Диета на завтрак 2 яйца и пол апельсина. Диета 2 яйца пол апельсина

меню на 1, 2 или 4 недели

Мода на похудение существует уже давно. В тренде тот, кто не просто следит за здоровьем, но и испытывает популярные диеты на себе и делится своими результатами «до» и «после» в социальных сетях. Многие блогеры с удовольствием описывают все прелести какой-либо из диет, но популярной темой для обсуждения является яичная диета. Это неудивительно. Ведь куриные яйца содержат множество витаминов и микроэлементов, а главное – белка. А сами диеты на основе употребления яиц достаточно гуманны и дают возможность расширять рацион питания и разнообразить его.

Содержание

• 1 Состав и полезные вещества яиц
• 2 Основные правила яичной диеты
• 3 Варианты меню
  • 3.1 Недельной яичной диеты
  • 3.2 Двухнедельной диеты
  • 3.3 4-х недельной диеты
• 4 Другие варианты яичной диеты
  • 4.1 Диета Магги
  • 4.2 Диета Усама Хамдий
• 5 Правильный выход
• 6 Противопоказания

Состав и полезные вещества яиц

Многое время яйца, как продукт диетического питания, находились под запретом. Существовало мнение, что они пагубно влияют на здоровье человека. Но диетологи с этой проблемой разобрались и теперь есть возможность брать от яиц только лучшее.

Как и в Киндер-Сюрпризе, самое интересное находится внутри: сняв верхний слой яйца (белок), можно найти желтую серединку, которая и таит в себе все те полезности, что необходимы для похудения и одновременно поддержания организма.

Итак, яичные белки таят в себе следующие богатства:

1. белок – 12.5%;
2. углеводы – 0.5%;
3. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий.

Яичные желтки состоят из:

1. белок – 17%;
2. жиры – 31%;
3. углеводы – 0.5%;
4. А, Е, В1, В2, В9, В12;
5. калий, кальций, магний, фосфор, железо, натрий, цинк, медь, марганец;
6. холестерин, лецитин.

Минусом употребления яиц , со всеми их полезными составляющими, является риск заразиться сальмонеллой. Но правильная готовка яйца к употреблению, сделает эту возможность минимальной. Яичная диета подразумевает употребление яйца в вареном виде. Чтобы обезопасить себя от сальмонеллёза, стоит после закипания воды проварить яйцо 10 минут.

Основные правила яичной диеты

Диета основана для снижения веса, а не для поддерживания принципа правильного (здорового) питания. То есть, вводить ее регулярно в ежедневный рацион не нужно и даже опасно.

Чтобы данная диета на вареных яйцах была максимально эффективной, то стоит придерживаться ее основных условий:

1. Избегать перерывов. Диета предусматривает строгое соблюдение режима питания без пауз в несколько дней. Если это и произошло, то диету начинают сначала вне зависимости от того, сколько дней она уже продлилась. После повторения ситуации, диету стоит прекратить.
2. Самодеятельность под запретом. Менять приемы пищи местами и вводить новые продукты строго запрещено.
3. Жидкость. Пить в течении дня можно только лишь воду и зеленый чай без подсластителей, не менее 1.5 л.
4. Клетчатка. Так как на некотором протяжении времени в рацион будет входить такой продукт как яйца, то организм может ответить на него запорами. Чтобы избежать подобных неприятностей, стоит приобрести аптечную клетчатку (чаще всего ее продают в виде молотых в порошок семян тыквы без скорлупы).
5. Ночной сон. Его не должно быть слишком много или мало. Оптимальное количество часов – 8.
6. Яйца в сыром виде запрещены. Допускается менять сваренные вкрутую яйца теми, что сварены всмятку или яйцами пашот.
7. Чтобы еда приобрела привычный вкус, ее можно приправлять молотым черным перцем, паприкой, орегано и т.д. Соль применять не рекомендуется.
8. Чтобы процесс похудения шел быстрее, стоит не брезговать регулярными физическими нагрузками. Тогда некоторые порции, где есть яйца, можно заменять отварной куриной грудкой в аналогичном количестве грамм.
9. Повторяют такую диету не чаще, чем с перерывом в 9 месяцев (в идеале – 12).

Перекусы между основными приемами пищи запрещены, а все овощи и фрукты должны быть свежими и спелыми. Из овощей запрещено употреблять картофель, а из фруктов банан, манго.

Варианты меню

В зависимости от поставленной цели и реального присутствия лишних килограммов, существуют разработки меню на разную продолжительность периода диеты. Самые долгосрочные варианты рассчитаны для тех, кто имеет значительную часть жировой массы, узнать точное количество которой можно у диетолога и проведенных обследований.

Также рекомендуется начинать пищевое ограничение только после посещения специалистов: диетолога, гастроэнтеролога, психолога (последний нужен для того, чтобы помочь легче перенести этот процесс похудения и избежать срывов).

Недельной яичной диеты

К такому сроку диеты прибегают те, кто желает быстрое похудение на несколько лишних килограммов (обычно до 5-ти). Отклоняться от нее не рекомендуется, если есть цель достичь желаемого результата.

Такую диету пережить несложно, она длиться всего одну неделю. Но именно за это время можно скинуть от 3 килограммов. Через 3 месяца ее можно повторить. Если цель похудеть более серьезная и 3 кг – слишком мало, то пробуют сидеть на диете, сроком в 2 недели.

Фото до и после похудения после 1 недели диеты

Двухнедельной диеты

Варианты меню могут разнится, если их разрабатывали разные диетологи. Но единой основой для рациона является продукт – яйцо. Здесь также разрешается пить воду, чай, кофе, употреблять цитрусы и сытные продукты.

Употребляя белковую пищу двухнедельный срок, есть шанс скинуть от 5-7 килограммов до индивидуальных показателей этого максимума. Для более весомых результатов, используют диету в 4 недели.

4-х недельной диеты

Такая диета рассчитана на более длительный срок, поэтому организму понадобятся дополнительные витамины и рекомендованы перекусы. Диетологи рекомендуют делать это фруктами — яблоки, персики, сливы, абрикосы, ананас и т.д. Также можно подключить сухофрукты – чернослив, курагу, немного изюма. Также полезно делать перекусы орехами – кешью, миндаль, арахис.

Первая неделя

Как и ранее, внимание уделяют диетическому рациону, продуктам, что содержат минимум жиров, углеводов. Здесь так же 3 основных приема пищи с небольшими перекусами.

Вторая неделя

Начало диеты положено, теперь главное – кушать всегда именно то, что написано в меню. Для удобства, его можно распечатать и повесить на холодильнике.

Третья неделя

Список продуктов ничем не отличается от предыдущей недели, порции так же лаконичные и скромные. Если уже появилось желание сорваться, стоит успокаивать себя тем, что полученный результат обязательно превзойдет ожидания.

Четвертая неделя

Скоро окончание диеты, остался последний рывок к мечте. Прервать диету на этом этапе не рекомендуется, тем более уже стоит готовиться к правильному выходу из нее.

moms-sites.ru

Диета на завтрак 2 яйца и пол апельсина

Диета Усама Хамдий

• За месяц — 20 кг!
  • 1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения
  • 2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания
  • 3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.
  • 4 шаг. Закрепление результата.
• Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты

За месяц — 20 кг!

Фантастика, а ведь это действительно правда. Весь процесс похудения основам на химических реакциях внутри организма, которые позволяют эффективному уничтожению жировых клеток, нормализуют водный баланс, выводят лишнюю жидкость и улучшают работу пищеварительной системы.

И это далеко не полный перечень всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

Сначала делаем контрольное взвешивание, отмечаем результат и ставим цель: сколько килограмм нужно убрать. Сразу хочется отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный итог операции «за красивое и стройное тело».

Обязательно посещаем диетолога для уточнения индивидуальных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового дня, полного радостей и удовольствия.

2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания

1. Каждый день нужно выпивать до 2 л чистой теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.
2. Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем или обдаем кипятком.
3. Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
4. Все растительные и животные жиры полностью исключаются из рациона.
5. Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
6. При усиленном чувстве голода можно отдельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема пищи.
7. 2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтобы нормализовать стул и не допустить запоров.

3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

Готовы? Начинаем.

Завтрак на каждый день одинаковый: пол-апельсина и 2 варенных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили вкусный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Вам в голову.

Вторник: бодрое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: отварная курица без кожи. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. До обеда дожили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Вам нравится, теряете первые килограммы, радуетесь жизнью, а диета продолжается! Обедаем неограниченное количество фруктов одного вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

Пятница: практически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли твердая, и вам достаточно съесть на обед 2 яйца и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться вкусной калорийной пищей тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пролетел, вечером съедаем жаренное мясо курицы и салат.

Воскресенье: все просто чудесно, можете хорошо отдохнуть, поспать, но завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем отварными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ну как результат? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

• Завтрак каждого дня пол апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца без соли и специй.
• Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
• Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
• Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

Третья неделя подарит Вам неограниченное количество тушеных или варенных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только-только один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

Какие же вы стали стройные и подтянутые. Мучает чувство голода, а кто же Вам разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых теперь ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты подразумевает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течении суток.

Понедельник:

• 4 куска отварного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца
• банка тунца или 200 г отварной рыбы
• тост
• грейпфрут или апельсин

Вторник:

• 2 куска жаренного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца
• Груша или яблоко
• тост
• грейпфрут или апельсин
• долька дыни или арбуза.

Среда:

• 1 ст. л. творога обезжиренного
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• отварные овощи 200 г
• тост
• грейпфрут или апельсин

Четверг:

• порция отварного нежирного мяса
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• тост
• грейпфрут или апельсин

Пятница:

• 2 яйца
• 3 шт. помидора
• грейпфрут или апельсин

Суббота:

• 2 куска отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• 200 г творога
• простокваша
• грейпфрут или апельсин

Воскресенье:

• 1 ст. л. творога
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• банка тунца или 200 г отварной рыбы
• тушенные овощи
• тост
• грейпфрут или апельсин.

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение новой одежды, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать окружающих, чтобы сделать Вам прекрасный комплимент.

4 шаг. Закрепление результата.

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат. А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой.

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод лишней жидкости из организма, и быстрый расход жировых накоплений.

Многие пациенты благодарны профессору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие годы беспокоила проблема ожирения и высокого коэффициента избыточного веса.

Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты

Диета Усама Хамдий рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может быть использована в качестве разгрузочного дня, в течении которого можно употреблять апельсины или грейпфруты и варенные яйца.

У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

Диета Усама Хамдий

Сегодня познакомим вас с химической диетой профессора Усама Хамдий, которая поможет похудеть даже тем, кто уже потерял всякую надежду. Данная диета очень строгая, даже строже, чем актерская диета, но в этом и заключается главный ее плюс – если вы все будете выполнять точно по инструкции (не заменять продукты другими, не менять местами пункты меню и т.д.), то уже через месяц сможете сбросить около 20 килограммов! Не верите? А зря.

Эта диета помогла некоторым убрать аж до 28 килограммов в течении месяца! И это при том, что человек, использующий ее, не будет постоянно испытывать мучительное чувство голода, ведь данная диета основана на химических реакциях организма, а не на уменьшении количества употребляемой пищи.

Прежде чем перейти к меню, давайте разберемся с основными правилами этой химической яичной диеты.

Правила диеты

Меню диеты

Неделя №1

Неделя №2

Понедельник

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Вторник

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Среда

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Четверг

• Обед: Вареные овощи, 2 вареных яйца, несоленый сыр
• Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую.

Пятница

• Обед: Жареная или вареная рыба.
• Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую..

Суббота

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут.
• Ужин: Фруктовый салат из  яблок, мандарина, персика, дыни и апельсина.

Воскресенье

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут или апельсин.
• Ужин: То-же, что и на обед.

Неделя №3

Неделя №4

Воскресенье

• Огурцы – 2 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Вареные овощи – 200 гр.
• Нежирный творог  – 1 ст.л.
• Кусочек хлеба  – 1 шт.
• Консервированный тунец без масла – 1 баночка.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Стоит добавить, что в том случае, если вы сбились с курса диеты (что-либо поменяли местами или заменили один продукт другим), или же просто сделали перерыв, то диету необходимо прекратить и начать заново.

Отзывы похудевших о химической диете Усама Хамдий

…

…

Развод. Началась апатия, жалость к себе, желание было только одно — есть. Особенно в приоритете было мучное, сладенькое, копчёное, жирное. За три месяца набрала 30 килограммов. А мне всё равно. Пока в один день ко мне на работу не зашёл бывший муж. Несколько секунд он смотрел на меня в недоумении, после рассмеялся, сказал, что он за документами, и в мой адрес прозвучала язвительная фраза про мой внешний вид.

Вот он этот момент. Осознание. Пора уже полюбить себя. Я выбрала диету «химическую». Сначала было сложно. Спустя 2 недели начала привыкать. Не сорвалась ни разу. Когда хотелось чего-нибудь запрещённого, вспоминала смеющееся лицо бывшего мужа, и желание сразу отпадало. Через месяц ушло 20 килограмм. Ещё через 3 недели мне подходила одежда, которую я носила до того как набрала вес, спустя ещё 3 недели, она мне была уже велика.

Что изменилось? Всё! Комплименты, заинтересованные взгляды незнакомых мужчин. Кстати увидев меня новую, бывший муж опять был в недоумении, но он больше не смеялся. За всё ему спасибо конечно. Теперь у меня всё впереди. Возможно, ошиблась в бывшем муже, но уж точно не ошиблась в диете.

Нина (бухгалтер)

…

eda.pohudenie-diety.ru

меню, плюсы и минусы, отзывы

Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько - 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Несмотря на определенный риск использования моно диет, такие программы могут выручить, когда нужно похудеть в короткие сроки. Одной из таких систем является яично апельсиновая диета, которая имеет различные интерпретации, но принцип остается неизменным – употребление преимущественно продуктов, входящих в название. В зависимости от поставленных цели можно выбрать достаточно экстремальный вариант, когда за 5-7 дней есть возможность устранить несколько килограмм, но для этого потребуется определенная выдержка и дисциплина. Есть более гуманные курсы, например, когда обязательно на завтрак употреблять пол апельсина и яйцо, а остальные приемы пищи распределяются по принципу калорийности. Выбрать оптимальный вариант вполне реально, а при грамотном использовании методики и абсолютно безопасно.

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов. Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции. Обладая некоторой питательной ценностью, яйцо имеет низкую калорийность, относится практически к диетическим продуктам.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету. Польза этого фрукта очевидна, но только при отсутствии аллергических реакций, которые иногда характерны для апельсинов.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

В зависимости от поставленных целей и общего состояния здоровья можно выбрать отличающиеся варианты программы. Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько — 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Программа рассчитана на несколько дней, так как просто большее количество времени ограничивать свой организм в еде и придерживаться этой достаточно экстремальной системы может негативно отразиться на здоровье. Допускаются в рацион яйца, апельсины, не меньше двух литров жидкости в виде зеленого несладкого чая или воды, раз в день немного шпината или салата, один овощ (помидор или огурец) или стакан обезжиренного кисломолочного продукта. Ориентировочная программа экстремального и быстрого похудения выглядит следующим образом:

• Завтрак содержит только яйцо и один апельсин, его можно употребить сразу или разделить на пол части и съесть с некоторым интервалом;
• Обед состоит из аналогичного перечня продуктов, меняется только их количество. Например, два яйца и один цитрусовый;
• Ужин может состоять только из апельсина. Если совсем сложно переносить чувство голода, допускается выпить пол стакана ряженки, кефира.

Если в таком режиме продержаться около недели, то результат будет весьма заметен, некоторые теряют до 8 кг и более. Не каждый способен столько дней соблюдать жесткую диету, поэтому, как вариант – на 3-й день добавить по одному овощу в рацион, салат. Это может быть пол огурца или целый овощ, если он небольшой.

Относительно количество основных продуктов также существуют различные мнения. Некоторые методики предполагают, что за сутки нужно съесть 6 яиц и столько же цитрусовых, в других 9 штук. Раньше считалось, что с яйцами фрукты сочетаются, не очень хорошо, но разнообразие салатов говорит об обратном. Некоторые поедают одновременно апельсины и яйцо, другие – с некоторой периодичностью.

Продолжительность такой программы не более 7 дней, иначе есть вероятность появления не только физического, но и эмоционального истощения, иногда хватает 3 дня. Для тех, кто хочет продолжить свой путь похудения с яйцами, может продлить систему на 2-3 недели, но нужен с дополнением в рацион определенных ингредиентов.

Яично апельсиновая диета долгое время не рекомендуется применять, хотя результаты по потери веса могут быть не плохими. Лучше отдавать предпочтение постепенному избавлению от лишних килограмм, что дает возможность организму адаптироваться к новому рациону, нормально воспринимать ограничение в пище в психологическом плане.

Диета, включающая яйцо и апельсины, продолжительностью три недели также исключает жирную пищу, белковая потребность компенсируется яйцами, а для поддержания основных функций в организме в меню включаются злаковые, фрукты, овощи.

Существуют системы, разработанные на 3 и более недели и чтобы понимать, какую специфику имеют данные методики, можно рассмотреть следующий пример курса снижения веса:

1. Первая неделя начинается с достаточно жестких условий, когда в рацион входят только яйца, апельсины и не менее двух литров жидкости в день. Завтрак начинается с вареного яйца и двух апельсинов. Можно употреблять по пол фрукта с периодичностью 15-20 минут. В среднем за сутки должно уходить около килограмма цитрусовых 4-6 штук яиц. Можно уменьшить и до 2;
2. Для второй недели нужно подготовить злаковые, так как разрешаются каши. Только варить их нужно на воде или запаривать. Соль, сахар, масло исключается. Порции также нужно регулировать и также основными остаются апельсины и яйца, но уже на завтрак можно съесть пол яйца, немного каши и апельсину;
3. Для третьей недели каши сменяются другими фруктами, завтрак остается прежним, на обед и ужин дозволяются фруктовые салаты, жидкость в достаточном количестве не менее 2-х литров в сутки.

Если нет цели глобально снизить вес, а только подкорректировать фигуру, то можно использовать методику на 14 дней, где каждый завтрак состоит их двух яиц и пол апельсина. Выглядит она примерно так:

• Завтрак состоит из яиц (2 шт.) и пол апельсина, зеленый чай;
• Обед включает фрукты или овощной салат или отварную курицу, выбирается что-то одно;
• На ужин отварные овощи или нежирное отварное мясо, рыба. Блюда также не комбинируются, выбирается, какая то одна позиция.

В перерывах между трапезами допускается съесть пол апельсина, завтрак остается неизменным в течение всего времени. В таком режиме можно выдержать не только 2 недели, но и больше, так еда относительно разнообразная, но и имеет низкую калорийность, главное – не забывать про компактные порции.

Вышеперечисленные диеты являются не единственными способами, как похудеть, используя цитрусовые и яйца. Их очень много, да и сами эти продукты наиболее часто встречаются в качестве разрешенных ингредиентов в различных системах снижения веса.

Ежедневный рацион в наибольшей степени влияет на обменные процессы, вес, но не нужно забывать и о двигательной активности, косметических процедурах. Правильно подобранное меню в комплексе с умеренными нагрузками дает хорошие результаты. Исключением является монодиета, при которой несколько дней, кроме воды, нескольких апельсинов и яиц, ничего не употребляется. В этом случае лучше от физических упражнений воздержаться, так как организм и так испытывает серьезные нагрузки.

Важно перед применением методик избавления от лишнего жира внимательно изучить противопоказания, посоветоваться со специалистом, почитать отзывы, чтобы не навредить своему здоровью.

prostaja-dieta.logdown.com

• 
  Жесткая диета на 7 дней
• 
  Диета 2 яйца 2 апельсина
• 
  3 неделя диета магги
• 
  Кето диета вред и польза
• 
  Диета дюкана противопоказания
• 
  Китайская диета на 14 дней
• 
  Диета белковая на 10 дней
• 
  Диета на 14 дней
• 
  Диета минус 60 основные правила
• 
  Диета на 7 дней 7 10 кг
• 
  Диета 6 лепестков фото меню