ГлавнаяРазноеПлюсы и минусы бодифлекса

Отзывы бодифлекса: насколько эффективна данная программа. Плюсы и минусы бодифлекса


Плюсы и минусы бодифлекса | Женский журнал

Бодифлекс — уникальная дыхательная гимнастика, разработанная американской домохозяйкой Грир Чайлдерс. Кроме того, этот новый вид фитнеса нашел массу поклонниц по всему миру, которые смогли значительно похудеть в рекордные сроки.

А мы расскажем тебе обо всех плюсах и минусах этой гимнастики.

Плюсы:

1. Занятия бодифлексом требуют совсем немного времени. Гимнастикой необходимо заниматься каждый день всего по 15-20 минут.

2. Занимаясь бодифлексом, не нужно придерживаться диет. Конечно, это не значит, что можно спокойно есть булочки на ночь. Но если твой рацион сбалансирован, ущемлять себя в еде нет смысла.

3. Бодифлекс не требует больших усилий. Тебе нужно лишь правильно дышать, выполняя несложные упражнения на статическую нагрузку. Кроме того, нагрузку нельзя увеличивать.

4. Результаты видны практически сразу. Объемы будут стремительно уменьшаться уже спустя неделю занятий.

5. Организм обогащается кислородом.

Минусы:

1. Бодифлекс — гимнастика на всю жизнь. Если ты уж решила связать свою жизнь с бодифлексом, отступать некуда, иначе потерянные килограммы вернутся.

2. Бодифлекс подходит только людям с избыточным весом. Если твои мышцы натренированны, гимнастика не принесет результата.

3. Дыхательная система бодифлекса очень спорная. Поначалу занятия могут быть причиной головной боли. Врачи считают, что головокружение при таких занятиях может спровоцировать обморок, а то и летальный исход, поэтому, к такому виду упражнений необходимо относиться очень осторожно.

4. Бодифлекс противопоказан беременным и людям со слабым здоровьем.

Метки: Кроме того

Короткий URL: http://phpua.net/?p=295

Добавил: admin Дата: Мар 16 2015. Рубрика: Спорт. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

phpua.net

Что такое Бодифлекс (Bodyflex), польза гимнастики для похудения. Видео упражнений, отзывы и результаты

Что такое бодифлекс, поверхностно знают многие женщины, но занимаются по этой системе правильно лишь единицы. Затрачивая всего 15-20 минут на регулярные тренировки с помощью техники бодифлекс, женщина обретает желанные формы и избавляется от проблем со здоровьем.

Содержание статьи:

Бодифлекс (bodyflex) — что это такое?

Основательница системы разъясняет, что Бодифлекс – это такой специально разработанный комплекс упражнений для правильного дыхания, сочетающий в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки.

Главная роль в занятиях отводится работе кислорода и углекислого газа. Во время задержки дыхания происходит увеличение количества углекислого газа в крови. На этот процесс моментально реагируют артерии.Они расширяются, готовясь принять кислород, его остатки утилизируются, а мозг подает сигнал на расщепление жира.

Если человек увеличивает физическую нагрузку, то ему требуется дополнительный объём воздуха.

Другими словами, сколько вдыхает человек кислорода, столько же сжигается жировых клеток.

Бодифлекс (что это такое уже должно быть понятно) помогает сжигать калории, причем в восемнадцать раз больше, чем аэробика или шейпинг. Его можно освоить самостоятельно и выполнять упражнения дома. Благодаря этому комплексу, фигура становится стройнее, а здоровье крепче.

Бодифлекс – минусы и плюсы

Плюсы бодифлекса:

  1. Происходит укрепление иммунитета.
  2. При регулярных занятиях нет ощущения усталости.
  3. Проходит раздражительность, головные боли, потому что Бодифлекс предполагает глубокое дыхание. Такие упражнения расслабляют, и это стабилизирует нервную систему.
  4. Уменьшаются стрессы, мигрени, депрессии.
  5. Сжигается жир.
  6. Приходит в тонус мышечная масса.
  7. Увеличивается энергичность.

К недостаткам дыхательной гимнастики относится следующее:

  1. Если бросить регулярные занятия, прошлый вес возвратится вместе с прибавкой к нему.
  2. Время, отведённое для занятий, нельзя увеличивать.
  3. Нельзя подходить к занятиям фанатично, это приводит к переутомлению.
  4. Питаться нужно лишь здоровой пищей и не допускать переедания.

Кому подходит

Упражнения подходят мужчинам, женщинам, пожилым людям при отсутствии противопоказаний.

Противопоказания

 

К противопоказаниям относятся:

  • беременность;
  • восстановительный период после полостной операции;
  • приём гормональных препаратов;
  • приём противозачаточных таблеток и контрацептивов;
  • приём успокоительных средств;
  • замедленный обмен веществ;
  • системное сосудистое сопротивление;
  • гипертония;
  • осложнения после болезней зрения;
  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с позвоночником: грыжи;
  • период обострения заболеваний.

На третьей неделе занятий наблюдается замедление снижения веса.

Бодифлекс для похудения — особенности

Неоспоримым достоинством Бодифлекса является то, что такой результат похудения, как в тренажёрном зале, можно получить за короткий срок, прилагая минимум усилий, а это экономия времени и средств. Главное, необходимо правильно дышать и выполнять упражнения.

Очень важно перед началом гимнастики Бодифлекс зафиксировать вес и размеры. Это будет стимулировать к продолжению занятий. Для этого потребуется ручка и блокнот.

Должен быть проставлен день начала занятий и другие данные:

  • какой вес;
  • объём груди;
  • талии;
  • обхват под талией;
  • обхват бедёр;
  • ноги по ширине;
  • обхват плеча.

Важно фиксировать ежедневные изменения, особенно еженедельные. При этом нужно помнить о самочувствии.

Чтобы укрепить костную ткань, надевают на руки и ноги браслеты, продолжая делать стойки с растяжками. После подготовки переходят к основным позам. Чтобы улучшить результат, нужно постепенно добавить нагрузку на мышцы.

Сколько килограмм можно сбросить, занимаясь Бодифлекс

Специалисты говорят, что бодифлекс убирает объемы, т.е. сантиметры, а не килограммы. Например, за неделю занятий можно убрать 7 см на талии, но все зависит от начального веса.

Если дыхание или позы неправильные, то вес уходить не будет.

На результаты может влиять нарушение режима питания. Бодифлекс не предусматривает строгой диеты, но ограничения существуют. Нельзя употреблять мучное, сладкое, жирное и вредные для организма продукты питания.

Даже если вес стоит на месте, нельзя бросать дыхательные упражнения. Если отказаться от занятий, то можно не только получить изначальную массу тела обратно, но и килограммы сверх этого.

Занятия Бодифлекс: правила

Упражнение начинают выполнять с утра, чтобы улучшить обмен веществ и получить заряд бодрости на весь день:

  • При желании можно количество занятий сократить (2 раза в неделю).
  • До занятий Бодифлексом не принимают пищу в течение двух часов.
  • После занятий нельзя есть 30 минут.
  • Пьют только воду и ту без сахара и газа.
  • Исключают вредную пищу.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

В Бодифлексе выделяют пять основных этапов дыхания:

  • Ртом, сложенным трубочкой, одновременно с втянутым животом, расположенным как можно ближе к позвоночнику, производят плавный выдох.
  • Губы плотно сжаты, а живот выпячен. Выполняется глубокий вдох носом до отказа.
  • Глубокий выдох из лёгких необходимо сделать с произношением «Пах», держа живот, прилипшим к позвоночнику.
  • Следует задержать дыхание на период от 8 до 10 секунд и одновременно держать живот поджатым под рёбра, чтобы он выглядел в виде своеобразной чашки.
  • Делают обычный вдох.

Каким должно быть правильное дыхание при занятиях бодифлексом

Для верного исполнения гимнастики нужно следить за частотой дыхания. Проверить это можно так: положив руку на грудь и живот, фиксировать движение диафрагмы.

Если качественно выполнять дыхательную гимнастику, дыхание станет глубоким, а вес пойдет на убыль, ведь секрет бодифлекса заключён как раз в кислороде, который помогает сжигать жировые отложения.

Как действует кислород на человеческий организм:

  • метаболизм активизируется;
  • кровообращение улучшается;
  • питательные вещества быстро усваиваются;
  • выводятся токсины.

Втягивая живот под рёбра, нужно опустить голову, чтобы достичь большего эффекта от массажа внутренних органов. После этого нужно дышать от 8 до 10 секунд, делая упражнения. При этом нужно постараться сокращать мышцы живота до мелкой дрожи.

Если нужно вдохнуть, то не надо терпеть и выжидать время.

Через некоторое время объём лёгких увеличится, и делать упражнения будет гораздо проще. Головокружение после выполненных упражнений считается нормой, но если состояние слабости не проходит долгое время, то лучше обследоваться у врача и прекратить занятия.

При появлении судорог нужно полностью расслабиться, сжать и разжать руки, потрясти ногами.

Бодифлекс и Оксисайз: в чем отличия

Начиная заниматься по системе бодифлекс, что это такое важно определить для себя совершенно точно, так как у бодифлекса есть ряд противопоказаний. К дыхательной гимнастике Оксисайз противопоказаний и ограничений не существует.

Оксисайз борется с проблемами лишних объемов в области живота и талии, убирая лишний жир в этих местах. Занимаясь бодифлекс, можно решить проблему с бёдрами, уменьшив их в размере.

Нельзя выполнять дыхательную гимнастику Бодифлекс, если:

  • имеется гипертония;
  • проблемы с сердцем;
  • наблюдается отслоение сетчатки;
  • есть беременность;
  • период лактации.

Для занятий оксисайз таких ограничений нет.

Техника оксисайзпредполагает вдыхание большого объёма кислорода, но упражнения выполняются бесшумно, что очень удобно для молодых мам – можно выполнять упражнения, пока ребенок спит. Упражнения бодифлекс выполняются с громкими звуками. Во время задержки дыхания мышцы напрягаются.

 

На выполнение одного упражнения в технике бодифлекс понадобится от 4 до 10 секунд. Время выполнения упражнения по системе оксисайз  – 30-35 секунд.

Дыхательная гимнастика Оксисайз не аккредитована в стране, потому что дополнительные испытания не проводились. Но эта система позволяет в два раза быстрее добиться успеха.  У Бодифлекса есть ограничение по времени (25 мин), а у Оксисайза нет.

Оксисайз предусматривает не пять, а четыре этапа дыхания:

  1. Сначала делают глубокий вдох носом и при этом живот выпячивают.
  2. После идут три коротких вдоха носом, живот втягивают.
  3. Выдох ртом в улыбке, живот втянут максимально.
  4. При трёх коротких выдохах мышцы живота не расслабляются, живот остаётся втянутым.

Все этапы нужно выполнить по порядку 4 раза. Это составит один цикл дыхания по этой системе.

Поза Бодифлекс

В Бодифлексе есть специальная поза – это стойка:

  • Нужно расставить ноги широко – до 30 см.
  • Согнуть в коленях.
  • Наклониться вперёд.
  • Обхватить руками ноги выше уровня колен.
  • Взгляд должен быть устремлён прямо.
Что такое Бодифлекс – это такой специально разработанный комплекс упражнений для правильного дыхания, сочетающий в себе диафрагмальные дыхательные техники, различные позы на увеличение растяжки и изотонические стойки.

Смотрится эта поза так, будто хочется присесть на рядом стоящий стул. При выполнении этого упражнения спина остаётся прямой на протяжении выполнения всех этапов дыхания.

Комплекс упражнений бодифлекс. Упражнения для похудения в картинках

Выделяют три основных группы упражнений по системе бодифлекс:

  • изометрические – работает одна группа мышц;
  • изотонические – задействовано несколько мышечных групп;
  • растягивающие – развивают эластичность мышц.

Первая ступень Бодифлекса начинается с главной позы.

Главная поза

Ноги нужно поставить на ширину плеч, слегка сгибая их, а руками опереться на коленные суставы, голову держать прямо.  Со стороны можно представить человека после длительной пробежки.

Поза вполне естественная и не вызывает дискомфорта.

Упражнение нужно соединить с глубоким дыханием. Требуется сначала сделать глубокий выдох, освободив лёгкие от лишнего воздуха, затем сделать губы буквой «о» и плотно сжать.

Далее требуется сделать глубокий и резкий вдох носом, голову выставить вперёд и открыть рот, выдыхая воздух со звуком.  Втягивая живот, нужно вести счёт до десяти, а после выдыхать воздух из лёгких.

Регулярно выполняя эту технику, можно укрепить мышцы живота и улучшить фигуру.

Боковая растяжка

С помощью этого упражнения можно убрать все лишнее с боков и оздоровить позвоночник.

Выполняется упражнение следующим образом:

  1. Нужно перейти в упор на одну руку, другую поднять вверх и ногу отставить в сторону. Важно, чтобы стопа, колено и ладонь стояли по одной линии. Таз – над коленом. Выполнять это упражнение нужно с дыханием неторопливо. При вдохе — живот надуть, при выдохе — втянуть. Выполняя циклы дыхания, следует встать в исходное положение, стараясь вытягивать туловище. При этом, в уме необходимо считать до тех пор, пока есть силы стоять.
  2. Повторяют то же самое с другой стороны.
  3. Затем повторяют это упражнения ещё три раза, после этого можно отдохнуть.

Алмаз

Способствует сокращению жировой прослойки в таких проблемных зонах, как:

  • бёдра;
  • ягодицы;
  • талия;
  • ноги.

Руки, сомкнутые в кулак, следует вытянуть вперёд. При этом локти расположены параллельно полу. Спину можно немного округлить, если нет возможности удерживать на весу локти. Требуется начинать упражнение с глубокого дыхания, контролируя себя пальцами, надавливая ими друг на друга. Нужно обратить внимание на положение локтей. Их требуется удерживать перед собой.

Оттягивая ногу назад, нужно встать на коленные суставы и упереться локтями в пол, поставив ладони вниз. Затем вытягивают одну ногу, упираясь носком в пол. Важно голову держать прямо, взгляд направлять вперёд. Затем делают вдох, втягивают мышцы живота и поднимают очень высоко ногу.  Носок необходимо тянуть на себя, стараясь сжимать ягодицы.

Брюшной пресс

Выполнение:

  1. Следует лечь на спину, согнуть колени, расставить в стороны ноги.
  2. Поднимая руки вверх, не отрывая от пола головы, необходимо вдохнуть и потянуть руки вверх.
  3. Голову оставляют откинутой, поднимая плечи с лопатками от пола.

Ножницы

Выполнение:

  1. Принимают исходное положение – лежа.
  2. Вытягивают ноги.
  3. Руки необходимо держать под ягодицами так, чтобы пояснично-крестцовый отдел был прижат к полу.
  4. Требуется сделать вдох, и поднять ноги примерно на 10 см от пола.
  5. По горизонтали нужно сделать перекрестные махи ногами очень быстро.

Сейко

Выполнение:

  1. Встав на колени и руки, левую ногу нужно отставить в сторону под прямым углом (девяносто градусов).
  2. После выполняют один цикл дыхания, поднимают ногу высоко вверх и потягивают её к голове.
  3. С каждым разом амплитуду поднятия ноги следует увеличивать.

Важно! Необходимо держать живот втянутым при выдохе, а колени при этом не сгибать.

Шлюпка

Выполнение:

  1. Необходимо сесть, раздвинув обе ноги в стороны по максимуму.
  2. Носки ног нужно потянуть к себе.
  3. Поставив руки в замок за спиной, следует упереться на них.
  4. Нужно сделать один цикл правильного дыхания и наклонить туловище к полу.
  5. После требуется идти руками вперед, максимально растягивая при этом мышцы бедер, не сгибая коленный сустав.

Крендель

Выполнение:

  1. Необходимо принять сидячее положение на полу и согнуть обе ноги в коленях.
  2. Скрестить ноги нужно так, чтобы правое колено располагалось под левым.
  3. Это упражнение необходимо делать поочередно в разные стороны.
  4. Ногу, находящуюся внизу, нужно держать прямо. Для удобства, следует опереться левой рукой об пол, держа её за спиной.
  5. А на левое колено требуется положить правую руку. Выполняя вдох, нужно втянуть живот и задержать дыхание, осуществить переход к основной позе.

Растягивание подколенных сухожилий

Выполнение:

  • Шаг 1. Растяжку выполняют лежа на спине, подняв ноги на девяносто градусов.
  • Шаг 2. Вытягивают носки и направляют их вниз, чтобы стопы были прямыми.
  • Шаг 3. Наружную область икр обхватывают руками. Голова при этом остается неподвижно лежать на полу в процессе выполнения данного упражнения.
  • Шаг 4. Производят цикл дыхания, не спеша, притягивая ноги к грудной клетке. Повторяют упражнение три раза.

Кошка

Требуется встать на колени, опереться на руки, держа спину прямой, взгляд направляют прямо перед собой. Выполнив дыхание, нужно опустить голову, одновременно выгибая спину таким образом, будто тело подвесили за крюк.

Для начинающих этого комплекса вполне достаточно.

Все эти упражнения следует выполнять по 3 раза.

Упражнения для лица и шеи

Для лица и шеи рекомендованы следующие упражнения.

Лев

Направлено на избавление лица от второго подбородка. Регулярное выполнение данного упражнения значительно улучшит состояние кожи, придаст ей упругость. Овал лица станет более выразительным.

Техника выполнения:

  1. Задержать дыхание.
  2. Поднять голову, рот открыть трубочкой.
  3. Высунуть язык до самого корня. Глаза должны быть широко распахнуты.

Уродливая гримаса

Это упражнение подтягивает шейные мышцы, делая кожу лица молодой и красивой.

Техника выполнения:

  1. Задержать дыхание и, подняв голову, посмотреть в потолок.
  2. Нижнюю челюсть выпятить вперед, губы сомкнуть в букву «о».

Вариант 2:

  1. Встать прямо и задержать дыхание.
  2. Повторить последовательность упражнения из первого варианта, только здесь нужно отвести руки назад, чтобы они были параллельны полу.
  3. Нужно медленно поднять руки максимально вверх.

Этот комплекс упражнений рекомендован для новичков. Повторять его следует не менее 5 раз. При возникновении отдышки, лучше прекратить занятие и немного отдохнуть, чтобы дыхание полностью восстановилось.

Бодифлекс упражнения для похудения живота и бедер

Бодифлекс может действовать лишь на необходимые для похудения зоны.

К примеру, если нужно убрать живот и бедра, требуется выполнить упражнения:

  • боковая растяжка;
  • брюшной пресс;
  • ножницы.

По желанию можно выполнить ещё кренделёк. Но специалисты советуют выполнять упражнения одновременно на все зоны, а при достижении желаемых форм переходить на участки, требующие корректировки.

Важно! Главное в Бодифлексе — это правильное дыхание, что является неотъемлемой частью такой системы. Вдох должен быть глубоким и издавать шипящий звук. Если пренебречь отдыхом, то при выполнении следующего подхода просто не хватит кислорода и хорошо втянуть живот не получиться. Чем дольше живот держится втянутым, тем больше жировых клеток сгорит.

Как усилить эффект от упражнений Бодифлекс

Для большего эффекта от занятий, можно при его выполнении использовать утяжелители для ног массой по два килограмма каждый. Ими могут служить повязки или мешочки, наполненные песком или землей.

Утяжелители прекрасно подходят для упражнения «Сейко». После такой тренировки чувствуется боль в мышцах. Это нормально. Значит, они растут, и процесс похудения начался.

Данная техника дыхания способствует не только быстрому похудению, но и оздоровлению внутренних органов, вентиляции легких.

Возможные осложнения и негативные последствия

Особенность системы Бодифлекс – что это такое и почему ее принято называть дыханием йогов или циклом полного дыхания – заключается в 10 секундной задержке дыхания. Не рекомендуется заниматься Бодифлексом слишком долго, потому что эта система построена в основном на коротких задержках дыхания в сочетании с упражнениями.

Это упражнение медицинские эксперты советуют выполнять после пробуждения, натощак. Перед этим следует выпить стакан теплой воды, чтобы запустить работу внутренних органов и организма в целом. Бросать Бодифлекс не рекомендуется. Он должен стать необходимостью, как почистить зубы утром.

При периодическом занятии Бодифлексом объем легких резко увеличивается, улучшается кровообращение и кровь обогащается кислородом, что позволит как можно скорее сжигать скопившиеся жировые клетки. Но если прервать занятия, то вес не только вернётся, но и может значительно увеличиться.

Бодифлекс с Мариной Корпан 15-минутный комплекс: видео

Бодифлекс с Татьяной Корнеевой: видео-уроки

Бодифлекс с Грир Чайлдерс: видео на русском

Результаты бодифлекс: фото до и после

Что такое Бодифлекс и какие результаты можно получить, если заниматься этой техникой правильно и регулярно, детально рассказано в нашей статье. Выполняя рекомендации специалистов, можно не только привести в порядок тело, а и улучшить здоровье и самочувствие.

Бодифлекс. Что это такое: видео

Что такое бодифлекс и почему от него худеют, узнайте в видео-ролике:

ТОП-10 вопросов о техниках Бодифлекс и Оксисайз, смотрите в видео:

ladysdream.ru

Отзывы бодифлекса: эффективность и результативность программы

Современный мир диктует свои правила и требования, одним из которых является желание хорошо выглядеть, особенно когда речь идет о прекрасной половине человечества.

Любая женщина независимо от статуса, семейного положения, материального состояния и прочего, мечтает выглядеть хорошо. Однако далеко не всем по карману ходить в дорогие салоны, посещать различных косметологов, визажистов, стилистов, спа – процедуры и так далее. Но ведь не всегда нужно выкладывать большие деньги за свою красоту, поскольку на помощь приходит бодифлекс.

Казалось бы, это великолепное решение всех проблем, кислород делает нас стройными, лицо становится молодым, грудь упругой и так далее. Но вот как на самом деле?

Действительно ли так называемая чудодейственная дыхательная гимнастика является такой эффективной и не содержит в себе подводных камней. Как и все в этом мире, эта методика имеет две стороны медали и желательно тщательно изучить каждую из них.

Иными словами, если вы решили проходить бодифлекс, отзывы из Интернета, а также из реальной жизни к вашим услугам. Но прежде давайте разберемся, что же это за чудо – методика, и насколько хорошо она влияет на наше общее состояние.

Бодифлекс – это комплекс аэробного дыхания которое выполняется вместе с нехитрыми физическими упражнениями направленные на то, чтобы растягивать нужные нам мышцы. За счет того, что кровь обогащается кислородом, происходит сжигание жира. Кроме того, определенная группа мышц позволяет сжечь жир в нужных вам местах. Поэтому техника бодифлекс отзывы имеет только самые лучшие.

Происходит все это следующим образом: вы делаете вдох и выдох, втягиваете живот, считаете до восьми или до десяти. После чего принимаете нужную позицию, потом выдыхаете и расслабляетесь. Как видите, ничего сложного в этом нет, главное при этом правильно освоить технику дыхания.

Основательница бодифлекса Грир Чайлдерс утверждает, что ее детище представляет из себя универсальную методику, которая способна поддерживать тело и весь организм в тонусе, а настроение постоянно на высоте.

Бодифлекс. Отзывы сторонников и противников

Прежде чем решать для себя, стоит ли заниматься программой бодифлекс, отзывы противников и сторонников к вашим услугам. Внимательно читайте и думайте стоит ли вам остановиться на этой методике или же выбрать что-то другое, на ваш взгляд более эффективное и доступное.

Например, есть такой писатель и специалист по толстой кишке Алекс Борсенко с уверенностью утверждает, что бодифлекс представляет собой самый лучший метод для того, чтобы обогатить организм кислородом. Паразиты, вирусы, бактерии, и даже страшные раковые клетки, разрушаются стоим им только столкнуться с силой кислородного воздействия.

Кроме того, благодаря аэробному эффекту, результат получается в разы больше, чем от любой тренировки в тренажерном зале. Отзывы бодифлекс помогают совершить не хитрую статистику: если вы занимаетесь час бегом, то это позволяет вам сжечь семьсот калорий, если вы занимаетесь аэробикой, то результат составим двести пятьдесят калорий в час, а если вы занимаетесь методикой бодифлекс, то на вашем счету будет три с половиной тысячи калорий. Но при этом вам не придется бегать, прыгать, размахивать руками, иными словами выбиваться из сил и потеть.

А также отзывы бодифлекс подтверждают, что при занятиях, у вас (в отличие от занятия спорта) у вас не просыпается зверский аппетит, который способен свести на нет, все ваши старания. С бодифлексом вам не грозят разные опасности, которые таятся в других методиках борьбы с весом.

Кроме того, аэробное дыхание способно проводить массаж внутренних органов, помогает активизировать лимфоток, и все это вместе приводит к улучшению метаболизма, а также к замечательному настроению, которое будет сопровождать вас, когда вы начнете терять в весе, а фигура становится все лучше и лучше.

Для того, чтобы можно было еще более трезво отнестись к занятиях бодифлекса, вам нужно посмотреть бодифлекс, отзывы фото до и после тех, кто уже отзанимался или продолжает заниматься, получая хорошие результаты. Рассматривая эти самые фото, вы сможете более адекватно и трезво оценить как свои, так и чужие старания.

Бодифлекс не нуждается в том, чтобы иметь при себе специальные тренажеры или любое другое оборудование, при этом, что тоже очень и очень важно, не нужно ограничивать себя в еде. Кроме того, Грир Чайлдерс, утверждает, что если вы будете уделять методике всего лишь пятнадцать минут в день, вы будете иметь возможность терять в неделю от десяти до тридцати сантиметров в неделю. Кроме того, когда речь идет о методике бодифлекс, отзывы похудевших постоянно звучат восторженно и положительно.

Опять – таки, если вас интересует бодифлекс, фото до и после может послужить прекрасной мотивацией для того, чтобы начать новую жизнь и приступить к тому, чтобы начать худеть. В общем, звучит все просто потрясающе привлекательно, бодифлекс до и после, фото, отзывы, все звучит в пользу данной дыхательной гимнастики. Но ведь, как говорилось выше, у каждой медали имеется две стороны. Давайте рассмотрим более подробно для того, чтобы сделать соответствующие выводы.

Бодифлекс для похудения. Отзывы противников

У любой популярной методики, а особенно такой как бодифлекс для похудения отзывы о действенности бывают разные и имеются свои антипатики, которые стремятся развеять мифы, что преследуют информацию, выложенную в Сети или в книгах. Одним из таких, является Алексей Фалеев, который является мастером спорта, неоднократный чемпион, а также автором нескольких книг, множества статей посвященных похудению и здоровому образу жизни.

В своих статьях, он пишет такую информацию: «В чем основа метода бодифлекс? Главный принцип заключается в том, чтобы обязательно задерживать дыхание на десять секунд. То есть методика построенная на том, чтобы задерживать дыхание, причем задержка происходит достаточно долго. Я считаю, что задерживать дыхание на десять секунд это очень много, поэтому бодифлекс вызывает кислородное голодание, что весь опасно как для костей, так и для мозга. Например, для мозга это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, плохо работать, становится агрессивным и раздражительным. Для тела  очень опасно то, что кислородное голодание приводит к развитию раковых клеток, образованию раковой опухоли».

Как видите, отзывы о бодифлексе могут быть самыми разными, поэтому лучше всего будет тщательно изучить эту тему, для того, чтобы быть уверенным что делаете все правильно.

Данные отзывы о бодифлексе являются одними из негативными, их в принципе легко раскритиковать, не поверить. Но все же давайте рассмотрим более подробно, что имеется в виду.

Основа методики бодифлекс

Как уже говорилось, основа дыхательной гимнастики бодифлекс заключается в том, чтобы выполнять аэробное дыхание, или, другими словами, совершать принудительную повышенную вентиляцию легких. Она существенно превышает ту, что нужна для обычной вентиляции легких, а также для хорошего обмена веществ.

Дело в том, что подобные упражнения выполняют ныряльщики перед тем, как погрузиться в воду. Делается это для того, чтобы увеличить продолжительность задержки дыхания. Методика бодифлекс результаты фото и после не всегда готовы убедить тех, кто стремиться сначала узнать все о том, чем собираются заниматься.

Многие исследователи уверенно утверждают, что когда происходит гипервентиляция легких происходит связь с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. И даже если гиперинфляция длиться недолго, это приводит к сужению сосудов головного мозга, и как результат происходит уменьшение кровотока на тридцать пять процентов.

Имеет методика бодифлекс отзывы врачей которые считают, что бодифлекс может даже нести некоторую опасность для человека, если подойти к ней неправильно, а также лучше всего строго ограничивать. Результаты бодифлекс фото до и после, подтверждают хороший эффект, но в тоже время, нужно относиться к этому всему с осторожностью.

Когда речь идет о повышенной вентиляции легких, нужно учитывать, что если продолжительность длиться больше шестидесяти секунд, то это оказывает плохое влияние на организм, а также даже может вызывать мышечные судороги. Кроме того, если вы используете гипервентиляцию собственными силами, самостоятельно, то это может влечь значительную опасность, но при этом может оказаться просто незаменимой в медицинских целях, например, если речь идет о черепно-мозговой травмы.

Но используя гипервентиляцию в медицине, нужно все это строго обосновывать, поскольку все это может вызывать изменения кровотока в мозгу.

Все это было вам рассказано не для того, чтобы вы испугались и никогда не подошли близко к дыхательной гимнастике, а для того, чтобы вы могли адекватно, без эйфории взвесить все «за» и «против».

В конце концов, для того, чтобы обогатить наш организм кислородом, всегда можно использовать проверенные методы: пробежка по лесу, плавание в бассейне. Но как бы там ни было, бодифлекс результаты до и после фото лучше всего расскажет о том, как вы можете измениться.

Вдох – выдох. Станем ли мы красивее?

Комплекс упражнений, как физических, так  и дыхательных направлены на то, чтобы установить правильное дыхание, наполнить клетки кислородом, обогатить им организм. Наглядным примером становятся бодифлекс результаты отзывы и положительные рекомендации испытавших эту технику. И все же, это все имеет множество слухов и предположений.

Мы уже выше рассказывали о позитивных и негативных моментах, давайте теперь рассмотрим более подробно и под другим углом. Используя бодифлекс результат не заставит себя ждать, но что за этим стоит, мы узнаем дальше. Дыхательная гимнастика отзывы имеет самые разные, например, как вы видели выше, например врачи далеко не всегда говорят о бодифлексе лестно, но ведь есть еще те, кто может ответить на вопрос «бодифлекс до и после», то есть мы видим значительную разницу самочувствия, используя бодифлекс результаты за месяц однозначно порадуют, ведь действительно уходят объемы и тают килограммы.

Впрочем, если вам нужно узнать об этом более четко, вы всегда можете написать в поисковике запрос «бодифлекс отзывы результаты» или «бодифлекс результаты отзывы» и тогда вы сможете ознакомиться с теми, кто уже преуспел в этом деле.

Так чем же уникальная методика дыхательной гимнастики. Если вы используете бодифлекс результаты за неделю вас просто поразят. Теперь давайте рассмотрим неоспоримые преимущества бодифлекса:

  • вам не нужно параллельно употреблять какие – либо лекарственные препараты, нужно только соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни, а также выполнение упражнений;
  • отсутствуют какие-либо физические и возрастные ограничения, хотя обычно в спорте такое есть постоянно;
  • выполнять бодифлекс можно в домашних условиях, и это совершает хорошую экономию, поскольку не придется тратиться на тренажеры, дополнительные инвентарь и прочее дорогое удовольствие;
  • все упражнения доступны, не несет в себе большой физической нагрузки на тело и организм, риск травматизма целиком и полностью отсутствует;
  • продолжительность методики составляет всего лишь пятнадцать минут, что весьма ценно, удобно и комфортно для занятых и деловых людей;
  • после того, как вы оканчиваете процесс дыхательной гимнастики, потерянные килограммы не возвращаются в отличие от прочих методик.

Результаты, которых можно достичь

Методика бодифлекс отзывы, результаты, фото – все это дает понять, что можно добиться значительных достижений, стоит только захотеть. Давайте рассмотрим более подробно:

  1. вес значительно уменьшается, причем происходит это именно в проблемных частях тела, уничтожаются признаки целлюлита. Это подтверждает бодифлекс отзывы и результаты в Интернете;
  2. улучшается кровообращение, нормализуется работа пищеварительной системы, при этом организм активно очищается;
  3. ваше физическое здоровье развивается, повышается гибкость тела. Об это свидетельствуют отзывы о бодифлексе с фото;
  4. нервная система значительно укрепляется, а это очень важно в современном мире, где тратиться много нервов и эмоций. Психологическое напряжение становится меньше, и в итоге, ваш сон становится крепким и спокойным;
  5. общее самочувствие становится значительно лучше, даже высвобождаются скрытые силы, о которых вы раньше не подозревали;
  6. происходит процесс омоложения, улучшается внешнее состояние кожи.

Как видите, результаты бодифлекса не могут не радовать, и теперь, когда мы рассмотрели о головокружительных достижениях, давайте рассмотрим те отзывы специалистов, которые также нужно учесть. Бодифлекс, отзывы, фото, все это поможет более трезво оценить дыхательную методику с разных сторон.

Если говорить о критических замечаниях, то они могут быть следующими:

  • физиологи уверены в том, что уроки бодифлекс способны насыщать организм не  кислородом, а углекислым газом. А потеря жира происходит именно из – за того, что вы испытываете стресс;
  • кардиологи берутся обратить ваше внимание на то, что если вы задерживаете дыхание, тогда вместе с резким движением диафрагмы, может также произойти повышение артериального давления;
  • говорят, что даже существовал иск на то, чтобы закрыть компанию бодифлекса, однако это не доказано. Система бодифлекс отзывы с фото, что присутствуют практически везде, оказывают более действенное влияние на тех, кто занимается этой программой.

Нужно ли доверять тому, что было написано выше? Наверное, больше нет, чем да, но результаты бодифлекса все равно были и остаются самыми значительными из всех методик похудения. Давайте рассмотрим обратную сторону программы бодифлекс эффективность которого уже давно доказана.

  •  бодифлекс упражнения, отзывы о которых можно найти где угодно, в первую очередь помогают новичкам, поэтому эффект особенно заметен на первых порах. Вы, наверное замечали, что любая диета помогает лучше всего тем, кто соблюдает ее впервые. Для остальных упражнения бодифлекс, отзывы и прочее, помогает лишь укрепить здоровье, улучшить самочувствие, как аэробика и плавание;
  •  резкий стиль диафрагмального дыхания влияет на то, чтобы диафрагма увеличивалась. При этом артериальное давление увеличивается, если при втягивании живота, происходит резкое подтягивание внутренних органов. Но это само по себе очень полезно;

Теперь давайте расскажем подробнее про тот иск касательно бодифлекса. Если вы внимательно разберетесь в документации касательно этого дела (если вам это действительно интересно), то вы поймете что иск был связан не с самой методикой, а с тем, что разместили не подтвержденную документально информацию о рекламе. У нас по такому поводу не судятся, поэтому не стоит придавать этому особого значения.

Как вы можете судить, отзывы специалистов могут быть самыми разными, поскольку сколько существует людей, столько же и мнений. Однако как бы там ни было, вы всегда можете обратиться за советом к тем, кому помог бодифлекс, а также послушать скептические ноты тех, кому бодифлекс не помогает, поскольку бывает и такое.

Бодифлекс, результаты, фото всегда более красноречиво подтвердят ваши старания, если вы подойдет к ним ответственно и правильно. Поэтому если вы задаете вопрос, касательно того, помогает ли бодифлекс, нужно спросить у тех, кто уже имел опыт. И несмотря на недоверие врачей, данный метод действительно работает, о чем можно спросить у гугла на запрос: «дыхание бодифлекс отзывы», там вы найдете мнение простых людей, которые добились положительных результатов.

В общем, если вас интересует бодифлекс, результаты до и после, вы всегда можете найти их в Сети или же среди тех, кто уже занимался. Лучше всего если вы будете прислушиваться в первую очередь к себе, решать как будет лучше именно вам, может только вы сами.

Если говорить об авторе данной статьи, то тут можно подтвердить результаты благодаря собственному опыту. Я ходила на бодифлекс две недели, обратившись за помощью к тренеру. Была вся на энтузиазме, верила в то, что бодифлекс мне поможет. И он помог, я за три недели потеряла в весе три килограмма, а вот в объеме у меня ушло четырнадцать сантиметров, которые распределялись по всему телу. Иными словами я стала значительно стройнее, чем была до этого.

Дыхательная гимнастика бодифлекс, отзывы о ней я могу все подтвердить, если они положительные. Но двух недель было мало для того, чтобы достичь нужных результатов и тогда я продолжила заниматься дома, имея на вооружении всю практику изложенную тогда на занятиях. И за пять месяцев мой результат достиг потери веса в тринадцать килограммов, при этом я действительно не ограничивала себя в пище, стараясь лишь не переедать, а это очень важно, поскольку помогает избавиться от пищевой зависимости, вам не придется думать, что чего – то нельзя.

Если вы хотите похудеть и оздоровиться еще эффективнее, тогда вы можете использовать естественную комплексную помощь при данном процессе. Это средство носит название бодимарин, отзывы о котором можно также прочитать в Сети и решить, нужен он вам или нет. Он не только помогает похудеть, но еще и удержать на долгое время оптимальную массу тела, что тоже очень важно.

Он связывает жиры и холестерин, которые содержаться в пище, вплоть до их усвоения. Кроме того, бодимарин способен устранять такие проблемы, как: метеоризм, тяжесть в желудке, изжогу. Иногда полезно принимать такие препараты, однако, прежде чем сделать такое, нужно посоветоваться с врачом, а также прислушаться к своим ощущениям.

О таком препарате тоже можно говорить долго, ведь любое вмешательство в жизнедеятельность организма может иметь как плюсы, так и минусы. Поэтому внимательно читайте упаковку, просмотрите результаты, и думайте, стоит ли этого или не стоит. Бодимарин, если использовать его правильно, поможет достичь более глубоких результатов в похудении. Но если отнестись с неосторожностью и халатностью, способен принести вред.

Худейте, молодейте, радуйтесь жизни вместе с дыхательной методикой бодифлекс!

ifitness-guide.com

Бодифлекс: система похудения

Бодифлекс сравнительно новая методика в области похудения. Что это такое, насколько эта система эффективна в плане похудения – давайте разберемся. 

Некоторые уверяют, что с ее помощью, уделяя дыхательным упражнениям всего по 15 минут в день, можно существенно похудеть.

Суть системы похудения бодифлекс

Бодифлекс - это совокупность дыхательной гимнастики, изометрических и изотонических занятий. Основательницей бодифлекса считают американскую домохозяйку Грир Чайлдерс, которая всего за три месяца похудела с 52-го до 42-го размера.

Бодифлекс для похудения близок к йоге, тайцзы-цюань, дыхательным методикам, плаванию под водой без акваланга. Среди поклонников бодифлекса – около 30 тысяч женщин всего мира, в числе противников - многие врачи, фитнес-тренеры, физиологии. 

Суть заключается в увеличении притока кислорода к мышцам. Только представьте: растягивающие занятия, которые расслабляют ваше тело и вдобавок - сжигают жир!  Суть упражнений заключается в сокращении и растягивании мышц, за счет чего увеличивается поток кислорода, и сжигается жир.

Одной из особенностей системы для похудения бодифлекс является то, что на людей тренированных она практически не действует, а на стройных или тех, кто преследует цель просто слегка подтянуть тело, действует незначительно. То есть, если ваши мышцы в прекрасном состоянии, не стоит даже начинать упражнения бодифлекс. Кстати говоря, и сам характер упражнений вызывает много споров: калории активно расходуются во время интенсивной работы мышц, 

Бодифлекс и дыхание

Грир Чайлдерс убеждена в том, что система бодифлекс призвана быстро бороться с лишним весом. Похудение достигается в правильном дыхании и растяжке мышц. Специалисты по дыхательной гимнастике уверяют, что с увеличением потока кислорода к тканям, активизацией процесса окисления жиров в организме запускается и процесс похудения. Многие не верят «в чудо» и приступают к более интенсивным упражнениям. Но делать этого нельзя, так как на фоне кислородного голодания переутомление  может привести к нежелательным последствиям.

Дыхательный аспект в бодифлексе тоже вызывает много споров. Мастера бодифлекса уверяют, что пугаться возможных головокружений не стоит, но врачи считают иначе: неконтролируемые дыхательные практики могут привести к обмороку.

Дыхание основано на диафрагме. Так дышат новорожденные дети, у взрослых людей дыхание уже становится поверхностным грудным, появляются голосовые зажимы и спазмы. Поверхностное дыхание – норма для людей в стрессовом состоянии, но нервная остановка и внешние раздражители мешают расслабиться, вернуть свободное дыхание, подключить диафрагму. Ученые подсчитали, что во время грудного дыхания легкие задействуются лишь на четверть, в то время как диафрагмально-брюшное способно расширить их объем до 100 %.

При этом бодифлекс сложно назвать настоящим «здоровым» дыханием. Ведь тренировка стоится следующим образом: выдох ртом, быстрый носовой вдох, снова выдох, к которому подключена диафрагма. А следом — на 5-8 и даже 10 секунд — задержка дыхания, на которой выполняется упражнения бодифлекс для похудения. Начнем с того, что после 10 секунд без кислорода вам вряд ли удастся сразу вернуться к брюшному дыханию.

В стрессе люди дышат грудью, а физнагрузка при отсутствии кислорода является мощной встряской для организма, по сути — тем же стрессом. К«здоровому» дыханию можно прийти, но только после нескольких «вредных» вдохов грудью. В данном случае есть опасность и другого характера: задержка дыхания после выдоха приводит к накоплению продуктов окисления, которые, попадая в кровь, отравляют организм.

Бодифлекс - плюсы и минусы, отзывы

Эффективность бодифлекса подтверждена на практике, отзывы тысяч женщин гласят: «Именно этот метод помог мне вернуть былую привлекательность». Главное здесь – не пропускать тренировки, чтобы потом не начинать заново процесс отработки дыхания. Кроме того, первый результат после занятий в случае с бодифлексом виден уже через неделю. И еще одна (для многих очень важная) черта – не нужно придерживаться строгой диеты.

Плюсами бодифлекса можно считать тот факт, что вы не испытываете напряжения как при тренировках на тренажерах, не поднимаете тяжести, не выполняете монотонных движений.

А вот минусом бодифлекса сама же его основательница Грир Чайлдерс называет «пожизненность»: если уж вы выбрали этот метод поддерживать своё тело в тонусе, будьте ему верны всегда, в противном случае ваши объемы вернутся и даже приумножатся.

Грир Чайлдерс говорит: не обязательно мучить себя диетами, но большинство женщин не задумываются о том, что это означает: питайтесь правильно, исключив булки с маслом и шоколад в период депрессий. Вам не нужно будет всегда сидеть на гречневой диете или есть только капусту, беспорядочно и без разбора, тоже не стоит. Питание в любом случае – хотите вы похудеть, поправиться или сохранять форму - должно быть сбалансированным. Это вообще один из главных постулатов здорового образа жизни.

Противопоказания

Грир Чайлдерс заявляет, что заниматься по ее системе похудения бодифлекс могут фактически все женщины, вне зависимости от возраста и образа жизни. Но не может быть, что такая спорная методика не имеет противопоказаний?

Они действительно есть. Беременные женщины могут продолжать упражнения на растяжку, а от дыхательной гимнастики для похудения нужно отказаться, ведь они требуют мощного напряжения стенки живота и могут причинить вред плоду. Остальные аналогичны обычным запретам на занятия фитнесом: хронические заболевания, недавно перенесенные травмы или операции.

Как уже отмечалось, задержка дыхания провоцирует стресс для организма. А если при этом напрягать мышцы, то сердце начинает работать с удвоенной силой, и артериальное давление поднимается. Возможно, гипотонику это только на пользу. А гипертоники и люди с перепадами давления рискуют здоровьем.

Прежде, чем окончательно принять  бодифлекс с целью похудения, прислушайтесь к своему организму. Норма, характеризующая здорового человека, - 15-18 вдохов в минуту. Если же вы дышите чаще, вероятно, что у вас аритмия, гипертония, проблемы с легкими и другие отклонения. В таком случае задерживать дыхание вам не позволит ни один медик. И наоборот: если вдохов-выхохов меньше нормы, то организм ваш расслаблен, ослаблен, или у вас слишком низкое давление.

Если вам в этот момент нужно взбодриться, то система бодифлекс придется очень кстати. Но не стоит забывать о стрессовом эффекте системы похудения бодифлекс. Мало того, что недостаток в клетках кислорода, приток углекислого газа, концентрация продуктов распада могут нанести вред иммунной системе, могут проснуться психосоматические заболевания.

Таким образом, можно сделать следующие выводы:
  • Бодифлекс для похудения требует самоорганизации и дисциплины, соблюдения режима, выдержки;
  • Дыхательные упражнения бодифлекс для похудения можно поводить только после консультации с врачом;
  • Длина тренировки – 15-20 минут, не более. Комплекс не должен включать больше упражнений, нежели рекомендует Грир Чайлдерс;
  • Система бодифлекс не требует больших ограничений в питании, но и излишества никогда не бывают на пользу. Оптимальный вариант – сбалансированное правильное питание;
  • Упражнения бодифлекс  эффективны только для людей с избыточным лишним весом выше среднего;
  • Беременным и людям со слабы здоровьем система бодифлекс противопоказана.

В нашей стране система бодифлекс успела себя зарекомендовать, как эффективный метод похудения. Уже ставшая популярной дыхательная гимнастика для похудения, Корпан Марина успешно реализует через уроки для всех желающих эффективно  похудеть. 

Заниматься бодифлексом или нет – решение в любом случае за вами, он ни в коем случае не пренебрегайте врачебной консультацией, а также хорошо изучите все «за» и «против».

bud-v-forme.com

Бодифлекс отзывы врачей | AB

На «вдох-выдох» становимся красивее!

Комплекс Body Flex (бодифлекс) направлен на установку правильного дыхания, благодаря чему усиливается питание клеток организма кислородом. Грир Чайдлерс создала эту методику, воплощая собственное желание похудеть и выглядеть лучше. Распространение бодифлекса породило массу слухов и предположений. С одной стороны, очень много противоречивых отзывов врачей, не всегда лестно отзывающихся об этой программе. С другой стороны, опробовавшие методику говорят о её эффективности в различных областях. Марина Корпан, подхватившая идею бодифлекс в России, уверена в её результативности.

Чем же уникальная данная дыхательная гимнастика? Прежде всего, следует рассмотреть преимущества дыхательных упражнений:

  • отсутствие параллельного приема лекарственных препаратов, только рекомендации по ведению здорового образа жизни и выполнению упражнений;
  • нет ограничений физического состояния и возраста, что обычно присутствует в различных видах спорта;
  • возможность выполнять уроки бодифлекса в домашних условиях, что экономит на посещении спортзалов или покупке тренажеров;
  • доступность упражнений, без большой физической нагрузки на организм, без риска травматизма во время выполнения;
  • сведение времени занятий к 15 минутам в день, что очень ценно для занятых людей;
  • после окончания упражнений потерянные килограммы не возвращаются, в отличие от некоторых диет.

Анонсируемые результаты, которых можно достичь:

  • уменьшение веса, объемов тела в проблемных зонах, признаков целлюлита;
  • благодаря улучшению кровообращения нормализуется работа пищеварительной системы, активно происходят очистительные процессы;
  • развитие физического здоровья, повышение гибкости тела;
  • укрепление нервной системы, снятие психологического напряжения и, как следствие, крепкий глубокий сон;
  • общее улучшение самочувствия, высвобождение скрытых сил;
  • повышение сексуальной активности;
  • омоложение благодаря улучшению внешнего состояния кожи.

Бодифлекс отзывы врачей

Многих интересует какие о бодифлекс отзывы врачей. Есть несколько критических замечаний замечаний в сторону этой дыхательной гимнастики:

  1. Физиологи утверждают, что уроки бодифлекс насыщают организм углекислым газом, а не кислородом. Из-за испытанного стресса происходит потеря лишнего жира.
  2. Кардиологи обращают внимание на то, что при задержке дыхания с резким движением диафрагмы может произойти повышение артериального давления.
  3. Иск в сторону закрытия компании Body Flex.

Стоит ли доверять всему сказанному или написанному? Вряд ли. В любом случае, надо знать и другую сторону «медали»:

  1. Система в-основном эффективна для новичков, особо сильно заметно действие на первых порах. Также как и диета помогает лучше всего, когда человек соблюдает её впервые. Для остальных же бодифлекс просто укрепляет здоровье, как аэробика или занятия фитнесом.
  2. Диафрагментальный и резкий стиль дыхания влияет на увеличение объема диафрагмы. Артериальное давление поднимается, если после втягивания живота (что само по себе очень полезно для мышц) происходит резкое подтягивание органов вверх. На такое способны единицы особо усердных людей. Но ведь из-за того, что у кого-то аллергия на цитрусовые, никто не запрещает их продавать!
  3. Если разобраться в документации, то выясняется, что иск подавался со стороны Управления торговли. И связан он был не с самой методикой, а размещением неподтвержденной документально информации в рекламе. Что ж, в данном случае у нас так вообще сплошь и рядом рекламные слоганы добавляют несуществующие заманчивые свойства товару. Вот только никто не судится.

Читайте также: Упражнения для укрепления мышц живота

Как видите, отзывы врачей о бодифлекс бытуют разные. Но ведь сколько людей, столько и мнений. Несмотря на недоверие врачей к упражнениям дыхания животом, этот метод очень эффективно работает. Стоит прислушаться прежде всего к себе: помогут ли бодифлекс упражнения для живота и стоит ли их начинать?

comments powered by HyperComments

aboutbody.ru

Бодифлекс для похудения | ВитаПортал

Бодифлекс – методика для похудения, придуманная американкой Грир Чайлдерс. Она сочетает простые изотонические и изометрические упражнения с глубоким диафрагмальным дыханием и несложной диетой.

Краеугольный камень методики бодифлекса для похудения – увеличение кислорода в крови для получения дополнительной энергии и сжигания жировых клеток. У бодифлекса есть свои плюсы и минусы, к тому же существует ряд противопоказаний.

Бодифлекс на первый взгляд довольно простая система для похудения: худеющий ежедневно делает небольшой 20-минутный комплекс упражнений, значительная часть которых выполняется в положении сидя, и, если он придерживается правильного дыхания, стремительно теряет в весе и объемах.

Однако у этой популярной программы есть свои нюансы.

Основа – дыхание

Бодифлекс эффективен для похудения только при условии правильного диафрагмального (брюшного) дыхания, с помощью которого клетки организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, окисляет жиры и способствует детоксикации. 

Принимая определенную позу и напрягая мышцы, можно направить действие «взрывных» доз кислорода в нужную часть тела.

Диета

Изначально в программу «Бодифлекс для похудения» диета не входила, но в современной версии методики наличествует план питания, состоящий из серии быстрых и легких рецептов с заданной калорийностью.

Дневной рацион человека, занимающегося бодифлексом для похудения, содержит в среднем не более 1600 ккал.

Диета основана на принципах здорового питания: цельнозерновые продукты, фруктовые коктейли, овощные блюда, обязательный завтрак и несколько легких перекусов между основными приемами пищи.

Бодифлекс для похудения: результаты

Большинство людей, занимающихся бодифлексом для похудения, отмечают невероятный подъем энергии сразу же после первой тренировки.

За четверть часа занятий можно сжечь около 800 ккал. Автор системы утверждает, что за три месяца сменила одежду 52-го европейского размера на 40-й.

Последовательницы методики часто рассказывают о потере нескольких десятков лишних килограммов за полгода.

Кроме того, от бодифлекса для похудения есть и иная польза для организма:

  • нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • повышается иммунитет;
  • у женщин стабилизируется менструальный цикл.

Бодифлекс для похудения: плюсы

  • Для занятий не нужно серьезных финансовых вложений.
  • На занятия можно тратить не более 15-20 минут в день.
  • Упражнения сосредоточены на основных женских проблемных зонах: живот, плечи, бедра и талия.
  • Автор методики обещает быстрые и заметные результаты.

Бодифлекс для похудения: минусы

  • Результаты сильно зависят от количества лишних килограммов. Лучше всего худеют люди с большим весом, для желающих придать фигуре скульптурные формы тренировки не подходят.
  • При прекращении занятий потерянный вес стремительно возвращается.
  • Бодифлекс для похудения не эффективен на фоне приема антидепрессантов, гормональных препаратов, некоторых противозачаточных таблеток. Иногда методика просто дает сбой, который сложно объяснить чем-то иным, кроме психологических факторов.

Бодифлекс для похудения: противопоказания

Автор методики утверждает, что противопоказаний у нее нет, кроме послеоперационных состояний, и то через несколько недель можно уже приступать к занятиям. Однако врачи с ней не согласны.

Медики предупреждают, что методика диафрагмального дыхания не подходит беременным женщинам, людям с повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью, грыжей и высокой степенью близорукости.

Лицам, имеющим хронические заболевания, прежде чем приступить к занятиям бодифлексом для похудения, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Симптомами, требующими немедленного прекращения занятий и обращения к доктору, служат частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности, носовые кровотечения.

vitaportal.ru

Чем опасен Бодифлекс | На диетах

Подумывала о том, чтобы начать заниматься бодифлексом, решила поискать побольше информации... и вот на какую статью наткнулась... Может кому интересно... Я вот теперь в раздумьях...Грир Чайлдерс, создавшая Бодифлекс, в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что полноценное обеспечение клеток тела кислородом - это наилучшая защита от рака и т.п. Но, когда начинается описание самих упражнений, все эти высказывания становятся неуместными, так как техника Бодифлекс имеет как раз антикислородную направленность.Вот пять этапов дыхания по методу Бодифлекс:1. Выдохните весь воздух из легких через рот.2. Быстро вдохните через нос.3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.5. Расслабьтесь и вдохните.Итак: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох.В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания.Метод, построенный на задержках дыхания, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это очень много! И при этом выполнять физические упражнения.При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом.Именно от этого и появляются потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют? Дело в том, что задержка дыхания - это стресс для организма. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься "Бодифлексом", добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день.Побочный эффект от стресса - падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка.Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки, и начнет развиваться атеросклероз сосудов.Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.Все вышесказанное позволяет утверждать, что длительные занятия Бодифлекс могут привести к различным заболеваниям.Долго заниматься Бодифлексом нельзя!Эта дыхательная практика построена целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что крайне опасно и для мозга и для тела.Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен.Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к образованию раковой опухоли.Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ.Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на "нет" путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания. Для тренировки дыхания и сброса веса нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.Иногда, когда я рассказываю о вреде Бодифлекса, мне приводят такой аргумент: "Да, углекислый газ действительно образуется при задержке дыхания. И, действительно, именно на задержках дыхания построен Бодифлекс. Но как раз повышенное содержание углекислого газа и позволит потом более полно усвоиться кислороду."Все именно так. Если вы после выдоха задержите дыхание на 10 секунд, то на вдохе кислород будет усваиваться, можно сказать, со свистом.Но тут есть два момента.Первое - представьте, что человек пробыл целый день на солнце, ужасно хочет пить, а ему протягивают 50-ти граммовую рюмочку воды. Конечно, он ее выпьет и она вся усвоиться без остатка. Но это ему будет катастрофически мало!Примерно так же и с Бодифлексом: что первым делом делает человек, когда заканчивает занятие Бодифлексом? Он хочет отдышаться. Он судорожно хватает воздух ртом и начинает глубоко дышать. Уже один этот факт говорит о том, что на протяжении всех 15 минут занятий ему катастрофически не хватало кислорода.Но это только одна сторона медали...Второе - дело в том, что за те 10 секунд задержки УЖЕ выделился адреналин, УЖЕ повысилось давление, УЖЕ усилилось потоотделение и сердцебиение.Т.е. стрессовое состояние УЖЕ наступило. И от вдоха оно никуда не денется.Весь сеанс Бодифлекса проходит в стрессовом состоянии и при продолжительных занятиях Бодифлексом это может привести к стойкой гипертонии…"Резюмируя все вышесказанное, скажу, что Бодифлекс - это действенный метод похудения, но худеем мы не потому, что кислорода в организме много, и он борется с жировыми отложениями, а потому, что таким образом организм реагирует на 15-минутный стресс.

А вот несколько комментариев по этому поводу:Кристина"При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то только углекислым газом. "Где логика? Если легкие ПУСТЫЕ, то они ПУСТЫЕ, и никакого углекислого газа там быть не может. Логично?И как раз из-за этой задержки кислород в первую очередь поступает именно в те места, которые только что были напряжены.Не хочу сейчас всё расписывать, просто очевидно, что эта статья написана для того, чтобы очернить методики, конкурирующие с книгой самого Фалеева (вы подпись-то под статьей гляньте)."

nfnАбсолютно согласна с автором статьи. Полгода занималась бф с "Живи", пока во время занятия не случилась сильная транзиторно-ишемическая атака, последствия расхлебываю до сих пор.

МарьянаЯ только начала заниматься, но сразу видно, что автор о технике бодифлекс только слышал, но сам не занимался.Ведь этапы дыхания: выдох, вдох, резкий выдох, глубокий вдох и задержка дыхания с потягиванием живота, т.е. наоборот, сначала прогоняешь по организму воздух, потом еще раз глубоко вдыхаешь, выполняешь упражнение, чтобы максимально использовать дыхание и кислород в нем, а потом только выдыхаешь, ведь если я правильно помню биологию, при поверхностном дыхании, как при обычной жизнедеятельности, используется очень малый процент кислорода, а при дыхательном упражнении используется намного больше.А вот пробежка по лесу действительно вредит неподготовленному (да и подготовленному тоже) человеку. У меня знакомый сто раз подворачивал ноги, вплоть до разрыва связок. А дыхание - то, как мы дышим при беге - это нечто. Дышать тоже нужно уметь.Писали бы лучше статьи хотя бы после просмотра видео. Там четко видно, что дыхание задерживается на полные легкие и вдыхается не нижней частью или верхней легких, а на весь объем.

НатальяЯ начала заниматься БФ и с каждым днем мне становилось все хуже и хуже, нарушение зрения, головная боль, общее плохое самочувствие и т.д. прозанималась неделю, и решила бросить, не знаю чем бы все это закончилось. Может быть это кому-нибудь и помогает, но мне как-то страшно стало за свое здоровье.

www.nadietah.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа