Жизнь-самая интересная игра! Хвала Создателю! Разгрузочный день на финиках

Разгрузочный день на финиках

Вы хотите похудеть, но не можете заставить себя долго сидеть на изнурительных диетах? Тогда разгрузочный день на финиках – это то, что вам нужно. Поголодать один день в неделю – более чем реальная задача, а пользы от этого немало:

• регулярно проводимый разгрузочный день поможет вам сбрасывать около 2-3 лишних килограмм каждый месяц;
• он поспособствует очищению вашего организма от скопившихся за неделю шлаков и токсинов;
• регулярная однодневная голодовка, незаметно для вас самого, постепенно приучит вас к более правильному пищевому поведению, благодаря чему вы сможете с легкостью есть меньше и в обычные дни.

Разгружаемся на финиках

Именно разгрузочный день на финиках является одним их самых легких и эффективных благодаря множеству замечательных свойств этого продукта.

За один день разгрузки на этом замечательном продукте вам разрешается съесть не более 250-300 грамм фиников и пить чистую воду в неограниченном количестве.

 

Во-первых, в состав фиников входит много пищевых волокон, которые очищают кишечник от шлаков и гниющих остатков продуктов, усиливают его перистальтику и, как следствие, ликвидируют запоры и улучшают общее состояние желудочно-кишечного тракта. А нормально и быстро работающая пищеварительная система – один из главных залогов похудения и не потолстения.

Во-вторых, финики, в отличие от других фруктов и сухофруктов, содержат достаточно большое количество уникального природного белка. Они насыщают организм этим веществом ничуть не хуже, чем мясо, однако являются гораздо более питательными и богатыми на витамины и другие полезные микроэлементы.

Белок, поступающий в организм с финиками, способствует улучшению регенеративной функции клеток всех его тканей, а также, что немаловажно, нормализует процесс распределения жидкости в организме. А ведь именно застаивающаяся в теле жидкость является одной из основных причин лишнего веса большинства людей.

И, наконец, в-третьих, финики содержат много антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Также в их состав входят несколько наиважнейших для здоровья минералов: железо, калий, кальций, магний, селен, цинк, медь и фосфор. Эти вещества способствуют укреплению сердечнососудистой системы, костей, почек и печени. А полифенолы обеспечивают и противовоспалительные свойства фиников.

 

o-nei.ru

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финиковая диета – вариант для тех, кто хочет рыбку поймать и ноги не замочить. Другими словами, для тех, кто хочет похудеть, но не хочет отказываться от сладкого, ведь это всегда такое препятствие! Помимо того, что они очень вкусные, финики на диете при всем прочем:

Диета на финиках помогает худеть вкусно

• насыщают организм массой полезных веществ, которые в них содержатся;
• дают возможность не отказываться от сладкого;
• дают энергию для работы, поскольку содержат растительную глюкозу;
• позволяют не чувствовать остро голод.

Кто-то также может найти для себя и другие преимущества в финиковой диете.

Чем полезны финики

Финики богаты витаминами и клетчаткой

О пользе фиников написано много фолиантов, особенно в арабских странах, на их родине. Финики в наших условиях могут быть только в виде сухофруктов.

Говорят, это очень полезный продукт, и вполне возможно питаться лишь им одним, чтобы прожить достаточно долгое время.

Энергетический состав этих сухофруктов — 277 ккал на 100 г продукта. В составе фиников мало белков и жиров, но много углеводов, примерно 75. Все диетологи говорят, что финики имеют самый высокий из всех растительных продуктов гликемический индекс. Ими рекомендуют заменять сахар тем, кто хочет похудеть. Так почему же финики выбраны в качестве диетического продукта для похудения? Потому что они полезны и малокалорийны.

Финиковая диета для похудения

Диета от Пророка Мухаммада ﷺ

Финики для похудения!? Диета!? Datteln abnehmen, Diät!?

На финиковой диете человек получает все необходимые для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия вещества:

Кроме того, в финиках нет холестерина, столь неприятного человеческому организму. Благодаря этим особенностям финиковой диеты она показана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, воспалительными, язвенными и опухолевыми заболеваниями.

Но! Финики противопоказаны в большом количестве людям с диабетом.

Финиковая диета для похудения: как она работает

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Предполагается, что 10 дней человек может есть финики столько, сколько душе угодно. А поскольку такого сладкого продукта много не съешь, то еды человек на самом деле получает мало. И еда малокалорийна, поскольку в одном финике примерно 23 кал. При этом организм получает из ягод комплекс витаминов и минералов, энергию для жизнедеятельности из глюкозы и фруктозы. Как всегда, диетический режим предполагает пить много простой воды без газа.

Итак, первые четыре дня десятидневной диеты человек есть лишь финики, пьет лишь воду или зеленый чай. На пятый день финики разнообразят зелеными яблоками и продолжают пить воду или зеленый чай.

Предполагаемое избавление от лишнего веса на финиковой диете – до 7 кг, что является очень хорошим показателем.

Каковы отзывы о финиковой диете

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Что касается отзывов, то они следующие:

1. Лишь немногим избравшим для похудения финиковую диету, к сожалению, удалось добиться желаемого результата в 7 кг. Как правило, на ней удается сбросить 4–5 кг.
2. Люди говорят, что сложно съесть более 4 ягод за прием. Они очень сладкие, и их трудно съесть больше.
3. Не все выдерживают срок в 10 дней, многие начинают испытывать дискомфорт, связанный с физиологическими процессами, происходящими в организме во время финиковой диеты. Так, маленькое содержание белка в еде в течение 10 дней ведет к ослаблению мышечного тонуса. Некоторые заметили также «осунутость» и некоторую дряблость кожи.
4. С настроением также не всегда хорошо, появляется раздражительность и нервозность.
5. Те люди, которые все же выдержали период в 10 дней, отрицают возможность продержаться на финиковой диете дольше.

aranetta.ru

Диета на финиках – вкусный способ похудения

Сладкоежкам трудно подобрать себе диету, так как большинство планов питания предусматривают полный отказ от сладостей. Диета на финиках достаточно «сладкий» способ похудения, так как она базируется на включении в рацион вкусного и очень полезного лакомства. В одном финике содержится около 22 калорий, а сколько пользы таит в себе этот плод!

Польза фиников

Считается, что пальмы, на которых произрастают финики, были первыми растениями, которые окультурил человек. По историческим данным произошло это около 8 000 лет назад. Примечательно, что семена удивительного растения могут пролежать в бездействии несколько десятков лет, а затем при благоприятных условиях благополучно прорастать. В 70-х годах прошлого столетия во время археологических раскопок была обнаружена косточка финика, пролежавшая в земле почти 2 тысячи лет. Ученые смогли вырастить из нее полноценное дерево, высота которого достигла уже 3 метров. Единственное, что огорчило исследователей – пальма оказалась мужского рода, поэтому отведать древнейших плодов пока не предвидится.

 

В арабских странах плоды фиников считаются таким же необходимым продуктом, как рис в странах Азии. Еще в древние времена путешественники и воины брали с собой запас лакомства, который придавал им сил и спасал от голода. Сухофрукт способен обеспечить организм минимальным запасом микроэлементов и полезных веществ. В финике содержится около 23 различных аминокислот, 15 микроэлементов, большое количество витаминов. Нутриентный состав представлен в полном комплекте:

• углеводы 80 %;
• белок 6 %;
• жиры 0,6 %.

Помимо этого, в плодах много клетчатки. На 100 г продукта приходится 6 г пищевых волокон.

Полезные свойства фиников очень разнообразны.

1. Нормализуют работу пищеварительной системы и устраняют болезнетворные бактерии в кишечнике.
2. Укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению сил после длительных болезней.
3. Применяются в качестве средства ля лечения анемии, гипертонии.
4. Укрепляют внутренние органы.
5. Полезны для дыхательной системы, успокаивают приступы кашля и способствуют выведению мокрот.
6. Прием фиников активизирует участки мозга, тем самым стимулирует умственную деятельность.
7. Оказывают легкий снотворный эффект и успокаивают нервную систему.
8. В ходе исследований израильские ученые установили, что регулярное употребление плодов замедляет окисление холестерина в крови, снижает количество триглицеридов и не повышает уровень сахара в крови, невзирая на то, что сам фрукт очень сладкий.

Сухофрукт рекомендуется включать в диету для беременных женщин и в период кормления малыша. Во-первых, в состав фиников входят особые вещества, оказывающие укрепляющее действие на матку, что в свою очередь облегчает роды и сокращает кровопотери. В период лактации финики являются важной составляющей диеты кормящей мамы, так как они обогащают молоко полезными веществами и делают питание младенца полноценным. Сухофрукт помогает бороться с послеродовой депрессией – частым спутником молодой мамы.

Мужчинам также стоит присмотреться к диете на основе удивительного сухофруктов. Они хорошо успокаивают нервную систему, быстро восстанавливают физическую силу после интенсивных нагрузок. Витамины, которые содержатся в финиках, способствуют сохранению и развитию мышечной массы. Плоды повышают сексуальную выносливость, улучшают качество семенной жидкости, поэтому в народной медицине их используют для лечения бесплодия и импотенции.

Принципы диеты на финиках

Диета в оздоровительных целях предполагает разнообразить рацион блюдами из полезного сухофрукта, который можно есть и в чистом виде либо же использовать в качестве дополнительного ингредиента. Большой популярностью пользуются лечебные смеси с финиками.

Согласно мнению ученых, десяти фиников в день достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой калия, серы, магния и меди, наполовину покрыть потребность в железе и на четвертую часть восполнить запасы кальция.

Диета для похудения на основе сухофруков имеет несколько разновидностей. Невзирая на свою пользу, финики не способны нивелировать последствия переедания и расщеплять накопившиеся жировые отложения. Фрукт может использоваться в сбалансированном низкокалорийном питании в качестве альтернативы сладостям. Его польза для похудения заключается в способности быстро и надолго подавить чувство голода. Поэтому плоды являются прекрасным перекусом. При незначительном поступлении калорий худеющий утоляет голод и обогащает организм полезными веществами. Другие варианты диет представлены монопитанием, в котором употребление сухофрукта жестко контролируется, а другие продукты исключаются из рациона.

Диета на основе плодов финиковой пальмы имеет ряд преимуществ:

• разумное потребление плодов не создает нагрузку на органы пищеварительной системы;
• отсутствие слабости во время похудения;
• удобство применения диеты – сухофрукты не занимают много места, их всегда можно взять с собой;
• быстрая потеря веса.

Недостатки финиковой диеты для похудения:

• недостаток белка может негативно отразиться на состоянии мышечных тканей;
• возможно появления отвращения к сухофрукту из-за чрезмерного употребления.

Диета противопоказана при сахарном диабете, язве желудка, заболеваниях поджелудочной железы и мочекаменной болезни, аллергии на плоды и непереносимости фруктозы. Излишнее употребление фрукта может спровоцировать сильные головные боли и стать причиной развития кариеса. При приготовлении блюд, стоит учитывать, что финики нельзя комбинировать с цитрусовыми, поскольку экзотические фрукты содержат вещества, абсолютно несовместимые друг с другом, и их сочетание негативно отражается на усваивании пищи.

Диета на молоке и финиках

Длительность данного варианта диеты может варьироваться от 3 до 7 дней. Потеря веса будет составлять от 200 до 500 г в день и зависит от индивидуальных особенностей организма, первоначальной массы тела. Безусловно, дамы, чей вес перевалил отметку в 100 кг будут ежедневно наблюдать большие скачки стрелки весов по сравнению с женщинами, у которых избыток веса составляет 5-10 кг.

Соблюдать монодиету дольше указанного срока не рекомендуется. Недостаток белка и жиров пагубно отразится на состоянии волос, кожи, мышечного рельефа. К тому же несбалансированное питание может усугубить и ухудшить работу пищеварительной системы.

Рацион состоит из 25 фиников и 3 стаканов нежирного молока. Плоды поровну разделяются на 3 трапезы. Таким образом, прием пищи состоит из 8 плодов, которые запиваются молоком. Суточная калорийность составит около 900 калорий.

Диетологи к подобного рода диетам относятся неодобрительно. Обольщаться по поводу сброшенных килограмм при такой стратегии похудения особенно не стоит. Если по окончании диеты, в рационе будут преобладать продукты с высокой калорийностью и не несущие пользы для организма, потерянный вес быстро вернется. Поэтому для сохранения и удержания результата лучше придерживаться принципов здорового питания.

Диета на финиках и кефире

План похудения мало отличается от предыдущего. Длительность и количество продуктов остается неизменным. Исключение составляет один компонент – молоко, которое заменяется кефиром. Приобретая напиток, важно учитывать, что действие кефира зависит от его зрелости. Однодневный напиток оказывает легкий слабительный эффект, кефир в возрасте 2 дней нейтральный, а зрелый трехдневный напиток обладает закрепляющим действием.

 

← Архив статей Загрузочные дни на диете Диета на орехах

www.racionika.ru

Финиковая диета для похудения - Здоровье Mail.Ru

Этот экзотический фрукт в сушеном виде уже давно можно свободно купить практически везде, любые крупные магазины имеют в своем ассортименте финики. Любители сладкого знают его приторно-сладкий вкус.

О финиках как о диетическом продукте говорят еще древние трактаты, хотя, конечно, на них не худели. Финики брали с собой в дальние дороги как отличный продукт питания — насыщающий, дающий силы и долго хранящийся.

Так что же такое финиковая диета?

Диета на финиках относится к монодиетам, то есть кроме самих фиников и потребления жидкости в виде травяных чаев и обычного чая без сахара и чистой воды вы ничего не едите.

Казалось бы, все просто — ешь себе финики и худей, но все не совсем просто. Прежде всего, в финиках много углеводов и мало белков и жиров, они очень ограничивают рацион, кроме того, в них почти нет витаминов и микроэлементов, а значит, подобную диету не так легко выдержать.

Кроме того, как долго вы с воодушевлением сможете есть только финики? За один день они могут уже порядком надоесть. При желании попробовать на себе подобную диету ограничьте ее продолжительность тремя-четырьмя днями, а если хочется на финиках худеть дольше, помимо них необходимо будет включить в рацион и другие продукты — овощи, фрукты и мясные блюда низкой калорийности.

Что нужно учесть?

Прежде всего, в составлении финиковой диеты необходимо учесть, что свежие плоды и сухофрукты из финика имеют разную плотность и энергетическую ценность. У нас в основном доступны сушеные плоды, а они плотные и имеют высокую концентрацию сахаров, их много съесть невозможно.

Если вы располагаете возможностью есть свежие финики — то будет здорово, если же нет — в среднем вам необходимо за один прием съесть около половины стакана сушеных фиников. По калорийности это примерно равно двум крупным яблокам.

Меню финиковой диеты и комментарии

Оригинальная методика финиковой диеты рассчитана на 10 дней, и подразумевает потери веса до восьми-девяти килограммов. Подготовьтесь сразу к возможным последствиям — отвисанию кожи и нарушению ее тонуса, ведь в финиках нет белка и очень мало жидкости. Кроме того, диета резко ограничительная, а это не может не сказаться на организме.

По методике финиковой диеты в первые четыре дня разрешается есть только финики, примерно горсть на каждый из пяти-шести приемов пищи, и пить несладкий чай, воду, немного фруктового сока, разведенного водой.

С пятого дня дают «слабинку» в виде добавления к питанию яблок или апельсинов и так продолжают до конца диеты. Создатели диеты рекомендуют не отклоняться от предложенного меню, иначе не гарантируют результата. Это и понятно — такое сильное ограничение рациона сильно истощает и приведет, конечно, к резкой потере веса. На диете могут быть приступы апатии и депрессия, тошнота, головные боли и плохое самочувствие, а вкус и вид фиников начнет раздражать уже со второго дня.

Поэтому диетологи советуют придерживаться не столь строгой финиковой диеты, а трансформировать ее на более физиологичный для организма лад. Первые два дня можно «посидеть» на одних финиках и жидкости, однако следует добавить в питание поливитамины или овощной (фруктовый) салат на обед или завтрак.

С третьего дня введите в дополнение к финикам овощные и фруктовые блюда, а в обед — белковое блюдо: 100 граммов мяса или рыбы (на пару или отварные). Альтернатива — яйцо, творог, нежирный сыр. Меню все равно останется низкокалорийным, но уже не таким вредным для организма и не расстроит метаболизма.

На выходе из десятидневной диеты необходимо соблюдать принципы здорового питания, а если финики вам за это время еще не надоели, их и другие сухофрукты возьмите за правило есть вместо сладостей.

Противопоказания и побочные эффекты финиковой диеты

Если вы не хотите следовать советам диетологов и решили испытать финиковую диету в оригинале, предварительно стоит проконсультироваться у врача. Надо точно определить, выдержит ли ваш организм подобный жесткий стресс.

Запрещены любые интерпретации финиковой диеты больным сахарным диабетом и панкреатитом, при беременности и кормлении грудью, а также подросткам и пожилым людям — такая нагрузка на пищеварение для них непосильна.

Финики богаты сахарами, и при их приеме могут возникать колебания глюкозы в крови. Голодание может привести к головным болям и тяжести в голове, вялости и сонливости. Кроме того, финики как сухофрукты очень ограничены в количестве жидкости и клетчатки, поэтому при нахождении на финиковой диете (особенно в ее первоначальном варианте) возможны неприятные побочные эффекты — запоры и боли в животе. При появлении подобных симптомов для своего же блага диету стоит прекратить.

Кроме того, дефицит витаминов может привести к нарушению свежести лица, бледности и снижению иммунитета — стоит ли похудение таких жертв? А за счет резкого снижения веса, при восстановлении обычного ритма питания, килограммы могут вернуться быстро и с дополнительными килограммами «в подарок».

Что будет правильнее?

Если вы — большой любитель фиников, никто не мешает вам пару раз в неделю провести на этих вкусных плодах разгрузочные дни — то есть на протяжение понедельника и, скажем, четверга, пить много жидкости и есть финики.

Так вы не будете голодны, а калорий получите мало, что позволит встряхнуть организм и разгрузить пищеварение. Разгрузочные дни на финиках позволят снижать вес примерно по одному килограмму в неделю, что более физиологично для организма. Таким образом, вам не наскучат финики, не нарушится самочувствие и ваше настроение, что позволит получать от процесса похудения удовольствие.

В целом, диета на финиках в ее оригинальном виде требует сил и терпения, а любовь к финикам должна быть поистине сильной, чтобы употреблять этот продукт долго.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

health.mail.ru

Финиковая диета: отзывы похудевших, меню

 

Пожалуй, тяжелее всего худеть сладкоежкам, так как первоочередным правилом большинства диет является полный отказ от сладкого. Однако не стоит отчаиваться! Если вы преданный поклонник сладостей, это вовсе не значит, что вы обречены весь остаток жизни прожить с лишними килограммами. Выход есть — это финиковая диета, отзывы похудевших которой довольно положительны.

Этот приторно-сладковатый вкус знаком уже очень многим. Высушенный экзотический фрукт на сегодняшний день можно приобрести практически в любом продуктовом магазине.

В качестве прекрасного диетического продукта финики известны еще с древнейших трактатов, хотя в то время, конечно же, их не использовали непосредственно для похудения. Их часто брали с собой, когда предстоял долгий путь, так как они отлично насыщают желудок, обеспечивают нас силами и способны долго храниться.

Но как же худеть с помощью этого удивительного продукта?

Суть

Как вы могли догадаться, такой курс относится к категории монодиет, так как он ориентирован на употребление одного основного продукта.

Таким образом, вам предстоит питаться лишь финиками и жидкостью, из которой допускается простая негазированная вода, травяные и обычные чаи без добавления сахара.

Однако вопрос эффективности и безопасности такой диеты является достаточно спорным, так как финики содержат много углеводов, но очень мало белков, жиров, витаминов, минералов и микроэлементов — всего того, что так необходимо нашему организму для нормального функционирования. Ввиду всего этогоиету на финиках выдержать до конца получается далеко не у всех, ведь человеческий организм нуждается в сбалансированном питании.

Тяжело будет и на психологическом уровне, ведь трудно заставить себя ограничить свой рацион питания одними лишь финиками, которые мы ранее воспринимали как несущественную закуску или дополнение к десерту.

Что можно есть

Рекомендуем соблюдать курс в течении 3-4 дней. Если захочется продлить диету, то лучше уже не питаться одними лишь финиками, а дополнить свой рацион и другими диетическими продуктами: фруктами, овощами, нежирной птицей, рыбой и мясом — проще говоря, теми продуктами, которые наконец-то насытят ваш организм белком, так не хватавшего вам во время «финиковых» дней.

Чтобы диета на финиках, отзывы которой представлены после статьи, не теряла своей эффективности и оставалась низкокалорийной, уделяйте особое внимание продуктам для диеты и способу их приготовления.

Фрукты и овощи лучше всего употреблять свежими. При этом желательно отказаться от крахмалистых плодов, так как они более калорийны и менее полезны для организма.

Из птицы предпочтительна курица (филейная часть), при том употреблять ее следует без кожи. Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. Хорошо подойдет говядина, телятина и крольчатина. Из рыбы: лосось, семга, форель, треска, хек и т. д.

Готовить подобные блюда желательно на пару, запекать в духовке или варить. Жарить ни в коем случае нельзя — тогда калорийность продукта существенно повысится, а его положительные свойства будут утеряны. Запекать нужно, само собой, без добавления майонеза, масла и других соусов и жиров. Чтобы было не так сухо, а вкус стал насыщеннее, можно лишь взбрызнуть блюдо лимонным соком.

В странах СНГ доступны в основном лишь сушеные финики, однако если у вас есть возможность покупать свежие плоды — это будет очень хорошо! Если же нет, в среднем за один прием пищи вы должны съедать примерно полстакана сухофруктов, что по калорийности можно приравнять к двум большим яблокам.

Финиковая диета для похудения: как соблюдать?

Оригинальный вариант диеты предусматривает десятидневный курс.

Финиковая диета меню имеет следующее:

1. В течении первых четырех дней вам предстоит питаться исключительно финиками. Один прием пищи — 3-5 фиников.
2. При этом следует в больших количествах употреблять жидкость: чаи без сахара, простую негазированную воду и немного сока, разбавленного с водой. Жидкость необходима, так как высушенные плоды, само собой, не содержат ее в своем составе, из-за чего может нарушиться процесс пищеварения и другие функции организма.
3. С пятого дня можно начать дополнять свой рацион яблоками или апельсинами. По такому принципу нужно питаться до окончания курса.

Как утверждают авторы диеты, этот способ похудения может дать неплохие результаты, если соблюдать его, не отклоняясь от правил и не «срываться» на запрещенные продукты. Оно и не удивительно — столь ограниченный рацион просто не может не отобразиться на физическом состоянии человека. Однако речь в данном случае идет не только о фигуре. Многие девушки, практиковавших финиковую диету, отмечали такие побочные действия:

• депрессивное состояние, апатия;
• головные боли;
• тошнота;
• растяжки, дряблость и обвислость кожи (в связи с нарушением водного баланса).

Кроме того, даже особо ярые поклонницы фиников уже на второй день явно пересмотрели свое отношение к этому продукту, ведь он очень быстро приедается. Впрочем, это характерно практически для любой монодиеты. Также вы можете выбрать финиковую диету на 3 дня.

Всего в 100 граммах такого продукта содержится почти 300 ккал, потому многие уверены, что финики при диете строго запрещены. Но, как оказалось, это достаточно спорный вопрос — некоторые напротив утверждают, что сухофрукт отлично помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Каким образом? Попробуем разобраться.

Совместимы ли финики и диета?

В книге «Как победить лишний вес» знаменитый личный тренер Д. Майклс предложил целую стратегию грамотного употребления полезных сладостей таким образом, чтобы терять при этом лишние килограммы. Чтобы не спровоцировать набор веса, питаясь финиками, необходимо попросту учитывать особенности собственного метаболизма. И, само собой, немаловажную роль играет качество употребляемого вами продукта.

Не стоит приобретать слипшиеся сухофрукты, которые будто пропитаны некой вязкой массой. Дело в том, что это вовсе не сок самих плодов, а всего-навсего сахарный сироп, в котором отвариваются фрукты для того, чтобы они могли дольше храниться. Конечно же, после такой обработки в финиках попросту не может остаться никаких полезных веществ и витаминов, потому ни о каком благотворном воздействии на организм и, уж тем более, на фигуру не может быть и речи. Получившийся продукт можно сравнивать, пожалуй, с карамельками. Это просто банальные сладости, от которых нет никакой пользы.

Рекомендуется покупать высушенные плоды, в составе которых нет никаких консервантов, а также следовать советам по их употреблению.

При быстром метаболизме

Людям с быстрым метаболизмом характерен достаточно стремительный набор веса, но пр этом и столь же быстрая потеря лишних килограмм. Такие люди часто перекусывают, так практически всегда остаются хотя бы немного голодны, могут спокойно подкрепиться среди ночи. При этом обычно люди с быстрым метаболизмом отдают предпочтение нежирной и углеводистой пище. Это может быть рис с овощами, макароны с куриным филе, выпечка, фрукты и т. д.

Некоторые думают, что люди, которые могут похвастаться быстрым метаболизмом, не поправятся, даже если будут поглощать финики целыми сутками напролет. Но это вовсе не так, ведь сахар и фруктоза являются главными врагами для «быстрых». Конечно же, эти плоды обогащены клетчаткой, однако даже она не сможет удерживать «в узде» уровень сахара.

Если при быстром метаболическом процессе потреблять финики по утрам или же использовать их в качестве самостоятельных перекусов, организм будет спровоцирован на так называемые «инсулиновые качели» – чувство голода появится уже буквально спустя 40 минут после такой трапезы.

Потому рекомендуется употреблять финики немного по-другому — лишь после выполнения интенсивных физических нагрузок, но не более 50 грамм за раз.

Если вы перекусите финиками в течение первых 20 минут после завершения тренировки, то вся глюкоза будет израсходована мышечной массой — по итогу вы не будете испытывать голода, а в мышцах не возникнет никаких болезненных ощущений.

При медленном метаболизме

Как правило, таким людям свойственно довольно медленно, но уверенно набирать вес. Быть может, лишь один праздник с тортиком и не навредит вашей фигуре, зато продолжительная «борьба с депрессией» при помощи пирожных и шоколадных батончиков уж явно спровоцируют набор веса.

Обычно людям с медленным метаболизмом трудно даются овощные и фруктовые диеты, так как такого рода продукты попросту не насыщают их, а лишние килограммы при этом никуда не деваются. Предпочтение они отдают мясным изделиям, а сладкое едят лишь для того, чтобы немного себя подбодрить.

В таких случаях финики могут быть очень полезны, если не потреблять их после того, как вы съели что-то жирное. Любой десерт, съеденный вами после привычного обеда, является настоящей ловушкой! Объясняется это тем, что на фоне контраста вкусов вы попросту не можете себя остановить, не контролируя в итоге размеры порций и существенно переедая.

Людям с замедленным метаболизмом лучше начинать обед с овощного салатика без добавления масла (можно заправить соком лимона). Также в меню рекомендуется включать куриное филе или любое другое обезжиренное мясо. А вот завершить трапезу можно чашечкой несладкого зеленого чая с горсткой фиников. Старайтесь отказывать себе в добавке и есть очень медленно, чтобы в мозг своевременно успел поступить сигнал о насыщении.

Финики прекрасно помогают перестраиваться на систему правильного питания. Заменяйте ими привычные десертные блюда, и очень скоро вы заметите улучшение самочувствия, а также добьетесь неплохих результатов в похудении, ведь зачастую именно всевозможные кондитерских изделия, булочки, пирожные, тортики и прочие сладости провоцируют набор веса.

Диета на финиках: результаты

 

 

vfigure.ru

Финики - помогут похудеть

Особенно тяжко бороться с лишним весом, если вы сладкоежка. На низкоуглеводных диетах так и тянет на сладенькое. Но я вам сегодня хочу предложить сладкое похудение - на финиках.

Во-первых, вы не будете страдать от отсутствия сладостей в рационе. Сладостей будет в избытке! А во-вторых, вы будете весь день сыты, при этом, сможете сбросить от 0,5 до 1,5 кг за один день.

Что же это за чудеса такие? Это разгрузочный день на финиках!

Чем же так ценны финики для похудения? Каким образом они помогают избавиться от лишнего веса, несмотря на свою калорийность.

И правда, калорийность фиников не маленькая - примерно 300 калорий на 100 гр. Но дело не только в калориях. Калории, которые организм получит от употребления фиников, не откладыватся в виде жира, а заставляют организм активно выгонять застоявшуюся воду.

Как помогут нам финики при похудении?

1. Финики сладкие, содержат растительную глюкозу и много клетчатки, заменяют сахар и сладости. Поэтому, человек быстро насыщается, заряжается энергией. Финики очень легко и быстро усваиваются организмом!

2. Сладкий вкус помогает выработке серотонина, гормона радости. Это значит, что при употреблении фиников вы не будете испытывать раздражения и нервничать, как при низкоуглеводных диетах.

3. Употребление фиников благотворно влияет на работу органов пищеварения, почек, печени, сердца, кишечника. Кроме того, финики укрепляют иммунную систему и предохраняют от развития раковых клеток.

Какие витамины и микроэлементы содержатся в финиках:

КальцийКалийМагнийМедь ЖелезоНатрийСеленФосфорФторТиаминВитамины А, С, группы В, Р, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, рибофламин.

Как провести разгрузочный день на финиках?

-На день нам нужно 500 гр фиников.

-Разделите это количество на 5 равных частей (получится по 100 гр)

-Ешьте финики чере равные промежутки времени (оптимальный промежуток 3 часа).

-В перерывах между финиками пейте воду, зеленый или травяной чай.

Попробуйте! Вам понравится!

 

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

news.wekzdorov.ru

Разгрузочные дни, варианты | Жизнь-самая интересная игра! Хвала Создателю!

Ну, рассказывайте! Кто как загрузился во время новогодних каникул? Я, если честно, нормально, бывало и хуже. Но проблема разгрузки после новогодней загрузки встает у многих достаточно остро. Отдельные личности, знакомые мне, на разгрузку, а то и вообще в голодовку, числа с третьего января уходят! Подальше от соблазна продлить праздник живота…

В общем, я сегодня о разгрузочных днях:1. Можно разгружаться на финиках и медовой воде. Финики вообще хороши тем, что улучшают мозговую деятельность и способствуют укреплению сердечной мышцы. И сладкие они, к тому же! То есть раздражительным и вялым при такой разгрузке точно не будешь. Энергозапас от них получаешь из-за содержания в финиках достаточного количества углеводов. Еще в них много микроэлементов и витаминов, аминокислот,есть селен, и даже находясь на монодиете на финиках (к примеру, десятидневной) можно быть уверенной в том, что организм получает питательные вещества. А содержание волокон способствует правильному очищению кишечника от токсинов, шлаков и лишнего холестерина. Замечательно все… Вот только финики я…не люблю!) Наверное, нужно их полюбить…2.Яблоки, всем известные. В день нужно есть полтора -два килограмма яблок, пить простую чистую воду или зеленый чай.3. Разгружаться можно на твороге. Около 500-600 граммов нежирного творога нужно скушать за пять приемов. Можно пить несладкий чай или даже кофе.(От себя скажу: 2и3 для меня сложно, после яблок и творога лично у меня появляется сильнейшее чувство голода, приходит Жорик и сидит… и не уходит! Но, возможно- я исключение, а не правило)4.Молочная разгрузка. Пьем полтора литра молока. И все. По стакану. 6-7 раз в день… (Слабо вериться, что поможет-мое мнение такое… Если только у вас непереносимость молока-поможет точно!)))5. Молокочай. Тот самый, зеленый, заваренный в молоке. Пила. Минус кило-полтора. На вкус-нормально. (Я думала, что Это вообще не выпить, но-нет, хорошо) За счет выведения лишней жидкости. Но- может быть головокружение и слабость. И очень хочется пить (да, там пьешь стакан молокочая-через час стакан воды. Получается шесть стаканов напитка)6. Кефир. Всем известно!) Пьем один кефир весь день, ну, и простую воду по желанию. Тоже хорошо, но кисло!)))Есть еще греча несоленая, рис, бананы, апельсины…любой монопродукт. И есть еще просто голодные разгрузки на воде или зеленом чае!Учитывая, что разгрузочные дни полезны в принципе, выбираем что-нибудь для себя!)ЗДОРОВЬЯ ВАМ!)

*неее, ты не толстая!))) Бери пару стульев, присаживайся!*

silnet.ru

---

• 
  Как празднично уложить каре
• 
  Салат из свеклы щетка
• 
  Глюкофаж схема приема
• 
  Сколько антибиотики выводятся из организма мужчины
• 
  Глюкоза при рвоте
• 
  С чем лучше принимать л карнитин
• 
  Влияние постов на обмен веществ
• 
  При беременности неприятные ощущения в животе
• 
  При ломкости ногтей какие принимать витамины
• 
  Анита луценко упражнения для ног
• 
  Упражнения для укрепления мышц ягодиц и ног