Водная диета. Что такое водная диета
Водная диета - особенности, меню, преимущества и недостатки
Что собой представляет водная диета
Водная диета основана на употреблении большого количества воды. Роль этой прозрачной жидкости в жизни человека сложно переоценить, однако мало кто знает об эффективности водной диеты для похудения. Недостаток воды в организме обусловливает не только раннее появление морщин, сухие волосы, тусклую кожу, головные боли, постоянное чувство усталости, нарушение пищеварения, но и лишний вес. Все дело в том, что людям часто сложно отличить чувство голода от жажды, а это, в свою очередь, приводит к употреблению пищи в количестве, превышающем реальные потребности организма.
Как свидетельствуют отзывы о водной диете, достаточно выпивать в день около 2,5 литров воды, чтобы похудеть без особых усилий. Естественно, занятия спортом, отказ от жирной и калорийной пищи ускорят этот процесс, однако это не является главным условием.
Режим водной диеты
Начинать свой день многие диетологи рекомендуют со стакана простой воды, это позволит настроить организм на пробуждение и одновременно заполнить желудок. Перед сном жидкостью лучше не злоупотреблять, пить воду следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Водная диета предполагает употребление воды за 20 минут до приема пищи и через 1,5-2 часа после. Необходимость соблюдения временных промежутков обусловлена способностью воды разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов, а это, в свою очередь, осложняет процесс переваривания и способствует откладыванию запасов жира «на потом». Именно по этой причине пить воду следует либо на голодный желудок, либо после того, как большая часть съеденной пищи уже переварена. Соблюдая временные интервалы, воду необходимо пить всегда, когда возникает чувство голода.
Для того, чтобы водная диета для похудения имела максимальный эффект, следует выполнять следующие рекомендации:
- Вода должна быть комнатной температуры. Некоторые «специалисты» считают, что употребление холодной воды эффективней для похудения, поскольку дополнительная энергия тратится организмом на то, чтобы ее нагреть. Однако на самом деле ситуация обстоит по-другому: холодная вода способствует замедлению обменных процессов, что приводит не к уменьшению веса, а к его увеличению.
- Необходимо отказаться от чая, кофе, вина, газированной воды, пива, поскольку эти напитки обладают мочегонными свойствами. Допустимо употребление слабоминерализированной воды без газа, которая не нарушит пищеварение, но в то же время снабдит организм большим количеством полезных веществ.
- Запрещается употреблять воду во время приема пищи, особенно во время поглощения мучных изделий, так как это может повлечь набор лишних килограммов.
- Согласно мнению специалистов и отзывам, водную диету лучше всего начинать реализовывать летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, что позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.
- Пить воду рекомендуется медленно, небольшими глотками, употребление за один раз нескольких стаканов жидкости противопоказано.
Дневная норма, которую следует выпивать на протяжении водной диеты, высчитывается по следующей форме: 40 мл воды умножаются на вес. Под полученным объемом жидкости подразумевается только чистая вода, употребление чая или кофе, а также занятия спортом и сильная жара предполагают увеличение рекомендованных показателей в большую сторону.
Водная диета для похудения, как и любая другая, рассчитана на определенный период, поэтому после 2-4 недель соблюдения такого питьевого режима рекомендуется 3-4 недели перерыва. Особенно это касается тех людей, рекомендованная дневная 
норма которых превышает 2,5 литра.
Преимущества и недостатки водной диеты
Водная диета, отзывы подтверждают, является эффективным способом борьбы с лишним весом – за месяц безвозвратно «сжигаются» от 7 до 10 килограммов. Однако положительные стороны этим не ограничиваются, результаты водной диеты проявляются в улучшении состояния кожи, нормализации кровяного давления и работы кишечника, отсутствии головных болей и усталости, ощущении бодрости и повышенной работоспособности.
Для того, чтобы объем желудка уменьшился и он научился насыщаться небольшими порциями еды, достаточно придерживаться водной диеты в течение одного месяца. Спешить продлевать данную диету не стоит, поскольку она может нанести вред организму в виде отеков, повышенного артериального давления, чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь. Одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества полезных веществ, ситуацию можно исправить приемом минерально-витаминных комплексов, содержащих кальций и натрий.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.
Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.
www.neboleem.net
Водная диета
Есть два вида программ похудения: здоровые и нездоровые. Здоровый курс помогает своим последователям привыкнуть к здоровому, правильному образу жизни. Он сохраняет активность человека, «отучает» от «плохих» вкусовых привычек и не ограничивает поступление важных питательных веществ в организм. В список преимуществ другой группы программ входит разве что экстремально быстрая потеря веса. Однако в конечном итоге, как показывает практика, сброшенные килограммы возвращаются обратно, прихватив с собой пару «друзей» и малоприятные проблемы со здоровьем. Является ли исключением из правил водная диета, получившая в последнее время огромную популярность среди людей с избыточной массой тела, тщетно пытающихся похудеть с помощью стандартных методов? Попробуем разобраться, каково мнение специалистов в этой ситуации.
Что такое водная диета?
Это одна из последних тенденций в сфере похудения, и она, нужно отметить, существенно отличается от других программ. Являясь разновидностью моно-курсов похудения – тех, что ограничивают рацион худеющего одним продуктом или одной группой продуктов, – диета водная пошла дальше и, в буквальном смысле, впала в крайность. Так, человеку советуют не есть ничего и наполнять свой желудок исключительно водой. Впрочем, есть различия. Некоторые водные диеты рекомендуют пить только воду в течение нескольких дней, разбавляя питье овощами и фруктами, как только вы начали замечать, что вес постепенно снижается. Другие позволяют комбинировать воду исключительно с яблоками.
«Диеты водные – это всего лишь новое название поста», – говорит известный специалист и соучредитель института здорового питания Джули Аптон. – «Если вы здоровый человек, то, скорее всего, несколько дней такого поста не причинят вреда вашему самочувствию, однако выбирать диеты водные для похудения – большая ошибка». По мнению врача, неэффективность программы объясняется элементарно: по окончании курса человек будет настолько голоден, что не сможет просто плавно вернуться к нормальному питанию, а значит, сброшенные килограммы наверняка вернутся обратно. Причем они не заставят себя долго ждать.
Какие риски может повлечь за собой водяная диета?
Когда главной или единственной составляющей вашего рациона является обыкновенная минералка, ваше тело быстро теряет все запасы важнейших питательных веществ, в которых оно нуждается. Скорость достижения желаемого результата в рамках программы обуславливается лишь тем, что из организма уходит жидкость, а не жир, как могут подумать многие, чье внимание привлекла водная диета. Отзывы специалистов о данной программе говорят о том, что худеющие на этом курсе теряют значительно больше мышц в сравнении с людьми, худеющими в рамках обычного снижения калорийности рациона на 500-800 единиц. Это значит, что после завершения программы вы будете есть гораздо больше, чем раньше, потому что ваш метаболизм практически впадет в спячку от испытанного стресса.
Кроме того, не получая достаточно количества питательных веществ во время поста, вы рискуете столкнуться и с более серьезными побочными эффектами, такими как головокружение, обмороки, запоры, головная боль. И это только начало списка.
А как насчет похудения на холодной воде?
На самом деле это не диета в привычном ее понимании. Нет никаких ограничений в отношении того, что вы едите, единственное условие – пить нужно исключительно холодную воду. Тело сжигает лишние калории в процессе нагревания холодной воды до нормальной температуры внутри желудка (чем холоднее вода, тем больше калорий сжигается). Кроме того, употребление большого количества воды способствует продлению ощущения насыщения организма, что удерживает человека от переедания. И, конечно, главная польза: вода вымывает токсины, накопленные организмом, что не может не сказаться положительно на самочувствии. Следовательно, в таких условиях похудение будет эффективным и корректным.
Выводы
Каждый человек должен ежедневно выпивать как можно больше воды, но не вместо еды! Специалисты рекомендуют пить около девяти стаканов холодной жидкости, чтобы сжечь несколько лишних калорий и не испытывать тяги к внеплановому перекусу. Однако если вы хотите похудеть и сохранить результат в виде навсегда исчезнувших килограммов, водная диета – не то, что вам нужно.
www.racionika.ru
правила, сроки и результаты оздоровительной системы. Похудение на воде
Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!
Доказано: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.
Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..
«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».
Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы
В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.
«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».
В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»
Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы - пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…
Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.
Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.
Для поддержания в норме всех систем организма нам ежедневно требуется 30 мл вода на 1 кг вес. То есть при весе в 60 кг необходимо каждый день выпивать 1800 мл чистой воды. А если вы хотите похудеть, то добавьте к этому объему еще 1 литр.
Водная диета: умейте слушать ваш организм
Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех–четырех недель. Именно столько и займет водная диета. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом.
«Я знаю случай, — делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, — женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь — выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после.
Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выведение из организма, — предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, — если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен — это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись — это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».
С лица воду пить!
Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости! Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма. Если вдуматься — действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют и, в итоге — отказывают…
Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете? Посмотрите на зеркало своего организма — кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок, — советует эндокринолог Анатолий Бегунов, — посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, — значит, кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока еще не поздно, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».
Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета — не панацея, рацион питания тоже должен быть здоровым и сбалансированным! Согласитесь: если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы вправе ожидать положительного результата от похудения на воде...www.woman.ru
Водная диета | Стройность и красота в идеале
Сохраняя стройность, хочется применять методы, максимально полезные здоровью. Одним из них является водная диета – прекрасный, физиологичный способ худеть, сохранять вес, красоту, стройность. Старайтесь, чтобы каждый день организм получал достаточно чистой воды.
Содержание:
Водная диета или нормальный питьевой режим?
Водная диета — простой и полезный способ сохранить красоту, здоровье, стройность
О важности воды, поступающей в организм для нормального его функционирования, я долгое время по молодости даже не задумывалась. Вообще. Считала, что все в порядке, раз пью чай, соки, ем супы и бульоны. Никаких сигналов SOS не поступало, как говорится, все приборы работали нормально. Что существует водная диета слышала краем уха.
С возрастом стала обращать внимание на тревожные звоночки со стороны сосудистой системы и почек. Очень боялась тромбофлебита, поскольку есть генетическая предрасположенность. Сдала анализы, на основании которых мой терапевт настоятельно рекомендовал водную диету, наладить питьевой режим. Иначе для меня была угроза образования камней в почках и тромбов в венах.
Так что могу утверждать уверенно – водная диета нужна всем, в том или ином виде. Можно называть водную диету личным оптимальным количеством воды, выпитой за сутки, а можно на самом деле практиковать ограничение рациона, убирая из меню сахар, мучное, жареное и увеличивая количество выпитой воды. Смотря какая цель преследуется – похудение, оздоровление, поддержание стройности.
В чем еще польза водной диеты?
Без ежедневного пополнения запасов чистой, без газа воды организм начинает использование собственных ресурсов. Поэтому водная диета защищает главные органы, а также кости, мышцы, волосы, ногти.
При достаточном водном балансе организма нормально работают суставы (снижение их подвижности, хруст может свидетельствовать о нарушении водного баланса). Кроме того, водная диета помогает бороться не только с избыточным весом, но и с:
- ломкостью волос;
- сухостью кожи;
- запорами;
- головными болями;
- мочекаменной и желчнокаменной болезнью (снижает риск образования камней).
Кроме того, водная диета способствует нормализации артериального давления и сахара в крови.
Сколько пить воды на водной диете?
Достаточное количество поступающей чистой воды необходимо для нормальной работы почек, лимфатической системы, сосудов, вывода шлаков и токсинов, обновления клеток. Речь идет не о жидкости вообще, а о воде. Сколько пить воды в сутки, можно рассчитать, например, точно по формуле:
- (вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = литры – для женщин
- (вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = литры – для мужчин
- Еще проще: по литру воды на 30 кг веса
Интернет-ресурсы предлагают множество формул для расчета, а также расчет потребления воды в сутки онлайн. Как правило, водная диета рекомендует взрослому здоровому человеку пить 1,5-2 л воды в день.
Что собой представляет водная диета
Собственно, водная диета — не совсем точное название метода похудения, однако рационы для снижения веса часто принято называть по главному продукту в меню, взятому за основу. Суть такая: стараться, чтобы чистой не газированной воды в день вы выпили больше, чем съели любой еды.
Специалисты-диетологи уверены, что мы часто путаем сигналы организма о голове и жажде, а с возрастом и вовсе мозг слабее распознает сигналы о жажде. Поэтому старайтесь вырабатывать в себе привычку пить чистую воду каждый день. Это и будет ваша водная диета на каждый день, ваша полезная привычка, важный пункт здорового образа жизни.
Имейте в виду, что водная диета не подразумевает полного отказа от еды, ведь тогда бы это называлось голодание. Просто следите, чтобы не происходило переедания. Если по началу воду пить сложно, можно добавлять в нее лимон.
Если водная диета используется, чтобы быстро похудеть, то старайтесь первое время отказаться от привычного питания, составляйте меню из овощей, фруктов, супов. Можно совместить ее с огуречной диетой или каши на воде, если ваш организм нормально переносит их и вы не поправляетесь от злаков (на сайте есть статья «Стройность и диеты на кашах»).
Выдерживайте 3-7 дней, не забывайте взвешиваться, контролировать самочувствие. Далее постепенно возвращайтесь к привычному рациону или переходите на более здоровое питание, сохраняя при этом свой питьевой режим, которому водная диета вас научила. Худеть на водной диете можно курсами. По отзывам, за неделю теряется в среднем 3 кг без голодной депрессии.
Если вы раньше пили мало воды, как я, то за это время вполне привыкните пить больше, чем есть. Улучшится самочувствие и настроение, станет свежее кожа, более живыми волосы.
Противопоказания к водной диете
При болезнях почек водную диету нельзя применять бесконтрольно. В этих случаях нужна только консультация врача. На фоне общего здоровья и хорошего самочувствия увеличение приема жидкости должно контролироваться самостоятельно: больше выпили – больше выделили. Малое выделение мочи – сигнал о сердечно-сосудистой недостаточности, наблюдайте, нет ли отеков.
Очень важный момент: водная диета пойдет на пользу, если распределять выпиваемую жидкость равномерно умеренными порциями в течение дня. Выпить за короткий период времени много воды – подвергать опасности здоровье и даже жизнь. Подобно еде, воде тоже нужно время для усвоения.
Будьте стройны, красивы и здоровы!
Читайте также:
idealina.ru
Водная диета | Всё о воде
Водная диета – один из самых простых, доступных и в тоже время относительно безвредных для организма способов избавиться от лишнего веса. Ведь не секрет, что в погоне за современными эталонами красоты многие женщины готовы всячески истязать свой организм, отказывая ему в поступлении жизненно необходимых питательных веществ. Из-за этого, избавившись от части избыточного веса, многие затем вынуждены обращаться к врачам для лечения возникших заболеваний обмена веществ.
Водная диета не предполагает совершенно никакого издевательства над организмом, не нужно отказываться от любимых продуктов, при правильном применении не дает никаких побочных эффектов и, самое главное, достаточно эффективна. Расскажем о ней немного подробней.
Физиология водной диеты
Вода – основное вещество, из которого состоит человеческий организм. На 70-75 % клетки нашего тела состоят из воды. Поэтому ее недостаток в организме пагубным образом сказывается на всех органах и системах – нарушается эластичность кожи, волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими. Применение водной диеты, насыщая клетки организма жидкостью, способствует нормализации обмена веществ, зачастую нарушенного у лиц с избыточным весом.
Особенность нашего восприятия жажды и голода в том, что зачастую мы неправильно воспринимаем сигналы головного мозга и, испытывая жажду, пытаемся заглушить ее дополнительным приемом пищи. Водная диета для похудения, насыщая организм жидкостью, позволяет избежать лишних перекусов, которые способствуют образованию избыточного веса.
Кроме того, выпитые за 20-25 минут до приема 1,5-2 стакана воды создают чувство наполнения в желудке, тем самым давая ощущение некоей сытости. В то же время, вода быстро уходит из желудка и не так сильно притупляет чувство голода, как прием каких-либо специальных препаратов, могущих вызвать серьезное истощение организма.
Еще один плюс водной диеты – это отсутствие необходимости отказываться от какого-либо пищи, сладкого, мучного и т.д. В связи с этим, соблюдать эту диету гораздо легче, не надо истязать себя да и в целом она несомненно физиологичней, чем различные ограничительные диеты, не говоря уже о лечебном голодании.
Практические методики водной диеты
Существует несколько рекомендаций для тех, кто решил попробовать оздоровиться и сбросить лишний вес с помощью водной диеты. Кстати, многие диетологи шутят, что водная диета для ленивых. Действительно, при этом способе похудения не надо соблюдать каких-либо сложных рекомендаций по режиму питания, ограничений, можно даже не изменять режим двигательной активности и при этом добиться очень неплохих результатов.
Самый простой способ – это просто выпивать 1-2 стакана чистой питьевой воды за 20-25 минут до еды. То есть 3-4 раза в день. Главное, делать это регулярно. Сначала, возможно, будет немного тяжеловато, но через несколько дней организм втянется, а первые результаты не заставят себя долго ждать.
Более продвинутый способ – это высчитать необходимое количество воды, исходя из массы Вашего тела, которую надо разделить на 20. То есть для 60 кг – это 3 литра, которые надо разделить на несколько приемов. Поскольку выпивать больше 2 стаканов (400 мл) за один раз медики не советуют, чтобы не растянуть желудок, то при этой схеме придется пить воду немного чаще, 6-7 раз в день.
В заключение, несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при водной диете:
– воду надо пить обязательно за 20-30 минут до еды, не позже. Во время же приема пищи желательно совсем избегать приема жидкости;
– не надо превышать максимальное дневное количество жидкости – это может вызвать повышенную нагрузку на почки и привести к отекам. В то же время, лучшее время для водной диеты – лето, поскольку большое количество жидкости, выходящей с потом, облегчает работу мочевыделительной системы;
– длительность применения этой диеты не должна 3 недель. В любом случае привычку выпивать хотя бы один стакан чистой воды незадолго до еды и перед сном можно оставить с собой на всю жизнь, реакция организма будет благодарной;
– пить можно только чистую воду. Чай, кофе, сладкие и газированные напитки не только не окажут никакого эффекта, но могут наоборот способствовать появлению избыточного веса http://www.leovit.ru/.
Надеюсь, статья окажется полезной посетителям сайта и буду очень благодарен за любые комментарии из собственного опыта.
sitewater.ru
Водная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Водная диета подойдет абсолютно всем женщинам, желающим похудеть. Причем вам не придется отказываться от любимых продуктов, подсчитывать калории и изнемогать от физических упражнений. Все, что от вас потребуется – соблюдать график приема воды и приучить свой организм пить воду как можно чаще. Не зря водную диету очень часто называют диетой для ленивых. Итак, если вы хотите узнать, в чем особенность диеты, как ее правильно соблюдать и есть ли у водной диеты недостатки, то рекомендуем вам внимательно изучить нашу сегодняшнюю публикацию.
Особенности диеты
Главной особенностью данной диеты является ее невероятная простота и дешевизна. Все, что от вас требуется – перед каждым приемом пищи, минут за 15-20 выпивать два стакана воды. Причем именно два стакана – ни больше, ни меньше. В течение двух часов после приема пищи пить любую жидкость запрещено. А вот спустя два часа вы можете с удовольствием выпить чашечку кофе или чая, но без дополнения, в виде печенюшек или пирожных. Дело в том, что чай с «чем-нибудь» считается полноценным приемом пищи, а соблюдая правило диеты, до еды мы должны выпивать два стакана воды. Учтите это!
Что касается механизма работы водной диеты, то он достаточно прост: выпитые перед едой 2 стакана воды заполняют желудок, в результате чего вы не ощущаете чувства голода и съедаете гораздо меньше обычного. Более того, употребляемая до еды вода стимулирует обмен веществ, что позволяет организму активно сжигать жировую ткань. Ну и конечно же, нельзя не отметить, что вода не содержит калорий, поэтому является наиболее полезным продуктом.
Следуя водной диете, вы сможете похудеть от 8 до 14 кг за две недели, при этом, абсолютно не меняя своих предпочтений в еде. Ну что, попробуем?
Меню водной диеты
Начните утро с приема воды. Для этого, за 15 минут до завтрака сделайте легкую зарядку и выпейте два стакана воды. Далее позавтракайте тем, что любите и в течение двух часов после завтрака не употребляйте никакой пищи.
За 15 минут до обеда снова выпиваем два стакана воды, после чего обязательно съедаем суп и в течение двух часов снова ничего не едим.
Перед полдником снова выпиваем один-два стакана воды, после чего можем позволить себе фрукт или легкий бутерброд.
Перед ужином можно выпить стакан воды, если меню вечерней трапезы будет легкой. После последнего приема пищи, спустя два часа можно позволить себе стакан кефира или чашечку зеленого чая.
Важно отметить, что пить воду необходимо медленно, небольшими глотками и не более двух стаканов за один раз. При этом помните, что наилучших результатов похудения можно добиться, отказавшись на время от мучных и сладких продуктов, а также от копченостей и полуфабрикатов.
Плюсы и минусы водной диеты
Помимо быстрого и простого избавления от лишнего веса, водная диета также способствует улучшению состояния кожи, нормализации желудочно-кишечного тракта, а также избавлению от хронической усталости. Приучив свой организм пить достаточное количество жидкости, вы навсегда забудете о лишнем весе, отеках, сером цвете лица и т.д.
Что касается недостатков водной диеты, то ее не следует придерживаться дольше двух недель, поскольку избыток жидкости приведет к отекам, повышению артериального давления, а также чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь. Также важно учесть, что вода вымывает кальций и натрий из организма, поэтому на время водной диеты лучше попринимать витаминно-минеральный комплекс. Поэтому после окончания диеты рекомендуется пить воду согласно графику диету, но в гораздо меньшем количестве.
Подытожив наш сегодняшний разговор, отметим, что перспектива есть все, что захочется и при этом худеть – очень заманчивая. Поэтому хотя бы попробовать данную диету и продержаться несколько дней, понаблюдав за результатами очень хочется. Однако если у вас имеются проблемы с почками или мочевым пузырем, то перед диетой все-таки лучше проконсультироваться с врачом.
Удачи вам и прекрасных результатов!
opitanii.net
Водная диета
Невероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?
Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.
Почему вода так полезна?
Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду. Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!
Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма. Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.
Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.
Как действует водная диета
Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.
Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.
Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!
Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу 😉 Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным 🙂
Водная диета: меры предосторожности
При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.
При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.
Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.
Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.
Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.
Расписание водной диеты
Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.
Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.
Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.
- Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
- Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
- Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
- Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.
Еще несколько советов по поводу водной диеты
Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.
Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.
Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.
Пей воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана. Растягивай удовольствие 😉
Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.
Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение. Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.
Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется. Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой. Странно, но диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.
Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной! 😉
——Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
www.sympaty.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
