Здоровый образ жизни. Что такое монодиета


Монодиета. Что это такое? / Эффективные диеты для похудения на Diets-10.ru

По телевизору и в интернете часто упоминается слово «монодиета», но что же оно означает? В этой статье мы расскажем вам о том, что такое монодиеты, какими они бывают, а также об их положительных и отрицательных свойствах.

Сантиметр для талии

Что такое монодиета

Монодиета – это диета, которая основана на употреблении одного продукта. Монодиеты относятся к жёстким диетам, так как их рацион максимально урезан, а время пребывания ограничивается только пятью днями и не больше. К жестким диетам можно отнести и диету Американские горки.

Очень часто девушки путают монодиету и разгрузочный день. Разгрузочный день длится только лишь один день, в определённых случаях два, и, как правило, разгрузочный день допускает употребление нескольких продуктов, хотя и в очень ограниченных количествах.

Монодиета является менее строгой, чем разгрузочный день, так как её рацион более щадящий, но ограничивает приём пищи исключительно одним продуктом. Монодиета переносится довольно легко, так как из большого перечня видов монодиет, вы сможете выбрать ту монодиету, продукт которой вам будет больше всего по душе.

Преимущество монодиеты заключается в том, что с её помощью вы сможете сбросить 2-3 килограмма за три дня пребывания на ней.

Единственным недостатком монодиеты можно считать то, что если вы не будете придерживаться правильного питания после её окончания, то потерянный вес очень быстро может вернуться.

Вред монодиеты может возникнуть из-за употребления одного продукта, так как организм не будет в полной мере получать всех необходимых ему для нормального функционирования компонентов, а это чревато недомоганием, снижением иммунитета и прочими негативными последствиями. Именно поэтому есть несколько правил, которые вы должны соблюдать, перед тем как начать использовать монодиету.

Яблоки

Эффективные монодиеты

Как уже было сказано выше, монодиет на сегодняшний день достаточно большое количество, поэтому мы перечислим наиболее эффективные из них.

Эффективные монодиеты:

  • Яблочная монодиета;
  • Рисовая монодиета;
  • Гречневая монодиета;
  • Кефирная монодиета;
  • Творожная монодиета;
  • Арбузная монодиета.

Как выбрать монодиету

Очень важным является и правильный выбор монодиеты. Часто, выбирая монодиету, девушки ориентируются на отзывы других, а точнее на их результат и на то, какую при этом они использовали монодиету – это неправильно.

Главный принцип выбора монодиеты – ваши личные предпочтения. Ориентироваться на результаты других — неправильно, так как каждый организм индивидуален, а значит и результаты от монодиеты у каждого будут свои. Выбрав самый предпочтительный для себя продукт, вы с лёгкостью пройдёте диетный период, и не будете испытывать при этом сложностей.

Как правильно входить в монодиету и выходить из неё

Для того чтобы монодиета дала максимальный эффект и при этом, не было никаких негативных последствий для организма, необходимо правильно подготовиться к монодиете и правильно из неё выходить.

За 2 дня до монодиеты исключите из своего рациона жирные продукты и жареную пищу. Это необходимо сделать для того, чтобы монодиета (резкая смена рациона) не была стрессом для организма. В эти 2 дня ваш рацион должны составлять лёгкие не калорийные продукты: супчики на слабом бульоне, запечённые или приготовленные на пару продукты, свежие фрукты и овощи.

Арбуз

Что касается выхода из монодиеты, то это также нужно делать постепенно. Сначала, в первые дни, употребляйте лёгкие супчики на слабом бульоне и лёгкую пищу. Через 2 дня можно постепенно возвращаться к привычным для вас блюдам, но для закрепления достигнутого результата пересмотрите свой рацион.

Чередование монодиет

Если вы попробовали, и вам понравилась монодиета, то при частом их использовании необходимо производить чередование. Например, на первой неделе вы используете яблочную монодиету, а через две недели лучше использовать другую.

diets-10.ru

Что такое монодиета? Отзывы о монодиетах

Основное правило диетологии – это умеренность и постепенность. Только так без ущерба для здоровья можно избавиться от лишних килограммов и надолго сохранить полученный результат. Но бывают случаи, когда нет времени ждать и похудеть нужно немедленно: на носу праздник, юбилей или встреча выпускников, а единственное вечернее платье просто трещит по швам. С горем пополам вы в него втиснулись, но испытываете скованность и дискомфорт, а виной этому всего каких-то пару килограмм. Одним словом, если вам нужно похудеть «здесь и сейчас» и при этом у вас нет слишком большого избыточного веса, монодиета это то, что вам нужно.

Монодиета достаточно быстрый, действенный и удобный способ, позволяющий в течение трех – семи дней сбросить несколько лишних килограммов. В зависимости от выбранной диеты и индивидуальных особенностей организма, за неделю можно похудеть на 3 – 7 килограмм. 

Традиционная монодиета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение определенного времени. Самыми распространенными являются гречневая, рисовая и кефирная монодиеты. Обычная монодиета рассчитана на три дня, соблюдать её дольше не стоит, т.к. в это время организм не получает причитающиеся ему калории, витамины и микроэлементы. Отсюда слабость, раздражительность и упадок сил. 

Но существуют и длинные варианты монодиеты – семидневные и даже десятидневные. Их отличие в том, что употребление одного продукта через день или два чередуется с другими продуктами. Например, сегодня вы едите только гречку, завтра только яблоки или морковь, а послезавтра только куриное мясо и т.д. Таким образом, в течение недели вы выстраиваете себе цепочку из монодиет, руководствуясь принципом «один продукт в один день». Помимо определенных продуктов во время монодиеты нужно пить много жидкости: негазированную воду, зеленый или травяной чай.

 

Монодиета — весьма жесткий и экстремальный способ похудения. Механизм ее действия таков: вы резко ограничиваете поступление в организм калорий, являющихся источником энергии, поэтому в качестве альтернативного источника энергии организм обращается к жировым депо и использует свой резерв – жировые отложения. Также за счет клетчатки и большого употребления жидкости, монодиеты хорошо очищают организм от шлаков. Таким образом, вес снижается достаточно быстро. А если виден результат, то и психологически диета переносится легко. Еще одним несомненным преимуществом этой диеты является то, что можно худеть, выбрав монодиету с любимыми продуктами. Одни легко переносят гречневую диету, другие кефирную и т.д.

Но не все так просто. Вернувшись к обычному режиму питания, наши килограммы могут опять к нам вернуться, может быть даже с лихвой. Это происходит потому, что во время диеты наш организм чувствует нехватку необходимых питательных веществ и как бы запоминает это опасное для него состояние. Поэтому после окончания диеты он начинает активно запасать питательные вещества, опасаясь очередной голодовки. И получается замкнутый круг: чем чаще мы изнуряем себя голодом, тем больше организм экономит энергию и запасает жиры. Поэтому, чтобы получить от диеты как можно больший положительный эффект нужно соблюдать некоторые правила.

Если с понедельника вы решили «сесть на диету», то в воскресенье не стоит наедаться до отвала. Наоборот, нужно подготовить свой организм. За день – два до начала диеты постарайтесь умерить свой аппетит: сократите количество потребляемой пищи, по-возможности исключите жиры и быстрые углеводы и перейдите на более легкую пищу. Включите в свой рацион овсянку, нежирный творог, овощи и фрукты.

То же самое нужно помнить и после завершения диеты. Не стоит сразу же набрасываться на булочки и котлеты, иначе весь результат сойдет на нет. Также после завершения диеты возьмите себе за правило раз в неделю делать разгрузочные дни. 

 

Не забывайте о физических нагрузках, они помогут закрепить полученный результат.

И самое главное: монодиету можно начинать только тогда, когда вы совершенно здоровы, а хронические заболевания, если они есть, находятся в стадии ремиссии.

mamapedia.com.ua

Что такое монодиета?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

монодиеты / monodietМонодиеты считаются весьма эффективным, удобным и быстрым способом для борьбы с лишними килограммами. Но они больше подходят людям, которые не страдают слишком избыточным весом. Не менее полезны монодиеты в тех случаях, когда после праздничных застолий любимые джинсы становятся слишком тесными.

Что подразумевает собой классическая монодиета? Это употребление одного вида продуктов в течение некоторого промежутка времени, чаще не более трех дней. Также различают длительные монодиеты, но в этом случае определенные продукты меняются через день или через несколько дней. Некоторые считают, что любая диета, предусматривающая ежедневное потребление продуктов в определенном количестве (бананы, грейпфруты, яблоки, творог и др.), также является монодиетой.

Плюсы и минусы монодиет:

Монодиеты — это достаточно жесткий способ борьбы с лишним весом. Лишние килограммы уходят потому что рацион становится менее калорийным, за счет чего организму приходится черпать энергию из своих собственных запасов, то есть жировых отложений и мышц. У монодиет, как и у других диет, есть определенные недостатки и преимущества.

К преимуществам можно отнести тот факт, что вес становится ниже достаточно быстро, результаты, так сказать, не заставляют себя долго ждать, что в свою очередь облегчает процесс соблюдения диеты.

К недостаткам относят то, что потерянные килограммы быстро возвращаются на свое место, если вы очень любите покушать и начинаете лопать все подряд после диеты. Чтобы не набирать килограммы после диеты, нужно хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни.

Как долго можно придерживаться монодиет?Специалисты утверждают, что соблюдать рацион монодиет нужно не более 3-4 дней, так как они являются сильным стрессом для организма человека, что может существенно сказаться на здоровье. К тому же после определенного периода времени они становятся менее эффективными.

Не менее эффективны разгрузочные дни, которые позволяют очистить желудочно-кишечный тракт от шлаков без особого ущерба для здоровья.

Какой вред может нанести слишком длинная монодиета?1. Если слишком долго кушать только рис, то это может привести к сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре. В рисе очень мало витаминов, что может снизить иммунитет. Также в нем почти нет белка, что приведет к понижению гемоглобина в крови, пострадает нервная система. Между прочим, в яблоках тоже нет белка.2. Если слишком долго кушать только творог, можно серьезно нарушить кальциевый обмен, этот продукт славится богатым содержание белка и полезных минералов.

Полезные советы:

  • Любая монодиета подразумевает потребление жидкости в любых количествах. Но следует понимать, что пить нужно чистую воду без газа, также разрешается пить зеленый или травяной чай. С кофе лучше быть осторожней.
  • Если вы планируете достаточно длительную монодиету, надо помнить, что продукты нужно чередовать, чтобы не допустить упадка сил и нарушения обменных процессов. Например, один день белковый (творог, мясо, рыба), второй день углеводный (различные каши), третий день фруктовый (яблоки, апельсины и др.) и так далее.
  • До начала диеты желательно постараться сократить жирные и сладкие блюда в своем рационе, чтобы слегка подготовить свой организм. К тому же после монодиеты нельзя сразу же переходить на прежний рацион, кушать сладости и жареную картошку огромными порциями и пить алкоголь, так как сброшенные килограммы вернутся, а избавиться от них будет еще сложнее.

Желаем вам правильного и эффективного похудения!

foodlover.ru

Монодиеты: польза или вред | Здоровый образ жизни

Не за горами пляжный сезон, и тема похудения, тонкой талии, подтянутых бёдер и, конечно же, диет становится всё более актуальной. К сожалению, большинство из нас, милых дам, вместо того, чтобы настойчиво и упорно менять свой рацион питания с абы какого на правильный и сбалансированный, предпочитает пойти самым коротким путём. Как это обычно бывает: вдруг (!) мы обнаруживаем, что любимое платье не сходится на талии или брючки перестали выгодно подчёркивать изящную линию бёдер, а подчёркивают совсем не изящные выпуклости… «О, ужас, надо срочно что-то менять!» – решаем мы и… дружно садимся на очередную модную в этом сезоне супердиету. Но скажите честно – вы видели хотя бы одного живого человека, которому диета помогла раз и навсегда? Рекламные ролики не в счёт! Давайте вместе с «Кулинарным Эдемом» разберёмся в этом вопросе и решим, что же такое монодиеты, в чём их польза и вред, и почему они стали так популярны.

Собственно, монодиеты – это разросшиеся до неприличных размеров обычные разгрузочные дни. И если разгрузочные дни, проводимые с умом, приносят только пользу, то длительные монодиеты могут нанести ощутимый вред нашему организму.

Монодиета – это употребление какого-либо одного продукта в течение нескольких дней, причём в строго ограниченном количестве. Это может быть, например, килограмм яблок, литр молока или кефира, стакан риса, сваренного на воде без соли, полтора килограмма арбуза или 300-400 г творога, растянутые на день. Придумана даже шоколадная монодиета! Ничего другого есть нельзя. Лишь на воду ограничений нет, её можно пить сколько угодно (хотя в мировой сети встречаются диеты, ограничивающие даже количество воды!). Монодиета даёт возможность избавиться от нескольких килограмм за очень короткое время, что особенно нравится тем, кто любит быстрые результаты. Это – видимая польза.

А теперь о вреде. Человеческий организм – это постоянно обновляющаяся сбалансированная (если не лезть в настройки «по умолчанию») система. В нём постоянно идёт процесс замены старых клеток новыми. Клеточный состав человеческого тела полностью обновляется за полгода! Остановка этого процесса означает смерть. Именно поэтому нам так важно получать разнообразные питательные вещества. Но в природе нет продукта, который содержал бы все или почти все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, белки, жиры, углеводы и прочие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Поэтому в те дни, когда вы едите какой-то один определённый продукт, отказываясь от нормального разнообразия, ваш организм начинает искать эти вещества в самом себе – и находит их в мышцах и внутренних органах. А жир, от которого так хочется избавиться, в основном, расходуется на поддержание энергии. Процесс похудения происходит быстро, но не за счёт потери жира, а за счёт уменьшения мышечной ткани.

Есть и ещё один «подводный камень» монодиет. Когда калорийность рациона падает больше, чем на 30%, в нашем организме замедляются процессы метаболизма или, другими словами, обмена веществ. Чем это опасно? В первые дни диеты процессы похудения идут довольно быстро, радуя нас результатами. Потеря веса происходит, в основном, за счёт слива «лишней» жидкости, освобождения от накопившихся отложений каловых масс и снижения количества поступающей пищи. Но затем наступает момент, когда организм находит баланс между собственными потребностями и поступающими калориями, при этом метаболизм резко снижается. Наш мудрый организм переходит в «спящий режим», если можно так выразиться, при котором все процессы замедляются, как у животных, заваливающихся в долгую зимнюю спячку. На этом этапе большинство из нас как раз решает прекратить сидение на диете и вернуться к «обычному» режиму питания. Цель-то достигнута! И вот тут начинается самое интересное (читай – ужасное): после нескольких дней иезуитских пыток наш организм воспринимает прежнее разнообразное и обильное питание как возможность запастись провиантом на «чёрный день». Наевшись и удовлетворив основные потребности, он откладывает «лишние» калории и рассовывает их по всем укромным уголкам нашего тела, преобразуя их в… жир. А если учесть, что мышечная масса за время сидения на монодиете довольно значительно уменьшается, то становится проблематичным тратить прежние калории на физическую активность. Значит, ещё до 30% поступающих калорий уйдёт в жир. Через пару месяцев мы имеем такую картину: килограммы потерянной в результате сидения на диете мышечной массы превратились в килограммы жира, обмен веществ замедлился, физическая активность снизилась, а организм, напуганный до предела, воспринимает любую задержку в пище как начало голода и откладывает про запас всё больше и больше жира. Разве это наша цель?

Поверьте, ни один уважающий себя врач-диетолог не предложит вам длительную монодиету в качестве панацеи от всех бед. Вопрос «монодиеты: польза или вред» даже не стоит, потому что любой доктор знает, чем опасны подобные перекосы в питании. Например, рисовая монодиета может привести к сгущению жёлчи и образованию камней в жёлчном пузыре. Шлифованный рис содержит мало белка, а это неизбежно вызывает понижение гемоглобина в крови. Овсяная монодиета приводит к возникновению дефицита железа и, как следствие, развитию анемии. Гречневая диета, несмотря на всю безусловную полезность этой крупы, не может обеспечить организм нужным количеством питательных веществ, что приводит к анемии, головокружению и прочим симптомам голода. Творожная монодиета, наоборот, слишком нагружает организм белком. В результате происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, что приводит к нарушению всасывания белка и кальция. Кефир почти не содержит углеводов. Кроме того, он может вызвать либо запор, либо понос. Арбузы совершенно не содержат жиров, а это значит, жирорастворимые витамины не усвоятся. Недостаток жиров в рационе нарушает обновление клеток организма. Бананы имеют ярко выраженный закрепляющий эффект. Нарушение моторики желудочно-кишечного тракта чревато повышением токсинов в организме. Легкоусваиваемые углеводы бананов резко повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать гипогликемию. Употребление более 1,5 л гранатового сока в день вдвое увеличивает риск образования камней в почках, мочевом пузыре и жёлчном пузыре. Избыток моркови приводит к пожелтению кожи, вызывая так называемый «морковный гепатит». Яблоки не содержат белка, зато в них много углеводов. Долгое употребление бедной белками пищи вызывает изменения в эндокринной системе и высшей нервной системе. Сырые овощи могут вызвать истощение печени и поджелудочной железы, а также нанести удар по ферментативным системам организма. Это может случиться с теми гражданами, для которых сырые овощи являются чуть ли не праздничным блюдом, появляясь на столе крайне редко. Такую же реакцию у непривыкших к ним людей могут вызвать и свежевыжатые соки. Кроме того, они стимулируют аппетит, вызывая чувство голода. В соках нет клетчатки, от этого страдает кишечник. А кислоты, содержащиеся в соках, могут раздражать слизистую желудка. Монодиета, ограничивающая употребление воды, опасна сгущением крови и возникновением тромбов. Недостаток жидкости не даёт нормально выводить из организма продукты распада.

Вот такие ужастики. Монодиеты опасны не только вышеописанными последствиями. Как правило, все рекомендации по «правильному» проведению той или иной монодиеты заканчиваются советами принимать аптечные поливитаминные препараты – мол, для поддержки организма в трудные диетические дни… Но химические витамины нельзя есть, как конфетки, перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. В противном случае можно нанести ощутимый вред самому себе, ведь в природе всё сбалансировано. Малейшее отклонение от этого равновесия чревато неприятностями, которые проявляются не вдруг, а накапливаются постепенно. Например, избыток витамина С выводит из организма витамин В12 и вызывает его дефицит. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме, что опасно отравлением. И таких тонкостей так много, что разобраться с ними под силу только высококвалифицированному специалисту. Но ведь это так скучно – ходить по врачам…

Подводим итоги. Монодиеты вредны, это однозначно (с). Так что же делать? Неужто так и придётся жить с ненавистными лишними килограммами, страдая физически и душевно? На самом деле выход есть. Диетологи говорят так: «Выбирайте для себя такую диету, на которой вы сможете «сидеть» всю жизнь». Другими словами, осознанно выберите такой образ питания, который, в конце концов, приведёт ваше тело в порядок. Никаких жертв, никаких ограничений (кроме ограничения на всевозможные вредности), никаких мучений. Чтобы похудеть, нужно есть – вот такой парадокс. Только нужно знать, что есть. На нашем сайте есть целый раздел, посвящённый здоровому питанию, не поленитесь, полистайте страницы, возможно, вам удастся найти что-то действительно полезное и интересное. Напоследок – несколько основных правил грамотного составления рациона:

• Питайтесь разнообразно. В этом – залог вашего благополучия. Именно разнообразное питание насытит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

• Питайтесь чаще. Не обычное трёхразовое питание – завтрак-обед-ужин, как мы все привыкли, а детсадовское пятиразовое – со вторым завтраком и полдником.

• Величина порции на один раз не должна превышать 250 мл – это не так мало, учитывая, что таких порций у вас будет пять.

• Пейте больше. Но не чая-кофе, а чистой воды. Купите действительно хороший фильтр или активатор воды или покупайте хорошую бутилированную воду и пейте не менее 2 литров воды в день. Вода необходима для выведения продуктов распада, шлаков и токсинов из организма.

• Количество свежих овощей и фруктов в вашем рационе не должно быть менее 50%. Салаты, сырые супы, смузи – вы можете придумать множество полезных и вкусных блюд!

• Откажитесь от магазинных соусов, консервов, полуфабрикатов и прочих продуктов, напичканных всевозможной химией. Тем самым вы сделаете огромный шаг на пути к стройности и здоровью.

А если вам всё-таки хочется помучить себя монодиетой, то устраивайте себе еженедельные разгрузочные дни. Один раз в неделю, по всем правилам. То есть, в пятницу вечером приготовьте лёгкий ужин, в субботу проведите разгрузочный день с одним из продуктов (не забывайте о воде!), а в воскресенье не налегайте на вредные вкусности. Вы можете делать разгрузку на каком-то одном определённом продукте из числа своих любимых, а можете их чередовать. Пусть вес будет снижаться не так быстро, как хотелось бы, но зато он не вернётся обратно, прихватив с собой пару-тройку кило про запас, на всякий случай.

Питайтесь разнообразно и правильно и будьте здоровы и стройны без монодиет!

Лариса Шуфтайкина

Источник: http://kedem.ru/diet/20120521-monodieti/

«Кулинарный Эдем»

 

Вы можете оставить комментарий ниже.

kolentionok.ru

Что такое монодиета и как правильно её придерживаться?

Во время праздников, особенно во время нового года, когда в течение недели стол изобилует разными вкусностями, от которых трудно отказаться, когда многочисленные походы в гости заканчиваются традиционным застольем, все мы набираем несколько лишних килограммов. И с удивлением обнаруживаем, что праздничное платье уже сидит не так идеально по фигуре. В таких случаях, а так же когда вы просто хотите слегка подправить фигуру, вам может помочь монодиета.

В чем отличия монодиет?

Монодиета обычно длится три дня, в течение которых разрешено употреблять только один продукт. Существуют и другие ее варианты – более длительные, в которых единственный разрешенный продукт меняется через несколько дней. Диета, основанная на ежедневном употреблении определенного продукта (клубника, огурцы), но допускающая и другие продукты, тоже считается монодиетой.

Предельный срок монодиеты – три, в крайнем случае, четыре дня, ни в коем случае не дольше. Т.к. подобная диета – стресс для организма, и она наносит определенный вред здоровью. В идеале надо устраивать разгрузочные дни 2-3 раза в месяц. В течение этого дня организм переходит на аварийный режим и начинает для получения энергии расходовать жировые клетки.

Плюсы и минусы

Но монодиета не сможет решить всех ваших проблем. Ушедшие килограммы так же быстро возвращаются, если вы переедаете или не соблюдаете минимальные ограничения в еде. Несмотря на все недостатки, у этой диеты есть свои плюсы. Во-первых, она очень кратковременная, во-вторых, легко переносится психологически, потому что результаты видны сразу – и на весах, и в зеркале.

Однако чтобы знать, чему вы подвергаете свой организм, рекомендуем вам ознакомиться со следующим списком продуктов и последствиями их чрезмерного употребления или отсутствия.

Избыток риса влияет на производство желчи в организме, что провоцирует образование камней в желчном пузыре. Рис практически лишен витаминов и белка, их отсутствие влияет на эндокринную и нервную систему. Это происходит потому, что гемоглобин, не получая необходимых элементов, падает, что в свою очередь, провоцирует заболевания.

В твороге, наоборот, слишком много белка, а его избыток выводи кальций из организма. Кефир лишен углеводов, основного источника энергии в организме.

Любой продукт при долгом употреблении провоцирует различные заболевания, именно поэтому к монодиете нужно относиться с осторожностью.

Во время диеты разрешается пить любое количество воды – родниковой или минеральной – или чая (качественный зеленый или чай из трав). Все остальные жидкости, а именно кофе, газированные напитки, алкоголь, строго запрещены.

Как правильно «сидеть» на монодиете?

Подвергая организм стрессу в виде монодиеты, старайтесь употреблять все виды необходимых элементов – белки, углеводы и тд. Например, в первый день вы отдаете предпочтение только углеводам (зерновые), во второй день – только белкам (рыба, птица), в третий – только фрукты. При таком рационе ущерб организму будет минимальный, а результат порадует.

Последний совет: постарайтесь снизить уровень стресса для организма до минимума. Ведь если вы несколько дней вы будете наедаться до отвала, а затем резко сядете на диету, ожидая волшебного результата, ваш организм получит больше вреда, чем пользы. Поэтому уменьшите количество и калорийность пищи за несколько дней до диеты.

stroini-e.ru

Монодиеты. Виды монодиет. Монодиеты для похудения (рисовая, кефирная, гречневая)

Прежде всего, надо сказать, что монодиеты относятся, наверное, к самой распространенной группе диет вообще. И суть их состоит именно в том, что употребляется только лишь один единственный продукт. Монодиеты, как правило, позволяют сбросить около двух или трех килограмм в самые короткие сроки.

 

Виды монодиет

 

Явным преимуществом именно монодиет является то, что лишний вес снижается довольно быстро и результат этот достигается психологически невероятно легко. К тому же совершенно нетрудно бывает подобрать для такой диеты продукт, который именно вы и любите. Основной же ее недостаток – это факт что если не ввести такое применение монодиеты в целую систему или не придерживаться достаточно умеренного питания уже после ее окончания, то ваш прежний вес достаточно быстро восстановится. Кроме того «сидеть» на подобной диете возможно не более трех дней, потому что вполне серьезно снижается количество поступающих в ваш организм таких важных витаминов и минералов. Кроме того будет еще лучше ограничиться только одним днем такой диеты, но скажем периодически – допустим раз в неделю или же один раз в месяц.

 

«Гречневая» монодиета

 

Надо сразу сказать, что именно гречка дает сытость и так же одновременно очищает весь организм. Находясь на диете именно с гречкой можно сбросить как минимум четыре, а то и до десяти килограмм за неделю или максимум две. Итак, берем саму крупу, причем как для обычной варки, просто заливаем крутым кипятком и так и оставляем все это настаиваться на всю ночь. Заметьте, что варить вообще ничего не надо. Кроме того саму гречку следует употреблять совершенно без соли и без малейших специй. Помимо этого ее можно будет дополнить кефиром, конечно же, 1%-ной жирности, однако никак не более одного литра в сутки.

 

А так же практически в любых количествах можно будет пить воду: причем, только простую или же минеральную но без газа. Кроме того надо запомнить что за 4 или 6 часов до сна – вообще нельзя никакой еды! Если становится слишком голодно – то, как экстренную меру за 40 или 60 минут непосредственно до отправки в постель вполне возможно будет позволить себе ну максимум один стакан кефира, причем разбавленного напополам водой.

 

«Кефирная» монодиета

 

Сразу отметим, что существует несколько вариантов именно «кефирной» диеты. Первый из них – это в чистом виде монодиета. Так один литр или максимум полтора литра свежего кефира совершенно без сахара нужно будет выпить за пять или за шесть приемов желательно через максимально равные промежутки времени. Кроме того к этим же литру или полтора кефира в день можно будет добавить полкилограмма или максимум килограмм сладких фруктов или можно овощей.

 

Повторять такую диету желательно никак не ранее, чем через один месяц, а еще лучше будет через полтора или даже два месяца.

 

«Рисовая» монодиета

 

Сразу заметим, что именно рис – это один из самых любимых многими разработчиками диет, продуктов. И прежде всего это объясняется его действительно уникальными свойствами. Кроме того именно рис не только вкусен и невероятно питателен, он еще так же и обладает прекрасной способностью адсорбировать и с легкостью выводить из организма все соли, шлаки, и прочие вредные вещества. И именно поэтому рисовые диеты прекрасно помогают похудеть и так же способствуют правильной очистке организма.

 

А вот один из самых серьезных и жестких вариантов именно «рисовой» монодиеты таков: необходимо сварить стакан риса и постепенно есть его достаточно небольшими порциями в течение всего дня, запивая только лишь яблочным соком. А вот при очень сильном прямо таки непреодолимом чувстве голода можно будет дополнительно съедать еще и два или три зеленых яблока.

 

Некие более легкие варианты такой диеты разрешают добавлять непосредственно к рису немного сои, а так же тушеных овощей или даже постного непременно отварного мяса (однако никак не более чем 200 грамм в день).

 

Рис практически для любой «рисовой» монодиеты будет лучше использовать именно неочищенный (так как в нем содержится вполне достаточное количество витаминов именно группы В). Кроме того при применении именно «рисовой» диеты причем в любой ее вариации настоятельно рекомендуется принимать любые препараты калия, для того чтобы суметь избежать реального дефицита в организме этого действительно жизненно важного элемента.

 

Возможные неприятные последствия монодиет

 

Многим может просто показаться, что именно монодиета – это самый прекрасный способ похудеть, в особенности, если выбрать какой-то действительно нравящейся продукт. Однако же специалисты вовсе не зря предупреждают всех нас, что сидеть именно на ней больше скажем, чем два или три дня просто категорически запрещается. Итак, давайте посмотрим, что же может в реальности происходить в организме, если вдруг вы бросаете в него именно день за днем только один и тот же, пусть и любимый, продукт.

 

Рис – его малейший избыток может вызывать серьезное сгущение желчи, и, уже как реальное следствие, образование камней непосредственно в желчном пузыре. Кроме того недостаток белка достаточно быстро ведет к снижению уровня именно гемоглобина в крови. Кроме того в рисе совсем мало витаминов, а вот прием скажем химических витаминных препаратов в некотором качестве компенсации еще более всегда усиливает аппетит, и конечно, следовательно, вызывает еще большее чувство голода.

 

Творог – это прекрасный продукт, однако это так же достаточно большая белковая нагрузка. И кроме того его избыток как правило нарушает именно кальциевый обмен. И уже при наличии определенных проблем именно с желудочно-кишечным трактом, непосредственно из-за нарушения всасывания белка достаточно плохо будет всасываться и, конечно же, кальций, а это согласитесь крайне вредно для нашего здоровья.

 

Кефир – надо сказать это практически полное отсутствие углеводов. Кроме того кефир способен нарушать перистальтику кишечника, притом вызывая либо запор, либо достаточно жидкий стул.

 

Растительное масло – надо сказать, что его избыточное потребление непосредственно с целью «очищения кишечника» вполне сможет вызвать достаточно быстрое образование камней именно в желчевыводящих путях и в желчном пузыре.

 

Гранат – употребление более чем полтора литра гранатового сока в сутки практически на 48% будет увеличивать риск активного образования камней непосредственно в почках, да и в желчном и мочевом пузыре, что не может не сказаться на самочувствии.

 

Морковь – ее избыток часто вызывает так называемый «морковный гепатит», который, прежде всего, проявляется серьезным пожелтением кожи.

 

Яблоки – надо сказать, что это вообще одни углеводы. А именно отсутствие белка вызывает вполне серьезные изменения именно в эндокринной системе, и так в случае упорной диеты непосредственно у женщины могут даже прекратиться месячные. Кроме того от недостатка белка так же серьезно страдает проведение всех нервных импульсов, да и вообще страдает высшая нервная деятельность и как следствие весь организм в целом.

 

Арбузы – приводят к тому, что из-за полного отсутствия именно в них жиров, абсолютно все жирорастворимые витамины попросту не будут всасываться в кровь. Кроме того при недостатке жиров также будет серьезно нарушаться и обновление клеток организма вообще.

 

Бананы – именно они могут вызвать достаточно серьезную задержку стула. А это в свою очередь приводит к тому, что в силу нарушения правильной моторики всего желудочно-кишечного тракта серьезно возрастает количество различных токсинов в организме. Кроме прочего избыток таких легкоусвояемых углеводов часто повышает уровень глюкозы вообще в крови, чем и вызывая серьезную гипергликемию.

 

Любые сырые овощи – это вполне серьезный «удар» по всем ферментативным системам здорового организма, это и истощение печени и так же поджелудочной железы.

 

Любые соки – прежде всего оказывая достаточно серьезное стимулирующее действие именно на аппетит, которые только усиливают чувство голода, собственно говоря, которое и так достаточно серьезно мучает всех желающих похудеть. А из-за отсутствия нормальной клетчатки серьезно страдает кишечник. Помимо этого содержащиеся во всех соках кислоты активно раздражают всю слизистую желудка.

 

Сухоедение – питание с ограничением нормального количества жидкости часто вызывает сгущение крови, и собственно говоря, тем самым активно повышает вероятность образования сосудистых тромбов. Кроме того из-за серьезного недостатка жидкости в организме почкам будет достаточно трудно выводить из организма все продукты распада и очищать его.

 

«Длинные» варианты монодиеты

 

Если вдруг вы сумеете сотворить из различных монодиет некий «комплекс», то вполне сможете следовать золотому правилу гласящему «один продукт именно в один день» и так в течение недели. Но только никогда не забывайте о двух действительно самых основных правилах такого питания.

 

Во-первых, очень желательно, чтобы все потребляемые во время такой монодиеты продукты были максимально легкими (возможно, это овощи, или фрукты).

 

Во-вторых, всегда старайтесь потреблять эти выбранные продукты приблизительно через каждые три или четыре часа, четко разделив все ваше дневное количество действительно на равные части, чем и сможете добиться дробного питания.

 

Первый вариант монодиеты (именно летний)

 

  • В 1-й день – можно потреблять не более одного килограмма любых фруктов (к примеру, яблок, однако желательно только одного сорта) или же если вам так будет удобнее, то один литр свежевыжатого фруктового сока.
  • Во 2-й день – прекрасно подойдет половина отварной курицы (однако очень желательно вовсе не употреблять в пищу именно куриную кожу и так же жир).
  • В 3-й день – можно будет употреблять не более одного килограмма любых сырых овощей, только за исключением помидоров, по желанию можно заменить на один литр любого овощного сока (кстати сказать, в том числе и томатного, совершенно без соли или без каких-либо добавок).
  • В 4-й день – прекрасно подойдет тушеный (причем именно с небольшим количеством воды) или же просто припущенный кабачок (причем непременно вообще без соли) и весом не более одного килограмма.
  • В 5-й день – можно будет себе позволить не более одного литра молока или же пол килограмма нежирного домашнего творога.
  • В 6-й день – замечательно подходит каша, допустим из овсяных хлопьев (так  для его приготовления можно будет взять 200 или 500 грамм овсяных хлопьев), сваренная без молока, жира, соли, сахара и прочих добавок.
  • В 7-й день – можно будет съесть несколько кусков арбуза (или дыни), или же просто один килограмм любого фрукта, или же один литр любого фруктового (однако обязательно свежевыжатого и совершенно неподслащенного) сока по желанию.

 

Второй вариант монодиеты (применяемый именно зимой)

 

  • В 1-й день – предпочтительно употреблять пять больших отварных или печеных клубней картофеля.
  • Во 2-й день – замечательно подходит один килограмм моркови или же тертой отварной свеклы.
  • В 3-й день – можно будет выпить один литр кефира, или простокваши что вполне можно будет заменить половиной литра йогурта.
  • В 4-й день – позвольте себе съесть две тарелки любого постного овощного супа, обязательно сваренного без соли и любых жиров (причем и растительных в том числе).
  • В 5-й день – допускается 300 грамм отварного постного мяса или вместо него половинка отварной курицы естественно без кожи.
  • 6-й день – замечательно подходит один литр свежевыжатого сока совершенно без сахара (предпочтительнее все-таки яблочного).
  • 7-й день – можно будет съесть 500 грамм любой каши (однако кроме перловой), обязательно сваренной на только воде абсолютно без сахара, соли или жира.

 

А при составлении своего собственного варианта такой монодиеты всегда старайтесь соблюдать правило постоянного чередования пищи. Так, к примеру, один день – это углеводы (допустим каши, или картофель), затем включайте в рацион какой-нибудь овощ или фрукт, а уже потом непосредственно белок (любое мясо, или курица). Кроме того, в какой-либо один из дней желательно будет употребление какого-либо одного молочного продукта. Однако учтите, что именно молочный продукт вовсе не следует включать в состав монодиеты уже на следующий день сразу после употребления любого белкового продукта или же непосредственно перед ним. Кроме того непосредственно в период соблюдения такой монодиеты утром на завтрак всегда можно будет выпить один стакан несладкого чая желательно зеленого. А вот кофе пить в такие разгрузочные дни вообще не рекомендуется.

 

Правильная подготовка именно к монодиете

 

Соблюдать любую монодиету будет всегда значительно легче, если вы сумеете заранее подготовить к ней свой организм. А для этого буквально за один или два дня до начала диеты обязательно постарайтесь уменьшить весь объем (или количество) постоянно съедаемой пищи. Ни в коем случае нельзя накануне переедать. Это достаточно важно и тогда, когда такие разгрузочные дни уже закончатся, и вы полностью вернетесь к обычному (всегда, безусловно, здоровому) и привычному для вас режиму питания. Тем более, нельзя будет набрасываться на пищу сразу же после окончания такой монодиеты.

 

Причем так же как в случае любого голодания, из такой монодиеты надо будет выходить достаточно постепенно и очень осторожно, иначе может получиться, так что все ваши труды пойдут попросту насмарку. И самый простой в этом вариант – это, конечно же, есть после диеты практически любую, но все-таки преимущественно легкую пищу (а значительно лучше будет вообще кушать только овощные блюда и любые фрукты) конечно же, только в умеренном количестве.

 

А если во время такой монодиеты вы захотите уделить некое особое внимание именно оздоровлению желудка, тогда в первый и так же, в последний дни диеты, будет полезно съесть только одну овсяную кашу, причем сваренную на воде, естественно без жира, соли и конечно сахара.

 

Кроме того в свободные от любой монодиеты дни настоятельно рекомендуется вводить в свой обычный, повседневный рацион следующие блюда. Так именно на завтрак желательно будет, есть именно кровоочистительный салат. Его рецепт таков: нужно натереть именно на мелкой терке до 50 грамм красной свеклы и практически столько же моркови, ко всему перечисленному добавлять 50 грамм достаточно мелкорубленой именно белокочанной капусты, заправку делаем из половины столовой ложки растительного масла с добавлением немногого количества меда.

 

Кроме того вместо свеклы по желанию можно будет взять репу, а вот вместо белокочанной капусты – можно будет позволить себе кольраби. А сверху уже полностью готовый салат неплохо будет украсить несколькими свежими ягодами клюквы или же красной смородины.

 

Помимо этого очень полезен будет специальный напиток для очищения сосудов. Необходимо будет натереть на мелкой терке один не слишком крупный лимон обязательно с цедрой, а так же добавить к нему так же натертую одну головку чеснока, все перемешать. Затем все это нужно будет залить 600 мл очищенной или кипяченой охлажденной воды, и конечно настоять два, максимум четыре дня непосредственно при комнатной температуре. Позднее напиток нужно процедить и пить обязательно каждый день и именно натощак по 50 мл, причем это будет неплохо делать все осень, зиму и так же весну. Надо заметить, что именно в этом настое содержатся многие витамины группы В, так же витамин С и практически весь комплекс так необходимых человеку микроэлементов.

 

Видео про монодиеты

 

 

 

 

 

mamapedia.com.ua

Что такое монодиета?

Рациональное питание

Монодиета - это диета, основанная на предпочтении одного вида продукта. Все они примерно одинаковы: выбирается какой-либо продукт, известный своими питательными и диетическими свойствами, и на его основе строится вся диета. Настоящие монодиеты не содержат никаких иных продуктов, кроме выбранного.

Большинство «крайних» монодиет не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

Самыми распространенными монодиетами являются гречневая диета и рисовая диета. К монодиетам можно отнести и такие диеты, как кефирная диета, яблочная диета. Эти эффективные монодиеты опробованы многими женщинами и дают неплохой результат снижения веса. Но, можно только повторить, что превращать их в режим питания – нельзя. Монодиеты должны быть краткосрочными.

Рациональное питание

Вы уже перепробовали множество диет, а желаемого веса так и не достигли – отступитесь, не наносите вред своему здоровью! Худеть нужно с умом, имея хотя бы элементарные понятия о физиологии человеческого организма, о питательных элементах и принципах правильного питания.

Правильно выбранная диета должна быть безопасной - приносить пользу, а не вред, должна быть оптимальной по калорийности и содержать все необходимое для нормального функционирования организма.

Выбирая одну из диет, основанных на предпочтении одного вида продукта, подумайте, а как лично вы относитесь именно к этому продукту? Диета не поможет вам достичь желаемого результата, если сам по себе продукт вам кажется не вкусным.

Рациональное питание

Так, если рисовая диета помогла вашей приятельнице, сделала ее стройной и помолодевшей, а вы терпеть не можете рисовую кашу с детства, можете даже и не начинать себя мучить – никакого толка не будет! Да и вы все это время будете находиться в состоянии крайней раздражительности.

Более того, есть люди, которые не просто не любят, например, яблоки, но у которых их употребление вызывает труднообъяснимое чувство дискомфорта, а то и прямое расстройства кишечника. Понятно, что яблочная диета - не для них. Так что ищите и выбирайте диету с преобладанием продуктов, которые вам нравятся!

Цель любой диеты не только очистить организм от шлаков, наладить обмен веществ и снизить вес, но и поднять вам настроение, зарядить бодростью и здоровьем.

diets.wild-mistress.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа