Можно ли похудеть на яблоках, кефире и гречке? Яблоки гречка кефир диета
Гречнево-яблочная диета, гречка и яблоки для похудения на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз (114)
- [Б] Базофилы .. Булимия (9)
- [В] Вазектомия .. Выкидыш (13)
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные (49)
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин (8)
- [Е] Еюноскопия (1)
- [Ж] Железы .. Жиры (6)
- [З] Заместительная гормональная терапия (1)
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома (16)
- [К] Каверна .. Кумарин (19)
medside.ru
👆 Гречнево-яблочная диета с кефиром
О гречневой диете на гречке, яблоках и кефире приходилось слышать многим. Основной ингредиент рациона, а именно полезная гречка для похудения, богат витаминами и минералами, которые требуются для нормальной работы организма. Что касается некалорийных яблок, они способствуют сжиганию калорий за счет содержания пектина, калия, клетчатки, железа и фруктовых кислот, активизирующих вещественный обмен и ускоряющих процессы пищеварения.
Важные правила
Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:
- Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
- Избегайте тяжелых физических нагрузок.
- Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
- Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
- Во время диеты и после нее не объедайтесь.
- Повторять курс можно не чаще двух раз в год.
Как вы понимаете, переносится гречневая диета с яблоками не так легко, поэтому постарайтесь оградиться от лишних стрессов и прочих неприятностей.
Возможный рацион диеты на гречке, яблоках и кефире
Во время диеты на гречке и яблоках с кефиром примерный рацион питания может быть следующим:
- Выпивайте каждое утро стакан кефира и съедайте 100 г рассыпчатой гречневой каши.
- При возникновении чувства голода после завтрака съешьте яблоко (желательно не импортное).
- На обед съешьте 200 г гречки и съешьте пару несладких яблок.
- Между обедом и ужином приготовьте себе салат из свежих овощей с оливковым маслом.
- Ужин на диете из гречки, яблок и кефира включает три блюда: 100 г гречки, яблоко и стакан кефира.
Общие рекомендации по диете
Диета на гречке, кефире и яблоках отзывы имеет положительные, но для достижения хорошего результата важно придерживаться рекомендаций:
- не допускайте чувства голода – устраивайте 5-6 приемов пищи в день;
- кефир по возможности лучше пить за полчаса до или после еды;
- если вы рано поужинали и снова проголодались, выпейте за час до сна стакан кефира;
- всегда пейте свежий кефир, так как он более полезен и способствует снижению веса.
Преимущества диеты
Как мы говорили, у гречневой диеты с яблоками отзывы в основном положительные, так как она помогает многим людям сбрасывать лишнюю массу. За счет отсутствия в меню соли и сахара из организма быстро выходит лишняя жидкость. К преимуществам гречневой диеты с яблоками и кефиром относятся:
- Питание способствует очищению организма и регулированию пищеварения.
- Все продукты в рационе безопасны и гипоаллергенны.
- Состояние кожи на диете начнет улучшаться буквально на глазах.
- В гречке и яблоках много железа, необходимого для укрепления иммунитета и поддержания гормонального баланса.
Недостатки диеты с гречкой, яблоках и кефире
Если верить отзывам о гречневой диете с яблоками, у нее имеются некоторые недостатки. Прежде всего, данный режим питания не сбалансирован, так как в нем мало витаминов B и микроэлементов. Во время диеты рекомендуем употреблять аптечные комплексы.
В рационе диеты на гречке и яблоках мало полезных жиров и белка, поэтому он не способен удовлетворять потребности организма взрослого человека в полной мере. Жизненно важные процессы при этом начинают замедляться.
Перед тем, как начинать гречневую диету с яблоками и кефиром, учтите все ее плюсы и минусы, а лучше предварительно поговорите с врачом, который даст вам свои рекомендации.
www.sportobzor.ru
Гречнево-яблочная диета: отзывы и результаты
Монодиеты имеют большое количество поклонников за то, что они очень эффективны. Но если основным продуктом выступает низкокалорийный и имеющий в составе маленькое количество витаминов продукт, диета может оказаться абсолютно неэффективной.
Диета позволяет за короткое время распрощаться с лишним весом
Ведь организм чувствует угрозу и прощается со стратегическими запасами жира неохотно. Поэтому если вы решили сбросить вес не менее 6-8 кг за неделю, вам подойдёт гречнево-яблочная диета.
Гречка и яблоки — борцы за стройность тела
Гречка улучшает пищеварение и кровь
Гречнево-яблочная диета имеет очень много поклонниц благодаря тому, что она не только способствует быстрому и устойчивому похудению, но и улучшает состояние организма, если придерживаться этого режима в разумных пределах.
Ведь хоть эта диета рассчитана на 14 дней, некоторые барышни умудряются придерживаться её около месяца. Это, конечно, перебор, ведь несмотря на всю пользу, которую приносят организму яблоки в сочетании с гречкой, любому человеку необходимо полноценное питание.
Рекомендуем прочитать
Гречка — это одна из самых витаминизированных круп. Она содержит необходимые человеку: - Белки
- Витамины группы В
- Витамин РР и рутин
- Железо, цинк, фосфор, йод
- Органические кислоты
- Фолиевую кислоту
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
Битва диет: Кефирная против гречневой - Все буде добре - Выпуск 14 - 24.07.2012 - Все будет хорошо
Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дня
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг / LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Мои килограммы ушли на всегда Гречневая диета
Гречневая диета с кефиром для похудения| #грекчкапохудение #какпохудетьнагречке #edblack
Гречневая диета для похудения. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачёвой!
Диета гречка с кефиром рецепт | Гречневая диета для похудения - полезное похудение и легкость
Гречка оказывает положительный эффект на работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ, способствует улучшению состава крови и выводит токсины из организма. О пользе яблок известно тоже очень много. Клетчатка и фруктовые кислоты способствуют насыщению организма витаминами, улучшению работы кишечника, витамин С улучшает защитные функции организма, а железо поднимает гемоглобин.
И всё же, несмотря на все полезные качества, гречнево-яблочная диета считается неполноценной, и врачи советуют придерживаться её не более 14 дней, а после её завершения спланировать щадящий переход к обычному режиму питания.
Гречнево-яблочная диета и её варианты
Яблоки необходимо запекать
В основе диеты лежит употребление гречки и яблок. При этом гречку даже необязательно варить. Самый распространённый метод её приготовления такой: берёте 1 стакан крупы и заливаете 1,5 стакана кипятка. Затем укутываете посудину и оставляете настаиваться.
Ещё можно запаривать кашу в термосе. Гречку необходимо готовить вечером, для того чтобы наутро она была готова. Полученное количество каши вы делите на 3 или 4 приёма. Это и будут ваши основные приемы пищи в течение дня.
С яблоками совсем другая история, и здесь много мнений и вариантов. По одному из них употребление яблок чередуют с употреблением гречневой каши, другие, наоборот, советуют их совмещать. Яблоки для этой диеты подойдут любого сорта и цвета. В день можно есть от 4 яблок и до килограмма. Также некоторые предпочитают кушать их только в сыром виде, но по правилам диеты допустимо их запекать или добавлять в гречневую кашу, получается гречнево-яблочная каша.
Важным условием этой диеты является полное исключение соли, сахара и даже масла.
Именно по этой причине некоторым очень трудно её придерживаться, ведь организм требует более полного питания. В результате человек испытывает сильное ощущение голода, хоть желудок при этом может быть полным.
Соблюдая диету, необходимо выпивать 2-2,5 л воды в день. Вода должна быть только очищенной или минеральной без газов. Также обратите внимание, что любую еду необходимо есть за три часа до сна. Это способствует более успешному похудению.
Отзывы и результаты протестировавших гречнево-яблочную диету
К яблокам и гречке можно добавить творог
На большинстве форумов, посвящённых стройности, есть много положительных и даже восторженных отзывов о диете на гречке и яблоках. Также можно прочитать и советы, которые помогли справиться с таким скудным рационом или побочными действиями этой диеты. Многие считают, что гречневая монодиета не допускает употребления других продуктов при её соблюдении и интересуются, можно ли на гречневой диете есть яблоки.
Ответ очевиден. Ведь многие не могут употреблять исключительно кашу, а добавив в рацион яблоки, они успешно придерживаются режима. Также некоторые советуют добавлять обезжиренный творог в своё меню. Ещё один совет: в конце дня можно выпивать стакан кефира с минимальным содержанием жира.
aranetta.ru
Можно ли похудеть на яблоках, кефире и гречке?
На сегодняшний день стандарты красоты требуют немалых усилий, чтобы им соответствовать. Каждая девушка стремится отвечать модным тенденциям стильного образа, мейкапа и параметрам сексуальной фигуры. Все женщины мира стараются понравиться мужчинам. Поэтому все девушки планеты Земля испытывают на себе множество диет и загоняют себя сильными физическими нагрузками. Ни для кого не секрет, что одна неудачная диета может помочь сбросить 5 кг. за неделю, а потом снова набрать 10 кг. Такие диеты только добавляют проблем не только с внешностью, но и со здоровьем. Следует помнить, что диеты всегда должны быть на основе натуральных продуктов в течение определенного периода по грамотно продуманному графику.
Диета – это определенный режим питания. Никто не любит диеты, поскольку они требуют ограничения в любимой еде. Большинство диетологов рекомендуют эффективную диету на яблоках, кефире и гречке. Эти три продукта по-отдельности являются полезными для организма человека, а в комплексе – это жизненно необходимая доза витаминов и микроэлементов.
Полезные свойства яблок, кефира и гречки:
1. Яблоко
Яблоко содержит в себе много полезных компонентов: минеральные вещества, фолиевую кислоту, витамины, сахар, железо, пектин и многое другое. Человек, употребляя яблоки, обогащается энергией и силой, что значительно увеличивает его трудовую и умственную деятельность. Наши предки еще с давних времен узнали целебные свойства этого фрукта.
Так, яблоко очень эффективно в качестве профилактики и лечения: 
- атеросклероза,
- подагры,
- экземы,
- ревматизма,
- для повышения иммунитета.
Ученые из Великобритании установили, что ежедневный прием хотя бы одного яблока продлевает годы жизни. Такое полезное вещество как эпикатехин полифенола, которым насыщено яблоко, улучшает процесс циркуляции крови, повышает иммунитет, предотвращает инсульты и другие болезни сердца.
2. Кефир
Кефир является полезным кисломолочным продуктом, который благотворно влияет на организм человека. В его состав входят полезные антибактериальные вещества, которые создают благоприятную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Благодаря кефиру можно наладить систему пищеварения и устранить дискомфорт в желудке. К тому же кефир обладает омолаживающим эффектом. Кожа, ногти и волосы обогащаются полезными элементами, организм восстанавливается, иммунная система укрепляется. Кефир позволяет настроить регулярный стул, благодаря чему происходит очищение организма естественным путем.
3. Гречка
Гречка считается одним из диетических продуктов. В ее состав входят витамины В1, 
В2, В6, Р, белок, фолиевая кислота, железо и кальций. Употребление гречки способствует укреплению стенок сосудов и сердечной мышцы, повышению иммунной системы. Целебные свойства такого диетического продукта были открыты еще в Древней Греции. Теперь гречка помогает бороться с атеросклерозом. Сегодня все диетологи мира рекомендуют включать в рацион гречку, которая наполняет организм всеми необходимыми веществами.
Можно ли похудеть на яблоках, кефире и гречке?
В эффективной борьбе с лишним весом помогут яблоки, кефир и гречка. Многим известны яблочная, кефирная и гречневая диеты в отдельности. Но немногие знают эффект этих полезных продуктов в комплексе. На сегодняшний день огромной популярностью пользуется диета на гречке в кефире с яблоками. С помощью такой диеты можно похудеть за достаточно короткий срок и закрепить результат надолго. Благодаря низкокалорийности яблок, кефира и гречки диета является легкой. Она не перегружает организм и не оставляет его без полезных активных веществ. Так, гречка и кефир считаются очистителями человеческого организма №1. Гречка способствует отделению шлаков от стенок кишечника, а кефир выводит все плохие вещества из организма человека. Яблоко же является источником витаминов и микроэлементов, которые позволяет благоприятно восстановить пищеварительный процесс.
Противопоказания 
Следует отметить, что любая диета обладает противопоказаниями. Для кого-то может быть опасным прием конкретного продукта. Для тех, у кого имеется повышенная кислотность в желудке, рекомендуется использовать только сладкий сорт яблок. Людям, страдающим гастритом, язвой и другими желудочными недугами, стоит отказаться от диеты на яблоках. Если противопоказаний нет, то необходимо соблюдать все правила яблочной диеты, и тогда получится достичь идеальной фигуры за достаточно короткий срок. Существует примерно 10 рецептов, как похудеть с помощью яблок, кефира и гречки. Благодаря своей эффективности, только 2 из них пользуются огромной популярностью.
Два лучших рецепта эффективных диет на яблоках, кефире и гречке
1. Диета на гречке, кефире и яблоках 
Такая диета подразумевает прием продуктов поочередно на протяжении всего дня. Поэтому, чтобы получить результат необходимо придерживаться следующего рациона:
Завтрак:
250 г. гречневой каши, чашка чая зеленого и одно яблоко. Чрез 30 -60 минут стакан нежирного кефира и 1 яблоко (по желанию).
Обед:
300 г. гречневой каши, чашка чая зеленого (без сахара обязательно) и 2 яблока зеленых. Через 30-60 минут 300 г. кефира жирности в 1%, половина яблока.
Полдник:
вместо чая – цикорий и одно яблоко.
Ужин:
200 г. гречневой каши, травяной чай, 1 яблоко. Через 30-60 минут (или за 2 часа до сна) стакан кефира 1% жирности и 1-2 яблока по желанию.
2. Диета на гречке и кефире 
Особенность диетического рациона заключается в способе приготовления каши. Гречневую крупу необходимо тщательно промыть. Затем один стакан гречки необходимо залить двумя стаканами кефира с маленьким процентом жирности или вовсе обезжиренным. Все накрыть крышкой и обмотать в покрывало. Каше необходимо настояться в таком виде сутки при комнатной температуре. После чего, каша готова к употреблению. Прием заключается в трехразовом питании по 250 г. каши. В обед можно разбавлять свежим салатом. Вместо чая пить травяные настои на ромашке, мелисе или мяте.
domashniy-doc.ru
Яблочная диета на 14 дней – простой и эффективный способ похудеть
Вы устали от сложных диет? Надоело считать граммы и калории? Хочется чего-то простого, но эффективного? Тогда вам нужна яблочная диета на 14 дней. Усвоить ее правила совсем несложно, а продукты можно купить в любом магазине. Существуют разные варианты такого метода похудения. В этой статье пойдет речь только о двух.
Яблочно-гречневая диета
Данная диета рассчитана на две недели и включает в себя не только яблоки. В меню входит такой полезный продукт, как гречка. Эта разгрузка имеет ряд преимуществ:
- вам не придется все время кушать одни яблоки;
- благодаря недорогому рациону можно сэкономить средства;
- нет необходимости тратить время на приготовление сложных блюд.
Обратите внимание! Диетологи советуют с осторожностью подходить к диетам подобного рода, поскольку они считаются несбалансированность.
к оглавлению ↑Варианты диеты с яблоками и гречкой
Прежде чем приступать к разгрузке, следует оценить свои возможности и выбрать тот вариант, с которым вам будет легче перенести ограничения в еде.
- 1 стакан гречки высыпают вечером в кастрюлю, заливают кипятком, закутывают (например, в полотенце) и оставляют на ночь в теплом месте. Утром полученную кашу разделяют на 3 порции – для завтрака, обеда и ужина. В течение суток вы можете дополнительно скушать либо 2 больших, либо 4 маленьких яблока. Их нужно съедать между приемами гречки.
- В дополнение к вышеперечисленному можно выпить на протяжении дня 0,5 литра обезжиренного или 1% кефира.
- Кашу и кефир потребляем в объемах, оговоренных в предыдущих вариантах, а яблоки увеличиваем до 1 килограмма.
- Гречневую кашу можно есть с добавлением соевого соуса и один раз в 2 дня – с маслом. Яблоки для разнообразия можно запечь в духовке, добавив к ним корицу и мед.
Минусы и плюсы диеты с гречкой
В большинстве случаев основной целью диет является похудение и данная диета не исключение. Она достаточно быстро помогает уменьшить вес. Поскольку в меню полностью отсутствует соль и сахар, организм быстро «сбрасывает» лишнюю жидкость и вес.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Такое питание помогает естественным образом очистить организм и наладить пищеварение.- Все продукты безопасны и не вызывают аллергию. Как следствие, очень скоро вы заметите, как улучшилось состояние вашей кожи, и она стала менее жирной.
- Оба продукта содержат много железа, а оно поддерживает необходимый гормональный баланс и работу иммунной системы. К тому же, в яблоках много витаминов, включая витамин С.
загрузка...
К недостаткам такой разгрузки можно отнести следующее:
- Данный метод питания нельзя отнести к сбалансированному, поскольку в нем есть дефицит витаминов группы В и недостаточно таких микроэлементов, как магний и кальций. Поэтому врачи рекомендуют в это время употреблять искусственные минералы и витамины.
- В ней наблюдается недостаток полезных жиров и белков. Такой рацион не удовлетворяет потребности взрослого организма в этих важных составляющих. А это может спровоцировать замедление жизненно важных процессов.
- Из-за низкокалорийного рациона могут начаться проблемы с метаболизмом. В результате может появиться головокружение и ощущение постоянного чувства голода.
Учитывая все негативные моменты, было бы правильно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и только после этого приступать к диете.
Кроме яблочно-гречневой существует еще одна диета на 14 дней, в которой вторым составляющим является кефир. О ней пойдет речь далее.
к оглавлению ↑Яблочно-кефирная диета
Придерживаясь правил этой разгрузки, можно сбросить за две недели до 10 кг веса. Но сразу предупреждаем, что выдержать строгий и голодный режим питания будет не просто. Но если вы человек сильный и целеустремленный, то можно попробовать. Согласитесь, что видимый результат за довольно короткий срок стоит усилий. Итак, что и как вы можете есть?
1-3 дни. Каждый день выпивается по 1,5 литра нежирного 1% кефира.- 4-6 дни. В течение дня нужно съесть 1,5 кг яблок (желательно, свежих).
- 7-9 дни. Повторяется рацион первых 3-х дней.
- 10-12 дни. Питание становится смешанным – параллельно с 1 кг яблок вы выпиваете за день 1 литр кефира.
- 13 и 14-ый дни. В это время происходит плавное возвращение к привычному для вас рациону питания. В эти дни вы кушаете приблизительно 200-300 г отваренных овощей (например, винегрет). В меню также входит полкилограмма других фруктов. Завтрак состоит из легкой каши, приготовленной на воде. Взамен кефира и яблок пьют чай или отвар шиповника с добавлением 1 ч.л. меда.
Во время такой монодиеты следует ежедневно выпивать 2 литра воды (можно минеральную без газа). Так вы поможете организму очиститься от и токсинов. Как уже упоминалось, за 14 дней вы сможете потерять 6-10 кг веса. Чтобы сохранить результат надолго, нужно не пожалеть времени и изучить информацию, как правильно выходить из монодиет.
загрузка...
Отзывы говорят, что такой способ похудения хорошо переносится даже гипертониками. Благодаря раздельному питанию можно полностью оздоровить не только кишечник – в это время происходит и очищение сосудов. Не стоит думать, что ушедшие 10 кг создадут проблемы для тучных людей, которые, как правило, страдают повышенным артериальным давлением.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы яблочных диет
Вы уже поняли, что главный минус этой диеты – это постоянное чувство голода, бороться с которым могут не все. Но если вы реально оцениваете свои силы, то вас ожидают приятные ощущения! Успехов!
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Кефирная диета (гречнево кефирная, кефирно яблочная), описания, отзывы
Полезные свойства кефира известны с давних времен: это и успокаивающее действие на нервную систему, и очищение сосудов, и нормализация работы всего пищеварительного тракта. Не говоря уж об обилии полезных веществ и микроэлементов, которые содержит в себе этот напиток. А благодаря своей низкокалорийности кефир стал еще и основой многих кефирных диет:
Классическая кефирная диета
Этот вид кефирной диеты предполагает один только кефир средней жирности — и больше ничего. В день можно выпивать по 1 — 1.5 литра, в пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Разрешены также чай и кофе без сахара, травяные настои и чистая вода. Эта кефирная диета является достаточно жесткой, а потому ее продолжительность не должна превышать три дня.
Кефирно-яблочная диета
Менее строгим вариантом является кефирно-яблочная диета. От предыдущей она отличается только тем, что в свой ежедневный рацион к кефиру можно добавить 0.5 — 1 кг. кисло-сладких яблок. Продолжительность кефирно-яблочной диеты может быть от трех дней до недели.
Гречнево-кефирная диета
Еще одной популярной разновидностью является гречнево-кефирная диета (известная также как гречневая диета). Суть ее состоит в том, чтобы целую неделю питаться только запаренной в воде гречкой без соли с добавлением 1% кефира. Один стакан гречневой крупы заливается вечером кипятком, а утром каша уже готова к употреблению. Этой кашей и необходимо питаться в течение дня, гречку можно заправлять кефиром, но в день допускается не более одного литра. Кроме гречки и кефира, гречнево-кефирная диета позволяет съедать в день пару несладких фруктов. Продолжительность — одна неделя.
Конечно, это далеко не полный список кефирных диет. Достаточно известна, например, кефирная диета Ларисы Долиной, о которой также можно прочитать у нас на сайте.
Кефирная диета. Отзывы
О кефирной диете отзывы всегда самые положительные. Ведь, какой бы ее вариант вы ни выбрали, кефир не только поможет вашей фигуре стать стройнее, но и прекрасно очистит весь организм.
www.vamdieta.ru
Диета на гречке и яблоках
Гречнево-яблочная диета
У строгой гречнево-яблочной диеты немало поклонников. К несомненным плюсам данного способа похудения можно отнести недорогой рацион, возможность иногда съесть что-либо, помимо пресной каши, а также отсутствие необходимости в приготовлении пищи. Однако следует иметь в виду, что большинство диетологов своим пациентам подобные диеты не советуют. По словам Р. Мойсенко, максимальная продолжительность подобных диет не должна превышать двух недель. Однако, судя по отзывам о диете на гречке и яблоках, можно говорить о том, что есть и такие личности, которые продержались на диете больше месяца, потеряв при этом около 20 кг лишнего веса.
Однако медики продолжают настаивать на том, что существуют и менее жесткие способы похудеть.
Чтобы похудеть на гречнево-яблочной диете, вы можете выбрать один из предложенных вариантов рациона.
Плюсы и минусы гречнево-яблочной диеты
Кроме удивительно дешевого рациона к положительным моментам диеты можно отнести также быстрое избавление от лишних килограммов. Из меню диеты исключена соль и сахар, поэтому накопившаяся в организме лишняя жидкость выводится довольно быстро. Помимо этого, все предложенные варианты гречневых диет способствуют налаживанию процесса пищеварения, а также естественного очищения организма. В рационе отсутствуют продукты-аллергены, вследствие чего улучшается состояние кожи, а в некоторых случаях уменьшается ее жирность.
В гречке много железа, а в яблоках помимо этого элемента есть еще и витамин С. именно поэтому такая диета является более полезной для женщин по сравнению с гречнево-кефирной. Именно железо поддерживает гормональный баланс и иммунную систему. Однако в рационе этой диеты совсем немного магния, кальция и витаминов группы В, поэтому рацион диеты нельзя считать сбалансированным. Чаще всего к подобным монодиетам рекомендуются минералы и витамины в таблетках, которые позволят разнообразить рацион.
Гречнево-яблочная диета имеет два существенных недостатка – в ней мало белка и полезных жиров. Рацион диеты не способен удовлетворить суточную потребность взрослого человека в этих элементах, что означает, что рано или поздно, но такой рацион питания способен вызвать замедление обменных процессов. Помимо этого рацион весьма низкокалорийный, что удваивает "метаболические риски".
Даже если яблоки и гречка входят в список ваших любимых продуктов, не стоит полагать, что эта диета будет легко переноситься. При нормальном самочувствии избавиться от лишних килограммов с ее помощью могут только миниатюрные девушки, которые помимо всего прочего давно не едят рыбу, мясо и сыр. Как показывает практика, резкий переход от сбалансированного питания к бедному белком способно спровоцировать такое же резкое увеличение аппетита. К головокружениям и слабости у "поклонниц" диеты может возникнуть и постоянное желание что-нибудь съесть, хотя желудок, вроде, наполнен.
После окончания диеты необходим постепенный выход. Вы можете выбрать сбалансированное низкокалорийное меню в течение одного-двух месяцев, либо питаться обычными продуктами, устраивая в неделю два разгрузочных дня на яблоках и гречке. Помимо этого во время диеты необходимо снизить любую физическую нагрузку.
И не забывайте о консультации с врачом, прежде чем сесть на диету.
подготовка статьи — Мараховский Юрий, диетолог
Обновлено: 31.07.2017 10:58
Спонсор статьи — МЦ Адастра поможет в врач гинеколог днепропетровск.
Гречнево-яблочная диета
Яблоки – это не только вкусно, но и полезно. Они часто становятся «участниками» различных диет для похудения. И одной из таких диет стала яблочно-гречневая, или гречневая диета с яблоками. Узнаем все о ней!
Яблочно-гречневая диета, или гречневая диета с яблоками: плюсы и минусы, правила
Яблочно-гречневая диета – это еще одна диета, основным продуктом которой является всем известная гречневая крупа. Она прекрасно подойдет тем, кто просто не смог выдержать классическую диету на гречке (а таких немало!). Тем более, многие с самого детства любят яблоки за их неповторимый вкус и аромат.
Гречневая диета и яблоки: преимущества по сравнению с гречневой монодиетой?
- Она, безусловно, легче переносится как физически, так и психологически.
- Яблоки прекрасно разбавят пресную и подчас невыносимую гречневую кашу.
- Яблоки являются ценным источником клетчатки (создает чувство насыщения и подавляет чувство голода) и других полезных веществ. Также они содержат малое количество калорий.
- Эффективность яблочно-гречневой диеты лишь ненамного уступает монодиете на гречке. Потери массы тела составляют в среднем шесть – восемь кило за десять дней.
- Она не будет сильно бить по Вашим финансам (особенно, если сидеть на ней летом и в начале осени).
- Вам не нужно будет много времени проводить у плиты (если сравнивать, например, с гречнево-овощной диетой, где приходилось бы отваривать овощи или делать салаты).
- Вы можете практически есть «на ходу», если не успели сделать это дома. Ведь яблоки можно взять с собой куда угодно.
- Гречневая диета с яблоками более полезна для здоровья. Ведь питание лишь одним продуктом – это вред для организма. Он недополучает таким образом многих питательных веществ.
- Вместе с гречкой яблоки помогают эффективно освобождать наш организм от ненужных и токсичных продуктов обмена.
В среднем гречнево-яблочная диета продолжается десять дней. Этот срок наиболее оптимален как для похудения, так и для состояния здоровья. Конечно, если Вам требуется сбросить большее число килограммов, то придется растянуть ее до двух недель. Однако больше четырнадцати дней худеть так не стоит. Берегите себя и свое здоровье!
Питание во время диеты
Гречку для данной диеты мы готовим уже известным способом: на ночь завариваем крупу в пропорциях одна часть гречки на две части кипятка. Оставляем ее в теплом одеяле (заворачиваем). Никаких добавок типа соли, масла и других использовать категорически нельзя! Что касается суточного количества крупы, то оно не ограничивается. Вы заметите, что с каждым днем порции будут все уменьшаться и уменьшаться.
А что же со вторым компонентом диеты – яблоками? Тут тоже есть свои нюансы. Во-первых, берите фрукты лучше всего отечественные. Так Вы убережете себя от потребления всевозможных химикатов, которые добавляют для того, чтобы яблоки хорошо «перенесли» длительную транспортировку. Вообще, если есть такая возможность, ешьте яблоки со своего сада или покупайте урожай у тех, кто держит яблони. Во-вторых, яблоки лучше брать зеленые. В-третьих, количество яблок на сутки колеблется от одного до полутора килограммов. В-четвертых, их можно есть как с кожурой, так и без нее. А вот косточки лучше употреблять. Они богаты некоторыми витаминами, а также драгоценным для всех йодом. В-пятых, едим яблоки целиком или можно натереть их на терке.
Как правильно питаться на яблочно-гречневой диете? Тут все очень просто. Суточное количество и яблок, и гречки Вам необходимо разделить на пять-шесть приемов. Есть их стоит раздельно, чередуя друг с другом. Например:
8.00 – порция гречки, зеленый чай.
10.00 – одно яблоко.
12.00 – порция гречки, кофе.
14.00 – одно яблоко.
16.00 – порция гречки, зеленый чай.
18.00 – одно яблоко.
Еще одно яблоко можно съесть за пару часов до сна. Помните, что из напитков можно употреблять чай и кофе, но без сахара и молока. И не пренебрегайте чистой водой без газа. Она – Ваш лучший друг в борьбе с ненавистными килограммами.
Минусы гречнево-яблочной диеты
- Малое количество белка.
- Малое количество жиров.
- Для яблок есть свои противопоказания. Например, если Вы страдаете повышенной кислотностью желудка (гастрит, язвенная болезнь желудка), то кислые яблоки могут ухудшить Ваше состояние.
Выход из диеты
Кстати, выходить из этой диеты, как и из любой другой, нужно очень плавно и постепенно. Ведь организм при внезапном и большом поступлении пищи будет копить ее про запас. И еще желудочно-кишечный тракт может не справиться с такой задачей (быстрое поступление большого количества белка и жиров), а это, в свою очередь, приведет к расстройству пищеварения (рвота, диарея, боли в животе). Поэтому несколько раз подумайте, прежде чем набрасываться на еду на следующий же день после завершения диеты.Теперь Вы подкованы в вопросе о гречнево-яблочной диете. А пробовать ли ее для похудения, решать Вам!
Диета из гречки и яблок: меню, рекомендации и отзывы
Гречневая диета уже давно пользуется просто потрясающей репутацией. При помощи ее тысячам девушек удалось добиться желаемых результатов. За две недели в среднем сбрасывают от 5 кг, но это далеко не предел. К сожалению, идеальной эту диету назвать нельзя. Она лишает организм массы необходимых веществ. Например, людям, которые занимаются умственной деятельностью, она совсем противопоказана, ведь не дает необходимое количество глюкозы. Она нужна для работы мозга. Решается эта проблема добавление дополнительного продукта, который восполняет недостающий элемент, чаще всего в этом качестве выступают яблоки. Диета из гречки и яблок тоже дает просто потрясающие результаты, но придерживаться ее уже легче.
Меню диеты из гречки и яблок
Даже несмотря на то, что в рацион стандартной диеты включен дополнительный продукт, его все еще нельзя назвать разнообразным. Единственное, что вам можно есть в течение дня – это варенная гречневая каша, яблоки и кефир. Радует то, что количество всех трех продуктов совершенно неограниченно, это позволяет эффективно бороться с чувством голода.Для более эффективных результатов рекомендуется съедать яблоки и гречку в первой половине дня. Оба продукта богаты углеводами, которые дают нашему организму большое количество энергии. Во второй половине дня она уже не нужна, все обменные процессы замедляются и организм не успевает расходовать углеводы. Оставшееся энергия не пропадает зря. Организм оставляет ее про запас в виде жировых отложений.Рекомендуемое меню на день:Завтрак – каша из гречневой крупы.Второй завтрак – несколько яблок.Обед – каша из гречневой крупы с кефиром, яблоко.Полдник – кефир с яблоками.Ужин – кефир (можно приправить зеленью).Если вы испытываете сильное чувство голода во второй половине дня, можно сесть небольшое количество гречки, но если вы не будете этого делать, то гораздо быстрее увидите желаемые результаты.Помимо основного меню также разрешено в неограниченном количестве пить воду, чай и кофе. Конечно же, сахар добавлять в них нельзя, мед и другие подсластители тоже стоит исключить. В воду можно добавить несколько капель лимонного или сока лайма, но отдельно эти фрукты употреблять тоже не стоит.Для поддержания здоровья и красоты в процессы диеты рекомендует принимать поливитаминные комплексы. Они восполнят витамины и микроэлементы, которые наш организм не получает во время диеты.Такого рациона рекомендуется придерживаться минимум 2 недели. Более продолжительный срок может негативно сказаться на состоянии здоровья. Также некоторые часто практикуют так называемые разгрузочные дни на гречке и яблоках.
Дополнительные рекомендации к диете из гречки и яблок
Диета из гречки и яблок можно отнести к числу строгих. Многим просто не удается продержаться весь положенный срок из-за ограниченного количества питания. Кроме того, уже в конце первой недели диеты возникает стойкая неприязнь даже к самому виду гречневой крупы. Так что перед тем как сесть на диету стоит узнать несколько хитростей, которые помогут продержаться весь положенный срок:
1) Готовьте гречку разными способами.
Рекомендуемый рецепт приготовления каши – это просто запарить ее в крутом кипятке и отмачивать в течение нескольких часов. Таким образом, при приготовлении сохраняется масса полезных веществ, и помимо энергии вы получите много витаминов, а, главное, микроэлементов. Их в гречке просто огромное количество. Когда такой вкус надоест, можете попробовать и другие способы приготовления. Например, гречку можно залить кефиром, предварительно хорошо ее промыв, и оставить на ночь отмокать. Вы не выйдете за рамки дозволенного, но при этом хоть немного разнообразите свое меню.
2) Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи.
Гречка, яблоки и кефир – это все низкокалорийные продукты, но даже на них можно потолстеть, если есть в неограниченном количестве. Если вы во время диеты приучите свой организм съедать меньшее количество пищи, в дальнейшем лишний вес не вернется. Самый простой способ – это немного обманывать свой желудок. За 20 минут до приема пищи выпейте стакан воды комнатной температуры. Вы немного наполните желудок и тем самым сократите количество съеденной пищи. Придерживаясь такого правила, хотя бы 2–3 недели, после вы даже не будете понимать, как раньше съедали столько еды за раз.
3) Купите маленькие тарелки.
С самого детства нас учат тому, что нужно съедать все на тарелке. Психологически мы уже привыкли к этому правилу, и в дальнейшем даже при чувстве насыщения человек все равно съедает лишнее. Отучить себя от этого можно просто приобретя себе отдельную посуду меньшего диаметра. Так вы будете съедать гораздо меньше, но при этом все равно будете соблюдать неписаное правило.
4) Купите несколько сортов чая.
Основные продукты в этом рационе — гречка и яблоки, но диета разрешает пить чай в неограниченном количестве. В некоторых источниках говорится, что пить можно только зеленый. Это основано на том, что в зеленом чае содержится масса полезных веществ, которые помогают нашему организму избавляться от лишних килограмм. Это безусловная правда, но на самом деле и любой другой чай может принести незаменимую пользу в этом нелегком деле. При помощи их можно заметно разнообразить рацион. Тем более, что сегодня рынок предлагает просто огромное количество различных сортов и дополнительных ингредиентов к ним.
5) Ведите активный образ жизни.
Из-за того, что во время диеты организм не получает всех необходимых полезных веществ, серьезные физические упражнения в этот период запрещены. Вам просто не хватит на это энергии, но калории можно сжигать и другими способами, причем для этого не нужно выделять дополнительное время или тратить деньги на посещение групповых занятий или тренажерного зала. Просто старайтесь двигаться как можно больше. Чаще гуляйте, поднимайтесь по лестнице, на выходные отдайте предпочтение активному отдыху, например, играйте с друзьями в волейбол или катайтесь на велосипеде. В общей сложности вы потратите даже больше калорий, чем если занимались спортом несколько раз в неделю, а все остальное время просиживали на диване.
6) Избегайте соблазнов.
Гречнево-яблочная диета, как говорят отзывы, наиболее сложно переносится во время каких-то торжеств или походов в рестораны или кафе. Сложно есть гречку или жевать яблоко в то время, когда другие наслаждаются каким-нибудь замысловатым и невероятно вкусным блюдом. За две недели настолько натренировать силу воли, чтобы можно было даже не замечать таких трудностей, просто невозможно, поэтому просто избегайте таких моментов.Таких хитростей еще очень много, но все же это не значит, что диеты можно придерживаться каждому и главное — это просто продержаться весь положенный срок. Гречневая диета относится к так называемым монодиетам за счет того, что ее рацион очень ограничен, поэтому нужно несколько раз подумать перед тем, как начать на ней сидеть, ведь у нее есть масса противопоказаний.
Противопоказания и вред диеты из гречки и яблок
Диета на гречке и на яблоках, как и многие подобные, противопоказаны во время беременности, кормления грудью, почечной и сердечной недостаточности, апатии, вялости, сильной утомляемости организма, недавно перенесенных обострениях хронических заболеваний и операциях.Даже если у вас нет противопоказаний, стоит несколько раз подумать перед тем, как перейти на подобный рацион. Из-за нехватки полезных веществ у вас может сильно испортится кожа, ногти и волосы.Запрет физических упражнений приводит к тому, после диеты вы явно не получите желаемого тела. Для красивых форм и очертаний необходимо, чтобы у тела был каркас в идее мышц. Если долго придерживаться гречневой диеты вы не только не сможете увеличить мышечную массу, но и потеряете часть уже имеющейся. Это крайне негативно скажется на процессе похудения в дальнейшем. Мышцы – это основной двигатель метаболизма. Без них обменные процессы сильно замедляются. Быстрый метаболизм – это основной секрет девушек, которые могут есть все без ограничений, но при этом не толстеть.
Отзывы о диете из гречки и яблок
Диета на гречке яблоках и кефире пользуется большой популярностью, поэтому отзывов на нее можно найти просто нескончаемое количество. Большая их часть – положительные. Многим девушка удается добиться того, чего они не могли достичь многие годы. За счет неограниченного количества пищи и исключения чувства голода продержаться все положенные 2 недели не так уж сложно.Среди рекомендаций девушек можно найти один незаменимый совет – выходить из диеты нужно правильно. В первые пару недель лучше исключить все вредные продукты. Таким образом, вам удастся надолго сохранить результаты, но все же далеко не все. Во время диеты мы теряем не только жир, но и воду, а она неизменно возвращается, как только рацион меняется на обычный. Не стоит расстраиваться по этому поводу. Если вы и дальше будете придерживаться правильного питания, то сможете приобрести желаемую фигуру.
Другие новости по теме:
Гречневая диета на 5 дней: меню, рекомендации и отзывы 
Гречневая диета для похудения на 10 кг: меню, рекомендации и отзывы 
Гречневая диета 14 дней: меню, рекомендации и отзывы 
Диета на гречке и кефире: меню, рекомендации и отзывы
Источники: http://ecodiet.ru/slim/grechnevo-yablochnaya_dieta.php, http://ecozozh.ru/pokhudenie/110-grechnevo-yablochnaya-dieta.html, http://hudeem.tv/monodiety/106-dieta-iz-grechki-i-yablok-menyu-rekomendacii-i-otzyvy.html
vse-diet.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
