Женский блог - все, что хочет знать любая девушка. Кефирная диета за 7 дней

Кефирная диета на 7 дней для быстрого похудения

Стройные ноги, упругая попа, подтянутый живот – об этом мечтает каждая женщина. Добиться таких результатов можно при комплексном подходе, сочетании физических нагрузок и диеты. Для похудения сегодня разработано множество программ. Одной из проверенных методик, способных дать результат в течение недели, является кефирная диета на 7 дней.

Эффективность курса подтверждают отзывы и результаты похудевших. Эта экспресс-программа отличается жесткими условиями. Однако результат она дает потрясающий. На сколько можно похудеть, задумывается каждая девушка, подбирающая курс. Семидневная диета на кефире гарантирует минус 5, 7 и даже 10 кг.

Кефирная диета: меню на 7 дней

Преимущества и недостатки

Чтобы решиться на строгую кефирную диету, необходимо не только знать, сколько можно сбросить, но и понимать все плюсы и минусы данной программы похудения. К неоспоримым достоинствам можно отнести ее высокую эффективность. Также плюсом является короткий срок программы, она жесткая, но быстрая. Еще одним положительным качеством является универсальность, она подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Основной продукт диеты принесет организму существенную пользу. Кефир благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, помогает наладить микрофлору кишечника, предотвратить запоры. Он очищает организм от токсинов и шлаков, налаживает перистальтику. Калий и кальций, входящие в его состав, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Включив в меню кефир, вы улучшите состояние кожи, уменьшите объем талии.

Использовать недельную кефирную программу для быстрого похудения можно не всем. К противопоказаниям относятся:

заболевания органов ЖКТ;
ревматизм;
подагра;
малокровие;
рахит;
повышенная кислотность желудка.

Если сидеть на диете слишком долго, это принесет организму вред. Долгосрочная программа может вызвать дисбактериоз, метеоризм, расстройства кишечника. Длительное употребление кефира обладает мочегонным действием.

Плюсов у методики больше, чем недостатков. Поэтому если у вас все в порядке со здоровьем, можно смело изменить рацион на неделю, и избавиться от лишних килограммов. Легче всего судить об эффективности программы, если сравнить фото до и после похудения.

Кефирная диета: меню на 7 дней

Основные принципы

Кефирная диета помогает убрать живот, бока и складки в максимально короткий срок. Суть программы проста – в течение дня надо употреблять обезжиренный свежий кефир. Как часто можно кушать? Все просто — разделите общий объем в 1,5 литра на 5-6 приемов пищи. Можно ли пить воду во время диеты? Не только можно, но и необходимо. Суточная норма жидкости для организма составляет 1,5-2 литра воды или травяного чая.

Хорошая диета всегда исключает сахар, выпечку, кофе, черный чай и соль. Программа питания на каждый день будет выглядеть следующим образом:

Понедельник – обезжиренный кефир и 400 гр запеченного в духовке картофеля без соли и специй.
Вторник – 1% кефир + 350 гр обезжиренного творога.

Среда – 1% кефир и 500 гр любых фруктов. Исключение составляют бананы и виноград.
Четверг – кефир 1% жирности и 0,5 кг отварной куриной грудки.
Пятница – повторяем меню третьего дня.
Суббота – разгрузочный день. Разрешено только пить воду.
Воскресенье – кисломолочка и фрукты.

Кефирная диета: меню на 7 дней

Важно понимать, как правильно выходить из диеты. Если резко вернуться к старому стилю питания, вы не только быстро утратите все, чего достигли, но и спровоцируете проблемы с пищеварением. Выход должен быть правильным и плавным.

Самая эффективная тактика – постепенно вводить другие продукты, каждый день по 1-2 позиции. Самыми последними в ваш рацион должны вернуться мучные изделия, жирная и сладкая пища. Важно ограничить ее потребление, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся. Также можно выйти из диеты, но сладости и животные жиры не возвращать в свое меню вообще.

Требования довольно жесткие, но результат оправдывает ожидания и старания. Сколько раз в год можно сидеть на такой диете? Специалисты в данной сфере отмечают, что практиковать жесткие монодиеты можно один раз в течение шести месяцев.

Кефирная диета: меню на 7 дней

Вариации

Кефирная диета имеет много разновидностей и вариантов. Каждая из них полезна для живота и организма в общем. Наиболее распространенными являются:

Кефирно-яблочная. Есть можно только зеленые яблоки и кефир. Натощак рекомендуется выпить стакан теплой воды. Не забывайте восполнять водный баланс в течение дня.
Кефирно-гречневая. Отличительной особенностью программы с гречкой и кефиром является ее длительность. Сидеть на диете можно 14-20 дней. Ориентируйтесь на собственное самочувствие, не переусердствуйте.
С корицей и имбирем. Суть этой методики заключается в том, что можно не сидеть на супер жесткой диете. Достаточно придерживаться принципов правильного питания и делать кефирный коктейль. В его состав входит обезжиренный кисломолочный продукт, молотая корица, натертый корень имбиря и щепотка перца чили. Такое необычное сочетание ингредиентов прекрасно расщепляет жировые клетки.

Полосатая. Методика проста и доступна каждому. Один день вы кушаете обычную пищу, второй день – пьете только кефир и воду. Чередуйте такой режим 7-10 дней, и вам потребуется одежда на 1-2 размера меньше.

Также существуют и другие виды кефирной диеты – свекольная, творожная, огуречная, фруктовая и т. д. Рецепты похудения разнообразны и эффективны. Чтобы подобрать для себя идеальный вариант, попробуйте сначала одну версию, через время испытайте другую программу. На кефирной диете похудела известная певица Лариса Долина, что сделала методику максимально популярной и востребованной.

Похудение с помощью кисломолочного продукта доказало свою эффективность. Однако избавляться от лишних килограммов надо без ущерба для здоровья, на 25 кг за 7-30 дней похудеть нельзя. Поэтому используйте диету максимально продуманно и ответственно, заранее взвесив все «за» и «против». Перед тем как решиться на монопитание в течение недели, лучше всего проконсультироваться с врачом.

fitnessi.ru

Кефирная диета за 7 дней

Из названия диеты сразу же становится понятно каким будет основной потребляемый продукт. Кефирная диета считается жесткой, и решившись на нее, нужно действовать очень осторожно, даже несмотря на всю пользу кефира. И все же эта диета не является монодиетой.

Главное место на протяжении диеты будет занимать кисломолочный напиток, но мы можем каждый день добавлять к нему 1-2 других низкокалорийных продукта. К примеру, это может быть салат из огурцов, капусты и зелени, печеный картофель или фрукты. При этом, суточный рацион составляет 1500 мл кефира плюс 100-400 грамм дополнительного питания. Сразу скажу, что такое недельное меню в сочетании с железной волей дает отличный результат до -7 кг за неделю.

кефирная диета

Кефир — исключительно натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызваного молочно-кислыми бактериями. Этот продукт по-своему уникален, в своем составе он содержит витамины группы А и В, микроэлементы калия и кальция, белки, жиры и углеводы, которые находятся в легко усваиваемой форме. Благодаря сожержанию огромного количества полезных микроэлементов кефир:

является прекрасным источником питательных веществ;
обладает низкой калорийностью;
утоляет чувство голода при потреблении небольшого количества;
нормализует пищеварение;
ускоряет процессы выведения из организма лишней жидкости и солей;
способствует быстрому расщеплению жиров.

Как выбрать кефир

Так как кефир станет вашей основной пищей на целых семь дней, выбирать его нужно с особой тщательностью. Главная ценность кефира для нас — содержащаяся в нем живая культура микроорганизмов, представляющая собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых присутствуют молочнокислые и уксуснокислые бактерии. Нам нужен именно такой кефир. Кефир с приставкой «-био» не подходит, так как в нем содержатся немного другие бактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и поэтому дольше не разрушаются, успевая повлиять на кишечную микрофлору.

Думаю, можно не говорить о том, что кефир должен быть свежим. Единственное что, не стоит брать кефир с длительным сроком годности. Пока он запечатан может храниться довольно долго, но стоит кефир открыть и он испортится буквально в течение дня. Ну и, конечно же, кефир должен быть 1%.

Кефирная диета за 7 дней

Кефирная диета на семь дней

Кефирные диеты бывают разные, но их все объединяют три важных пункта:

Первое это продолжительность диеты — не больше семи дней. Также, существует диета на 3 дня и на 5 дней. То есть, в любом случае она должна быть краткосрочной. Кефир, конечно, очень полезный продукт, но во время диеты ваш организм не будет получать другие полезные витамины и микроэлементы.
Второй пункт о том, что основным продуктом питания на время диеты является кефир. При минимальной продолжительности диеты (3 дня), допускается употребление только кефира и травяного чая либо воды. Если диета продлится дольше, то есть 5 или 7 дней, то обязательно нужно вводить дополнительные продукты. Их можно выбирать на ваше усмотрение и даже чередовать, например, сегодня дополнительным питанием будут — сухофрукты и творог, завтра — гречка и кусочек отварной курицы и т.д. Главное, что продукты должны быть с минимальной жирностью.
И последний пункт это четкий график приема пищи. Общий объем пищи, 1500 мл кефира и 400 грамм дополнительного продукта, нужно разделить на шесть приемов пищи в день. Между приемами пищи должны быть одинаковые промежутки времени, последний прием должен быть запланирован не позже чем за два часа до сна.

Эта диета очень действенна, за неделю можно сбросить от 5 до 7 кг и это хороший результат. Конечно, как и любая другая диета она тяжела психологически, для этого и вводится дополнительный продукт. Слишком жесткие ограничения заставляют наш организм хотеть все подряд, как бы сильно вы не хотели похудеть, не стоит доводить себя до этого, иначе сразу после выхода с диеты все ваши потерянные килограммы вернуться.

redesign.just-woman.ru

Кефирная диета за 7 дней

кефирная диета

является прекрасным источником питательных веществ;
обладает низкой калорийностью;
утоляет чувство голода при потреблении небольшого количества;
нормализует пищеварение;
ускоряет процессы выведения из организма лишней жидкости и солей;

способствует быстрому расщеплению жиров.

Как выбрать кефир

Кефирная диета за 7 дней

Кефирная диета на семь дней

Кефирные диеты бывают разные, но их все объединяют три важных пункта:

Первое это продолжительность диеты — не больше семи дней. Также, существует диета на 3 дня и на 5 дней. То есть, в любом случае она должна быть краткосрочной. Кефир, конечно, очень полезный продукт, но во время диеты ваш организм не будет получать другие полезные витамины и микроэлементы.
Второй пункт о том, что основным продуктом питания на время диеты является кефир. При минимальной продолжительности диеты (3 дня), допускается употребление только кефира и травяного чая либо воды. Если диета продлится дольше, то есть 5 или 7 дней, то обязательно нужно вводить дополнительные продукты. Их можно выбирать на ваше усмотрение и даже чередовать, например, сегодня дополнительным питанием будут — сухофрукты и творог, завтра — гречка и кусочек отварной курицы и т.д. Главное, что продукты должны быть с минимальной жирностью.
И последний пункт это четкий график приема пищи. Общий объем пищи, 1500 мл кефира и 400 грамм дополнительного продукта, нужно разделить на шесть приемов пищи в день. Между приемами пищи должны быть одинаковые промежутки времени, последний прием должен быть запланирован не позже чем за два часа до сна.

redesign1.just-woman.ru

Эффективная кефирная диета на 7 дней (рецепт, меню, результат)

кефирная диета на 7 дней Периодически любая женщина оказывается перед необходимостью срочно сбросить несколько килограмм всего за пару дней – например, чтобы без проблем влезть в вечернее платье на празднике. Диетологи спорят о реальной пользе столь быстрого похудения, однако способы моментально сбросить вес существуют. Кефирная диета для похудения за неделю – один из популярных среди женщин вариантов. Если собрать в кулак силу воли, то можно каждый день избавляться от килограмма. Звучит очень заманчиво, верно?

Необходимо приготовиться к тому, что эффективная кефирная диета на 7 дней не допускает поблажек и послаблений. В течение недели можно добавлять к кефиру лишь один-два низкокалорийных продукта – тогда результат будет гарантирован. Поэтому людям, у которых есть проблемы с пищеварением или ЖКТ, применять кефирную диету следует с осторожностью. Ведь даже у такого, казалось бы, полезного продукта, как кефир, существует ряд противопоказаний.

Недельная кефирная диета

Для того, чтобы похудение с кефиром проходило эффективно, но не наносило вреда организму, каждый день во время кефирной диеты необходимо добавлять какой-либо низкокалорийный продукт. Это может быть печеный картофель, вареная или запеченная куриная грудка, фрукты и овощи. Дневной рацион должен состоять из полутора литров кефира и примерно 400-500 грамм дополнительного продукта. Лучше всего, если во время соблюдения кефирной диеты для похудения вы будете выполнять спортивные упражнения.

Эффективная кефирная диета на 7 дней предполагает, что каждый день вы будете добавлять в рацион новый дополнительный продукт. Примерный рацион может выглядеть так:

• День первый: литр нежирного кефира и 400 грамм печеного картофеля (две небольшие картошки нужно запечь без соли и масла, лучше всего в фольге).• День второй. Выпейте пол-литра кефира и съешьте 400 грамм нежирного диетического творога.• День третий. Литр кефира и примерно полкило свежих фруктов. Не стоит выбирать банан – в нем слишком много углеводов. Хорошо расщепить жиры помогут грейпфруты или ананасы.• День четвертый. Литр кефира и 400 грамм куриного мяса. Филе грудки следует отварить или запечь без кожи. Откажитесь от соли – для придания мясу вкуса добавьте сушеные травы.• День пятый – повторяем меню третьего дня: кефир и фрукты. Можно заменить фрукты свежими овощами (например, огурцами и сельдереем).• День шестой – разгрузочный, лечебное голодание. Пейте только чистую воду.• День седьмой – залог того, как правильно выйти из кефирной диеты. По-прежнему пейте пол-литра нежирного кефира, ешьте фрукты или овощи.

Кроме того, существует самый строгий вариант кефирной диеты для похудения – он сводится к тому, что есть можно только кефир и яблоки. Однако такой рацион куда более опасен для желудка, поэтому этот вариант кефирной диеты можно соблюдать лишь три-четыре дня. Лучше всего использовать такую диету в качестве одноразовых разгрузочных дней.

Правила диеты

Помните, что недельная кефирная диета не предусматривает отказа от питьевой воды. Продолжайте, как и в обычной жизни, пить по полтора-два литра чистой воды в день. Это поможет нормализовать работу кишечника. Также ЖКТ скажем вам «спасибо», если во время соблюдения кефирной диеты для похудения вы даже свои скромные порции пищи будете принимать точно по графике – небольшими частями по пять-шесть раз в день. Ужин должен состояться не позднее, чем за два часа до сна. При этом не следует загонять себя в формальные рамки вроде запрета на еду после шести вечера – наоборот, если вы привыкли ложиться спать в два часа ночи, спокойно ужинайте в полночь. Но следите за тем, чтобы хорошо высыпаться, иначе кефирная диета может стать серьезным ударом для ослабленного, уставшего организма. кефирная диета для похудения Выходить из кефирной диеты следует осторожно – помните, что в течение недели ваш организм уже привык получать малые дозы низкокалорийной пищи, и резкий скачок рациона будет вреден. Чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам через пару дней, не стоит сразу же устраивать «праздник живота».

Ешьте небольшими порциями. В течение десяти-двенадцати дней после завершения кефирной диеты для похудения старайтесь ограничивать употребление углеводов и жирных блюд. Откажитесь от сахара, конфет, белого хлеба и выпечки. Не стоит налегать на жареные блюда (и уж тем более приготовленные во фритюре) – предпочтите запеченное или вареное мясо, салаты из свежих овощей или овощное рагу. И имейте в виду, что жесткие диеты являются достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому прибегать к ним можно не чаще двух-трех раз в году.

Как выбрать кефир для диеты?

К покупке основного диетического продукта – собственно кефире – следует подходить со всей ответственностью. К сожалению, сегодня на прилавках магазинов достаточно вариантов, которые никак не помогут похудеть.

Согласно существующим в России ГОСТам, в качественном кефире содержится до 2,8 грамм белка и от 0,5 до 9% жира (в пропорции на сто грамм кефира). Главное – кефирная закваска – отвечает за «полезность» продукта. В качественном кефире содержатся молочнокислые стрептококки, уксуснокислые бактерии, палочки. Все это приводит к тому, что хороший кефир никак не может храниться дольше нескольких дней.

Для того, чтобы кефирная диета привела к успеху, выбирайте настоящий, «живой» кефир. Кроме того, вам нужны варианты с минимальным процентом жирности – самым адекватным выбором будет 1%. Его калорийность (на сто грамм продукта) сводится всего к 40 ккал. И, разумеется, кефирная диета не предусматривает каких-либо фруктовых добавок или подсластителей.

Обязательно следите за тем, что кефир был свежим – нельзя допустить, чтобы вместо похудения вы получили отравление испорченным продуктом.

Результат кефирной диеты (фото до и после):

ritty.ru

Кефирная диета на 7 дней — отзывы, меню |

Кефирная диета – одна из лучших в своем роде: она и от лишнего веса избавляет, и оказывает лечебное действие на организм. Несколько дней на кефире хорошо сказываются на внешности: свежеет кожа, нормализуется работа кишечника, уходит лишний вес и ускоряется метаболизм. Доктора даже говорят, что кефир улучшает кровообращение и является отличной профилактикой атеросклероза. Словом, штука стоящая!

Но, прежде чем садиться на диету, стоит позаботиться о том, чтобы почистить организм. Если в нем накопилось много токсинов, даже самые суровые методы не принесут желанного результата! Чтобы решить эту проблему, диетологи советуют принимать энтеросорбенты, отлично подойдет Полисорб. Он не является средством для похудения, но хорошо запускает процесс. Не дает всасываться вредным компонентам, избавляет от жиров и прочих избытков продуктов обмена веществ. Это помогает худеть интенсивно и качественно!

Кефирная диета на 7 дней

День первый: четыре – пять отварных картофелин, литр кефира

День второй: сто граммов вареной куриной грудки, литр кефира

День третий: сто граммов отварной говядины, литр кефира

День четвертый: сто граммов маложирной отварной рыбы, литр кефира

День пятый: сколько душе угодно овощей и фруктов. Овощи разрешается есть сырыми, отварными, запеченными или гриль.

Шестой день: полтора литра кефира (видимо, расплата за вчерашний «праздник живота»)

День седьмой: придется потерпеть! Вам разрешается до трех литров минералки и больше ничего.

Кефирная диета на каждый день

Поскольку питаться исключительно кефиром не многим под силу, мы предложим еще несколько интересных и вкусных вариантов. Любой из которых поможет всегда быть в форме.

Кефирная диета на 3 дня

Продолжается эта экзекуция три дня. Что ни говори, разгрузка — отменная. Ежедневно можно выпивать не более полутора литров кисломолочного продукта, разделив весь кефир на пять – шесть приемов. За эти несколько дней очищается организм, уходят излишки соли и шлаки.

Постарайтесь на время разгрузки отказаться от походов в тренажерный зал и любых других интенсивных нагрузок. Этот вариант «кефирной» по праву считается жестким. А, значит, не рекомендуется профессиональным спортсменам, тренерам, танцорам и любому, чья жизнь неотрывно связана с чересчур подвижным образом жизни. Активным людям лучше выбрать другую интерпретацию кефирной диеты.

Чтобы ни желудок, ни кишечник не бунтовали против «кефирного рабства», позаботьтесь о том, чтобы выбирать свежий продукт. Кефир должен быть маложирным: от одного до полутора процентов.

Кефир и фрукты. Кефир и овощи

Этот вариант кефирной диеты длится чуть дольше: четыре – пять дней. В сутки разрешается, как и прежде, не более полутора литров. Вторую составляющую выбирайте сами. Это могут овощи или фрукты (1 кг). Если вы выбрали фрукты, откажитесь высококалорийных (бананы, виноград). Если овощи – советуем забыть про картошку (вы на диете, как – никак!). В случае с овощами, их можно есть сырыми, вареными, запеченными или гриль. Тоже не больше килограмма за день.

Кефир и творог

Если вы обожаете «кисломолочку», а кефир и творог – лидеры вашего обычного рациона, то этот вариант кефирной покажется подарком! Тем более, что потерпеть нужно каких-то три дня. Ежедневно можно лакомиться литром кефира и 300 граммами обезжиренного творога. Всю дневную норму нужно разделить на шесть традиционных приемов. Это не какое – то магическое и непонятное число. Если вы делите еду на 6 раз, ваш обмен веществ «разгоняется» и начинает жечь жирок на талии в разы интенсивнее.

Кефир, овощи, мясо

Если вашей силы воли хватит на семь дней кефирной диеты, результаты можно усилить отказом от соли и сахара. В качестве бонуса за терпение и силу воли, изобретатели этого варианта предлагают слегка разнообразить меню. Несмотря на то, что результаты наверняка приведут вас в восторг, повторять такую разгрузку вы можете не чаще, чем раз в три месяца. Пить кефир, заедая вторым из предложенных продуктов, нужно по традиции, шесть раз в день. Каждые 2-3 часа.

Кефирная диета — отзывы

Мы уже немного рассказали про позитивные стороны похудения на кефире. Есть и еще парочка: несмотря на то, что кефирную диету можно смело причислить к разряду жестких, она очень эффективна. В том числе и в избавлении организма от шлаков. И в том, чтобы дать отдых от повседневной тяжелой пищи желудочно – кишечному тракту.

Среди минусов — индивидуальная непереносимость молочного белка (казеин).

Еще один неприятный момент – метеоризм и вздутие живота.

С помощью кефирной диеты можно распрощаться с несколькими лишними килограммами и почистить организм. Но если после разгрузки вы будете по- прежнему питаться вредной пищей, и «спонсировать» любовь к фастфуду, избытки веса снова вернутся на прежнее место.

Судя по отзывам, кефирная диета не зря так популярна долгие годы. Заветные «отвесы» видит не одно поколение худеющих! За время диеты, не зависимо от того варианта, который вы предпочтете, уйдет от трех до семи кило лишнего веса.

Подумайте, что движет вами, что вас мотивирует: в любой диете важен психологический настрой. Если вы морально настроитесь на происходящее, все пройдет гладко и без лишнего стресса.

Противопоказания:

Кефирная диета не рекомендуется, если:
Есть симптомы язвы желудка
В диагнозах есть заболевания двенадцати перстной кишки
Гастрит с повышенной кислотностью
Признаки полнокровия
Признаки ревматизма
Симптомы рахита
Симптомы подагры

Похудение в домашних условиях с помощью кефирной диеты может быть еще более эффективным. Эта диета способствует свежести кожи и отличной работе ЖКТ. Рецепты для похудения понадобятся после выхода из диеты. Зато упражнения для похудения будут весьма кстати. Пейте кефир и хорошейте!

Смотрите также

Гречневая диета для похудения — реальные отзывы и меню на 7 днейДиета Дюкана — фазы, меню, расчет веса. Худеем быстро!Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!ТОП-10 диет для похудения — быстрое избавление от лишних килограмм

Оцените статью, если понравилась

Рекомендуют 3 человек

ladymeet.ru

Кефирная диета за 7 дней: строго, но эффективно

Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт. Тем не менее, эта недельная диета остается жесткой и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира как продукта и занимательную историю его появления в нашем рационе.

Как выбрать кефир для недельной диеты

Вдохновившись славным прошлым и удивительными приключениями такого простого и привычного кефира, давайте выясним, любой ли кефир полезен, и на что следует обращать внимание, чтобы кефирная диета на 7 дней удалась.

Производство кефира в России регулируется государственным стандартом (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в качественном кефире на 100 гр должно содержаться:

2,8 г белка
от 0,5 до 8,9% жира.

В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) полезных бактерий не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

Живая культура микроорганизмов — главная ценность кефира, обеспечивающая его сложный состав и ценность для кефирной диеты на 7 дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз двух десятков «грибков», в числе которых, помимо отдельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии. В кефире, продающемся с приставкой «био» используются немного другие заквасочные препараты так называемого прямого внесения, в числе которых, например, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особой жизнестойкостью и достаточно долго не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ качественно повлиять на кишечную флору.

Срок годности кефира — прямой показатель его реального качества, а качество основного продукта трудно переоценить, если вам предстоит кефирная диета на 7 дней Большой срок хранения с высокой долей вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так называемые стоп-добавки, не дающие микроорганизмам развиваться . Бактерии отправляются в таком кефире в своеобразный анабиоз, который прекращается, как только бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Поэтому «кефиры» с длительным сроком хранения, будучи открытыми, портятся буквально за день даже в холодильнике.

Сейчас на рынке множество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень тщательно — учитывая, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную пищу!

Кефирная диета на 7 дней базируется на кефире жирностью 1%. По полезным свойствам он эквивалентен классическому 2,5-процентному кефиру, но имеет немного другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

Разновидности кефирной экспресс-диеты

Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

продолжительность 7 дней;
основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной белковой или углеводной еды;
четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить простую чистую воду и травяной чай.

Базовая кефирная диета на 7 дней

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Как выйти из кефирной диеты?

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и не на долгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Источник

Загрузка...

veget.me

Кефирная диета на 7 дней – худеем на 7-10 лишних кг

Кефир – продукт кисломолочный, полезность воздействия на организм которого доказана не раз. Врачами и диетологами он рассматривается как основное средство профилактики многих заболеваний. Напиток этот способен лечить болезни и нередко принимает участие в организации реабилитационного периода после довольно тяжелых для здоровья испытаний. Так что кефирная диета 7 дней вполне может рассматриваться как позитивно воспринимаемый в медицинской среде шаг к очень желанной для некоторых стройности. Тем не менее не каждый план-проект применения подобной программы приветствуется специалистами-гастроэнтерологами.

Полезные свойства кефирных диетпрограмм

Упоминаемый компонент диетлечения помогает снижению нервного напряжения, укрепляет сосудистую систему. Для ЖКТ даже недолгий «кефирный» этап – огромное благо. Стабилизация работы кишечника, тенденция уменьшать склонность к расстройствам, облегчать или даже устранять «хронику» в этой сфере, успешность борьбы с тошнотой и тяжестью в подложечной области – вот подтвержденный жизнью «молочнокислый позитив». Можно добавить к списку способность преодолевать малокровие, хронические проблемы с органами дыхания (плевритом, туберкулезом), избавлять от золотухи. Так что причин привлечь его в качестве составляющей диетпитания достаточно.

Стакан кефира Все вышесказанное объясняет присутствие очень уважаемого женской аудиторией «кефирчика» сразу в нескольких диетах медицинского и «околомедицинского» направления. Он стал основой для диетрационов, рекомендуемых гипертоникам, диабетикам, страдающим от нефритов, присутствия камней в мочевом пузыре (когда нет фосфатурии) и при нарушениях кровообращения. С целью похудеть прибегают либо к диетплану-семидневке, либо к диете кефирной на 5 дней как ускоренной программе эффективного сброса килограммов. Ни один из режимов не рассчитан исключительно на кисломолочное «говение»: добавки непременно будут, но в каждом случае свои.

к оглавлению ↑

Предостережения

Опытные диетологи рекомендуют исключить из планов переход на недельное меню, схема которого построена на потреблении кефир-составляющей в размере 700 мл в день. Этого безусловно мало для успеха. Такая идея чревата обезвоживанием и может завершиться необратимыми изменениями.
Решение объявить «кефир-войну» жировым складкам надо непременно обсудить с врачом. Осторожность понадобится и при выборе кисломолочного ингредиента-основы. Вариант с длительным сроком хранения лучше отбросить – противопоставьте ему упаковку с жирностью 1%, не рассчитанную на долгое использование.
Любой кефир-проект предусматривает воздержание от сахара-соли, жирного, жареного, мучного и алкоголя. Черный чай и кофе в подобный период также крайне нежелательны – лучше перейти на чаи травяные. Их можно пить в любом количестве – как и простую очищенную воду без газа.

к оглавлению ↑

Кефирная диета на 7 дней

загрузка...

Для повышения результативности 7-дневки советуют начать с подготовительной фазы, длящейся неделю. Ее цель – «гладко» перейти к «ударному похудению». Этот период настроит организм на снижение калорийности и обеспечит предварительную очистку кишечника – чтобы диетменю не воспринималось как слишком суровое испытание. Так удастся грамотно пройти все этапы худяще-стройнящей семидневной программы. Черта в 1300-1400 ккал не должна быть превышена ни в один из дней такой подготовки. Само по себе питание сочетает 2 ведущих компонента: клетчатку и белок.

Опишем в общих чертах дневной рацион:

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

1-й завтрак: каша на воде, к которой можно добавить фруктозу или коричневый сахар.
2-й завтрак: стакан кефирчика.
Обед: суп овощной/окрошка (на кефире) + кусочек мяса + салат (овощи).
Полдник-перекус: опять кефир (стакан).
Ужин: рыба/морепродукты, приготовленные в пароварке.
Незадолго до сна – повторить кефир (если вам это нужно).

Собственно диетпериод: недельное меню:

День 1-й – полтора литра кефира, разделенные на 5-6 приемов в комбинации с 4 печеными картофелинами (масло и соль не предусмотрены).
День 2-й – то же диетрасписание + 4 зеленых яблочка.
День 3-й – повтор основного компонента + 800 г ягод-фруктов (но не бананы!).
День 4-й – кефирно-минеральный (другой еды нет).
День 5-й – кефирно-куриный («мясная» часть – 400 г).
День 6-й – кефирно-овощной («овощная» норма – 1 кг).
День 7-й – сугубо кефирно-минеральный.

Кефирно-яблочная диета Таким образом, ежедневная молочно-кефирная «доза» составит 1,5 литра. «Сброс» веса – до 10 кило. Кого сочетание «кефир-яблоки» (см. день 2) смущает, можно заменить его дуэтом «кефир + творог». Озадачивает кефирно-ягодно-фруктовый денек – вместо ягод съешьте вареную рыбку в 2 приема (всего 100 г в сутки).

Выходя из такой диетцепочки-семидневки, в следующую неделю целесообразно будет отказаться от соли. Чтобы ее отсутствие меньше «напрягало», добавляйте в блюда в это время либо пару ложек соевого соуса, либо перец (имбирь также годится). И постарайтесь заменить один из трех «базовых» приемов пищи смесью кефира с клетчаткой (2 чайные ложечки порошка-муки на 200 г жидкости).

Описанная выше система очень строга, потому кефирно-белково-клетчатая программа годится только для женщин, образ жизни которых не слишком активен. О фитнесе-беге-плавании при столь суровом режиме лучше не вспоминать – пока все не завершится. Если работа у вас сидячая и вы можете позволить себе расстояние дом-офис «покрывать» в салоне автомобиля, такой проект – для вас.

к оглавлению ↑

Кефирная диета на 5 дней

загрузка...

Чернослив для кефирной диеты В основе пятидневки – употребление полутора литров тощего кефира ежедневно, всякий раз по стаканчику. Вода параллельно присутствует. «Подходов» к столу должно быть много – 7-8. То есть каждые 2 часа вам предстоит «забросить» что-либо в рот. В понятие «чего-либо» войдут фрукты-овощи (за исключением картофеля-бананов-винограда), немного вареной курочки или рыбки.

Дополнить рацион можно черносливом, яблочком. Если уж совсем будет «голодновато», позвольте себе скушать яйцо иль ломтик сыра. Чай входит в перечень дозволенного – но только несладкий. Если кишечник «не бунтует», попробуйте иногда выпить коктейль «кефир-сок» (сока долейте совсем немного).

к оглавлению ↑

Советы по проведению кефирной диеты

Такую диету могут позволить себе даже лица, живущие довольно «динамично». Но от усиленных занятий спортом на этот срок и им придется отказаться – иначе сражение за талию закончится физическим истощением. Если подойти к процессу «грамотно», расставание с 5 ненужными килограммчиками вам обеспечено. Дерзайте!

По секрету

загрузка...

3ladies.su

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа