Чудо диета лесенка. Чудо диета лесенка

Чудо диета лесенка - Все про похудение

Диета «Лесенка» – отличный метод борьбы с лишними килограммами

Диета «Лесенка» привлекательна тем, что дает возможность потерять от трех до восьми килограмм за пять дней. Похудение быстрое, но не вредит здоровью, а наоборот укрепляет его.

Если организм нормально относится к такому питанию, можно продлить до 12 дней.

Стремясь к идеальной фигуре, не портите свое здоровье.

Суть диеты

Диета подразумевает пять ступеней:

1. Очищение.
2. Восстановление.
3. Энергия или углеводная подпитка.
4. Регенерация.
5. Жиросжигание.

Они имеют определенные задачи. Каждый день вы поднимаетесь выше на одну ступень.

Питаться по предложенному рациону несложно и требуется всего пять дней. Результат задержится надолго. Продолжая соблюдение правильного питания, потерянное не вернется.

Преимущества по сравнению с другими методами похудения:

• диета действительно эффективна, она проверена многими людьми;
• разнообразный рацион не даёт шанса появления частых срывов и депрессий;
• каждый день будут видны результаты, вырабатывающие дополнительный стимул;
• чистится организм;
• улучшается метаболизм, что способствует дальнейшему хорошему перевариванию пищи и похудению;
• готовить блюда из рациона несложно;
• доступные цены на продукты.

Поговорите с доктором, пройдите обследование, нельзя приступать к чудо-диете:

1. Беременным и кормящим женщинам. Это может плохо сказаться на развивающемся организме ребенка.
2. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, кишечника, желудка, почек, печени.
3. При наличии аллергии на продукты в меню.

Программу похудения следует начинать с выходных дней. Так, все самое сложное будет возложено на них, а к середине недели вы уже закончите и к последующим выходным окончательно выйдете из диеты.

Подробности меню диеты «Лесенка» можно узнать из видео.

Меню диеты

Обязательным правилом каждого дня является употребление большого количества воды. Вода – это жизнь!

Выпивайте около двух литров в день. Это улучшает обмен веществ.

Помогает преодолевать чувство голода. Желательно принимать дополнительно витамины, дабы не навредить организму.

Совмещайте чудо-диету с физической нагрузкой, чтобы подтянуть тело и поддержать тонус мышц.

Первый день отвечает за очищение

Во время него вы употребляете активированный уголь (сорбент) и яблоки. Готовится почва для дальнейшего похудения.

Перед тем как организм приступит к жиросжиганию, он должен очиститься от вредных веществ: шлаков, токсинов. За счет питательных веществ и небольшому содержанию калорий, яблоки дают желудку клетчатку и не позволяют появиться чувству голода.

Активированный уголь избавляет вас от всех, накапливавшихся годами, вредных элементов естественным путем. Улучшается метаболизм.

Меню:

1. Один килограмм яблок, желательно зеленых. Не срезайте кожуру, в ней содержатся полезные вещества.
2. Каждые два часа принимайте по таблетке активированного угля и запивайте большим количеством простой или газированной воды.

Второй день восстанавливает после очищения

В первый день вместе с хламом вышли некоторые полезные вещества. Необходимо восстановить микрофлору и улучшить деятельность кишечника.

После этого организм начнет в два раза лучше принимать все хорошее в себя, для поддержания лучшей работы.

Это обеспечивают нежирные кисломолочные продукты:

1. 500 грамм творога. Для добавления вкуса добавьте в него ваниль, мяту или корицу.Ни в коем случае нельзя использовать варенье! Результата не достигнете.
2. Один литр кефира 1–2%. Также можно разбавить приправами.

Распределите необходимое на шесть приемов пищи: четыре основных и два перекуса. Польза этих продуктов в минимальном содержании калорий и хорошем расщеплении жировых отложений.

Третий день— это углеводная подпитка

Восстанавливается энергия, ушедшая на очистку от шлаков. У худеющего может появиться чувство вялости, ухудшение настроения, нервозность.

Поэтому в рацион входит глюкоза. Но не сахар, конфеты, печеньки и тортики, а исключительно полезные продукты, которые, попадая в кровь, возвращают энергию. После этого дня процесс потери веса ускоряется.

Нужно съесть:

• 300 грамм изюма;
• 2 литра компота из сухофруктов, употребляйте только жидкость, ягоды есть нельзя. Можно добавить фруктозу;
• 2 столовые ложки меда.

Небольшое количество глюкозы не повредит состоянию организма, а наоборот улучшит работу мозга, печени и сердечно-сосудистой системы после двух суток почти голодания. Улучшается настроение и чувствуется прилив энергии.

У многих именно на этом этапе происходит срыв. Не поддавайтесь, а лучше вспомните, ради чего вы начинали.

О шоколадной диете для похудения узнайте на нашем сайте.

О сушке тела для девушек можно прочитать в статье. Принципы и особенности диеты во время сушки.

О похудении с помощью семян льна здесь

Четвертый день – строительный

Роль стройматериала играет белок. Улучшается работа регенеративных процессов организма.

Жир пропадает, остаются только мышцы. До этого уходили их клетки, которые необходимо восстановить.

Важно укреплять тело упражнениями, чтобы избежать обвисание кожи от быстрой потери веса.

Употребляем всего один продукт:

• полкилограмма мяса курицы или филе индейки. Готовить его надо на пару или в духовке, украшайте готовое блюдо зеленью, она дает витамины.Допускается использование соли (в малом количестве).

На пятый день сжигается жир

Наполняем организм клетчаткой. Она избавляет его от продуктов распада после употребления белка.

Вы надолго забудете о чувстве голода.

1. 200 грамм овсяной каши на воде.
2. Любое количество сырых фруктов и овощей.

Польза этих продуктов том, что на их переработку тратится больше калорий, чем они дают.

Распределите продукты из всего меню равномерно на шесть приемов пищи.

Как правильно выйти из диеты?

Привычные продукты начинайте употреблять постепенно. После придерживания вышеописанного рациона, ваш желудок уменьшился в размере, поэтому питайтесь небольшими порциями, чтобы не увеличить его вновь.

Откажитесь от сладкого, жирного, жареного, соленого или сведите количество употребления до минимума. Пейте больше воды.

Находите время для физических нагрузок,  больше двигайтесь. И  вы быстро добьетесь желаемой фигуры!

Что говорят пользователиОтзывы

Многие опробовавшие данную диету оставляют положительные отзывы, ссылаясь на то, что результат достигнут быстро, потерянные килограммы не возвращаются, здоровье улучшилось, организм очищен. Её опробовали даже мужчины.

Родители редко позволяют своим чадам изнурительные голодовки, но питаясь продуктами «Лесенки»: яблоки, кефир, мясо, каша, овощи, изюм, даже не замечают, что дочки на этапе похудения. Постройневшие на пять – восемь кило, молодые девушки, подростки очень рекомендуют чудо-диету, оставляя положительные отзывы:

Как правильно придерживаться диеты можно узнать из видео.

Диета на неделю минус 3 кг

• Варианты диеты
• Меню диеты 3 кг за неделю

Диета на неделю минус 3 кг – это разновидность краткосрочного низкокалорийного питания. Заметим, что единого варианта с таким названием не существует. Рассмотрим несколько примеров питания, рассчитанного на 7 дней и обещающего избавить вас от 3 кг.

Варианты диеты

Первый вариант: монодиета на неделю

В меню такой системы питания входит только один продукт, обычно это гречневая каша без добавок, с вечера замоченная водой, либо кефир, который составляет полный рацион. Оба варианта очень жёсткие, так как диета уничтожает 3 кг за неделю похудения.

При гречневой диете на ночь стакан крупы заливается водой в соотношении 1:2. Питание состоит из одинаковых порций гречки через равные промежутки времени. Между приёмами пищи пьют воду, отвары трав, компоты без сахара, можно добавлять кефир. На монодиете можно сбросить больше 3 кг в зависимости от исходного веса – чем он выше, тем больше кг будет потеряно.

Второй вариант: шведская диета

Эта диета считается самой оптимальной, обещает отсутствие чувства голода и получение заявленного результата. Позволяет улучшить внешний вид – по отзывам, некоторые женщины замечали положительные изменения в состоянии кожи, волос, ногтей.

Несложные правила, грамотно составленный рацион помогут вам избежать срывов,, а сбалансированное меню позволяет применять диету без витаминных комплексов. Преимущество системы – допустимо кушать картофель, который запрещён в подавляющем числе комплексов по снижению веса. Шведская диета предполагает три приёма пищи в соответствии с предложенным меню.

Третий вариант: вегетарианская система

Вегетарианская система является полезной для организма, даёт возможность очиститься системам пищеварения. Эта система низкокалорийна, так как суточная норма калорий не должна превышать 1500 ккал.

Меню включает в себя растительные продукты – некрахмалистые овощи и несладкие фрукты (предпочтительны зелёные кислые яблоки). За день можно выпивать около литра нежирного кефира. Убираются кофеиновые напитки, в течение недели пьют чистую воду без газа. При чувстве голода можно вводить в рацион одно варёное яйцо.

Меню диеты 3 кг за неделю

Примерное меню:

• завтрак: стакан воды с лимоном, фруктовый салат из яблок и апельсинов, заправленный кефиром;
• обед: салат «щётка» из сырых капусты, моркови и свеклы, холодный суп их томатов, травяной чай;
• ужин: окрошка на кефире (огурец, редис, зелень, заправка – кефир), одно яйцо, компот из зелёных яблок.

Не стоит ждать быстрого похудения от такой диеты, потеря веса происходит плавно и медленно, в течение недели на весах вы увидите минус 3 кг. Однако, придерживаясь правильного питания, вес может не вернуться. Систему можно повторять несколько раз в год.

Диета, сбрасывающая 3 кг за неделю – это резко ограниченный рацион.

К таким краткосрочным диетам прибегают в случаях крайней необходимости. Для организма резкая потеря веса – большой стресс. При похудении стремятся избавиться от лишнего жира, но в короткие сроки данный процесс невозможен. Специалисты по питанию и физическим нагрузкам не рекомендуют терять более 1 кг в неделю.

Потеря трёх кг – это выведение излишков воды и потеря мышц. В любом случае, при возвращении к прежнему питанию вес вернётся обратно. Однако, если вы всё же решились сбросить 3 кг за неделю, выбирайте щадящую диету, например, вегетарианскую или шведскую.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Чудо-диета "Лесенка" - Здоровье - Домоводство - Каталог статей

ЧУДО-ДИЕТА "ЛЕСЕНКА"                    

Диета "Лесенка" – новая методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудение не только не вредит здоровью, а наоборот, улучшает его.

Суть диеты "Лесенка" проста – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты "Лесенка"1. ОчищающийНазвание первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. ВосстановительныйВторой этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. ЭнергетическийСамый вкусный и приятный этап диеты "Лесенка". В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. СтроительныйЭтот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. ЖиросжигающийНу вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты "Лесенка" поможет Вам сбросить еще 1-2,5 кг! 

Меню диеты "Лесенка" на 5 дней1 день, 1 ступень «Очищающая»В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета "Лесенка" проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

!!! Не рекомендуется худеть более, чем на 3-5 кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

bibliotechka.ucoz.com

Меню диеты лесенка на 5 дней, результаты минус 12 кг.

Если вы посетили эту страницу, то, скорее всего вы решили кардинально изменить свой внешний вид и сбросить несколько килограммов. Вы уже перепробовали массу рекомендаций своих подруг, придерживались некоторых диет, но желаемого результата вам не удалось получить. Ничего страшного, наберитесь немного терпения и тщательно прочитайте нашу статью.

Диета лесенка 5 дней позволит быстро сбросить от 3 до 12 кг. Итак, почему это чудо диета получила название «Лесенка»? Дело в том, что каждый день вы будете подниматься на ступеньку выше, постепенно приближаясь к желаемому внешнему виду. То есть, каждый новый день – новая ступенька на вашей визуальной лестнице «стройности». 

Эта «ступенчатая методика позволяет не только сбросить жировую прослойку, но и сохранить достигнутые результаты. А секрет такой быстродействующей диеты кроется в специально составленном меню.

Чудо диета «Лесенка» - это специально разработанная  пятидневная программа, которая разделена на 5 ступеней. 

• Первая ступень  - очищающая. 
• Вторая ступень – восстановительная
• Третья ступень – энергетическая
• Четвертая ступень – строительная
• Пятая ступень – сжигающая.

Сейчас мы с вами более подробно остановимся на каждой из ступеней, рассмотрим меню диеты лесенка, и узнаем какие результаты можно ожидать после каждого очередного дня.

Меню диеты лесенка на 5 дней

В первый день вашей диеты необходимо правильно подготовить свой организм к дальнейшему протеканию диеты, то есть, очистить свой организм от токсинов, шлаков и других вредных соединений. Для этого вам понадобится активированный уголь и яблочный пектин, который присутствует во всех видах яблок. 

1 день – активированный уголь - 5-6 таблеток; спелые яблоки – 1 кг; натуральная вода – 1 л.

Пектиновые волокна способствуют ускорению метаболических процессов, разжижению жировых клеток и снижению аппетита. Активированный уголь, в свою очередь поможет вашему организму приостановить процесс брожения в ЖКТ, свяжет все ядовитые вещества воедино и спровоцирует их выведение естественным путем. И еще один прием, который вам понадобится в первый день диеты – обильное питье. Причем пить нужно, только натуральную воду. Выполнив все условия, в конце первого дня вы можете очистить свой организм, и избавиться от 2 кг.

Наступает следующий день, соответственно вторая ступенька – восстановительная. Сегодня вам нужно восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидо бактерий. С поставленной перед вами задачей успешно справятся молочнокислые продукты. В меню диеты лесенка второго дня необходимо включить кефир и творог.

2 день – обезжиренный творог – 600 г; обезжиренный кефир – 1 л; натуральная вода – 1 л.

Очищенный ЖКТ не потеряет ни одну молочнокислую бактерию, которая благотворно влияет на худеющий организм. Эта ступень лесенки по праву еще считается и «оздоровительной», потому как на протяжении всего дня вы будете не только усиленно терять свой вес, но сможете устранить перечень кишечных инфекций. Низкокалорийные продукты спровоцируют ваше тело использовать ваши жировые скопления, в результате чего  к концу дня вы можете успешно попрощаться еще с двумя килограммами.

Диета лесенка, на третий день ее соблюдения, предполагает восполнить недостаток энергии, которую вы потеряли за 2 предыдущих дня. Поэтому, в меню нужно включить продукты, которые богаты глюкозой – мед, сухофрукты и т.п. 

3 день – компот из сухофруктов на фруктозе – 2 л; мед натуральный – 2 ст.л.; изюм – 300 г.

Благодаря тому, что данные продукты отдадут организму высокий процент энергии, ваше тело не войдет в состояние стресса. К концу дня ваш вес сможет снизиться еще на 1,5 - 2 кг.

Чудо диета лесенка на четвертой своей ступни характеризуется как «строительная». Главная задача – поддержать организм на стадии снижения веса. На этой ступеньке тело может испытывать небольшой шок. Изменения рациона питания приведет к изменению состава крови, частоте деления клеток, замедлятся некоторые жизненно-важные функции. Чтобы улучшить эти показатели, включите в рацион курятину и индейку, мясо которых отличается перечнем витаминов, микроэлементов и минералов. 

4 день – филе индейки или курице в тушенном или вареном виде – 0,5 кг.; термически обработанная зелень и соль; вода – 1 л.

Соблюдая все наши рекомендации, к концу дня ваш вес снизится на очередные 1,0-1,5 кг.

Вот таким образом, потихоньку мы становимся все ближе к вершине лестницы, и у нас незаметно приблизился пятый день диеты – сжигающая ступенька. Почему сжигающая? Потому как именно сегодня вы заставите свой организм избавиться от большого количества жировой прослойки. Все это, благодаря отрицательному энергетическому балансу, который вы создали для своего организма в предыдущие дни. Чтобы процесс принес хороший эффект, в меню необходимо включить «живую» и «неживую» клетчатку - это свежие овощи, фрукты и овсянка. 

5 день – овсяные хлопья – 200 г; свежие фрукты и овощи – 1 кг; оливковое масло в качестве приправки к салату; вода – без ограничений.

На самой вершине лесенки, вы успешно избавитесь еще от 2,5-3 кг.

Как видите, в совокупности, за 5 дней вы сумели потерять 10-12 кг и вы, наконец, у своей цели. Станьте на весы. Получилось? Значит, чудо супер диета лесенка минус 12 кг сделала свое дело!

Но что делать дальше? А дальше, вы можете все начинать сначала или остановить диетическое питание на несколько дней, чтобы потом снова вернуться к ней, уже набравшись опыта.

dom-semua.ru

• 
  Диета без еды только на воде
• 
  Диета 4 недельная
• 
  4 недельная диета
• 
  Жить здорово диета с еленой малышевой
• 
  Диета магги при беременности
• 
  Диета 7 дней 10 кг любимая
• 
  Диета кефир плюс гречка
• 
  Отзывы диета пегано
• 
  Супер диета лесенка похудей до 8 кг за 5 дней
• 
  Диета на гречке с кефиром на 3 дня
• 
  Диета магги на 2 недели отзывы