Банановая диета – самая лояльная к худеющим. Диета бананы
Банановая диета - польза и вред питания на бананах
Содержание статьи
Банановая диета считается одной из лояльных. Банан – известный и любимый фрукт людьми практически всех возрастных групп. Его присутствие стало обязательным при любом праздничном застолье. Эти фрукты мы несем в качестве презента, навещая кого-то в больнице. Делается это неслучайно, поскольку они не только питательны, но и полезны.
Съев банан, поднимается настроение, а организм получает определенную порцию энергии. Совсем недавно бананы никак не ассоциировались с диетой. Сегодня все поменялось, и эти фрукты используются при диетах. Применяя подобные диетические схемы, за короткий срок можно недосчитаться нескольких килограммов. О пользе огурцов можно почитать тут — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-ogurcov.html.
Подобные фрукты не только полезны, но и обладают хорошим чувством насыщения, благодаря содержанию большого количества питательных веществ.
В чем состоит польза банана
Полезные свойства обусловлены содержанием достаточного количества биологических и химических веществ. Среди них можно выделить следующие представители бананового царства:
- Просто огромное количество калия, что положительно отражается на сердечной деятельности, продуктивного функционирования мозговой и мышечной ткани.
- Большое содержание витамина С позволяет противостоять многим инфекциям бактериальной и вирусной этиологии.
- Витаминный состав способствует улучшению памяти и внимания, процессов, связанных с ее концентрацией. С его потреблением уходит бессонница, повышается устойчивость организма к влиянию стрессовых ситуаций. Снижается раздражительность, более здоровыми становятся волосы и кожа.
- Бананы способны замедлить процессы, связанные со старением организма. Это достигается наличию в них достаточного количества каротина.
- Фрукты (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/frukty.html) способствуют снижению давления, нормализации работы пищеварительной системы.
- Обладая хорошим насыщением, бананом можно превосходно утолить голод.
- Потребление бананов ведет к нормализации кишечной деятельности. Наличие пектина (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/pektin.html) обусловливает борьбу с запорами.
- Использование кожуры бананов поможет в борьбе с гельминтами.
- Банан способствует выведению никотина из организма людей, обладающих пристрастием к табаку. Он помогает курильщику расстаться с этой пагубной привычкой.
Родоначальником программы для похудения с помощью бананов является британский диетолог Джейн Гриффин. Она явилась разрушителем устоявшихся стереотипов. С ее появлением в Англии произошел просто фурор. Те, кто употреблял этот фрукт, худели буквально на глазах в короткие сроки.
Но для подобной диеты не подойдут те бананы, которые мы привыкли видеть на прилавках магазинов. В Японии, например, используют специальные сорта, в которых отмечается очень низкое содержание крахмала. В наших условиях предполагается употребление недозрелых плодов или тех, что имеют желтый вкус и очень тонкую кожицу.
Применяются они с целью диеты и в сочетании с другими продуктами. Это позволяет удалить лишние килограммы и провести чистку организма.
Для похудения на основе бананов используются самые различные методики.
Трехдневная банановая диета
За это время организм лишается 2,5-3 килограммов. В день надо съедать три банана и выпивать три кружки молока или кефира. Все это принимается за день в три приема. Перерывы сопровождаются потреблением достаточного количества жидкости. На подобной диете сидит Надежда Бабкина. Комментарии о ее прекрасном внешнем виде просто излишни.
Недельная диета с бананами
Разрешено к потреблению до 1,5 кг бананов ежедневно. При этом не запрещено потребление зеленого чая. На такой диете за день можно не досчитаться до 1 кг. Соответственно, за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Если голод ощущается очень сильно, разрешается потребить немного отварного мяса и немного кофе.
Весьма эффективна диета, включающая бананы в сочетании с молоком. По срокам она рассчитана на три дня, за время которых можно не досчитаться трех килограммов.
В первый день необходимо молоко в количестве трех литров и три банановых плода. Все это необходимо разделить на три приема. Во второй день количество продуктов увеличивается в 2 раза. На третий день возвращаются на исходные позиции, съедая три банана и выпивая три литра молока.
Можно использовать бананы в сочетании с творогом (http://www.diet-menyu.ru/diety/tvorozhnaya-dieta.html). Продолжительность подобной диеты составляет 4 дня. При этой схеме допускается добавление других фруктов и белковых продуктов. Но они должны быть нежирными по своему характеру.
Противопоказания к банановой диете
Подобные схемы нельзя применять лицам, имеющим хроническую кишечную патологию в анамнезе. Следует с осторожностью использовать в питании бананы тем, кто имеет печеночную и почечную патологию. Естественно, следует отказаться от этого продукта тем, кто имеет индивидуальную непереносимость. В любом случае, консультация доктора никогда не помешает.
Как только закончится диетическая схема, не стоит набрасываться на продукты, поскольку можно быстро потерять достигнутый результат. Возврат к обычной схеме питания должен проходить плавно и постепенно. Повторное проведение схемы бананового диетического питания возможно не ранее, чем через две недели после законченного курса.
Не надо ограничиваться лишь одной диетой. Процесс похудения комплексный и предполагает одновременное применение различных методов. В этом плане не надо забывать о ежедневных дозированных физических упражнениях и проявлять больше активности. Не надо давать организму спать, а заставлять его работать.
Лежа на диване, поедая бананы, добиться положительного результата не удастся. Только в сочетании с активным образом жизни, посильными физическими нагрузками подобная диета принесет ожидаемые плоды вашего труда.
www.diet-menyu.ru
Банановая диета для похудения
Банановая диета была разработана знаменитой англичанкой и по совместительству олимпийским диетологом Джейн Гриффин и была предложена всем женщинам во всем мире. Диета основана, как видно из названия, на бананах. Прошло много лет и эта диета до сих пор пользуется большим успехом не только в европейских и американских странах, но и у нас в России.
Основные принципы банановой диеты для похудения
Банановая диета рекомендована людям, страдающим ожирением, гипогликемией, или, проще говоря, пониженным содержанием сахара в крови, а также людям с язвенной болезнью желудка, гастритом, нарушением кровообращения, заболеванием почек, печени и желчевыводящих путей.
Бананы – это единственный фрукт, который употребляется в сыром виде и не вызывает обострений хронического гастрита и язвы желудка. Канадские ученые доказали, что бананы способствуют стимулированию выделения слизи в желудке и обновлению эпителия его стенок для защиты стенок желудка от повреждения.
Противопоказания банановой диеты
Банановая диета способна избавить вас от надоедливого животика и привести в форму за относительно короткий промежуток времени, но при этом стоит учитывать тот факт, что диета жесткая и не подходит людям с различными проблемами со здоровьем. Банановая диета противопоказана людям, страдающим варикозным расширением вен или как его еще называют тромбофлебитом, расстройством пищеварения и частыми случаями газообразования.
Преимущества и недостатки банановой диеты для похудения
Плюсы банановой диеты
Бананы содержат в себе ценные минеральные вещества и микроэлементы, в том числе калий, который обладает слабительным и мочегонным эффектом. Калий способствует стимулированию работы сердечной мышцы и нормализует повышенное артериальное давление. Другой не менее важный микроэлемент – это магний. Его польза заключается в снижении возбудимости нервной системы, принимает участие в построении костной ткани и влияет на свертываемость крови. Один банан может восполнить в организме суточную норму магния и калия. Помимо всего прочего в банане содержится фосфор, железо, натрий, кальций, марганец и другие полезные микроэлементы и витамины.
Банан представляет собой мощный антиоксидант, который замедляет процесс старения в организме и помогает справляться с простудой.
Минусы банановой диеты
Несмотря на все вышеописанные преимущества, банановая диета, точно также как и другие монодиеты, имеет свои недостатки, к которым можно отнести тот факт, что не каждому человеку под силу выдержать такое меню. Также не стоит садиться на эту диету людям, которые не любят или по каким-то причинам не могут употреблять бананы или кисломолочные продукты.
Следующий недостаток диеты заключается в том, что лишние килограммы снижаются в основном за счет выведения влаги из организма и очистки кишечника. Лучшего эффекта можно достичь только в том случае, когда жировые отложения будут уходить, поэтому полученный вами результат будет быстрым, но кратковременным.
Продукты для банановой диеты и их подготовка
Для начала каждый плод должен пройти тщательную очистку от кожуры и белых нитей. Ни в коем случае нельзя использовать вместо свежих бананов сушеные. Они содержат в пять раз больше калорий, чем свежие. Для похудения используются только «фруктовые» бананы. Они представляют собой плод среднего размера, желтого цвета и с тонкой кожурой. Бывают и «овощные» бананы, представляющие собой длинный плод зеленого цвета и с толстой кожурой. Такие бананы для диеты не подходят. Их употребляют только в обжаренном или маринованном виде.
Продолжительность банановой диеты для похудения
Банановая диета требует обязательной подготовки. Подготовка заключается в подготовительном разгрузочном дне. Для этого нужно воздержаться от жареной, жирной, соленой и копченой пищи в день, предшествующий диете. На протяжение всего дня из жидкости предпочтительнее всего будет употребление зеленого чая и минеральной воды без газа. Отказавшись от вредных пищи и напитков, организм начинает очищаться и восстанавливает весовой баланс.
Банановая диета считается самой вкусной и мягкой монодиетой для организма. Результат будет заметен уже через 3 – 4 дня. Продолжительность самой диеты – одна неделя. После диеты выходить нужно из нее постепенно. Для этого необходимо на протяжении всей недели отказаться от жирной и сладкой пищи. Рацион должен состоять из круп, творога, рыбы и фруктов и овощей.
Примерное меню банановой диеты на день – неделю
Разновидностей банановых диет несколько: она бывает исключительно банановой и молочно-банановой. Помимо этого она может щадящей и строгой.
Банановая щадящая диета
Простой тип диеты, рассчитанный на период от 3 до 7 дней. Сроки вы выбираете сами, исходя из того, на сколько килограмм хотите похудеть. В основном за сутки можно похудеть на 1 килограмм.
Меню на день
За день нужно съедать 1,5 килограмма бананов, разделив их на 6 порций. Вода и зеленый чай без сахара употребляется в неограниченных количествах. Последнюю порцию бананов нужно съедать за 3 часа до сна.
В день употребляя 1 300 калорий вы сможете избавиться от лишнего веса, не испытывая при этом никакого неудобства. Все дело в том, что такого количества калорий будет вполне достаточно для поддержания организма в нормальной жизнедеятельности.
Если вы планируете сидеть на диете более трех дней, то на четвертый день и все последующие дни тоже можно включить в свой рацион пару вареных яиц или нежирный творог, массой 100 граммов. Это необходимо из-за минимального содержания белка в банане, которого недостаточно для нормальной работы организма.
Банановая строгая диета
На строгой банановой диете не рекомендуется сидеть более трех дней. Это времени вполне хватает на избавление от 4 до 5 килограмм.
Меню
4 банана в день. Их можно есть в любое время и на протяжении суток. Питье: вода обычная или минеральная без газа. Употребление остальных продуктов запрещено.
Бананово-молочная щадящая диета
Сидеть на такой диете можно до 10 дней. За сутки уходит до 700 грамм.
Меню
Дневное меню состоит из четырех бананов и одного литра обезжиренного молока. При желании молоко можно заменить на кефир или питьевой йогурт. В случае, если ваш выбор будет в пользу йогурта, то его количество не должно превышать более 500 грамм. Сидя на этой диете за 7 дней можно похудеть на 4 килограмма.
Бананово-молочная строгая диета
Этот вид диеты рассчитан на три дня, максимум можно на ней просидеть пять дней.
Меню
Суточное меню состоит из трех бананов средней величины и трех стаканов обезжиренного молока. При желании его также как и в предыдущем случае можно заменить йогуртом или обезжиренным кефиром. Продукции делятся минимум на три или четыре порции. Из жидкости можно употреблять в неограниченном количестве зеленый чай без сахара и воду. Последнее употребление пищи должно быть не позднее 18:00. Бананы можно есть вместе с молоком или отдельно. Можно делать коктейли, смешав в блендере или миксере один банан со стаканом молока или же заморозить его и съесть вместо мороженого.
Банановая диета для гурманов
Это необычный вид диеты, который предназначен специально для любителей проводить различного рода эксперименты и пробовать продукты, приготовленные необычным способом. Самый оптимальный срок для похудения составляет 10 дней. За сутки уходит от 500 до 600 грамм.
Меню
Дневной рацион также состоит из бананов, зеленого или черного чая и воды в неограниченных количествах. Особенность диеты в том, что бананы можно приготовить практически любым образом - запечь, обжарить, приготовить коктейль. Также этот вид диеты позволяет выпивать одну чашку кофе без сахара в день.
Прогноз похудения на банановой диете
В среднем за 3 – 4 дня можно избавиться от 3 килограмм лишнего веса, а за неделю от 5 до 6 килограмм.
Вот так вкусно и полезно можно избавиться от лишних килограммов. Но при этом не стоит забывать о противопоказаниях, не соблюдение которых может привести к серьезным последствиям.
www.7gy.ru
Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты
Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии. Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы. Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма. При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания
Общие рекомендации
Для начала нужно правильно выбрать фрукты для еды. Бананы выбираем только спелые. Нужно найти полностью созревшие плоды с тонкой кожицей желтого цвета. Если такие плоды найти не удалось, возьмите недозревшие фрукты, заверните в плотную ткань или бумагу и положите в шкаф. Через некоторое время они дозреют и станут мягкими.
Бананы с толстой, зеленой кожицей - "кормовые", их использовать нельзя. Также запрещено есть сушеные фрукты, так как они во много раз калорийнее свежих.
За день до диеты делаем разгрузочный день. В это время не ешьте сладостей, жирной пищи, копченого, острого.
Перед приемом бананы нужно хорошо очистить от кожуры и удалить все волокна оставшиеся от нее.
Достоинства диеты
В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6. В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор.
Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом. В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем.
Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами.
Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов.
После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время.
Недостатки
Банановая диета для похудения запрещена при заболеваниях кишечника или желудка. Также возможна индивидуальная непереносимость бананов.
На некоторое время может возникнуть отвращение к бананам.
Перед началом такого питания необходимо получить консультацию врача.
Если не следить за своим питанием по окончании диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы этого не произошло, внимательно следите за питанием. Также можно повторять эту диету через определенные промежутки времени, через 14-20 дней.
Банановая диета на 3 дня
Меню банановой диеты на три дня включает в себя 9 бананов и 9 стаканов молока. Ежедневно нужно есть три фрукта и выпивать три стакана молока. Можно делить продукты на три части (завтрак, обед и ужин), а можно есть бананы маленькими кусочками, запивая их молоком. Как вариант, можно смешивать молоко и бананы в блендере и выпивать получившуюся смесь.
Кроме указанных продуктов можно пить простую воду и зеленый чай.
В случае индивидуальной непереносимости молока организмом, вместо молочной может использоваться аналогичная кефирно-банановая диета.
Ежедневно вы должны терять до 1 килограмма лишнего веса.
Банановая диета на неделю
Банановая диета на 7 дней, отличается от трехдневной тем, что молоко (или кефир) исключается, а бананов можно съесть до 1,5 килограмм.
Продолжительное время такого питания, подразумевает дефицит белка. Для его восполнения, на третий и пятый день, можно съесть 2 вареных яйца, или добавить их сырыми в банановое пюре.
Можно пить теплую воду или зеленый чай без сахара.
Если чувство голода станет невыносимым, можно съесть столовую ложку любой каши, вареной без соли и масла. Но лучше так не делать, а съесть очередной банан.
Вышеперечисленные диеты насыщают организм большим количеством калия. Он способствует выводу токсинов из организма и улучшает работу сердца. Также такая банановая диета для похудения способствует очищению кишечника, обладает мочегонным действием, а это способствует выводу лишней жидкости из организма.
Выше мы рассказали о бананово-молочной, она же бананово-кефирная диете. Но существуют и другие варианты подобных диет.
Творожно-банановая диета
Творожно-банановая диета включает два "творожных" и два "банановых" дня. В первый день съедаем - 400 грамм творога, 2 апельсина или 4 мандарина и дольку дыни. Второй день - четыре банана, вареное яйцо и 200 грамм белого мяса птицы. Третий и четвертый дни повторяют первый и второй соответственно. Дополнительно можно пить простую воду и несладкий чай.
За 4 дня творожно-банановая диета поможет израсходовать три килограмма нежелательного веса.
Яблочно-банановая диета
Данная банановая диета для похудения проходит семь дней. Употребляем только яблоки, свежие бананы и молоко. Можно пить простую воду.
В первый день съедаем 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока. Во второй день съедаем на 3 яблока меньше чем в первый, а остальные продукты в таком же количестве. На протяжении третьего дня съедаем одно яблоко, девять бананов и два литра молока. На 5 и 6 дни убираем яблоки, съедаем 6 бананов и два литра молока в каждый из дней. На седьмой нужно выпить один литр молока и скушать 3 банана.
В течение дня пейте несладкий чай и простую воду.
Разгрузочные дни на бананах
Также можно воспользоваться разгрузочными днями с банановыми блюдами, которые можно применять раз в 7-10 дней.
Представляем несколько рецептов:
Банановая овсянка: в обычную овсянку нарежьте кусочками банан. Сахар не добавлять.
Фруктовый салат: сладкое яблоко и банан нарезать мелкими кусочками, сверху можно побрызгать лимонным соком. Второй рецепт: перетереть банан, добавить резаные листья салата и грецкие орехи.
Банановый йогурт: в обычный, не магазинный, йогурт добавить мелко порезанный банан.
Не подходит для диеты, но очень вкусно:
Банановые ладьи: пару бананов размять вилкой, вбить яйцо и добавить стакан кефира. Добавить немногоо муки, чтобы получить не слишком жидкое тесто. Жареные оладьи, можно подавать с медом.
Отзывы и результаты:
Ксения: Пробовала трехдневную и творожно-банановую диеты. Вторая полегче переносится. Но эффективны обе. Как и обещано потеряла три килограмма.
Анна: Просидела на таком питании 7 дней. В результате минус 4 килограмма. Но через месяц вернулась к изначальному весу. Наверное не следила за калориями.
Кристина: Три дня сидела. Бананы и молоко разделила на три части. В первый день до "ужина" еле дотерпела. На второй день в обед уже уничтожила дневную норму. Еле дотерпела до утра. Третий день разделила продукты на восемь маленьких порций, ела в течение дня. Очень тяжело было. Выходила из диеты так, в первый день овощные салатики, во второй добавила овсяные хлопья. На третий подключила белое мясо курицы. А потом все подряд, в пределах разумного. Результатом довольна.
Дарья: Сразу не поверила что на семидневной банановой диете вообще можно похудеть. Но решила попробовать. И получила отличный результат - 5 килограмм сбросила. Первый день прошел относительно легко, после тяжелее, но терпимо. Два яйца за неделю очень помогли, но ненадолго. Последний день, был просто ужасный. Думаю что бананы есть не буду еще долго.
Марьян: Мне банановая диета для похудения не помогла. Точнее помогла, но не эффективно. За 3 дня всего 700 грамм - ожидала большего. Не скажу что промучилась, но неприятные ощущения были. Постоянно хотелось что ни будь съесть кроме бананов.
Виктория: Постоянно прохожу эту диету, повторяю раз через 30 дней. Результатами довольна. И для сердца полезная и для желудка. В день, как и обещано уходит до одного килограмма лишнего веса
Читайте также:
fitalife.ru
Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы
Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами. Несмотря на довольно высокую калорийность этого экзотического фрукта, банановая диета позволяет снизить вес, а также наладить работу кишечника и желудка, избавиться от отеков. Бананы полезны при гипертонии, проблемах кровообращения, заболеваниях почек и печени, сахарном диабете.
Для диеты подходят только спелые бананы.Наиболее популярны два варианта банановой диеты:
- бананово-молочная диета – предполагает потерю 5 кг за три дня. Продукты на день разделяют на шесть приемов пищи, последний из которых не позже 18.00;
- классическая банановая диета – позволяет избавиться от 7 кг лишнего веса за семь дней.
Достоинства банановой диеты
Банан – питательный фрукт, поэтому рацион, основанный на бананах, позволяет не испытывать голода.
Бананы содержат большое количество клетчатки, витаминов группы В, калия, магния, железа, фосфора и йода, благодаря чему за время диеты можно наладить работу кишечника, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Недостатки и противопоказания банановой диеты
Хотя в бананах много полезных веществ, они не в состоянии удовлетворить все потребности организма в витаминах и минералах. И если трехдневная диета не нанесет ущерба здоровью, то семидневный вариант может переноситься хуже.
Существует риск возвращения сброшенного веса после перехода к обычному режиму питания.
Однообразное меню увеличивает вероятность срыва.
Какие продукты разрешены?
При трехдневной бананово-молочной диете каждый день следует съедать пять бананов и выпивать три стакана нежирного молока (до 2,5%). Названные продукты можно употреблять как по отдельности, так и в виде коктейля. Молоко разрешается заменять 1%-ным кефиром.
Дневной рацион семидневной диеты состоит из 1,5 кг очищенных бананов и зеленого чая. На шестой и седьмой день можно съесть по одному яйцу, но только при появлении непреодолимого чувства голода.
Из напитков разрешена также негазированная вода, чистая и минеральная.
Какие продукты запрещены?
Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных.
Меню банановой диеты
Ежедневное меню при трехдневной бананово-молочной диете будет таким:
Полезные советы
Совет 1. Чтобы вес не вернулся после диеты, переходить к привычному рациону следует постепенно: вводят по одному-два новых продукта с перерывом в пару дней.
Совет 2. Для диеты подходят только спелые бананы.
| Характеристика диеты | Итоговая оценка |
| Продолжительность:3 или 7 дней |
3 из 5 Фруктовые монодиеты привлекательны благодаря своей простоте и вкусовым качествам основного продукта. Бананы содержат много необходимых нашему организму веществ, поэтому диета необременительна и полезна для здоровья. Но долго ее придерживаться не стоит, к тому же высок риск, что вес впоследствии вернется. |
| Рекомендуемая частота:раз в 6 недель | |
| Скорость потери веса: | |
| Безопасность: | |
| Разнообразие продуктов: |
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
www.neboleem.net
Банановая диета. Отзывы. Результаты. Вариации 7 дней, 3 дня.
Некоторые считают, что библейским райским фруктом, которым искушали Адама и Еву, был банан. Насколько эта информация правдива, нам не известно, да и, в общем-то, не очень интересно — важно было другое. Но нельзя не согласиться с очевидным фактом: банан – фрукт невероятно полезный и вкусный. Соревнования по поеданию бананов устраиваются в мире ежегодно. Один из последних рекордов установил эстонец Майт Лепик, который в течение трех минут расправился с десятком спелых бананов. Для экономии времени ел он их целиком, вместе с кожурой (на что только не идут люди, чтобы прославиться!). Другие рекорды ставятся в мире худеющих – 3 банана в день. Именно столько фруктов «поглощают» за день барышни, намеревающиеся проститься с тремя удручающими килограммами за 3 дня.
Банановая диета – вот это фрукт!
Банановая диета, отзывы о которой свидетельствуют о реальном избавлении от заявленного количества килограммов, весьма благоприятно сказывается на организме. Банан – это не только лакомство, но и кладезь витаминов. В этом фрукте (по некоторым источникам – ягоде) содержится огромное количество калия и магния – 350 мг и 42 мг соответственно.
Для чего нам нужны эти витамины? Калий регулирует водный баланс, укрепляет сердечную мышцу, улучшает деятельность головного мозга, участвует в процессах насыщения организма кислородом. Продукты, богатые калием, обладают хорошим мочегонным и слабительным эффектом, эффективно выводят лишнюю воду из организма. Магний успокаивает нервную систему, улучшает состояние зубов, кожи и ногтей, повышает свертываемость крови.
Многочисленные БАДы для красоты и стройности имеют эти витамины в своем составе – но зачем платить больше, когда можно просто есть бананы? Стоимость бананов даже в наших широтах по карману каждому, чего нельзя сказать о специализированных витаминно-синтетических комплексах. Парочка бананов в день – и потребность организма в калии и магнии полностью удовлетворена.
Помимо вышеуказанных полезных компонентов каждый банан содержит витамины группы А, В, С, Е. Витамин С – известный антиоксидант, он борется со свободными радикалами в нашем организме. Витамины группы В – незаменимы для кожи и волос. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает зрение. При таком богатейшем составе банан заслуженно получил звание одного из самых полезных фруктов.
Большинство людей с ожирением опасаются его употреблять, их смущает калорийность – 68 ккал на 100 г. Да, по сравнению с популярными продуктами худеющих – огурцами и лимонами – банан действительно чрезвычайно питателен. Но даже съедая 1,5 кг бананов ежедневно, можно терять вес и уменьшать объемы, если не есть ничего другого. Банановая диета в различных ее вариациях создана специально для людей, которые хотят худеть вкусно и полезно. Считается, что ее создателями являются олимпийские диетологи. А уж они-то знают все о правильном питании для совершенных форм и отменного здоровья.
Молочная, творожная, «чисто» банановая – вариации диеты
Перед диетой необходимо провести подготовительный этап, который длится от одного до трех дней. На протяжении их рекомендуется исключить из питания копчености, сладости, жареную, жирную и соленую пищу. Из напитков предпочтение отдавать минеральной негазированной воде и зеленому чаю.
Банановая диета «3 дня» – самый строгий вариант из всех имеющихся. Меню всех трех дней состоит из 3 бананов и 3 стаканов нежирного молока. Самые отчаянные исключают молочную составляющую, заменяя ее на зеленый чай. За 3 дня можно потерять до 3-4 кг веса, как и при любой другой монодиете (кстати, мы уже говорили о гречневой, рисовой и кефирной монодиетах). Бананово-молочная диета рассчитана максимум на 5 дней. Молоко можно заменить на кефир. После 18.00 есть не рекомендуется.
Для тех, кто считает, что меню такой диеты – довольно скудное, существует парочка любопытных рецептов. Например, молочно-банановый коктейль либо бананово-кефирное смузи. Оба лакомства готовятся в блендере из одного банана и стакана молока или кефира соответственно.
Банановая диета «7 дней», отзывы на которую не менее положительные, вводит в меню неограниченное количество бананов, но все же не рекомендует превышать потолок в 1-1,5 кг. Другой вариант недельной диеты – это кило бананов и литр обезжиренного молока в день. В среднем за сутки уходит до 600-700 г веса, соответственно за неделю можно рассчитывать на отвес до 5 кг. Диета молочно-банановая «7 дней» может длиться до 10 дней при хорошем самочувствии. Ее средняя калорийность составляет 1300 ккал, что минимально, но все же обеспечивает потребность организма в энергии. Тем, кто решил исключить из меню рекомендуемый литр молока, с третьего дня диеты необходимо ввести в рацион хотя бы два вареных яйца.
Творожно-банановая диета выдерживается в течение 4 дней, два из которых банановые, а два – творожные. Творог и бананы – продукты не только полезные, но и сытные. А результатом их употребления станет избавление от 3 кг.
В течение творожных дней (1 и 3) нужно съедать на завтрак, обед и ужин по 120 г нежирного (оптимально – 4-5%) творога. Также в рацион необходимо ввести два фрукта (на ужин – грейпфрут), и обеденный салат из овощей.
Банановые дни (2 и 4): завтрак состоит из банана и 120 г творога, на обед можно съесть парочку бананов с одним вареным яйцом, на ужин – 2 банана и 200 г отварного мяса.
При любом варианте банановой диеты количество выпиваемой чистой воды и зеленого чая не ограничивается.
Диета для гурманов
Существует особенный вариант банановой диеты для гурманов. На протяжении 10 дней нужно употреблять по три блюда из списка рекомендуемых ежедневно. К концу диеты можно рассчитывать на «минус 6 кг». Банановая диета, рецепты которой отличаются экспериментальностью и неординарностью, довольна вкусна. О пользе лишний раз и говорить не нужно. Бананы – они везде бананы.
- «Бананы запеченные»: на порцию понадобится один банан, пол чайной ложки сливочного масла, 40 г сыра, столовая ложка молотых сухарей, немного перца и соли. Сделать смесь из вышеуказанных сухих ингредиентов. Разрезанный на половинки банан водрузить в смазанную маслом емкость и засыпать смесью. Запекать не менее 15-20 минут при стандартной температуре – 180 градусов.
- «Банан-гриль»: банан, чайная ложка меда, 2-3 грецких ореха. Разрезанный банан сдабривается медом и орехами и запекается на гриле 5-7 минут.
- «Банан с яичным соусом»: очищенный банан сбрызгивается лимонным соком и запекается пару минут в микроволновке. Приготовить соус из одного яйца и чайной ложки молока, полить соусом полузапеченный банан и продолжить приготовление до загустения соуса.
- «Бананово-капустный салат»: смешать мелко порезанные 200 г цветной капусты, банан и размоченный в количестве столовой ложки изюм. Полученный салат заправляется лимонным соком.
- «Бананово-яблочный салат»: смешать порезанные кубиками банан и яблоко, заправить салат обезжиренным йогуртом без сахара (100 г), чайной ложкой меда и щепоткой корицы.
Банановая диета – рекомендации к применению
Кроме вступительной части любая банановая диета имеет стадию выхода. Нельзя «отсидеть» положенный срок и сорваться на все и вся без последствий – сброшенные килограммы вернутся с лихвой и захватят с собой расстройство желудка. На протяжении диеты организм привыкает к такой нежной и деликатной пище, поэтому нагружать его нужно постепенно.
На обед можно вводить овощные супы-пюре, пару недель отужинать только бананом. Для закрепления полученного результата стоит отказаться вообще от мучного и сладкого. Тем более из бананов можно приготовить невероятное количество вкусных и полезных десертов.
Немаловажным моментов в вопросе банановой диеты является качество основного продукта. Бананы необходимо выбирать желтые и спелые. Дело в том, что в зеленых плодах содержится тяжело перевариваемый крахмал, который вызывает вздутие и газообразование.
Банановая диета – отзывы, результаты, противопоказания
На банановой диете вес действительно уходит. Потери достигаются за счет уменьшения общей калорийности, выведения лишней воды, чистки желудочно-кишечного тракта (в бананах много клетчатки). Худеющие этим способом отмечают отсутствие чувства голода и других неприятных эффектов, которые являются частыми спутниками строгих диет.
Ирина:
«У меня все получилось! Сидела на молочно-банановой диете 5 дней. Чередовала стакан молока и один банан через каждые 1,5 часа. Минус 5 кг за 5 дней. Сижу на такой разгрузке довольно часто, потому что в течение месяца-двух килограммы при обычном режиме питания возвращаются. Зато и избавиться от них с помощью бананов очень легко».
Оля:
«О диете услышала по ТВ. Вообще-то диеты плохо переношу, но пару дней на одних бананах выдержала без труда. Лопала по целой связке, но с удивлением на третий день обнаружила отвес в 2 кг. Если на яблоках есть хочется постоянно, то на бананах сидеть – сплошное удовольствие. Очень сытно и вкусно».
Катерина (представительница недовольных этой диетой женщин):
« Я от бананов очень сильно есть хочу. Пробовала вариант диеты с творогом – хватило на три дня, потом срыв. Похудела на 2,5 кг, но в течение пары дней набрала 3 – сметала все подряд. Существует масса других более эффективных диет, а эти легкоусвояемые углеводы совсем не по мне. Одна только польза – калия много».
Противопоказаний у диеты не много – сахарный диабет и варикозное расширение вен. В первом случае это обусловлено большим количество в плодах сахарозы, второе противопоказание – по причине кровосгущаюших свойств бананов. Не рекомендуется диета также при метеоризме и расстройстве желудка.
Во всех остальных случаях банановая диета – отличный способ быстро избавиться от нескольких килограмм и не испытывать при этом невыносимые муки голода.
safeyourhealth.ru
Банановая диета для похудения: Отзывы и результаты
Банановая диета является одним из самых популярных способов сбросить лишний вес без особых усилий и физических нагрузок.
Она является эффективной и даёт быстрый эффект тем, кто употребляет ограниченное количество калорий в день, принимая в пищу только фрукты. Какие же полезные свойства могут быть заложены в таком, казалось бы, простом фрукте?
И как разбавить свой рацион питания, чтобы бананы не вызывали чувство отвращения при ежедневном употреблении? Как раз об этом и пойдёт речь в этой статье!
Плюсы и минусы банановой диеты
Одним из главных достоинств диеты является то, что в бананах содержится достаточное количество витаминов, клетчатки, а также очистительных свойств, благодаря которым можно не переживать о здоровье организма, и проблемах с пищеварением.
Плюс ко всему бананы — одни из самых калорийных, высокоэнергетических и вкусных фруктов, поэтому о чувстве голода можно забыть, даже если худеть целую неделю.
Кроме того, после диеты значительно улучшится покров кожи, нормализуется обмен веществ в организме, что также поможет выходу ненужных солей и шлаков.
Бананы помогут избавиться от лишних килограммов в короткие сроки — порядком семи дней, что также является большим плюсом. Они нормализуют давление, а что самое важное — поднимают настроение!
Недостаток, который можно выделить — это скупость рациона, то есть диета будет приятна только любителям бананов и фруктов. Если худеть меньше, а то и больше недели, по окончанию диеты есть, и даже смотреть на бананы, уже не захочется, особенно если к ним и без того присутствует неприязнь.
Если не хотите после всего этого испытывать отвращение к ранее любимому фрукту, лучше не садиться на диету на долгие сроки.
Вторая проблема — после такой быстрой диеты снова появится желание наброситься на всё, что есть в холодильнике, поэтому сброшенные килограммы могут быстро вернуться обратно.
Стоит помнить о правильном выходе из диеты — употреблять белки и углеводы в умеренном количестве, желательно на первое время отказаться от сладкого и мучных изделий, исключить из рациона сахар и соль.
Выход из банановой диеты должен быть плавным, чтобы снова не вернуть себе то, ради чего садились на диету.
Банановая диета на 3 дня
За сутки можно выпивать около трёх стаканов кефира или нежирного молока. Бананы употреблять в малом количестве — 2-3 штуки.
Диетологи советуют разделить питание на завтрак, обед и ужин, чтобы не ощущать чувство голода в течение всего дня. За такой короткий период времени можно сбросить 3-4 килограмма.
Сахар строго запрещён, даже в чай, но можно пользоваться сахарозаменителем, также разрешено готовить себе банановое пюре или делать из них коктейли.
Стоит всё же помнить, что быстрое похудение, такое как банановая диета, наносит риск здоровью и мгновенная потеря веса может ударить по больному месту, нанеся вред желудку или печени.
Если сомневаетесь, что это не повредит Вашему здоровью, лучше садиться на семидневную диету и не беспокоиться по поводу проблем с желудком. Банановая диета на 3 дня более сложная и наносит риск здоровью.
Банановая диета на семь дней
Если худеть неделю, можно делать себе поблажки и употреблять больше бананов в сутки — полтора-два килограмма. Такой упрощённый вариант подойдёт тем, кто не доверяет быстрому похудению на три дня и рассчитывает дозу на неделю, чтобы сбросить лишний вес в течение семи дней.
За неделю на банановой диете можно сбросить около 7-10 килограмм, что не менее эффективно. Разрешённые напитки — вода и чай, желательно зелёный.
Молоко и кефир можно употреблять в умеренном количестве. Чай в идеале нужно пить без сахара. Банановая диета на 7 дней более упрощённая.
Творожно-банановая диета
В основном базируется на чередовании творога и бананов, распределяясь по дням. Диета строго расположена на семь дней, чтобы получить хороший результат без особых усилий.
При отметке на весах выше ста килограмм, диетологи рекомендуют сидеть на диете порядком тридцати дней.
Творожный день: можно есть 400-450 грамм творога в сутки, а на ужин употреблять грейпфрут, так как этот цитрус способствует сжиганию жиров и нормализации пищеварения.
Банановый день: 3-4 банана, 200 грамм варёной грудки на ужин и стакан обезжиренного молока.
Такой вид банановой диеты с употреблением творога, не только даст запас сил на целый день, но и не даст повода нуждаться в полезных веществах, так как всё хорошее, чего нет в бананах, содержится в твороге!
Кому нельзя употреблять бананы на диете?
Бананы, как правило, будут вредны для тех, у кого на них непереносимость или аллергия; людям с ожирением второй или третьей степени; людям, у которых проблемы с желудком, гастрит, проблемы с печенью и почками.
В любом случае желательно посоветоваться с диетологом, так как помощь специалиста никогда не помешает.
Можно ли худеть месяц?
Диетологи не могут дать на это точного ответа, но могут однозначно заявить, что приём бананов в течение тридцати дней может не только сильно наскучить, но и грозить недостатком кальция в организме.
Такая длительная диета может быть пригодна только для того, у кого лишний вес превышает тридцать килограмм, то есть людям с ожирением.
Полным людям бывает недостаточно одной недели, поэтому некоторые всё-таки худеют на бананах целый месяц. И всё же, врачи не рекомендуют сидеть на диете больше семи дней, чтобы не рисковать здоровьем.
Что можно употреблять кроме бананов?
Как говорилось ранее, существует множество диет с употреблением и других продуктов, например творога.
Специалисты советуют во время банановой диеты, иногда разбавлять рацион яблоками или мандаринами, если вдруг бананы совсем не захочется есть. Вечером можно съесть грейпфрут.
Физические нагрузки во время диеты
Выполнение физических упражнений во время диеты поможет значительно увеличить эффект и сбросить лишние килограммы намного быстрее, а также поддержать тело в тонусе.
Во время похудения желательно не нагружаться сложными упражнениями, а напротив, заниматься по двадцать-тридцать минут в день, чтобы сделать упор на сжигании жира.
Так какие же упражнения будут полезны и не навредят здоровью?
Поход в бассейн будет наиболее эффективным методом убрать лишние килограммы во время диеты, потому что научно доказано, что холодная вода способствует расщеплению жиров в организме.
Если дома есть какие-либо тренажёры — этого будет достаточно! Обруч поможет сделать талию тоньше, в особенности во время диеты можно крутить массажный, потому что он делает упор не только на талии, но и помогает устранить проблемы с желудком и пищеварением.
Когда Вы отвлекаетесь и занимаетесь спортом, Вы автоматически перестаёте думать о приёмах пищи, о еде. Вы поглощены занятиями, и поэтому достигните желаемых результатов гораздо быстрее, нежели лёжа на диване.
Фитнес-тренер может дать совет по поводу того, какие упражнения подходят именно вам. Зачастую многие жалуются, что худеет совсем не то, что хотелось бы.
Например, если у вас достаточно полные ноги, а худеет почему-то только лицо, на которое вы и так не жалуетесь… В общем, опять же, помощь специалиста никогда не бывает лишней.
Какие бананы лучше брать?
Так как банан сам по себе калорийный фрукт, во время диеты желательно брать зеленоватые бананы, которые ещё не до конца успели созреть. Таким образом, можно сократить употребление калорий и не страдать от чувства голода.
Зелёные бананы не уступают жёлтым, так как они богаты полезными веществами, в том числе обилием витаминов и микроэлементами.
Они, плюс ко всему вышесказанному, не менее полезны, чем зрелые бананы. В них содержится много витамина C, которого особенно недостаёт в период зимы или осенью.
Японцы доказали, что бананы с пятнами также несут огромную пользу. Их употребление помогает справляться со многими болезнями. Но самое удивительное, что они считаются в 8 раз лучше, чем зрелые жёлтые бананы и являются мощными противораковыми средствами.
Они помогают справляться с усталостью и бессонницей, заряжают энергией и содержат натрий для поддержания водно-солевого баланса, который необходим для поддержания организма человека.
Таким образом, употребляя в течение дня суточную норму бананов, можно смело заявить, что их приём поможет избежать серьёзных болезней, даже таких, как опухоль и рак.
А что можно сказать о спелом банане? Безусловно, он тоже очень полезный и питательный! На удивление, спелый банан обладает гормоном любви, который вызывает между людьми чувство глубокой привязанности и симпатии.
Кроме того спелый банан усиливает потенцию у мужчин, а также сексуальное влечение у женщин, что делает его поистине удивительным фруктом!
Как не сорваться с диеты?
Поедание одного и того же продукта может сильно наскучить, из-за чего желание съесть что-нибудь вкусненькое будет постоянно преследовать вас. Что же нужно делать, если бананы не лезут в рот, а до заветных сорока килограммов ещё целая неделя?
Прежде всего, нужна мотивация, без которой похудение, без стрессов, практически невозможно. Вспомните себя несколько лет назад, свою фигуру, которую потеряли из-за беременности или постоянных перекусов.
Почитайте истории других людей, которые похудели и стали в разы лучше, достигнув своей заветной мечты. Найдите вдохновляющие фото похудевших.
К слову, сделайте всё, чтобы понять, что Вы не хотите останавливаться на достигнутом!
Полюбите себя и своё тело. Ненависть к себе не поможет вам идти дальше, наоборот, стоит отметить, что любовь к себе поможет полюбить себя не только в состоянии идеала, но и в том случае, если Вас преследует дискомфорт в собственном теле.
Никогда не жуйте во время просмотра телевизора или при работе за компьютером. Вы можете есть быстро, что навредит организму, а также есть шанс употребить больше положенного!
Чтобы мотивировать себя, поспорьте с кем-нибудь из друзей или родственников, что сможете сделать то, что запланировали. Таким образом, это поможет вам не сорваться и всегда помнить, что победа принесёт особый успех и уважение среди знакомых
Всегда, когда хотите сорваться, вспоминайте о том, чего вы достигните, если сейчас не положите в рот этот кусочек торта.
Вам больше не придётся скрывать складки живота под толстым слоем мешковатой одежды; на вашей талии будут красоваться соблазнительные изгибы, а не целлюлит; все те, кто когда-то смеялись над вами, будут с завистью смотреть вам вслед… Можно найти много поводов для того, чтобы продолжить начатое.
Заведите дневник, в котором будете записывать все свои результаты. Это поможет осознавать, какой путь вы проделали и сколько вам ещё осталось. С каждым днём будет становиться всё легче, если ваш вес с каждым днём будет таять на глазах.
Не стойте на весах по нескольку раз в сутки. Вряд ли спустя несколько часов вы сбросите несколько грамм, а то и килограмм, поэтому, чтобы не потерять уверенность, вставайте на весы один раз в неделю, в крайнем случае — в день.
Делайте это в одно и то же время, желательно утром. Научно доказано, что по утрам вес будет намного меньше, нежели вечером, потому что в начале дня происходит такой процесс, который попросту называют отвесом.
Если вы хотите продолжать идти к своей цели, просто возьмите на заметку некоторые из этих советов, чтобы быть ближе к мечте и не сорваться. Ежедневные размышления о скором будущем и правильная мотивация помогут вам не сдаваться и быть уверенными в своих силах!
Худейте с пользой для здоровья и любите себя! Банановая диета — идеальный вариант для похудения без особых усилий!
Читайте также
2womans.ru
Банановая диета для похудения: меню, отзывы и результаты
Банановая диета относится к числу наиболее популярных краткосрочных фруктовых монодиет, позволяющих за несколько дней без особого труда избавиться от лишних килограммов.
По оценкам диетологов, за 3 дня бананового похудения теряются до 3-х килограммов лишнего веса, а за неделю – около 5-6 килограммов.
Отзывы о банановой диете как пациентов, так и врачей, самые положительные. Дело в том, что при помощи бананов можно не только «вкусно» и сытно похудеть, но и значительно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и органов кровообращения.
Из-за высокого содержания в мякоти банана калия (360 мг на 100 г. продукта), магния (27 мг) и клетчатки, этот чудо-фрукт:
- Улучшает водно-солевой обмен в организме,
- Выводит лишнюю жидкость (отеки), токсины, шлаки, излишки глюкозы и плохого холестерина,
- Стимулирует бесперебойную работу кишечника.
Поскольку бананы почти не вызывают аллергических реакций, являются отличным источником энергии и поставщиком многих необходимых витаминов и минералов, их часто включают в качестве прикорма в рацион грудных детей, беременных и кормящих матерей. Назначают их также в качестве диетического питания ослабленным и послеоперационным больным, пожилым людям и спортсменам.
Кроме того, полезны бананы:
- При депрессии (из-за содержания в них гормона радости серотонина),
- Синдроме хронической усталости,
- Гипертонии,
- Проблемах с кишечником (запор, понос),
- Гастритах,
- Пониженном гемоглобине,
- Болезнях мочевого пузыря и желчевыводящих путей,
- Артрите,
- Изжоге.
Банановые дни, в отличие от других строгих фруктовых разгрузочных дней и монодиет (огуречная, яблочная, морковная), благодаря наличию в плодах большого количества натуральных сахаров (фруктозы, глюкозы, сахарозы), являются менее голодными и способствуют более быстрому и длительному насыщению.
Противопоказания
Не рекомендуется придерживаться банановой диеты:
- Людям с индивидуальной непереносимостью бананов,
- При заболеваниях тромбофлебитом и варикозным расширением вен: бананы относятся к группе продуктов, сгущающих кровь, поэтому их следует избегать при варикозе и нарушениях кровообращения сосудов.
Список продуктов, разжижающих кровь и рекомендации по лечебному питанию при варикозе читайте в статье на нашем сайте.
При сахарном диабете обоих типов банановая диета не противопоказана, но, ввиду высокого содержания сахаров, ее следует предварительно согласовать с лечащим врачом, чтобы правильно рассчитать индивидуальное суточное количество углеводов (хлебных единиц ХЕ) и исключить резкие скачки уровня глюкозы в крови.
Подробные лечебные рекомендации при сахарном диабете первого и второго типов описаны в статьях о диетическом питании для диабетиков.
Особенности выбора плодов
Выбор плодов для банановой монодиеты:
- Для похудения идеально подходят спелые «фруктовые» бананы – насыщенного желтого цвета, мягкие, с тонкой кожурой и средней длины.
- Если вы купили слегка недозрелые плоды, не спешите употреблять их, сначала заверните в пищевую бумагу и оставьте на несколько дней в темном месте для созревания.
- Не стоит покупать так называемые «кормовые» бананы – длинные, зеленые и с плотной шкуркой, а также сушеные, которые в несколько раз калорийнее свежих.
- Перед применением плоды нужно тщательно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только спелую мякоть.
Строгая банановая диета на 3 дня
Эта диета, часто называемая также бананово-молочной, является самым простым вариантом. Дневное меню состоит из 3-х бананов и 3-х стаканов обезжиренного молока или кефира (1 %).
- Разделите указанное количество еды на 5-6 порций и употребляйте равномерно в течение дня – дробное питание позволит избежать появления сильного чувства голода.
- Фрукты и молочные продукты можно употреблять как отдельно друг от друга, так и в виде бананового йогурта или шейка – взбить банан с кефиром или молоком при помощи блендера.
- В течение дня пейте как можно больше обыкновенной воды и травяных чаев без сахара, это способствует лучшему очищению кишечника и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
- Последний прием пищи планируйте не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
Банановая диета 7 дней
Семидневный вариант не настолько строг, как трехдневный и практически не ограничивает количество употребляемых фруктов – за день разрешается съедать до 1,5 килограмма спелых очищенных бананов. Тем не менее, процесс похудения при этом варианте идет достаточно эффективно, за сутки уходит в среднем около 1 килограмма веса тела.
- Как только почувствуете голод, сразу съедайте один плод.
- Если будет очень «голодно», в качестве источника полноценного белка можно добавить в меню 1 вареное яйцо.
- Из напитков разрешены в неограниченных количествах вода и травяные чаи без сахара, употребление молочных продуктов при этом не допускается.
Творожно-банановая диета
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Этот вариант, рассчитанный на 4 дня, включает в себя чередование банановых и творожных разгрузочных дней и позволяет снизить вес до 3-4 килограммов. Поскольку творог является достаточно сытным и полезным продуктом, бананово-творожное чередование переносится легко и поэтому очень популярно среди худеющих.
Первый и третий дни – творожные:
- Завтрак – 120 г. нежирного творога (до 5 % жирности), фрукт;
- Обед – 120 г. творога, овощной салат без масла;
- Ужин – 120 г. творога, грейпфрут.
Второй и четвертый дни – банановые:
- Завтрак – банан, 120 г. нежирного йогурта или творога;
- Обед – 2 банана, 1 вареное яйцо;
- Ужин – 200 г отварного нежирного мяса, 1-2 банана.
Если похудение на бананах прошло для вас комфортно, начните практиковать еженедельные разгрузочные банановые дни – это позволит легко поддерживать вес без стрессов и скачков. Чтобы меню не было слишком строгим, предлагаем разнообразить его вкусными и сытными рецептами.
Бананово-фруктовый салат
- Порежьте кусочками банан и добавьте к нему ломтики яблока, груши или персика.
- Второй вариант салата – добавьте грецкие орехи и листья салата.
Овсяная каша с бананом
- Сварите на воде овсяные хлопья.
- Добавьте туда молоко и мелко порезанные кусочки банана.
Банановое мороженое
- Смешайте низкокалорийный йогурт с мелкими кусочками спелых фруктов.
- Поставьте в морозилку для застывания.
Банановые оладьи
- Разотрите 2 мягких банана, добавьте 1 яйцо, 1 стакан кефира, немного соли и сахара, гашеной соды и муки, чтобы получилось густое тесто.
- Обжарьте оладьи на растительном масле и подавайте к столу с медом.
Дольше рекомендованных 3-7 дней соблюдать банановую монодиету врачи не рекомендуют:
- Во-первых, несмотря на полезность продукта, банановая, как и любая другая монодиета, не является полностью сбалансированной и может причинить серьезный вред здоровью.
- А во-вторых, человеческий организм устроен очень мудро и за несколько дней может приспособиться к любым условиям и, при необходимости, включить режим энергосбережения.
Поэтому, долее рекомендованных сроков худеть не только вредно, но и нецелесообразно, так как вес будет снижаться либо очень медленно, либо упорно стоять на месте — диетологи это явление называют эффектом «плато» (подробнее описано в диете Американские горки и диете Лесенка).
- Выход после бананово-кефирной диеты, как и после любого похудения, несмотря на достигнутый эффект, должен быть плавным и постепенным – это необходимо для того, чтобы окончательно зафиксировать полученный результат.
- В течение недели осторожно вводите привычные продукты и соблюдайте меру – если вы начнете отъедаться за голодные дни, вес очень быстро вернется обратно.
happy-womens.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
