Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Программа миримановой минус 60

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Именно диета «Минус 60» Екатерины Миримановой является одной из самых распространенных и всеми любимых, ведь она позволяет кушать все продукты! Многие считают, что невозможно похудеть, не исключив полностью шоколад, жареный картофель, белый хлеб, однако отзывы о диете «Минус 60» подтверждают обратное. При правильно подобранном меню диеты «Минус 60» вы будете худеть эффективно и при этом не испытывать дискомфорт. Диета Миримановой «Минус 60» разрешает употреблять все, что вы любите, но только правильно. Секрет данной программы похудения заключается в соблюдении определенных правил.

Основные правила диеты Миримановой «Минус 60»

Обязательно завтракайте! Именно правильный завтрак активизирует метаболические процессы в организме. Если вы обычно встаете очень рано, сделайте два завтрака: первый – легкий, а второй – полноценный сытный завтрак. Это правило является основой эффективного похудения по данной программе.

Диета не исключает полностью употребление чая, кофе, алкогольных напитков. Если вы привыкли пить сладкие напитки, то, согласно диете Миримановой «Минус 60», с утра вы можете смело пить чай либо кофе с сахаром, но количество сахара обязательно постепенно снижайте. Со временем вы и сами станете удивляться, как можно было всегда пить такие сладкие напитки. Постепенное снижение количества сахара позволяет привыкнуть к вкусу полезных напитков, и диета пройдет максимально комфортно. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы о диете «Минус 60». Из алкогольных напитков в меню диеты «Минус 60» разрешено только сухое красное вино.
Перейдите на пропаренный рис. Именно эта разновидность такого ценного злака максимально полезна для здоровья и позволяет быстро худеть.
Согласно программе Екатерины Миримановой, вы можете кушать белый хлеб, однако разрешается он только на завтрак. В обед можете съесть кусочек ржаного хлеба, при условии, что обеденные рецепты диеты «Минус 60» не включают мясо или рыбу.
Включайте в меню диеты «Минус 60» картофель и макаронные изделия, но не слишком злоупотребляйте. На завтрак указанные продукты разрешено сочетать с любыми другими, а на обед – исключительно с овощами и небольшим кусочком сыра.

Категорически запрещено кушать поздно вечером! Если вы обычно ложитесь в 21-22 часа, ужинайте до 18.00, но если позже – ужин не должен быть после 20.00. Отзывы о диете «Минус 60» свидетельствуют о том, что чем раньше вы ужинаете, тем процесс похудения эффективнее. Однако и до фанатизма доходить не стоит, ужиная до 5 вечера, ведь голодный вечер отнюдь не способствует снижению веса.
Не перегружайте организм избытком жидкости – он сам знает, сколько нужно пить. Не вливайте через силу по 3-5 литров воды в день! Конечно, пить нужно, но именно столько, сколько хочется. Поставьте кувшин с чистой водой на видном месте, и этого будет достаточно!
Ужин должен быть максимально легким приемом пищи. Рецепты диеты «Минус 60» на ужин включают рис с овощами либо с фруктами, творог. Если вы любите есть на ужин мясо, это тоже разрешено, но только как отдельное блюдо. Это касается и блюд из морепродуктов и рыбы.

Вот еще некоторые моменты, которые нужно соблюдать:

не стоит использовать сахарозаменители – они намного калорийнее;
соль специально ограничивать не нужно, но и не пересаливайте;

все сладости – только до 12.00;
калории можно не считать;
разработчик данной методики против насилия над организмом в виде разгрузочных дней и голоданий;
если вы едете в отпуск, не прекращайте соблюдать диету: сытный завтрак, плотный обед, затем перекус, на ужин – сухое вино и сыр;
едим мы чаще всего трижды в день, а перекусывать можно чаще, лучше фруктами;
если идете в гости, возьмите сухое вино – так вы не будете пол вечера думать, какой напиток выбрать;
если вы пропустили время ужина, забудьте о нем на сегодня;
не забывайте о поливитаминах, ведь в наше время просто невозможно получить все витамины и минералы из пищи, даже если целыми днями есть килограммами фрукты;

Существенным преимуществом диеты Екатерины Миримановой является то, что ее поддерживают врачи. Эта система питания не противоречит диетическим канонам, а является наиболее здоровой и правильной.

Психологическая основа диеты «Минус 60»

В программе похудения Екатерины Миримановой огромное внимание уделяется психологическому аспекту. Естественно, диета является основой, но многие люди весьма поверхностно подходят к программе, считая, что достаточно правильно питаться сейчас и заниматься спортом, и вес больше не вернется. Но отзывы о диете «Минус 60» говорят о том, что этого мало. Только правильно выстроенная мотивация позволит добиться успеха!

Начинайте худеть прямо сегодня! Следующий понедельник – цель всегда недостижимая. Если вы заинтересовались похудением, значит, первый шаг уже сделан! Не останавливайтесь! Тем более меню диеты «Минус 60» настолько разнообразно, что вы можете часто баловать себя даже любимым десертом!

Не вините себя за набранный вес. Не концентрируйтесь на своем прошлом и наслаждайтесь сегодняшним! То, что вы уже решили заняться этой проблемой, самое главное! Уже совсем скоро вы будете с удовольствием смотреть на прекрасное отражение в зеркале в новом платье!

Не нужно обладать железной волей для соблюдения такой программы питания. Это требуется только тем, кто голодает по нескольку месяцев. Диета специально разработана для самых обычных людей, и соблюдать ее очень просто! Рецепты диеты «Минус 60» - очень вкусные и полезные, и очень скоро такая система питания войдет в привычку.

Для женщин нормально в некоторые дни хотеть кушать больше. Гормональный фон переменчивый и очень сильно отражается на аппетите. Это не страшно, просто распределите дополнительный объем пищи на все три приема, и так вы избежите вечернего срыва.

Не ждите сверхбыстрого результата. Диета Миримановой «Минус 60» - не экспресс-программа, а образ питания, позволяющий не просто эффективно похудеть, но и поддерживать себя в форме всю жизнь!

Вычеркните из лексикона фразу «Я не смогу»! От нее ваш вес никак не уменьшится, а вот от конкретных действий – наверняка!

Не нужно искать дополнительные мотивации для похудения. Самый главный стимул – желание самоусовершенствования! Помните, что вы замечательный и самый дорогой человек, и делайте это исключительно для себя! Худейте легко и комфортно!

Диета минус 60 Екатерины Миримановой 5 4.4

pohudeem.net

Система Миримановой минус 60

Можно назвать это чудом, психологическим трюком, новой религией или современной философией, но система похудения, придуманная Екатериной Миримановой, действительно работает! Подтверждение тому — её личный опыт и последовавшие за этим непридуманные рассказы 3 миллионов последователей и их личный опыт.

Одно из главных, если не ключевое слагаемое к заветной идеальной фигуре — это, конечно же, изменение, и подчас кардинальное, образа питания. Система питания минус 60 подробно описывает все аспекты правильного приёма пищи, который будет стимулировать здоровое похудание.

Основные продукты, которые входящие в Вашу диету похудания, должны включать все необходимые макро- и микроэлементы, а также витамины и клетчатку, поэтому Вашими лучшими друзьями на пути к идеальным формам будут свежие фрукты и овощи(также хорошо готовить овощи на пару), зелень, ни при каких обстоятельствах нельзя отказываться от животных белков, таких как яйца, нежирное мясо, молоко — в случае, если организм не будет их получать, он будет тратить собственную мышечную(не жировую!) массу на энергопотребление, что является совсем не здоровым, и уж точно не самым эффективным способом похудания. Клетчатка, входящая в состав круп, растительной пищи также очень важна для поддержания здоровья: во-первых, она является основной, правильной пищей для нормальной микрофлоры кишечника, а также создаёт ощущение наполненности в желудке, в то время как она не переваривается и не несёт в себе лишних калорий.

Завтрак — это святое!

Система Миримановой минус 60 предлагает не только соблюдать равновесие принимаемых в пищу продуктов, но и строго регламентирует время их приёма. Очень приятно и полезно баловать себя в утреннем приёме пищи. Подойдёт любая каша, кроме манной(слишком много калорий и мало полезного), или макароны из твёрдых сортов пшеницы, немного фруктов или орехов. Если после столь плотного, и для большинства непривычного утреннего приёма пищи в Вас не угасло желание побаловать себя чем-нибудь сладеньким — что ж, сейчас самое время угоститься! Только без фанатизма: пара печенек, не больше. Обед по Системе должен быть плотным, но уже без излишеств завтрака: суп, немного мяса, лёгкий овощной салат… После обеда вы должны чувствовать лёгкость, а не желание подремать часок-другой! Наконец, ужин. Ужин подразумевается как нечто символическое, и должен быть приятным и лёгким: йогурт, а лучше кефир, немного свежесорваных ягод или фруктов.

Система питания минус 60 не предполагает и полный отказ от алкоголя: Вы можете выпить бокал красного сухого вина. Как ни странно, уже через пару таких «дегустаций» Вы не захотите пить ничего другого. Вкус красного вина только в первый раз, скажем так, специфический, потом его становится всё приятней пить. Хотя плюс этого вина в том, что его всё равно невозможно выпить много — ещё один приятный бонус к здоровому похуданию.

Распорядок дня

Как уже говорилось, завтракать нужно обязательно. Это самый главный приём пищи за день, в это время в жировое депо поступает минимум жира, поэтому можно ни в чём себе не отказывать. Время ужина строго не фиксировано: не нужно морить себя голодом после шести вечера, если спать Вы ложитесь, скажем, в два часа ночи. Важно помнить, что последний приём пищи должен быть максимально легким и низкокаллорийным не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

И самое главное — психологический аспект. Ешьте, чтобы похудеть. Это возможно! Главное — худеть правильно и с верой в результат, а Система Миримановой минус 60 Вам в этом поможет.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Мириманова Система минус 60 Секреты похудения

»Красота. Уход за собой»

Сегодня у нас пойдет разговор о Екатерине Миримановой и ее системе минус 60.

Женщины очень общительный народ и самая заветная тема при этом, тема похудения. Практически каждая женщина худеет, ищет подходящие диеты, делится своим опытом и только малая часть из них действительно находят то, что помогает похудеть.

Вот так и Екатерина Мириманова в свое время искала самый лучший способ для похудения, так как ее вес далеко перевалил за дозволенные себе объемы (120 кг). Все предоставленные диеты помочь в ее случае не смогут, большой вес. Вот тогда Екатерина Мириманова и начала потихоньку претворять свои правила в питании. По сути, она интуитивно приходила к природе, ее законам. Попробуем разобраться в них.

Мириманова система минус 60 – секреты похудения

1.Главное правило – полноценный завтрак. Помните народную мудрость: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Екатерина Мириманова естественно взяла за основу это правило. Если подъем ранний, завтрак можно разделить на первый – легкий, а второй – полноценный.

2.Мириманова система минус 60 не принуждает отказываться от чая с кофе, от алкоголя. Чай и кофе можно пить и с сахаром постепенно снижая его количество и вырабатывая привычку пить их без сахара. Среди алкогольных напитков система минус 60 рекомендует употреблять только натуральное красное сухое вино.
3.Многие женщины любят сладости. И здесь система идет на встречу. Сладкое можно, но только на завтрак. Есть также некоторые ограничения связанные с натуральностью продуктов. Шоколад можно, разрешается горький черный. Да и вообще, Мириманова система минус 60 на завтрак, разрешает, есть все. Но уж после него нужно придерживаться некоторых ограничений.
4.Рис не отвариваем, а пропариваем. Да, именно пропариваем. Он при этом сохраняет отличный вкус и ко всему еще очень полезен для фигуры и в конечном итоге для здоровья в целом.
5. Как быть с хлебом? Мириманова система минус 60 гласит – белый хлеб только на завтрак! Если на обеде отсутствуют мясные и рыбные блюда, только в этом случае можно употреблять один кусок ржаного хлеба. Не придерживаясь этого правила, можно все свои старания окунуть в пропасть безрезультативности.

6.Правильное похудение по системе Мириманова минус 60 требует выполнения необходимых условий связанных с картошкой и макаронами. Их можно употреблять во время обеда, главное не злоупотреблять. Если картошка или макароны планируются на завтрак, сочетание их с другими продуктами не ограничено. А вот на обед постарайтесь их употреблять с овощами и хорошо бы кусочек сыра. Возьмите за правило не сочетать картошку и макароны с любым видом мяса, рыбой и морепродуктами после завтрака. На ужин такое сочетание недопустимо совсем.
7.Мириманова система минус 60 рекомендует ужинать до 18.00 вечера. Исключение составляют люди, которые ложатся поздно, им разрешается ужинать в 20.00, но не позже. Не стоит, конечно, доходить до фанатизма и ужинать слишком рано, да еще и легким способом. Такой подход создаст все условия не для похудения, а наоборот затормозит его.
8.Вода – это жизнь, но не стоит выпивать всю воду в мире. Мириманова система минус 60 делает на этом акцент. Организм человека сам знает, сколько ему требуется воды. В последнее время распространяется миф о том, что большое количество выпитой воды значительно снижает вес. Но ведь это насилие над организмом, особенно на мочевыводящие пути. Конечно, воду пить нужно, но ее количество не 3 или того хуже 5 литров в день. Прислушайтесь к своему организму, он вам подскажет. То есть, пить нужно столько, сколько хочется. Если вы стали замечать, что выпитое количество воды очень малое, поместите воду на видном месте. По количеству соли аналогичное утверждение. Система минус 60 учитывает важность этого принципа.

9.И так мы подобрались к ужину и его правилам. Планируем его так, чтобы он был максимально легким по количеству компонентов. Нет не легкий ужин, а малый набор продуктов. Замечательное сочетание риса с овощами. Хочется больше фруктов, соедините рис с фруктами. Рациональна будет комбинация творога с теми же овощами или фруктами. Хочется мясо – пожалуйста, только как самостоятельное блюдо. Такое же правило касается и рыбы с морепродуктами. То есть, ни с чем мясо сочетать нельзя.

Почему стоит использовать систему минус 60 Екатерины Миримановой? Потому что она сама прошла этот путь. Она прошла путь проб с положительным результатом и отрицательным. Этот опыт прожит умом и телом. Только таким людям можно верить и доверить себя. Присоединяйтесь, у вас все получится!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Здоровье человека

Вода - это жизнь

Облепиховое масло

Что еще почитать:

» Здоровье и образ жизниЗдоровье напрямую зависит от образа жизни. Существуют определенные правила и законы природы, с ними не поспоришь. Их надо выполнять, если хочешь быть здоровым, как можно дольше быть молодым и дожить до преклонной старости в добром здравии.

» Упражнения для глазНа востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, например, как вы "рисуете" глазами окружность. Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то "срезать" углы и линия окружности получается не совсем ровной.

» Как сжечь жирКак можно сжигать лишний жир на нашем теле Существует такой показатель как уровень метаболизма - RMR, это количество энергии, которое расходуется ежедневно у людей и других животных в покое

sila-priroda.ru

Диета Екатерины Миримановой — «минус 60 кг»

Сколько же в настоящий момент существует разнообразных диет? Мы можем вам с уверенностью сказать, их огромное количество. Но это не говорит о том, что любая женщина с их помощью сможет добиться положительных результатов в сбросе лишнего веса. Так как на это необходимы сила воли, вот пример с сигаретами, если у вас нет силы воли, вы не сможете бросить курить, так произойдет и в случае с лишним весом, если у вас нет силы воли, вы не сможете похудеть.

Для такой ситуации на помощь приходит Екатерина Мириманова и ее программа для женщин по избавлению вас от лишнего веса. С помощью этой программы она смогла сбросить вес на 60 килограммов.

Я разработала этот метод похудения, для того чтобы похудеть, ведь у меня нет мощной силы воли и я не могла голодать, все мои диеты шли насмарку. Диета «минус 60» Екатерины Миримановой, так ее назвали, в своем концепте представляет собой диету, в которой не нужно себя насиловать, голодать и заставлять отказываться от любимых продуктов, без которых ты не можешь жить.

Хотите узнать, как возможно похудеть на приличное количество килограмм, особо не напрягая силу воли? Тогда просто дочитайте данную статью до конца. Итак, ниже мы предоставим основные принципы и правила диеты «минус 60» Екатерины Миримановой.

Всего в диете указано три правила, которые необходимо соблюдать для достижения положительного эффекта.

Первое и наверное главное правило диеты «минус 60» Екатерины Миримановой — это правильный настрой и постановка задачи

Если уж вы решились начать худеть, то доводите дело до конца. Не нужно ждать каких-то знаков, подходящих моментов или какого-то повода, начните сразу применять диету «минус 60». А то я знаю, начинаются какие-то сомнения, еще раз повторюсь главное грамотный настрой. Я думаю вам все-таки необходимо поверить в себя и идти к своей цели, к своему счастью. Вы делаете это только для себя и по своей воле, вас никто не заставляет держаться диеты, настройтесь и вперед.

После того, как вы настроили себя на похудение, ваш организм готов без особых стрессов приступать к вашему замыслу. Способом Екатерины Миримановой можно покорять не только данную цель, похудеть, но и любую другую.

Правило номер два для диеты Екатерины Миримановой «минус 60» — это замена рациона питания

Для начала необходимо сократить порции, например заменить большие тарелки на более маленькие. Это позволит вам есть на много меньше пищи, такими порциями кушайте около недели. Следующим шагом станет добавление овощей и фруктов в свой рацион. Они должны занимать как минимум половину, от общей доли принимаемой пищи. Самое интересное, это то, что фрукты и овощи должны находиться у вас в тарелке, а не на соседнем блюдце.

Третье правило для диеты «минус 60» Екатерины Миримановой связано с течением времени

Временные рамки для приема пищи дают потрясающий эффект, это называется режимом питания, так вот, в диете минус 60, режим является одним из важнейших факторов, влияющий на успех.

Перейдем к расписанию диеты от Екатерины Миримановой:

Завтрак от диеты Екатерины Миримановой «минус 60 кг»: в самом начале дня, до двенадцати часов, у вас есть возможность кушать все, что ваша душа пожелает, кроме одного, с этого момента молочный шоколад находится в запрете. Пропускать завтрак нельзя, рекомендуем к приему кофе или чай с бутербродом, а также йогурт.

Обед от диеты Екатерины Миримановой «минус 60 кг»: Вам необходимо немного пересилить себя, и отказаться от вкусных обедов, подготовленных на жареном масле. Но не обольщайтесь сильно, эти блюда можно заменить продуктами, приготовленными с помощью гриля. Еще один важный момент, от диеты «минус 60 кг», не сочетайте рыбные и мясные продукты с изделиями из картофеля и макарон. Вместо них используйте овощной гарнир или крупы, рис и греча. Если вы готовите первое, например на рыбном или мясом бульоне, то не нужно в него класть картофель с макаронами. А вот если ваше первое без мясного бульона, тогда картошечка в нем будет весьма кстати.

Вам было показано раздельное питание. До двух часов дня разрешается кушать в небольшом количестве майонез и сметану, не больше одной чайной ложки. Как добавление к рациону для диеты «минус 60 кг», используйте киви, яблоки, арбуз, кусочки ананаса, чернослив или сливу.

Ужин для диеты Екатерины Миримановой «минус 60 кг»: Самое главное в ужине, должна быть его лёгкость. Если же вы кушаете в основном вечером и ужин является вашим основным так сказать обедом, тогда диета Екатерины Миримановой «минус 60», вам сто процентов не подойдет и даже пробовать не стоит, так как положительного результаты не будет. Ужин должен проходит строго до шести часов вечера.

Вот, кстати, фотография самой Екатерины Миримановой до и после похудения:

Как настроиться на похудение?

Основные правила системы «Минус 60» за две минуты!

Для тех, кому хочется поесть вечером)

www.garmoniazhizni.com

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа

Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Программа миримановой минус 60