4-х недельная диета: яичные «чудеса». 4 недельная диета

4 диеты с меню на каждый день

Как похудеть за неделю быстро и эффективно? Смотрите самые действенные и популярные диеты с примерным меню на каждый день.

Как похудеть за неделю

Недельная диета оказывается самой востребованной. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на заметный результат. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню. Но, прежде чем выбрать диету, поинтересуйтесь причинами набора лишнего веса.

Самые популярные диеты для похудения

Необходимо выбирать диету, эффективную максимально именно для вас. Причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат, а также не навредить здоровью и качеству жизни.

Разгрузочная диета Королевой

Пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания можно похудеть на 2-3 кг. Для этого через равные промежутки времени в день:

выпить 1 л обезжиренного кефира;
2,5 литра простой воды;
съесть одну картофелину;
100 гр творога;
2 огурца;
¼ цыпленка.

Быстрая эстонская диета

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за короткий срок позволит диета, известная в качестве эстонской. Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет.

В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться. А вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра. Смотрите состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера).

День первый: яйца отварные 6 шт.

День второй: обезжиренный творог — 1кг.

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды.

День пятый: картофель в мундире — 6 штук.

День шестой: яблоки — 1 кг.

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета

Сытная и действенная Яичная диета поможет сбросить лишний вес за неделю до 10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ организма). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Он ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови. Поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и пред диабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными.

Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газирки и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

Меню на неделю

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;

Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;

Обед: 2 яйца, грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;

Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;

Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;

Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;

Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;

Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;

Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

Обед: салат из любых фруктов;

Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;

Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;

Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе, белковые запасы организма не истощаются.

А благодаря снижению поступлений углеводов, столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии, тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов. Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом — яичной диетой на 4 недели.

Водная диета для ленивых

Диета для сброса 5 кг за неделю

Семь дней терпения — пять кило долой! В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать.

Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.
Порядок дней нарушать не рекомендуется. Также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона.
Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее.
Ежедневно необходимо пить как можно больше простой чистой воды.

Меню на 7 дней

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл.

Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий.

Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр.

Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом.

Обед: отварной рис, свежий выжатый сок из цитрусовых — 250 мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60 гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца.

Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда.

Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт.

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Недельные диеты

Кефирная на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.
Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.
Гречневая обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать.
Джусинг, или соковая моно диета — средство экстренной помощи, любимое фото моделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья.

Диета на соках — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае.
Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету.

Диеты другой продолжительности

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок.

Диета 6 лепестков — оригинальная череда моно диет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня.
Сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых.
Знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня.
Творожная диета — проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.
Также однодневные разгрузочные диеты помогут быстро очистить организм от токсинов и излишков жировых отложений на теле.

Советы диетолога, как похудеть навсегда.

Источник

Смотрите по теме

moyozdorove.ru

4 недельная диета

Следующая диета рассчитана на месяц плавного похудения, заменять продукты нельзя!! Даже если Вы отказались от какого-то из них или вообще исключили из рациона. В этой диете мы потребляем меньше калорий, чем должно, но мы компенсируем это обертыванием, которое провоцирует работу организма в нужном нам русле. ВАЖНО: перекусы — возможны, но не ранее, чем через два часа после принятия пищи и не позднее, чем за два часа до. Т.е., если Вы позавтракали в 7 утра, а обед у Вас в 14-00, перекусить можно с 9-00 до 12-00 и только ОДНИМ продуктом.

Перекусить можно: нежирным сыром, яблоком, киви, грейпфрутом, ананасом (свежим!! без сахара и сиропа). Аналогично между обедом и ужином. Если в таблице не указано рекомендованное количество, продукт можно кушать до насыщения. ИСКЛЮЧАЕМ: масла, жиры, жареное, сахар, молочное, мучное. Салаты можно заправлять соевым соусом или солью. Диета и так разнообразна и питательна. В течении дня необходимо пить большое количество жидкости (бульоны не допускаются). Соль, перец по вкусу, а вот приправы лучше ограничить. Чтобы заглушить дикое желание «схомячить» сладкого — зажуйте «орбит» после еды (5 минут) с любимым вкусом, альтернатива сомнительная, но лучше, чем ничего, да и зубам полезно. А на перекус съешьте сухофрукты (чернослив или курагу). Взвешивание — не надо взвешиваться каждый день — это угнетает мозг и нервную систему и без того, во время диеты «напряженных». Рыбу и грудку варить максимум пять минут не большими кусочками и вообще, желательно на 3-5 мин в микроволновку с солью и все. Взвешиваемся в первые два дня после туалета и до еды. Потом каждый понедельник и в конце — этого достаточно. Обертывание чередуем: день через день, незабываем после уксуса увлажнить кожу!!! Я мажу антицеллюлитным кремом с морозным эффектом. Разбавьте диету прогулками на свежем воздухе (пройдите остановку пешком), поднимайтесь, спускайтесь без лифта, покрутите обруч 15 минут в день и Вы себя уже через неделю не узнаете!!! И помните данная диета действует за счет химический реакций в организме и нарушив раз, придется начинать все с начала!!! УДАЧИ!!!

4 недельная диета

Первая неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся после туалета и до еды, настраиваемся, начинаем.

завтрак — на тощак — карнитин.
пол апельсина+ кофе без сахара и сливок, либо зеленый чай с имбирем (без сахара!).
рыбий жир.
обед — любой фрукт, за исключением бананов, фиников, винограда. В любом количестве, но только один.
кофе без сахара и сливок.
ужин — вареное мясо (говядина либо конина), соль, перец по вкусу.

Уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин (перед сном).

*ВТОРНИК*: взвешиваемся, радуемся, продолжаем.

завтрак — на тощак — карнитин.
пол апельсина, кофе или чай.
рыбий жир.
обед — вареная куриная грудка, чай или кофе.
ужин — салат (огурцы, зел. салат, перец болгарский, капуста)+ 1 грейпфрут.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

завтрак — пол апельсина, кофе или чай.

рыбий жир.
обед — сыр, помидоры, чай или кофе.
ужин — вареное мясо, имбирный настой.

уксусное обертывание.рыбий жир.карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

завтрак — пол грейфрута, чай или кофе.
рыбий жир.
обед — фрукт (или киви, или ананасы), чай или кофе.
ужин — вареное мясо.

рыбий жир.крапивное обертывание.карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

завтрак — пол грейпфрута, чай или кофе (далее напиток).
рыбий жир.
обед — вареные овощи (кабачок, капуста, капуста цветная, брокколи, перец болг, фасоль зел. стр., морковь)
картофель нельзя!! напиток.
ужин — рыба вареная (парная), зеленый салат, апельсин.

рыбий жир.уксусное обертывание.карнитин.

*СУББОТА»: карнитин.

завтрак — пол апельсина. напиток.
рыбий жир.
обед — фрукт (или киви, или ананас, или яблоки, или грейпфрут), напиток.
ужин — мясо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание.карнитин (всегда перед сном).

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

завтрак — пол апельсина, напиток.
рыбий жир.
обед — вар. куриная грудка, вар. овощи (см. выше), грейпфрут, напиток.

ужин — вар. овощи. напиток. рыбий жир.

уксусное обертывание. (незабываем увлажнение кожи!!)карнитин.

Первая неделя за плечами — можно собой гордиться! Поздравляю! Позагорайте в солярии по чуть-чуть — это полезно для кожи, улучшит самочувствие и настроение, да, и что там говорить — внешний вид.

Вторая неделя

Не забываем пить много воды! И ПОМНИТЕ: чаще всего с чувством голода мы путаем чувство жажды!!!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешивание, после туалета, перед едой.карнитин.

завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
обед — вар. мясо, зел. салат, напиток.
ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание.карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин.

завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
обед — мясо, зел салат. напиток.
ужин — яйцо, апельсин, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин.

завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
обед — мясо, огурцы, напиток.
ужин — яйцо, грейпфрут, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертывание, карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин.

завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
обед — обезжиренный сыр, вареные овощи, напиток.
ужин — яйцо. рыбий жир, напиток.

уксусное обертывание. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин.

завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
обед — рыба вареная, напиток.
ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

крапивное обертывание, карнитин.

*СУББОТА*: карнитин.

завтрак — пол грейпфрута, напиток, рыбий жир.
обед — вар рыба (свежую, посолить и на 5 мин. в микроволновку — морскую!! вкуснятина), напиток.
ужин — грейпфрут, напиток, рыбий жир.

уксусное обертывание, карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

завтрак — пол апельсина, напиток, рыбий жир.
обед — вареная морская рыба, напиток.
ужин — яйцо, напиток, рыбий жир.

дрожжевое обертываание, карнитин.

Вторая неделя завершена!! Видите изменения в зеркале? Нравится?! Так держать! Теперь загораем и закрепляем.

Третья неделя

*ПОНЕДЕЛЬНИК*: взвешиваемся на тощак — карнитин. рыбий жир.

— в течении всего дня ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ (кроме бананов, фиников, инжира, винограда). напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВТОРНИК*: карнитин. рыбий жир.

— в течении всего дня ЛЮБЫЕ вареные ОВОЩИ (кроме картофеля, бобовых). напитки.

крапивное обертывание, рыбий жир, карнитин.

*СРЕДА*: карнитин. рыбий жир.

— в течении всего дня ФРУКТЫ, вареные ОВОЩИ. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ЧЕТВЕРГ*: карнитин. рыбий жир.

— в течении всего дня РЫБА, ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ, вареные ОВОЩИ. напитки.

дрожжевое обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ПЯТНИЦА*: карнитин. рыбий жир.

— курица. вар. овощи. напитки.

уксусное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*СУББОТА*: карнитин. рыбий жир.

— в течении всего дня ОДИН какой — то ФРУКТ, в люб. кол — ве. напитки.

крапивное обертывание. рыбий жир. карнитин.

*ВОСКРЕСЕНЬЕ*: карнитин.

— в течении всего дня один какой — то фрукт.

уксусное обертывание. рыбий жир.

Ну, вот и подходит к концу все то, что мы так долго не могли начать! Ну, как?? результат впечатляет?! По — загораем, улыбнемся и начнем входить в нормальный режим, к которому постараемся придерживаться в будущем.

Четвертая неделя

Рацион на весь день!

*ПОНЕДЕЛЬНИК*:

1 куриная грудка
3 помидора
4 огурца
1 банка тунца без масла
1 апельсин или грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*ВТОРНИК*:

200 гр. мяса
3 помидора
4 огурца
фрукт ( с тем же набором исключений)

уксусное обертывание.

*СРЕДА*:

1 ложка творога
маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора
2 огурца
грейпфрут

крапивное обертывание.

*ЧЕТВЕРГ*:

1/2 вареной курицы (праздник!!! )
3 помидора
2 огурца
апельсин
грейпфрут

уксусное обертывание.

*ПЯТНИЦА*:

2 вареных яйца
1 салат зеленый
3 помидора
апельсин
грейпфрут

дрожжевое обертывание.

*СУББОТА*:

2 куриных грудки
150 гр. творога
2 помидора
2 огурца
простокваша
апельсин
грейпфрут

уксусное обертывание.

*ВОСКРЕСЕНИЕ*:

1 ложка творога
баночка тунца без масла
маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора
2 огурца

крапивное обертывание.

Поздравляю, Вы смогли! 4 недельная диета Вам покорилась!И маленькая ремарка — было бы очень не плохо разработать для себя режим нагрузок и питания и в дальнейшем их соблюдать.

webrecepty.info

Недельная диета для похудения - 5 самых эффективных диет

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного события остается совсем немного времени, а внешний вид не устраивает. Особенно обидно, когда вы не можете влезть в любимое платье. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Ведь есть отличные диеты, которые рассчитаны на неделю. За это время вы сможете сбросить пару лишних килограмм и улучшить свой внешний вид.

Недельная диета для похудения

Содержание статьи

Кефирная диета

Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.

За неделю кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса

Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.

Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.

Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.

ДеньМеню

1 день	1 л кефира, 300 г обезжиренного творога
2 день	1 л кефира, 300 г вареной куриной грудки
3 день	1 л кефира, 300 г запеченной нежирной рыбы
4 день	1 л кефира, 500 г овощного салата
5 день	1 л кефира, 5 яиц
6 день	1–1,5 л кефира
7 день	2 л минеральной воды

Гречневая диета

За неделю гречневой диеты можно скинуть до 7 килограмм

Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.

Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.

Видео — Описание гречневой диеты

Белковая диета

Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.

Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.

Белковая диета является одной из самых эффективных

1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.

Диета Магги

За неделю диеты Магги можно сбросить до 8 кг

Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.

ДеньЗавтракОбедУжин

1 день	200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую)	2 яйца, 200 г грейпфрута (можно заменить соком из грейпфрута)	2 яйца, целый грейпфрут, салат из любых овощей
2 день	200 г грейпфрута, 2 яйца	2 яйца, один помидор	200 г отварной куриной грудки, овощной салат(помидор, огурец)
3 день	200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую)	Омлет из 2 яиц, овощной салат	200 г отварной говядины, овощной салат
4 день	200 г грейпфрута, 2 яйца	Омлет из 2 яиц, овощной салат	200 г грейпфрута, 2 яйца
5 день	200 г грейпфрута, 2 яйца	200 г грейпфрута, 2 яйца	200 г запеченной горбуши, овощной салат, цельнозерновой хлебец
6 день	200 г грейпфрута, 2 яйца сваренных вкрутую	200 г фруктового салата	200 г запеченной куриной грудки, овощной салат
7 день	200 г грейпфрута, 2 яйца	200 г говядины, 200 г рагу из овощей	200 г куриной грудки, приготовленной в духовке или на гриле, один помидор, 1 грейпфрут

Питьевая диета

Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса. Неделя – это максимальный срок, в течение которого вы можете ее придерживаться. Суть такого похудения состоит в употреблении только жидких продуктов. Если вы не едите, а только пьете, то вы снижаете нагрузку на пищеварительную систему, но при этом в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы.

Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса

Во время питьевой диеты можно употреблять:

воду;
чай и кофе;
молоко;
кефир;
бульоны;
овощные и фруктовые соки;
питьевые йогурты;
молочные коктейли;
протеиновые коктейли;
кисели и компоты;

Строго исключается алкоголь и газированные напитки. Кроме этого, не стоит употреблять молочные продукты выше 2% жирности. Чай или кофе можно пить с сахаром. За неделю такой диеты можно избавить от 7 лишних кг. Все будет зависеть от особенностей вашего организма и от первоначального веса.

Видео — Диета для похудения и очищения организма

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

4 недельная яичная диета для похудения: меню, отзывы

1451

4-х недельная диета подходит для дам с серьезной силой воли, поскольку, хоть и обещает ощутимый результат, но и требует четкого соблюдения правил и меню. Шаг вправо-влево может означать, что все усилия пошли насмарку.

4-х недельная диета отзывы имеет в большинстве своем положительные – в зависимости от количества избыточного веса, вы можете постройнеть на 12-20 килограммов всего за месяц.

Чтобы эффект был максимальный, помимо строгого соблюдения меню, следует помнить о таких основополагающих рекомендациях при 4-х недельной диете.

1Свободная жидкость в рационе должна равняться 2-3 литрам ежесуточно;
2Овощи допускается тушить или варить в воде, но нельзя использовать бульоны;
3Никаких жиров и масел в качестве заправки к блюдам;
4Разрешено в любое время выпить стакан газировки или содовой, но обязательно диетической;
5Также разрешено пить чай и кофе когда хочется, но без сахара и молока;
6Если прием пищи оставил чувство голода, допускается съесть через пару часов огурец или морковь;
7Дабы стимулировать себя во время строгой диеты, необходимо каждое утро взвешиваться в нижнем белье и следить за результатами;
8Диетологи настоятельно рекомендуют заниматься спортом, даже если происходить это будет у вас дома;
9Можно использовать приправы – соль, перец, лук, чеснок;
10Приемы пищи при 4-х недельной диете должен быть регламентирован четко. Нельзя переставлять продукты с завтрака на обед, например.

Этот метод похудения не требует введения никаких дополнительных витаминов, поскольку диета сбалансирована и насыщена овощами. Идеально подходит для людей зрелого возраста, но не стоит ее использовать детям.

Яичной данная диета называется потому что в рационе преобладают яйца, меню очень схоже с диетой Магги. Так, например, в течение первых двух недель яйца являются ежедневным завтраком. В последние две недели количество потребляемых яиц уменьшается.

Судя по отзывам о 4-х недельной диете, некоторых беспокоит большое количество яиц, которое необходимо употребить за месяц, ведь это способно увеличить уровень холестерина в организме. Кроме того, яйца не очень легко перевариваются желудком. Эти опасения не безосновательны, но диетологи советуют применять такую хитрость: яйца варить до состояния «всмятку». Полуготовый продукт ускоряет метаболизм. Помимо этого, диетологи специально рассчитали диету на 4 недели, поскольку за это время перегрузка организма не произойдет.

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа