Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, отзывы и результаты. Китайская диета на 14 дней

Китайская диета для похудения на неделю и на 14 дней

Многие видели китайских девушек и знают, какие они изящные и хрупкие. Причина этого очень проста – азиаты отдают предпочтение низкокалорийным блюдам, и почти не употребляют фаст-фуд. К тому же, свой отпечаток оставил Древний Китай, учения которого о ведении здорового образа жизни  сохранились и актуальны до сих пор.

А современные китайцы в основном питаются рисом, морепродуктами, овощами, всегда умеренны в еде.

Секреты китайской диеты

Благодаря действенным рецептам и правильно построенной системе питания от китайских красавиц, вы за непродолжительный срок обретете красивое тело и грациозность.

В сети изложено множество различных вариантов китайской диеты, и  все они различаются между собой не только временными рамками, но и строгостью меню.

Так почему же китайцы так стройны и каких принципов в еде стоит придерживаться?

• овощи следует считать как отдельно блюдо, а не гарнир к мясу или рыбе;
• в меню обязательно должен быть рис и чем больше, тем лучше;
• а еще, китайцы едят три раза в день, не ограничивая себя в еде, но и не переедая;
• без жидкой пищи – супов не обойтись никак;
• замените кофе и другие напитки зеленым чаем;
• включите в вашу жизнь физические нагрузки.

В меню диеты входят доступные нам продукты, и ничего экзотического в нем нет.  Придерживаясь любого из вариантов можно достичь  очень хороших результатов.

Важный совет от редакции!

Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!

Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.

Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.

Традиционная китайская диета

Меню этой диеты рассчитано на 2-3 месяца, она сбалансированная и не наносит вреда вашему организму. Каждый день, натощак утром следует выпивать 2 стакана чистой воды, для того, чтоб запустить обмен веществ.

Меню традиционной диеты на неделю по дням выглядит так.

День 1:

• Завтрак: 150 грамм капусты, 1 стакан воды;
• Обед: 4 столовые ложки риса, салат из моркови с оливковым маслом;
• Ужин: отварная рыба, листья сала, чай без сахара.

День 2:

• Завтрак: фруктовый салат, 1 тост, стакан минеральной воды;
• Обед: салат из капусты, стакан яблочного сока;
• Ужин: вареный рис, пол грейпфрута, стакан минералки.

День 3:

• Завтрак: рис, морковный салат, апельсиновый сок;
• Обед: отварная курица без кожи, салат из капусты, стакан минералки;
• Ужин: 1 запеченная картофелина, тушеный овощи.

День 4:

• Завтрак: яблочный сок, яблоко и апельсин, кусочек черного хлеба;
• Обед: рис,  300 грамм спаржи, яблоко;
• Ужин: вареная картофелина, рыба, приготовленная на пару, кусочек черного хлеба.

День 5:

• Завтрак: рисовая каша, стакан минеральной воды без газа;
• Обед: салат из капусты, рисовая лепешка, стакан минералки;
• Ужин: салат из капусты и моркови.

День 6:

• Завтрак: рис, 1 стакан яблочного сока;
• Обед: рыба,  салат из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан апельсинового сока;
• Ужин: кусочек нежирного мяса, 4 порезанных листочка салата.

День 7:

• Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды;
• Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;
• Ужин: 150 гр отварной  рыбы, 200 гр салата из капусты, рисовая лепешка.

Вариант на две недели

Данная диета достаточно жесткая и предусматривает однообразное питание в течение всего периода.

Также неделю после диеты  нужен особый режим питания для закрепления результатов:

1. В первую неделю в течение дня нужно съедать 3 яйца, 3 апельсина и пить зеленый чай.
2. Вторая неделя предусматривает  потребление каш, приготовленных на воде, зеленый чай.
3. Третья неделя призвана помочь вам в сохранении  результата, и позволяет питаться тушеными овощами и все тем же чаем.

За этот период можно сбросить до 15 лишних килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Рациона на неделю следует придерживаться полностью. По истечении недели, меню повторить. Обратите внимание, что на это время нужно исключить соль, сахар, приправы, алкоголь.

День 1:

• Завтрак: кофе;
• Обед: 2 яйца; салат из свежей капусты, помидор;
• Ужин: вареная рыба; салат из свежей капусты

День 2:

• Завтрак: сухарик;
• Обед: рыба; салат из свежей капусты;
• Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3:

• Завтрак: кофе;
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови;
• Ужин: яблоки.

День 4:

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: корень пастернака, яблоки;
• Ужин: 2 яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты.

День 5:

• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
• Обед: 500 грамм рыбы, помидор или томатный сок;
• Ужин: рыба, салат из свежей капусты.

День 6:

• Завтрак: черный кофе;
• Обед: вареная курица; салат из свежей капусты или сырой моркови;
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови.

День 7:

• Завтрак: зеленый чай;
• Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;
• Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Выходить из  любого из вариантов следует осторожно, ведь за это время организм отвык от тяжелой пищи и может плохо отреагировать на резкую смену рациона. Да и при поглощении всего без разбора, килограммы быстро вернутся обратно.

Учтите, что меню везде скудное и выдержать такое питание будет сложно. Так что перед тем как садиться на диету следует, убедившись, что вы продержитесь на ней до конца.

3koketki.ru

Китайская диета 14 дней — эффективное похудение. Особенности, меню на каждый день, результаты китайской диеты

Большинство женщин хотели бы сбросить пару килограммов, а некоторые желают похудеть и более значительно. Не каждая диета оказывается эффективной, поэтому добиться снижения веса бывает непросто, даже приложив максимум усилий. Китайская диета регулирует меню на каждый день и позволяет сбросить вес всего за две недели. Из этой статьи вы узнаете больше о китайской диете и найдете рекомендации, которые помогут вам похудеть.

Содержание статьи:

Особенности китайской диеты

Не секрет, что при избыточном весе и регулярном неправильном питании нарушается обмен веществ. Из-за этого пища хуже усваивается, появляется тяжесть в животе, а сам по себе избыточный вес негативно отражается на работе сердца и опорно-двигательного аппарата. Цель китайской диеты — регулировка обмена веществ в организме. Так вы получите не только хорошую фигуру, но и укрепите общее здоровье.

• Для достижения результата придется соблюдать строгий режим питания, отклонения от которого могут помешать вам сбросить вес.
• Во время соблюдения такой диеты рекомендуется уделять время занятиям спортом — это будет способствовать вашему похудению. К тому же, резкий сброс веса может привести к отвисанию кожи — чтобы избежать этого, стоит регулярно тренироваться.
• Нужно также отметить, что на китайской диете крайне нежелательно потреблять алкоголь. Резкое похудение для организма — стресс, поэтому не нужно давать ему лишнюю нагрузку. К тому же, на китайской диете вы будете употреблять мало пищи, поэтому все последствия употребления алкоголя будут сильнее.
• Обратите также внимание на собственное самочувствие. Несмотря на то, что это здоровая диета, даже она имеет свои противопоказания. Поэтому, если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем и не уверены, чем закончится настолько строгий режим питания, лучше предварительно записаться на консультацию с лечащим врачом и диетологом.

Какие продукты можно есть на китайской диете?

Данное меню подразумевает небольшие, но регулярные приемы пищи. Употреблять следует следующие продукты:

• Сырые овощи. Они полезны для организма, дают ощущение сытости, но, в то же время, от них невозможно поправиться.
• Свежие фрукты, а именно зеленые яблоки. Они содержат множество витаминов и клетчатку.
• Яйца. Они являются главным источником белка, который необходим организму.
• Отварное мясо и рыба без жира. Они являются важной частью меню и никак не помешают снижению веса. Главное — исключить жир.

Вам нужно будет исключить из меню специи, выпечку и сладкое, отдавая предпочтение растительной пище и нежирному мясу. По сути, это простые правила нормального питания, которые обеспечат вам стройную фигуру и крепкое здоровье. В идеале, придерживаться приблизительно такого рациона нужно не только две недели, но и все время. Если вы приучите свой организм к правильному питанию, со временем у вас пропадет потребность употреблять жирное мясо и сладости в больших количествах.

Китайская диета: меню на каждый день

Перед тем, как приступить к диете, стоит приготовить свою пищеварительную систему к новому рациону. Самый простой способ — выпивать по паре кружек горячей воды каждое утро до еды. Это поможет очистить кишечник и подготовиться к новому режиму питания. В результате пища будет лучше перевариваться, а полезные компоненты — лучше усваиваться. Начинать готовиться к диете следует за несколько суток до ее начала.

Понедельник

• На завтрак следует ограничиться вареным или сырым яйцом и небольшим ломтиком поджаренного хлеба. Также выпейте немного крепкого черного кофе без сахара или молока. Можно заменить его зеленым чаем.
• За обедом вас ждет тарелка фруктов на ваше усмотрение, салат из овощей с растительным маслом, томатный сок и небольшой кусок вареного мяса без жира.
• За ужином выпейте стакан молока.

Вторник

• На завтрак съешьте ломтик поджаренного хлеба и выпейте крепкого кофе
• На обед приготовьте немного отварной рыбы и сделайте салат из капусты
• На ужин можно позволить себе маленький кусок постного мяса и стакан кефира

Среда

• Это самый строгий день диеты. За завтраком предлагается просто попить кофе
• В качестве обеда съешьте отварное яйцо и морковный салат
• На ужин рекомендуются сырые зеленые яблоки и чашка зеленого чая без добавок

Четверг

• На завтрак снова предлагается ограничиться одним кофе.
• На обед предлагается выпить зеленого чаю и пожарить а растительном масле корень пастернака или петрушки. В супермаркетах такие продукты может быть нелегко найти, поэтому можно заменить их уже привычным салатом.
• За ужином съешьте говядины, пару яиц и салат из капусты.

Пятница

• На завтрак рекомендуется сделать салат из свежей моркови, который можно заправить маслом и лимонным соком
• На обед побалуйте себя большой порцией нежирной рыбы и выпейте немного томатного сока
• За ужином снова предлагается рыба, а также порция сырых овощей

Суббота

• Начните день с чашки крепкого кофе
• На обед можно позволить себе куриную груду и, как обычно, свежий овощной салат
• За ужином съешьте пару куриных яиц и тарелку овощей

Воскресенье

• За завтраком выпейте чашку зеленого чая.
• На обед вас ждет постная говядина и тарелка сырых фруктов.
• На ужин можете выбрать любую белковую пишу — рыбу, мясо или яйца. Также следует съесть салат из любых овощей.

Всю следующую неделю вы будете повторять это меню от начала и до конца. В течение дня лучше всего пить сырую воду. Выпивать за сутки рекомендуется приблизительно полтора литра воды зимой и два литра воды летом.

Очень важно также тщательно и долго пережевывать еду, чтобы обильно смачивать ее слюной. Это будет способствовать лучшему пищеварению, к тому же вы в короткий промежуток времени почувствуете сытость, так что вам будет проще соблюдать меню.

Насколько можно похудеть на китайской диете?

Данный способ позволяет сбросить 6-10 килограммов за две недели. Судя по отзывам, эта диета является весьма эффективной, если четко соблюдать режим питания. Чтобы достичь нужного результата следует питаться строго по графику и не позволять себе лишнего.

Однако и пропускать приемы пищи в погоне за красотой не стоит — меню китайской диеты сбалансировано и неслучайно составлено именно таким образом. Данный режим питания позволит перейти на правильный образ питания и укрепить здоровье. А, главное, что со временем вы привыкните питаться правильно и сможете поддерживать идеальную фигуру без особых усилий.

• Если вы привыкли к избыточному употреблению жирного мяса, сладостей и фаст-фуда, вам может быть нелегко переходить на здоровое питание.
• Чтобы организм перестроился должно пройти определенное время, а поначалу может понадобиться большая выдержка, чтобы не отказаться от диеты.
• Можно по-разному мотивировать себя, чтобы успешно продолжать здоровое питание. Например, стоит взвешиваться каждый день и смотреть, сколько вам уже удалось сбросить.
• Также полезно будет смотреться в зеркало каждое утро, чтобы наблюдать позитивные изменения в своей внешности.
• Если вы будете нацелены на результат, у вас обязательно получится добиться идеальной фигуры.

Преимущества китайской диеты

Зачастую, чтобы похудеть, девушки стараются совсем отказаться от еды, принимают специальные средства для снижения аппетита или неделями едят хлебцы и другие низкокалорийные продукты. Такие способы требуют большой и силы воли, но, несмотря на быстрый и качественный результат, ваш вес вернется сразу же, как только вывернетесь к нормальному образу жизни и питанию. Кроме того, голодовки могут пагубно воздействовать на здоровье организма в целом.

Рацион, описанный в статье, является примером здорового питания и пойдет вам только на пользу. Со временем вы сможете приучить свой организм употреблять полезные продукты, и вы больше не захотите избыточно употреблять сладкую и жирную пищу. Так вы сможете поддерживать хорошую форму, тонус и крепкое здоровье в течение всей жизни.

Видео: Китайская диета

thewom.ru

особенности диеты, запрещенные продукты, примерное меню

Большинство людей находится в поисках эффективной и приятной диеты. Оптимальным вариантом в сложившейся ситуации можно считать китайскую диету. Благодаря ей можно не только устранить лишние килограммы, но и наполнить свой организм жизненной энергией.

Весь секрет в продуктах и самодисциплине

Многие думают о том, как сбросить вес в домашних условиях и не навредить здоровью. Китайская диета позволяет это сделать, но требует от худеющих железной выдержки и крепкой воли. Ее смысл состоит в перестройке качества и ритма работы системы обмена веществ. Основная особенность китайской диеты заключается в строгом соблюдении требуемого рациона питания. Такая строгость необходима потому, что в случае даже незначительного ухода от перечисленных в ней продуктов перестройка обмена веществ может не состояться или состояться неправильно.

Помимо 14-дневной (иногда ее называют китайская диета 13 дней), существуют еще две китайские диеты — на 5 дней и на 21 день.

Короткий вариант на 5 дней

Представленная диета характеризуется постоянным рационом питания, так как ее меню предполагает употребление одних и тех же продуктов, которые следует кушать в определенной последовательности.

1. Утром следует выпивать чашечку чая без сахара, съедать одно вареное яйцо и кусочек черного хлеба;
2. В обеденное время можно пополнить свой организм 50 г постного мяса в отварном виде, салатом из овощей и капусты, фруктами в количестве 200 г.;
3. Полдник предполагает наполнение организма чашкой несладкого зеленого чая, употребление консервированного зеленого горошка в количестве 100 г и плавленного сырка с маленьким процентом жирности;
4. Вечером разрешается выпить стакан теплого обезжиренного молока. Выпивать его следует за один час до отхода ко сну.

Важный совет нашей от редакции

Если вы хотите улучшить состояние волос, уделите внимание шампуням, которыми пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней находятся вещества, отравляющие организм. Опасные компоненты обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Обратите внимание на безсульфатные шампуни от фирмы Mulsan Сosmetic. Это производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Строгая диета на 21 день

Для каждой недели этой диеты свойственен свой рацион питания, который повторяется все 7 дней. На первой неделе в сутки можно съедать 3 небольших апельсина, 3 сваренных вкрутую яйца, несладкий зеленый чай. На второй неделе можно приготовить нежирный бульон на мясе, кашу и зеленый чай. На завершающей неделе организм должен получать зеленый чай и тушеные овощи, приготовленные с оливковым маслом.

Благодаря строгой китайской диете, рассчитанной на три недели, можно устранить до 15 кг.

Зачастую, после выматывающих диет организм стремится набрать весь потерянный вес. Это происходит от того, что по сути он переживает направленный голод. Но есть и другой путь. Можно просто узнать что есть, чтобы быстро похудеть и питаться только этими продуктами.

Если вы готовы сидеть на серьезной диете и хотите быстро избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья, то вам может быть интересна низкоуглеводная диета, меню на неделю по которой вы найдете здесь. Сидя на этой диете можно есть мясо, рыбу и много полезных продуктов.

Китайская диета 14 дней

День 1

1. Утром — несладкий кофе;
2. В обеденное время разрешено выпить 200 мл сока, приготовленного из свежих томатов, вареные яйца в количестве 2 штуки и салат из капусты;
3. Салат из капусты и 2 яйца составляют ужин.

День 2

1. Утром — чашка кофе;
2. В обеденное время можно есть варёную или жареную рыбу и капустный салат;
3. Вечером — 200 мл кефира с нулевым процентом жирности и отварная говядина.

День 3

1. Утром — чашечка чёрного кофе;
2. В обеденное время употребить отваренные и потёртые на тёрке 3 больших вареных моркови и сырое яйцо;
3. Вечером можете свободно баловать свой организм зелеными яблоками в любом количестве.

День 4

1. Несладкий кофе выпить утром;
2. В обеденное время можно съесть крупный корень петрушки, который нужно просто обжарить на сковороде с растительным маслом, а также зелёные яблоки в неограниченном количестве;
3. 2 яйца, сваренных вкрутую, + 200 г отваренной говядины + капустный салат в роли ужина.

День 5

1. Утром — тёртая сырая морковь и немного растительного масла;
2. В обеденное время съесть 500 г рыбы и выпить 200 мл томатного сока;
3. Морская рыба + салат из овощей на ужин.

День 6

1. Утром выпить чашку чёрного кофе;
2. В обеденное время рацион предполагает употребление капустного салата и 500 г отварного мяса курицы;
3. Вечером можно поужинать двумя яйцами и морковным салатом.

День 7

1. Утром выпить зелёный несладкий чай;
2. В обеденное время съесть 200 г мяса в отварном виде и различные фрукты;
3. Вечером можете употребить продукты, выбрав их из любого ужина представленного выше меню, кроме того, что предполагается в 3 день.

Отзывы о диете

Тамара 25 лет: «Я бы хотела отметить высокую результативность китайской диеты 14 дней. Хотя рацион здесь не предполагает употребление вкусных продуктов, я потеряла за это время 9 кг. Поначалу мой организм требовал привычные для него продукты питания, но спустя несколько дней он привык, поэтому данную диету я использую периодически и советую всем своим подругам. Они постоянно выспрашивали мой секрет. Говорят что я как Светлана Ходченкова похудела».

Светлана 33 года: «Для того чтобы сбросить лишний вес, я использовала китайскую диету 21 день. Пользуюсь ей уже в течение 3-х лет, поэтому ее эффективность уже доказана. В результате такой диеты из организма устраняются все шлаки. Когда я садилась на эту диету, мой вес составлял 116 кг, спустя 3 недели он составил 100 кг».

Читайте также:

ladynumber1.com

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, отзывы и результаты

Во многих странах китайская пища имеет репутацию не слишком полезной. Нам знакомо лишь то, что мы получаем от многих выездных ресторанов или фуд-кортов в торговых центрах, которые, как правило, готовят дешевое мясо, приправленное глутаматом натрия, помноженным на огромное количество жирной лапши или рафинированного белого риса.

Однако эта еда была бы совершенно незнакомой для большинства людей, живущих в Китае. Подобный китайский фастфуд рушит практически все правила традиционной китайской системы питания, которая на самом деле является одной из самых здоровых в мире.

Китайская культура питания

Китайская культура основана на философии инь-ян и пяти метаэлементов. Она строится на основе баланса, гармонии и контраста. Часть этого баланса отражена в пище. Каждый орган привязан к определенному элементу и вкусу. Например, горький вкус относят к сердцу и огню, сладкий - к селезенке и земле, кислый - к печени и дереву, пряный - к легким и металлу, соленый - к почкам и воде). В здоровом питании все пять этих вкусов должны быть. Говорят, это поддерживает равновесие тела и защищает его от болезней.

А вы задумывались когда-нибудь, почему китайцы меньше весят и выглядят такими молодыми? Примерно 25 лет назад, еще до появления фастфуда в Китае, у них были самые низкие показатели ожирения. Каков же секрет поддержания стройной фигуры, учитывая их одержимость едой?

Если посмотреть на образ жизни среднестатистического китайца, все вращается вокруг пищи. Их общее традиционное приветствие в переводе звучит так: «Вы ели?» (Ni chi bao le ma?). Количество людей в семье определяется количеством ртов для кормления (kuo-mouths). Они даже квалифицируют способность есть как некое благословение.

Существует несколько ключевых элементов, которые помогают китайцам оставаться как можно дольше молодыми, яркими и стройными. Знаете ли вы, что в китайском языке даже нет слова для обозначения калорий. Удивляет? Просто они не рассматривают свое меню в зависимости от объема калорий, который они потребляют.

Опрос 1990 года показал, что фактический объем калорий у китайцев на 30 % больше, чем у американцев. При этом образ жизни многих из них был не более активным, чем у жителей США.

Как же так получается, что китайцы едят даже больше, чем жители других стран, спортом занимаются меньше, а выглядят потрясающе? Это кажется несправедливым.

Все дело в том, что они рассматривают пищу как питание и наслаждение, поэтому они склонны есть более сбалансированную еду (несколько видов мяса, овощей и всегда рис или лапшу).

Западный эксперт по питанию Патрик Холфорд говорит об этом так: «Последние исследования по снижению веса показывают, что диеты с низким содержанием жиров с калорийностью менее эффективны, чем диеты с низкой гликемической нагрузкой, что и является традиционной китайской диетой».

Китайская пища состоит в основном из риса, овощей и кусочков мяса. Китайцы любят супы, они едят их утром, днем ​​и ночью. Не кремовая, тяжелая версия большинства западных диет, а легкие супы на основе жидкости с набором овощей, мяса и трав. Например, они используют ягоды годжи, женьшень, лимонную траву и имбирь, чтобы приправлять супы. Они обычно не содержат много калорий, но они насыщают и вызывают чувство сытости.

Другой западный эксперт по питанию, Ян Марбер, говорит: «Я очень верю в супы перед едой. Мисо, например, или что-то ферментированное - это пробиотики, которые помогают высвобождать питательные вещества из пищи, которую вы собираетесь съесть».

Роман с чаем

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун - это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока - горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

В погоне за идеалом

Существует мнение, что красота - страшная сила, и нет сомнений, что однажды эта сила спасет мир. Поэтому неудивительно, что это предмет ежедневных мечтаний огромного числа женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) во всем мире. Однако лишь немногие наделены этой естественной красотой, которая не нуждается в изменении и улучшении. Всем остальным приходится подвергать себя различным процедурам, не всегда приятным, часто изнурительным, чтобы приблизиться к желанному стандарту.

Любимым средством для многих девушек, желающих убрать парочку и больше лишних килограммов, является диета. Понятно, что наиболее популярными методами являются те, которые позволяют сбросить вес и добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Одной из таких довольно популярных в настоящее время диет является китайская диета за 14 дней. Отзывы о результатах впечатляют. Немало пользователей, испытавших ее на себе, уверяют, что она помогает худеть легко, а если придерживаться четких рекомендаций, то потерянный вес не возвращается.

Вы когда-нибудь видели толстых китайских женщин? Вряд ли. Всем известно, какие миниатюрные и стройные китаянки. Понятно, что генетику и наследственность еще никто не отменял. Но и традиции национального питания также имеют большое значение. Правильный обмен веществ, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, здоровый образ жизни позитивно влияют на общее состояние организма. Китайская диета действительно помогает стать стройным. Продолжительность этой диеты составляет 14 дней, потеря веса - от 5 до 10 кг.

Нужно есть три раза в день, но обязательно придерживаться меню китайской диеты на 14 дней. Оно было рассчитано таким образом, чтобы продукты не могли быть заменены, а также не менялось их количество и порядок дней.

Китайская диета полностью исключает сахар, соль, алкогольные напитки и мучные продукты. Меню диеты состоит из свежих овощей (морковь, помидоры, капуста), фруктов, рыбы и мяса (говядина и курица). Во время китайской диеты растительное масло следует заменить оливковым маслом, мясо рекомендуется готовить на пару, гриле или отваривать. Разрешается пить черный кофе, минеральную воду без газа, фильтрованную воду.

Китайская диета - это не то же самое, что китайский язык: ее легче освоить за короткое время. С древних времен для китайского народа пища была не только источником необходимой для жизни энергии, но и способом создать диалог с миром и сбалансировать человеческую сущность. Конечно, невозможно целиком охватить многовековую философию китайских мудрецов, но можно попытаться использовать наиболее понятные из рекомендаций.

Полезные советы

Только фрукты могут быть сырыми, остальные продукты должны подвергаться неагрессивной обработке (ферментации, медленному пропариванию или быстрому обжариванию в воке).

Употреблять всю пищу в состоянии, близкому к естественному (следует избегать рафинированных продуктов и сложных смесей).

Есть много овощей со сложными углеводами - рисом или лапшой.

Есть пищу с высоким содержанием воды (например, супы).

Употребление молочных продуктов и мяса должно быть ограничено.

Чай как часть культуры приема пищи

Чай является важной частью культуры приема пищи. Для китайского народа чаепитие - не заключительная часть еды, это независимая церемония, игра, способ общения или пауза, возможность понять самих себя.

Зеленый чай (лист которого можно заливать кипящей водой по крайней мере четыре раза, если он имеет высокое качество) хорошо известен своими полезными свойствами при похудении и заживлении ран. Зеленый чай содержит катехины, витамин С, цинк, активизирует клетки мозга и стимулирует обмен веществ.

Китайская диета для похудения в течение двух недель почти идентична японской диете. Меню также запланировано на 7 дней, после 7 дней оно должно быть повторено.

Что такое китайская диета на 14 дней?

В чем суть и что хорошего в этой диете? Всем известно о безупречной сдержанности и строгости китайских девушек. Эта манера подачи себя и такое поведение полностью созвучны с национальной кухней и системой питания. Беспрекословное следование правилам - ее основной закон. Во время диеты ни в коем случае не следует отклоняться от этого пути и позволять себе хоть немного расслабиться. Любой, пусть даже маленький шаг в сторону может обернуться провалом.

Суть диеты - абсолютная реорганизация метаболических процессов. Диета низкокалорийная и очень жесткая. В период ее действия тело восстанавливается, пытаясь привыкнуть к предложенной организму еде, а прежний обмен веществ нарушается. Если срываться и позволять себе, по крайней мере, некоторую пищу, не включенную в разрешенное меню китайской диетой для похудения, случится сбой, который разрушит весь процесс похудения.

Поэтому первое и самое важное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать, - жесткое соблюдение диеты, использование только разрешенных продуктов и полный отказ от алкогольных напитков.

Разрешенные продукты

1. Куриные яйца.
2. Свежие овощи: салат, капуста, морковь, корень петрушки и пастернак, помидоры.
3. Фрукты: зеленые яблоки. Редко допускаются другие фрукты.
4. Рыба (обязательно морская).
5. Мясо: постная говядина, курица, телятина.
6. Напитки: кофе, чай, минеральная вода без газа, дистиллированная или талая вода.

Полностью запрещаются: соль, сахар, жиры, алкогольная продукция. Если верить отзывам о китайской диете на 14 дней, то количество килограммов, которые можно сбросить, составляет от 6 до 10. Продолжительность диеты - 14 дней, а следующие семь дней предназначены для правильного выхода из нее.

Результат диеты на 14 дней

При четком соблюдении жестких правил и отсутствии нарушений введенных ограничений есть возможность потерять через две недели до десятка килограммов. Это потрясающий результат, с этим не поспоришь. Две недели маленьких страданий - и результат очевиден.

Об этом также говорят многочисленные восхищенные отзывы о результатах китайской диеты на 14 дней. Если правильно выбраться из нее: не нападать на любимые деликатесы, пересмотреть свое меню, можно добиться того, что ушедшие килограммы не вернутся.

Китайский метод потери веса гораздо легче переносить, чем японскую диету, которая также является строгой. В качестве соуса разрешено использовать лимонный сок, что значительно улучшает вкус свежих блюд и помогает быстрее сжигать жиры. Другим важным преимуществом этой диеты является детоксикация организма. Вредные вещества и токсины уходят, а общее состояние тела улучшается, кожа приобретает красивый ровный тон.

Недостатки китайской диеты

Сторонники быстрой потери веса должны помнить о рисках, которые могут возникнуть вследствие таких диет. Уход большого количества килограммов в сочетании с крайне скудным списком разрешенных продуктов может вызвать проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей, которые имеют хронические заболевания. Поэтому, решив попробовать китайскую диету, лучше предварительно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистом.

Диета без соли может привести к обезвоживанию организма, поэтому употребление воды также допускается во время диеты без ограничений ее количества. Основными противопоказаниями к использованию китайской бессолевой диеты являются:

• болезни сердца;
• болезни печени и почек, поджелудочной железы;
• беременность;
• период лактации;
• болезни и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты).

Меню диеты

Китайская диета разработана на 14 дней, ежедневное меню состоит из трех приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Нет закусок и перекусов. Единственным допустимым веществом является вода. Если чувствуется сильная жажда, можно пить воды так много, сколько требует тело, но не менее двух литров в день.

Ежедневный завтрак, который допускается в китайской диете на 14 дней, однообразен: черный кофе. На второй день кофе дополняется тостами, сухарями, в общем, небольшим кусочком сухого хлеба. На пятый день можно позволить себе устроить настоящий «праздник живота» - салат из измельченной моркови с лимонным соком или половиной ложки меда.

Представляем правильное меню китайской диеты на 14 дней:

День 1. Начало.

Обед: достаточно вкусный и в то же время низкокалорийный. Набор продуктов - два вареных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, стакан томатного сока или помидор.

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба с гарниром из того же салата из капусты, что и в обед.

День 2. Продолжение.

Обед: полностью повторяет ужин предыдущего дня. Салат из капусты и рыба. Чтобы сделать разнообразным меню китайской диеты на 14 дней, можно чередовать разные виды рыб (но обязательно морских) и менять способ их приготовления.

Ужин: вареная говядина и стакан 1 % кефира (ряженки).

День 3. Могу ли я все бросить?

Обед: яйцо. На этот раз не вареное, а сырое, салат, состоящий из трех вареных морковок и оливкового масла.

Ужин: яблоки, их можно есть в неограниченном количестве.

День 4. И зачем мне все это!

Обед: корень пастернака или петрушки (обжаренный в небольшом количестве оливкового масла), можно измельчить в блендере и приготовить крем-суп, яблоки.

Ужин: по крайней мере, выглядит, как обычная еда: отварная говядина и пара яиц (вареных). На гарнир уже знакомый салат из капусты.

День 5. Вы можете немного расслабиться.

Завтрак: салат из тертой моркови.

Обед: можно съесть рыбу (морскую) в довольно большом количестве - 500 грамм, запивая стаканом томатного сока.

Ужин: снова рыба и свежеприготовленный салат из капусты.

День 6. Тело почти привыкло.

Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (на выбор: капуста или морковь).

Ужин: пара вареных яиц. Салат из моркови с маслом.

День 7. Это уже половина времени.

Обед: говядина, но немного, около двухсот граммов, любые фрукты.

Ужин: разрешено любое любимое блюдо из еженедельной диеты, за исключением третьего дня из списка. Количество пищи должно быть умеренным.

Это конец первой недели китайской диеты для снижения веса. Тело уже привыкло к скудности дневной диеты, почти не вспоминает о еде. Последний рывок: семь оставшихся дней. Меню этой завершающей недели точно такое же, как и в предыдущие дни.

Со всеми правилами и положениями диета дает вполне ощутимые результаты. Но поскольку меню китайской диеты на каждый день не отличается особым разнообразием, диета является низкокалорийной, иногда можно почувствовать некоторую слабость. Бояться не стоит, тем не менее, нужно ограничить чрезмерную физическую активность.

Количество продуктов, разрешенных китайской диетой без соли, очень ограничено, недопустимо заменять их другими, поэтому отсутствие аллергии на компоненты рациона является, пожалуй, одним из основных требований для удачного завершения, не считая психологического настроя и настроения, без которых ничего не получится. Поэтому понадобится терпение, выносливость, настойчивость и твердое желание нестись вперед к поставленной цели.

fb.ru

Китайская диета на 14 дней - обсуждаем результаты

Китайская диета 14 дней: здоровая экзотика

Порой погоня за модными диетами и диковинными продуктами не способствует здоровью. Но не в этот раз.

Китайская диета на 14 дней интересная, приятная, не особо «голодная» и полезная. Эффект от нее заметен уже на первой неделе. А сбросить можно до 10 кг.

Китайские традиции

Основа диеты – рис. А также сырые овощи, морепродукты, фрукты, рыба.

• В Китае используют рис любых сортов. Готовят по-разному, в том числе и на пару, при помощи специального сосуда – чжене.
• Овощей китайцы едят очень много, преимущественно в сыром виде. С порцией рыбы или мяса – салата, как правило, в два раза больше. Возможно, поэтому китайская диета оказывается не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Режьте овощи тонкими ломтиками непосредственно перед едой, не покупайте очищенные, нарезанные и подвявщие, а также  полуфабрикаты.
• Щедро используются специи и соусы. Но в диете лучше этим не  злоупотреблять. Можно добавлять травы или соусы, которые не содержат калории, но помогают перевариваться пище.
• В китайском традиционном меню много морепродуктов, богатых йодом.
• Важная роль отводится воде, особенно минеральной. Она промывает организм, улучшает работу ЖКТ, помогает очищаться от шлаков. Каждое утро начинайте со стакана воды (холодной или горячей), лучше качественной минеральной без газов. После каждого приема пищи также пейте воду или зеленый чай.
• Пережевывайте медленно, так быстрее наступит ощущение сытости, и вы не переедите.
• Не пропускайте приемы пищи.

Пример китайской диеты на 14 дней

День 1

С утра кушаете 150 г капусты (свежей белокочанной). Перед этим с утра — водичку, помните? Минеральную, но без газов.

На обед – отварной рис — 4 столовых ложки без горки. Салатик – тертая сырая морковь (150 г) с оливковым маслом. Чай.

Вечером —  креветки  — 150 г, хлебец с листиком салата.

День 2

После утренней минералки 150 г свежей моркови и 1 гренка.

Днем — 200 г салата (сельдерей, морковь, зелень), 15-20 г хлеба. Сок зеленого яблока.

Ужин — 100 г коричневого риса, приготовленного на пару со свежими зелеными овощами. Вместе с этим — стакан минералки и половина грейпфрута.

День 3

С утра – фруктовый салат (200 г): яблоки, апельсины, бананы, груши. Запить можно соком, например апельсиновым.

На обед — 250 г спаржи (приготовить на пару) к этому салатик из капусты (любого вида в количестве 150 г.) и кусочек черного хлеба. Чай.

Вечером — отварной картофель, а еще лучше запеченный в духовке с кожурой (1 шт.) и 250 г жареных грибов. Не забываем о минералке.

День 4

На завтрак – яблочный сок – 1 стакан,  целое яблоко, небольшой апельсин и один тост или гренка.

Обед – отварная спаржа с рисом и зеленью (порция около 300 г), кусочек хлеба, стакан воды, на десерт – одно яблоко.

Ужин — 200 г морской рыбы, приготовленной на пару, кусочек хлеба и 100 г риса.

День 5

С утра — тарелку рисовой каши (варим на воде). Перед этим минеральная вода.

Днем — 200 г салата из белокочанной и морской капусты (последнюю лучше купить сухую и приготовить самостоятельно). В дополнение – рисовая лепешка или галета, чай.

Вечером — 200 г салата (зелень, морковь, капуста, кунжутное масло), половинка рисовой лепешки и минералка.

День 6

Завтрак — рисовая каша на воде (200 г) и стакан яблочного сока без сахара.

Обед — 200 г морского языка (или другой рыбы), 150 г фруктового салата (киви, яблоко, апельсины) и стакан сока из манго.

Ужин – нежирная свинина на пару (150г), кусочек хлеба, листовые овощи и зелень, половинка апельсина.

День 7

Утром — 250 г салата из яблока, чернослива, абрикоса.

Днем — 150 г риса с кусочками фруктов и ложечкой меда. Запиваем минералкой.

Вечером — 250 г морепродуктов (любых не выбор), 200 г салата с овощами и морской капустой, половинка рисовой лепешки.

Меню на второй неделе повторяется с первого дня.

Противопоказания.

Такая диета переносится не сложно. Но требует предварительной консультации со специалистом. Особенно если имеются предпосылки к хроническим заболеваниям.Завершайте курс постепенно. А повторяйте не ранее чем через полгода!

www.pohudelki.com

---

• 
  Диета белковая на 10 дней
• 
  Диета на 14 дней
• 
  Диета минус 60 основные правила
• 
  Диета на 7 дней 7 10 кг
• 
  Диета 6 лепестков фото меню
• 
  Диета на для мужчин на 7 дней
• 
  Бессолевая диета малышевой меню
• 
  Диета белково апельсиновая
• 
  Диета на молокочае на 15 кг
• 
  Кофе с молоком диета
• 
  Диета аткинса отзывы похудевших фото до и после