Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» и отзывы о ней. Кефирная диета 7 дней 7 кг отзывы
отзывы и меню от Варвара Куклина. Эффективнее кефирной диеты
Эффективнее кефирной диеты может быть только голодовка. Она даже жестче питьевой, потому что мы пьем только воду и кефир целую неделю. Так делала я. Можно на кефирной диете использовать и некоторую твердую пищу, но я как можно быстрее хотела увидеть результат, поэтому выбрала крайнюю разновидность диеты. Для меня эта неделя показалась похожей на длинную пытку, но в итоге я потеряла 6 кг. Итак, более подробно.Раньше я себе часто устраивала разгрузочные дни на кефире. И очень положительно к ним отношусь. А вот целая неделя на одном обезжиренном кефире-это просто жесть! Это ужасно мучительно!От большого количества кефира у меня появилась изжога, живот бурлил. Кишечник не привык к таким объемам кисломолочного. А это не меньше двух литров в день. Я сразу же ослабла и даже не могла заниматься спортом. Но других побочных явлений не было. Пила я Биобаланс 0% жирности. На начало диеты весила 64 кг. Каждое мое утро начиналось со стакана воды, потом кефир. Но не больше 2.5 литров в день. И в течении всего дня так же вода. Грубую пищу убрала полностью, и даже кофе с чаем. Чувство голода меня не покидало всю неделю. Особенно если учесть, что дома всегда полно вкусняшек, жирного и сладкого, так как все члены семьи питаются полноценно, ни в чем себе не отказывая. От вида еды мне становилось дурно, я вся тряслась. Но устояла и продержалась заветную неделю!Если вы думаете, что быстро похудеть трудно и невозможно, то заблуждаетесь. Легко! Главное иметь силу воли и твердость характера.В конце диеты меня ждал успех, потерянные 6 кг. Но ненадолго. Через 14 дней вес полностью вернулся. Причина в том, что так резко худеть нельзя. А еще и последствия не заставили себя долго ждать: тошнота от еды, слабая боль в животе, продолжительная изжога, растяжки на коже. И это все ради пары недель стройности!!!Мой всем совет-занимайтесь фитнесом, не забывайте про здоровое питание, но не переедайте, пейте воду. И исключите сладкие газированные напитки. Но не мучайте себя диетами!
Кефирная диета на 7 дней для похудения: отзывы и результаты
Опубликовано в Диеты Август 18, 2017 0 3,125 просмотров
Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов. Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса. Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.
Особенности кефирной диеты
Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.
Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.- Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
- Нормализует процесс пищеварения.
- Процесс обмена веществ ускоряется.
- Нормализуется микрофлора кишечника.
- Жиры быстро расщепляются в организме.
- Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
- Оказывает успокаивающее действие.
Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма. Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.
Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем». Ответ интересный и состоит из нескольких частей.
Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.
Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:
Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.- Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
- Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.
По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:
- На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
- Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
- Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие слабительный эффект.
- Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
- «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
- Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
- В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
- Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
- При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.
Таблица меню на 7 дней
Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов. Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник. Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.
Примерный график:
на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;- на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
- второй завтрак 1 стакан кефира;
- на ужин рыба на пару.
Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:
- Продолжительность – неделю.
- Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
- Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.
Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.
| День | Завтрак с 9:00 до 10:00 | Обед с 13:00 до 14:00 | Ужин С 18:00 до 19:00 |
| Первый | Вареные яйца – 2 шт. Груша Кофе или чай без сахара | Овощной салат (в состав салата не должен входить картофель) | Вареное яйцо Апельсин Чашка чая |
| Второй | В течение дня выпить литр кефира, дополнительным продуктом может быть пол килограмма нежирного творога | ||
| Третий | Стакан кефира Морковный салат | Кефир или ряженка 250 мл Любые фрукты | |
| Четвертый | За день выпить литр кефира и дополнительным продуктом – полкилограмма куриного филе | ||
| Пятый | Весь день употреблять в пищу фрукты и овощи, кроме винограда, картофеля и бананов | ||
| Шестой | Литр кефира | Овощной салат с вареным куриным филе | Яблоко |
| Седьмой | Весь день фрукты и овощи в любом виде. | ||
После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа, но не переусердствуйте.
Отзывы и результаты кефирной диеты
Отзыв от Екатерины, 40 лет
Здравствуйте. Мне 40 лет и вешу я 80 кг, мой вес расстраивает меня с каждым днем, а на диету сесть не хватало силы воли. Но пришел пик, и я решилась на кефирную диету. Придерживалась 7-дневному рациону, как в таблице, и результат оказался настолько эффективный, что я не поверила своим глазам, когда стрелочка весов показала на 75 кг. Я сразу побежала мерить вещи, и они действительно оказались большие, теперь я поставила цель похудеть до 60 кг, но повторить диету собираюсь через две недели, так как уже не 20 лет. Я выделила одно преимущество – килограммы уходят постепенно, в течение недели.
Отзыв от Марии, 30 лет
Здравствуйте, моя проблема – лишний вес. В свои 30 лет я вешу 98 кг. Я пробовала разные диеты, теряла по 3-5 кг, но они снова возвращались. Виновата сама, что такой вес, так как люблю вкусно поесть и ничего не могу с этим сделать. Подруга посоветовала сесть на кефирную диету, что я и сделала. Теперь восторгу от результата нет предела, шестой месяц я придерживаюсь правильного рациона и теряю по 5-6 кг. Я заметила, что общее состояние стало лучше и мне нравится такое питание. Раньше, кефир я не любила, а теперь – это незаменимый продукт в рационе. Кстати, приготовить его в домашних условиях не составляет труда
Таким образом, кефирная диета за 7 дней помогает избавиться от 5-7 лишних килограммов, но если соблюдать режим, контролировать самочувствие и идти навстречу мечте. После быстрого похудения все возвращается на свои места, если не предпринять никаких действий, и после выхода из диеты, рекомендовано сформировать правильные приемы пищи и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.
www.pohudetdoma.ru
Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг»: отзывы
«Мы старимся из-за того, что самоотравляемся гнилостными веществами из собственных толстых кишок» - это слова ученого-биолога, лауреата Нобелевской премии в области физиологии и медицины, Ильи Ильича Мечникова.
И. И. Мечников глубоко исследовал темы старения в непосредственной связи с пищеварением и пришел к выводам, что лучшей помощью нам служит молочнокислая палочка - Lactobacillus. Это самый ценный ингредиент всех молочнокислых продуктов, в том числе и кефира.
Худеем с заботой о здоровье
В наше время исследуемый продукт уже стал одним из традиционных, производящихся по ГОСТу, а недельная кефирная диета используется для массового похудения. Выбор падает на это жидкое кисленькое чудо, потому что кефир:
- везде доступен, марок и разновидностей на полках магазина полно;
- можно делать дома самостоятельно;
- вкусен и многие его любят употреблять в качестве профилактики;
- обладает общеукрепляющим и оздоравливающим действием на органы пищеварения, сердце и сосуды, почки и печень;
- стимулирует усвоение любой пищи, употребляемой вместе с ним;
- обогащает и балансирует микрофлору кишечника;
- идеален для похудения за счет низкой калорийности и очищающе-выводящей функции.
В целом, на все системы нашего физического тела этот молочнокислый продукт влияет благотворно.
Разновидности кефирных диет и меню на неделю
Самое важное при выборе кефира для 7-дневной диеты - тщательно проверять срок годности. Качество выбранной схемы питания и похудение напрямую зависят от этого.
Обратите внимание! Не покупайте упаковки с длительным сроком хранения! Живые бактерии в таком продукте "спят" беспробудным сном царевны из известной сказки.
Объединяющими принципами этих диет на кефире являются сроки проведения (неделя), количество главного ингредиента (кефира) - от половины до полутора литров в сутки, а также исключение из меню соли, сахара, острого, жирного, жареного.
Базовая кефирная диета
Каждый день, кроме разгрузочной субботы на воде, ваше меню составляет половина литра кефира и чуть менее полкило сопровождающих продуктов.
- в первый день это запеченная несоленая картошка;
- во второй – нежирный творог;
- в третий, пятый и седьмой дополните кефир фруктами, исключив банан, виноград и гранат;
- в четвертый день – отварное диетическое мясо.
Строгая кефирная диета
Более строгий вид базовой кефирной диеты заставляет нас увеличить норму чудодейственного напитка до двух литров, при этом снизив сопровождающие продукты до ста грамм. Это ограничение достаточно жесткое и не все готовы нести такие жертвы ради похудения.
Диета кефирно-гречневая
Третий вид диеты – с гречкой. Поскольку гречку можно есть, особо не ограничивая себя количеством, то эта диета довольно распространена. Единственное ограничение – отсутствие соли и перца. Количество выпитого кефира – до полутора литров, не больше.
Диета кефирно-яблочная
Четвертый вид диеты требует согласования с доктором, если у вашего желудка высокая кислотность. Она включает в себя яблоки и кефир. Здесь есть два варианта:
- По одному яблоку и одному стакану кефира в каждый из шести приемов пищи.
- Чередовать только кефирные дни и только яблочные.
Можно подслащивать яблоки небольшим количеством меда, запечь их или натереть на терке.
Худеющим на заметку
Изучив варианты, каждый может выбрать себе подходящую недельную продуктовую раскладку. Следует учесть, что в меню указана норма пищи на сутки: это количество делите на шесть порций и съедаете по одной порции каждые пару часов.
В сутки общее количество выпитого вами молочнокислого чудо-напитка не должно быть более полутора литров.
Обратите внимание! Кефирная диета на 7 дней «минус 10 кг» отзывы имеет отличные, только вот для ошеломительного результата всю неделю следует есть и пить лишь кефир. Но доктора рекомендуют все же оставить в рационе чистую питьевую воду, дабы излишней строгостью не навредить своему организму.
Также в меню можно добавлять небольшое количество другой полезной еды, чтобы уж совсем не заскучать от скудности недельной пищевой разгрузки. Это могут быть овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, гречневая крупа. Кефир выбирайте 1-процентной жирности, в 100 мл которого всего около 40 килокалорий.
Как не переусердствовать?
7-дневная кефирная диета убавляет наш вес на 10 килограммов и оздоравливает организм. Перед началом недельных ограничений, посоветуйтесь с доктором, которому доверяете. Ведь диета, даже кефирная, имеет противопоказания:
- беременность и период кормления грудью;
- онкология;
- проблемы с сердцем и почками;
- обострение гастрита;
- очаги воспалений в поджелудочной железе и желчном пузыре.
Это интересно! Не нужно быть фанатиком и морить себя голодовками. Установите себе диетный график с частотой хотя бы раз в полгода, чтобы не подрывать свое здоровье.
Правильный выход из семидневной диеты на кефире
Соблюдать осторожность и плавный выход советуют доктора при завершении этого диетического питания. За неделю желудочно-кишечный тракт привык к щадящему рациону, поэтому не стоит набрасываться на еду и второпях проглатывать ее огромными кусками. Следует ограничить потребление булок, вредных сладостей и жира хотя бы на такое же количество дней, которое вы соблюдали рекомендации. Продолжайте снабжать свой организм растительной пищей, дополняя ее вкусными кашами.
Отзывы о кефирной диете на 7 дней
Многочисленные восторженные отзывы женщин о неделе на молочнокислом напитке вдохновляют и внушают доверие.
Наталья, 28 лет
«Первые лишние килограммы стремительно ушли благодаря очищающему и слабительному свойству кислого напитка. После окончания почти недельного голодания ощутила обещанное состояние легкости и полета».
Елизавета, 35 лет
«Большое спасибо творожно-кефирному питанию за минус 10 кг веса, но скажу честно - было сложно удержаться от обжорства сразу после завершения. Хотелось съесть все и сразу, в немыслимых количествах».
Елена, 24 года
«Кефирная диета на 7 дней, а особенно фото до и после уже похудевших счастливиц очень вдохновляли скорее начать худеть. Поначалу мне было тяжело эмоционально, но семидневная победа над собой состоялась - похудела на 7 кг. Ощущение легкости и стройности в подарок!»
Нельзя не отметить эффективность и особую пользу кефирной диеты на 7 дней для тысяч похудевших женщин. Они подкорректировали таким строгим ограничением не только свой вес, но и главные системы организма, оздоровив его. А также выработали в себе привычки более здорового питания.
Видео по теме
anutkina.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
