Можно ли при гречневой диете, кушать свежие огурцы, помидоры и яблоки? Помидоры и гречка диета
Диета на гречке и помидорах отзывы
Привет красавицы!
Читая здесь некоторые отзывы о гречневой диете хотелось бы написать мой вариант и он интересен тем, что это не голая гречка без соли после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а потом набираете всё с лихвой за несколько дней обычного питания, мой вариант интересен именно тем, что ограничения не жесткие, много разнообразия продуктов, вес уходит медленно, но не возвращается так, как при жестком ограничении. Если интересно, то читайте дальше:)
Сначала напишу некоторые варианты приготовления гречки:
1) сварить гречку (тут всё ясно).
2) запарить гречу без варки, здесь есть варианты, я использую такой рецепт: промыть гречку в воде и в пропорции 1/2 — 1 стакан гречки на 2 стакана воды залить закипевшей горячей водой из чайника, накрыть крышкой, минут через 30-40 гречка набухнет и готова к употреблению. Некоторые запаривают гречку на ночь, я лично так не делаю.
Здесь несколько фото процесса запаривания гречки:
Промыли
Залили кипятком
Гречка набухла
Добавляем два ингредиента (
фетакса
с помидорами) + ароматный перец + морская соль и всё готово:
Или гречка с грибами и овощами:
Я не писала про добавление соли в гречку на первых этапах запаривания, так как после варки или запаривания, если соль добавить сразу, на вкус она не будет так заметна, вкус соли уменьшится, но соль тем не менее будет в гречке (а это нам совсем не нужно), поэтому лучший вариант это добавлять щепотку морской соли перед употреблением гречки непосредственно в тарелку, таким образом, соли добавите меньше и вкус будет хороший.
Продукты, которые можно добавлять к гречке на ваш выбор: вареная курица или индейка, свежий помидор, свежий огурец, кинза, укроп, петрушка, зеленый лук, тертая свежая морковка, болгарский перец, брынза, фета, обжаренные без масла шампиньоны, так же, можно добавлять сухие специи (здесь имеются ввиду натуральные специи и травы, а не какие-нибудь магги). Так же, по желанию, если к примеру вариант помидор и фета, то можно капнуть в гречку немного оливкового масла. В данном списке продуктов имеется ввиду добавить конечно же не все их в гречку, а два вида продуктов на выбор + любые травы.
Примеры:
помидор + брынза + кинза
куриное мясо + огурец + укроп
куриное мясо + шампиньоны + петрушка
В общем варианты на ваш вкус.
Я могу есть гречку в таких вариантах, к примеру на обед, тогда на ужин у меня будет либо овощной салат с куриной грудкой, либо фруктовый салат с йогуртом.
На завтрак можно пить зеленый чай с медом, кофе, есть геркулесовую кашу на воде с фруктом или вареное яйцо с бородинским хлебом, апельсин, грейпфрукт, мандарины.
Таким образом, чередуя гречку с овощами, фруктами и белками, вы можете добиться медленного снижения веса без потери важных химических элементов для организма и без резкого возврата скинутых килограммов. Гречку в данном случае стоит рассматривать как элемент правильного питания, что я и делаю. Чтобы не было скучно, я стараюсь все время придумывать какие-то новые ингредиенты наполнители для гречки, чтобы всё вместе это было сытно, полезно и не высококалорийно.
Кто хочет держать себя в форме или скинуть несколько лишних килограммов, присмотритесь к гречке.
А на голой гречке без всего вы далеко не уедите, ведь здоровье тоже нужно беречь.
Всем желаю здоровья и стройной фигуры:)
И если отзыв оказался полезен, ставьте Да:)
Для тех, кто следит за фигурой, отзыв о антицеллюлитном креме Белита-Витэкс.
Если вам нужно в самые короткие сроки сбросить лишний вес, то стоит отдать свой выбор в пользу различных монодиет. При помощи их можно похудеть на 7-10 кг всего за неделю, но все же не стоит сильно радоваться таким результатам. Если не придерживаться определенных правил, то все сброшенные килограммы вскоре могут вернуться на свои насиженные места. Именно поэтому к процессу похудения всегда нужно относиться с предельной внимательностью и выбирать те диеты, продержаться на которых вам будет проще всего. Для любителей овощей и круп отлично подойдет диета на гречке и помидорах. По своим результатам она ничуть не уступает более популярной классической гречневой диеты, но многим нравится гораздо больше. Дело в том, что даже один дополнительный продукт может внести значительное разнообразие в рацион, из-за чего продержаться весь положенный срок будет гораздо легче.
О пользе гречневой крупы при похудении сказано уже много, но все же стоит уточнить несколько моментов. Многие уверены, что для достижения идеальной фигуры эта крупа полезна за счет своей низкой калорийности, но на самом деле это совсем не так. В 100 г гречки содержится более 300 калорий, так что назвать ее диетической в классическом понимании этого слова нельзя. Все же большая калорийность еще не означает, что вся эта энергия пойдет на восполнение жировых запасов. В гречневой крупе очень много, так называемых, медленных углеводов. Если вы знакомы хотя бы с примерным принципом переваривания разного рода пищи и расщепления нутриентов, то должны знать, что из углеводов наш организм получает необходимую для его работы глюкозу. При попадании глюкозы в кровь начинается секреция инсулина. Этот гормон является проводником для глюкозы, она направляет ее в те ткани организма, где она особенно нужна и, таким образом, поддерживает обменные процессы. При излишках глюкозы в крови, инсулин скапливает ее в виде жировых отложений. Медленные углеводы, которые содержатся в гречке, расщепляются постепенно, получается, что глюкоза поступает в кровь лишь небольшими партиями. Инсулин полностью используются всю глюкозу и ее излишков для пополнения жировых запасов совсем не остается. Во время всего процесса полного расщепления медленных углеводов человек не будет испытывать голода, ведь энергии для поддержания метаболизма ему вполне хватает. Получается, что съев всего одну порцию гречневой каши, вы долго не будете испытывать чувство голода, но при этом все ваши обменные процессы работают в привычном темпе, а про запас совсем ничего не откладывается. Если совместить такой эффект от гречки с общим уменьшением калорийности рациона, организму рано или поздно будет даже не хвать энергии и тогда ее придется прибегнуть к собственным запасам. Именно за счет этого и происходит похудение. Диета на гречке и помидорах работает не только за счет этого. Помидоры, а не любой другой овощ, добавлены в меню за счет свой минимальной калорийности, а, кроме того, они помогают организму очищаться от различного мусора, а это влияет на обменные процессы.
Каких-либо сложных правил у такой диеты нет. Меню ее предельно просто и понятно. В течение дня вы можете съедать около 1,5 кг заваренной гречневой крупы, и неограниченное количество помидоров. Можно делать из них салаты, а также готовить в духовке или на сковороде без добавления масла. Салат из помидоров разрешено заправлять обезжиренным кефиром. Разрешенные напитки: обезжиренный кефир, кофе, чай, отвары трав без сахара. В кефир можно добавить различные специи, а также лимонный сок. Помимо этого, необходимо выпивать не менее одного литра очищенной воды в день. Заниматься активными видами спорта во время такого похудения не рекомендуется, ведь у организма просто не будет хватать энергии. Возможны различные негативные последствия. Лучше всего просто вести активный образ жизни и больше двигаться. Придерживаться таких правил следует от трех до семи дней. Больший промежуток времени соблюдать диету не рекомендуется, ведь ее нельзя отнести к здоровому похудению. Если соблюдать диету больше недели у вас могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Все же сказать, что даже после недели такого питания, ваш путь к идеальной фигуре уже завершен, нельзя. Для того чтобы удержать сброшенный вес необходимо еще как минимум месяц придерживаться правильного питания с исключением всего пищевого мусора (жаренного, сладкого, копченного, соленного и т.д).
Судя по отзывам, такая диета пользуется не такой большой популярностью, ведь отчеты о похудении при помощи ее найти довольно сложно. Даже в тех немногочисленных отзывах, которые все же удается найти, о системе питания отзываются исключительно положительно. При помощи не удается сбросить 5–6 кг всего за неделю. Все же для некоторых такая диета оборачивается неприятными последствиями. Многие отмечают постоянную нехватку сил и даже апатию.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Сочный, ароматный, мясистый помидор непременно ассоциируется с теплыми летними деньками. Вкусные и полезные салаты, пикантные закуски и даже вторые блюда — везде помидор придется кстати. Но не только вкусовыми качествами ценен этот овощ. Это настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, помидор — отличный продукт для похудения. Недаром помидорная диета пользуется стабильной популярностью.
Помидорная диета
Вкусно и эффективно — такие отзывы можно встретить об этом способе похудения. Интересно, что калорийность овоща настолько низка, что перекусить помидором разрешается даже во время диеты. В 100 г плодов содержится всего 20 ккал. Диетологи рекомендуют томатную диету как безопасный метод быстрого снижения веса и одновременного оздоровления.
Благодаря содержанию натуральных антиоксидантов, томаты борются с онкологическими заболеваниями и продлевают молодость клеток. Недаром итальянцы, в чей рацион томаты входят в очень большом количестве, болеют раком значительно меньше, чем другие европейцы. Регулярно съедая несколько помидоров в день, вы защитите свой организм от свободных радикалов. Вот такая вкусная профилактика онкоболезней. Правда, этим могут похвастаться только свежие помидоры (причем больше желтые сорта). В консервированных или соленых томатах количество антиоксидантов в разы меньше.
В диетологии эти мясистые овощи ценятся также за способность очищать желудочно-кишечный тракт. В этом и заключается секрет помидорной диеты: томаты помогают избавляться от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, расщепить жировые клетки, вывести излишек воды и снизить вес. Кроме того, входящие в состав красных плодов глюкоза и фруктоза обеспечат организм необходимыми углеводами. Благодаря этому можно без вреда для мозга снизить количество сахара в любимой диете.
Полезные вещества в составе овоща обогатят организм целым набором витаминов, полезной клетчаткой, ди- и моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, железом, магнием и кальцием, органическими кислотами. Оксиданты и витамин Е придадут упругость коже. Это особенно важно при стремительном похудении, когда на месте жировых отложений остается дряблая кожа, потерявшая упругость.
Но и на этом достоинства красных овощей не исчерпываются. Медики рекомендуют почаще есть томаты для разжижения крови. Обладая антибактериальным и противовоспалительным действием, помидоры защищают от тромбофлебита и других заболеваний кровеносных сосудов. Доказана и способность томатов понижать артериальное давление, а также показатели холестерина. Регулярное употребление красных мясистых плодов особенно показано пожилым людям.
Чтобы понять, как действует помидорная диета, нужно сделать небольшой экскурс в химические процессы организма. Регулярно терзающим нас чувством голода мы обязаны гормону грелину. Ученые открыли его менее двух десятилетий назад, но уже активно ищут способы его приглушить.
Итак, активизация грелина в организме неизменно вызывает у нас желание заглушить чувство голода сытным обедом или хотя бы перекусом. Если мы садимся на диету и ограничиваем суточное количество пищи, гормон голода стремительно накапливается. Вот почему многим так сложно устоять перед чувством голода, придерживаясь диеты. Получив удовлетворение в виде пищи, коварный гормон возвращается в свою нормальную концентрацию. Но только на некоторое время. Затем грелин обязательно потребуют новую порцию еды.
Казалось бы, что в этом страшного. А то, что для большинства из нас характерен завышенный уровень этого гормона, после достижения которого мы, наконец, чувствуем сытость. То есть, теоретически мы могли бы есть меньше, но зловредный грелин этого не допускает. И вот тут приходит черед помидорной диеты. Особые вещества в составе томатов снижают уровень гормона грелина, подавляют аппетит и приближают чувство насыщения. Почувствовали голод — перекусите помидорами!
Кто еще мог разработать этот метод похудения, как не итальянские диетологи? Действительно, эти большие любители томатов раньше остальных открыли для себя полезные свойства сочных плодов. Разработанная ними томатная методика направлена не столько на похудение, сколько на оздоровление. Хотя одно другому в этом случае не мешает. Улучшая обмен веществ и обогащая организм полезными веществами, помидоры действительно помогают нормализовать вес и улучшить самочувствие.
Существует немало вариантов томатной диеты, так что каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный. Основой рациона при такой диете становятся помидоры. Сочные плоды, а также рис и фрукты обеспечивают организм углеводами. Жиры поставляются из нерафинированного масла, а белок — из кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, куриной грудки.
Существуют разные варианты диет с помидорами
Для самых выдержанных подойдет экспресс-похудение с помощью непродолжительной томатной монодиеты (например, «Диета двух помидоров»). Более щадящими можно назвать овощные методики, где помидоры выгодно сочетаются с другими полезными продуктами: рисом, сельдереем, яблоками, фруктами и другими.
Примерное меню на один день выглядит так:
Календарь питания
УтроЗавтрак состоит из 3-х ст. л. отварного несоленого риса с помидорным салатом и несладкого чая.
ЛанчНа второй завтрак (через 1 — 1,5 часа после первого приема пищи) можно перекусить апельсином или грейпфрутом.
ОбедНа обед готовим салат из помидоров. Порезанные дольками овощи заправляем нерафинированным маслом и добавляем зелень, лук или чеснок. Томатный салат дополняем 3 ст. л. вареного риса и 100 г отварной говядины (можно заменить рыбой).
ПолдникНа полдник готовим все тот же помидорный салат, дополняем его фруктами или йогуртом.
УжинПоследний прием пищи состоит из салата, фруктового сока. Перед сном разрешается выпить кефир.
Календарь питания
УтроНа завтрак съедается крупный мясистый томат, через час — небольшой кусочек сыра твердых сортов и еще один томат.
ОбедОбедаем салатом из томатов и огурцов и порцией отварной курицы, через пару часов утоляем голод ломтиком сыра и помидором.
Ужин Ужинаем творогом с низкой долей жира. В течение дня выпиваем не менее 1,5 л воды.
Длится похудение на твороге с помидорами и сыром не более 3-х дней. Но за столь короткий срок она способна избавить от 3-4 кг. При этом вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода.
Зеленый стебель недаром прослыл «травой для худых». Его удивительная способность расщеплять лишний жир и снижать вес превосходно сочетается с действием томатов. Эффективность данной методики, судя по отзывам, — минус 1-1,5 кг в сутки и до 10 кг в неделю. Согласитесь, впечатляющие результаты!
Примерное меню на день:
Календарь питания
УтроСалат из томатов и сельдерея, заправленный растительным нерафинированным маслом, овсяная каша без масла и сахара.
Обед2 сваренных вкрутую куриных или 4 перепелиных яйца, свежие или тушеные овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.
УжинОтварная курятина (можно заменить рыбой, если ее не было в обед), салат из свежих помидоров, лука и сельдерея (можно сдобрить его кунжутом), стакан кефира.
Диету следует продолжать не более недели. В рацион разрешается включать отварной картофель, тушеное мясо, овощную солянку, томатный сок, яблоки, зелень, специи. Вместо зелени сельдерея можно есть корнеплоды. Пропорция при этом следующая: 1 зеленый стебель приравнивается к 1 ст. л. свежего корня.
Диета на помидорах и яйцах не должна длиться более недели. Ни один из этих продуктов, несмотря на полезные вещества в составе, не способен полностью обеспечить организм витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют дополнять томатно-яичное похудение мультивитаминным комплексом. Помимо этого, надо учитывать, что у многих людей есть аллергия на куриные яйца. Лучше об этом знать заранее.
Примерное меню на сутки:
Календарь питания
УтроЗавтракаем яйцом, 1 крупным свежим помидором.
ОбедПомидор, 1 яйцо, некрупная порция отварного мяса (можно чередовать с рыбой), стакан кефира.
ПолдникПолдничаем яйцом, салатом из огурца и помидора, заправленным растительным маслом.
УжинСвежий помидор, яйцо (можно объединить их в салате), можно завершить день творогом или кефиром.
Во время похудения пить можно несладкий чай, минеральную воду. На завтрак можно выпивать чашку кофе без сахара и молока. Результатом этой методики, судя по многочисленным отзывам, станет потеря 5-6 кг.
Низкая калорийность гречки — только один из плюсов данного продукта для похудения. В гречневой крупе содержится большое количество углеводов, причем медленных. То есть таких, которые перевариваются организмом постепенно и не провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. Употребление гречки особенно показано тем, кто склонен к развитию сахарного диабета.
Помимо этого, медленные углеводы на долго сохраняют чувство сытости, а значит, после съеденной на завтрак порции гречневой каши чувство голода вас еще не скоро побеспокоит. В сочетании с очищающим действием помидоров гречневая крупа способствует быстрому похудению.
Помидорная диета для похудения на 3 дня (до минус 3 кг). Как похудеть не голодая на помидорах
Диета для похудения. Помидорная диета
Огуречная диета До МИНУС 10 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ огуречной диет
Суть этого метода проста: на протяжении дня необходимо съедать 1-1,5 кг гречневой каши и помидоры. Томатов можно есть сколько угодно. Их можно резать на салаты, тушить с луком и сельдереем, запекать с сыром в духовке. Единственное условие в том, чтобы за день использовать не более 2-х ст. л. растительного масла. На ночь допускается выпивать нежирный кефир или съедать половину порции (50 г) нежирного творога.
Рекомендованная продолжительность такого режима питания — 3-7 дней. Средние результаты, по отзывам девушек, составляют от 3 до 6 сброшенных килограммов. Однако некоторые женщины жалуются на слабость и быструю утомляемость, что появляется при таком режиме питания. Следите за своим самочувствием и не забывайте о здоровом питьевом режиме — вот главные советы диетологов по поводу помидорной диеты с гречкой.
На форумах девушки отмечают легкость похудения с помощью помидорной диеты. Эти овощи вкусны, доступны по цене, богаты полезными веществами, хорошо насыщают. Из них можно готовить салаты, добавлять к куриной грудке, отжимать сок, соединять с яблоком и делать пюре. Разнообразие вариантов употребления томатов избавляет от однообразия и создает положительный настрой.
К недостаткам томатной диеты относят большое число противопоказаний. Не подойдет помидорная диета всем, кто
- страдает заболеваниями пищеварительной системы;
- беременным и женщинам, кормящим грудью;
- страдает аллергией.
Во избежания проблем со здоровьем, прежде чем кардинально менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи
Отзывы и комментарии
pohudenie-tut.ru
Можно ли при гречневой диете, кушать свежие огурцы, помидоры и яблоки?
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно посте
Похожие статьи
ah-vkusno.su
Помидорная диета: отзывы
Сочный, ароматный, мясистый помидор непременно ассоциируется с теплыми летними деньками. Вкусные и полезные салаты, пикантные закуски и даже вторые блюда — везде помидор придется кстати. Но не только вкусовыми качествами ценен этот овощ. Это настоящая кладезь витаминов и полезных микроэлементов. К тому же, помидор — отличный продукт для похудения. Недаром помидорная диета пользуется стабильной популярностью.
Помидорная диета
Вкусно и эффективно — такие отзывы можно встретить об этом способе похудения. Интересно, что калорийность овоща настолько низка, что перекусить помидором разрешается даже во время диеты. В 100 г плодов содержится всего 20 ккал. Диетологи рекомендуют томатную диету как безопасный метод быстрого снижения веса и одновременного оздоровления.
Польза томатов для здоровья и красоты
Благодаря содержанию натуральных антиоксидантов, томаты борются с онкологическими заболеваниями и продлевают молодость клеток. Недаром итальянцы, в чей рацион томаты входят в очень большом количестве, болеют раком значительно меньше, чем другие европейцы. Регулярно съедая несколько помидоров в день, вы защитите свой организм от свободных радикалов. Вот такая вкусная профилактика онкоболезней. Правда, этим могут похвастаться только свежие помидоры (причем больше желтые сорта). В консервированных или соленых томатах количество антиоксидантов в разы меньше.
В диетологии эти мясистые овощи ценятся также за способность очищать желудочно-кишечный тракт. В этом и заключается секрет помидорной диеты: томаты помогают избавляться от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, расщепить жировые клетки, вывести излишек воды и снизить вес. Кроме того, входящие в состав красных плодов глюкоза и фруктоза обеспечат организм необходимыми углеводами. Благодаря этому можно без вреда для мозга снизить количество сахара в любимой диете.
Полезные вещества в составе овоща обогатят организм целым набором витаминов, полезной клетчаткой, ди- и моносахаридами, фосфором, йодом, цинком, железом, магнием и кальцием, органическими кислотами. Оксиданты и витамин Е придадут упругость коже. Это особенно важно при стремительном похудении, когда на месте жировых отложений остается дряблая кожа, потерявшая упругость.
Но и на этом достоинства красных овощей не исчерпываются. Медики рекомендуют почаще есть томаты для разжижения крови. Обладая антибактериальным и противовоспалительным действием, помидоры защищают от тромбофлебита и других заболеваний кровеносных сосудов. Доказана и способность томатов понижать артериальное давление, а также показатели холестерина. Регулярное употребление красных мясистых плодов особенно показано пожилым людям.
Как томаты помогают худеть
Чтобы понять, как действует помидорная диета, нужно сделать небольшой экскурс в химические процессы организма. Регулярно терзающим нас чувством голода мы обязаны гормону грелину. Ученые открыли его менее двух десятилетий назад, но уже активно ищут способы его приглушить.
Итак, активизация грелина в организме неизменно вызывает у нас желание заглушить чувство голода сытным обедом или хотя бы перекусом. Если мы садимся на диету и ограничиваем суточное количество пищи, гормон голода стремительно накапливается. Вот почему многим так сложно устоять перед чувством голода, придерживаясь диеты. Получив удовлетворение в виде пищи, коварный гормон возвращается в свою нормальную концентрацию. Но только на некоторое время. Затем грелин обязательно потребуют новую порцию еды.
Казалось бы, что в этом страшного. А то, что для большинства из нас характерен завышенный уровень этого гормона, после достижения которого мы, наконец, чувствуем сытость. То есть, теоретически мы могли бы есть меньше, но зловредный грелин этого не допускает. И вот тут приходит черед помидорной диеты. Особые вещества в составе томатов снижают уровень гормона грелина, подавляют аппетит и приближают чувство насыщения. Почувствовали голод — перекусите помидорами!
Варианты овощной диеты
Кто еще мог разработать этот метод похудения, как не итальянские диетологи? Действительно, эти большие любители томатов раньше остальных открыли для себя полезные свойства сочных плодов. Разработанная ними томатная методика направлена не столько на похудение, сколько на оздоровление. Хотя одно другому в этом случае не мешает. Улучшая обмен веществ и обогащая организм полезными веществами, помидоры действительно помогают нормализовать вес и улучшить самочувствие.
Существует немало вариантов томатной диеты, так что каждый сможет выбрать для себя наиболее оптимальный. Основой рациона при такой диете становятся помидоры. Сочные плоды, а также рис и фрукты обеспечивают организм углеводами. Жиры поставляются из нерафинированного масла, а белок — из кисломолочных продуктов, рыбы, мяса, куриной грудки.
Существуют разные варианты диет с помидорами
Для самых выдержанных подойдет экспресс-похудение с помощью непродолжительной томатной монодиеты (например, «Диета двух помидоров»). Более щадящими можно назвать овощные методики, где помидоры выгодно сочетаются с другими полезными продуктами: рисом, сельдереем, яблоками, фруктами и другими.
Помидорно-рисовая диета
Примерное меню на один день выглядит так:
Календарь питания
УтроЗавтрак состоит из 3-х ст. л. отварного несоленого риса с помидорным салатом и несладкого чая.
ЛанчНа второй завтрак (через 1 - 1,5 часа после первого приема пищи) можно перекусить апельсином или грейпфрутом.
ОбедНа обед готовим салат из помидоров. Порезанные дольками овощи заправляем нерафинированным маслом и добавляем зелень, лук или чеснок. Томатный салат дополняем 3 ст. л. вареного риса и 100 г отварной говядины (можно заменить рыбой).
ПолдникНа полдник готовим все тот же помидорный салат, дополняем его фруктами или йогуртом.
УжинПоследний прием пищи состоит из салата, фруктового сока. Перед сном разрешается выпить кефир.
Томатно-сырная диета
Календарь питания
УтроНа завтрак съедается крупный мясистый томат, через час — небольшой кусочек сыра твердых сортов и еще один томат.
ОбедОбедаем салатом из томатов и огурцов и порцией отварной курицы, через пару часов утоляем голод ломтиком сыра и помидором.
Ужин Ужинаем творогом с низкой долей жира. В течение дня выпиваем не менее 1,5 л воды.
Длится похудение на твороге с помидорами и сыром не более 3-х дней. Но за столь короткий срок она способна избавить от 3-4 кг. При этом вы не будете испытывать изнуряющее чувство голода.
Сельдерей и томаты
Зеленый стебель недаром прослыл «травой для худых». Его удивительная способность расщеплять лишний жир и снижать вес превосходно сочетается с действием томатов. Эффективность данной методики, судя по отзывам, — минус 1-1,5 кг в сутки и до 10 кг в неделю. Согласитесь, впечатляющие результаты!
Примерное меню на день:
Календарь питания
УтроСалат из томатов и сельдерея, заправленный растительным нерафинированным маслом, овсяная каша без масла и сахара.
Обед2 сваренных вкрутую куриных или 4 перепелиных яйца, свежие или тушеные овощи с небольшим кусочком мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба.
УжинОтварная курятина (можно заменить рыбой, если ее не было в обед), салат из свежих помидоров, лука и сельдерея (можно сдобрить его кунжутом), стакан кефира.
Диету следует продолжать не более недели. В рацион разрешается включать отварной картофель, тушеное мясо, овощную солянку, томатный сок, яблоки, зелень, специи. Вместо зелени сельдерея можно есть корнеплоды. Пропорция при этом следующая: 1 зеленый стебель приравнивается к 1 ст. л. свежего корня.
Томаты и яйца
Диета на помидорах и яйцах не должна длиться более недели. Ни один из этих продуктов, несмотря на полезные вещества в составе, не способен полностью обеспечить организм витаминами и минералами. Диетологи рекомендуют дополнять томатно-яичное похудение мультивитаминным комплексом. Помимо этого, надо учитывать, что у многих людей есть аллергия на куриные яйца. Лучше об этом знать заранее.
Примерное меню на сутки:
Календарь питания
УтроЗавтракаем яйцом, 1 крупным свежим помидором.
ОбедПомидор, 1 яйцо, некрупная порция отварного мяса (можно чередовать с рыбой), стакан кефира.
ПолдникПолдничаем яйцом, салатом из огурца и помидора, заправленным растительным маслом.
УжинСвежий помидор, яйцо (можно объединить их в салате), можно завершить день творогом или кефиром.
Во время похудения пить можно несладкий чай, минеральную воду. На завтрак можно выпивать чашку кофе без сахара и молока. Результатом этой методики, судя по многочисленным отзывам, станет потеря 5-6 кг.
Томаты и гречневая крупа
Низкая калорийность гречки — только один из плюсов данного продукта для похудения. В гречневой крупе содержится большое количество углеводов, причем медленных. То есть таких, которые перевариваются организмом постепенно и не провоцируют резкое повышение уровня глюкозы в крови. Употребление гречки особенно показано тем, кто склонен к развитию сахарного диабета.
Помимо этого, медленные углеводы на долго сохраняют чувство сытости, а значит, после съеденной на завтрак порции гречневой каши чувство голода вас еще не скоро побеспокоит. В сочетании с очищающим действием помидоров гречневая крупа способствует быстрому похудению.
Помидорная диета для похудения на 3 дня (до минус 3 кг). Как похудеть не голодая на помидорах
Томатная диета
Диета для похудения. Помидорная диета
Огуречная диета До МИНУС 10 кг за НЕДЕЛЮ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ огуречной диет
Суть этого метода проста: на протяжении дня необходимо съедать 1-1,5 кг гречневой каши и помидоры. Томатов можно есть сколько угодно. Их можно резать на салаты, тушить с луком и сельдереем, запекать с сыром в духовке. Единственное условие в том, чтобы за день использовать не более 2-х ст. л. растительного масла. На ночь допускается выпивать нежирный кефир или съедать половину порции (50 г) нежирного творога.
Рекомендованная продолжительность такого режима питания — 3-7 дней. Средние результаты, по отзывам девушек, составляют от 3 до 6 сброшенных килограммов. Однако некоторые женщины жалуются на слабость и быструю утомляемость, что появляется при таком режиме питания. Следите за своим самочувствием и не забывайте о здоровом питьевом режиме — вот главные советы диетологов по поводу помидорной диеты с гречкой.
Отзывы о помидорном похудении
На форумах девушки отмечают легкость похудения с помощью помидорной диеты. Эти овощи вкусны, доступны по цене, богаты полезными веществами, хорошо насыщают. Из них можно готовить салаты, добавлять к куриной грудке, отжимать сок, соединять с яблоком и делать пюре. Разнообразие вариантов употребления томатов избавляет от однообразия и создает положительный настрой.
К недостаткам томатной диеты относят большое число противопоказаний. Не подойдет помидорная диета всем, кто
- страдает заболеваниями пищеварительной системы;
- беременным и женщинам, кормящим грудью;
- страдает аллергией.
Во избежания проблем со здоровьем, прежде чем кардинально менять рацион питания, следует проконсультироваться с врачом.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Помидоры для похудения: эффективный способ сбросить лишнее
Широко распространенные в нашей стране помидоры – отличный диетический продукт. Благодаря своим уникальным свойствам и полезным качествам, они просто незаменимы для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Помидоры для похудения применяют сотни тысяч женщин, и многие из них уже ощутили на себе положительный эффект подобной диеты.
Прежде всего, томаты обладают небольшой калорийностью. На 100 г этого овоща приходится всего лишь около двадцати килокалорий. Вот почему помидоры так полезны для похудения.
Полезные свойства томатов
Не только малая калорийность, но и еще множество факторов относятся к основным достоинствам томатов. Как утверждают медики, этот овощ очень полезен для здоровья. Не случайно его рекомендуют употреблять в пищу при целом ряде заболеваний, начиная с болезней почек и заканчивая сердечно-сосудистыми проблемами. Содержащиеся в помидорах полезные вещества улучшают состояние кровеносной системы, работу сердца и других жизненно важных органов.
Для тех же, кто хочет не просто привести в порядок свое здоровье, но и избавиться от ненавистных килограммов, помидоры – отличный выход. Этот продукт обладает уникальными диетическими свойствами благодаря содержащемуся в нем особому веществу – ликопину. Этот пигмент способствует ускорению процесса пищеварения, расщеплению жировых клеток и поддержанию допустимого уровня холестерина.
Способы похудения на помидорах
- Разгрузочный день на помидорахРазгрузочный день на помидорах (как, впрочем, и любые другие разгрузочные дни) – это отличная возможность не только избавиться от одного-полутора килограммов, но и «почистить» организм и получить чувство легкости.В течение дня вам необходимо употребить в пищу полтора-два килограмма свежих томатов. Также на протяжении этих суток необходимо выпить полтора литра чистой воды (чай и кофе исключаются).
Если вы будете проводить такую разгрузку регулярно (раз в неделю), через некоторое время вы ощутите тот эффект, которые оказывают помидоры для похудения.
- Огурцы с помидорами для похуденияЕще один не менее результативный способ сбросить лишнее – применять не только помидоры, но еще и огурцы. Огурец, как и томат, тоже весьма ценный для диетологии овощ. Он также обладает небольшой калорийностью, кроме того, имеет уникальную способность очищать организм и выводить шлаки и токсины.Если вы хотите просто устроить разгрузочный день, то в сумме вам понадобится два килограмма овощей (можно взять по одному килограмму помидоров и огурцов). И не забывайте про воду.
Если же вы ходите использовать помидоры и огурцы для более длительного похудения, необходимо несколько расширить свой рацион. Добавьте в него два кусочка черного хлеба, одно яйцо и нежирные молочные продукты. Разрешается есть овощи по отдельности, а можно, например, готовить салаты, заправляя их нежирной сметаной. Сидеть на такой диете рекомендуется семь-десять дней.
- Гречка с помидорами для похуденияПомидоры для похудения хорошо сочетать с другими продуктами, например, с гречкой. Эта полезная крупа даст вам необходимое количество углеводов и железа, которые вы не могли бы получить из одних только помидоров. Поэтому применять такую диету можно сравнительно долго (до двух недель).Ваш дневной рацион должны составить свежие помидоры (1 кг) и две-три порции гречки (без соли и масла). Разрешается добавить дополнительно один-два стакана нежирного кефира.
Отзывы о помидорах для похудения
Множество женщин, испробовавших на себе различные варианты томатной диеты, оставляют только положительные отзывы о таком методе похудения:
Татьяна, 28 лет. Села на диету, елвва только огурцы и помидоры и пила зеленый чай. В начале диеты весила 68 кг, через две недели встала на весы – 14 кг как не бывало!
Екатерина, 34 года. Ела один кг помидор в течение дня, иногда добавляла кефир. В итоге за неделю похудела на 6 кг.
Что ж, как показывает опыт многих прошедших через томатную диету женщин, это действительно очень эффективный способ. И если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, непременно попробуйте этот метод. Но помните, что томаты не насыщают ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому применять такую диету более двух недель – опасно для здоровья.
slimsecret.ru
Диета на гречке и помидорах: меню, рекомендации и отзывы
Статьи
Главная » Новости
Опубликовано: 25.10.2017
Если вам нужно в самые короткие сроки сбросить лишний вес, то стоит отдать свой выбор в пользу различных монодиет. При помощи их можно похудеть на 7-10 кг всего за неделю, но все же не стоит сильно радоваться таким результатам. Если не придерживаться определенных правил, то все сброшенные килограммы вскоре могут вернуться на свои насиженные места. Именно поэтому к процессу похудения всегда нужно относиться с предельной внимательностью и выбирать те диеты, продержаться на которых вам будет проще всего. Для любителей овощей и круп отлично подойдет диета на гречке и помидорах. По своим результатам она ничуть не уступает более популярной классической гречневой диеты, но многим нравится гораздо больше. Дело в том, что даже один дополнительный продукт может внести значительное разнообразие в рацион, из-за чего продержаться весь положенный срок будет гораздо легче.
Чем полезны гречка и помидоры для похудения?
О пользе гречневой крупы при похудении сказано уже много, но все же стоит уточнить несколько моментов. Многие уверены, что для достижения идеальной фигуры эта крупа полезна за счет своей низкой калорийности, но на самом деле это совсем не так. В 100 г гречки содержится более 300 калорий, так что назвать ее диетической в классическом понимании этого слова нельзя. Все же большая калорийность еще не означает, что вся эта энергия пойдет на восполнение жировых запасов.
В гречневой крупе очень много, так называемых, медленных углеводов. Если вы знакомы хотя бы с примерным принципом переваривания разного рода пищи и расщепления нутриентов, то должны знать, что из углеводов наш организм получает необходимую для его работы глюкозу. При попадании глюкозы в кровь начинается секреция инсулина. Этот гормон является проводником для глюкозы, она направляет ее в те ткани организма, где она особенно нужна и, таким образом, поддерживает обменные процессы. При излишках глюкозы в крови, инсулин скапливает ее в виде жировых отложений. Медленные углеводы, которые содержатся в гречке, расщепляются постепенно, получается, что глюкоза поступает в кровь лишь небольшими партиями. Инсулин полностью используются всю глюкозу и ее излишков для пополнения жировых запасов совсем не остается. Во время всего процесса полного расщепления медленных углеводов человек не будет испытывать голода, ведь энергии для поддержания метаболизма ему вполне хватает. Получается, что съев всего одну порцию гречневой каши, вы долго не будете испытывать чувство голода, но при этом все ваши обменные процессы работают в привычном темпе, а про запас совсем ничего не откладывается. Если совместить такой эффект от гречки с общим уменьшением калорийности рациона, организму рано или поздно будет даже не хвать энергии и тогда ее придется прибегнуть к собственным запасам. Именно за счет этого и происходит похудение. Диета на гречке и помидорах работает не только за счет этого. Помидоры, а не любой другой овощ, добавлены в меню за счет свой минимальной калорийности, а, кроме того, они помогают организму очищаться от различного мусора, а это влияет на обменные процессы.Новости
Сплавы по рекам
Прошлым летом решили хорошенько отдохнуть небольшой компанией, с друзьями. Наша компания любит активный и подвижный отдых. Решили подыскать , что-то интересное и необычное, дабы развлечься по полной.
Где заказать тур на Кипр
Наш мир, в котором мы живём так разнообразен и своеобразен, что если сравнивать различные места нашей планеты, о ни одного из них не будет совпадать по каким-либо данным, характеризующим их. В любой
Специальный держатель для смартфона
Мой муж работает таксистом, и для ориентировки по соседним городам ему нужен навигатор. Но телефон девать некуда, а с сидения или полки его брать неудобно, да и не видно изображения. Любимый не растерялся
Жалюзи на окна в Днепре
Жалюзи уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Они красивы, практичны и удобны, с ними нет такой мороки, как со шторами. Причем расцветки, формы и вид жалюзи поражают своим многообразием: даже самому привередливомуI
http://www.ecotrans-m.ru/grunt/town/klimovsk.html http://www.ecotrans-m.ru/arenda/arenda_samosval_vezdehod.html Трансфер в ОАЭ
Если вам предстоит поездка в Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ), особенно если вы отправляетесь в эту далекую восточную страну в первый раз в жизни, то вам будет очень и очень невредно заранее ознакомитьсяХорватия — застывшая история в камне
Все мы знаем о том, что сейчас самый разгар всевозможных путешествий. Все уходят в отпуска и стараются путешествовать как можно больше. В основном все мы уже знаем о том, куда мы поедем в наш будущийКарманный фонарь
С уверенностью можно утверждать, что карманный фонарик является самым распространенным портативным осветительным прибором и присутствует в кармане или сумке каждого практичного человека. Так как необходимость\"ТехноИнжениринг.\"
Продвигать продукт или услугу в наше время нужно комплексно и грамотно. В противном случае развитие бизнеса будет невозможным и убедить потенциального клиента в преимуществах своего предложения не получиться.Franyk.city
1. Городской Совет является представительным органом местного самоуправления муниципального образования «Город Вытегра» и состоит из 15 депутатов, избираемых населением города Вытегра на муниципальныхhotel-central.com.ua
Помидорная диета - отзывы и результаты
Давно минули те времена, когда помидоры считали ядовитыми (да-да, такое было). Теперь – это одни из любимых овощей. А также – диетический продукт.
В них содержится магний и калий, необходимые для сердца и нервной системы. Витамин С – сильный антиоксидант, влияющий на все обменные процессы в организме.
Особое вещество – ликопин, который отличается сильным противовоспалительным и противоопухолевым действием. Помидоры очищают кровь, сосуды, кишечник, выводит токсины, улучшают обмен веществ…
Экспресс диета на помидорах!
Она позволяет сбросить 1-3 кг за один день. Но применять ее можно как разгрузочные дни, например, 1 день в неделю делать помидорным. Или питаться этими овощами 1-2 дня в течение месяца.
Меню диеты очень простое. Вам понадобится полтора килограмма помидоров на один день. Это количество нужно съесть за 4 приема.
Длительная помидорная диета.
Есть множество вариаций меню этой диеты. Но основная суть в том, что томаты нужно есть при каждом приеме пищи и ограничивать калории. Позволяет потерять 5 килограмм.
Примерное меню может выглядеть так:
- На завтрак: салат из помидоров и два кусочка черного хлеба с тонким кусочком сыра.
- Через час-полтора можно съесть что-то из фруктов.
- Обед: помидоры или томатный сок, 100 г вареного риса (гречки), салат из овощей, 100 г отварной рыбы.
- Ужин: 100 г отварной говядины или котлета, 50 г риса, салат из помидор или стакан томатного сока.
Разрешается разнообразить рацион.
В салаты добавляйте различные низкокалорийные овощи и обязательно — свежую зелень.
На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца.
А на обед – рыбу чередуйте с белым куриным мясом. Также Можно готовить помидорный суп: немного чеснока и помидоры заливаете водой и кипятите 5 минут. В готовое блюдо добавьте зелень.
Поскольку в приготовленных помидорах увеличивается количество полезного ликопина, можно тушить овощи с большим количеством помидоров, а также пить готовый томатный сок. Только желательно без соли.
Естественно, на время диеты стоит ограничить жиры (сливочное масло, жирные сорта мяса), кулинарные изыски, соль, сахар, сладкие напитки.
Чистая вода должна быть у вас в неограниченном количестве.
www.pohudelki.com
основные правила и нюансы этих диет
Желание прекрасной половины человечества иметь стройную и подтянутую фигуру - не новость. Но кроме этого хочется, чтобы диета была еще и не в тягость, а доставляла максим положительных эмоций. К такой диете, пожалуй, можно отнести диету на томатном соке.
Кто не пробовал этот чудесный и полезный напиток? Таких людей, наверное, не существует. А если еще и при помощи его можно скинуть пару-тройку лишних килограммов, то это и вовсе замечательно.
Диета на томатном соке давно заняла свое почетное место среди желающих похудеть и наполнить свой организм витаминами. Ведь этот освежающий напиток, прекрасно утоляющий жажду, имеет массу полезных свойств.
Чем же полезен томатный сок?
В его составе неимоверное количество витаминов: бета-каротин, A, PP, витамины группы B, фолиевой кислоты и т.д. Наибольшее количество в нем аскорбиновой кислоты, которая не синтезируется в организме, потому ее необходимо получать с пищей. Она является мощнейшим антиоксидантом, участвует во всех восстановительных функциях, является стимулятором метаболизма, и это не все.
Органические кислоты, углеводы, минеральные соли, большое количество микро- и макроэлементов в составе этого полезного напитка ставит его на одно из первых мест в диетологии. В составе помидорного сока имеется ликопен – это сильный антиоксидант, участвующий в профилактике сердечнососудистых и раковых заболеваний. Пектиновые вещества, находящиеся в этом напитке принимают участие в снижении холестерина.
Перечень полезных свойств томатного сока можно продолжать до бесконечности.
Разгрузочные дни
Перед началом любой диеты очень хорошо провести разгрузочные дни для подготовки организма к более серьезным испытаниям. Отличным вариантом для этого будет использование двухдневной диеты на кефире и томатном соке.
Более простой разновидностью разгрузки будет использование только томатного сока. В течение дня нужно выпить полтора литра этого вкусного напитка. Пить нужно только натуральный сок, не добавляя в него ничего, лучше приготовленный в домашних условиях, это гарантия его качества. За один раз выпивать по одному стакану, когда захочется кушать, также пить минеральную или обычную питьевую воду.
Различные виды диет на томатном соке
Этот полезный напиток хорошо сочетается практически со всеми продуктами. Его часто используют в составе различных рационов питания, например, диета на рисе и томатном соке. Кроме разгрузочных дней при помощи сока и других продуктов проводят диеты с разным количеством дней.
Диета на томатном соке и гречке
Эффективная пятидневная гречневая диета с томатным соком поможет сбросить 3-4 килограмма лишнего веса и уменьшить талию на парочку сантиметров. Гречневая каша в своем составе содержит большое количество белка, которого недостает в соке из помидоров. Эти два продукта отлично сочетаются между собой, дополняя и усиливая их свойства.
Итак, меню: гречневая крупа варится на воде, без каких либо добавок, просто гречкаи вода. Количество съедаемой гречки не ограничено, а сока нужно взять литр. Эти компоненты можно принимать как вместе, так и отдельно в течение пяти дней. Кроме того, нужно помнить о чистой воде, ее необходимо выпивать не менее двух литров в день.
Плюс один - семидневная диета
Данная диета рассчитана на 7 дней, это строгий режим. Меню состоит из одного литра томатного сока и одного добавочного продукта. Ежедневно к соку необходимо добавить какой-либо компонент, его не солить, не добавлять сахар или специи. Для большей эффективности продукты берутся с низким содержанием жиров.
В качестве единственного продукта могут быть: отварное мясо говядины, птицы, рыбы; кефир, творог, запеченный картофель и т. д. Во время диеты важно не наедаться этим ингредиентом от души, все должно быть в меру, дополнительно можно пить чай, кофе, и, конечно же, воду. В результате минус 5-7 кг, а это очень даже не плохо. Приятного похудания!
Подборка видео-материалов по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
