Меню и свойства яично-апельсиновой диеты. Яично апельсиновая диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней

Диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак. обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый деньНа завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.Во время ланча можно опять выпить стакан чая.На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй деньНа завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.На ланч предусмотрена стандартная порция чая.Поужинать можно двумя яблоками.

Третий деньНа завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.Во время ланча выпить порцию черного чаяУжин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый деньНа завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.Во время ланча выпить стакан черного чаяВо время ужина съесть две груши.

Пятый деньНа завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молокаВо время ланча выпить стакан черного чаяНа ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мяснойЗавтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.На обед можно съесть четыре мандаринаУжин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

Эффективная диета на 5 дней. Диета «5 кг за 5 дней»: отзывы и результаты

Избыточный вес — проблема многих женщин и мужчин. Естественно, усовершенствовать фигуру поможет правильное питание и регулярная физическая активность. Но бывают случаи, которые требуют экстренных мер. Поэтому многие люди интересуются вопросом о том, существует ли эффективная диета на 5 дней. Действительно ли за столь небольшое время можно сбросить несколько килограммов?

Насколько эффективной может быть пятидневная диета?

Яичная диета на 5 дней На самом деле многие интересуются, насколько поможет такая диета. Похудеть за 5 дней действительно реально. Но вот сколько килограмм удастся сбросить, резко ограничив себя в еде? Сразу же стоит отметить, что в данном случае многое зависит от индивидуальных особенностей организма, способа жизни, выбранной схемы питания и количества избыточного веса.

Согласно статистике, чем больше у вас лишних кило, тем быстрее они будут уходить. Например, некоторым людям удается похудеть за неделю на 2–4 кг. Кому-то лучше всего помогает диета. 5 дней, 10 кг — это вполне реально, особенно если ваш вес на 20–40 кг превышает норму. Поэтому стоит трезво оценивать будущие результаты и помнить, что каждый исчезнувший грамм — результат тяжелой работы над собой.

Яичная пятидневная диета

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими учеными. Подобная система питания поможет сбросить лишние килограммы и одновременно насытить организм полезными веществами. Ни для кого не секрет, что яичный белок содержит в себе огромное количество протеинов, которые, в свою очередь, являются своеобразным строительным материалом — неотъемлемым компонентом мышечных тканей, волос, кожи и ногтей.

В свою очередь, яичный желток богат аминокислотами, витаминами и минералами, что также крайне полезно для организма. Кстати, во время диеты лучше всего готовить яйца всмятку, но можно есть и яйца, сваренные вкрутую. В день разрешено съедать примерно 4 – 5 яиц, пить зеленый чай, обезжиренный кефир. Кроме того, можно включить в меню небольшое количество нежирного творога, отварного куриного мяса. Полезными будут грейпфруты и апельсины.

Несомненным преимуществом диеты является тот факт, что яйца — действительно сытный продукт. Поэтому чувство голода будет мешать не так сильно.

Худеем за пять дней с помощью кефира

Довольно большой популярностью пользуется диета кефирная на 5 дней. Ведь этот всеми любимый продукт не только помогает бороться с лишними килограммами. Он также положительно влияет на работу пищеварительного тракта и восстанавливает микрофлору кишечника. Кстати, для похудения стоит выбрать обезжиренный продукт — так результаты будут еще заметнее.

Так что же представляет собой кефирная диета на 5 дней? Меню выглядит примерно следующим образом. В первый день нужно выпить 1,5 л кефира (1% жирности) и съесть две отварных картофелины без соли и прочих специй. Меню второго дня состоит из кефира и 2–3 яблок. На третий день к кефиру можно добавить около 800 г свежих фруктов и ягод. А вот четвертый день будет самым сложным, так как вам можно пить только кефир, зеленый чай без сахара и очищенную воду. Пятый день — начало выхода из диеты. Сегодня вам разрешено съесть 400 г отварной куриной грудки (без соли) и пить кефир.

Еще одна эффективная диета на 5 дней. Рисовое меню

Если вас интересует, существует ли эффективная диета на 5 дней, то стоит обратить внимание на столь доступный и привычный продукт, как рис. Издавна он славился целебными свойствами. И если вам нравится подобная пища, то наверняка вы интересуетесь, как проходит подобная диета.

5 кг за 5 дней сбросить не проблема. Но вариаций подобной диеты существует очень много. Некоторые знатоки рекомендуют употреблять исключительно дикий рис. Но подойдет и обычный. Есть также некоторые варианты готовки. Существует диета, которая предусматривает ежедневное употребление стакана вареного риса без соли и специй. При необходимости рацион можно дополнить небольшим количеством свежих фруктов и овощей.

С другой стороны, рис можно и не варить. Залейте две столовых ложки крупы четырьмя стаканами холодной воды и оставьте в холодильнике. В течение пяти дней сцеживайте жидкость и заливайте рис свежей водой. После этого можете приступать к диете. В день можно съедать по порции риса, добавляя в рацион морепродукты.

Диета «5 кг за 5 дней»

Подобная схема питания включает в себя сразу несколько этапов. Диета «5» на каждый день выглядит примерно следующим образом:

Первый день — мясной. На завтрак, обед и ужин можно съесть по 150–200 г отварного мяса. Это может быть курятина, говядина, крольчатина или индейка. К мясу можно добавлять пряности, но солить ни в коем случае не следует. Кстати, если вы не едите мяса, то его можно заменить творогом, бобами или тофу.
На второй день можно есть овощи. Например, позавтракать полезно салатом из огурцов и редиски, заправленным растительным маслом. На обед можно съесть немного тушеных овощей, например, баклажан с чесноком. Поужинайте отварной капустой.
Третий день фруктовый. В меню можно включать практически любые свежие фрукты, например, апельсины, грейпфруты, несладкие яблоки, виноград. Правда, бананы, сладкие сорта белого винограда и персики вводить в рацион не рекомендуется.
На четвертый день диеты разрешено есть злаки и каши. Например, можно включить в меню немного овсяных хлопьев (замоченных, но не сваренных), пшеничной или ячменной каши. Крайне полезным будет рис (лучше всего употреблять бурый). На завтрак, обед и ужин можно есть по 5–8 столовых ложек выбранной вами каши. Дневное меню можно дополнить грецкими, кедровыми или миндальными орешками. Подобный рацион поможет насытить организм сложными углеводами, погасить сильное чувство голода и обеспечить организм необходимым количеством энергии.

На пятый день можно есть творог (по 5–7 столовых ложек обезжиренного продукта трижды в день), а также пить чистую, негазированную воду. В этот день восстанавливается нормальный водно-солевой баланс в организме.

Салатная диета

Многим людям помогла именно салатная диета на 5 дней. Отзывы о ней преимущественно положительные. Она прекрасно подходит для борьбы с избыточным весом в летние и осенние месяцы года. Подобная схема питания имеет ряд важных плюсов. Для начала стоит отметить, что растительные волокна положительно влияют на перистальтику кишечника. В свежих овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Кроме того, меню будет разнообразным, ведь вы можете употреблять практически любые овощи или фрукты.

Есть здесь лишь одно важное требование — не смешивать их. Если вы завтракаете овощным салатом, то не стоит в то же время употреблять фрукты на десерт и наоборот. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Для заправки фруктовых блюд используйте обезжиренный кефир или йогурт. Соль, перец, сахар, кофе, алкоголь, мучные изделия — эти продукты категорически запрещены. Кстати, овощи вы можете отварить, но ни в коем случае не стоит их жарить или печь.

Гречневая диета с кефиром

Довольно большой популярностью пользуется и гречневая диета. 5 кг за 5 дней в данном случае не проблема. Вашими основными и единственными продуктами питания будут гречка и обезжиренный кефир.

Гречку нужно правильно приготовить. На ночь залейте две столовых ложки каши стаканом холодной воды и оставьте. С утра слейте оставшуюся воду, и ваша гречка готова к употреблению. За день вы можете съесть неограниченное количество каши и выпить литр обезжиренного кефира.

Арбузная пятидневная диета

В летнее время можно худеть, употребляя арбузы. Пятидневная диета в данном случае достаточно жесткая, но действительно эффективная. В течение пяти дней вам разрешено есть исключительно арбузы. Суточную дозу можно рассчитать: на каждые 10 кг вашего тела в день вы должны съедать по 1 кг арбуза. Пить можно зеленый чай без сахара и негазированную воду. Такая диета активизирует работу почек, выведет из организма избыточную жидкость и очистит его от токсинов. Но выдержать ее довольно сложно.

Другие популярные диеты

На самом деле существует множество диет-пятидневок. Например, довольно популярной является яично-апельсиновая диета, во время которой в день вы можете съедать лишь по два апельсина и 3–4 вареных яйца.

Похудеть можно и с помощью молочных продуктов: в течение пяти дней питайтесь лишь обезжиренным творогом и кефиром. Если можете продержаться пять дней исключительно на салатах из капусты, то огромная потеря веса вам гарантирована. Есть и более жесткие диеты, например, в течение 3-5 дней можно пить только свежевыжатые соки из овощей и фруктов. И не стоит забывать о продуктах, способствующих похудению. Это ананасы, капуста, сельдерей и т. д. Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, можете составить свою собственную. Здесь нужно учитывать лишь одну вещь: вы должны употреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Как правильно выйти из диеты?

Действительно ли поможет выбранная вами диета? 5 кг за 5 дней сбросить вполне реально. Но ни для кого не секрет, что за это время ваш организм в основном теряет избыточное количество жидкости, и исчезает лишь небольшой процент жировых отложений. И многие люди жалуются, что спустя несколько дней потерянный вес возвращается.

Такое действительно случается и связано с неправильным выходом из диеты. На следующий день не стоит сразу же набрасываться на сладости или употреблять другие продукты в неограниченных количествах — новый вес сначала нужно «закрепить». Поэтому выходить из пятидневной диеты надо медленно. Каждый день вводите в рацион новые 1-2 продукта и следите за количеством потребляемой пищи. Такая схема поможет уменьшить объем желудка, побороть чувство голода и даже уничтожить дополнительное количество жировых запасов.

Соблюдаем меры предосторожности

Естественно, по-настоящему эффективная диета на 5 дней поможет избавиться от пары лишних килограммов и сделать фигуру более привлекательной. Но любая экспресс-диета — это стрессовая ситуация для организма. Именно поэтому прежде всего стоит соблюдать некоторые предосторожности.

Испытывать чувство голода во время диеты нормально. Но некоторые люди жалуются на значительное ухудшение самочувствия. В частности, к побочным эффектам диет можно отнести головокружения, головные боли, боли в области желудка, а также тошноту и рвоту. В таких случаях «голодание» стоит прекратить — лучше подберите менее жесткую систему питания.

Стоит отметить, что экспресс-диеты разрешены только здоровым людям. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, нарушения пищеварения, проблемы с работой печени и почек, сначала стоит проконсультироваться с диетологом.

Поскольку при строгом ограничении питания количество витаминов и минералов, получаемых организмом, резко уменьшается, то стоит дополнительно принимать витаминные комплексы. И не забывайте о питьевом режиме, так как он крайне важен — в сутки вы должны пить не менее 1,5-3 литров чистой, негазированной воды.

Отдельно стоит упомянуть о физических нагрузках. Некоторые люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, в течение пяти дней диеты начинают интенсивно заниматься спортом. Но в этот период физическую активность все-таки стоит ограничить: изнурительные тренировки наряду с резким ограничением питания могут негативно повлиять на состояние организма.

Кроме того, на время диеты стоит отказаться от кофе, курения и алкогольных напитков. Вашему организму и так будет нелегко, поэтому не стоит дополнительно нагружать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Яичная диета на 5 дней

Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Яичная диета на 5 дней

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Яичная диета на 5 дней

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

Яичная диета на 5 дней

9 знаменитых женщин, которые влюблялись в женщин Проявление интереса не к противоположному полу не является чем-то необычным. Вы вряд ли сможете удивить или потрясти кого-то, если признаетесь в том.

Яичная диета на 5 дней

Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

Яичная диета на 5 дней

Непростительные ошибки в фильмах, которых вы, вероятно, никогда не замечали Наверное, найдется очень мало людей, которые бы не любили смотреть фильмы. Однако даже в лучшем кино встречаются ошибки, которые могут заметить зрител.

Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко

Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.

Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.

чувство голода не слишком беспокоит человека;
результат стойкий;
рацион весьма разнообразен;
как правило, легко переносится.

Куриные яйца полезны или вредны?

Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.

Яичная диета на 5 дней

В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.

Каков рацион на обед и ужин во время диеты?

Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.

Яичная диета на 5 дней

Кому яичная диета на пять дней не подходит?

Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.

Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.

Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.

Яичная диета на 5 дней

Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:

имеются противопоказания к приему яиц;
беременным, а также кормящим женщинам.

Источники: http://updiet.info/dieta-na-5-dnej.html, http://fb.ru/article/136840/effektivnaya-dieta-na-dney-dieta-kg-za-dney-otzyivyi-i-rezultatyi, http://www.hudetdoma.ru/journal/item/96

vse-diet.ru

Диета на 5 дней (5 вариантов, меню)

Dieta na 5 dnej Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак, обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый деньНа завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.Во время ланча можно опять выпить стакан чая.На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй деньНа завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.На ланч предусмотрена стандартная порция чая.Поужинать можно двумя яблоками.

Третий деньНа завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.Во время ланча выпить порцию черного чаяУжин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый деньНа завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.Во время ланча выпить стакан черного чаяВо время ужина съесть две груши.

Пятый деньНа завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молокаВо время ланча выпить стакан черного чаяНа ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

.

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мяснойЗавтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.На обед можно съесть четыре мандаринаУжин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

updiet.info

кефирная, яичная, апельсиновая, овощная, белковая

Апельсиновая диета, рассчитанная на 5 дней, пришла к нам из не столь отдаленной Европы еще в 80-х годах. Благодаря легкой переносимости организмом, доступности основного ингредиента и ошеломляющего позитивного результата, сей рацион быстро заслужил уважение, популярность и многочисленные восхищенные отзывы.

На самом же деле, наименование диеты не полностью отражает ее принцип. Да, апельсин станет доминирующим, но кроме него еще нужно будет потреблять яйца, крупы, другие фрукты и овощные культуры, диетические сорта хлеба и прочие продукты.

Содержание

Независимо от того, какой именно метод «апельсинового» похудения вы изберете, цитрус станет главным компонентом недельного или месячного меню. Дело в том, что сей фрукт богат на пищевые волокна, набухающие в желудке и дарящие продолжительное ощущение сытости.

Вариации на апельсиновую тему:

Классический рацион питания для похудения при помощи цитруса подразумевает три подхода по пять дней. Суть заключается в следующем: пять суток необходимо питаться согласно рекомендованному меню, тогда какна выходных дозволено кушать привычную еду, исключая газировку, сладости и алкоголь. За весь периодподобных пищевых ограничений можно сбросить от 5-ти до 7-ми килограмм.Согласно существующим отзывам, диета этого типа очень легко переносится, причем как в моральном, так и в физическом отношении;
Строгая апельсиновая диета, которую еще принято именовать недельной. Это намного более радикальный и скорый способ снижения веса, предусматривающий жесткие ограничения в перечне потребляемых продуктов. Предполагается, что за неделю масса тела снизится на 5-6 килограмм, тогда как похудение на 7 кг уже способно спровоцировать сложности с самочувствием. Сущность диеты такова: день начинаем с одного апельсина, чая и хлеба, тогда как в каждый последующий день нужно вводить один новый ингредиент.Так, например, во вторник на обед допустимо скушать вареное яйцо, а на ужин – нежирный сорт творога, тогда как в среду к яйцу добавляется кефир, а последний прием пищи уже подразумевает потребление отварного мяса. Невзирая на аскетичность, подобный рационпозволяет достичь успеха в 70-ти случаях из 100. Но при желании испробовать его возможности на своем теле, нужно исключить болезни кишечника, гастрит и прочие патологии ЖКТ;
Апельсиново-яичная диета, благодаря которой за три недели уходитдо 9 килограмм избыточноймассы. Ее принциптаков: каждыйденьпервой недели похудения разрешено скушать 9 вареных яиц и шесть средних апельсинов, причем это количество необходимо поделить на три присеста. А вот в последующие две недели к такому питания добавляются зелень, овощные культуры и иные фрукты, негазированная минералка и неподслащенный чай.

Апельсиново-яичная диета на 5 дней, равно как и любой иной ее вариант, заказана людям, имеющим такие проблемы:

желудочными кишечным трактом;
печенью и почками;
расстройствами процесса переваривания пищи;
запорами;
аллергическими реакциями.

Если по тем или иным причинам худеть при помощи цитрусов – не ваш вариант, вполне можно испробовать на себе такие пути экстренного снижения веса:

Кефирная диета на 5 дней, которая считается весьма эффективной и несложной. Поскольку питаться одним кефиром, не нанеся вреда организму, можно всего лишь пару суток, то данный рацион подразумевает присутствие иных продуктов, но в ограниченном количестве. Примечателен тот факт, что худеть по такой схеме нельзя, если имеет место активный образ жизни или интенсивные занятия спортом, поскольку тело не будет получать энергию в нужном для этого объеме. Суть диеты заключается в следующем: в сутки нужно выпивать1,5 литра нежирного кефира,литра очищенной воды и не более 1 кг свежих фруктов и овощных культур. Недопустимо присутствие винограда, картошки и бананов. Если голод становится невыносимым, можно скушать сухарик, немного варенной куриной грудки, кусочек сыра или сваренное яичко. Также допускается перекусить сухофруктами или фруктовым соком.Дабы достигнутый эффект сохранился на максимально продолжительный период, из пищевых ограничений нужно выходить на протяжении 2-3 дней, питаясь кашами и бульонами;
Белковая диета, рассчитанная на 5 дней, привлекает тем, что человеку не приходится бороться с постоянным голодом, а потребляемые им продукты достаточно энергоемки, то бишь, при малой дозировке способны надолго обеспечить тело энергией и силами. В рационе присутствуют: яйца, разные варианты мяса и рыбы, творог и сыр, которые нужно компоновать в различные блюда. Считается, что благодаря подобной пищевой схеме получитсясбросить3 килограммаза 5 суток. При всем этом, назвать ее сбалансированной нельзя, поскольку организм не дополучает необходимые ему витамины и микроэлементы, то автоматически обязывает параллельно принимать поливитаминные комплексы. Белковаядиета заказана сердечникам, людям с патологиями почек, сосудов и ЖКТ;
Овощная диета, рассчитанная, на 5 дней считается одной из самых сбалансированных монодиет, отличающихся разнообразием и легкой переносимостью. Единственный минус – дефицит белка, посему овощная эпопея со снижением веса не может длиться более пяти суток. В качестве основных ингредиентов могут выступать вареные баклажаны и свекла, свежие салаты и огурцов и помидоров, соя и бобы, капуста, орехи, кукуруза и зеленый горошек. Картошка полностью запрещается, тогда, как объемы порций еды могут быть произвольными.

Практикуя на себе пятидневные рационы для корректировки веса, крайне важно тщательно изучить особенности своего тела и установить возможные противопоказания. Причем делать это следует в компании своего терапевта или личного диетолога.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Яично цитрусовая диета на 7 дней: отзывы

Загрузка...

Яично цитрусовая диета на 7 дней: отзывы похудевших

Маргарита, 25 лет:

«Отличный результат! За неделю ушло 5 кило! Практикую данный вид изредка, но диета эффективно позволяет мне быстро прийти в норму перед важным событием. Это может быть, например, поездка в отпуск или семейное торжество».

Родион, 30 лет:

«Диета помогла мне избавиться от 6 кг. Были сомнения относительно того, что резко повыситься уровень холестерина в крови, но опасения были напрасны. Результатом остался очень доволен, правда она дается нелегко, но результат того стоит».

Виктория, 32 года:

«Диета помогла мне после декретного отпуска найти свой прежний вес и подготовиться к выходу на работу. Буквально за неделю я сумела заново одеть практически весь свой «до беременный» гардероб. Через несколько месяцев планирую заново ее практиковать».

Надежда, 22 года:

«Жесткая диета и сложная. Но! Эффективная и результативная! Я без труда сбросила 4 кг всего за 1 неделю. По прошествии недели вам будет не очень приятно смотреть на яйца и цитрусовые, но эйфория, которую я почувствовала, встав на весы, компенсировала все мои страдания».

Артур, 35 лет:

яично цитрусовая диета «Я страдаю лишним весом. Жена уговорила попробовать эту диету и как результат минус 5 кило за 7 дней. В перерывах между принятием пищи очень хотелось перекусить, поэтому я пил чистую воду в неограниченных количествах, чтобы притупить чувство голода. Результат удовлетворил меня и жену».

Если вы хотите быстро и результативно похудеть, то обратите пристальное внимание на монодиеты. Они хороши тем, что вам не нужно постоянно думать, что бы такого приготовить, ведь употреблять приходится один продукт. Одной из таких выступает яично апельсиновая диета на 7 дней.

Имея твердые пищевые рамки, она имеет непродолжительный срок — всего 1 неделя. По сути, ее эффективность достигается за счет того, что в рационе резко снижается количество углеводов и организм вынужден начинать тратить свои жировые запасы.

Что такое яичная диета

Яичная диета — это низкоуглеводная диета основой, которой выступают куриные яйца. Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, рассчитана так, что вы насыщаете свой организм огромной порцией белка, лишая его углеводов. Углеводы — главный источник энергии, а белки считаются основным строительным материалом организма. Для расщепления белков организм тратит больше энергии, чем на усвоение углеводов, к тому же, употребляя низкоуглеводную пищу, вы спасете свою мышечную массу от потери веса. Ведь ее основная задача это избавиться от максимально большего количества жира.

Меню на неделю

яично апельсиновая диета на 7 дней Пищевой рацион в данном случае не требует особых изысков или дорогих продуктов. Вы всегда сможете найти полный перечень продуктов в любом, даже самом обычном продуктовом магазине. Основа диеты — это куриные яйца — источник белка и силы. Дополнит рацион питания растительная клетчатка, которая содержится в свежих овощах и фруктах — они так же будут присутствовать в вашем рационе. Цитрусовая диета на 7 дней присоединяется к яичной. Использование цитрусовых позволит разнообразить меню.

Важно: перекусы недопустимы! Все возможные приемы пищи должны происходить строго утром, в обед и вечером. Вот как будет выглядеть рекомендованное меню, если вы отважились использовать яичную диету на 7 дней и сбросить лишний вес:

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: 2 куриных яйца, 1 спелый помидор, зеленый чай — 1 чашка.Ужин: овощной салат без добавления масла (вареные овощи — картофель, свекла, морковь), 2 яйца, 1 средний грейпфрут, чашка зеленого чая.

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: 1 средний грейпфрут, 2 яйца.Ужин: кусок вареного нежирного мяса, свежий салат (огурец, помидор, сельдерей, латук).

цитрусовая диета на 7 дней Завтрак: 1 средний грейпфрут, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: тушеный шпинат, 2 яйца, чашка зеленого чая.Ужин: овощной салат без добавления масла (вареные овощи — свекла, морковь, картофель), 2 яйца, сыр, чашка зеленого чая без сахара.

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, чашка зеленого чая.Ужин: филе морской рыбы (приготовьте с помощью пароварки), овощной салат без добавления масла, чашка зеленого чая.

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, чашка зеленого чая.Ужин: филе морской рыбы, капуста, овощной салат без добавления масла, черный кофе.

Завтрак: 1 средний грейпфрут или апельсин, 2 яйца, крепкий черный кофе.Обед: 2 яйца или вареное филе курицы, 1 спелый помидор, 1 средний грейпфрут.Обед: вареное филе курицы, салат (помидор, капуста, морковь), 1 чашка черного кофе.

Смело повторяем меню любого понравившегося дня!

Апельсиново яичная диета на 5 дней может быть использована как сокращение от описанной диеты, но учтите, что результат окажется несколько скромнее.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

меню, отзывы и рецепты на апельсинах

Похудение на апельсиновой диете

Апельсиновая диета – отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне-весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессом для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Польза этого солнечного фрукта определяется его составом, который содержит огромный комплекс витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Очень богаты апельсины витаминами A, Е, B1, B2, B9, PP, а уж количество витамина C только в одном плоде представляет суточную его норму.

Микроэлементный состав этого цитруса также довольно большой, сюда входят железо, марганец, йод, кобальт, медь, фтор, цинк, калий, кальций, фосфор, магний, натрий. Ценность апельсина определяется также наличием в нем огромного числа аминокислот — более 170 фитонутриентов и примерно 60 флавонидов.

Если же говорить проще, то весь этот перечень полезных веществ обуславливает огромную пользу апельсина для всего организма человека. Витамин С – отличный помощник организма в борьбе со свободными радикалами. А это не только профилактика раковых заболеваний, но и сохранение молодости. Очень хорошо этот цитрусовый способствует выводу из зашлакованного организма различных токсинов и продуктов обмена, что напрямую связано с предупреждением большого числа заболеваний.

Другое достоинство этого фрукта – пищевые волокна (клетчатка). Они стимулируют пищеварение и создают чувство сытости, а это очень как нельзя лучше способствует похудению. Кроме того, благодаря пищевым волокнам кишечник гораздо лучше начинает очищаться от шлаков и отходов.

Лимоноиды, еще один элемент в составе любого цитрусового, тоже весьма активно способствуют оздоровлению организма. Они ответственны за сохранение эластичности сосудов и регуляцию работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лимоноиды очень эффективно блокируют размножение злокачественных клеток.

Всем вышеперечисленным польза этого фрукта, конечно, не исчерпывается. Он прекрасно справляется со следующими задачами:

Является профилактикой развития раковых опухолей;
Снижает уровень холестерина в крови и артериальное давление;
Укрепляет иммунитет;
Избавляет от запоров;
Предупреждает возникновение камней в почках;
Поддерживает здоровье зубов и костной системы;
Стимулирует работу мозга;
Поддерживает здоровье кожи;
Улучшает качество спермы;
И самое главное — способствует похудению.

Последний факт обусловлен низкой калорийностью апельсина. Среднего размера плод содержит в себе от 65 до 90 Ккал. Если же не упускать из виду, что в течение 4 часов после съедания этого цитруса человека не гложет чувство голода, то переоценить пользу апельсинов для похудения будет невозможно.

Правила похудения

При этом очень важным моментом при соблюдении такой методики является правильный подход к ней. Соблюдать необходимо не только строгий рацион этой диетической программы, но и ее основные принципы:

К ним относится, в первую очередь, дробность – все меню делят на 4-5 приемов пищи.
Во-вторых, рекомендуется непреклонное соблюдение количества съедаемых плодов – увеличивать норму их потребления нежелательно.
И третий, очень важный, момент – похудение на цитрусовых несовместимо с активными физическими упражнениями.

Последнее связано с тем, что такой образ жизни тесно связан с повышением потребности организма в продуктах, насыщенных белком. Если же его в этом ограничить, энергия начинает черпаться из мышечной ткани. Результатом таких сдвигов в обмене веществ становится уменьшение потребности организма в калориях и неконтролируемый набор веса.

Что касается апельсиновой диеты, то она необходимую норму белков покрыть не может, а значит, поклонница этой диетической программы и по совместительству любительница активных тренировок вместо красивого, упругого тела получает дряблые мышцы и постоянное чувство усталости и голода.
Так что предостерегаем вас еще раз – если вы остановились на методике похудения при помощи апельсинов, обязательно сократите объем силовых и аэробных тренировок. Займитесь пока йогой или пилатесом или практикуйте быструю ходьбу.

Апельсиновая диета имеет множество вариантов. Один из них – на 5 дней. С помощью этой методики похудения можно сбросить в весе до 3 кг.

Апельсиновая диета на 5 дней

Завтрак этой диеты является неизменным в течение всей ее продолжительности: 1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, несладкий чай или кофе. А вот обеды и ужины каждый день разные:

1-й день:

Обед: вареное яйцо, стакан йогурта или кефира, апельсин, сухарик;
Ужин: 2 яйца, сухарик, 2 помидора.

2-й день:

Обед: апельсин, стакан йогурта или кефира, вареное яйцо, сухарик;
Ужин: 150 г вареной говядины, апельсин, помидор, стакан йогурта или кефира, сухарик.

3-й день:

Обед: апельсин, 2 стакана йогурта, вареное яйцо, хлебец;
Ужин: 150 г бифштекса, апельсин, стакан йогурта, хлебец.

4-й день:

Обед: 150 г обезжиренного творога, огурец, помидор, сухарик;
Ужин: 150 г говядины, яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец.

5-й день:

Обед: 200 г отварной рыбы, 2 стакана кефира, 2 помидора, несколько листиков салата;
Ужин: вареное яйцо, 4 — 5 листьев салата, 2 помидора.

В следующие два дня к рациону постепенно добавляют другие продукты. Важное замечание — мясо должно быть вареным или приготовленным в гриле, но не жареным.

Меню на 7 дней

Следующий вариант цитрусовой программы рассчитан на 7 дней. Он тоже весьма эффективен и позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Понедельник: на завтрак съедается 1 апельсин, который запивают чаем. В течение дня также употребляют еще один апельсин, 2 помидора, 0,5 л кефира, ломтик хлеба и пучок зелени.
Вторник: в рацион добавляют 2 вареных яйца.
Среда, четверг: яйца заменяют отварной говядиной.
Пятница, суббота: это дни обезжиренного творога.
Воскресенье: ешьте вареную рыбу.

В течение дня можно пить негазированную воду или несладкий чай.

Апельсиновая диета на 4 недели

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Существует также долгосрочная цитрусовая методика, рассчитанная на 4 недели. Как и в описанные ранее программах, завтрак каждый день начинается одинаково – 0,5 апельсина и 2 яйца. Что касается последующих приемов пищи, то они для удобства представлены в следующей таблице:

Похудение на апельсиновой диете

С 22 по 28 день рацион можно составлять самостоятельно, используя в качестве основы перечисленные выше продукты. За 4 недели такой диетической программы можно сбросить до 16 лишних килограмм.

варианты апельсиновых диет

Апельсиновые методики похудения имеют достаточно много разновидностей, в которых грамотное сочетание диетических продуктов дает гораздо более эффективный результат.

Яично-апельсиновая диета

Придерживаться ее необходимо 5 дней.

День 1:

Завтрак: несладкий чай или кофе, мюсли, 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба, 180 мл апельсинового сока;
Обед: овощной салатик с лимонным соком или яблочным укусом, 1 вареное яйцо, 100 хлеба, 180 мл апельсинового сока;
Ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

День 2:

Завтрак: травяной чай, 1 вареное яйцо, 2 сухарика или ломтика хлеба, апельсинчик или 180 мл свежевыжатого сока;
Обед: 100г отварного мяса, овощной салатик с оливковым маслом или лимонным соком, ломтик хлеба, 180 мл сока апельсина;
Ужин: 200-300 мл обезжиренного кефира или сыворотки.

День 3:

Завтрак: травяной чай, яицо, ломтик хлеба, апельсинчик или 180 мл сока;
Обед: 150 г постного мяса, овощной салатик, сухарик, апельсиновый сок;
Ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

День 4:

Завтрак: несладкий чай или кофе, 100 — 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца, 2 ломтика хлеба, сок;
Обед: 150 г отварного куриного или говяжьего мяса, овощной салатик, сухарик или ломтик хлеба, апельсиновый сок;
Ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

День 5:

Завтрак: несладкий кофе или чай, 2 яйца, 2 ломтика хлеба, апельсинчик или сок.
Обед: 150 г отварной рыбы, салатик с лимонным соком или яблочным уксусом, ломтик хлеба, апельсиновый сок;
Ужин: обезжиренный кефир или сыворотка.

Важный момент – пить можно только свежевыжатый апельсиновый сок, приготовленный непосредственно перед употреблением. Не забывайте также выпивать больше воды в течение дня.

Яблочно-апельсиновая диета

Можно попробовать также довольно жесткий семидневный яблочно-апельсиновый вариант, который очень хорошо использовать после праздников.

Рацион этой программы похудения довольно скудный:

Завтрак – 2-3 яблока, ломтик ржаного хлеба, сыр твердых сортов, зеленый чай без сахара;
Ланч — стакан апельсинового сока или два апельсина, одно яблоко;
Обед – салат из яблок и апельсина, заправленный домашним йогуртом, ломтик ржаного хлеба;
Полдник – 2 яблока либо 1 апельсин;
Ужин – по аналогии с завтраком;
Обязательно нужно соблюдать обильный питьевой режим.

Кефирно-апельсиновая диета

Для быстрого похудения часто рекомендуется низкокалорийный апельсиново-кефирный рацион питания, рассчитанный на 5 дней.

Меню очень простое:

За день нужно выпивать 1 л обезжиренного кефира и съедать 3 апельсинки.
На обед также можно кушать 200 г куриного мяса или отварной рыбы.
Всю норму продуктов лучше разбить на 5 приемов.
Разрешается в течение дня пить зеленый чай либо воду.

Апельсиновая диета считается весьма эффективной — за неделю ее соблюдения вполне реальным является сброс 5-6 лишних килограммов. Отзывы об этой диетической программе самые разнообразные:

Худеющими очень ценится отсутствие чувства голода на таком рационе.
Более результативным считается похудение на цитрусовых соках, на нем можно сбросить до 9 кг лишнего веса. Однако такое меню будет более голодным, поэтому подойдет самым стойким.

Однако, как и любая другая диетическая программа, апельсиновая имеет ряд определенных недостатков. Главные из них – аллергенность цитрусов и их повышенная кислотность. Поэтому тем, у кого прием апельсина начинает связываться с зудом, сыпью или другими признаками аллергии, а также людям с проблемами желудочно-кишечного тракта об этой методике похудения стоит забыть.

Еще один немаловажный момент – существует возможность получить передозировку витамина С, которая проявляется при неумеренном употреблении цитрусовых плодов – щеки краснеют, кожа шелушится и чешется. Так что будьте благоразумны и не переходите в попытках похудеть грани возможного.

happy-womens.com

яично-апельсиновая диета для похудения на 5 дней,7 дней, 4 недели

Яично-апельсиновая диета для похудения крайне популярна и эффективна. Это обусловлено низким количеством углеводов в питании худеющего, отсутствие соли и сахара. Диета основана на употреблении двух центральных продуктов — яйца и апельсин (можно использовать грейпфрут или мандарины). Помимо этих продуктов добавить в рацион овощи (кроме картофеля), нежирное куриное мясо. gojiplus Питьевой режим строгих ограничений не имеет. Лучше всего подойдет травяной отвар, компот из сухофруктов, простая вода.

Принципы и основные показатели диеты

яично апельсиновая диета Давно известно, что употребление яиц положительно сказывается на здоровье, насыщают организм важными микроэлементами, расщепляет жировые отложения. Диета, в основе которой яйца и цитрусовые, сытная, чувство голода посещает худеющего крайне редко. Противопоказания есть лишь на тех, кто страдает аллергией на яйца. Чтобы организм усвоил пищу быстрее, рекомендуется варить яйца всмятку.

5 дней апельсиново-яичного раздолья

Яично-апельсиновая диета на 5 дней подразумевает такие принципы питания:

трехразовое питание;
салаты готовятся без соли, приправ или масла;
прием еды начинать следует с цитрусовых, они временно уменьшают объем желудка;
диета противопоказана беременным, страдающим хроническими заболеваниями.

Ориентировочное меню на 5 дней диеты. Порция каждого блюда составляет 150г. Во время всей диеты завтрак будет одинаковый: 2 вареных яйца, 1 апельсин, зеленый чай без сахара.

1 день

В обед: курица отварная, салат из овощей, 1-2 апельсин, чай.

Ужин: маложирный сыр, 1-2 вареных яйца, 1-2 апельсин, чай.

2 день

Днем: отварное нежирное мясо, свежие овощи, 1 апельсин, чай.

Вечером: свежие овощи (можно в виде салата), отварная рыба, апельсин, травяной отвар.

3 день

Днем: фрукты (одного вида), запеченная куриная (индюшиная) грудка, апельсин

Вечером: 1 отварное яйцо, свежие овощи, апельсин.

4 день

Днем: грейпфрут, салат из овощей, отварная рыба

Вечером: овощное рагу, 1 апельсин, зеленый чай.

5 день

Днем: запеченная куриная грудка, салат из овощей, 1 апельсин

Вечером: фрукты (одного вида), 1 апельсин.

Такая диета помогает избавиться от 2-3 лишних килограмм.

7 дней на апельсинах

Яично-апельсиновая диета на 7 дней помогает достичь быстрых результатов в похудении. Употребление яиц и фруктов нужно разделить по времени, тогда снижение веса будет ощутимым. Яично-апельсиновая диета на неделю – это облегченный вариант похудения. При такой диете возможно употребление нежирного мяса или птицы, ягод, овощей и фруктов, зелени.

Суточный рацион при такой диете составляет: 6 отварных яиц, 5 апельсинов, 200г отварного нежирного мыса (или курицы), 200г овощей (кроме картофеля) или фруктов (исключены бананы и виноград). Объем жидкости не ограниченный, мясо можно немного подсолить.

Такое меню избавляет до 4-х килограмм за весь период. Обилие белковой пищи, разрешение на соль и щадящий режим приема пищи делает эту диету крайне популярной.

4 недели спланированного меню

Яично-апельсиновая диета на 4 недели рассчитана на потерю веса в среднем на 13-15кг. В основе диеты лежат химические реакции в организме, которые происходят при особом сочетании апельсинов (грейпфрутов) и яичной пищи. Апельсиновая диета на 4 недели не исключает употребление молока, чая или кофе (только без сахара), приправ и специй. Физическая активность приветствуется, на такой диете можно сидеть в любом возрасте. Жирная, тяжелая и жареная пища исключена.

Примерное меню 4-х недельной диеты:

При первом приеме пищи нужно съедать 1-2 вареных яйца, 0,5-1 грейпфрут или апельсин, чай или кофе с молоком.

Обед можно разнообразить такими блюдами: вареное или запечённое нежирное мясо или птица, салат из свежих овощей с зеленью, обезжиренный сыр или творог, отварная или запеченная рыба с овощами, любое количество свежих фруктов. Пить фруктовый чай, чистую воду, свежевыжатый овощной сок с добавлением зелени.

Вечером лучше всего ужинать такими продуктами: салат из овощей или фруктов, отварная куриная грудка, запечённая рыба с овощами и зеленью, фруктовый салат. Можно выпить стакан обезжиренного кефира или молока. Перед сном можно выпить успокаивающий травяной отвар. sauna

pillz.ru

Яично-апельсиновая диета

Все цитрусовые фрукты, в том числе и апельсины, являются источником калия и натрия, которые имеют важное значение в диете для балансировки веса.

Меню яично-апельсиновой диеты (5 дней)

1 день

До обеда:чай или кофе, желательно без сахара, мюсли, 1-2 кусочка хлеба, 1 вареное яйцо, 180 мл апельсинового сока.

После обеда:салат овощной, заправленный яблочным уксусом или лимонным соком; 100 г хлеба; 1 вареное яйцо; 180 мл апельсинового сока.