Правильная диета против целлюлита. Питание от целлюлита


Диета от целлюлита: правила, рецепты и отзывы

Чтобы справиться с целлюлитом, необходимо контролировать свое питание. Ведь излечение от целлюлита должно идти изнутри. Наш рацион часто состоит из пищи, насыщенной жирами, солью, сахаром, химикатами (искусственные добавки, ароматизаторы, усилители вкуса). Такая еда только провоцирует появление «апельсиновой корки». Давайте разберемся, какая же диета более правильная и здоровая.

Содержание:

Программа питания против «апельсиновой корки»

Составляя свою антицеллюлитную программу питания, недостаточно просто сократить употребление калорийных блюд. В нашем случае, главная задача — улучшить обмен веществ и очистить организм от вредных продуктов (шлаков).

Поэтому включите в свое меню пищу, богатую кальцием, калием, витаминами С и Е и пейте достаточное количество жидкости.

Вот список продуктов, употребление которых поможет справиться с «апельсиновой коркой»:

  1. овощи и фрукты;
  2. бобовые и крупы;
  3. рыба и морепродукты;
  4. хлеб с отрубями.
  5. весьма доступным средством против целлюлита считается белокочанная капуста. Очень полезно ежедневно съедать по 300 г этого овоща в свежем виде.
  6. также полезно съедать утром, за полчаса до завтрака, одну чайную ложку нерафинированного оливкового масла. Оно улучшает обмен веществ и помогает рассасыванию жировых отложений.
  7. старайтесь получать белок не из мяса, а из других продуктов, например, ешьте рыбу. Если вы не можете совсем отказаться от мяса, то употребляйте его редко, до двух раз в неделю, выбирая нежирные куски. Используйте более правильные способы приготовления мяса — тушите, отваривайте, но не жарьте.
  8. вместо молока полезней употреблять кисломолочные нежирные продукты.
  9. диета от целлюлита – это и правильный прием пищи. Ешьте чаще, но по чуть-чуть. Так вы поможете организму активировать процессы обмена. Во время еды не торопитесь, тщательно разжевывайте пищу. Старайтесь кушать в определенные часы, а никогда придется.
  10. обязательно завтракайте. Те, кто не завтракает, обычно передает во время обеда. То же самое касается и обеда.

Питьевой режим

Вода ускоряет обменные процессы. Потому тот, кто пьет достаточное количество воды, набирает меньше веса. И чем больше мы выпиваем воды, тем реже нам хочется есть. Соблюдая антицеллюлитную диету необходимо пить много воды.

Сначала определите для себя правильную суточную норму. Для этого прибавьте 40 г жидкости на килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма составит – 2,8 л воды.

Обязательно выпивайте бокал воды по утрам на голодный желудок, и за полчаса до сна. Также полезно употреблять воду за 15 минут до еды, а вот во время приема пищи пить не рекомендуется.

Если использовать нехитрые приемы, можно повысить эффективность действия воды и заставить работать ее активней. Эта система называется «Вода +соль». После каждой выпитой чашки воды рассасывайте соль. Просто положите под язык 2 г. соли. Процесс очищения организма от шлаков начнет проходить намного интенсивней.

Быстрее вымываются шлаки, и разгоняется целлюлит. Через три недели кожа на бедрах заметно разгладится. При этом соль должна быть обычной (морской или йодированная не подойдет). Пользоваться этим приемом можно лишь месяц, затем сделать перерыв.

Противопоказания: заболевания почек и сердца.

Кроме воды, диета включает в себя свежевыжатые соки: свекольный, капустный, апельсиновый, яблочный, сок сельдерея. Также включайте в свою диету зеленый чай, отвары мочегонных трав (петрушка, хвощ, листья и почки березы, брусничный лист).

Разгрузочные дни

При целлюлите полезно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Например, на яблоках или весь день есть салат, и заваривать зеленый чай. А когда очень захочется кушать, пейте небольшими глотками приятный лимонный напиток (на 1 л сока три лимона и чайная ложка меда).

Можно очистить организм, посидев два дня на овощном коктейле. Он способствует быстрому вымыванию из организма скопившихся шлаков.

На две части сока сельдерея, возьмите одну часть свекольного сока, добавьте чайную ложку сока кресс-салата. Эту смесь следует пить в течение дня, чередуя с минеральной водой.

Антицеллюлитная диета №1

Эта диета останавливает процесс развития целлюлита, т.к. состоит из продуктов, богатых клетчаткой, и бедных углеводами.

Продолжается диета три недели, за этот период ограничений можно сбросить до семи килограмм лишнего веса. Во время диеты желательно употреблять витаминные препараты и пить воду (до 3 л в день). Как только вы почувствуете голод, пейте воду. Полезно употреблять жидкость и перед едой.

Разрешается: вареное нежирное мясо, рис или гречка, яйца (не более 3 штук в неделю), овощи и фрукты, творог, свежевыжатые соки, минеральная вода без газов.

Запрещается: масло, соль, сахар, майонез, молочные продукты (жирностью свыше 1,5%). А также, копчености, жареные блюда, хлебобулочные изделия, сладости. Из напитков — пиво и вино.

  • утром вы съедаете вареное яйцо или обезжиренный творог (около 100 г). На десерт — два фрукта. Из напитков — бокал чая или свежевыжатый сок.
  • днем ваш обед состоит из 100 г мяса отварного или курицы (без шкурки). На гарнир – 150 г кукурузы или зеленого горошка. А также, любые свежие овощи. Из напитков — свежевыжатый сок.
  • вечером скушайте три столовых ложки отварного риса или гречки (кашу можно заменить творогом), отварные овощи (около 200 г). На десерт — груша или яблоко.

Антицеллюлитная диета №2

Диета поможет вывести шлаки, снизить вес (если есть такая проблема) После диеты вы почувствуете бодрость и энергию. Диета очень проста — ешьте продукты, содержащие много калия. Во время диеты не забывайте пить воду.

  • перед завтраком выпейте освежающий напиток (минеральная вода без газа + сок ½ лимона). Затем съешьте фруктовый салат. В качестве заправки для салата используйте фруктовое пюре без сахара.
  • на обед сделайте вкусный витаминный салатик – капуста, помидоры, сельдерей, огурцы, укроп, петрушка. В качестве добавки положите в блюдо тыквенные семечки и ростки пшеницы. Заправьте соком лимона и растительным маслом.
  • на полдник выпейте бокал нежирного йогурта. Можно позволить себе лепешку из рисовой муки с джемом. На десерт — горсточка смеси орехов и сухофруктов.
  • вечером скушайте столовую ложку отварной красной чечевицы, смешанной с чесноком и зеленью.

Очищающая антицеллюлитная диета

Эта диета против целлюлита улучшает обменные процессы, выводит шлаки. Организм очищается, целлюлит исчезает. Рассчитана она на десять дней.

Во время диеты исключаются из рациона: соль, сахар, алкоголь, кофе, черный чай.

Меню состоит: из овощей, фруктов, хлеба грубого помола, круп. При чем, овощи и фрукты можно кушать в любых количествах. Особенно полезны киви, ананас, манго, апельсин, грейпфрут, мандарин.

В эти дни необходимо выпивать много жидкости: свежевыжатые соки, зеленый чай без добавок, воду.

В нечетные дни — 1, 3, 5, 7, и 9-й ваш рацион состоит из свежих овощей и фруктов.

  • утром — только фрукты.
  • на обед приготовьте салат из овощей, заправив растительным маслом (солить и добавлять приправы нельзя).
  • на ужин приготовьте салат из овощей, добавив проросшие зерна пшеницы, фасоли или сои. Заправьте салат небольшим количеством масла. На десерт — фрукты.
  • во 2-й день кушайте фрукты, сколько захочется (кроме бананов).
  • в четные дни – 4, 6, 8 и 10-й вы едите не только овощные салаты, но и тушеные или приготовленные на пару овощи. Главное, сначала кушать сырые фрукты и овощи, а затем отварные. Также разрешается съесть небольшое количество отварной овсянки, чечевицы, гречки или риса. Если захочется, то можно выпить обезжиренный йогурт.
  • в эти дни не стоит активно заниматься спортом, уместней будет легкая зарядка или ходьба.

Грейпфрутовая диета

В грейпфруте содержится уникальное вещество — нарингин. Употребление его в пищу способствует ускорению обменных процессов, застой подкожной жировой клетчатки быстрее разгоняется, нормализуется уровень холестерина в крови.

За неделю на грейпфрутовой неделе женщины скидывали до пяти килограмм лишнего веса. Некоторые дамы на таком рационе выдерживали и больше – до одного месяца и расставались с 15 килограммами лишнего веса. Грейпфрутовая диета против целлюлита повторяется не раньше, чем через три месяца.

Необходимое условие диеты – это употребление не менее 200 г грейпфрута ежедневно. Кушать фрукт нужно с полупрозрачной перепонкой, в ней скапливается наибольшее количество нарингина.

Другие продукты, которые разрешается кушать – яйца, нежирное мясо, рыбу, овощные салаты, заправленные маслом и соком лимона.

Антицеллюлитная диета на арбузе: вкусный способ избавления от бугорков

Арбуз поможет вам очиститься от шлаков и вывести излишек воды. Какое количество арбуза необходимо съедать в сутки, чтобы диета подействовала? Узнать это совсем не сложно, на каждые 10 кг вашего веса прибавьте по одному килограмму арбуза. Например, если вы весите 70 кг, то ваша суточная норма арбуза – 7 кг.

Так как это строгая диета, то выходить из нее надо очень осторожно, не «набрасываясь» на еду. Пусть это будет овсяная каша на воде и без добавок. Постепенно вводите в свое питание другие продукты, отдавая предпочтения легкой здоровой пищи.

Сегодня ни для кого не секрет, что эффективная борьба с целлюлитом возможна только при комплексном подходе к лечению. Конечно, потребуется не только диета, но и физическая активность, массаж и другие полезные процедуры.

Отзывы

  • Елена, 31 год: правильно питаться вообще очень важно, а вот ко всяким голодным диетам и разгрузочным дням я отношусь резко отрицательно. По своему опыту знаю, что скинутые таким образом килограммы возвращаются с довеском. Когда борешься с целлюлитом, главное себя в воде не ограничивать и поменьше продуктов с химическими добавками кушать.
  • Алина, 22 года: сидела на грейпфрутовой диете, вес хорошо скинула, а вот целлюлитом пришлось потом отдельно заниматься, практически не ушел.
  • Мила, 34 года: в моем случае лечение целлюлита диетой результатов практически не дало. Зато посещение врача и квалифицированного массажиста пошли моим бедрам на пользу. Как мне объяснили, основная причина целлюлита – нарушение кровотока в ногах, которое возникает при проблемах с кровообращением в спине. Оказывается, начать надо не с попы, а со спины.

fitdoma.ru

Диета от целлюлита — меню, плюсы и минусы, отзывы

Целлюлитные отложения – проблема, знакомая многим представительницам прекрасного пола. Причем целлюлит может поражать некоторые части тела независимо от наличия или отсутствия лишнего веса. Так что если вы давно мечтаете избавиться от пресловутой апельсиновой корочки, то возьмите в помощники специальную диету от целлюлита, дополните ее комплексом упражнений и обертываниями проблемных мест – и через 2-3 недели оцените результат. Ну, а чтобы вам было легче вести борьбу с целлюлитом, предлагаем освоить основные правила диеты от целлюлита и взять на заметку еще несколько рекомендаций, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Суть диеты от целлюлита заключается в очищении организма от токсинов и шлаков, что впоследствии благотворно сказывается на состоянии фигуры. Как правило, диета от целлюлита позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, однако основная ее цель – рассосать подкожный жирный слой и разгладить кожу, укрепляя при этом мышцы тела.

Итак, давайте рассмотрим, какие правила питания следует соблюдать при целлюлите:

  • сократите потребление соли, которая имеет свойство застаиваться и задерживать вывод лишней жидкости из организма, в результате чего целлюлит плотно «оседает» на проблемных местах;
  • включите в рацион продукты, богатые кальцием и калием, которые активно выводят излишки воды из организма и помогают коже становиться упругой;
  • основой вашего рациона должны стать следующие продукты: овощи, фрукты, рыбные блюда, морепродукты;
  • исключите или хотя бы сократите употребление острых, консервированных, соленых, копченых блюд, сладостей, продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда;
  • уделите внимание белковой пище и ограничьте потребление углеводов: рыба, кисломолочные нежирные продукты, творог и постное мясо должны присутствовать в вашем ежедневном рационе;
  • ежедневно включайте в свой рацион потребление грейпфрута, который является главным врагом целлюлита. Активное вещество, содержащееся в этом цитрусовом – нирингин, стимулирует обмен веществ, способствует снижению массы тела и борется с целлюлитом;
  • откажитесь от алкоголя, а также от газированных напитков;
  • придерживайтесь принципов дробного питания и употребляйте пищу не менее 4-х раз в день небольшими порциями;
  • в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов чистой негазированной воды.

Меню диеты от целлюлита

Изучив все правила диеты от целлюлита, составить меню из рекомендуемых продуктов несложно. Однако мы решили облегчить вам задачу и представить примерное меню от целлюлита на один день в подробном варианте:

  • завтрак: половина грейпфрута, стакан питьевого йогурта, два тоста, чашка чая с медом;
  • второй завтрак: нежирный творог, грейпфрутовый сок;
  • обед: суп на овощном или мясном бульоне, рагу из овощей;
  • полдник: фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный нежирным йогуртом;
  • ужин: творожная запеканка, салат из овощей, стакан кефира;
  • перед сном: стакан грейпфрутового сока или нежирного кефира.

Плюсы и минусы диеты от целлюлита

Главными достоинствами диеты от целлюлита является не столько снижение веса, сколько очищение организма. Поэтому, следуя правилам диеты, вы не только избавитесь от апельсиновой корочки, но и существенно улучшите свое здоровье. Более того, диета научит вас следовать правилам здорового питания, что позволит избежать переедания и не переживать о лишнем весе.

Что касается недостатков диеты от целлюлита, то строгие ограничения и соблюдение правил под силу не каждому. Поэтому диета от целлюлита подойдет только целеустремленным людям с наличием силы воли. Более того, диета тесно взаимосвязана с физическими упражнениями, а это значит, что добиться хороших результатов можно, только правильно питаясь и регулярно выполняя специальный комплекс упражнений.

Перед тем как соблюдать диету от целлюлита, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку ежедневное употребление грейпфрута может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

В целом же, диета достаточно сбалансирована и эффективна. Убедитесь в этом сами!

opitanii.net

Антицеллюлитная диета от целлюлита на ногах и попе, диета для борьбы, избавления от с целлюлита, меню

Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.

Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.

Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

Реклама

  1. Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
  2. Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
  3. Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
  4. Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
  5. Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
  2. Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
  3. Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
  4. Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
  5. Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  6. Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
  7. Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
  8. Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
  9. Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
  10. Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Реклама

chastnosti.com

Питание при целлюлите: подбираем продукты от целлюлита

Избавление от целлюлита возможно. Для этого необходимо изменить собственные принципы питания. Именно оно играет важнейшую роль в борьбе с целлюлитом, а не привычные занятия фитнесом, специальные сеансы обертывания против целлюлита и массаж. Оптимальный вариант – совмещать все вышеперечисленное.

Что же такое целлюлит? Это ни что иное, как токсины и шлаки, нашедшие укромное местечко под кожей. Если питаться рационально, то и вредные отложения постепенно покинут наш организм. Благодаря правильной пище, можно распрощаться с целлюлитом навсегда! Важно отметить, что правильное антицеллюлитное питание – это вовсе не голодовка и тщательное соблюдение различных правил. Это не жесткая диета, благодаря которой теряешь избыточный вес. Если похудеть слишком стремительно, то целлюлит наоборот станет еще заметнее, а организм со временем восполнит потерянные запасы, а может даже и преумножит их. Параллельно с этим соединительные ткани утратят природную упругость и провиснут.

Еще одно предостережение для тех, кто желает распрощаться с целлюлитом – никогда не следуйте новомодным веяниям! Никакие чаи для похудения или специальные пилюли не окажут того эффекта, который по силам сбалансированному питанию. Принцип действия таблеток, лосьонов и чаев для стройной фигуры – это слабительный и мочегонный эффект. Чем дольше ими пользоваться, тем выше вероятность нанесения вреда собственному здоровью.

Какие же продукты подойдут от целлюлита?

Фрукты и овощиЭти дары природы должны стать большей частью рациона женщины, желающей избавиться от целлюлита. Овощи и фрукты нормализуют обмен веществ, выводят из организма шлаки и способствуют расщеплению жиров. Фрукты лучше всего есть натощак. Это позволяет снизить желание поесть и позволяет обеспечить тело столь необходимой ему клетчаткой. Перед сном неплохо съесть яблоко или апельсин, после чего даже ночью ваш организм будет работать над тем, чтобы избавиться от вредных отложений.

МорепродуктыДары моря (а особенно морская капуста) выводят из организма шлаки и улучшают эластичность кожных покровов. Все это благодаря содержащимся в них минеральным веществам и различным антиоксидантам.

Каша овсянаяЭто отличное решение для активизации обмена веществ, улучшения пищеварительных процессов и повышения эластичности кожных покровов. В овсянке очень много микроэлементов и клетчатки. Съесть порцию овсяной каши лучше всего в качестве ужина или утром на завтрак. Блюдо может быть дополнено орехами, фруктами, изюмом или медом в соответствии с вкусовыми предпочтениями.

Продукты с высоким содержанием калияЭтот элемент отлично выводит избыточную жидкость из организма, что способствует повышению упругости кожи. Много калия содержат бананы, хлеб, молоко, бобовые, цитрусовые, сушеные фрукты и некоторые овощи.

Красное сухое виноЭтот напиток способен активизировать кровообращение, одновременно обеспечив эффективный вывод из организма шлаков. Важно ограничить прием вина ста миллилитрами в день, не более.

Сок алоэ (свежевыжатый)Принимать сок следует в количестве не менее 15 капель в день. Этот продукт активизирует работу кишечника и ликвидирует зашлакованность.

Соки овощей или фруктов (свежевыжатые)Свежий сок необходимо пить между завтраком и обедом или обедом и ужином, или же принимать натощак. Это эффективный инструмент для расщепления жиров.

Витамин “Е”Этот компонент положительно влияет на состояние кожи, повышая ее упругость, обновляя и усиливая кровоснабжение. Обнаружить витамин “Е” в больших количествах, чем в других продуктах, можно в льняном или оливковом масле, а также в яйцах.

Важным условием для успешной борьбы с целлюлитом является необходимость потребления больших объемов жидкости. Неважно, будет ли это обычная вода или, к примеру, зеленый чай (сахар не приветствуется). Жидкость лучше всего пить натощак. Наряду с этим, следует отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Избежать назойливого сосания под ложечкой поможет все та же вода или зеленый чай. Не запрещено съесть пару ложек овсяных хлопьев, каши или один небольшой фрукт. Из перечисленных продуктов необходимо выбрать что-то одно.

Какие продукты вызывают целлюлит

Черный чай и растворимый кофеВышеозначенные напитки удерживаю жидкость в тканях. Допускается выпить лишь небольшую чашечку натурального кофе до 12:00.

Соленое и остроеЭти продукты активизируют развитие целлюлита, поскольку удерживают избыточную жидкость в теле, что приводит к появлению отеков. Соответственно стоит избегать консервов, маринадов, солений, чипсов, прокопченных мясных и рыбных продуктов.

Сладкое и жирноеОбязательно ограничьте в своем рационе блюда, в которых преобладают жиры и сахар. Все они способствуют увеличению жировых отложений.

Кроме всего вышеперечисленного, спровоцировать развитие целлюлита могут любые алкогольные напитки и курение.

Продуманное антицеллюлитное питание – это сбалансированный подбор продуктов с учетом всех потребностей организма. Подобная диета должна включать абсолютно все: белки, витамины, микроэлементы. Если хотя бы один компонент будет отсутствовать, то прощай упругость кожи! Таким образом, не стоит ограничивать себя в привычных продуктах.

xn----8sbndlgcdmpedi1b.xn--p1ai

Диета от целлюлита - как правильно питаься

Содержание статьи:

Нужна ли диета от целлюлита при обертывании

Понятие диета от целлюлита не означает, что избавиться от этого заболевания и неэстетичного вида тела можно только изменив режим питания. Важно все делать комплексно, то есть бороться с проблемой и с помощью спорта, и питания, и, задействовав очень эффективные процедуры обертывания, которые являются самым действенным способом избавления от целлюлита.

Результаты обертываний видны уже после первых применений. Но сегодня мы поговорим не об обертываниях, а о питании как важной составляющей комплекса мер борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.

Если обертывания избавляют от целлюлита снаружи, то с помощью правильного питания, можно решить проблему обмена веществ, действуя изнутри.

Достоинство ограничений питания для избавления от неэстетичной проблемы в том, что они прекрасно подойдут любителям кушать часто.

Продукты, составляющие диету, подобраны в соответствии с их свойствами, позволяющими избавлять тело от клеток целлюлита, питая кожу витаминами.

Помимо диеты, мы рекомендуем обертывания, йогу и плаванье.

Помните! Сразу отметим, что для избавления от целлюлита не стоит изнурять себя отказом от пищи или строгой моно диетой.

Диета на неделю

Диета против целлюлита в домашних условиях подготовлена нами в виде меню на неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • одно вареное яйцо;
  • 70 г запеканки из творога со сметаной;
  • 70 граммов черного хлеба;
  • 200 мл несладкого чая.

Ланч

  • 50 граммов паштета из печени кур, сто граммов сушеного хлеба, 200 мл компота из черной смородины без сахара.

Обед

  • суп с тефтельками из мяса и перловой крупой – 200 граммов.
  • сто граммов черного хлеба с 10 граммами сливочного масла.
  • овощные котлеты из моркови и кабачков – 1шт.
  • стакан чая из шиповника.

Полдник

  • 150 мл молочного супа с лапшой или манной крупой;
  • восемьдесят граммов сухарей.

Ужин

  • печеночная котлета – 1 шт.
  • пюре из картофеля – 150 граммов.
  • морс из ягод 100 мл.

К сведению! Перед отходом ко сну можно выпить стакан полуторапроцентного молока или съесть тертое яблоко без шкурки.

ВТОРНИК

Завтрак

  • капустно-морковный салат с тертым яблоком, заправленный растительным маслом – 150 граммов.
  • 200 мл отвара из сушеных яблок и чернослива.

Ланч

  • 150 мл чая с 50 мл молока.
  • сто пятьдесят граммов моркови, натертой на мелкой терке.

Обед

  • клюквенный суп – 200 граммов
  • салат из тертой тыквы и шинкованной капусты, заправленный растительным маслом – 120 граммов.

Ужин

  • салат-винегрет, заправленный 15 граммами масла – 200 граммов.

Знайте! Перед сном, для улучшения пищеварения съедаем 5 распаренных сушеных чернослив.

СРЕДА

Завтрак

  • творог и 10процентный сливки – всего 100 граммов, 50 граммов сухого хлеба и 200 мл чая с добавлением молока.

Ланч

  • омлет, яблоко с сахаром, тертое или запеченное в свч–печи.

Обед

  • суп овощной, заправленный перловкой – сто пятьдесят мл.
  • пюре из картофеля и моркови – 100 граммов.
  • 50 граммов сухарей и 200 мл чая без добавления сахара.

Полдник

  • запеканка-пудинг из творога и моркови – 150 граммов.

Ужин

  • сечка гречневая отварная с яйцом – 100 граммов
  • 150 мл молока нежирного.

К сведению! Перед сном рекомендуется выпить стакан однопроцентного кефира первого дня.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • каша из манки, сваренная на разбавленном молоке – 150 граммов.
  • хлеб из муки второго сорта и отрубей – 30 граммов, намазанный 10 граммами масла.
  • кофе без молока и сахара – один стакан.

Ланч

  • кисель из клюквы – 250 мл
  • печенье галетное 50 граммов

Обед

  • суп из картофеля и моркови на отваре из говядины – 150 мл.
  • пюре из цветной капусты, горошка, моркови – 100 граммов.
  • тушеная постная говядина – 100 граммов.
  • 200 мл компота из абрикос без сахара
  • маленький бутерброд с сыром, без масла.

Полдник

  • желе из яблока и малины или другой ягоды – 150 граммов.

Ужин

  • печеная в фольге рыба – 100 граммов
  • картофель в мундирах – 150 граммов
  • молоко 250 граммов

Рекомендуем! Перед сном – стакан свежего нежирного кефира.

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • каша молочная из риса или гречки – 150 граммов
  • творог нежирный 30 граммов
  • сыр твердый 25 граммов
  • черный кофе – 150 мл

Ланч

  • пюре из картофеля – 200 граммов
  • сливочное масло – 15 граммов
  • 200 граммов чая ломтиком лимона

Обед

  • капустные щи с мясным бульоном – 200 граммов;
  • котлета из нежирного мяса тушеная – 130 граммов
  • отварная гречка – сто граммов;
  • сок из клюквы или брусники 200 мл

Полдник

  • чай или отвар шиповника 200 мл
  • сухари или хлеб – 100 граммов.

Ужин

  • рыба, запеченная в фольге – 100 граммов;
  • картофель отварной или печеный – 150 граммов;
  • стакан – 150 мл молока 1.5% жирности.

Кстати! Перед сном выпейте кефир – 200 мл или съешьте одно яблоко.

СУББОТА

Завтрак

  • рисовая каша без молока – 100 граммов, с добавлением 10 граммов сливочного масла.
  • 250 мл какао на воде.

Ланч

  • 250 мл настоя шиповника без сахара.

Обед

  • мясной суп или рассольник – 200 граммов
  • тефтели – 100 граммов
  • желе из ягод – 100 граммов

Ужин

  • отварное мясо судака – 100 граммов, политое растопленным сливочным маслом – 10 граммов;
  • кисель из смородины – 200 мл.

К сведению! Перед сном выпиваем один стакан однопроцентного кефира.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • свекла тушеная с яблоками – 150 граммов.

Ланч

  • каша из овсянки с молоком – 200 граммов, заправленная 15 граммами сливочного масла.

Обед

  • запеканка из гречневой каши с творогом – 200 граммов

Полдник

  • омлет из белков, приготовленный на пару – 100 граммов

Ужин

  • вареный язык телячий – 100 граммов.
  • салат овощной – капуста с яблоками – 100 граммов, с добавлением 50 граммов 15% й сметаны.

Рекомендуем! Перед сном – две столовые ложки лимонного сока разбавляем холодной кипяченой водой 150 мл и выпиваем.

Важно! Перед применением этой диеты проконсультируйтесь с терапевтом.

Рекомендации к диете от целлюлита

Общие принципы, составляющие правильное питание при целлюлите:

  • не садитесь на быстрые диеты, так как сброшенный вес вернется с дополнительными килограммами и целлюлитом в еще более тяжелой форме.
  • не ограничивайте белок, лучше откажитесь от быстро усваиваемых углеводов;
  • употребляйте следующие продукты: немного красного вина, хлеб, бобовые, овощи, апельсины, молоко, сухофрукты, яблоки.
  • фрукты кушайте натощак или перед сном, на ночь выпивайте кефир или лимонный сок с водой.
  • полезны перепелиные яйца и оливковое масло, фреши, зеленый чай и вода;
  • каждый день добавляйте в питье 15 капель сока алоэ.
  • не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Выпейте чай, матэ или яблоко.

Запрещено: курение и злоупотребление алкоголем, потребление острой пищи, большого количества соли, сладостей, копченостей, кофе и черного чая.

Помните! Так что кушайте правильно, а в перерывах между приемами пищи выполняйте физические упражнения, занимайтесь плаванием и делайте обертывания, эффект от которых теперь возрастет в несколько раз — это лучшее средство от целлюлита. Будьте стройными и подтянутыми в любом возрасте!

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — обертывание в домашних условиях Автор: Вика Тинова

obertivanie.com

Питание против целлюлита

Целлюлит - явление в большей степени физиологическое. Но несмотря на это у тебя есть шансы его победить! Сегодня расскажем об антицеллюлитной диете.

Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита.

Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению.

Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть?

 

 

 

Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами.

Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме.

А следовательно будет происходить устранение токсинов из жировых клеток.

Черные фрукты (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и укрепляет волокна коллагена. Благодаря этому кожа становится упругой и гладкой, а целлюлит будет сдавать свои позиции.

 

 

Эти продукты, главным образом, содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи – целлюлит станет менее заметным.

К тому же, они ускоряют клеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.

Схожие продукты - орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.

Необходимо помнить, что организму нужно мясо, ведь оно обеспечивает организм белками, которые так необходимы для преобразования жира в мышцы во время упражнений.

 

 

Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Содержание калия.

Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.

Калий также содержится в ананасах, бананах, картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.

Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом - ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.

 

 

Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм.

Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.

Также включи в свой рацион рыбу и морепродукты.

 

 

Клетчатка - очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как он способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи).

Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола.

Эти вещества быстрее усваиваются, легко распадаются в организме и не задерживаются в нем.

 

 

 

Также он есть в выпечке, кашах, рисе, алкоголе, соусах, соках и кукурузных хлопьях. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи.

Это способствует тому, что после употребления таких продуктов в крови неожиданно возрастает количество сахара.

Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.

 

 

Несмотря на то что кофеин как один из компонентов косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств, а именно: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме.

Перейди на кофе без кофеина и зеленый чай, в котором содержится совршенно иной кофеин.

 

 

Этот женский гормон - один из ответственных за появление целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани.

Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.

 

 

Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией.

Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше - кушать морскую соль.

 

Консерванты, красители и ароматизаторы любят оставаться в тканях кожи.

Большинство из них безопасны для здоровья, но продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ.

А вот жира и соды, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.

 

stroiniashka.ru

Диета от целлюлита

Проводя антицеллюлитную терапию при помощи различных процедур, нужно не забывать о важной составляющей борьбы с целлюлитной коркой – диете. Правильно составленное меню обеспечит львиную долю успеха в избавлении от ненавистных бугорков и ямочек на коже.

Питание при целлюлите

При выборе антицеллюлитной программы питания недостаточно просто сократить употребление калорийных продуктов. Рацион должен составляться так, чтобы улучшился обмен веществ, и организм очистился от токсинов. Важно найти золотую середину: с едой должно поступать максимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, в то же время нельзя переедать.

Диета, направленная на борьбу с целлюлитом, положительно влияет и на общее здоровье: налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние волос и нервной системы.

Разработано множество диет при целлюлите продолжительностью от нескольких дней до месяца. В длительных диетах должно быть грамотно рассчитано количество и качество продуктов, чтобы не вызвать стресс для организма. После окончания неправильно составленной диеты не только не исчезнет проблема целлюлита, но и может ухудшиться общее состояние организма: появятся головные боли, упадок сил, апатия, нарушится менструальный цикл.

Продукты, рекомендованные к употреблению при целлюлите

  • жирная рыба – источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во многих клеточных процессах;
  • черная смородина, вишня, клюква – ягоды, наиболее богатые антиоксидантами;
  • ананас, цитрусовые – источники витамина С, способствуют выработке коллагена в кожных покровах;
  • огурцы, арбузы – природные диуретики, выводят токсины и лишнюю воду из организма;
  • бобовые, белое куриное мясо – источники белков и витаминов группы В;
  • сливы, бананы, курага – содержат множество микроэлементов, благоприятно действующих на функции клеток;
  • морковь – источник витамина А, структурного компонента клеточных мембран. Витамин оказывает антиоксидантное действие, улучшает цвет кожи, ускоряет регенерацию эпителия;
  • мюсли, овсяная каша – способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов.

Также рекомендованы: кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, белокочанная капуста, оливковое масло, яйца, зелень (укроп, петрушка, шпинат).

Запрещенные продукты

Из рациона нужно исключить магазинные полуфабрикаты, еду стараться готовить в разумных количествах, чтобы не разогревать ее много раз и не есть одно и то же блюдо несколько дней. Запрещено употребление:

  • жирной и острой пищи;
  • растворимого и молотого кофе;
  • копченостей;
  • жареной еды;
  • черного чая;
  • слишком соленой еды;
  • шоколада;
  • сдобы;
  • фаст-фуда;
  • майонеза;
  • алкогольных напитков.

Рекомендации

  • С утра хорошо выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона – это обеспечит выведение токсических веществ из организма.
  • Полезно употреблять перед едой стакан минеральной воды без газа.
  • В течение дня вместо воды можно пить зеленый чай: он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ.
  • После 18.00 есть нельзя, если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
  • Нужно отказаться от курения, так как никотин отрицательно влияет на состояние кожи.
  • Блюда готовят на пару, для этого лучше приобрести пароварку.
  • В течение дня нужно выпивать до 2-х литров жидкости, это могут быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • Один раз в неделю полезно устраивать разгрузку для организма: это может быт

nmedik.org


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа