Профилактика простуды у детей осенью: прогулки, прививки, закаливание. Профилактика осенью

Профилактика заболеваний осенью

С наступлением первых холодов и дождливой погоды падает иммунитет, дают о себе знать хронические заболевания. Если не принять меры, осень может пройти «в постельном режиме»!

Межсезонная перестройка природы - непростое испытание для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с органами пищеварения, суставами, почками. Да и вирусы не дремлют: у них осень - любимое время года. Чем помочь себе?

Укрепляем иммунитет

Смена сезона - это стресс для нашего организма. Первая система, которая страдает от стресса, - иммунная. Именно ее ослабление влечет за собой обострение многих хронических заболеваний, простуды и вирусные инфекции. С началом осени регулярно ешьте цитрусовые и киви, заваривайте в термосе плоды шиповника. Они содержат много витамина С, который укрепит иммунитет и поможет выстоять организму в межсезонье.

Сердце и сосуды

Для сердечников наиболее опасны резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха. Может скакать артериальное давление, участиться приступы стенокардии и ишемической болезни. Не перегружайте себя, старайтесь больше отдыхать. Чаще проветривайте помещение, совершайте прогулки. Контролируйте артериальное давление. Если врач прописал лекарства, обязательно принимайте их. При появлении болей в груди или сильной головной боли вызывайте неотложку: может потребоваться помощь медиков, чтобы избежать инфаркта или инсульта.

Вегетососудистая дистония

Этот распространенный синдром доставляет своим «хозяевам» немало проблем. Едва изменится погода, тут же начинаются озноб, слабость, потливость, головокружение, похолодание конечностей, небольшое повышение температуры без видимых причин. Больше двигайтесь (рекомендуются плавание, ходьба, бег трусцой), принимайте контрастный душ, гуляйте на свежем воздухе при любой погоде. Избегайте переутомления, пейте чай с мелиссой - и сохраняйте спокойствие!

Проблемы ЖКТ

Осенью часто обостряются гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит. Симптомы - частая изжога, отрыжка, тошнота или рвота, боли в эпигастрии или в подреберье (иногда бывают опоясывающими). Соблюдайте щадящую диету: никакого алкоголя и кофе, исключите фастфуд, полуфабрикаты, жирное, острое, соленья и маринады, копченое и жареное не питайтесь всухомятку. Для профилактики пейте травяные сборы. Нередко болезни пищеварительной системы обостряются из-за отрицательных эмоций. Не поддавайтесь депрессии и унынию, используйте любую возможность зарядиться позитивом.

Мочеполовая система

Велик риск обострения цистита (у женщин) или уретрита (у мужчин). При первых же неприятных ощущениях и тем более жжении при мочеиспускании, частых позывах сходить по-маленькому обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Если не принять меры в самом начале, воспаление может затронуть почки. Не забывайте о профилактике: избегайте переохлаждения, особенно держите в тепле ноги.

Заболевания дыхательных путей

Слякоть, холод, ветер. Неудивительно, что осенью так много людей простужаются. А любая недолеченная простуда или ОРВИ - это осложнения в виде трахеита, бронхита и даже пневмонии. Если у вас появились насморк, кашель, головная боль и повысилась температура, не переносите болезнь на ногах: оставайтесь дома и вызывайте врача.

Артриты и артрозы

Обострения заболеваний суставов могут дать следующие симптомы: покраснение, острую боль, отечность, ухудшение подвижности. Для их снятия, а также для восстановления хрящевой ткани потребуются специальные препараты. Одевайтесь теплее, отдавая предпочтение одежде из натуральных тканей. В случае обострения используйте специальные наколенные и локтевые повязки из шерсти! Придерживайтесь диеты: необходимо исключить животные жиры и маринады, снизить общую калорийность рациона, продукты не жарить, а готовить на пару, отваривать или тушить,

vedmochka.net

Как не заболеть осенью или Профилактика гриппа и простуды

На дворе уже давно осень, и приближаются зимние холода. Именно в этот сезон очень распространены простудные заболевания и грипп, потому что наш организм только начинает перестаиваться на более холодное время года, иммунитет снижается и повышается риск заболеть гриппом или простудой. Вопрос в том, как этого избежать, как повысить иммунитет. Конечно, особенно подвержены заболеваниям дети, поэтому очень многих родителей интересует, как укрепить иммунитет ребенка. Ответом станет профилактика заболеваний. Что же это такое и как профилактика у детей и у взрослых может помочь не заболеть осенью?

Профилактика заболеваний осенью

Профилактика заболеваний предполагает ряд мероприятий для сохранения и укрепления иммунитета и здоровья. Для детей проводится профилактика в школе, но достаточно ли одной или нескольких прививок, чтобы предотвратить заболевание простудой? Конечно, нет. Но не пугайтесь: есть всего несколько общих правил, которые помогут Вам и Вашему ребенку не заболеть осенью.

План профилактики, чтобы не заболеть осенью

Чтобы не заболеть осенью и укрепить иммунитет, стоит регулярно выполнять следующие простые действия: Заводить будильник лучше с запасом, чтобы у Вас было время проснуться и комфортно встать. Сразу, как Вы сели в кровати, следует потянуться, встать и сделать пару наклонов — это позволит Вашим мышцам прийти в тонус. Умойтесь. Но прежде чем встать под теплый душ, стоит окатить себя из тазика холодной водой. При этом важно, чтобы вода была не ледяная, а комфортной для Вас температуры: температуру можно понижать раз от раза, но не больше, чем на 2° каждый раз. Если же Вас инетерсует закаливание, то советуют принимать контрастный душ. При этом чередование теплой и холодной воды нужно заканчивать холодной. Важно, чтобы после такого душа Вам было тепло. Если Вы мерзнете, то стоит либо отрегулировать температуру «холодной» воды, либо вообще прекратить подобные процедуры. Если Вы уже начали закаляться, то делать это нужно регулярно. Нерегулярные процедуры только навредят Вашему здоровью.Противопоказания: Обратите внимание, что закаливание противопоказано тем, кто подвержен серьзным заболеваниям, как например сердечная или любая другая недостаточность. Также противопоказаны закаляющие процедуры в период болезни, особенно если Вы заболели простудой или гриппом. Лучше всего, прежде чем начинать закаляться, проконсультироваться с врачом, будут ли такие процедуры полезны именно Вам, ведь каждый организм индивидуален и самим реакцию организма предсказать достаточно сложно.

Полезный завтрак

После контрастного душа Вам необходим вкусный завтрак. Полезно для начала натощак выпить полстакана теплой воды с ложечкой меда, а затем насладиться кашей или даже бутербродом — главное, чтобы Вы и Ваш организм остались сыты и довольны!

Правильное питание

Будь то завтрак, обед или ужин, важно помнить, что практически никакая диета не заменит правильное питание. Организму нужны все питательные вещества и витамины без исключения, поэтому необходимо есть все продукты в небольших количествах. Если Вас интересуют несколько советов, как приготовить полезный, вкусный и быстрый ужин, то Вам стоит прочитать нашу статью «Идеи для быстрого, полезного и оригинального ужина». Кофе употреблять стоит осторожно. Чрезмерное употребление кофе может отрицательно повлиять на Ваше давление. Если Вы все же решили насладиться чашечкой этого бодрящего напитка, стоит выбрать мате. Он наполнит Вас энергией, поможет избавиться от депрессии и даже поспособствует очищению кровеносной и лимфатической системы. Важно: заваривать мате нужно не кипятком, а водой, температура которой около 80°.

Одежда и обувь

Выходя на улицу, позаботьтесь о том, чтобы и Вы, и Ваш ребенок были тепло, по погоде одеты. В то же время не переборщите с теплотой вещей, так как, вспотев, простуду так же легко подхватить, как и если Вы будете одеты слишком легко. Особое внимание в текущее время года стоит обратить на обувь. Чтобы не заболеть осенью, необхоимо иметь теплые сапоги, не пропускающие воду. Лучше потратить немного больше, купить хорошую осеннюю обувь и остаться здоровым, чем платить за лечение от гриппа или простуды. Это были лишь основные советы, к которым стоит прислушаться, если Вы хотите остаться здоровым и повысить иммунитет осенью. Но защита Вашего здоровья зависит только от Вас. Берегите свое здоровье, ведь оно у нас только одно!

www.webarbeit.ru

Профилактика заболеваний осенью

С наступлением первых холодов и дождливой погоды падает иммунитет, дают о себе знать хронические заболевания. Если не принять меры, осень может пройти «в постельном режиме»!

Межсезонная перестройка природы — непростое испытание для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с органами пищеварения, суставами, почками. Да и вирусы не дремлют: у них осень — любимое время года. Чем помочь себе?

Укрепляем иммунитет

Смена сезона — это стресс для нашего организма. Первая система, которая страдает от стресса, — иммунная. Именно ее ослабление влечет за собой обострение многих хронических заболеваний, простуды и вирусные инфекции.

С началом осени регулярно ешьте цитрусовые и киви, заваривайте в термосе плоды шиповника. Они содержат много витамина С, который укрепит иммунитет и поможет выстоять организму в межсезонье.

Сердце и сосуды

Для сердечников наиболее опасны резкие перепады атмосферного давления и температуры воздуха. Может скакать артериальное давление, участиться приступы стенокардии и ишемической болезни. Не перегружайте себя, старайтесь больше отдыхать.

Чаще проветривайте помещение, совершайте прогулки. Контролируйте артериальное давление. Если врач прописал лекарства, обязательно принимайте их. При появлении болей в груди или сильной головной боли вызывайте неотложку: может потребоваться помощь медиков, чтобы избежать инфаркта или инсульта.

Вегетососудистая дистония

Этот распространенный синдром доставляет своим «хозяевам» немало проблем. Едва изменится погода, тут же начинаются озноб, слабость, потливость, головокружение, похолодание конечностей, небольшое повышение температуры без видимых причин. Больше двигайтесь (рекомендуются плавание, ходьба, бег трусцой), принимайте контрастный душ, гуляйте на свежем воздухе при любой погоде. Избегайте переутомления, пейте чай с мелиссой — и сохраняйте спокойствие!

Проблемы ЖКТ

Осенью часто обостряются гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит. Симптомы — частая изжога, отрыжка, тошнота или рвота, боли в эпигастрии или в подреберье (иногда бывают опоясывающими).

Соблюдайте щадящую диету: никакого алкоголя и кофе, исключите фастфуд, полуфабрикаты, жирное, острое, соленья и маринады, копченое и жареное не питайтесь всухомятку. Для профилактики пейте травяные сборы. Нередко болезни пищеварительной системы обостряются из-за отрицательных эмоций. Не поддавайтесь депрессии и унынию, используйте любую возможность зарядиться позитивом.

Мочеполовая система

Велик риск обострения цистита (у женщин) или уретрита (у мужчин). При первых же неприятных ощущениях и тем более жжении при мочеиспускании, частых позывах сходить по-маленькому обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Если не принять меры в самом начале, воспаление может затронуть почки. Не забывайте о профилактике: избегайте переохлаждения, особенно держите в тепле ноги.

Заболевания дыхательных путей

Слякоть, холод, ветер. Неудивительно, что осенью так много людей простужаются. А любая недолеченная простуда или ОРВИ — это осложнения в виде трахеита, бронхита и даже пневмонии. Если у вас появились насморк, кашель, головная боль и повысилась температура, не переносите болезнь на ногах: оставайтесь дома и вызывайте врача.

Артриты и артрозы

Обострения заболеваний суставов могут дать следующие симптомы: покраснение, острую боль, отечность, ухудшение подвижности. Для их снятия, а также для восстановления хрящевой ткани потребуются специальные препараты.

Одевайтесь теплее, отдавая предпочтение одежде из натуральных тканей. В случае обострения используйте специальные наколенные и локтевые повязки из шерсти! Придерживайтесь диеты: необходимо исключить животные жиры и маринады, снизить общую калорийность рациона, продукты не жарить, а готовить на пару, отваривать или тушить,

lfly.ru

Профилактика простуды у детей осенью: прогулки, прививки, закаливание

Попробуйте использовать все положительные моменты, которые дарит нам осень, - погожие нежаркие деньки, когда можно подолгу гулять на улице, обилие свежих овощей и фруктов. Но и не забывайте, что это достаточно коварная пора, когда растет число вирусных заболеваний, а неустойчивая погода чревата простудами. Лучше заняться осенью профилактикой простуды у детей!

Осенняя пора, очей очарованье

Используйте каждый погожий день для прогулок с ребенком: пребывание на неярком осеннем солнце - отличная профилактика рахита, свежий воздух прекрасно стимулирует аппетит и очень полезен для общего физического развития.

Если позволяет время, гуляйте не меньше двух часов утром и вечером. Но не упускайте из виду, что в теплых осенних деньках есть и некоторые опасности - если днем солнышко пригревает еще почти по-летнему, то вечера и ночи уже достаточно холодные. Поэтому тщательно продумываете, во что одеть малыша, особенно если выходите из дома рано утром, когда еще прохладно, или гуляете вечером, когда начинает холодать.

Ребенок должен быть одет так, чтобы в любой момент можно было снять или снова надеть кофточку или курточку, шапочку. Но не кутайте ребенка - перегревание способствует выраженному снижению иммунитета, вспотевший малыш имеет больше шансов заболеть.

В это время года много свежих фруктов и овощей, из которых хорошо делать пюре, компоты, муссы и салаты. Кроме того, можно запастись витаминами впрок - заморозьте осенние овощи, чтоб потом добавлять их в блюда детского стола. Для заморозки отлично подходят кабачки, патиссоны, морковь, помидоры, болгарский перец, цветная капуста и брокколи, баклажаны без кожицы.

Заморозить можно и свежую зелень - укроп, кинзу или петрушку.

Осенью, особенно в сентябре, самое время провести профилактические мероприятия - прививки от гриппа и некоторых других инфекций (пневмококк, гемофильная инфекция, менингококк, ангина), особенно детям, которые часто контактируют с другими малышами. Прививка создает напряженный иммунитет через 1-2 месяца, и к ноябрю-декабрю, когда начнется пик простуд, ребенок будет уже защищен.

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Многие родители боятся простудить ребенка, поэтому даже дома всячески кутают его и прячут от сквозняков. С точки зрения физиологии это неправильно - ребенок должен двигаться, быть легко и удобно одет и дышать свежим воздухом. Поэтому дома в любое время года надо ходить босиком, если пол очень холодный - в носках.

Не нужно думать, что это приведет к болезни, скорее, наоборот. Дело в том, что между стопами и слизистой носа существует рефлекторная связь. Если малыш ходит босиком по полу или земле, на стопах массируются рефлекторные точки, которые стимулируют защиту носа и выработку особых секреторных иммуноглобулинов.

Сходным эффектом обладают и массаж стоп, обливание ног прохладной водой - все эти мероприятия необходимо проводить регулярно, тогда риск инфекций снизится. С целью стимуляции иммунитета полезны не только обливания ног, но и обтирания и обливания всего тела.

После купания малышей рекомендуют облить из кувшина или душа водой, по температуре немного ниже той, что была в ванне, либо создать в ванне «пятно» прохладной воды и несколько раз проплыть в нем.

Медицинские и гомеопатические препараты

Многие родители считают, что укрепить иммунитет можно медикаментами и гомеопатическими препаратами. Это не совсем так. Не стоит при малейшей простуде давать ребенку иммуностимуляторы. Дело в том, что ребенок... должен болеть. Ведь периодически возникающие несильные простуды (повышенная температура, насморк, которые держатся 3-4 дня) - как раз признак хорошего иммунитета.

Болезнь обучает иммунную систему малыша адекватно реагировать на «врагов». Именно поэтому, если ребенок болеет в основном простудами, никаких иммунных препаратов для того, чтоб ребенок совсем не болел, принимать не стоит - вмешательство в иммунную систему, особенно без контроля врача, чревато противоположным результатом.

Профилактика ОРВИ - это витамины по возрасту, правильное введение прикормов и полноценное питание с обилием свежих фруктов и овощей, питье отвара шиповника, чая с лимоном, травяных чаев.

Кроме того, важным условием крепкого здоровья является профилактика рахита и анемии у детей первых двух лет жизни. В средней полосе прием витамина D проводится ежедневно с 1 сентября по 1 мая первые два года жизни, в южных регионах - с 1 октября по 1 апреля.

Обычно назначают по 1 капле или 500 МЕ витамина D, в масляном (вигантол) или водном (аквадетрим) растворах. Профилактика анемии проводится при снижении гемоглобина ниже 110 г/л препаратами железа (мальтофер, тотема, гемофер) курсом в 1-2 месяца.

Осень - это золотая пора, найдите для себя и своего малыша особую прелесть и источник положительных эмоций в этом сезоне. Смех и радость - лучшее лекарство от всех болезней!

Видео-материалы по теме статьи

Насморк и простуда будут обходить ребенка стороной, если вы придерживаетесь этих рекомендаций:

Методы традиционной китайской медицины отлично зарекомендовали себя на протяжении многих веков:

Советы детского врача:

Советует доктор Комаровский:

webdiana.ru

Профилактика простуды у детей осенью: прогулки, прививки, закаливание

Попробуйте использовать все положительные моменты, которые дарит нам осень, - погожие нежаркие деньки, когда можно подолгу гулять на улице, обилие свежих овощей и фруктов. Но и не забывайте, что это достаточно коварная пора, когда растет число вирусных заболеваний, а неустойчивая погода чревата простудами. Лучше заняться осенью профилактикой простуды у детей!