Божественное тело: 9 фактов о диете ангела. Диета ангела

Диета ангела: особенности, продолжительность, отзывы, меню

30 ноября 2016Старостина Наталья

Чтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение

История

Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. Одна из популярных теорий — по этой системе питаются «окрыленные» топ-модели Victoria`s Secret перед знаменитым дефиле. (В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.) По другой версии, название диеты пошло от сборника рецептов «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел» повара-сыроеда Чери Сориа. В книге собраны формулы приготовления легких и безобидных для фигуры блюд с пошаговыми инструкциями.

Основа

Выдохните с облегчением: тоскливый подсчет и контроль калорий к диете ангела не имеет никакого отношения. В случае с «ангелами» снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка. Принято считать, что на фоне скудных углеводов и активных белков можно сжечь жир, не теряя при этом мышечной массы, не голодать и чувствовать себя сытым при меньшем объеме порций. Если честно соблюдать график, обмен веществ изменится, а значит, и эффект будет долговременным.

Результат

По статистике, большинство женщин, откликнувшихся на наш запрос «диета ангелы отзывы», придерживались этого метода питания 13 дней и сбрасывали от 4 до 8 килограмм. Отличная разгрузка перед предстоящими праздниками, если вы решите начать прямо сейчас. Диетологи предупреждают: проводить подобные суровые «испытания» можно не чаще одного раза в год и с разрешения врача.

Количество жидкости

Что осталось за пределами меню ангела, так это необходимая жидкость. Специалисты рекомендуют не оказывать себе в негазированной минеральной или столовой воде комнатной температуры. Особенно она спасает в моменты подступающего голода в первые дни строгого режима. Помните базовые правила: не пейте во время и сразу после еды, а подождите около часа. На заметку: поговаривают, что за 10-12 часов до шоу моделям вообще не рекомендуют употреблять жидкости, чтобы тела выглядели более рельефными.

Запрет

«Вселенское зло», по мнению разработчиков диеты ангела, — сахар, по сути, единственный продукт, который категорически нельзя потреблять во время всего периода похудения. Заприте сахарницу на замок. Наличие солидного количества мяса в рационе отпугнет вегетарианцев. Во время приготовления блюд (даже если речь идет о свежих салатах) рекомендуют ограничить соль и, казалось бы, безобидное оливковое масло.

Дополнение

Одним специальным питанием «ангелы», конечно, не ограничиваются. Для улучшения результатов диеты продумайте план физических нагрузок: аэробика и силовая нагрузка минимум дважды в неделю. Еда+спорт+ ... Третье недостающее звено в погоне за модельными параметрами — еженедельный дренажный массаж тела.

Меню

План питания для будущих ангелов подробно расписан на неделю. Его можно повторить еще шесть дней, если результат на весах по-прежнему вас не устраивает. Адепты диеты утверждают, что большая часть лишнего веса уходит в течение первой недели, а во время второй он закрепляется.

День 1:

Завтрак: чашка кофе/зеленого чая

Перекус: одно яблоко (или любой другой любимый фрукт)

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Ужин: большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

День 2:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: одно яблоко

Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Ужин: тарелка любого супа

День 3:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: стакан натурального йогурта

Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.

День 4:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай, цельнозерновой тост

Перекус: горсть орехов

Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая

Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины.

День 5:

Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус: один банан

Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока.

День 6:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: стакан натурального йогурта, один банан

Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Ужин: стейк, зеленый салат

День 7:

Завтрак: чашка кофе без добавок/чай

Перекус: один банан

Обед: стейк, зеленый салат

Ужин: зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Постфактум

Выходить из диеты ангела следует с большой осторожностью. Не набрасывайтесь на еду! Постепенно увеличивайте объем и калорийность порций. Так вы сможете сохранить эффект дольше.

www.elle.ru

Диета ангела: подробное меню и особенности.

Сразу скажем, что речь пойдет не о питании волшебных небесных созданий, а о рационе вполне реальных

моделей Victoria’s Secret. Божественно идеальные фигуры этих девушек, демонстрирующих нижнее белье, а также изящные крылышки за спиной стали причиной того, что их называют ангелами. Конечно, большинству из нас сложно добиться таких потрясающих форм, но обрести свою стройность при следовании правилам диеты ангелов вполне можно!

Как всегда, отметим, кому данная диета не подойдет. Тут все стандартно: ангельское питание не для беременных и кормящих, также не стоит испытывать свое здоровье людям с проблемами выводящих органов и желудочно-кишечного тракта. К тому же, нужно учитывать особенности вашего организма. В идеале, разумеется, стоит проконсультироваться с врачом, у которого есть история ваших болезней. Итак, вооружившись изрядно мотивирующими фотографиями девушек, не завидуем, а приступаем к диете ангелов для приобретения желанных форм!

Особенности диеты ангела

Подобного рациона нужно будет придерживаться 13 дней (последние 6 меню повторяется). Вы начнете терять вес благодаря контролю над количеством приемов пищи, их размером и значительному количеству в них белка. В итоге вы сможете потерять около 5-8 кг за все время следования рациону. В то же время нельзя повторять диету ангелов чаще раза в год, поскольку не соблюдается здоровый баланс БЖУ. Приятным «бонусом» является то, что в организме происходит сжигание жира без потери мышечной массы.

Меню диеты ангела

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней. Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки. Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать. К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму. Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты. Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Завтрак: кофе или чай без сахара и других добавок.Полдник: одно яблоко поможет дотянуть до обеда.Обед: два яйца вкрутую, один крупный томат и зеленый салат в количестве на ваше усмотрение.Ужин: стейк из говядины (тут можно выбрать кусочек побольше), приготовленный на гриле и снова зеленый салат.

Второй день диеты ангела

Завтрак: добавляем к нашему чаю или кофе сухой цельнозерновой хлебушек (или тост).Полдник: одно яблоко: наполняем организм витаминами и уже не голодаем.Обед: едим то же, что и вчера на ужин, добавляя один томат и чашку зеленого чая.Ужин: тарелка супа (разрешен любой, но, я думаю, вполне очевидно, что жирные и калорийные вроде солянки и харчо не подойдут:)

Третий день диеты ангела

Завтрак: кофе+тост, как и вчера (хотя зеленый чай будет еще лучше).

Полдник: одна порция йогурта без наполнителей и сахара (примерно 120 гр).Обед: крупный стейк с зеленым салатам и стакан сока (обязательно свежевыжатый: впакетированных очень много сахара и почти нет пользы!)Ужин: варим вкрутую два яйца и едим с парочкой не слишком объемных кусочковнежирной ветчины.

Четвертый день диеты ангела

Завтрак: зеленый чай или черный свежесваренный кофе, тост из цельнозерновой муки.

Полдник: горсть орехов (много витаминов, полезных жиров и сытость без вреда для фигуры).Обед: в этот раз можно добавить к говяжему стейку пекинскую капусту на пару, а после выпить зеленого чая.Ужин: два кусочка ветчины и два яйца.

Пятый день диеты ангела

Завтрак: потрите сырую морковь на терке и заправьте соком лимона: готовьтесь потерпеть до перекуса.Полдник: один банан (чем он зеленее, тем меньше в нем сахара).

Обед: порадуйте себя рыбкой на гриле или в духовке, добавив к ней свежий томат и чашку кофе (чая).Ужин: стейк (вы можете попробовать заменить его котлетами, приготовленными на пару без хлеба), зелень и стакан сока.

Шестой день диеты ангела

Завтрак: только кофе или чай.Полдник: порция пустого йогурта и банан (можете сделать десерт, смешав и размельчив их в блендере).Обед: грудка курицы и заленый салат, чашка свежесваренного кофе.Ужин: стейк из нежирного мяса и все тот же салат.

Седьмой день диеты ангела (так держать: больше половины уже пройдено!:)

Завтрак: несладкий чай.Полдник: банан.Обед: стейк с зеленью.Ужин: зеленый салат с парой-тройкой ломтиков твердого сыра.

И теперь осталось повторить еще шесть дней такого рациона. Сложно? Достаточно, да. Если чувствуете слабость или головокружения, а также другие симптомы — немедленно прекращайте диету.

Примечание автора: здоровый завтрак предусматривает достаточное насыщение сложными углеводами и фруктами, что данный рацион не включает. Завтракать пустыми кофе или чаем не самая удачная идея с точки зрения здорового питания. Но если вы решили ориентироваться на диету ангелов, можете попробовать сделать более здоровую вариацию: например, добавлять на завтрак овсянку на воде или кисель из семян льна. А при возникновении сильного чувства голода выпивать кефир, при необходимости съедая кусочек яблока или банана.

Интересно также, каким принципам знаменитые модели «Victoria’s Secret» следуют в повседневной жизни, помимо принципов диеты ангела. Например, одна из них, Андриана Лима, питается низкоуглеводными продуктами и использует любую возможность для занятий спортом. Как видите, даже плотный рабочий график и двое детей не помешают вам добиться идеальной фигуры, если вы этого действительно хотите. А вот Миранда Керр питается по группе крови несмотря на то, что врачи до сих пор спорят насчет эффективности этого рациона. Кроме того, на 1/5 рациона она позволяет себе разные вкусности, тогда как все остальное — полезная и диетическая еда. Кстати, имейте в виду, что такую заметную рельефность тела модели приобретают перед показами благодаря отказу от воды за 12 часов до шоу. Поэтому не стоит чрезмерно усердствовать с диетами, пытаясь полностью приблизить себя к «идеалу».

Краткая информация о записи

Заголовок

Диета ангела: подробное меню и особенности.

Описание

Как питаются ангелы «Victoria's Secret»? Полный рацион питания на 13 дней. Чего ожидать от диеты ангела, ее особенности и секреты моделей.

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Диета ангела – меню, отзывы, результаты, советы

Существует множество вариаций системы питания, основанной на сочетании белков и сложных углеводов. Эффективность подобных диет обусловлена свойствами самих макронутриентов:  

• в 1 г белка 4 ккал. При этом, в отличие от углеводов, белок тратит энергию организма, расщепляясь на аминокислоты. Именно белок необходим для здоровья мышечных волокон, он не дает организму разрушать их во время диеты, чтобы получить энергию;
• сложные углеводы являются источником энергии, они быстро перевариваются и поступают в кровь. Употребление продуктов, содержащих такие углеводы, помогает улучшить работу кишечника, очистить его, удалить шлаки и токсины.

«Диета ангела» длится 13 дней, эффект заметен уже через 2 дня. Создатели диеты обещают, что за 13 дней можно потерять 7-8 кг, а с 14-го дня – вернуться к привычному меню.

«Диета ангела» строгая: отклоняться от рекомендаций запрещается, в противном случае результат не впечатлит.

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты ангела»

«Диета ангела» сбалансирована, и хотя поступление жиров строго ограничено, разрешенные продукты содержат жиры (в первую очередь, мясо, рыба и яйца). Таким образом, организм получает необходимые макронутриенты.

Предусмотрен плотный ужин, поэтому засыпать голодным не придется.

Недостатки и противопоказания «Диеты ангела»

«Диета ангела» низкокалорийная. Организму может не хватать питательных веществ, появится усталость, апатия, ухудшится самочувствие, замедлится метаболизм.

Разрешено три приема пищи в сутки, рацион скудный. Чувство голода может возникать и провоцировать срывы. По этой же причине диета не рекомендуется при большом избыточном весе – удержать результат после ее завершения сложно.

У «Диеты ангела» нет строгих противопоказаний, но людям с хроническими заболеваниями следует заранее проконсультироваться с врачом. 

Какие продукты разрешены?

Во время диеты разрешаются овощи, фрукты (кроме запрещенных) и белковая пища (нежирные сорта мяса, мясных продуктов и рыбы, морепродуктов, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира). Изредка можно съесть небольшой сухарик.

Продукты можно жарить, но без использования жира.

Разрешается пить воду и травяные чаи.

Какие продукты запрещены?

Не разрешаются простые углеводы (сахар, сладкие блюда, мучные изделия), сметана, картофель, обычный (не травяной) чай, морсы, кисели, алкоголь. Запрещены виноград, бананы, абрикосы, хурма, сухофрукты.

Меню «Диеты ангела»

Меню «Диеты ангела» на неделю (на следующую неделю меню повторяется, допускается менять местами дни):

Полезные советы

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней	3,5 из 5 Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.
Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

www.neboleem.net

Диета ангела — меню, плюсы и минусы, отзывы

Ангелы, как известно, существа воздушные, парящие за счет своей легкой невесомости. Не потому ли диету, которая, безусловно, отличается определенной жесткостью, но и обещает великолепные результаты, назвали именно ангельской? А, возможно, название свое такая система питания получила за счет обладания худеющим поистине ангельского терпения – рацион предусматривает питание по четкой схеме и исключительно теми или иными продуктами.

Как бы ни объяснялось происхождение названия диеты ангела, суть ее заключается в сочетании белков и витаминов как основополагающих «инструментов» похудения. Авторы диеты убеждают: благодаря белково-витаминному питанию в течение неполных двух недель, на которые рассчитана программа похудения, отлаживаются обменные процессы. И это становится основополагающим фактором для ощутимого снижения веса за это время: обещанный результат – минус 5-8 килограммов за неделю.

Особенности диеты

Главная особенность диеты ангела – это смешанный белково-витаминный рацион. Это значит, что основными продуктами питания на время похудения станут нежирное постное мясо (изредка его можно заменять рыбой), а также овощи, фрукты и зелень. Вместе с тем, следует уточнить: фрукты и овощи должны быть малокрахмалистыми и не содержать в больших количествах сахара. По этой причине под запрет попадают картофель, свекла, виноград, бананы, хурма, абрикосы.

За счет «комбинации» белков и витаминов-минералов достигается положительное изменение в работе желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, приводит к активизации обменных процессов и ускорению похудения. При этом наличие в рационе белка позволяет эффективно бороться с ощущением голода и не допускает потери мышечной массы, что крайне важно для сгорания жировых клеток.

Принимая пищу, следует следить: порция овощей всегда должна быть больше порции мяса. При этом мясо разрешено готовить, поджаривая на небольшом количестве растительного масла, хотя, конечно же, предпочтительней отваривать, запекать или готовить на пару. Что касается овощей, то в виде салата их можно заправлять оливковым маслом или лимонным соком (подсолнечное масло запрещено, сметана, майонез, всевозможные кетчупы и соусы запрещены). При желании морковь, если она указана в меню, можно заменять помидорами – эти продукты диета ангела относит к взаимозаменяемым.

В приготовлении блюд внимательней следует быть с солью: даже если она и употребляется, то в крайне малых количествах – известно, что соль задерживает влагу в организме, тормозя процесс похудения.

Длится диета ангела 13 дней: меню расписано на неделю, а дальше повторяется неполный цикл без последнего дня. На этот период полностью из меню придется исключить сахар и кондитерские изделия, мучные продукты и макаронные изделия, колбасы, копчености, консервированные продукты и полуфабрикаты, алкоголь.

Важно на время диеты соблюдать положенный водный режим: количество выпиваемой в течение дня жидкости должно колебаться в пределах 1,5-2 л. Разрешено пить кофе, можно заменять его чаем. Приветствуется простая или негазированная минеральная вода, некрепкий зеленый и травяные чаи.

И, безусловно, не помешает и даже показано совмещать диету ангела с физическими нагрузками. Даже если катастрофически нет времени на регулярные посещения спортзала, хватает просто ежедневных прогулок по парку, вылазок на велосипеде, катаний на роликах. Для пущего эффекта можно записаться на массаж – «двойной» удар по лишним килограммам ожидаемо обеспечит «положительно удвоенный» эффект.

Меню диеты ангела

Как уже упоминалось немногим ранее, меню диеты ангела расписано на неделю, далее цикл повторяется. Рацион питания предусматривает три приема пищи (весьма условно, ведь на завтрак разрешена лишь порция черного кофе без сахара) с одним перекусом. Желательно, чтоб «сеанс» перекуса происходил в промежутке между завтраком и обедом.

Рацион на каждый день четко расписан, и схемы питания следует придерживаться неукоснительно. При этом за день нужно выпивать достаточно большое количество жидкости – 1,5-2 литра: имейте в виду, что обыкновенная чистая вода позволяет «укротить» чувство голода, которое, вероятней всего, будет неоднократно посещать худеющего первые несколько дней диеты.

Стремительный уход веса активно происходит уже в первую неделю соблюдения диетического меню, вторая же считается закрепляющей. С учетом того, что диета ангела отличается строгостью и жесткостью, а также предписывает употребление белка в повышенных «дозах», повторять ее разрешено всего один раз в год.  

Если говорить о конкретном меню диеты ангела на каждый день, то выглядит оно следующим образом:

Первый день

• Завтрак: порция черного кофе без сахара.
• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, зелень (листья салата, петрушка или укроп, сельдерей).
• Ужин: жаренная на небольшом количестве оливкового масла или отварная говядина или курятина.

Второй день

• Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
• Обед: жаренная нежирная говядина, салат из 1 помидора и листьев салата.
• Ужин: овощной суп на мясном бульоне без картошки.

Третий день

• Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
• Обед: запеченная или отварная говядина или рыба, зеленый салат.
• Ужин: 2 сваренные вкрутую яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, овощной салат.

Четвертый день

• Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
• Обед: 1 вареное яйцо, кусочек сыра, 1 морковь.
• Ужин: фруктовый салат, 200 мл обезжиренного 1%-го кефира.

Пятый день

• Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком.
• Обед: жареная рыба, 1 помидор.
• Ужин: жареная или отварная постная говядина, зеленый салат.

Шестой день

• Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
• Обед: пожаренный на сухой сковородке или запеченный цыпленок, зеленый салат.
• Ужин: говядина постная, зеленый салат.

Седьмой день

• Завтрак: некрепкий черный или зеленый чай без сахара.
• Обед: приготовленная на вертеле или гриле рыба или нежирное мясо, зеленый салат.
• Ужин: порция любого блюда на выбор из разрешенных продуктов.

Плюсы и минусы диеты ангела

Как и любая другая, диета ангела имеет свои плюсы и минусы. К положительным моментам можно отнести в первую очередь, тот факт, что она обещает сногсшибательные результаты за достаточно короткий промежуток времени. Диета ангела, к тому же, незамысловата, не требует специальных знаний и умений в приготовлении хитромудрых блюд, все продукты легкодоступны.

Безусловным плюсом является и тот момент, что четко определенных порций мяса и рыбы не указано: белки можно потреблять до насыщения, что позволяет исключить острые приступы голода. Но это не значит, что мясом и рыбой можно переедаться – максимальное количество позволенного в один прием продукта колеблется в границах 200-300 г. Положительным нюансом диеты ангела можно назвать и наличие в рационе в больших количествах овощей и фруктов – такое питание позволяет насытить организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой, благотворно сказывающейся на функции кишечника.

Что касается минусов, то недоумение и спорные чувства у диетологов однозначно вызовет нерациональное распределение калорийности при приемах пищи. Так, отсутствие завтрака – одно из наиболее «уязвимых мест» диеты: специалисты утверждают, что именно завтрак является «стартером» для нового дня, который «раскачивает» организм и позволяет в течение дня не переесть.  

Вопросы у экспертов возникают и по поводу трехразового режима питания: как доказывает практика, качественное похудение чаще обеспечивается при дробном питании 5-6 раз в день маленькими порциями.

Однако подойдет ли диета ангела именно вам в вашем конкретном случае – покажет только время и опыт применения диеты на себе.

opitanii.net

Диета Ангела, отзывы и результаты похудения, меню

Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета — сбалансированная и рекомендуется диетологами.

Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.

Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.

Плюсы диеты Ангела:

• Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
• Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
• Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.

Рекомендации диеты Ангела:

• Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
• Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
• Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
• Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
• Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
• Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
• Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
• Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
• Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету Ангела массажем и физкультурой.

Примерное недельное меню диеты Ангела:

1-й деньЗавтрак: чашечка черного кофе без сахара.Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.

2-й деньЗавтрак: чашка кофе с сухариком.Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).

3-й деньЗавтрак: черный кофе с сухариком.Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.

4-й деньЗавтрак: чашка кофе с сухариком.Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-й деньЗавтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.Обед: жареная рыба, помидор.Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

6 деньЗавтрак: черный кофе с сухариком.Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

7 деньЗавтрак: чай без сахара.Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.

Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.

www.azbukadiet.ru

Диета Ангела

Диета ангела, судя по всему, получила свое звучное название лишь из-за того, что подвергает худеющего человека серьезным испытаниям. Выдержать 13 дней лишений (а именно столько длится эта популярная диета), под силу далеко не каждому и ангельское терпение придется как нельзя кстати.

Суть диеты

Данная методика не требует учета каждой съеденной калории, однако и роскошествовать не позволяет. За 13 дней диеты уходит ощутимый излишек веса (примерно 6-8 кг).

В период диеты ангела рекомендуется пить много негазированной минеральной или столовой воды, ну а утром можно побаловать себя чашечкой натурального кофе без сахара и молока. Стоит помнить, что сразу после еды пить нельзя – придется потерпеть час-полтора. Сахар в период диеты находится под строгим запретом.

Салаты рекомендуется заправлять небольшим количеством оливкового масла. При желании морковь можно заменить помидором или наоборот. Для улучшения результатов диеты стоит продумать план физических нагрузок – если на аэробику и на силовые упражнения просто не остается сил и желания, их можно заменить длительной пешей прогулкой на свежем воздухе.

Меню диеты ангела

День № 1• Завтрак: чашечка натурального кофе• Обед: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), а также помидор и листовой салат• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла

День № 2• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик• Обед: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат (как вариант – небольшой помидор)• Ужин: густой овощной суп

День № 3• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик• Обед: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат• Ужин: яйца, сваренные вкрутую и тонкие ломтики нежирной ветчины (по 2 шт. того и другого)

День № 4• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик• Обед: сваренное вкрутую яйцо, а также ломтик низкокалорийного сыра и тертая сырая морковь• Ужин: фруктовый салат без заправки и стакан нежирного кефира

День № 5• Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона• Обед: рыба постных сортов, жаренная под прессом, а также небольшой помидор• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат

День № 6• Завтрак: чашечка натурального кофе и небольшой сухарик• Обед: цыпленок, приготовленный на сухой сковороде или на гриле и порция зеленого салата• Ужин: мясо (говядина, телятина), обжаренное под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, а также листовой салат

День № 7• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона• Обед: мясо (говядина, телятина), приготовленное на гриле или на вертеле, а также листовой салат• Ужин: небольшая порция любимого блюда

С 8-го дня меню повторяется с самого начала (при желании, рацион дней можно менять в произвольном порядке).

Плюсы диеты ангела

Плюсом является отсутствие четко установленного веса порций – мясо, рыбу и птицу можно кушать до насыщения. Само собой разумеется, растягивать желудок все же не стоит – порция должна быть разумной). Таким образом, голодных обмороков во время диеты быть не должно. Большой объем белковой пищи позволяет избежать потери мышечной массы.

Минусы диеты ангела

Несколько странным с позиции диетологии является распределение калорийности трапез. Тогда как завтрак практически полностью отсутствует, в обед и вечером авторы диеты предлагают «заправиться» отнюдь не легкими для пищеварения продуктами. Не радует и малое количество трапез. Желая похудеть, имеет смысл перейти на дробное питание – при таком режиме жир уходит быстрее, чувство голода полностью отсутствует, да и организм не страдает от лишений.

Любой диетолог скажет, что диета ангела для похудения не слишком разумна – ее рекомендации могут привести к определенным проблемам, например, к нарушению обмена веществ. Стоит ли рисковать, решать лишь вам.



updiet.info

Диета Ангела

Главная » Питание » Диета Ангела

Диета ангела – это способ похудения из разряда быстрых. Рассчитана она на 13 дней, за которые вам обещают избавление от 7-8 кг. Как утверждают создатели, диета помогает нормализовать обменные процессы и закрепляет результат потери килограмм. Питание достаточно сбалансированно и отлично подойдёт тем, кто не привык сытно завтракать, но любит сытно поужинать. А вот для вегетарианцев этот вариант пролетает, так как в нём достаточно много мяса.

Плюсы диеты ангела:

• Большое количество овощей и зелени обеспечивает организм витаминами А, С, Е и Д;
• Улучшается состояние кожи и волос;
• Клетчатка очищает кишечник, даёт чувство насыщения и улучшает пищеварение.

Особые советы перед началом диеты:

1. Во время диеты нельзя соль, сахар и алкоголь;
2. Порция овощей и зелени должна быть больше порции мяса;
3. Салат из зелени можно заменить шпинатом, огурцами, зелёным луком или спаржей;
4. Салаты можно заправить оливковым маслом или лимонным соком;
5. Морковь можно заменить томатом или же наоборот;
6. Кофе можно заменять чёрным или зелёным чаем;
7. Мясо лучше делать на пару или запекать, лучше всего пусть это будет рыба или курица;
8. Пить нужно не менее 2 литров воды в день;
9. Чтобы эффект был качественным проходите массаж не менее раза в неделю и фитнес не менее 2 раз в неделю.

Примерное меню на неделю

День 1

• Завтрак – чашка кофе без сахара;
• Обед – 2 яйца, помидор и порция салата из зелени;
• Ужин – чашка шпината, 200 г говядины или курицы отварной.

День 2

• Завтрак – чашка кофе с сухариком;
• Обед – 200 г говядины, салат из зелени и помидор;
• Ужин – овощной суп на нежирном мясном бульоне.

День 3

• Завтрак – чёрный кое с сухариком;
• Обед – салат из зелени, 200 г говядины на пару;
• Ужин – 2 яйца, 2 ломтика ветчины, салат из зелени.

День 4

• Завтрак – чашка кофе с сухариком;
• Обед – яйцо, 50 г сыра, морковь;
• Ужин – салат из фруктов, 300 мл кефира;

День 5

• Завтрак – тёртая морковь с лимонным соком;
• Обед – 200 г рыбы, помидор;
• Ужин – 100 г говядины, зелёный.

День 6

• Завтрак – чёрный кофе с сухариком;
• Обед – 200 г курицы, салат из овощей и зелени;
• Ужин – 100 г говядины, салат из зелени;

День 7

• Завтрак – чай без сахара;
• Обед – 100 г нежирной свинины на гриле, салат из зелени;
• Ужин – в этот день вы можете съесть всё что угодно, не содержащее сахара.

Далее до 13 дня повторите меню, затем вносите в него небольшие изменения из своих любимых продуктов, соблюдая калорийность и количество сахара.

Диета Ангела — отзывы

«Хорошая диета. Мне очень помогла после беременности. За две недели скинула 5 кг. Ну, и, конечно же, не забывала о походах в бассейн, и мой муж массажист каждый день делал мне массаж. Очень понравилось»

«Достаточно неплохо, но не идеально. Диета очень низкокалорийная, мне кажется, что это достаточно вредно. Я добавляла ещё один приём пищи в виде 100 г мяса и овощей, так намного легче и безопаснее»

«Мне после диеты было очень сложно! Я буквально кидалась на еду! А всё из-за того что за эти 13 дней и ни разу не обошлась без чувства голода. Мне кажется, что можно найти что-нибудь более безопасное»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

www.kandeleria.ru

---

• 
  Диета шесть лепестков меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета на 5 дней
• 
  Капустная диета минус 24 кг в месяц отзывы
• 
  Кето диета меню отзывы
• 
  Диета при приеме метформина для похудения
• 
  Диета минус 60 в контакте
• 
  Диета гречневая рецепты
• 
  Усама хамдий творожная диета отзывы
• 
  Диета моя любимая
• 
  Кефирная диета долиной от ларисы
• 
  Диета низкоуглеводная для беременных