Можно ли кушать картофель на диете. Можно ли картошку на диете
Ответы@Mail.Ru: Жаренная картошка на диете
Все диеты созданы для того, чтобы держать человека в нездоровом состоянии. Так что... Выбор за Вами. В конце концов, можно выдумать (а может и уже есть) "диета на жареной картошке". Добавлю, что подсчёт калорий и энергетической ценности с помощью калориметра — один из величайших обманов человечества, который до сих пор жив благодаря сверхприбылям производителей специальных и низкокалорийных продуктов и невежества обывателей, которые бездумно готовы потреблять всё, что рекламируют по зомбоящику. За небольшое денежное вознаграждение, продажные учёные готовы проводить сотни исследований, а продажные журналисты — писать псевдонаучные статьи о сбалансированных низкокалорийных диетах. Чем тупее население — тем больше псевдонаучной информации генерируют производители для усложнения поиска истинных знаний.
во -1, нужно правильно питаться. аво-2, даже при пп не рекомендуется есть жареное. приготовьте другим способом.
Можно. Но редко
Закончится диета - Вы и так продолжите есть свою картошку. Так зачем диета и к чему такие вопросы?
Да кратошка нормальная пища. Жир тоже необходим тем более в растительном холестирина нет. Жир создает чувство насыщения в жире могут быть жирорастворимые витамины, хотя при жарке они возможно проподают. Есть некоторые продукты которые рекламируют как диетические на деле вобще никакой ценности не имеют только пустые калории. Да так и есть общий уровень калорий имеет значение а не калорийность пищи. Вредно много сладкого есть а тот же сахар в фруктах полезен. И в той же картошке углеводы но они долгоигриющие полисахариды не то что в конфетах и пироженных.
Можно, если потом картошку выблевать обратно. А так нельзя. Ну можно и жиром обрасти если есть жареную картошку на диете)
Мой совет, попробуйте препарат Редуксин и вы навсегда забудете про диеты. Я сама принимала препарат и похудела на 20 кг, теперь мой вес 60 кг и он идеален для меня. Препарат у меня не вызвал никаких побочек и он не наносит вред организму. Сначала сходите к доктору и он пропишет вам индивидуальный прием.
Диета на картошке: можно ли похудеть?
Некоторые диетологи этот корнеплод безоговорочно запрещают. Но если пристально изучить досье на картофель, его вполне можно реабилитировать.
Самый сытный
Такое почетное звание присудила картофелю группа ученых из Сиднейского университета под руководством Сюзанны Холт. В ходе эксперимента ученые решили выяснить, какие продукты дольше всего создают ощущение сытости. Для исследования выбрали 38 самых распространенных продуктов питания. Их дали на съедение добровольцам, каждый из которых получил всего одну порцию на 240 ккал. Через два часа участникам эксперимента, которые к тому времени уже проголодались, дали немного подкрепиться. После этого исследователи подсчитали, сколько калорий «наел» каждый из них после перекуса.
Полученные результаты сравнили, взяв за эталон белый хлеб (его сытность условно оценили в 100 баллов). Оказалось, что больше всех проголодались те, кто ел круассаны (их индекс насыщения составил 47 баллов). Не лучше обстояли дела и у съевших шоколадные батончики (70). С большим отрывом победил вареный картофель, набравший 323 балла! В тройку лидеров вошли также вареная рыба (225), овсянка (209), апельсины (202).
О двуличии картошки уже давно известно. Она может предстать перед нами и вполне диетической скромницей, и калорийной бомбой — все зависит от того, как ее приготовить. Выбор, как всегда, за вами!
В 100 г МЫ НАСЧИТАЛИ:
вареной в мундире — 66 ккал;вареной без кожуры — 75 ккал;пюре на молоке без масла — 74 ккал;котлет картофельных в сухарях — 738 ккал;картошки жареной — 192 ккал;картошки фри — 283 ккал;«крошки-картошки» с тремя салатами — 700 ккал;картофельных чипсов — 500 ккал.
Кстати, гликемический индекс картошки снижается, если есть ее не горячей, а холодной, и не в виде пюре, а целой, в кожуре.
ВСЕХ ЦВЕТОВ РАДУГИ
Она может быть не только белой и желтой, но также розовой, оранжевой, красной, синей, фиолетовой и даже чернильной. Цветная картошка — не плод воспаленного воображения художника-авангардиста, а модный тренд в селекции. Антиоксидантов в «дизайнерской» картошке больше, чем в перце, луке, моркови и брюссельской капусте, и почти столько же, сколько в брокколи. А еще в ней ниже содержание крахмала, а значит, такую картошку можно без опасения есть тем, кто хочет похудеть. Никакого отношения к ГМО цветная картошка не имеет — в природных условиях она растет в горных и тропических районах Южной Америки.
В промышленных масштабах такой картофель выращивают в США. Американцы, кстати, решили реабилитировать чипсы и выпускают их «здоровые» разноцветные версии. Картофель всех цветов радуги уже появился и в России — его начали разводить в Тверской, Тульской и Томской областях.
КАРТОШКА ОТ ЖИВОТА
Хотите расстаться с большим животом — налегайте на картошку! Дело в том, что в ней содержится много незаменимого для худеющих витамина В — пиридоксина. Он нормализует уровень холестерина, глюкозы, липидов. А еще помогает выводить из организма лишнюю воду. Вот что пишет немецкий исследователь Клаус Обербайль: «У многих людей большой живот бывает только от того, что у них слишком мало пиридоксина». По мнению доктора, если в организме не хватает этого витамина, за один- единственный прием пищи в тканях брюшины может скопиться и удерживаться до литра воды! Из продуктов больше всего пиридоксина в печенке (0,90 мг). А среди овощей его богатыми запасами могут похвастаться лишь шпинат и картошка, в которых примерно 0,22 мг пиридоксина. Кстати, мочегонными свойствами обладает и входящий в состав картофеля калий.
Автор белковой диеты доктор Аткинс рекомендовал здоровым людям до 50 мг пиридоксина в день, а иногда увеличивал дозу до 100-200 и даже 1500 мг в день!
НА ОДНОЙ КАРТОШКЕ
Просидел два месяца руководитель Вашингтонской картофельной комиссии 45-летний Крис Войт. А все для того, чтобы реабилитировать любимую еду в глазах диетологов и доказать, что от нее не полнеют, а даже худеют. 60 дней Крис питался исключительно картошкой в виде пюре, запеканок и даже жаренной во фритюре. В результате ему удалось похудеть на 10 кг! Анализы показали, что у него также снизились холестерин и сахар в крови.
ПОД МУЗЫКУ ВИВАЛЬДИ
Можно будет есть диетический сорт картошки с одноименным названием. Картофель «Вивальди», который 10 лет назад вывели селекционеры американской компании Naturally Best, содержит на 26% меньше углеводов и на 33% меньше калорий по сравнению с традиционными сортами. К тому же новинку можно будет есть без масла, так как мякоть «Вивальди» обладает нежным сливочным запахом. Изначально сорт, на создание которого ушло 9 лет, разрабатывался именно для гурманов. А диетические свойства «Вивальди» были обнаружены случайно. Кстати, в США уже были попытки вывести диетический картофель, однако популярным он не стал, так как не понравился потребителям по вкусу.
ТЫ МОЙ ДОРОГОЙ
Самый дорогой картофель выращивают на острове Нуармутье (Франция). Цена La bonnotte, или так называемого «морского» картофеля составляет 500 евро за 1 кг! Его удобряют морскими водорослями, которые придают корнеплоду изысканный вкус. Такой картофель — продукт сезонный: его собирают с 1-го по 10 мая, а срок хранения не превышает 72 часов.
Метки: Диета 501po-sovetu.com
Можно ли кушать картофель на диете
Картофель — один из самых спорных продуктов в системе диетического питания. Очень часто можно услышать рекомендации об исключении картошки из своего рациона. Где же истина, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.
Картофель, пожалуй, самый противоречивый продукт в диетическом рационе. Так, многие любят картошку за ее прекрасный вкус и способность удалять чувство голода. Однако частые заявления, что от картофеля можно поправиться и никак нельзя похудеть,заставляют исключать из рациона этот продукт.
В последнее время все больше диетологов заявляют, что вред картошки для фигуры сильно преувеличен. Да, жаренная картошка в масле или ее сочетание с тяжелыми жирными соусами стройности не добавят, а вот если ее правильно приготовить, тогда никаких проблем не будет.
МОЖНО ЛИ КУШАТЬ КАРТОШКУ НА ДИЕТЕ: МЕТОДЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Если правильно готовить картошку, она не навредит фигуре. И, если ты любишь картофель, не стоит от него отказываться. Для диетического питания вари картофель, заправляя его нежирной сметаной и запекай его в духовке. Такие методы обработки сохраняют все полезные вещества продукта, а также позволяют насладиться любимым блюдом.
Диетологи советуют кушать картошку с овощами, не соединяя ее с мясом, не заправляя майонезом или кетчупом. Например, запеки ее с грибами и сыром, кушай пюре с соте, или же просто включи фантазию и придумай что-то свое. Помни, оливковое или подсолнечное масло добавлять в картошку можно, не боясь о лишних сантиметров на талии, а вот от сливочного масла лучше отказаться.
Многие думают, что варенная и печенная картошка — это скучно, поскольку большинство из нас привыкли к тому или иному жаренному варианту. Однако, если немного пофантазировать, можно придумать (или найти) много интересных вариантов приготовления пюре. Например, добавь в блюдо сливочный сыр и немного обжаренные помидоры, или же вассаби. Также можно добавить тертый твердый сыр.
К варианту «здоровой» картошки относится и запеченный вариант в фольге: помой картофель, обверни его в фольгу, и отправь в духовку на 40 минут. После приготовления туда можно добавить немного сметаны или сыра. А если дополнить такое блюдо каким-нибудь интересным салатом, то можно получить почти ресторанный вариант.
Калорийность картофеля — 80 калорий на 100 грамм. Он богат калием и фосфором, железом, кальцием, а также рядом аминокислот. В картошке есть даже витамин С (20 мг на 100 грамм). В принципе, 300 грамм картофеля способны обеспечить суточную норму углеводом. Диетологи советуют в день, когда ты кушаешь картошку, исключить из рациона каши и мучное.
Картошка за счет своего состава снижает уровень холестерина, а также стимулирует вывод лишней жидкости из организма. Так, если во время застолья закусывать алкоголь картошкой, то на утро не будет отеков. Кроме того, картофель позитивно влияет на желудочно-кишечный тракт, нормализует стул и защищает желудок от раздражения.
Заглавное фото: Depositphotos
Поделиться "Можно ли кушать картофель на диете"
gubernyan.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
