Как тщательно распарить и очистить лицо травяным отваром? Травы для распаривания лица

отзывы про отвар, лед и настой

Натуральные лекарства окружают людей повсюду, в частности это целебные растения. Предлагаем рассмотреть, чем полезна ромашка для лица, и как её можно использовать.

Чем полезна ромашка

Испокон веков это растение широко использовалось в медицине. Ромашка обладает дезинфицирующими и регенерирующими свойствами, кроме того она совершенно гипоаллергенна. Ею осуществлялась чистка гангренозных ран, воспалений, нагноений любой степени, лечение ожогов и обморожений. Своим полезным действием она обязана наличию огромного количества каротиноидов и растительных смол в своем составе. Эти вещества помогают коже нормализовать выделительную функцию и очищают её от свободных радикалов.

Чем полезна аптечная ромашка для кожи лица:

1. Очень мягко дезинфицирует;
2. Сужает поры и очищает их, способствует нормализации выделения кожного сала;
3. Помогает снять воспаления и покраснения;
4. Способствует быстрому заживлению ранок.

Отвары, настои из ромашки для протирания и распаривания

Польза ромашки безусловна, причем в любом виде применения. В частности, её отваром умываются, делают компрессы, распаривают личико, используют как лекарство при любых гинекологических заболеваниях и т.д. Рассмотрим самые эффективные бабушкины рецепты:

1. От прыщей отлично помогает ромашка и календула для лица. В равных частях смешиваем цветы растений и запариваем их в горячей воде. Рекомендуется не вываривать травы. После того, как раствор настоялся, сцеживаем его и умываемся несколько раз в день. Смуглым девушкам нужно быть осторожными т.к. растение обладает осветляющими свойствами. Этот отвар ромашки для лица не смывается;
2. Если беспокоит угревая сыпь на чувствительной коже, то нужно сделать компресс. Завариваем ромашку в пропорции на один стакан воды четыре чайные ложки травы. Настаиваем жидкость и смачиваем в ней марлю, сложенную в несколько слоев. Накладываем её на больные участки лица или тела, держать не меньше 30-40 минут. Повторять каждый день;
3. Хорошо себя зарекомендовали примочки из листьев  и матрикарии, как лекарство ранок на лице. Если Вы выдавливали прыщик, или просто повредили кожу, то на ночь сделайте примочку из ромашки, чабреца и зверобоя. Травы в равных частях смешиваем, завариваем, в них смачиваем ватку и фиксируем её на нужном месте. Держать можно всю ночь, утром поменяйте повязку. Если глубокий порез – то лучше использовать марлю или бинт, без ворсинок. Это защитит кожу от бактерий и поможет ускорить регенерационные процессы;
4. Распаривание лица ромашкой – это отличная подготовка кожи к механической чистке. В кипяток кидаем ромашковый цвет и листья, и 10 минут дышим над паром. Поры откроются, а бактерии под чудодейственном воздействием погибнут. Также это отлично предупреждает заболевания дыхательных путей;
5. Лед из ромашки для лица – это замечатеьный метод стереть с себя мимические морщины. Привейте себе привычку каждое утро перед умыванием, протирать кожу замороженным отваром цвета. Это стимулирует обменные процессы в дерме, устранит небольшие борозды и подарит лицу бархатистость и свежий румянец;
6. Масло ромашки помогает от единичных прыщей. Его точечно наносят на проблемные участки и оставляют на некоторое время, можно даже на ночь. Смолы и прочие активные вещества прижигают место воспаления и стимулируют в нем действие антител, которые ускоряют регенерацию кожи и истребляют инфекцию, вызвавшую местное воспаление;

   Фото — Полевая ромашка

7. Если у Вас проблемная кожа с угрями и комедонами, то советуем попробовать для лица настой ромашки. На стакан водки понадобится 4 ложки сухого растения. Заливаем спиртом траву, закупориваем емкость и ставим на две недели в темное место. Каждый день взбалтывайте настой. После истечения срока, слейте жидкость и регулярно два раза в сутки протирайте дерму. Этот лосьон за короткое время нормализует выделение кожного сала, сузит поры и устранит любые проявления прыщей;
8. Очень хорошие отзывы имеет ромашка для лица и финская сауна. Нужно использовать в бане масло цветка, это стимулирует работы выделительной и иммунной системы, очистит тело и личико от токсинов и грязи, нормализует работу сальных желез. Можно делать массаж с использованием масла, растирать лицо, заваривать матрикарию и поливаться отваром, парить в ней ноги;
9. Горячий компресс – это тоже отличный распариватель дермы. Нужно заварить на стакан 5 ложек средства, смешать с капелькой чайного масла и остудив до приятной температуры положить компресс на лицо, держать до остывания. Так Вы сузите поры и очистите личико от акне.

Чаще всего для решения проблем дермы нужно просто знать, как заварить ромашку. Рекомендуется придерживаться пропорций 1:4, т.е. 4 ложки воды и 1 ромашки, но при сильных высыпаниях, прыщах можно сделать более концентрированный раствор.

Видео: маска сухой кожи из ромашки

Маски из ромашки

Для проблемной кожи широко используется маска для лица из ромашки и творога. Нужно приготовить пюре из ромашки. Для этого две ложки травы заливаем ложкой горячей воды, оставляем набухать, после смешиваем с ложкой творога. Наносим на предварительно очищенную дерму, держать 20 минут.

Таким же образом можно протирать лицо ромашкой без кисломолочного продукта. Нужно сделать густой отвар из травы и нанести его на дерму круговыми движениями. Этот мягкий скраб не только насытит кожу витаминами, но и очистит её от мертвых клеток и грязи.

Фото — Масло ромашки

Очень хорошо себя зарекомендовал домашний крем с ромашкой для лица. Нам понадобится глицерин, отвар цветов, любой детский или профессиональный гипоаллергенный крем. 10 капель глицерина смешиваем с ромашковым чаем, двумя-тремя ложками и добавляем в любимый крем. Можно использовать каждый день не смывая, но наносить на него пудру или тоналку не рекомендуется.

Таким же образом можно усовершенствовать любой тоник. Просто добавьте в него немного растительного раствора, но помните, что в таком случае у него значительно сокращается срок годности.

Можно ли использовать цветки растения для детей? Конечно, есть одна маска, которая отлично устраняет запрелости у деток грудного возраста. Варим отвар, остужаем его, смешиваем с мятой и глицерином. Полученную жидкость наносим на покраснения и не смываем. Замороженную ромашку можно использовать при диатезе или укусах насекомых у детей. Делаем стандартный раствор (1:4), замораживаем жидкость и потом протираем ей проблемные участки, практически сразу спадет воспаление и отек.

Регулярное протирание лица ромашкой – это залог здоровой и чистой кожи любого возраста.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: лосьон для лица домашнего приготовления.

Похожие статьи

Дата публикации: 2014-02-22 | Уход за лицом

www.ladywow.ru

Как распарить лицо для самостоятельной чистки в домашних условиях? |

Организуя уход за собой, каждой леди важно знать, как распарить лицо для чистки в домашних условиях, чтобы кожные покровы очистились и получили максимум пользы от применяемых масок. Пар будет способствовать раскрытию пор, тщательному удалению ороговевших частиц, загрязнений, сальных пробок и черных точек.

В дополнение ко всему процедура обеспечивает эпидермису требуемый уровень мягкости, необходимый для устранения шелушений и различного рода воспалений. Процесс распаривания улучшает кровообращение, выводит токсины из кожи, возвращает ей тонус и восстанавливает эластичность. Плюсов предостаточно, поэтому можно смело порадовать свое лицо такой процедурой.

Правила распаривания лица

Паровая ванночка

Как и любая косметическая процедура, распаривание предполагает наличие некоторых нюансов, внимательное следование которым обеспечит требуемый эффект. В первую очередь необходимо обратить внимание на тип кожи. Различным типам дермы соответствует конкретный период времени, в течение которого можно подвергать лицо воздействию пара. Жирную кожу можно распаривать в течение 10 минут минимум 1 раз в неделю. Обладательницам сухих кожных покровов стоит ограничиться 3-5 минутами с интервалом в 2 недели. Комбинированный и нормальный тип требует паровой ванночки 1 раз в 10 дней и минимум 6 минут. Только точно зная свой тип кожи, можно определить, сколько распаривать лицо.

Важно помнить о травах, соответствующих определенному типу дермы. Например, жирной коже подойдет отвар из мяты либо чабреца. Для сухой дермы идеален сбор из ромашки, лайма и герани. Комбинированный и нормальный вид эпидермиса можно порадовать лавандой и розмарином. Кроме приготовления отвара необходимо знать, как распарить кожу лица правильно.

Метод распаривания лица использовать не рекомендуется, если на коже имеются гнойные высыпания, выраженные сосудистые звездочки. Этот способ противопоказан людям, страдающим бронхиальной астмой и гипертонией.

Процесс обработки эпидермиса паром предполагает следование таким пунктам:

1. Тщательно убрать волосы под ободок либо платок, а затем вымыть руки с мылом во избежание попадания микробов на распаренный эпидермис.
2. Умыть лицо стандартным очищающим средством и протереть тоником.
3. Емкость с подготовленным отваром следует поставить на стол, а затем наклонить над ней голову и накрыть полотенцем. При этом не следует слишком сильно наклоняться, иначе можно обжечься паром и помешать поступлению кислорода в легкие.
4. По окончании распаривания следует обработать кожу тоником и можно приступать к нанесению выбранного средства для дальнейшей чистки или применения маски с прополисом, эфирными маслами или другими натуральными средствами.

Подробности рассказаны в видео.

Методы распаривания лица в домашних условиях

Методов проведения процедуры существует несколько. Основные способы, которые можно попробовать для самостоятельной чистки в домашних условиях:

1. Паровая ванная из трав готовится из равного количества ромашки, череды, чистотела, зверобоя, липового цвета. Травы можно комбинировать по собственному желанию.  Голову наклоняют над емкостью с паром, накрыв себя полотенцем.
2. Можно провести распаривание при помощи салфетки. Для процедуры потребуется хлопковая салфетка. Ее погружают в горячий травяной отвар, а затем накладывают на лицо до момента остывания. Процедура повторяется не менее 3 раз.
3. Распаривающая маска для лица – еще один популярный метод. Ее можно приобрести в магазине или приготовить дома.

Поскольку распаривание лица чаще всего осуществляется именно на основе отваров из трав, будь то паровая ванная или компресс, необходимо отметить несколько основных рецептов:

1. Обладательницам сухого типа дермы перед процедурой очищения рекомендуется распарить лицо ромашкой в смеси с одуванчиком, липой и лавровым листом в количестве 2 штук. Данный сбор заливается 3 стаканами воды и кипятится в течение 10 минут. Как правильно это сделать, было рассказано выше.
2. Воспаленную и раздраженную кожу можно очистить при помощи отвара из ромашки, 1 капли эфирного масла лаванды и сандала.
3. Отвар из шалфея, мяты, календулы поможет распарить лицо от черных точек и открыть поры для дальнейшей чистки. Здесь потребуется взять 2 ст. л. сбора и залить 750 мл кипящей воды.

Распаривающие маски домашнего приготовления

Сбор трав

Кроме обычных способов очищения эпидермиса существуют специальные распаривающие маски, которые можно найти на прилавках косметических магазинов. В составе таких средств имеются сливки, экстракты трав, соки и прочие натуральные компоненты. Привлекательность масок заключается в том, что процедура длится не более 5 минут. Достаточно наложить маску на область лица, и кожа мгновенно приобретет здоровый цвет, эластичность и тонус.

Безусловно, маски подобного рода можно изготовить самостоятельно в домашних условиях на основании таких рецептов:

1. Растереть 2 желтка с 30 г меда и подогреть полученную смесь. Маска подходит любому типу эпидермиса, исключая чувствительную кожу.
2. Перемолоть горсть овсяных хлопьев и приготовить из них кашу. Следует добавить в массу 10 г соды и размешать. Полученную массу наносят на лицо на 15 минут, затем смывают прохладной водой. Результатом будет отлично распаренная и глубоко очищенная кожа.
3. В соотношении 2:1 смешать цинковую мазь и белую глину. В момент смешивания добавить огуречный сок.

Процесс распаривания лица весьма благоприятен для кожи любого типа, а разнообразие травяных отваров позволят любой представительнице нежного пола обрести подходящий именно  для нее рецепт. Требуется помнить о противопоказаниях, а при выполнении процедуры следовать имеющимся правилам. Лишь в таком случае положительный эффект не заставит себя ждать.

Похожие статьи

krokusy.ru

Как правильно распарить лицо в домашних условиях

Каждая женщина желает быть неотразимой, иметь здоровую и чистую кожу. Но сегодня это сложно.

Загазованный воздух, генномодифицированные продукты, стрессы способствуют возникновению прыщей, чёрных точек и воспалений. От всех этих кожных проблем нужно избавляться, поэтому женщине требуется регулярно делать чистку лица.

Перед чисткой кожу нужно распарить. Распаривание – это процесс воздействия горячего воздуха на кожный покров лица. После распаривания кожа становится мягче, эластичней.

Польза от распаривания:

1. Открываются поры на лице. Это помогает удалить чёрные точки, угри, грязь из пор, тщательно очистить кожу.
2. Процедура увлажняет сухую кожу, а жирной помогает избавиться от сального блеска.
3. Сокращает воспалительные процессы.
4. Отслаиваются чешуйки омертвевшего эпидермиса.
5. Растворяются сальные пробки.

Распарить кожу можно в салоне. Там для этого применяется специальный аппарат. Распаривание применяется перед пилингами и масками, омолаживающими процедурами и чистками.

Но посещение косметологического салона весьма дорогое удовольствие. Поэтому не каждая женщина может позволить себе подобную роскошь.Но распарить лицо можно и в домашних условиях. Главное знать некоторые секреты и придерживаться основных правил.

Домашние процедуры

Для распаривания лица дома используйте:

• Распаривающие маски, гели.
• Травяные отвары и настои.

Пошаговая инструкция распаривания кожи горячим паром:

1. Обработайте кожу: очистите от грязи, косметики.
2. Заколите волосы заколкой, резинкой или наденьте повязку.
3. Наберите в ёмкость очищенную воду, доведите до кипения её и дайте остыть до 50 градусов.
4. Поставьте ёмкость перед собой на стол.
5. Наклонитесь над ёмкостью. Расстояние между лицом и ванночкой не больше 20–25 сантиметров. Если расстояние будет больше, горячий воздух повредит капилляры, вызовет раздражение, ожог.
6. Накройте голову полотенцем. Выбирайте плотные ткани, такие как махра.
7. Распаривайте по времени исходя из типа кожи: • Сухой тип – 5 минут. Процедура проводится один раз в 30 дней.• Нормальный тип – 15 минут. Процедура проводится два раза в 30 дней. 
8. Жирный тип – 20 минут. Процедуру проводить каждые 3 дня.
9. По истечении времени распаривания, умойте лицо тёплой водой или протрите тоником. Это поможет удалить остатки грязи и шлаков из пор.
10. Промокните полотенцем.
11. После этого делайте пилинги, чистки.

Важно: перед распариванием кожа век обрабатывается кремом для удержания влаги и предотвращения появления морщин.

Жирная кожа после процедуры обрабатывается скрабом. На сухую наносится увлажняющий крем.

Распаривать лицо лучше вечером. Нельзя после этого умываться холодной водой и проводить время на сквозняке. Холодный воздух спровоцирует появление прыщей, воспалений и гнойников.

При желании сделать распаривание учитывайте противопоказания:

1. Аллергия на эфирные масла, травы, которые будут добавляться в отвар.
2. Высыпания.
3. Чувствительная дерма.
4. Родинки.
5. Царапины.

Для чистки используйте скрабы и пилинги как домашнего производства, так и промышленного.

Рецепты домашних скрабов:

• Одна ложка натурального молотого кофе смешивается с одной ложкой йогурта.
• Две столовые ложки овсяных хлопьев смешиваются с одной столовой ложкой сметаны.

После чистки, лицо протирается отваром для обеззараживания. Потом на него наносится крем.

Способы

В домашних условиях распарить дерму можно двумя способами:

1. Холодное распаривание. Для этого способа используется специальный косметологический гель. Лучше выбирать гели на основе ромашки, мяты, бергамота и эвкалипта. Гель наносится на кожный покров ватным диском и оставляется на 15–20 минут.2. Горячее распаривание поможет расслабиться, успокоить кожу. Нужно знать, какие травы и масла правильно добавлять, чтобы они хорошо и быстро действовали:

• Лаванда, ромашка помогает снять стресс.
• Сандаловое масло успокаивает.
• Мелисса, мята и корень женьшеня придают здоровый блеск коже. Распаривание с этими травами бодрит. Их лучше использовать утром.
• Лимонное, апельсиновое эфирное масло эффективно увлажняет кожу.
• Для расслабления перед сном лучше сделать ванночки с валерианой и лавандой. Из эфирных масел подойдут: розовое, герани.

Отвары

Косметологи рекомендуют проводить распаривание отварами на основе эфирных масел и трав.

Рецепт приготовления отвара:

• Наливаем в кастрюлю воду.
• Кипятим.
• Добавляем травы.
• Варим пять минут.
• Остужаем до нужной температуры.

Травы подбираем исходя из типа кожи:

1. Для нормального типа подойдут отвары на основе ромашки, крапивы, лаванды, розмарина и шалфея. Отвар с ромашкой успокаивает кожу, действует как антисептик.Для этого типа эпидермиса используется персиковое, розовое и розмариновое эфирное масло.2. Сухой тип.

Для сухого типа подойдут такие травы:

• Липа.
• Ромашка.
• Чабрец.
• Лайм.
• Герань.
• Шиповник.
• Листочки винограда.

Эфирные масла:

• Лайм.
• Ромашка.

3. Жирный тип.

Травы:

• Календула.
• Мята.
• Чабрец.

Эфирные масла:

• Мятное.
• Лимонное.

4. Проблемная кожа с воспалениями.

Для проблемной кожи используются травы, помогающие избавиться от прыщей:

• Цветки ромашки.
• Череда.
• Липа.

Если на кожном покрове есть воспаления, пользоваться эфирными маслами запрещено. Это усугубит ситуацию.

В отвар добавляется 1–2 столовые ложки травы или 2 капли эфирного масла.

Методы распаривания

Для распаривания можно применять разные методы:

1. Щадящий способ. Он применяется при наличии хронических недугов кожи. Смачиваем полотенце в отваре, прикладываем к лицу. Когда ткань остынет, убираем её. Повторяем 2-3 раза.2. Маски. Распаривание маской подойдёт для чувствительного типа дермы. Маска наносится на 10 минут. Накрывается салфеткой, затем смывается водой. Средство отлично удаляет загрязнения, расширяет поры.

Распаривающую маску необязательно покупать в готовом виде. Её можно сделать самостоятельно.

Рецепты масок:

• Два желтка от сырых яиц смешайте с двумя ложками мёда. Подогрейте смесь на водяной бане, нанесите на лицо в тёплом виде.
• Сварите манную крупу на молоке. Консистенция каши средняя, как густые сливки.

Когда каша немного остынет, наложите её на лицо. Оставьте на 15 минут. Смойте. Маска питает, отбеливает, насыщает микроэлементами.

3. Паровые ингаляторы. Данные аппараты часто используются в салонах красоты. Но подобный аппарат можно и приобрести самостоятельно. Он не занимает много места и лёгок в использовании.

С виду он напоминает чашу, в нижнюю часть которой наливает отвар или вода. Верхняя часть направлена на лицо. Из отверстия поток пара направляется в лицо, тем самым распаривая его.

Помните, что перед чисткой, применением масок и другими косметологическими процедурами проводится распаривание кожи.

Оно помогает предварительно подготовить кожный покров, насыщает его питательными компонентами, помогает увеличить пользу от нанесённых масок и кремов.

Смотреть видео

zheleznaya-lady.ru

Очищение кожи лица паром | Очищение организма Здоровье человека

Очень полезно для кожи лица проводить (в среднем 2 раза в две недели) очищение с помощью паровых ванночек. Кожа лица любит умеренный травяной пар, который улучшает циркуляцию крови, выводит токсины, расслабляет мышцы лица, очищает.

Как пар очищает кожу? С помощью пара открываются поры, усиливается потоотделение, которое способствует выведению токсинов. Кроме этого, пар смягчает кожу лица, что позволяет впитывать полезные ингредиенты из трав.

С помощью каких трав распаривать лицо? Травы следует выбирать в соответствии с типом вашей кожи. Можно использовать несколько видов трав.

Травы для паровых ванночек

Для эффективного удаления грязи и жира подойдут такие травы: фенхель, липовый цвет, крапива.

Для улучшения циркуляции крови и глубокого очищения следует использовать такие травы: крапива, розмарин.

Для чувствительной кожи, а также для нежной читки подойдут: ромашка, мята, мелисса, лаванда, лепестки роз.

Для жирной кожи следует использовать такие травы:  цветки календулы, тысячелистника, шалфея.

Для сухой кожи подойдут: манжетка, молодило (цветы, листья), петрушка.

Для зрелой кожи, а также при желтом оттенке лица подойдут такие травы: красный клевер (цветы, листья) , цветки бузины, одуванчик.

Для проблемной кожи подойдут: окопник (корни, листья), укроп.

Как часто проводит очищение кожи лица паром?

При нормальном, либо смешанным типе кожи распаривание (чистку паром) следует проводить 1 раз в неделю. При жирном типе очищение рекомендуется проводить 2 раза в неделю. При сухом типе кожи очищение паром следует проводить не более 1 раза в две недели.

Противопоказания

Распаривание паром не рекомендуется осуществлять при наличии сосудистых звездочек на лице, а также при серьезных кожных проблемах. Кроме этого, распаривание травяным паром противопоказано при астме, либо других проблемах с органами дыхания, сердечных заболеваниях. При наличии данных недугов перед очищением следует проконсультироваться с врачом.

Процедура очищения кожи лица паром

Для очищения кожи паром вам понадобится 1,5 литра кипятка и 2 горсти свежей травы, если нет свежей, то возьмите сухую (5 г – одна горсть).

Налейте в эмалированную кастрюлю 1,5 л воды, доведите до кипения, затем всыпьте туда траву, прокипятите 1 — 2 минуты и снимите с огня. Травы следует мешать только деревянной лопаткой (ложкой).

Кастрюлю поставьте на стол, сядьте удобно, волосы соберите в хвост, предварительно удалите макияж. Наклонитесь над паром, но так, чтобы не обжечься, смотрите в перед. На голову накиньте полотенце, либо плотную ткань из хлопка, перед лицом оставьте пространство (дырку), чтобы дышать.

От кастрюли до лица должно быть примерно 30 см (45 см для чувствительной кожи). Во время распаривания кожи глаза следует закрыть, если используйте ромашку, то можно не закрывать, т.к. она одновременно очищает глаза). Сидеть над паром следует 10 – 15 минут. В это время можно включить радио, легкую музыку.

После очищения кожи паром вам следует промыть лицо теплой водой, затем через несколько минут холодной. Чтобы закрыть поры можно протереть лицо ватным тампоном, смоченным уксусом, либо травяным настоем (мята, шалфей, тысячелистник).

В течение часа лучше не выходить на улицу, чтобы не подвергать кожу внешним условиям.

Перед сном кожу можно увлажнить растительным маслом, например, масло ши. Про масло читайте здесь.

Травяные отвары — натуральная косметика

Вместо дорогой косметики кожу можно лечить, либо очищать травяными отварами. Травы можно применять наружно и употреблять внутрь. Для наружного применения из трав готовят настои, отвары, лосьоны, масла, мази.

Листья березы : отвар из листьев березы очищает поры, восстанавливает. Подходит для ванн.

Хвощ : содержит много кремния, который отбеливает кожу.

Листья земляники: (читайте здесь) сужает поры, очищает. Подходит для жирной и комбинированной кожи.

Ягоды можжевельника : отвар лучше применять в бане. Растение сужает поры, дезинфицирует. Подходит для жирной кожи.

Зверобой : способствует регенерации, лечит чувствительную и пораженную кожу.

Тысячелистник: подтягивает кожу, осветляет цвет лица.

Лавровый лист: отвар можно использовать для лечения грибковых инфекций, зуда, сыпи. Растение улучшает кровообращение.

Календула : успокаивает раздраженную и чувствительную кожу, способствует регенерации, заживлению экземы, аллергии и прыщей. Календулу можно добавлять в детские ванны.

Цветки бузины: отличное дезинфицирующее и очищающее средство, особенно при наличии угрей. Бузина успокаивает и регенерирует клетки, хорошо подходит для ванн.

Зеленый чай: успокаивает и дезинфицирует. Зеленый чай отлично подходит для жирной и комбинированной кожи.

izlechimovse.ru

• 
  Масло оливковое вместо крема
• 
  Как нужно питаться при занятиях спортом
• 
  Масло чайного дерева для полости рта
• 
  Невротический перфекционизм
• 
  Профилактика вальгусной деформации большого пальца стопы
• 
  Лифтинг тела pr
• 
  Быть вегетарианцем плюсы
• 
  Как правильно принимать контрастный душ видео
• 
  Как принимать контрастный душ правильно видео
• 
  Бег после кесарева сечения
• 
  Надулся флюс