Льняное масло для похудения — миф или реальность? Льняное масло диета
как принимать, польза и вред
Лечебными свойствами и пищевой ценностью обладает не каждое льняное масло, а исключительно то, что было получено из семян путем холодного отжима, изготовленное из высококачественного отборного сырья, не подвергалось рафинированию и подогреву в процессе фильтрования. Его разливают по бутылкам, выполненным из темного стекла, герметично закупоривают. Чтобы льняное масло сохранило свои ценный качества, транспортироваться и храниться продукт должен при температуре не выше +25 градусов по Цельсию.
Польза продукта обусловлена составом:
- 10% насыщенных стеариновой и пальмитиновой кислот;
- 20% Омега-6 полиненасыщенных жирных кислот;
- 60% Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот;
- 10% Омега-9 мононенасыщенных жирных кислот;
- магний, фосфор, алюминий и натрий;
- провитамин A, витамины E и группы B.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и Омега-6 не вырабатываются в организме, являются незаменимыми, восполняются исключительно вместе с потребляемой пищей. Получить достаточное количество этих веществ можно не только из льняного, но и из соевого, орехового (грецкого) масел, а также при употреблении фисташек и тыквенных семечек. Мононенасыщенные Омега-9 жирные кислоты не относятся к незаменимым, поскольку синтезируются в организме. В большом количестве они присутствуют во всех растительных и животных маслах, а также в свином жире, арахисе.
Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в льняном масле, не просто поступают в организм, но и встраиваются в клеточные мембраны, становясь защитным элементом, который предотвращает разрушение и обезвоживание. Это не единственная ценность данных соединений, они обладают широким спектром положительных воздействий на различные системы в организме:
- Метаболизм. Введение льняного масла в рацион позволяет угнетать продуцирование в печени липопротеидов, что позволяет без каких-либо негативных последствий снизить массу тела, то есть нормализовать жировой обмен.
- Кровеносная система. Полезные незаменимые жирные кислоты снижают количество образуемых тромбов, нормализуют кровоток, принимают активное участие в вымывании вредного холестерина, повышают эластичность сосудов и препятствуют образованию холестериновых бляшек, уменьшают тонус капилляров, понижая кровяное давление, восстанавливают сердечный ритм.
- Эндокринная система. Регулярное употребление незаменимых кислот повышает восприимчивость к инсулину, что снижает риск развития диабета второго типа.
- Пищеварительная система. Происходит регенерация слизистой оболочки таких органов, как двенадцатиперстная кишка, печень, желудок. Паразиты изгоняются из кишечника.
- Головной мозг. Миелиновые оболочки строятся с участием незаменимых кислот, которые повышают качество передачи нервного импульса, благодаря чему улучшается память, координация движений, быстрота реакции. Это значительно снижает риски развития Альцгеймера, старческого слабоумия, болезни Паркинсона.
- Нервная система. Употребление масла из семени льна помогает в борьбе со стрессами и депрессивными состояниями. Присутствие витаминов B усиливает положительное воздействие, поскольку последние стимулируют выработку гормона радости, то есть серотонина.
- Репродуктивная женская система. Фитоэстроген, присутствующий в составе полиненасыщенных жирных кислот, способствует стабилизации гормонального баланса. Присутствие в рационе данных веществ позволяет гораздо легче переносить предменструальный период и климакс. Кроме того, происходит сдерживание роста зависящих от гормонов опухолей, если таковые есть, и снижение риска их появления.
- Мышцы. Скелетная мускулатура восстанавливается лучше после выполнения интенсивного тренинга. Поврежденные связки заживают гораздо быстрее после перенесения травмы — растяжения.
- Кожа. Будучи прекрасным питательным и смягчающим средством, незаменимые кислоты способствуют омолаживанию кожи. Они обладают хорошим бактерицидным эффектом. На фоне регулярного приема льняного масла улучшается не только состояние дермы, но и волос, а также ногтевой пластины. Это становится возможным благодаря присутствующему в составе продукта мощному комплексу антиоксидантов, витаминов молодости A и E.
ПНЖК обладают противовоспалительным и противоаллергическим эффектом, поскольку оказывают непосредственное влияние на выработку простагландинов. Последние являются медиаторами, которые отвечают за воспалительную и аутоиммунную реакции в каждом органе. Омега-3 и Омега-6 уменьшают их выработку.
Льняное масло оказывают неоценимую пользу на состояние волос, кожи, ногтей, но в производстве косметической продукции практически не используется. Это обусловлено тем, что оно имеет довольно короткий срок хранения и быстро окисляется.
В пищу употреблять масло холодного отжима из семян льна лучше всего со свеклой, творогом, морковкой, капустой квашеной, медом, йогуртом и кефиром. Хорошо продукт сочетается с индейкой, курицей, рыбой, хлебом ржаным. Подобные комбинации повышают синтез гормона радости еще больше, что особенно актуально при сезонных депрессиях.
Льняное масло составляет достойную конкуренцию семге, форели, горбуши, которые тоже богаты ПНЖК, но имеют более высокую стоимость, поскольку относятся к категории элитной рыбы.
История льняного масла и современное признание
Первыми выращивать лен начали в Колхиде — Египте и Грузии. Повсеместно высеивать растение в России начали в 10-13 веках, хотя известна культура была еще во втором веке до нашей эры. Наибольшие площади под льняные посевы были отведены в Новгороде и Пскове. На сегодняшний день культуру в больших масштабах выращивают в Германии, Аргентине, Польше, Болгарии, Франции, Румынии и других странах.
Масло, получаемое из семени льна, издавна славилось целебными качествами. Этому продукту приписывают «ответственность» за хорошее здоровье жителей России в дореволюционные времена, поскольку тогда масла растительного происхождения присутствовали в большом изобилии. Люди того времени не были знакомы со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, среди которых атеросклероз, а рацион питания при этом не отличался разнообразием.
Упоминания о «русском масле», которое нередко можно встретить в иностранных СМИ, относятся именно к льняному. Немало шумихи произвела информация о том, что именно оно позволяет обрести вторую молодость, что сделало продукт невероятно популярным и прославленным. Роберт Кунди (известный канадский диетолог) придерживается мнения, что именно в льняном масле человечество обретет средство для сохранения молодости.
Польза и вред льняного масла
Богатый состав наделяет продукт многими положительными свойствами, но есть, конечно, и некоторые ограничения. Не всем людям можно употреблять льняное масло, поэтому необходимо заранее ознакомиться со всеми свойствами данного средства.
Положительные свойства
В льне содержится большое количество кальция, что послужило главной причиной тому, что получаемое из него масло нашло широкое применение в терапии остеопороза. Его регулярное употребление позволяет в три раза повысить уровень кальция в организме.
Наряду с кальцием, продукт богат фосфором. Вместе эти вещества являются основой костной ткани. Фитоэстроген, который присутствует в его составе, контролирует резорбцию костной ткани, то есть предотвращает разрушение.
Прием льняного масла на постоянной основе отражается на внешности. Ногти обретают крепость, улучшается состояние кожи и волос. Женщины чувствуют себя гораздо лучше при ПМС и легче переносят менопаузу. Продукт полезен не только во время беременности для самой мамы, но и для малыша, поскольку положительно скажется на развитии его головного мозга.
Неоценима польза продукта и в период кормления грудью, поскольку позволяет избавить грудничка от кишечных колик, но вводить в рацион масло изо льна следует исключительно после консультации с врачом, так как велика вероятность расстройства желудка и у мамы, и у малыша. Других побочных эффектов, кроме диареи, не возникает.
Продукт полезен людям страдающим легочными заболеваниями, отдышкой, астмой, сухим кашлем. Принимают льняное масло при проблемах в работе поджелудочной и щитовидной желез, диабете.
Эта культура способствует выводу камней из почек, предотвращает образование тромбов, помогает трещинам и шероховатостям на коже заживать быстрее. Она оказывает положительное влияние на зрение, применяется от чрезмерной сухости слизистой оболочки носа, очищает организм от шлаков.
Масло холодного отжима из семян льна рекомендуют употреблять больным с эссенциальной тромбопенией и болезнью Верльгофа. Паразитирующие организмы (глисты) боятся этого продукта. Перечислять весь спектр терапевтических свойств этого масла можно бесконечно, но и описанных вполне достаточно, чтобы понять, насколько оно ценно для сохранения здоровья.
Противопоказания
Приобретая льняное масло, прочитав инструкцию, можно увидеть лишь то, что продукт не рекомендуется пить при индивидуальной непереносимости, но это не совсем так. Обязательно проконсультироваться с врачом, решившись употреблять данный продукт, нужно тем, кто страдает от следующих недугов:
- Кератита, диареи, панкреатита, желчнокаменной болезни, вирусных заболеваний;
- Гастрита, повышенной кислотностью желудка, ЯБЖ. Способность льна стимулировать желудочный секрет может привести к ухудшению состояния.
- Нарушения клеточной структуры и ожирения печени, поскольку продукт повышает нагрузку на данный орган, что способно стать причиной развития почечной недостаточности.
- Повышенной свертываемости крови. Масло изо льна увеличивает концентрацию тромбоцитов, что еще больше усугубляет положение больного человека.
Нельзя одновременно с продуктом принимать зверобой. Такое сочетание может стимулировать синтез гиперицина. Это вещество провоцирует аллергическую реакцию на дневной свет.
Как применять льняное масло для похудения
Универсального ответа на данный вопрос нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, но наибольшую активность в процессе жиросжигания продукт проявляет, когда человек находится в состоянии покоя, то есть во сне.
Это значит, что оптимальным временем для приема является вечер. Если принять масло перед отходом ко сну, то ПНЖК не позволят жирам откладываться в области живота и на бедрах. Конкретного эффекта сжигания жира нет, поэтому подобный прием актуален для тех, кто употребляет льняное масло и в течение дня, а не только на ночь.
Когда прием в сутки только один, оптимальным временем считается утро. Пить масло надо на голодный желудок, примерно за 20 минут перед едой. Не следует в это время употреблять какие-либо горячие напитки (чай, кофе). Популярной схемой приема считается по 1 чайной ложке сначала утром до завтрака, а потом вечером после ужина. За неделю количество выпиваемого продукта увеличивают до столовой ложки на каждый прием.
Необязательно следовать какой-либо конкретной схемы. Можно просто употреблять льняное масло в составе блюд. Его рекомендуется добавлять в салаты и закуски при готовке, а также в готовую кашу, суп, гарнир, кисломолочные продукты.
Не следует принимать льняное масло на постоянной основе без перерыва. Общая продолжительность курса должна составлять от 30 и до 45 дней, а затем обязательно делают перерыв продолжительностью в 2 месяца.
Не стоит переживать о том, что потерянные килограммы, как это случается после завершения многих диет, вновь вернутся. Этого обычно не происходит. Обусловлено такое чудесное для обретения стройности качество льняного масло тем, что оно не просто сжигает жир, а нормализует работу всех систем организма, благодаря чему метаболизм и прочие обменные процессы протекают правильно, и жир не накапливается.
Слабительный мягкий эффект помогает очистить организм от токсинов и шлаков. Диетологами уже давно была выявлена способность масла изо льна расщеплять избыток жира на глицерин и воду, которые не задерживаются в организме, а выводятся, что, безусловно, дает положительный результат в похудении.
Перекусы тоже не являются проблемой, поскольку льняное масло угнетает чувство голода, и если на любой другой системе похудения постоянно хочется чего-нибудь съесть, здесь такого желания не возникает.
Народные рецепты
Готовится по следующей схеме:
- Берут по 10 г семян льна, листьев тысячелистника и перечной мяты, соцветий ромашки, по 20 г зверобоя и плодов шиповника, по 25 г кукурузных рыльцев и цветков календулы, 50 г бессмертника песчаного.
- Сбор тщательно измельчают и перемешивают.
- Полученную травяную массу заваривают в 500 мл кипятка, беря по 2 столовой ложки сбора, и настаивают в течение 1 часа.
Полученный настой процеживают и пьют в несколько приемов. На каждый день готовят свежий отвар.
Как выбрать качественное льняное масло?
Полезным масло можно считать только тогда, когда оно не подвергалось промышленной обработке, а производилось методом холодного отжима. Исключительно такой продукт способен излечить и обладает полезными свойствами.
Нерафинированное натуральное масло является биологически активным. Это означает, что оно довольно быстро начинает мутнеть, окисляться, прогоркать. Чтобы продукт дольше сохранялся, его хранят в непрозрачной посуде в холодильнике, никогда не оставляют стоять на солнце, стараются минимизировать частоту открытия крышки. Такие меры позволяют снизить потерю ценных качеств.
Следует учитывать то, что с увеличением массовой доли витамина F уменьшается срок хранения продукта. Стоимость одной полулитровой баночки льняного нерафинированного масла холодного отжима может варьировать от 200 рублей и выше. Все зависит от качества, исходного сырья, торговой марки.
Правила хранения
Обусловлены способностью масла изо льна быстро окисляться, терять полезные и ценные вещества под воздействием высокой температуры и солнечного света.
Продукт необходимо содержать:
- в сосуде из керамики либо темного стекла;
- плотно закупоренным, чтобы исключить попадание кислорода;
- при температуре от +5 и до+20 градусов по Цельсию.
Использовать масло нужно исключительно до указанного срока годности.
Крема, маски, лосьоны с добавлением льняного масла хранят:
- в непрозрачной плотно закрытой таре;
- при температуре от +5 и до +10 градусов по Цельсию, то есть в холодильнике;
- не больше 14-21 дня.
Наличие прогорклого запаха свидетельствует о том, что продукт пришел в негодность, и не может быть больше использован.
Семена льна
Прекрасная альтернатива маслу. В семенах содержится практически аналогичный набор витаминов и комплексов. И если в 100 мл масла заключено порядка 898 килокалорий, то в семенах в два раза меньше. В необработанном семени содержится больше микроэлементов и витаминов, нежели в прошедшем термическую обработку.
Если сравнить исходное сырье и получаемое из него масло, то первое считается гораздо натуральнее и проще в хранении. Третью часть семян составляет клетчатка, которая, придавая объем для пищевого комка, способствует его лучшему продвижению по кишечнику и выводу вместе с токсинами, что делает ее прекрасным сорбентом. Маслянистая масса имеет аналогичный эффект, но выражен он слабее.
Размачивание льняных семян приводит к образованию слизи, обладающей противовоспалительным и обволакивающим эффектом, способствующая отхождению и отхаркиванию мокроты при заболеваниях бронхов и пищеварительной системы. Кроме того, она является отличным иммуномодулятором.
Проводить термическую обработку семян нельзя. Она делает сырье опасным, поскольку нагревание ПНЖК сопровождается образованием свободных радикалов. Семя льна рекомендовано есть в виде порошка грубого помола, запивая большим количеством жидкости. Выпивать нужно как минимум 1 стакан воды.
Цельными семена употреблять не следует. Они могут нанести травму слизистой пищевода. Измельчать их лучше всего перед непосредственным употреблением, чтобы содержащиеся внутри масла не успели окислиться. Необязательно есть семена в чистом виде.
Они могут добавляться в питьевые йогурты, кефир, различные готовые блюда (супы, каши), а также сочетаться с натуральным медом, когда оба продукта берут в равных соотношения, а после приема запивают большим количеством жидкости. Если выпивать недостаточное количество воды, это грозит непроходимостью кишечника.
Из семян готовят настои. Чтобы получить питательный состав, 1-2 чайные ложки цельных семян заливают 200 мл холодной воды. Настаивают эту смесь не менее 20-30 минут, регулярно помешивая. Чтобы сохранить все ценные полезные вещества семян льна, хранить их, как и масло, нужно правильно. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.
Подведение итогов
Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:
- Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
- Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
- Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
- Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1,5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.
Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.
builderbody.ru
Льняное масло для похудения - миф или реальность?
Темп современной жизни вынуждает нас забывать о самом главном — о своем здоровье. Мы не особо заботимся о том, какие лекарства принимаем, что едим и чем пользуемся. Как говориться «одно лечишь, другое калечишь». А между тем существуют средства на основе натуральных продуктов, без излишней химии. Они действуют не хуже современных препаратов, при этом не травят организм.
Одним из таких натур-продуктов является льняное масло. Оно обладает большим количеством полезных веществ и позволяет избежать развития многих заболеваний. Масло льна применяется в качестве ингредиентов в медикаментах. Это обусловлено наличием различных витаминов и микроэлементов. Также полезно льняное масло для похудения.
Положительные качества
Продукт имеет большое содержание ненасыщенных жирных кислот омега 3, 6 и 9. Они сопутствуют улучшению питания тканей, защите клеточной оболочки и являются антиоксидантами. Эти вещества не синтезируются в организме человека. По этой причине необходимо их получение извне. Витаминные группы А, В, Е и F обеспечивают насыщение организма микроэлементами, положительно воздействующими на сердечно-сосудистую систему, умственную деятельность и иные процессы. Вот какими еще свойствами обладает льняное масло для похудения — результаты постоянного применения:
- Употребление масла стимулирует обмен веществ, снижает содержание холестерина в крови, укрепляет сосуды и делает их эластичными.
- Постоянный прием масла приводит к очищению организма от паразитов, разрушающих его изнутри. Кроме того, восстанавливается баланс в гормональном фоне. Это особо полезно для женщин, у них он подвержен частым нарушениям. Налаживается общее состояние и уменьшается вред здоровью.
- Льняное масло активно способствует снижению веса. В последнее время его употребление становится все популярнее в борьбе с лишними килограммами, как среди женщин, так и среди мужчин. Фокус в том, что попадая в организм, продукт не откладывается. Он расщепляет уже имеющийся жир на воду и глицерин. Эти вещества не усваиваются организмом, а попросту выводятся из него.
- Наибольшая эффективность наблюдается в ночное время, когда человек спит. Принятая доза масла, справляется с жиром, который был съеден за ужином. Помимо этого, происходит избавление от шлаков и токсичных веществ. Это позволяет улучшить состояние и настроение.
Льняное масло подавляет чувство голода, что дополнительно помогает в соблюдении диет.
Как пить льняное масло для похудения?
Как правило, масло необходимо принимать дважды в сутки. Утром перед едой и вечером после ужина. Это позволит достичь наилучших результатов. Начать можно с 1 ч л и постепенно увеличивать дозу до 1 ст л за раз.
Как правильно пить льняное масло для похудения? Не стоит опускать руки и приходить в уныние, когда после 2-3 недель приёма, вы не заметите результатов. Необходимо принимать продукт в течение 1,5-2 месяцев, чтобы появился эффект. Вы начнете чувствовать себя лучше, подтянется фигура и повысится настроение.
Льняное масло может употребляться с другими продуктами. Оно прекрасно подойдет к салатам, творогу и даже йогуртам. При этом улучшится моторика и пищеварение. Его можно употреблять с любыми холодными блюдами. Однако избегайте термической обработки такого масла и не добавляйте его в горячие продукты. При разогреве выделяется большое количество канцерогенов и свободных радикалов, которые оказывают негативное влияние на организм. Происходит окисление клеток тканей и их разрушение.
Мы знаем как эффективно льняное масло для похудения. Как принимать его, чтобы оно работало? Как и при любой диете, необходимо исключить из своего рациона любые жирные, мучные и сладкие продукты. Нужно сделать упор на натуральные продукты, такие как овощи и фрукты и т.д. Они полезны и содержат необходимые вещества, которые усваиваются организмом легче и быстрее. Придерживаясь такого типа питания, можно решить сразу несколько проблем. Очистится организм, нормализуется вес, увеличится сопротивляемость к воздействиям среды.
Также приём масла семян льна, отлично сочетается с физическими нагрузками. Не обязательно «убиваться» в залах. Достаточно будет проводить утренние зарядки в течении 20 минут. Это даст необходимый заряд бодрости, наладит кровоток, а в будущем обеспечит стройность.
Льняное масло при похудении — противопоказания
Помимо полезных свойств, льняное масло обладает рядом противопоказаний для людей, имеющих определённый вид заболеваний. Вот какие болезни не совместимы с употреблением такого продукта:
- Желчнокаменная болезнь или болезни желчевыводящих путей.
- Заболевания поджелудочной железы, панкреатит, гепатит.
- Гипертония и иные нарушения артериального давления. Приём льняного масла может спровоцировать увеличение АД.
- Холецистит
- Плохая свертываемость крови
- Атеросклероз
- Опухоли матки, киста
Не допускается приём льняного масла с противодиабетическими, обезболивающими, разжижающими кровь и препаратами снижающими холестерин.
При приёме антидепрессантов и противовирусных средств, стоит также воздержаться от употребления масла.
Подводя итоги
Основными качествами употребления льняного масла, являются результативность и простота применения. Требуется только соблюдать дозировку и регулярный приём. Таким образом, уже в течении пары месяцев можно заметить первые результаты. В первую очередь вы ощутите легкость и комфорт в желудке, затем улучшится настроение и наконец, начнут уходить лишние килограммы и наладится фигура.
Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. Не стоит впрочем пренебрегать советами специалистов, употребляя льняное масло для похудения. Отзывы многих попробовавших мужчин и женщин помогут лучше сориентироваться в формировании индивидуального подхода к такому продукту.
Приобрести масло можно в больших розничных сетях и аптеках. В последних можно найти льняное масло в капсулах. Для похудения оно также эффективно как и обычное. Оно содержит такое же количество витаминов. Если вы выбираете масло в бутылках, то необходимо обратить внимание на срок его годности.
Хранить открытый продукт можно не больше одного месяца. После каждого использования, нужно плотно закрывать крышку и убирать его в темное, прохладное место. Холодильник отлично подойдет чтобы хранить льняное масло. Польза для похудения и очищения организма сохраняется только в натуральном и свежем продукте. Помните об этом.
healfoods.ru
Льняное масло для похудения - как правильно его
Льняное масло для похудения и оздоровления организма
Похудеть на льняном масле действительно можно. Регулярный прием данного продукта на протяжении продолжительного времени ускоряет обмен веществ, что в конечном итоге при соблюдении здорового образа жизни приводит к нормализации веса человека. Также красавицы-диетологи рассказывают, что использование льняного масла для похудения очень эффективно, поскольку оно ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Выходит, что не следует отказываться от такого жирного продукта, как льняное масло, если вы хотите помочь организму сбросить лишние килограммы. А вот жирами животного происхождения увлекаться не стоит.
Конечно, если вы станете заедать льняное масло килограммами сладостей, то никакого снижения веса не добьетесь. Но вот в ситуации, когда вы скорректировали свое питание, а вес, стремительно уменьшаясь, остановился на месте и, невзирая ни на что, отказывается уходить, применение льняного масла для похудения станет тем волшебным толчком, с помощью которого легко достичь поставленной цели – стройности фигуры. Так что худеть на льняном масле можно и нужно. Ведь, применяя его, вы не только нормализуете обменные процессы, ускорив переваривание пищи, что не позволит ее излишкам откладываться на теле, но и сможете предотвратить развитие тяжелых заболеваний.
Применяя льняное масло для похудения, вы очищаете организм и нормализуете работу сердечнососудистой, пищеварительной и репродуктивной систем. Прием льняного масла также благоприятно сказывается на функционировании головного мозга, снимает нервное напряжение. Такое жирное масло улучшает состояние кожи тела, лица, увлажняет ее, оказывает оздоровительное действие на волосы и пр. Ученые также доказывают, что масло, приготовленное из семян льна – удивительно эффективное профилактическое средство от ряда онкологических заболеваний. И вообще употреблять данный продукт следует даже тогда, если вы не хотите похудеть, не имеете никаких серьезных заболеваний и косметических дефектов, ведь льняное масло – это один из основных источников тех ненасыщенных жирных кислот, которые организм не способен самостоятельно продуцировать. При этом данные кислоты просто необходимы нам для исправного функционирования жизненно важных систем и органов.
Как выбрать льняное масло для похудения
В общем, мы поняли, что используемое нами льняное масло для похудения все такое полезное, что может применяться при решении массы других проблем со здоровьем. Оно снизит уровень холестерина, успокоит, позаботится о состояние кожи, волос. Теперь нужно узнать, как следует выбирать этот продукт. Желая приобрести льняное масло, первым делом смотрите на срок годности продукта – чем меньше прошло времени с даты изготовления масла, тем лучше.
Внимание: не нужно использовать льняное масло для похудения (да и вообще в любых целях), с даты изготовления которого прошло около года и больше.
Дальше посмотрите на то, в какой емкости хранится льняное масло. Желательно, чтобы оно было налито в бутылку из темного стекла. Также неопасно приобретать такое льняное масло для похудения, которое хранится в просвещающейся емкости, но бутылка с содержимым при этом упакована в картонную либо деревянную коробку. Многие берут масло именно в прозрачных бутылках, ведь тогда можно хорошо рассмотреть, какой цвет имеет продукт и есть ли в емкости осадок.
Что касается цвета, то правильно изготовленное хорошее масло имеет золотисто-коричневый оттенок. Если вы увидели льняное светло-коричневое масло с благородным зеленоватым отливом, то можете взять и его. Такой зеленоватый оттенок не является чем-то чуждым для качественного льняного масла. Теперь поговорим об осадке. Возможно, вы решите, что, если на дне бутылке просматривается осадок, то это плохо. Нет, неправильно. Наличие небольшого количества крупных частиц, создающих осадок на дне бутылки с льняным маслом, говорит только о его натуральности.
Следующее важное правило, которое нужно соблюдать, выбирая льняное масло для похудения: вам следует покупать жирное растительное масло, добытое методом холодного отжима. Именно оно является максимально полезным, поскольку не утратило необходимых организму веществ.
Определить, все ли нормально с льняным маслом, можно также по запаху и вкусу продукта. Конечно, продавцы не станут раскупоривать бутылку, чтобы вы понюхали либо выпили масло, ведь это существенно уменьшит срок годности и так не слишком долго хранящегося продукта. Поэтому, если масло свежее, холодного отжима, имеет правильный окрас и небольшое количество осадка, то смело покупайте его, а дома уже попробуете сей продукт. Благо, льняное масло для похудения – бюджетное средство, и даже если продавец не был с вами максимально честен, много денежек вы в любом случае не потеряете.
Итак, мы купили льняное масло, принесли его домой. Теперь принимаемся за дегустацию. Не пугайтесь, если масло немного горчит – это нормально. Но если степень горечи зашкаливает, то, скорее всего, вы купили не слишком свежее масло. Запах у льняного масла также специфический. Оно слегка отдает рыбьим жиром.
Правила приема льняного масла для похудения
Теперь мы знаем о влиянии масла на организм человека, разобрались, как его выбирать. Пришло время заговорить о правилах приема данного продукта. Перед тем, как взяться за масло, составьте для себя недельное меню. Помните, что масло способно ускорить похудение, если вы будете кушать здоровую пищу в разумном количестве. В идеале ваша дневная норма не должна превышать 1500 ккал.
Наверняка, вы подумали, что достаточно одной недели, чтобы привести тело в порядок с помощью льняного масла. Нет. Мы, конечно, упомянули о меню на неделю, но только потому, что продумывать свой рацион на большее время довольно утомительно, а часто попросту нереально. Ведь вам может понадобиться куда-то уехать либо нужно будет пойти на вечеринку, день рождения, где придется кушать совершенно другие блюда. Если вы не можете сходу высчитать, сколько калорий содержат праздничные блюда, то просто постарайтесь кушать маленькими порциями, налегая на овощные блюда (салатики), кисленькие фрукты.
Что ж, после небольших разъяснений и советов вернемся к тому, сколько времени нам придется худеть на льняном масле. Чтобы вес сошел с мертвой точки и начал падать, наладилась работа пищеварительной, сердечнососудистой, нервной систем, вам потребуется принимать льняное масло не меньше полутора месяца.
Внимание: повторно употреблять льняное масло для похудения можно только по истечении 40 дней после последнего приема нашего универсального продукта.
Принимая льняное масло для похудения, следует кушать около четырех-пяти раз в сутки и пить не меньше полутора литра воды в день. Если вы хотите почувствовать насыщение от небольшой порции блюда, то учитесь есть неторопливо, тщательно пережевывая пищу. Чтобы нормализовать обменные процессы, что приведет к похудению на 3-7 кг/месяц, нужно употреблять около двух столовых ложек масла в день. Лучше всего разделить суточную норму льняного масла для похудения на два раза (по столовой ложке). Первую порцию следует выпивать утром натощак, примерно за 30 минут до еды. Чтобы жиры лучше усваивались, масло нужно запивать столовой ложкой лимонного сока. Кроме того, сок лимона перебьет специфический вкус льняного масла.
Вторая ложка масла должна быть выпита после последнего приема пищи, но не сразу, а спустя 30 минут после еды. Кому неприятно пить льняное масло для похудения, тот может добавлять его в салаты, каши. Особенно хорошо сочетаются с таким маслом твердые зеленые овощи.
Салат с льняным маслом для похудения
Рецепт полезного салата с льняным маслом для похудения: возьмите 200 г брокколи и 100 г спаржевой фасоли, заранее приготовленных в пароварке. Разделите соцветия брокколи на несколько частей и порежьте фасоль. К ним добавьте 20 г мелко нарезанной петрушки и сбрызните салат столовой ложкой льняного масла. Сверху посыпьте салат толчеными грецкими орехами (30 г). Полезный и вкусный салат готов.
В такой зеленый салат необязательно добавлять лимонный сок, ведь кислоты, содержащиеся в данных овощах, тоже способствуют усвоению жиров.
Полезные советы по использованию льняного масла
- Большинство женщин держат льняное масло в холодильнике, но это делать необязательно. Допустимая температура хранения масла – от +5°C до +25°C. Масло нужно хранить в темном месте, защищая от прямых солнечных лучей.
- Откупоренное льняное масло нельзя хранить дольше шести месяцев. Многие эксперты советуют употребить его в течение трех месяцев после открытия.
Главное правило: никогда не жарьте на льняном масле. Слишком разогретое масло не только потеряет полезные свойства, но и превратится во вредный продукт с канцерогенными соединениями вместо ненасыщенных жирных кислот. Масло также нельзя добавлять в очень горячую пищу.
zhenskoe-mnenie.ru
Льняное масло, применение для похудения
Альтернативный адрес БК >>>
Привет, Всем!!! Сегодня на Женском сайте поговорим о методе похудения с помощью льняного масла.
Согласитесь, что большинство поклонников здорового образа жизни мечтают похудеть, используя экологически чистые продукты. Широко рекламируемые искусственные препараты и медикаментозные слабительные сборы – уже не в почете.
Природа сама предлагает альтернативные средства для снижения веса и нормализации обмена веществ в организме. Так, когда-то незаслуженно забытое льняное масло, прекрасное натуральное орудие в борьбе с лишними килограммами.
Льняное масло, применение для похудения
Похудение с помощью льняного масла – абсолютно безопасно, так как этот природный источник полиненасыщенных жирных кислот, обладает минимальным набором медицинских противопоказаний. Его можно применять практически всем.
Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!
Ознакомиться
Масло из семян льна – это абсолютный чемпион по содержанию Омега-3, в нем этих кислот 60%. К тому же в масле присутствует большое количество других ПНЖК: Омега-6 и Омега-9.
Пожалуй, самое главное полезное свойство льняного масла заключается в его способности снижать уровень холестерина в крови человека.
Диетологи утверждают, что регулярное употребление льняного масла в пищу способствует снижению уровня липидов, а это в свою очередь великолепная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ко всему прочему улучшается функция печени.
Льняное масло, применение для похудения
Благодаря тому, что масло из семени льна ускоряет расход жиров в ночное время, оно является незаменимым помощником в битве с лишними килограммами.
Бережно, не нанося вреда здоровью человека, оно помогает снизить массу тела и приобрести желаемую стройность форм.
Принцип действия этого натурального диетического продукта базируется на следующем: вещества, содержащиеся в льняном семени, расщепляют жир на воду и глицерин, а затем легко выводят их из организма.
Важно, что льняное масло обладает способностью долго задерживаться в организме. Поэтому его действие сохраняется и в то время, когда организм отдыхает.
Девизом этого метода похудения могли бы стать слова – спи и худей! Человек спит, а масло работает и сжигает лишние жиры, а также препятствует образованию новых.
Как употреблять льняное масло с целью похудения?
Для целей похудения следует брать только масло холодного отжима.
Классическая схема приема льняного масла для снижения веса состоит в следующем: масло принимают за 30 минут до приема пищи по чайной ложке, далее дозу постепенно доводят до столовой ложки. Принимают регулярно в течение двух-трех месяцев, затем так же плавно дозировку уменьшают до чайной ложки и, наконец, завершают курс.
Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо сочетать прием масла по схеме со специально подобранными физическими упражнениями. По завершении курса лечения, вы с удивлением обнаружите, что кожа и волосы стали упругими и сияющими, а лишние килограммы растаяли.
Льняное масло, диета после курса похудения
После прохождения курса похудения с использованием льняного масла, не стоит прекращать его прием в качестве полноценного продукта питания.
Этот натуральный продукт должен занять почетное место на вашем столе, ведь он содержит жизненно необходимые вещества, которые редко встречаются в других продуктах. Масло льна может стать главным источником Омега-3 и других жирных кислот, а также витаминов.
Заправляйте им всевозможные салаты и винегреты, добавляйте в каши и другие готовые блюда.
Главное правило употребления – не подвергайте льняное масло термообработке! Это погубит в нем все полезное и испортит вкус.
Примеры здорового завтрака с применением льняного масла:
1. Берется льняное масло, мелко порубленные орехи и не обжаренные отруби. Все смешивается. В готовую смесь добавляются фрукты и свежие ягоды – завтрак готов!2. Взбить обезжиренный творог, льняное масло и сок одного лайма. Готовую смесь украсить свежими ягодами или фруктами.
Льняное масло противопоказания
Как у любого продукта, применяемого для похудения, у этого масла есть свои противопоказания.
Длительный прием масла в чистом виде должен обязательно согласовываться с диетологом или лечащим врачом.
Оно противопоказано людям с заболеванием поджелудочной железы – панкреатитом. Масло обладает ярко выраженным желчегонным эффектом и это необходимо учитывать при его назначении.
Длительный прием льняного масла у людей с желчнокаменной болезнью может спровоцировать острый приступ печеночной колики.
Также нельзя применять диету на основе льняного масла во время обострения геморрагического синдрома и при хроническом холецистите.
Следует учесть, что масло из семян льна переносится всеми людьми по-разному.
Если во время диеты появляется дискомфорт в правом или левом подреберьях или кишечнике, то эта методика похудения вам не подходит.
Нельзя превышать рекомендуемую дозу приема, во избежание различных аллергических реакций.
Суточная доза масла для взрослых равняется двум столовым ложкам, а детям можно употреблять лишь 1 столовую ложку.
Обязательно уточняйте срок годности этого продукта. Его полезные свойства сохраняются не более шести месяцев со дня отжима. Хранят масло в темной посуде, чтобы защитить его от попадания солнечных лучей.
Худейте с умом и будьте здоровы!!!
загрузка...
Загрузка...Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!
Все разделы блога:
femininesite.ru
«Льняное» избавление от лишних килограмм!
Многим известны благотворные свойства льняного масла, но не все знают, что оно еще и способствует похудению. Каким образом этот простой природный продукт помогает избавиться от лишних килограмм и как его необходимо принимать, читайте подробнее в нашей статье.
Содержание статьи
На сегодняшний день идея здорового образа жизни определяет стиль питания многих людей. Затрагивает данную тему и вопрос похудения, так многие ищут экологически чистые средства, которые являются альтернативой вредным химическим препаратам.
Полезные свойства льна позволяют отнести данный продукт в список рекомендуемых для снижения массы тела «здоровым» путем.
Список достоинств масла льна достаточно велик и включает в себя:
- Наличие ненасыщенных жирных кислот омега-3,6 и 9, которые жизненно необходимы организму. По этому показателю семя льна с лихвой обгоняет даже рыбий жир;
- Группы витаминов: А, Е, В, F и калий, которые благотворно влияют на сердечную деятельность, устраняют отеки и расширяют потенциал умственной работоспособности.
К свойствам льняного масла для похудения относятся:
- Избавление от лишних жировых отложений;
- Мягкое очищение тонкого кишечника от шлаков;
- Существенное снижение аппетита в вечернее время;
- Общее укрепление и омоложение организма;
- Нормализация артериального давления;
- Бодрое самочувствие и отличное настроение.
Помимо этого, польза от применения масла состоит в улучшении работы обменных процессов организма и укреплении стенок сосудов. При регулярном употреблении хорошо снижается уровень холестерина, и приходят в норму показатели гормонального фона.
Стоит уделить время употреблению масла и в период беременности, так как это препятствует развитию патологий плода.
Всем известно, что льняное масло имеет достаточно солидную калорийность, но вопреки этому способствует уменьшению жировых отложений. В чем же кроется загадка? Ответ дает нам химия, и он предельно прост.
В процессе расщепления продукта в организме происходит распад продукта на глицерин и обычную воду, которые практически не усваиваются и покидают организм естественным путем. Особенно эффективен данный процесс в ночной период.
Итак, мы получили своего рода панацею. Достаточно принять перед сном 1 ложку целебного средства, и вы ограждаете себя от калорий, поступивших вечером в ваш организм. А также одновременно приводите в порядок липидный и углеводный обмен веществ.
Употребляя льняное масло, вы можете не бояться проблемы обвисания кожи, с которой сталкиваются многие худеющие на модных диетах. Продукт оказывает незаменимое воздействие на клетки кожи и очень быстро приводит ее в тонус.
ВАЖНО! Хранить масло льна необходимо исключительно в холодильнике, а также беречь от воздействия прямых солнечных лучей, чтобы подольше сохранить его благотворные свойства.
Для похудения льняное масло следует пить натощак по 1 чайной ложке в течение недели. После увеличить единоразовый прием до столовой ложки и придерживаться курса лечения на протяжении двух-трех месяцев.
После нельзя резко бросать прием средства, а необходимо постепенно сократить потребление до начальной нормы в 1 чайную ложку. Это позволит провести курс оздоровления без вреда и стресса для организма.
Следует учитывать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать для успешного похудения. Прием льняного масла необходимо осуществлять исключительно на голодный желудок, а спустя несколько минут уже приступать к завтраку. Вечером же, напротив, выпить положенную порцию необходимо после еды спустя 15-20 минут.
Благодаря свойствам продукта будет происходить мягкое очищение организма от застоявшихся шлаков и одновременная блокировка поступления новых лишних калорий. Помимо этого, с блеском решится деликатная проблема запоров, которыми страдают поклонники белковых диет, и вес будет потихоньку снижаться.
Применение льняного масла для быстрого похудения, к сожалению, не рекомендуется, если у вас:
- Хроническая форма панкреатита;
- Присутствуют полипы либо кистозные образования в матке;
- Наблюдаются частые кровотечения;
- Плохая свертываемость крови.
Также использование данного средства противопоказано при наличии мочекаменной болезни, нарушениях функций поджелудочной железы и проблемах с желчевыводящими путями. Для людей, страдающих гипертонической болезнью применение масла льняного для похудения должно проводиться под контролем врача.
При холецистите принимать льняное масло натощак крайне нежелательно, а возможно лишь его употребление вместе с едой.
Также не стоит сочетать прием с противовирусными препаратами, антидепрессантами и контрацептивами.
В остальных случаях употребление масла разрешено!
Если прием масла льна грамотно сочетать с низкокалорийной диетой, то можно существенно увеличить скорость сбрасывания лишних килограммов. Пересмотрите свои пищевые пристрастия и по возможности временно откажитесь от сладкого, мучного и жирного.
Введите в свой рацион побольше творога, рыбы, мяса курицы, яиц, орехов, нежирных сыров, в также ешьте свежие фрукты и овощи.
Занятия спортом в это время не запрещаются, а даже поощряются, так как любая двигательная активность способствует ускорению сжигания жировых отложений. Необязательно часами изнурять себя в спортзале, достаточно в течение 15 минут выполнять легкие наклоны, скручивания и приседания, и увидите, что эффект от ваших действий не заставит себя ждать.
Польза от применения льняного масла для похудения состоит в постепенном снижении веса и улучшении состояния волос и кожи. Помимо этого, хорошо укрепляются суставы, и тело приобретает заметную упругость.
Если вы достигли желаемого результата и обрели тело вашей мечты, рекомендуем не исключать льняное масло из вашего повседневного рациона. Им можно заправлять салаты, винегреты и добавлять в каши. Однако следует помнить, что продукт панически боится термической обработки и после нее напрочь утрачивает свои полезные свойства.
Приобретая масло, отдавайте предпочтение препарату из аптеки, так как на сегодняшний день рынок наводнен подделками, которые не гарантируют хороший результат. Внешний вид качественного масла предполагает прозрачный желто-зеленый оттенок.
Если же вы наблюдаете в бутылочке осадок либо масло мутное, не берите его, так как продукт может не только горчить, но и потерять свои ценные качества. При резком изменении вкуса лучше не экономьте, а выбросьте масло, чтобы не нанести вред организму.
Но не стоит и превышать норму потребления в суточном рационе. Так как много – не значит хорошо. К тому же избыточное потребление масла может свести на нет все усилия по похудению.
Итак, мы выяснили, что льняное масло является отличным помощником на этапе избавления от лишнего веса.
А его комплексное использование в сочетании с диетой и физическими упражнениями дает поистине потрясающие результаты. Поэтому не ленитесь, занимайтесь собой и стройные подтянутые формы из мечты превратятся в реальность! Удачи!
Видео: Льняное масло для эффективного похудения
Понравиласьстатья?
Вам понравилась статья?
Рейтинг из
ДаНет
Спасибо за голос
mjusli.ru
Льняное масло для похудения: продукт «вытравляющий» жир | Стройняшечка
Все ли жиры опасны для фигуры? Практика показывает, что некоторые из них – правильные, полезные – способны бороться с ненужными килограммами. К примеру, льняное масло для похудения оказывается подходящим. Параллельно косметологи рекомендуют его для приготовления масок и обертываний, которые омолаживают кожу, останавливают появление растяжек, спасают от целлюлита.
Причина «волшебных» свойств масла – в уникальном наборе компонентов, которыми богата каждая капля этого натурального продукта. Льняное масло – источник витаминов, которые отвечают за обменные процессы в организме, упругость кожи, крепкие нервы и здоровый сон. В нем много калия, предотвращающего появление отеков. А еще – ненасыщенные жирные кислоты, которые считаются лучшим природным антиоксидантом.
Парадокс: вредные жиры оседают на стенках сосудов, откладываются валиками на талии, складками на бедрах, а полезные, которыми богато льняное масло, разрушают эти «залежи». С их помощью уровень холестерина и гормонов приходит в норму, возрастает общий тонус и жизненная активность, кишечник эффективно освобождается от шлаков. В общем, при грамотном применении – сплошные плюсы!
Это тот случай, когда новое оказывается хорошо забытым старым. В прежние времена льняное масло было самым популярным, с ним не могло соперничать ни одно другое. На Руси продукт пользовался любовью и уважением, его производили для собственных нужд и в огромных объемах поставляли на экспорт. Масло не применяли для жарки, зато добавляли в каши, салаты, просто ели с хлебом и солью.
Предки ценили его за тонкий вкус и ценовую доступность. А вот современные медики доказали: льняному маслу нет равных в борьбе с ожирением! Понятно, что для достижения нужного эффекта следует исключить банальное переедание, однако и тут волшебный лен придет на помощь. Он нормализует аппетит и подавляет чувство голода (в том числе – в вечернее и ночное время).
Эффект при регулярном употреблении становится заметен примерно через месяц. В чем это выражается?
- Вдруг окажется, что сидеть на диете – не так уж сложно! Если вы поужинаете овощным салатом с заправкой из льняного масла или выпьете ложечку через час после последнего приема пищи, у вас не появится желания прогуляться к холодильнику ночью.
- Постепенно полезные кислоты в составе продукта примутся за свою основную работу – начнут расщеплять накопленные жиры на составляющие, которые успешно выводятся из организма.
- Усилится перистальтика – кишечник будет работать отлично, активно очищаясь от накопившихся шлаков и прочей гадости. Соответственно, процесс усвоения питательных веществ быстро придет в норму.
- Эндокринная система получит дополнительный стимул – доказано, что под влиянием льняного масла гормональный фон приходит в норму. Обменные процессы ускоряются, и поступившие с пищей калории превращаются не в жир, а в энергию.
«Примасливание» готовых блюд
Максимальная суточная норма для внутреннего употребления – две столовые ложки. Этого количества хватит, чтобы в течение дня заправлять овощные блюда. Льняным маслом со специями можно поливать картофельное пюре, кашу или макароны – гарнир не слипнется, зато обогатится вкусовыми нотками.
Льняное масло интересно сочетается даже с фруктами и орехами. Оно прекрасно подходит к блюдам из яиц, творога, соленой рыбе или мясным закускам. Только не надо нагревать продукт, добавляя в процессе жарки и варки – после термической обработки он потеряет полезные свойства, а вредные (канцерогенные) приобретет.
Масляный «напиток»
Что делать, если готовить некогда – или меню состоит сплошь из горячих блюд? В таком случае можно просто пить масло из льняного семени. Диетологи советуют делать это натощак, с раннего утра и непосредственно перед сном. Каждый раз – по одной ложке. Для начала чайной, потом десертной, а через несколько дней (при отсутствии какого-либо дискомфорта) – по столовой. Курс лечения продолжается до трех месяцев, после чего необходим перерыв на 4-6 недель.
Как вариант – можно приобрести масло в специальных желатиновых капсулах. Принимать их проще чисто психологически, такой способ подойдет людям, испытывающим затруднение с проглатыванием маслянистой жидкости. Правда, в этом случае подбирать нужную дозировку предстоит постепенно, ориентируясь на ощущения.
Льняное масло благотворно влияет на эпидермис – увлажняет и питает кожу, очищает мелкие сосуды и улучшает кровообращение, ускоряет липидный обмен и возвращает утраченный тонус. А еще оно обладает выраженными регенерационными свойствами – восстанавливает поврежденные ткани. Не случайно этот продукт на Руси использовали как главное ранозаживляющее средство.
Для борьбы с «апельсиновой коркой» дерматологи рекомендуют делать массаж с льняным маслом – чистым или в сочетании с эфирными маслами. Попутно такие процедуры помогут почиститься от накопленных с возрастом токсинов – подкожный жир начнет разрушаться, а кожа станет более упругой и буквально засияет здоровьем. Регулярное использование продукта позволит уменьшить имеющиеся растяжки – и предотвратит появление новых при изменении веса тела.
Важно, что для наружного применения льняного масла дерматологических противопоказаний не существует. Продукт доказал свою результативность при огромном количестве проблем. Он много десятилетий успешно используется для лечения псориаза, экземы, дерматитов, фурункулеза, аллергической сыпи, ожогов и ран. Поэтому побочных эффектов не приходится опасаться!
Обертывания
Обычно составы для наружного применения советуют подогревать – с льняным маслом так поступать не следует. Пусть остается комнатной температуры. К двум-трем ложкам продукта добавить по 5-7 капель эфирных масел:
- против целлюлита – мандарина, грейпфрута, можжевельника, розмарина, бергамота, корицы;
- для борьбы с растяжками – какао, абрикоса, шиповника, лаванды, герани;
- для профилактики атрофии кожи – авокадо, персика, виноградных косточек.
Перемешать состав. Наносить спонжем или мягкой кистью на предварительно очищенное тело (после приема ванны и скрабирования).
Дальше необходимо воспользоваться пищевой пленкой – обмотать проблемные зоны, одеть теплое белье, полежать в покое, укрывшись одеялом. Рекомендованное время – от ½ до 2 часов (по ощущениям). Затем можно отправляться под душ и смывать остатки масла теплой водой. Продолжительность антицеллюлитного курса – один месяц (при условии, что процедуры выполняются через день).
Усилить эффективность спа-сеанса можно с помощью энергичных движений. В этом случае, упаковав себя в пленку и плотный спортивный костюм, можно заняться уборкой, физическими упражнениями или потанцевать от души. Такое «ускоренное» обертывание длится не более 30 минут.
Масляно-медовые маски
Хорошо помогает против «апельсиновой корки» смесь меда (жидкого) с льняным маслом в соотношении 1:1. После душа смесь надо нанести на проблемные зоны, помассировать около 10 минут (пальцами или с помощью силиконовой рукавицы). Затем полежать под пленкой и махровой простыней около получаса. По окончании процедуры смыть компоненты маски проточной теплой водой.
При сухой или нормальной коже тела этот массаж может стать регулярной процедурой – особенно он будет эффективен после посещения парилки, сауны или контрастного душа. Такие манипуляции помогут быстрее убрать лишние сантиметры с бедер, талии, живота.
Продукт, который полтора столетия назад можно было найти на любом крестьянском подворье, сегодня – в дефиците. Быстро возрастающий спрос приводит к тому, что на прилавках появляется фальсификат с сомнительной пользой. Выбирая льняное масло, необходимо внимательно читать аннотацию – для лечения или похудения подходит только продукт холодного отжима.
Масло способно терять уникальные свойства под воздействием солнечных лучей, поэтому стоит обращать внимание на упаковку. Лучше всего покупать его в темном стекле или в такой бутылке, которая закрывалась непрозрачным картонным футляром. Масло может быть чуть зеленоватым на вид, но обязательно – прозрачным. Наличие непонятной мути (равно как неприятного запаха или прогорклого вкуса) должно вызвать подозрение.
Масло хранится без ущерба для качества около года. По истечении заявленного срока годности использовать продукт запрещено в любых видах.
Масло рекомендуют употреблять для профилактики множества заболеваний (в том числе – онкологических), однако в острой фазе от него лучше отказаться. При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и мочевыводящей системой (а также – любых хронических недугов) необходимо проконсультироваться с врачом.
Масло обладает выраженным послабляющим и желчегонным эффектом, поэтому способно навредить при панкреатитах, энтероколитах и холециститах.
Также необходимо учесть, что продукт влияет на всасываемость различных веществ из кишечника. Эта особенность важна для людей, регулярно принимающих какие-либо медицинские препараты – при употреблении внутрь льняного масла эффективность лекарств может снижаться.
Советуем почитать: Касторовое масло для похудения. Из статьи вы узнаете о четырех способах употребления продукта внутрь (для решения разных проблем – от чистки кишечника до похудения и снижения аппетита).
www.strojnjashechka.ru
Как принимать для похудения льняное масло: отзывы и рекомендации
Льняное масло является отличным способом похудения, если знать, как его правильно принимать и придерживаться простых правил. Ниже рассказано, как необходимо его пить и какие важные условия соблюдать.
Особенности приготовления
Хорошее льняное масло не имеет в своем составе примесей и добавок. Оно светло-коричневого цвета, прозрачное. При изготовлении масла большое внимание уделяется качеству сырья. Семена должны быть тщательно отобраны, чтобы не попадались испорченные.
При покупке льняного масла стоит обратить внимание на упаковку. Это может быть стеклянная или пластиковая бутылочка, но она должна быть затемнена, чтобы дольше сохранять продукт. Крышка должна быть плотно закрыта. Так можно выбрать наиболее качественный продукт.
Использование для борьбы с избыточным весом
Льняное масло улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и всего организма, что является одним из важнейших факторов похудения.
За счет улучшения метаболизма тело начинает приходить в свою естественную форму, а вы получаете хорошую фигуру. Принимать его надо каждый день, но в небольших количествах. Но если не знать меры в еде, то ничего не выйдет. Одно масло не заставит лишние килограммы уйти. Необходимо активное участие в похудении и правильный подход.
Как правильно принимать
Похудение с помощью льняного масла — процесс не скорый. Нельзя добиться ошеломительного результата через неделю или две. Для начала организм должен усвоить все питательные вещества, восполнить их нехватку, наладить все системы и процессы. Для этого требуется больше месяца. Уже затем организм начнет сжигать лишний вес, ведь это возможно только при хорошем функционировании каждого органа.
При похудении с применением льняного масла важно знать, как его пить и придерживаться нескольких правил:
- Чтобы добиться результата необходимо будет пересмотреть рацион. Лучше, если в день будет не менее четырех приемов пищи. При этом порции не должны быть большими.
- Очень важно пить достаточно воды. Для взрослого человека суточная норма полтора-два литра.
- Что касается приема самого масла, то двух столовых ложек в день будет более чем достаточно. Но не обязательно пить его за раз. Будет лучше, если разделить его на два приема. Первый раз должен быть натощак утром, а второй через полчаса после завершающего приема пищи.
- Не всем может нравиться масло на вкус и запах. Но с этим лучше всего смириться и найти решение. Однако, если вы польете им кусочек хлеба или добавите в овощной салат или кашу, это будет тоже полезно, но уже не такой эффект на похудение. А вот готовить на нем не стоит, вся польза исчезнет.
Курс похудения может длиться 30-40 дней употребления льняного масла. После этого необходимо сделать перерыв в 2-3 недели. Можно повторить курс снова. Большой плюс продукта в том, что он позволяет терять вес постепенно, здоровым образом. Те, кто попробовали льняное масло, утверждают, что вес не возвращается.
Диеты
Дневная норма взрослого человека равна 1500 калорий. Это количество калорий дает энергию и силы, но не позволяет переедать. Хорошо, если вы составите рацион на неделю. Но можно воспользоваться уже готовыми диетами.
Сбалансированная диета на 1500 калорий в день
При похудении с помощью этой диеты правила приема льняного масла остаются неизменными. За полчаса до первого завтрака натощак одна столовая ложка. И еще одна после последнего приема пищи.
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Восьмой день
Девятый день
Десятый день
Одиннадцатый день
Двенадцатый день
Тринадцатый день
Четырнадцатый день
Меню довольно разнообразно и учитывает различные виды продуктов. Чтобы следовать ему, придется приложить некоторые усилия. Но не будет ничего страшного, если дни поменяются местами. Принципиальной последовательности здесь нет.
Противопоказания к применению
Несмотря на все вышеперечисленные полезные и целебные свойства льняного масла, существуют некоторые противопоказания к применению. К ним относятся:
- плохая свертываемость крови;
- панкреатит;
- возникновение аллергии;
- наличие камней;
- заболевания желчного пузыря или кишечника;
- гепатит;
- беременность;
- возраст меньше пяти лет.
Льняное масло также может принести вред при некоторых условиях. Это происходит, когда оно окисляется, то есть при нагревании или долгом взаимодействии с воздухом. Поэтому его нельзя использовать для жарки и хранить открытым. Кроме того, нельзя хранить его в светлом месте под прямыми лучами.
Масло нельзя долго хранить. Не рекомендуется принимать его уже через пол года после вскрытия.
Все хорошо в меру, и этот случай не исключение. Чтобы масло давало только положительный эффект, не надо злоупотреблять им, основываясь на принципе — больше, значит лучше. Не в этот раз.
Передозировка маслом может быть чревата расстройством пищеварительной системы. Могут возникать тошнота, рвота, судороги, запоры. При чрезмерном употреблении масло может стать токсичным. Это проявляется слабостью, одышкой, головокружением, даже параличом.
Льняное масло может стать реальным помощников при борьбе с лишним весом. Особенно, если его прием рационально сочетать с правильной пищей и активным образом жизни.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
pohudet-legko.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
