Апельсиновая диета – витаминная терапия для истинного наслаждения. Апельсиновая диета на 4 недели


отзывы и результаты за 4 недели на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Условия использования о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (15)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (29)
    • Болезни мочеполовой системы (9)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (35)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А]

medside.ru

отзывы и меню на 4 недели

Любителям цитрусовых фруктов по вкусу придется апельсиновая диета. Несмотря на название, в этот диетический рацион включены и другие продукты, но лидирующие позиции занимает все-таки апельсин. Такую диету можно перенести без срывов и за короткое время скинуть пару-тройку лишних килограммов.

Цитрусовый рай

Апельсиновая диета: отзывы и меню на 4 недели

Многим полюбилась апельсиновая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за короткий промежуток времени и без существенных ограничений в еде можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Как вы понимаете, базируется апельсиновая диета для похудения на апельсинах. Именно эти фрукты станут основой рациона, но не только они. Можно употреблять и другие низкокалорийные полезные продукты.

В чем же преимущество цитрусовой диеты? Апельсины – богатейший источник витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Особо ценятся эти плоды за содержание аскорбиновой кислоты. Этот компонент помогает укрепить иммунитет, нормализовать психоэмоциональное состояние.

Еще один плюс – содержание пищевых волокон. После перекуса таким фруктом человек долго ощущает чувство сытости, кроме того, мягко очищается кишечник, а из организма выводятся все вредные вещества, накопившиеся шлаки и токсины.

Длительность апельсиновой диеты рассчитана максимум на четыре недели. Есть и менее длительные варианты – три, пять, семь или четырнадцать дней. В это время рацион будет строгим, но результат того стоит, поскольку можно сбросить до 7 кг избыточного веса.

На заметку! Во время многих диет организм испытывает дефицит белка. Недостатка главного компонента для строительства мышечной ткани не будет, если вами выбрана яично-апельсиновая диета. Отзывы о ней свидетельствуют, что за время диеты можно сбросить до 15 кг.

Принципы цитрусовой диеты

Принципы цитрусовой диеты

Апельсиновую диету нельзя отнести к числу монодиет, поскольку помимо цитрусовых плодов в рацион включают нежирные сорта рыбного филе и мяса, хлеб, низкокалорийные продукты кисломолочной группы, овощи и каши.

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо соблюдать такие правила:

  • приемы пищи должны быть частыми, но дробными;
  • желательно питаться 4-5 раз в сутки через равные промежутки времени;
  • рекомендуется отказаться от потребления соли, чтобы не задерживать излишка жидкости в организме;
  • обязательно нужно соблюдать питьевой режим;
  • от газированных и сладких напитков, а также пастеризованных соков следует отказаться;
  • табу накладывается на все сладости и кондитерские изделия;
  • перекусы должны быть правильными и низкокалорийными;
  • желательно подсчитывать калории, чтобы был дефицит потребляемой энергии.

Что касается занятий спортом, то во время строгой апельсиновой диеты от физических нагрузок лучше отказаться. Идеальным вариантом станут пешие прогулки. Это связано с тем, что во время соблюдения диеты в организм в нужном количестве не будет поступать белок. При его дефиците снижение веса тела будет происходить за счет разрушения мышечной массы. Кроме того, может наблюдаться и обратная реакция в связи с нарушением метаболических процессов.

Совет! Чтобы похудение было результативным и безопасным для здоровья, предварительно следует проконсультироваться с диетологом. Чрезмерное употребление цитрусовых может стать причиной развития аллергической реакции.

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Как уже упоминалось, цитрусовая диета может длиться не более четырех недель. Если вам необходимо сбросить вес за короткий срок, то выбирайте диету, рассчитанную на одну неделю. Ограничения в питании будут существенными, но цель оправдывает средства.

На завтрак каждый день во время диеты необходимо съедать отварные яйца в количестве 1-2 штук. Чтобы этот продукт лучше и быстрее усваивался, лучше всего варить куриные яйца всмятку. Дополняем завтрак половиной апельсина. Если в холодильнике не оказалось этого фрукта, можно заменить его грейпфрутом.

Цитрусовые в сочетании с яйцами – идеальный вариант для полноценного завтрака. Вы сможете зарядиться энергией на грядущий день, ощутить сытость, и при этом активизируются процессы сжигания жира.

Что касается перекусов, то лучше отдать предпочтение апельсинам. Если вы слишком голодны, выпейте чашку зеленого чая или стакан фильтрованной и негазированной воды.

На заметку! Практически 70% людей, которые опробовали на себе такую методику избавления от избыточного веса, были приятно удивлены. Эта диета позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограммов. Некоторые женщины утверждают, что с помощью такой диеты они пришли в форму после беременности и родоразрешения.

1 день:

  • На обед нужно отварить два яйца. Трапезу дополняем одним стаканом натурального йогурта без добавок, красителей и консервантов, желательно с минимальным содержанием жира. Не забываем съесть апельсин.
  • Ужинаем свежими томатами и отварными яйцами, можно съесть небольшой сухарик.

Важно! Не забывайте, что последний прием пищи должен состояться не менее чем за три часа до сна.

2 день:

  • Меню на обед полностью аналогично предыдущему дню. Чтобы утолить чувство голода, можно отведать небольшой сухарик.
  • На ужин приготовим 150 г нежирной говядины. Ее можно запечь в духовом шкафу, отварить или приготовить путем паровой обработки. Жарить мясо ни в коем случае нельзя. Зачем вам лишние калории? Дополняем ужин одним свежим томатом и апельсином. Если вы остались голодны, выпейте стакан кефира.

3 день:

На завтрак каждый день во время диеты

  • За обедом съедаем одно отварное яйцо и выпиваем два стакана обезжиренного кефира. А также позволяем себе съесть апельсин.
  • На ужин можно запечь ароматный бифштекс. Вес порции не должен превышать 150 г. Можно съесть хлебец из отрубей и выпить стакан йогурта.

4 день:

  • В этот день обед станет настоящим праздником. Можно позволить себе съесть порцию творога, но с минимальным содержанием жира, а еще лучше обезжиренного. Дополняем обед одним свежим томатом и огурцом.
  • На ужин готовим кусочек отварной или запеченной говядины, съедим пару сухариков и свежий томат. В качестве десерта полакомимся зеленым яблоком.

5 день:

  • На обед приготовим 200 г рыбного филе. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам рыбы. В качестве гарнира возьмите два томата и салатные листья. По окончании трапезы выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Ужинаем отварным яйцом, свежими томатами и салатными листьями.

6 день:

В этот день вам придется собрать всю волю в кулак, поскольку рацион весьма скудный. Целый день нужно есть творог с минимальным содержанием жира. В качестве перекуса разрешается съесть один апельсин. Не забывайте пить негазированную воду и зеленый чай.

7 день

И вот вы уже на финише. В последний день диеты нужно есть только рыбное филе, приготовленное на пару, отварное или запеченное в жарочном шкафу. Обратите внимание, что для перекуса вы выбираете апельсины. Очищенную воду и несладкий зеленый чай можно употреблять в неограниченном количестве.

На заметку! Яично-апельсиновая диета за 4 недели помогает сбросить до 15 килограммов избыточного веса. Все зависит от исходной массы тела и физиологических особенностей. Перед такой продолжительной диетой следует проконсультироваться с доктором. Заболевания пищеварительного тракта являются прямым противопоказанием к ней.

Читайте также:

Диета помогает решить проблему с избыточным весом, но не стоит забывать, что килограммы могут вернуться через некоторое время с лихвой. Чтобы этого не случилось, любая диета предусматривает постепенный выход. Постарайтесь скорректировать свой рацион и активно заняться спортом. Результат – идеальное подтянутое тело и фигура вашей мечты. Будьте здоровыми и красивыми!

aboutbody.ru

Апельсиновая диета на 4 недели » Все для тех кому не все равно

Яйца (один из компонентов нашей диеты) — очень полезный продукт в рационе человека, и они содержат много всяких полезностей. Названиями всяких витаминов забивать голову не обязательно, просто запомните, что яйца полезны (в разумных количествах).

Второй важный компонент яичной диеты — апельсины (или грейпфруты) — так же занимает одно из первых мест среди полезных элементов диетического питания человека. Кстати, правильно говорить «грейпфрут», а не «грейпфрукт».

Дак вот яичная диета построена на комбинации двух полезных продуктов — яиц и апельсинов (или грейпфрутов).

Другие названия яичной диеты:

  • яичная четырехнедельная диета
  • яично-апельсиновая диета
  • апельсиново-яичная диета
  • яично-грейпфрутовая диета
  • яично-цитрусовая диета
  • яичная диета 28 дней

Однако, название не меняет сути — это одна и та же диета, с одним и тем же рационом питания, описанным ниже.

Важно! Перед тем, как сесть на яичную диету, вы должны быть на 100% уверены, что у вас нет аллергии на яйца ! В противном случае необходима консультация врача.

Меню яично-апельсиновой диеты

Данный вариант

рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально)

На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.

Последнее связано с тем, что такой образ жизни тесно связан с повышением потребности организма в продуктах, насыщенных белком. Если же его в этом ограничить, энергия начинает черпаться из мышечной ткани. Результатом таких сдвигов в обмене веществ становится уменьшение потребности организма в калориях и неконтролируемый набор веса.

Что касается апельсиновой диеты, то она необходимую норму белков покрыть не может, а значит, поклонница этой диетической программы и по совместительству любительница активных тренировок вместо красивого, упругого тела получает дряблые мышцы и постоянное чувство усталости и голода. Так что предостерегаем вас еще раз – если вы остановились на методике похудения при помощи апельсинов, обязательно сократите объем силовых и аэробных тренировок. Займитесь пока йогой или пилатесом или практикуйте быструю ходьбу.

Апельсиновая диета имеет множество вариантов. Один из них – на 5 дней. С помощью этой методики похудения можно сбросить в весе до 3 кг.

Апельсиновая диета на 7 дней

Завтрак этой диеты является неизменным в течение всей ее продолжительности: 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины каждый день разные:

1-й день:

  • обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик;
  • ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.

Картофель

80

Морковь

32

Сладкий перец

27

Свекла

40

Листовой салат

12-14

Кабачок

24

Капуста белокочанная

27

Капуста брокколи

29

Капуста пекинская

12

Меню для этой диеты очень простое:

Неделя четвертая

Все упомянутые далее продукты необходимо употреблять на протяжении всего дня.

  • Понедельник: Отварное (жареное) мясо – 4 кусочка или курица – четвертая часть, томаты – 3 шт, тунец без масла – 1 банка, огурцы – 4 шт, грейпфрут (апельсин).
  • Вторник: Отварное (жареное) мясо – 200 гр, яблоко (долька дыни, груша, грейпфрут, апельсин) – 1 шт, огурцы – 4 шт, тост – 1 шт, томаты – 3 шт.
  • Среда: Творог (любой обезжиренный сыр) – одна столовая ложка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, тост – 1 шт, огурцы – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 2 шт.
  • Четверг: Отварная (жареная) курица – ½ шт, огурцы – 1 шт, один вид из фруктов, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, томаты – 3 шт, тост – 1 шт.
  • Пятница: Вареные яйца – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт, салат, томаты – 3 шт.
  • Суббота: Отварная грудка курицы – 2 шт, творог (брынза) – 125 гр, огурцы – 2 шт, томаты – 2 шт, простокваша, тост – 1 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.
  • Воскресенье: Творог – одна столовая ложка, тунец без масла – 1 банка, вареные овощи – одна небольшая тарелка, огурцы – 2 шт, тост – 1 шт, томаты – 2 шт, грейпфрут (апельсин) – 1 шт.Фрукты, которые разрешается употреблять: груши, апельсины, абрикосы, яблоки, ананасы, дыни, персики, арбузы, киви, грейпфруты, помело, сливы, мандарины.

Яичная диета на 2 недели

Яйца и цитрусовые очень богаты питательными веществами. Во время диеты они будут поставлять в ваш организм кальций, фосфор, железо, йод, калий, цинк, марганец, витамины А, В, С, D, Е, К и так далее. При этом и апельсины, и яйца считаются низкокалорийными и легкоусвояемыми продуктами, то есть будет происходить похудение практически без вреда. Но это только относительно.

Апельсины с яйцами относятся к группе высокоаллергенных продуктов, и это следует учитывать. 

Отварные овощи, салаты из свежих овощей, отварное мясо или рыба

Четверг

Отварная рыба, отварные овощи

Пятница

Свежие овощи, отварное мясо (кролик, говядина)

Суббота и воскресенье

Фруктовые дни (по схеме понедельника этой недели)

4 неделя

Понедельник

Строго соблюдаем норму: 400 граммов отварного мяса говядины, 400 граммов отварного мяса куры, 1 тост, 4 огурца средней величины, 3 помидора, банку тунца консервированного (масло слить), 1 апельсин или грейпфрут

Предостережения и опасности

Апельсиновая диетаАпельсиновая диета в более строгом варианте — опасна для организма. Например, употребляя только свежевыжатый сок в количестве от 1,5 до 2,5 литров на протяжении 5-7 дней, можно лишить тело важных питательных веществ, что приведет к разрушению мышц.

В пятницу рекомендуются 3 помидора, 2 яйца, свежие листья салата и 1 цитрус.

В субботу можно съесть 150 г творога или нежирного сыра, 2 отварных куриных грудки, по два огурца и томата, по одному тосту и цитрусу.

Наконец, в последний день диеты можно съесть тарелку отварных овощей, столовую ложку творога или сыра, банку консервированного тунца, по 2 помидора и огурца, по одному тосту и апельсину.

baikcm.ru

апельсины и яйца для похудения на 4 недели или 6 дней

апельсиновая диетаЛюбая диета независимо от продолжительности позволяет сбросить лишний вес, если соблюдать все правила. Но ограниченное питание может отрицательно сказаться на общем самочувствии и настроении. А вот апельсиновая диета полностью обеспечивает организм витаминами. Для любителей цитрусовых – это просто наслаждение с пользой для фигуры. Тем более, есть несколько вариантов: для быстрого результата и постепенного сброса веса.

 «Экстренная помощь» от Маргариты Королевой

Известный столичный диетолог на своем примере показала, что с помощью диет можно вернуть утраченные формы и при этом не нанести здоровью вред. После родов врач похудела на 30 кг. Ее методики используют звезды шоу-бизнеса, известные деятели и обычные люди, кому не безразличен внешний вид и здоровье.

Особую популярность получила диета Маргариты Королевой, яйца и апельсин в которой являются единственными компонентами в меню. Эти продукты хорошо сочетаются, их полезные вещества и белки дополняют друг друга, образуя идеальный тандем для лучшего расщепления жиров.

Рацион и правила диеты на каждый день одинаковы:

  • апельсины и яйцаДля диеты необходимо 6 отварных яиц и 6 апельсинов.
  • Первый завтрак необходимо планировать на 8 часов утра, последний ужин – в 19 часов.
  • В начале каждого часа съесть один продукт по принципу чередования.
  • Блюда не запивать.
  • Между приемами пищи употреблять большое количество (8-10 стаканов) воды, зеленого чая без сахара, травяных отваров.

Яично-апельсиновая диета рассчитана на 6 дней. За это время легко «растают» 3-5 кг. Это замечательный выход из положения для быстрого восстановления расплывшегося животика и талии.

к оглавлению ↑

Три недели оранжевого настроения

Ели лишний вес превышает 5 кг, не надо увлекаться краткосрочными диетами, а сразу выбрать трехнедельную методику. 21 кг апельсинов, съеденных за это время, помогут исполнить желание.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Выбрать надо всего лишь 3 меню, продолжительность применения каждого равна 1 неделе. В ежедневный рацион входит 1 кг апельсинов, неизменным остается и количество употребляемой жидкости, а дополнительные продукты разнятся.

  • На первой неделе – ежедневно 2 отварных яйца. Их можно есть отдельно или миксовать с измельченными фруктами.
  • На второй неделе – каши из любой крупы. Готовятся на воде без соли и сахара. Приятным моментом является неограниченное количество порций.
  • На третьей неделе – любые овощи и фрукты. Их можно есть в сыром виде, отваривать, тушить и запекать.

загрузка...

За это время можно сбросить до 18 кг лишнего веса. Правда, выдержать такой однообразный рацион многим не под силу.

к оглавлению ↑

Полезные свойства апельсина

к оглавлению ↑

Меню на 4 недели: апельсиновый рай с мясным вкусом

А тех, кто любит апельсины, хочет похудеть, но жить не может без мяса, выручит апельсиновая диета на 4 недели. Меню у нее разнообразное, питание сытное. Так что соблюдать систему легко. Конечно, только тем, кто настроен на положительный результат и не собирается сойти с дистанции на полпути ради упаковки чипсов или любимого гамбургера. Заставить никто не сможет, да и надо ли? Только рекомендации.

На протяжении всего курса ежедневно включены в меню диеты апельсины и яйца. Список дополнительных продуктов достаточно широк, но исключены жиры, масло и сахар. Соль и специи можно добавлять в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак состоит из ½ апельсина и двух вареных яиц. Остальные блюда можно распределять в течение дня по своему усмотрению. Если положено мясо или рыба, величина порции должна составлять 150 г.

Первая и вторая недели

  • овощи1-й день – отварная телятина, фрукты одного вида в любом количестве.
  • 2-й день – куриное мясо, ломтик ржаного хлеба, тушеные овощи, 2 яйца, 1 апельсин.
  • 3-й день – рыба, тушеная с помидорами, хлеб, 100 г сыра.
  • 4-й день – порция мяса, овощной салат, один вид фруктов в любом количестве.
  • 5-й день – мясо кролика, тушеное с овощами, 2 яйца, свежие овощи, апельсин.
  • 6-й день – отварная рыба, овощной салат, любые фрукты одного вида.
  • 7-й день – порция телятины, запеченной с помидорами, овощной салат, 1 апельсин.

Третья неделя

  • 1-й день – любые фрукты.
  • 2-й день – овощи (кроме картофеля) в сыром и отварном виде.
  • 3-й день – овощи и фрукты.
  • 4-й день – рыба с овощным рагу, салат из белокочанной капусты.
  • 5-й день – отварная телятина, винегрет.
  • 6-й и 7-й дни – фрукты одного вида (в разные дни могут отличаться).

Меню четвертой недели составляется по аналогу первой и второй.

Система питания рассчитана на убыль 10-14 кг. Через два месяца процедуру можно повторить.

к оглавлению ↑

Польза или вред для здоровья

Эффективна апельсиновая диета для похудения и оздоровления организма. Фрукт содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания организма в тонусе, очищает кровь, снижает уровень холестерина, способствует укреплению иммунитета, нормализует артериальное давление, избавляет от депрессий, наделяет жизненной силой и энергией. Но в большом количестве апельсины могут вызвать и противоположный эффект.

загрузка...

Противопоказаниями к применению диеты являются:

  • апельсиновый сокязва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • цистит;
  • колит;
  • гепатит;
  • склонность к аллергии.

Вместе с потерей веса и насыщением организма витаминами можно параллельно получить проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит пренебрегать посещением врача до начала диеты. Потому что потом может потребоваться только лечение. А это не оправдывает даже с таким трудом полученная стройность.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Яично апельсиновая диета на 4 недели

яично-апельсиновая диетаяично-апельсиновая диетаЭто вовсе не секрет, что любая диета будет подвергать наш организм стрессу. Но, тем не менее, желание стать более красивой и стройной преобладает и вынуждает не думать о рисках и последствиях. Сейчас не проблема найти интересующую нас информацию в Интернете. Самое главное, чтобы она была достоверной и полезной. Ниже речь пойдет о яично-апельсиновой диете, которая давно уже пользуется немалой популярностью и в нашей стране, и за её пределами. Судя по названию, легко догадаться, что основную роль в этой программе похудения возьмут на себя яйца и апельсины. Пройти её нужно непрерывно целых четыре недели. А если вдруг произойдет срыв по какой-либо причине, то начать следует все сначала с самого первого дня.

Эта система, если правильно её соблюдать, поможет сбросить от 10 до 15 килограммов лишнего веса. Прелесть её еще в том, что её составляющие являются вполне доступными продуктами, и чтобы сварить яйцо или почистить апельсин, потребуется совсем немного времени. Польза яично-цитрусовой диеты определяется тем, что эти два основных продукта имеют высокую пищевую ценность и, в тоже время, низкую калорийность.

Пищевая ценность куриных яиц    

яицаяицаОдно куриное яйцо содержит в себе 2,5 г полезных и 1, 5 г насыщенных (вредных) жиров, 6,5 г белков, 0,5 г углеводов, а так же витамины, макро- и микроэлементы и очень важные для организма кислоты. Доля желтка составляет около 33%. В нем содержатся белки, жиры и холестерин. Из-за последнего некоторые люди не употребляют часто яйца, чтобы он не повысился. Но присутствие лецитина упрощает эту проблему, он нейтрализует и выводит холестерин.

Белок же состоит на 90% из воды, 8% белка и малого процента жиров и углеводов. Вот почему куриное яйцо считается диетическим продуктом. Так же в его состав входят аминокислоты и микроэлементы, которые необходимы для ежедневного рациона.

Энергетическая ценность одного яйца примерно 90 ккал. Сваренное всмятку, усваивается намного лучше.

Полезные свойства апельсина

Этот цитрус обогащен витаминами С, А, Р, группы В и D. В нем так же содержатся железо, медь, калий, пектин, органические кислоты, малый процент углеводов и жиров, а так же клетчатка, помогающая выводить шлаки из организма. Апельсины обладают тонизирующими, омолаживающими, антиоксидантными и противомикробными свойствами. Они выводят из организма токсины, предупреждая старение организма и повышая иммунитет. Их можно кушать и детям, и взрослым, если, конечно, нет аллергической реакции на этот фрукт.

Интересное в сети:

 

При яично-апельсиновой диете следует помнить о некоторых правилах:

  • нельзя заменять один продукт другим, а тем более исключать его из рациона;
  • нужно точно соблюдать приемы пищи, не меняя их между собой;
  • если нарушен режим, то следует начать все сначала с первого дня диеты;
  • жидкости следует пить очень много в течение всего дня;
  • разрешается употреблять и чай, и кофе, но только не сладкий, а так же молоко;
  • овощи варить не на бульоне, а исключительно на воде. Допускается использование приправ, но только в очень маленьких дозах;
  • необходимо исключить жиры в любом виде;
  • при сильном чувстве голода допускается съесть любой овощ: огурец, помидор, морковь, но только через 2 часа после последнего приема пищи;
  • эта система похудения рассчитана на любой возраст. За её время организм витамины не теряет, поэтому дополнительно их употреблять не нужно;
  • если не указываются точные граммы продукта, значит, его можно кушать сколько хочется;
  • цитрусцитрусдопускается слабая физическая нагрузка, которая, несомненно, улучшит ожидаемый результат.

Теперь следует составить рацион питания на каждые четыре недели. Меню будет расписано по дням. Единственное неизменное условие, что на завтрак каждый день в течение этих недель нужно будет съедать сначала один апельсин или половину грейпфрута, а потом 2 вареных яйца, желательно всмятку.

Меню яично-апельсиновой диеты

  • Неделя первая

1-й деньобед: любой вид фруктов в неограниченном количестве;ужин: вареное нежирное мясо;2-й деньобед: куриная грудка отварная;ужин: вареные яйца – 2 шт. + овощной салат + тост + грейпфрут;3-й деньобед: обезжиренный творог, помидоры и один подсушенный кусочек хлеба;ужин: отварное мясо;4-й деньобед: один вид фруктов можно съесть сколько угодно;ужин: вареное мясо + салат из овощей;5-й деньобед: 2 шт. вареных яиц + любые вареные овощи;ужин: отварная нежирная рыба, овощная нарезка + апельсин;6-й деньбелок и желтокобед: фрукты какого-то одного вида;ужин: вареная курица или телятина + листья салата;7-й день обед: курица отварная, овощи вареные, грейпфрут или апельсин;ужин: вареные овощи.

  • Неделя вторая полностью повторяет рацион первой, ну и конечно не следует забывать про каждодневное яично-цитрусовое меню на завтрак.
  • Неделя третья

1-й день: в течение дня любое количество какого-то фрукта, кроме фиников, винограда, бананов и инжира;2-й день: вареные овощи, сколько можете их съесть, только не картофель;3-й день: любые фрукты и любые вареные овощи;4-й день: вареная рыба, вареные овощи или салат из свежей капусты;5-й день: любое отварное нежирное мясо + любые отварные овощи;6-7 день: любой вид фруктов.

  • Четвертая неделя

1-й день: вареное мясо – 400 г и свежие помидоры на обед; на ужин – огурцы, один тост, банка тунца, грейпфрут;2-й день: на обед 200 г отварного мяса; четыре огурца, яблоко, груша или грейпфрут на ужин;3-й день: обезжиренный творог или сыр, немного вареных овощей на обед; по два огурца и помидора, тост, грейпфрут на ужин;4-й день: половина курицы на обед; три помидора, огурец, один тост и грейпфрут вечером;5-й день: помидоры – 3 шт. и один грейпфрут на обед; на ужин – 2 яйца, салат;6-й день: на обед две куриные грудки, творог – 150 г; два огурца и два помидора, тост и грейпфрут на ужин;7-й день: нежирный творог, рыба отварная на обед; немного вареных овощей, огурцы и помидоры. Один тост и грейпфрут за ужином. 

В отзывах уже худеющие женщины, которые прошли яично-апельсиновую диету, советуют следующее: если надоест постоянно кушать отварное мясо, то его можно потушить, только без добавления каких либо жиров. Вместо рекомендуемых цитрусовых иногда можно съесть помело или свити. И обязательно следует помнить о двух литрах воды в день.

Как и любая другая диета, яично-апельсиновая имеет свои минусы и плюсы. Следует аккуратно выходить из нее, не забывая о том, что сброшенные килограммы за четыре недели могут легко вернуться, если не продолжать соблюдать правильное питание еще какое-то время. В отзывах женщины, скинувшие излишний вес благодаря яично-цитрусовой диете, советуют так же на время похудения отказаться от пагубных привычек, а именно не пить алкоголь и не курить. От этого эффект будет только лучше. И обязательно, перед тем как решитесь посидеть на этой системе, нужно сходить на консультацию к своему врачу-диетологу или терапевту.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Апельсиновая диета на 4 недели - Медицинский портал

Цитрусовые плоды насыщены полезными элементами и в большинстве своем имеют невысокую калорийность. Апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели, помогает скинуть 10-20 кг лишнего веса.

Рекомендации диеты

Апельсиновая диета на 4 недели имеет суровый рацион – изменять его нельзя. Ежедневно стоит применять около 2-х л несладкой жидкости (кофе, чаев, воды). При желании можно любой день выпивать 200 мл содовой. Для улучшения вкуса пищи рекомендуется использовать молотый перец, лук, сушеный чеснок. Норму соли стоит ограничить (неплохо и вовсе от нее отказаться). Чтобы тело не стало дряблым (а это неминуемо при быстрой потере веса), стоит 3 раза в неделю заниматься спортом (истина, излишне усердствовать нельзя).

Рацион диеты

Мясо нужно отваривать или поджаривать на гриле (баранина исключается).

Неделя № 1

• Завтраки: яйца (2 шт.) и апельсин (половина плода)

Понедельник• Обед: фрукт (до насыщения, однако только 1 вид)• Ужин: мясо

Вторник• Обед: мясо (предпочтение за курицей)• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи, здравица

Среда• Обед: помидоры, сыр, тост• Ужин: вареное мясо

Четверг• Обед: фрукт (до насыщения, однако только 1 вид)• Ужин: мясо, салат

Пятница• Обед: яйца – 2 шт., кабачок (отварной)• Ужин: апельсин, паровая рыба, овощи

Суббота• Обед: фрукт (до насыщения, однако только 1 вид)• Ужин: мясо, овощи

Воскресенье• Обед: овощи, вареная курица, апельсин• Ужин: овощи

Неделя № 2

• Завтраки: апельсин (половина плода) и яйца (2 шт.)

Понедельник• Обед: мясо, овощи• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.), овощи

Вторник• Обед: мясо, овощи• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Окружение• Обед: мясо, огурцы• Ужин: апельсин, яйца (2 шт.)

Четверг• Обед: белоснежный сыр, овощи и яйца (2 шт.)• Ужин: яйца (2 шт.)

Пятница• Обед: паровая рыба• Ужин: яйца (2 шт.)

Суббота• Обед: апельсин, помидоры, мясо• Ужин: фрукты (разные)

Воскресенье• Обед и ужин: апельсин, вареные овощи, курица, помидоры

Неделя №3

• Понедельник: фрукты, за исключением сладких сортов – манго, винограда, фиников, бананов, инжира• Вторник: любые некрахмалистые овощи (картофель противопоказан)• Окружение: фрукты и овощи (противопоказания те же)• Четверг: вареные овощи, салат из капусты, листовой салат, вареная рыба• Пятница: вареные овощи, мясо• Суббота и воскресенье: фрукты (до насыщения, однако только 1 вид)

Неделя № 4

• Понедельник: помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), четверть курицы, консервированный тунец без масла (1 банка), апельсин, здравица• Вторник: огурцы (4 шт.), мясо (200 г), помидоры (3 шт.), апельсин, здравица• Среда: огурцы (2 шт.), творог (1 ст.л.), помидоры (2 шт.), апельсин, здравица, вареные овощи• Четверг: огурцы (1 шт.), курица (половина тушки), помидоры (3 шт.), апельсин, здравица, любой фрукт (1 шт.)• Пятница: помидоры (3 шт.), яйца (2 шт.), апельсин, овощной салат (1 порция)• Суббота: апельсин, куриное филе (2 шт.), творог (125 г), простокваша, здравица, огурцы и помидоры (по 2 шт.)• Воскресенье: апельсин, творог – 1 ст.л., отварные овощи, огурцы и помидоры (по 2 шт.), консервированный тунец без масла (1 банка), здравица

Отзывы

Судя по отзывам, апельсиновая диета на 4 недели обеспечивает неплохой отвес – как правило, уходит больше 10-ти кг.

upDiet.info

drevo-zhizni.com

меню на 4 недели, отзывы

30 апреля 2015 1060

Если вы любите апельсины и желаете сбросить вес, то вам стоит обратить внимание на методику похудения, в которой задействованы эти фрукты.

Апельсиновая диета появилась впервые в Европе еще в средине 80-х гг.

Применяя ее, вы можете рассчитывать на то, что в течение короткого времени будет потерян определенный вес.

Завораживающий аромат апельсина

Кроме того, организм достаточно просто переносит такой рацион.

Несмотря на то, что методика названа апельсиновой, в состав рациона входят некоторые другие продукты, среди них: диетический хлеб, мясо, яйцо, ряд фруктов, а также овощи и крупы.

Но одноименный фрукт все же превалирует в меню.

Действие этого плода таково, что пищевые волокна, попадая в желудок, увеличиваются в размерах, и человек ощущает скорое насыщение, тогда как чувство голода снижается.

Суть апельсиновой диеты для похудения

По желанию вы можете выбрать разновидность этой программы снижения веса, которая более всего вам подходит.

Таким образом, она может быть классической, при этом придется ограничивать себя в течение трех недель.

Еще апельсиновая диета может длиться 4 недели, но это максимум.

А вот строгая диета имеет менее внушительную продолжительность – 7 дней.

Еще одна разновидность рациона называется яично-апельсиновой, при этой диете 4 недели придется есть яйцо и апельсины, а также другие продукты, но первые два ингредиента будут доминировать.

Яично-апельсиновая диета наиболее распространена среди худеющих.

Если использовать методику в классическом понимании, то предстоит преодолеть три этапа, каждый из которых имеет в составе пять дней.

Суть состоит в том, что первые 5 дней необходимо питаться строго по меню.

Тогда как следующие два дня можно сделать более спокойными в плане ограничения – допустимо употреблять обычную пищу, но исключением в этом случае выступают сладости, а также газировка.

Оставшиеся недели нужно питаться по описанному выше принципу.

За этот период, как правило, удается сбросить примерно 7 кг.

Отвлекитесь от чтения на пару минут и посмотрите слайд-показ по данной системе похудения:

Состав меню

Если вы решили применить апельсиновую диету, то можно взять за основу следующий рацион:

  1. В первый день завтрак (должен быть идентичным для всех дней) предполагает необходимость употребления одного плода апельсина, кусочка ржаного хлеба, чашки чая, заменить последний из которых можно кофе. На обед тоже следует съесть апельсин, дополнив его отварным яйцом и стаканом кефира, хлеб должен быть съеден в таком же количестве. На ужин следует сварить яйцо, съесть хлеб и выпить томатный сок.
  2. На следующий день в обед предстоит съесть апельсин, употребить стакан кефира, съесть яйцо и хлеб. Ужин будет состоять из апельсина, мяса теленка в количестве 200 граммов. На выбор допустимо выпить томатный сок или съесть помидор. Помимо этого, нужно выпить стакан кефира и съесть хлеб.
  3. Обед третьего дня должен состоять из апельсина, кефира, яйца и хлеба. Вечером следует подготовить на ужин апельсин, котлету, кефир и хлеб.
  4. Четвертый день: в обед следует съесть творог в количестве 100 граммов, огурец и помидор, а также хлеб. Вечером: отварная телятина, помидор, яблоко и хлеб.
  5. Пятый день: в обед стоит съесть отварную рыбу, помидор и выпить кефир. На ужин должно быть сварено яйцо, подготовлен помидор и листовой салат.

Цитрусовое менюПо некоторым отзывам эффект будет более внушительным, если вы все же продлите апельсиновую диету до четырех недель.

При желании достичь скорого снижения веса можно применить строгую цитрусовую программу похудения.

Она имеет длительность в 1 неделю и предполагает строгое ограничение в еде.

Этот способ выступает в качестве наиболее радикального.

После завершения методики вы сможете потерять около 7 кг.

Но необходимо помнить, что стремительное снижение веса не во всех случаях может отразиться положительно на организме.

Принцип данной диеты прост, он заключается в том, что в первый и все остальные дни утром допустимо употреблять один плод апельсина, а также хлеб:

В качестве жидкости выступает чай.

После каждый день нужно добавлять по новому продукту днем и вечером.

Например, в первый день можно ввести в меню яйцо, тогда как вечером можно порадовать себя еще и творогом.

Обед второго дня можно дополнить кефиром, а вот на ужин рекомендуется отварить мясо.

Далее следует пользоваться описанным принципом.

Каждый прием пищи может быть дополнен черным хлебом и чаем без сахара.

Теперь видео-сюжет о рационе цитрусового способа избавления от лишнего веса:

Отзывы читателей

Мнения наших читателей следующие:

Я давно слышал о чудодейственной апельсиновой диете, но все никак не получалось ее попробовать. И вот, пришло время. Я очень доволен результатом. Не могу ничего сказать о строгой ее разновидности, так как не решился на подобный эксперимент. Тогда как обычная длительная апельсиновая диета дала мне шанс устроиться на новую работу.

Фото до и после

Мурат, 35 лет

Как только я узнала, что есть методика похудения на основе моих любимых фруктов, незамедлительно решила ее использовать. Я давно мечтала избавиться от лишних сантиметров, наконец, изучила отзывы и попробовала посидеть на яично-апельсиновой диете, и очень довольна полученным результатом. Я не только избавилась от животика, который остался после родов, но и увидела пресс, которого не было заметно за жировыми отложениями. Если возникнет необходимость сбросить килограммы, то не стану искать чего-то еще, а сразу же куплю апельсины, которые мне помогли обрести былую стройность.

Татьяна, 32 года

Яблочное похудениеУпотребление яблок может продлить вам жизнь и оказать благотворное воздействие на фигуру. Известные варианты яблочной диеты: полное описание и отзывы.

Самым распространенным кисломолочным продуктом для разгрузки организма является кефир. Те, кто мечтают о стройности, могут применить кефирную диету. Ее разновидности и правила применения можно найти в статье.

О всех свойствах кунжута читайте здесь. Теперь вы будете точно знать, кому можно, а кому и просто необходимо кушать эти семечки.

Несмотря на аскетизм, апельсиновая диета, которая имеет длительность, равную одной неделе, имеет достаточно положительные отзывы.

Это можно утверждать, если посмотреть на статистику, говорящую, что 70% людей, которые испытали на себе методику, добились положительного результата.

Но не стоит думать, что такой рацион подходит совершенно всем.

Если человек имеет заболевания по типу гастрита или всевозможных хронических недугов, то перед тем как использовать программу, следует в обязательном порядке проконсультироваться у доктора, в противном случае строгая апельсиновая диета вполне может стать причиной обострения имеющейся болезни.

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

notefood.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа