Банановая диета – стройность без голода. Бананы и яйца диета

Банановая диета, утренняя, строгая, щадящая: меню, противопоказания, отзывы

Банан один из самых универсальных фруктов, в котором находится просто кладезь полезных веществ, необходимых организму.[toc] Основываясь на фактах англичанкой Джейн Гриффин была придумана и разработана банановая диета. Тропический фрукт банан просто уникален, в нём содержится: клетчатка, крахмал, магний, кальций, цинк, сера, железо, пектины и целый набор полезных витамин: А, С, Е, В, еще в нём содержится глюкоза и сахароза. Банан способствует умственной активности благодаря содержанию фосфора. Исследуя полезны свойства банана, подсчитано, что в 100 граммах банана содержится 96 калорий. Банан уникален ещё и тем, что он содержит мало жиров, это способствует снижению холестерина.Также в бананах содержится полезный микроэлемент — калий, который обладает мочегонным и слабительным эффектом, очищает организм от шлаков и токсинов. Калий может стимулировать работу сердечной мышцы, что способствует нормальному артериальному давлению. Важное свойство калия является участие в водно-солевом обмене организма, выводя лишнюю жидкость и токсины.Магний благотворно действует на нервную систему, а также участвует в построении костной ткани и участвует в процессах свёртываемости крови. Поэтому съев банан, вы восполняете суточную дозу калия и магния в организме.

Содержание статьи:

Витамины в банане

Наиболее ценными считаются витамины группы В, в эту группу входит целый комплекс витамин: В1, В2, В6. Эти витамины благотворно действуют на кожу, ногти, волосы и уменьшают раздражительность. Витамин С, который содержится в банане является мощным антиоксидантом, замедляющий процессы старения в организме и помогает справиться с простудными заболеваниями. В банане также содержится витамин А, способствующий улучшению зрения, укреплению костной ткани и имеет положительные воздействия на работу нервной системы.

Банановая диета конечно подходит многим женщинам, особенно понравится любителям сладостей. Но, как выяснили врачи диета подойдёт людям, с проблемами желудка и кишечника. Также диета из бананов подходит тем людям, при заболевании как: ожирение, гипогликемия, язва желудка, гастрит, нарушено кровообращение, заболевание печени и почек, заболевание желчевыводящих путей.

По мнению врачей бананы признаны единственным фруктом, съев который в сыром виде не будет мучить гастрит или язва желудка. Исследования канадских ученых в процессе исследования показали, что бананы могут стимулировать выделение слизи в желудке и обновлять эпителии стенок, которые защищают стенки желудка от повреждений.

Не рекомендуют банановую диету и бананы людям, с варикозным расширением вен, особенно этот фрукт вреден в больших количествах.

Банановая диета категорически не подойдёт людям, страдающим частым метеоризмом (газообразованием), или диспепсией (расстройство пищеварения).

Подбор бананов для диеты

Перед началом диеты важно правильно подобрать бананы, выбирать нужно тщательно. Выбирая бананы важно знать, в зелёных бананах присутствует нерастворимый крахмал, который может навредить кишечнику.

Лучше всего для диеты покупать бананы средней зрелости, мягкие и сочные, имеющие желтый цвет, тонкокожие и среднего размера.

Щадящая диета

Продолжительность диеты 3 — 7 дней потеря 1 кг в день

Основная методика диеты состоит в употреблении 1,5 килограмма бананов, за шесть приемов. Эту дозу вы должны разделить на весь день. Диета позволяет без ограничений пить воду и зеленый чай. Последний приём пищи, жидкости должен быть за три часа до сна.Таким образом получается, вы потребляете 1300 калорий, что вполне нормально для человеческого организма.

Соблюдая банановую диету 3 дня, вполне можно избавиться от 3-3,5 килограмм. Если вы более решительный человек которому нужны ощутимые результаты, можете и дальше соблюдать диету, в этом случае диета будет щадящей. Поэтому на четвертый день меню можете разнообразить добавив вареные яйца и 100 грамм обезжиренного творога.

Строгая диета

Такая диета рассчитана на три дня, но за эти три дня вы реально можете избавиться от 3 до 5 килограмм. Банановая диета на 3 дня предполагает строгий рацион, поэтому в течение дня вы можете съесть только четыре банана. Кроме бананов разрешаться пить воду обычную или не газированную.

Молочно-банановая диета

Диета считается строгой, по этому она рассчитана от 3 до 5 дней.Соблюдая диету, нужно съедать три банана и выпивать три стакана нежирного молока. Если не любите молоко, замените его на кефир или йогурт. Важно чтобы продукты были разделены на три, четыре приёма. Как и в предыдущей диете разрешается пить воду и зелёный чай, без добавления сахара. Последний приём пищи должен быть до 18:00.

Диета для гурманов

Диета понравится любителям экспериментировать с необычно приготовленными продуктами. Рассчитана диета на 10 дней, соблюдая которую вы избавитель за сутки от 500 до 600 грамм лишнего веса.

Диета состоит из трёх разных блюд, на завтрак, обед и ужин. Также в диете разрешено пить черный или зеленый чай, кофе без сахара. Последний приём пищи должен быть до 19:00.

Рецепты блюд для гурманов

Банан в яичном соусе

Продукты: банан, одно яйцо, молоко 1 ч. ложка и один лимон.Приготовление блюда: очистить банан, порезать дольками и аккуратно уложить в форму, сбрызнуть соком лимона, соусом из яйца с молоком, поставить в микроволновую печь на две минуты (на 100% мощности). Запекать до загустения соуса.

Салат из банана и цветной капусты

Продукты: один банан, 200 грамм цветной капусты, лимонный сок, 1 ст. ложка изюма щепотка соли.Приготовление блюда:  нашинковать капусту, смешать с дольками банана, добавить изюм (предварительно распаренный в горячей воде), посолить и полить лимонным соком.

Салат из фруктов

Продукты: 1 банан, яблоко, 100 грамм обезжиренного йогурта, 1 ч. ложка мёда и немного корицы.Приготовление блюда: фрукты нарезать кубиками, добавить йогурт и перемешать, готовый салат поливается мёдом с добавлением корицы.

Пюре из бананов и абрикосов

Продукты: банан, четыре абрикоса.Приготовление блюда: бланшировать абрикосы в кипящей воде примерно две минуты, после, слить воду и дать абрикосам остыть. После очищаете от кожуры и вынимаете косточки, в готовые абрикосы добавляется измельченный банан после взбить миксером.

Банан на гриле

Продукты: банан, три грецких ореха, 1 ч. ложка мёда.Приготовление блюда: очистить банан, разрезать вдоль, заполнив разрезанные места мёдом, после выложить бананы на гриль и посыпать измельчёнными орехами, запекать в разогретом гриле.

Запеченный банан

Продукты: банан, сливочное масло 0, 5 ч. ложки, 50 грамм сыра, ржаные молотые сухари 1 ч. ложка, чёрный молотый перец, соль.Приготовление блюда: разрезать вдоль банан, выложить на смазанный маслом противень, после посыпать тёртым сыром, сухарями, добавить соль, перец и отправить в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.

Удачно выдержав банановую диету, рекомендуется возвращяться к прежнему рациону постепенно, чтобы не возникло расстройство желудочно-кишечного тракта. Поэтому выходить из банановой диеты нужно постепенно.

Чтобы фигура оставалась стройной в течение долгого времени, нужно на протяжении 2- 3 недель съедать один банан на ужин, или за 3 часа до сна. Опытные диетологи рекомендуют в течении этого времени отказаться от мучных и сладких изделий.

Утренняя диета

Утренняя банановая диета считается японской диетой, её корни идут из Японии. Основана диета была японцем Хитоши Ватанабе, который работал фармацевтом.

Меню диеты по-японски

• Завтрак: 1-2 банана, фрукты, стакан тёплой воды.

• Обед: можно всё.

• Полдник: сладкие закуски.

• Ужин: любая еда, без десерта.

Во время диеты не стоит употреблять кофе или кофейные напитки, может подскочить уровень глюкозы в крови, и пропадёт аппетит. Длится диета может по желанию, для начала попробуйте выдержать диету 7 или 10 дней, если в течение этого времени самочувствие не ухудшится, можно продолжать.

Одним из недостатков диеты в том, что несмотря на то, что диета отлично чистит кишечник и выводит лишнюю влагу из организма есть опасность в том что, потерянные килограмм, через какое то время опять могут вернуться. Но, не смотря на это наши женщины всё таки любят экспериментировать и особенно с диетами, поэтому точно нельзя сказать, кому диета подойдёт, а кому нет. Но, банановая диета для похудения имеет и свои преимущества, поэтому кроме того, что диета отлично чистит кишечник, она также очень хорошо очищает кожные покровы.

Также стоит отметить, что банановую диету хорошо применять только для кратковременной разгрузки, поэтому длительное время на ней сидеть не стоит.

Отзывы

Как считают женщины, которые испробовали диету, бананы имеют хорошее воздействия на кожу, поэтому после диеты качество кожи просто отличные, кожа становится, молодой, эластичной. Также при правильном соблюдении, можно избавится от 1-2 килограмм.

Также в период диеты вообще не хочется есть, но стоит заметить, что банан нужно есть не быстро, а маленькими кусочками наслаждаясь приятным вкусом банана. Отрицательная сторона диеты в том, что она идеально подходит женщинам, которые корректируют вес, например нормализовать вес, после сытной вечеринки или банкета.

Банановая диета идеальный вариант для многих женщин, но можно и просто есть бананы, скажем не для того — чтобы похудеть, а чтобы поправится.

Поэтому если вы решили попробовать банановую диету нужно быть очень острожными, так как бананы способствуют не только уменьшению в весе, но и обратным эффектом — набором веса.

Отзывы о Творожно банановой диете

Отзывы соблюдая такую диету придерживаясь всех правил за два месяца одна женщина сбросила только три килограмма. Возможно причина была именно в индивидуальных особенностях, а так же эта женщина была склонна к полноте возможно это и повлияло на то, что данная диета оказалась мало эффективной. Так же бананы с творогом не каждый организм может переварить, поэтому нужно быть очень осторожным с этой диетой. И прежде всего прислушиваться к себе и к своему организму, а уже потом выбирать для себя подходящую диету.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

можно ли похудеть на бананах?

Банановая диета — это простой и вкусный способ, чтобы похудеть и улучшить здоровье.Вы, наверное, слышали мнения диетологов о том, что бананы не сильно то полезны для снижения веса, так как в них много калорий и сахара. У некоторых худеющих они в черном списке. Так ли это на самом деле, можно ли есть бананы при похудении или все это только слухи?

В последние годы в нашей стране набирает обороты движение фрукторианцев, они питаются исключительно плодами фруктов, в том числе и бананами, и их фигуре можно только позавидовать.

То, что бананы содержат большое количество сахара и тем самым способствуют увеличению веса — это правда. Правда для тех, кто не осторожен в пищевых привычках.

Можно с уверенностью сказать, что если вы ведете подсчет своих суточных калорий, не потребляете избыточного количества жиров, вы можете смело наслаждаться этими древнейшими плодами, без какого либо набора веса.

Характеристика диеты:

• Продолжительность: от 3 до 5 дней;
• Краткая характеристика: моно, основной компонент: фрукт — банан;
• Денежные затраты: низкие;
• Результат: снижение массы тела 1-1,5 кг за 1 день;
• Как часто: не чаще 1 раза в месяц, 2-3 раза в год;
• Дополнительный эффект: улучшение работы сердца, состояния костной, нервной систем, повышение настроения, иммунитета, появления здорового блеска кожи;
• Противопоказания: сахарный диабет, варикозная болезнь вен, тромбофлебит, метеоризм, повышенной свертываемостью крови, в стадии обострения любых хронических заболеваний, беременным и кормящим.
• Перед практическим началом диеты необходимо распечатать выбранную диету и проконсультироваться с врачом!

Меню бананово — молочной диеты:

В течение следующих трех-четырех дней ешьте 3-5 бананов в день сочетая их с 3-4 стаканами нежирного молока. Если вам не нравится молоко, вы можете попробовать миндальное молоко или кефир, жирностью до 1%, самый простой и классический питьевой йогурт. Вы даже можете смешать банан с молоком блендером и пить их вместе.

Если вы заморозите бананы на несколько часов перед их смешиванием с молоком, вы получите вкусное мороженое, которое вам очень понравится в жаркий летний день.Очень важно! Прием пищи каждые 2 часа, равномерными порциями! Если почувствовали голод — немедленно выпиваем стакан молока или то, что вы выбрали.

Банановая диета на 7 дней

Еще один вариант меню, который распространен за пределами России, это банановая диета на 7 дней. Суть её заключается в том, что нужно каждый день пить столько зеленого чая, сколько хочется, но не менее 1 литра и есть до 2-3 кг бананов. В качестве белка, необходимо включать в рацион 2 яйца (если вы начали диету с понедельника, то это будет вторник и четверг).Выход из нее достаточно простой. В течении следующих 2 дней начинайте прием свежих овощей и фруктов, медленно вводя разнообразные продукты и увеличивая размер ваших блюд.

И в заключении, если вы не любите то, что вы едите, то ваше тело будет сопротивляться, пищеварительная система не будет должным образом усваивать питательные вещества. Если же вы будите насладиться трапезой, то будите чувствовать себя счастливыми, ваш жир будет просто таять, давая вам ощущение внутренней силы и энергии.

Наслаждайтесь!

dietbank.ru

Банановая диета для похудения

Первая реакция на словосочетание «банановая диета» – это недоумение. Банан ведь далеко не самый низкокалорийный фрукт – целых 96 ккал на 100 граммов.

Высокое содержание крахмала и сахаров – глюкозы, сахарозы и фруктозы – делает банан довольно калорийным. Тем не менее, существует банановая диета для похудения. Автор этой диеты – британский диетолог Джейн Гриффин. Она предложила краткосрочную диету, основанную на употреблении только молока и бананов.

Почему молоко?

В Израиле ученые провели эксперимент, в котором принимали участие люди с лишним весом. Все они соблюдали диету, но одна группа обязательно включала в свой суточный рацион не менее двух стаканов обезжиренного молока, а вторая не употребляла молоко или употребляла, но менее двух стаканов.

Выяснилось, что подопытным, употреблявшим не менее 2 стаканов молока в сутки, удалось достичь лучших результатов в похудении, нежели тем, кто молоко не пил (или пил мало). Молоко помогает бороться с лишней массой тела благодаря содержанию кальция и витамина D – такой вывод сделали ученые.

К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения, что очень важно в условиях диеты.

Почему бананы?

Бананы – это высокоэнергетический фрукт. Мякоть этих плодов содержит значительное количество крахмала и сахаров, которые относятся к простым углеводам. Простые углеводы легко расщепляются в организме и высвобождают много энергии. Поэтому бананы – сытный продукт.

Одновременно с этим в бананы обладают богатым витаминным составом (витамин А, почти все витамины B-группы, витамины С и Е, P и др.), а также содержат макроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, натрий) и ряд микроэлементов (железо, цинк, селен, фтор, марганец).

Это особенно важно, поскольку банановая диета относится к ряду так называемых монодиет, то есть диет, основанных на употреблении какого-то одного продукта. Исключая из рациона разнообразные продукты, мы одновременно лишаем себя множества нужных организму веществ. Поэтому в период диеты витаминно-минеральная поддержка просто необходима.

Львиная доля в составе банана – это калий – 348 мг на каждые 100 граммов. Калий не только поддерживает работу сердца, но и отлично выводит излишки жидкости из организма, а это тоже ведет к снижению веса и уменьшению объемов.

Много в бананах клетчатки, которая, во-первых, очищает кишечник, а во-вторых, дает длительное чувство сытости. Согласитесь, не каждый человек может совладать с чувством голода, будучи на диете. И о чем будут все мысли? Конечно, о еде. Отсюда плохое настроение, психологический дискомфорт – словом, никакой радости жизни.

И тут бананы снова оказываются в выигрышном положении, так как содержат «гормон радости» – серотонин. Доказано, что он улучшает настроение, борется со стрессом. И, наконец, бананы – это ароматный и вкусный фрукт.

Только «правильные» и спелые бананы!

Не всякие бананы подходят для диеты, а только так называемые «фруктовые». Они не слишком длинные, имеют насыщенную желтую окраску тонкой кожуры. В спелых «фруктовых» бананах содержится растворимый крахмал, который наш организм может переварить, в отличие от нерастворимого крахмала недозревших и «овощных» бананов («овощные» бананы длинные, с толстой зеленой кожурой).

Правила диеты

Банановый рацион позволяет избавляться примерно от одного килограмма веса в день. На банановой диете обязательно в любых количествах пить воду без газа. Разрешено и употребление зеленого чая без сахара.

Что делать, если вам нельзя пить молоко (например, при наличии на него аллергии)? В этом случае вместо молока можно пить кефир жирностью 1%. На крайний случай – просто воду или зеленый чай.

Объем молока (кефира) и количество бананов рекомендуется разделить на три порции – завтрак, обед, ужин. Если вы привыкли есть чаще, тогда делите рацион на большее количество частей, нужное вам.

Банановая диета не диктует жестких условий относительно очередности употребления продуктов: можно сначала съесть банан, а потом выпить молока (кефира), а можно и наоборот. При желании можете смешать банан с молоком (кефиром) в блендере – получится вкусный и питательный коктейль. Только обязательно тщательно очистите банан от волокон, которые оставляет кожура – нужна только чистая мякоть.

Сколько можно съесть бананов и выпить молока или кефира, будет зависеть от того, какую разновидность банановой диеты вы выберете.

Диета на 3 дня

Это более жесткий вариант. Он имеет два подвида:

1. Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием;
2. Рацион для каждого дня свой: день 1-й – 9 бананов и 3л молока, день 2-й – 6 бананов и 2л молока и 3-й – 3 банана и литр молока. Продукты распределяются поровну на несколько приемов.

Семидневная диета

Из названия уже ясно, что длится такая диета 7 дней. Это более мягкий вариант, поскольку он разрешает съедать в сутки полтора килограмма бананов (чистый вес без кожуры). Но молоко нужно заменить водой или зеленым чаем без сахара. Так как в бананах нет белка, разрешается съесть 2 яйца в течение недели.

Банановая диета – это эскспресс-метод избавления от нескольких лишних сантиметров и килограммов: на 3-дневной уходят примерно 3 кг, а на 7-дневной – до 7 кг. Такая методика очень кстати, если времени мало, а похудеть, ну, очень нужно.

Однако, как и всякую монодиету, ее нужно применять с осторожностью. Противопоказаниями к банановой диете являются обострение заболеваний желудка и кишечника, сахарный диабет, заболевания печени и почек.

Не ставьте эксперименты на своем здоровье, проконсультируйтесь сначала с врачом-диетологом.

Что касается частоты повторений банановой диеты, то увлекаться ею стоит не чаще одного раза в два месяца.

fitdoma.ru

• 
  Белковая диета в чем заключается
• 
  Белковая диета малышевой
• 
  Диета с мясом индейки
• 
  Апельсиновая диета на 4 недели
• 
  Диета ангела меню на 13 дней отзывы
• 
  Диета творожно банановая отзывы
• 
  Кефирная диета 7 дней 7 кг отзывы
• 
  Диета при повышенном ттг у женщин
• 
  Кефирная диета за 7 дней
• 
  Гречневая диета строгая
• 
  Льняное масло диета