сроках
В это важнейшее время активно формируется плацента, закладываются все органы и системы организма ребёнка. Благодаря своему богатому составу киви может быть полезен следующим:
- витамин A незаменим в формировании сетчатки глаза малыша, слизистых оболочек и эритроцитов, выравнивает психоэмоциональное состояние женщины;
- витамин В положительно влияет на сердечную деятельность беременной, нервную систему плода, снижает риск выкидыша;
- витамин C усиливает защитные силы организма беременной, снижает утомляемость, закладывает защитный барьер плаценты, участвует в развитии костей и хрящей плода;
- витамин Е улучшает состояние нервной системы женщины и способность организма противостоять действию токсинов;
- фолиевая кислота помогает развитию плодного яйца, нервной и сосудистой систем, контролю кроветворения и обмену веществ, незаменима для формирования зачатка спинного мозга — нервной трубки плода;
- йод принимает участие в развитии головного мозга, нервной системы и интеллекта малыша, а также уравновешивает гормональный фон беременной;
- магний помогает усвоению углеводов и протеинов и устойчивому состоянию нервной системы женщины;
- фтор защищает зубную эмаль от разрушения.
Кроме того, на ранних сроках женщины часто сталкиваются с запорами и токсикозами, а киви помогает справиться с этими неприятными проявлениями.
Во втором триместре
В этом периоде по-прежнему сохраняется важная роль фолиевой кислоты в развитии ребёнка. Кроме того, на первый план выходит одно из самых необходимых для беременной женщины веществ — железо. Поскольку плод активно растёт, развивается и требует всё больше ценных веществ, есть угроза развития малокровия у беременной. В этом случае железо, которое есть в киви, помогает избежать появления анемии.
Кроме того, именно в это время активно развивается и укрепляется скелет плода, поэтому так важно достаточное содержание кальция в рационе будущей мамы. А витамин К участвует в синтезе белков, связывающих кальций. И здесь также на помощь придёт экзотический плод — киви.
Также в этом фрукте достаточно высокое содержание калия, который полезен для сердца, сосудов и артериального давления.
Однако можно ли есть данный плод на любом сроке беременности, желательно решать совместно с доктором, который хорошо знает ваши индивидуальные особенности и характер протекания беременности.
На поздних сроках
В этот период сохраняется важность достаточного поступления железа в организм плода, поскольку оно отвечает за кроветворение. А содержащиеся в киви витамины В и С способствуют его усвоению. Также сохраняется высокая потребность во входящем в состав плода кальции для развития костной системы и нормальных обменных процессов.
В конце беременности многие отмечают повышенное артериальное давление и отёки конечностей или же всех тканей. Значительно выросшая матка давит на органы малого таза и вызывает проблемы с мочеиспусканием и дефекацией. Будущая мама становится беспокойной и раздражительной. В это время особенно востребованы полезные свойства киви — мочегонный, слабительный и лёгкий седативный эффект.
Знаете ли вы? В 1992 году в Новой Зеландии был выведен новый вид киви — золотой (Gold kiwi). Его калорийность составляет около 100 ккал на 100 г, он хорошо расщепляет жиры и отлично способствует похудению.
Калий, содержащийся в плоде, поможет нормализовать давление и, соответственно, снять отёки и избежать гестоза. Кроме того, ценный витаминно-минеральный состав плода обеспечит достаточное поступление полезных элементов в организм мамы и ребёнка.
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на то, что киви не слишком часто вызывает аллергические реакции, он, как и многие экзотические плоды, содержит сильные аллергены — бензоаты, салицилаты, тирамин и другие. В ряде случаев эти вещества могут вызвать аллергию и проблемы с работой печени и пищеварительной системы. Кроме того, есть некоторые заболевания, при которых стоит полностью отказаться от употребления этого плода:
- язва желудка;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- заболевания двенадцатиперстной кишки;
- болезни почек и печени в острой стадии;
- индивидуальная непереносимость.
Важно! Многие специалисты советуют будущим мамам питаться овощами и фруктами, произрастающими в основном в данной местности. Поэтому экзотическими плодами в любом случае не стоит злоупотреблять.
Если женщина никогда не пробовала этот плод раньше, то от его употребления лучше отказаться: беременность — не лучшее время для экспериментов с экзотической едой. Но если желание слишком сильно, то стоит начать с небольшого кусочка, после чего выждать пару часов, прислушиваясь к организму. Если нет негативных последствий, то фрукт можно постепенно вводить в свой рацион.
Способы употребления
Киви можно есть в составе:
- салата;
- коктейля;
- джема.
Многие предпочитают смешивать плод с другими фруктами или ягодами, например, бананом, клубникой, яблоком, абрикосом, и готовить свежие салаты. Прекрасной заправкой для такого салата станет обычный йогурт. А перебив все ягоды и фрукты в блендере, можно получить отличный насыщенный витаминный коктейль.
Рекомендуем узнать, можно ли беременным: бананы, мандарины, апельсины, груши, виноград, фейхоа, лимон, яблоки, дыню, айву, арбуз и манго.Помогает ли киви во время беременности
Давно было отмечено, что эти плоды помогают при некоторых проблемах, связанных с беременностью.
От запора
Достаточно часто беременные сталкиваются с запорами, причём они наблюдаются даже у тех женщин, которые раньше не страдали этой проблемой. Поскольку в этот период не рекомендуется применять слабительные препараты, при запорах на помощь придёт рассматриваемый экзотический фрукт. Благодаря своему составу и высокому содержанию клетчатки киви помогает мягко и естественно восстановить перистальтику кишечника, не навредив здоровью матери и малыша. Он обладает способностью задерживать в кишечнике воду, что помогает правильной его работе и лёгкому отходу каловых масс.
Кроме того, входящие в его состав вещества благотворно влияют на выработку желудочного сока и нормализацию процесса пищеварения.
Важно! Покупая киви, следует выбирать целый, достаточно плотный, тёмно-зелёный или коричневатый фрукт с лёгким цитрусовым ароматом. Зрелый плод должен иметь сухую и плотную плодоножку, а его ворсинки — легко отшелушиваться.
Для получения необходимого эффекта следует выбрать спелый фрукт и съесть его за полчаса до завтрака. В сложных случаях можно разделить киви на две части и принимать его утром и вечером.
При изжоге
При изжоге следует быть крайне осторожным с этим фруктом. Не стоит употреблять недозрелые плоды, поскольку они как раз и могут спровоцировать изжогу. Если проблема не связана с высокой кислотностью желудочного сока, то для избавления от неё следует съедать один спелый плод за пару часов до приёма пищи, но не более двух штук в день. Важно помнить, что такие эксперименты, особенно в лечебных целях, необходимо проводить только после консультации с наблюдающим врачом.
От токсикоза
Довольно часто беременные женщины сталкиваются с таким явлением, как токсикоз. Возможны ситуации, когда, казалось бы, обычные и даже любимые продукты вызывают необъяснимую тошноту.
Многим справиться с проявлениями токсикоза помогают именно киви: съев за полчаса до завтрака один очищенный спелый плод, можно в значительной мере уменьшить, а в некоторых случаях и полностью убрать неприятные симптомы.
Но следует отметить, что такой метод не стоит использовать при повышенной кислотности желудка, заболеваниях печени, почек и аллергии на фрукт. Прислушивайтесь к своему организму и регулируйте свой рацион.
От питания будущей мамы во многом зависит не только её собственное здоровье, но и развитие её малыша. Умеренное употребление киви поможет насытить организм витаминами, укрепить его, избавиться от запоров и токсикоза. Если нет никаких противопоказаний, то ешьте киви с удовольствием и будьте здоровы!
lifegid.com
Стану мамой - ЭКО, планирование, беременность, роды и после родов. Киви и беременность
Киви при беременности — польза, противопоказания и риски употребления
Наряду с родными яблоками и сливами экзотические фрукты заняли на нашем столе свое почетное и важное место. Причина простая: этих фруктов много в продаже, они доступны, а по содержанию некоторых полезных веществ „обогнали” своих отечественных собратьев. Среди таких фруктов и киви. Лохматенький коричневый плод имеет в нашей стране много почитателей. Чем же он полезен здоровым людям и какую пользу приносит женщинам, ожидающим ребёнка?
Польза киви при беременности
Освежающий кисло-сладкий вкус киви способен поднять настроение и утолить аппетит. Этот фрукт наделен многими полезными свойствами для нашего организма.
Химический состав киви способствует росту и развитию малыша в утробе матери. Плод полезен детям и после их появления на свет, в период роста, когда малыш уже приучается к «взрослой» пище.
Существует мнение, что все мы адаптированы к овощам и фруктам той климатической зоны полосы, где обитаем. Это значит, что некоторые диетологи рекомендуют питаться лишь теми фруктами, которые выращивают у нас в стране. Они не одобряют употребление киви беременными женщинами. И, тем не менее, очень много из них любят этот чудесный фрукт. Киви вряд ли навредит беременным, если не злоупотреблять им.
Небольшой плод киви по содержанию фолиевой кислоты (витамина В9) находится на втором месте после брокколи. А фолиевая кислота нужна будущей маме и при планировании беременности, и на ранних сроках вынашивания малыша для предупреждения риска развития нервной трубки плода (зачатка спинного мозга). Витамин В9 влияет на развитие плаценты, уменьшает риски выкидышей на ранних сроках.
Достаточное количество витамина В9 предотвращает дефекты развития ЦНС, способствует умственному развитию малыша после его появления на свет. И это непросто слова, а результаты исследований детей, чьи мамы употребляли нужное количество В9 во время их вынашивания. Такие детки более развиты по сравнению со сверстниками.
Что касается дозы фолиевой кислоты, то в одной штучке киви среднего размера она составляет 10% суточной нормы. Врачи рекомендуют беременным женщинам съедать по 2-3 плода день. Это снизит вероятность анемии.
А еще этот экзотический фрукт содержит большое количество витамина С и железа, которые обеспечивают обмен веществ и процессы кроветворения. Среди других важных микроэлементов в составе киви фосфор и кальций, калий и магний. И всего лишь 100 грамм киви полностью удовлетворит потребность будущей мамы в этих веществах.
Для беременной женщины киви имеет ещё одно существенное преимущество. Фрукт помогает справиться с тошнотой. А это неприятное явление иногда сопровождает будущую маму всю беременность! Сегодняшние мамы делятся на форумах опытом употребления киви. Они говорят о том, что съедать половинку фрукта либо целый плод нужно натощак, еще не вставая с постели, и таким образом предупреждать тошноту.
Какой вред киви может нанести беременной?
Если до наступления интересного положения вы не употребляли киви, то сейчас это нужно делать крайне осторожно. Известно, что такие фрукты могут вызвать аллергическую реакцию. Рекомендуется съесть немного плода и подождать. Если всё в порядке, то можно употребить и целый фрукт.
Он, как показывает практика, безвреден для беременных женщин. Аллергии вызывает редко, но все же осторожность не помешает никому.
Однако двойная осторожность нужна тем женщинам, которые имеют проблемы с желудком. Гастрит с повышенной кислотностью, язва, проблемы с почками — это те болезни, при которых киви кушать нельзя. Фрукт содержит много жидкости, поэтому возрастает нагрузка на почки, мочевой пузырь.
Если у женщины есть сомнения по поводу употребления киви, то нужно просто поговорить со своим лечащим врачом.
Итак, польза этого экзотического фрукта при беременности превышает риски и вред. Поэтому употребление 2 штучек киви в день будет полезным для беременной женщины и её малыша. Пусть растёт вундеркиндом!
Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК
beremennost.net
можно ли киви беременным на ранних и поздних сроках
Экзотические фрукты – киви, ананасы, манго, апельсины, грейпфруты продолжают набирать популярность. Это связано не только с изобилием товара на прилавках магазинов. Например, киви при беременности оказывает благоприятное воздействие на здоровье не только матери, но и плода с первых дней после оплодотворения.
Содержание
- Польза киви для беременных
- Можно ли киви на ранних сроках
- Киви при беременности на поздних сроках
- Помощь при запорах
- Вредные свойства аллергенов, содержащихся в киви
- Гестационный сахарный диабет и киви
- Рецепты для беременных от запора, отеков и для спокойствия
Польза витаминов, содержащихся в киви, при беременности
Благодаря химическому составу фрукт способствует правильному росту и развитию малыша с первых дней зачатия.
Несмотря на размер, плод славится большим содержанием фолиевой кислоты. Она необходима орган
lindseystirlingviolin.ru
Киви при беременности
Всеми известный киви или по-другому китайский крыжовник, уже много лет продается в России и пользуется спросом среди людей. В весенне-летний период его привозят в нашу страну из Калифорнии, а в осенне-зимний — из Новой Зеландии.
Если говорить о его вкусе, то можно отметить, что некоторые люди сравнивают его с мякотью дыни, другие — с виноградом, а остальным кажется, что киви по вкусу напоминает кисло-сладкую землянику или даже зеленый крыжовник.
Будущим мамам нужно ежедневно употреблять в своем рационе фрукты и овощи обогащенные витаминами и минералами. Поэтому, даже не смотря на свою экзотичность, киви при беременности ежедневно употреблять можно и даже нужно.
Можно ли киви при беременности?
Если у вас нет аллергической реакции и вы не страдаете заболеваниями ЖКТ, то киви при беременности вам можно.
Важно! Если у вас появилась аллергия или расстройство кишечника после того, как вы съели киви, то вам следует обратиться к врачу. Кроме того, рекомендуется обильное питье: чай, минеральная вода без газа, сок.
Полезные свойства киви при беременности
Будущем мамам нужно заботиться о себе и здоровье будущего малыша, а так как киви во время беременности приносит много пользы, он должен быть в ежедневном рационе. Итак, давайте подробнее узнаем о том, чем полезен киви при беременности?
— Содержит витамин С. Чтобы обогатить организм витаминами группы С, достаточно ежедневно употреблять по одному киви в день.
— Содержит витамин B9 (фолиевую кислоту). Если сравнивать киви с любым другим источником витамина B9, то можно отметить то, что в нем содержится намного больше фолиевой кислоты, чем в бобовых, многих фруктах и овощах. К исключениям можно отнести лишь брокколи.
Витамин B9 необходим беременным женщинам, из-за того, что он снижает риск выкидыша на ранних сроках, развития различных пороков у ребенка, а также преждевременных родов на последних месяцах беременности.
— Обогащен железом, йодом и калием. Благодаря содержанию различных микроэлементов, благоприятно воздействует на работу сердца мамы и будущего малыша.
— Экзотическое средство от запоров. Наверно каждая беременная женщина сталкивается с такой проблемой, как «запор». Поэтому прибегает к народным средствам, слабительным и клизмам. Однако, не всегда все эти средства помогают и приносят пользу. Тогда на помощь приходит экзотический фрукт — киви. Всего один плод в день способен решить проблему, не навредив организму беременной женщины и ее малышу.
Теперь вы знаете о том, что киви при беременности не только полезен, но и необходим. Однако и этот фрукт имеет противопоказания к употреблению. При склонности к диарее, заболеваниях ЖКТ, язвенных болезнях, повышенной кислотности и аллергической реакции, киви противопоказан. Поэтому, если вы страдаете одним из перечисленных заболеваний или заметили проявление аллергии после употребления фрукта, то в дальнейшем его следует полностью исключить из рациона, заменив другими, не менее полезными фруктами и овощами.
Важно! Чтобы не навредить зубам, из-за содержащемся в киви «актинидин», после употребления рот следует прополоскать теплой водой или чаем.
Киви полезен при беременности, однако, не стоит забывать о противопоказаниях и важных рекомендациях (см.выше). Будьте здоровы!
Советуем почитать:
vpuzike.com
Можно ли беременным киви?
Свежие фрукты необходимы беременным женщинам, как воздух, ведь именно из них можно получить наибольшее количество ценных витаминов и полезных веществ, которые необходимы для правильного функционирования всего организма. Между тем, некоторые из этих продуктов являются экзотическими, поэтому к их употреблению в период ожидания новой жизни следует подходить с осторожностью.
Одним из таких фруктов является киви. Этот маленький плод, имеющий кисловатый вкус и зеленоватый оттенок, при безграмотном употреблении может принести будущим мамам не только пользу, но и вред. В данной статье мы расскажем вам, можно ли беременным женщинам есть киви, и как это правильно делать.
Чем полезен киви для беременных?
Польза киви для беременных женщин объясняется уникальным составом этого фрукта. В частности, в нем содержатся следующие ценные ингредиенты:
- калий – нормализует работу нервной системы и уменьшает нагрузку на сердечную мышцу;
- магний – укрепляет нервную систему, а также способствует доставлению кислорода к плоду;
- железо – повышает гемоглобин и предупреждает развитие анемии;
- фтор и кальций – улучшают состояние костной ткани и способствуют правильному формированию скелета и зубов у будущего младенца;
- йод – обеспечивает необходимую работоспособность щитовидной железы и предупреждает развитие некоторых врожденных патологий у будущего малыша;
- фолиевая кислота – оказывает положительное воздействие на развитие плаценты, уменьшает вероятность прерывания беременности на ранних сроках, а также способствует нормальному развитию костного мозга плода;
- витамин С – укрепляет и поддерживает иммунитет будущей мамы и предохраняет ее от бактерий и вирусов;
- витамин Е – способствует сохранению целостности оболочки клеток.
Кроме того, регулярное употребление киви во время беременности помогает побороть запоры, которые нередко встречаются у будущих мам.
Как правильно кушать киви при беременности?Кушать этот фрукт во время беременности следует, не отделяя кожуру, поскольку концентрация полезных веществ в ней еще больше, чем в мякоти. Между тем, перед употреблением плод необходимо тщательно вымыть, используя щеточку и специальное моющее средство.
Несмотря на огромное количество ценных свойств, не стоит слишком сильно увлекаться этим экзотическим фруктом, 
ведь злоупотребление киви при беременности может принести не только пользу, но и вред. При наличии любых нарушений в работе пищеварительного тракта, например, хронического гастрита или язвы большое количество этого маленького кислого фрукта может усугубить ситуацию и вызвать у будущей мамы массу неприятных симптомов.
Наконец, следует помнить и о том, что экзотический киви может вызвать аллергическую реакцию, что совершенно не нужно женщине, ожидающей скорейшего прибавления. При появлении любых признаков индивидуальной непереносимости фрукта, от его употребления во время беременности следует отказаться.
womanadvice.ru
Киви при беременности: польза и противопоказания. Сколько можно съедать?
Киви, или китайский крыжовник – сладкий зеленый фрукт с нежной мякотью, распространенный в странах с субтропическим климатом. Можно ли употреблять киви во время беременности? Как влияет китайский крыжовник на рост и развитие плода?
Состав киви
Родиной киви считается Китай. Зеленый сладкий фрукт был завезен переселенцами в Новую Зеландию, где и был выведен современный вариант этого растения. Свое название киви получил от одноименной птицы за внешнюю схожесть. В настоящее время киви растет в странах с субтропическим климатом: в Греции, Италии, Чили, а также на юге Краснодарского края и Дагестана.
Описывая вкус киви, обычно перечисляют сочетание ароматов банана, крыжовника, яблока, ананаса, земляники, черешни и дыни. Во время беременности киви рекомендуется есть в свежем виде, добавлять в салаты, десерты и выпечку.
В состав киви входят следующие полезные вещества:
- витамины: A, B, C, E, PP;
- минеральные элементы: кальций, калий, магний, железо, фосфор, бор, алюминий;
- пектины;
- флавоноиды;
- природные антиоксиданты;
- ферменты;
- фруктовые кислоты: яблочная, хинная, лимонная и др.
Большое количество витаминов и других полезных веществ делает киви отличным природным средством для стимуляции иммунитета и поддержания в тонусе организма будущей мамы.
Польза киви
Киви – низкокалорийный продукт. В 100 г свежего фрукта содержится всего 48 ккал, в 100 мл сока – 41 ккал. Китайский крыжовник пойдет на пользу беременным женщинам, стремящимся даже в этот непростой период сохранить свою фигуру и избежать быстрого набора веса.
Киви – кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Особенно богат китайский крыжовник аскорбиновой кислотой (витамином C). Ежедневное употребление киви помогает организму беременной женщины противостоять опасным вирусам и бактериям. На пользу пойдет киви в период эпидемий гриппа и ОРВИ как натуральное средство, повышающее иммунитет и способствующее повышению жизненного тонуса.
В состав киви входят и другие полезные витамины:
- Витамин A – влияет на рост тканей плода, а также повышает сопротивляемость организма инфекциям.
- Витамин B1 – участвует в обмене углеводов, стимулирует работу головного мозга.
- Витамин B2 – участвует в синтезе некоторых гормонов и ферментов.
- Витамин B9 (фолиевая кислота) – способствует нормальному развитию нервной системы плода.
- Витамин E – обеспечивает благополучное течение беременности, препятствует выкидышу на ранних сроках, улучшает состояние кожи и волос беременной женщины.
- Витамин PP – поддерживает работоспособность нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем.
Киви благоприятно влияет на функционирование пищеварительного тракта. Китайский крыжовник помогает беременным женщинам справиться с запорами, вздутием живота и метеоризмом. Употребление киви на ранних сроках уменьшает проявления токсикоза, на поздних – помогает справиться с изжогой и жаждой. Киви рекомендуется употреблять до еды для стимуляции аппетита и активизации выработки пищеварительных ферментов.
Киви – фрукт, стимулирующий синтез коллагена. Этот элемент входит в состав соединительной ткани организма, влияет на ее прочность и эластичность. При регулярном употреблении киви повышает тургор кожи, улучшает растяжимость мышц и связок, способствует подготовке организма женщины к родам и облегчает вынашивание ребенка на поздних сроках беременности.
Киви считается рекордсменом среди фруктов по содержанию бора и алюминия. Бор участвует в синтезе клеточных мембран, а также помогает инсулину снижать уровень глюкозы в крови. Алюминий в низких концентрациях принимает участие в образовании соединительной ткани. Нехватка этих элементов неблагоприятно сказывается на состоянии беременной женщины и развитии плода.
Киви – незаменимый помощник для будущих мам, страдающих патологией сердечно-сосудистой системы. При регулярном употреблении китайский крыжовник уменьшает выработку вредного холестерина, повышает эластичность сосудов и препятствует образованию тромбов. На пользу пойдет киви и здоровым женщинам во второй половине беременности – в то время, когда возрастает нагрузка на сердце, и организму требуется дополнительная поддержка в этот сложный период.
Меры предосторожности
Киви – экзотический фрукт. У жителей умеренного климата китайский крыжовник может спровоцировать развитие аллергии. Кожная сыпь, зуд и жжение неба и десен – все эти симптомы могут возникнуть впервые во время беременности. При появлении любых признаков аллергии от употребления киви придется воздержаться.
Киви не рекомендуется есть при некоторых заболеваниях пищеварительного тракта (гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника и др.). При этой патологии нежная мякоть киви может спровоцировать обострение болезни. В случае длительной ремиссии и отсутствии симптомов заболевания разрешается употреблять киви небольшими порциями и только после основного приема пищи.
Киви – продукт, усиливающий перистальтику кишечника. Даже у здоровых женщин при переедании этот фрукт может спровоцировать вздутие живота, метеоризм и диарею. При появлении подобных симптомов следует сократить количество фруктов в своем рационе.
Способ употребления
Оптимальная суточная норма киви для беременных женщин – 1-2 фрукта в день. При переедании возможно развитие диареи и аллергических реакций.
Свежий киви – оптимальный вариант для беременных женщин. Именно в свежих фруктах по максимуму сохраняются все полезные вещества и питательные элементы. Можно употреблять киви в сушеном виде, добавлять в десерты, выпечку и салаты. Из киви получается вкусный джем, который сохраняет практически все витамины и микроэлементы в неизмененном виде.
Киви не слишком хорошо сочетается с кисломолочными продуктами. При смешивании с йогуртом или кефиром фрукт придает блюду горечь. Такие блюда совершенно безопасны для женщины и плода, однако специфический вкус готового продукта придется по вкусу не каждому.
Автор: врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева
Фото:pixabay.com
spuzom.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
