Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты. Диета чудо лесенка

подробное меню на 5 дней

Быстрые диеты

Многие девушки мечтают скинуть лишние килограммы за короткий срок. Для них разработаны разные методики, которые позволяют осуществить это. Диета Лесенка относится к одним из таких методик. С ее помощью организм начинает быстро сбрасывать лишний вес из-за строго рациона питания. Диету считают похудением для ленивых и ее преимущества неоспоримы: соблюдать ее достаточно просто, а результаты очень заметные.

1
Особенности диеты Лесенка

Такое название питанию дано неспроста. Эффективная чудо-диета предполагает над организмом пошаговую работу. Она длится ровно пять дней, за это время нужно пройти пять этапов. Результаты могут быть ошеломительными. После применения этой супердиеты можно похудеть до 8 кг. Самый минимальный результат составляет в среднем 3-4 кг.

На каждый день отведены определенные продукты, в которых содержится мало углеводов. В организм поступает минимум калорий, за счет чего запускаются полезные процессы. Благодаря этому наступает и эффективное похудение.

Полагают, что диета Ступенька помогает не только сбросить вес, но и пройти этапы очищения и оздоровления кишечника.

У каждого этапа свое название, соответствующее определенному эффекту. Диета Лесенка действует следующим образом:

1. Очищение. Тут требуется очистить кишечник, освободить его от токсинов и фекалий. В этот день люди могут испытывать дискомфорт, сильный голод.
2. Восстановление. Теперь нужно восстановить нарушенную микрофлору кишечника. Помимо употребления определенных продуктов, требуется пить много чистой воды. Чувство голода сохраняется.
3. Энергия. Первые два дня считаются низкокалорийными. А на третий можно принять приличную порцию энергетических продуктов. Это самый приятный и вкусный этап.
4. Строительство. Этап считается наиболее сытным.
5. Сжигание жира. Пора начать организму расщеплять жиры, ведь для этого девушки и переходят на такой рацион.

Яичная диета на 2 недели: особенности, меню, рецепты

2
Примерное меню

Пятиступенчатый принцип экспресс-диеты предусматривает употребление разных продуктов. Меню на 5 дней может выглядеть следующим образом:

1. Этап первый. Его проводят на негазированной воде, яблоках, активированном угле. На день выделяют килограмм фруктов, двенадцать таблеток и более литра чистой воды. Уголь употребляют за час до приема пищи, поделив на шесть раз. С яблоками поступают аналогичным способом. Часто худеющий испытывает сильное желание покушать, ведь яблоки обостряют голод. Дискомфорт в животе – это вполне обычная реакция, возникающая от действия фруктов и таблеток.
2. Этап второй. Его проводят на обезжиренном твороге и кефире. Берется 600 г творога и литр кефира 1%-й жирности. Этот этап выдерживать легче. Пищу делят на три части, в перерывах выпивают по стакану кисломолочного продукта. В большом количестве пьют воду.
3. Этап третий. Проводят его на 300 г изюма, двух литрах компота (предпочтительнее варить из сухофруктов) и двух ложках меда. Изюм кушают маленькими порциями, мед рассасывают медленно, наслаждаясь его сладостью. В компот сахар не кладут.
4. Этап четвертый. Подробное меню в этот день будет следующим: 500 г отварного куриного мяса или индейки и обилие зелени. Действие этапа заключается в питании мышц белком. Жидкости по-прежнему надо пить много.

5. Этап пятый. Вот пятидневная диета подходит к логическому завершению. Нужно употреблять много злаков, например, овсяную кашу. Разрешается съедать до килограмма фруктов и овощей.

Иногда ступенчатую диету продлевают на 7 дней, повторяя два последних этапа.

Минус 5 кг за 7 дней: эффективные диеты и примерное меню с рецептами

3
Разрешенные и запрещенные продукты

Каждый день диеты строго расписан, добавлять продукты по усмотрению можно только в последние два дня. Худеющий сам выбирает овощи и фрукты, но среди них есть исключения: виноград и бананы. В них содержатся слишком много калорий. Яблоки для первого дня можно взять любого сорта. Если они, наоборот, разжигают чувство голода, то перед трапезой их можно запекать в духовке. С точки зрения диетологии, мясо индейки будет более предпочтительно, чем куриное. Овощи в белковый день можно употреблять в виде салата, заправленного ложкой оливкового масла.

После такой диеты не стоит набрасываться на мучное и жареное. Требуется продолжать употреблять полезную пищу: нежирные молочные продукт, злаки, тушеное или вареное мясо. После диеты делают упор на тыкву, кабачки, огурцы и помидоры. Эти продукты разрешается добавлять и при соблюдении диеты, но в небольших количествах и только в случаях, если сложно выдержать предложенный рацион. После применения диеты нужно уменьшить количество употребляемого горошка и картофеля из-за высокого содержания в них крахмала.

Диеты, позволяющие похудеть за месяц на 15 кг: меню на каждый день

4
Меры предосторожности

Минусы есть у любой программы для похудения, диета Лесенка исключением не является. Не рекомендуется по ее рациону питаться более указанного срока, иначе можно нарушить работу организма. Нельзя прибегать к экспресс-похудению чаще двух раз за год. Не стоит полагать, что результаты будут заметны уже в первые дни, организм не может так быстро избавиться от жировых запасов – дело до них дойдет в последнюю очередь. Сначала расходуется вода, потом содержимое кишечника, следом – мышечная масса.

У каждого этапа есть свои недостатки:

1. Очищение. Активированный уголь способен поглощать и витамины. Возможен побочный эффект в виде обезвоживания, поэтому нужно пить много воды.
2. Восстановление. Такого количества времени может быть недостаточно для восстановления кишечника. Кефир имеет свойство усиливать брожение.

3. Энергия. В этот день нужно восполнять потерянные энергетические запасы, вот только продуктов с сахаром слишком мало можно съесть.
4. Строительство. Поступление белка провоцирует дополнительный стресс кишечнику и почкам. Птичьего мяса может не хватать на «стройку». А отсутствие клетчатки провоцирует запоры.
5. Сжигание жира. В первые этапы организм уже начал понемногу расходовать жир, но за четыре дня более килограмма не уйдет, именно под конец диеты начинается эффективное убывание жира.

К противопоказаниям можно отнести беременность и период кормления грудью, хронические заболевания, возраст до шестнадцати лет и после шестидесяти. Еще диета Лесенка противопоказан тем, кто страдает от проблем с почками и сердцем, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Простудные заболевания и период восстановления после них тоже можно отнести к противопоказаниям.

Несмотря на эффективность чудо-диеты, к ней нужно прибегать с осторожностью. Сначала нужно ознакомиться с минусами и противопоказаниями и не забыть проконсультироваться с врачом. В погоне за стройностью очень легко навредить своему здоровью.

nadietu.net

Чудо-диета «Лесенка» минус 12 кг!

Чудо-диета «Лесенка» минус 12 кг за полторы недели!! Все кто страдает от лишних кило, советую этот чудо!

Диета «Лесенка» – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета «Лесенка» действительно работает, и мы расскажем как!

Суть диеты «Лесенка» проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты «Лесенка»

1. ОчищающийНазвание первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. ВосстановительныйВторой этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. ЭнергетическийСамый вкусный и приятный этап диеты «Лесенка». В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. СтроительныйЭтот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. ЖиросжигающийНу вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты «Лесенка» поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты «Лесенка» на 5 дней1 день, 1 ступень «Очищающая»В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета «Лесенка» проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 3-5 кг в месяц, это может быть опасно доя здоровья!

Если эта статья показалась вам полезной, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

sandal.ru

чудо-диета лесенка минус 12 кг за полторы недели

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

Этапы – ступени диеты Лесенка 1. Очищающий Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

3. Энергетический Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необзодимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!

Меню диеты Лесенка на 5 дней 1 день, 1 ступень «Очищающая» В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая» За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая» На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная» Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая» В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 3-5 кг в месяц, это может быть опасно доя здоровья!

tolkointeresnoe.blogspot.com

Диета лесенка - меню, отзывы, результаты и основные принципы

Диеты – это то, чем страдают женщины, независимо от времени года. Если все попытки похудеть перед летом не дали желаемого результата, то еще не все потеряно. Постарайтесь похудеть летом, чтобы зимний период не добавил еще пару-тройку килограммов. Худеть летом – одно удовольствие, ведь в изобилии все вкусные и, главное, безвредные продукты: ягоды, фрукты, овощи. Летом наши сильные союзники — это жара, когда не хочется кушать, и усиленный метаболизм, жарою же и обусловленный. Так что сейчас самое время устроить себе суперпохудение! Предлагаем вам такое вот чудо: диета «Лесенка» — меню, отзывы, результаты.

Суперпохудение! Диета лесенка - меню, отзывы, результаты Для того чтобы решить проблему лишнего веса, многие стараются найти себе такую диету, чтобы не голодать, ведь сегодня все уже знают, что быстро сброшенные килограммы возвращаются. Поэтому наиболее «продвинутые» в теме похудения дамы стараются выбирать диету, обладающую сбалансированным рационом, не вредящую нежному женскому организму. Вот и диета «Лесенка» признана таковой, и те, кто уже попрощался с тяжестью лишних килограммов, с удовольствием ее рекомендует тем, кто мечтает о стройности.

Диета «Лесенка» — меню, отзывы, результаты

Базовая диета «Лесенка» рассчитана на пять дней, но это совсем не означает, что вы должны прекратить ее после этого времени. Наоборот, вы можете столько раз повторять эти пять дней, сколько необходимо для достижения вашего идеального веса. А вес действительно будет уходить, так как организм будет адаптироваться к новым условиям существования, а вы все время будете менять рацион, не давая ему привыкнуть, успокоиться и начать стабильно набирать потерянное.

За пятидневку реально сбросить до девяти килограммов, но это даже не главное – ваш организм с благодарностью воспримет все те изменения, которые подарит ему диета. Он начет очищаться, восстановится пищеварение, ускорится метаболизм, вернется красивый цвет лица и ровная кожа.

Основные принципы диеты «Лесенка»

Итак, день первый – он предполагает настройку организма на очищение, выведение солей, шлаков и токсинов. Для этого вам придется побаловать его домашними кислыми яблоками, бутилированной очищенной водой. Чтобы яблоки не вызвали усиленного брожения в кишечнике, обязательно в этот день пейте активированный уголь. Воды пить следует не менее одного литра, а уголь принимать по две таблетки каждые полтора часа. Яблок же можно есть вволю, но не более одного килограмма. Прошедшие все ступени, предупреждают, что к концу дня реакция организма будет вполне предсказуемой, поэтому не планируйте на этот день рандеву и выходы в свет!
Второй день вы наверняка встретите в хорошем настроении, так как весы покажут, что полтора килограмма как не бывало. Теперь нужно заставит кишечник работать не в экстренном режиме, а более спокойно, иначе вам гарантирована слабость и легкое головокружение. Для этого подключаем кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями. В это день можно съесть полкилограмма нежирного творога, выпить литр однопроцентного кефира и как можно больше воды.
День третий не принесет разочарования, так как еще один килограмм наверняка вас покинет. Можно не бояться и немного подпитать организм, находящийся в легком шоке, с помощью продуктов, богатых глюкозой. Это предполагает употребление сладких сухофруктов: кураги и изюма и меда. Чистая вода без ограничений. Гордитесь собой и минусуйте еще один-два килограмма.
На четвертый день требуется поддержать мышечную массу, для этого нужна белковая пища. Лучше всего кушать белое постное куриное мясо, нежирную индюшку, нежирную морскую рыбу. На гарнир пойдет любая зелень (салатные листья или шпинат, укроп и т.д.).
Пятый день – праздник вкуса и есть можно все то, что богато растительной клетчаткой и не содержит жиров. Это ягоды, овощи, фрукты, каши без масла. Не забывайте про чистую воду. Уже после первых пяти дней вы поймете – это суперпохудение!

Подробное меню для каждой из ступеней

Особенностью диеты является тот факт, что каждый день имеет собственную смысловую нагрузку и имеет конкретное наполнение. Фактически каждая ступень — это разновидность монодиеты со своими особенностями:

1 день — очищение организма.
2 день — восстановление нормального функционирования.
3 день — набор энергии.
4 день — строительство мышц и других тканей.
5 день — сжигание жира.

Каждому из этих этапов соответствует свое собственное меню:

1 день — яблоки 1 килограмм, выбор сорта — по желанию худеющего, можно смешать несколько разных сортов для разнообразия вкусов, 12 таблеток активированного угля, вода чистая, можно пить минеральную столовую, но только без газа — минимум 1 литр.
2 день — постный творог, 600 граммов на сутки, тощий натуральный кефир — 1 литр, не менее одного литра чистой питьевой воды.
3 день — 300 граммов хорошего изюма, натуральный мед — 2 столовые ложки, компот из сухофруктов (без мякоти) — 2 литра.
4 день — 500 граммов отварной птицы, без кожицы, только белое мясо (индейка, курица), как минимум 1,5 литра чистой воды. Разрешается слегка посолить мясо, использовать немного свежей зелени.
5 день — овсянка (сухой «Геркулес» — 200 граммов), килограмм свежих овощей и фруктов, минимум литр воды.

В пределах одной ступени диеты (дня) продукты можно сочетать произвольно, но лучше все разделить на небольшие порции — так будет меньше чувствоваться голод, а пища лучше усвоится.

Что думают люди, использовавшие «Лесенку» — отзывы похудевших

Маша, 21 год

На «Лесенке» я похудела хорошо, на 4 кг за 5 суток, но больше никогда ею пользоваться не буду — очень тяжело не сорваться. Каждый день диеты я могла думать только о еде.

Светлана, 58 лет

Худеть решила по соображениям здоровья и для того, чтобы нормально выглядеть на свадьбе сына. Что я должна сказать — похудение, конечно, очень эффективное, вес буквально слетает, кожа свежеет, но выдержать диету сложно, нужно иметь железную волю. Но если нужно приобрести хорошую форму к определенному сроку, лучше ее вряд ли можно найти.

Ирина, 43 года

Я пришла к выводу, что мне нужно похудеть, за неделю до отпуска и поездки в Таиланд. Чтобы не пугать аборигенов отвисшим за зиму животом, воспользовалась «Лесенкой». Диета очень крутая — за 5 дней я избавилась от 6 кг веса. Но требуется серьезная мотивация, так как очень легко бросить диету — есть хочется по-страшному.

Марина, 18 лет

Мне нужно было похудеть к выпускному вечеру, потому что платье оказалось тесным и сидело очень плохо. Мне помогла только «Лесенка». Это очень эффективная диета, при которой действительно теряется заметное количество веса, а не какие-то жалкие граммы. Могу рекомендовать всем, кому нужно похудеть быстро минимум на 3 кг.

Зоя, 24 года

Худела на «Лесенке» перед свадьбой. Платье сидело идеально, фотографии получились чудесные и еще я была очень довольна состоянием кожи и цветом своего лица, даже румяна не понадобились.

Все плюсы и минусы диеты

«Лесенка» результативна, но, как любая монодиета, тяжело переносится и может навредить здоровью, поэтому пользоваться ею чаще раза в год не рекомендуется. Запрещена она и беременным женщинам, истощенным людям после травм и тяжелых болезней, имеющих ограничения по состоянию здоровья, так как диета может негативно повлиять на функции некоторых внутренних органов, особенно печени и почек. Чтобы этого не произошло, перед началом диеты необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом и при необходимости пройти обследование.

Теперь можно смело сказать, что вы сумели достигнуть потери 8-9 кг всего за пять дней! Улучшить результат можно, пройдя все ступени от первой до пятой сразу же или спустя неделю-другую.

iledy.ru

Чудо-диета Лесенка (5 дней): меню и отзывы, результаты | Журнал Гламур

Для всех, кто всерьез озабочен потерей лишнего веса в кратчайшие сроки, разработана эффективная диета Лесенка — 5 дней, которые словно выстраиваются в виде ступенек, плавно переходя друг в друга, решая разные текущие задачи. Отзывы тех, кто прибегал к этому действенному методу, говорят о хороших результатах. Давайте и мы с вами познакомимся с этой чудо-диетой.

Вы не задумывались о том, почему проблема лишнего веса нас тревожит с завидной регулярностью? И всем хочется похудеть один лишь раз и больше никогда не прибегать к мучительному воздержанию. Большинство диет дает положительный результат, однако закрепить его удается лишь в единичных случаях. Вот и приходится снова и снова ступать на тропу войны с лишними килограммами. Супер-диета Лесенка — исключение из правил, а все потому, что она направлена не только на снижение веса, но и на закрепление достигнутых результатов.

Итак, мы уже упомянули о том, что задачи комплекса решаются методично, и каждая из них словно готовит организм к следующей ступени. Тело, желудок и мозг привыкают и не сопротивляются происходящим переменам. «Лесенка» (ступенчатая диета) стадии включает следующие:

1 день очищение организма;
2 день комплексное восстановление;
3 день зарядка энергией;
4 день строительство;
5 день сжигание лишнего.

Все знают, что управляет нами мозг, но не все знают, как заставить его управлять нами в нужном русле. Иными словами, как же взять все под контроль? В вопросе сжигания лишнего веса психологическая составляющая имеет первостепенное значение. Как часто сталкивались мы со срывами и досрочным сходом с дистанции, когда не знали, где найти в себе морально-волевые качества, помогающие выдержать тяжелый эмоциональный и физический стресс, связанный с диетой! В итоге все, что уходило с таким трудом, возвращалось на тело заново. Стресс от неудачи порождал новый стресс, и так по кругу. Диета «Лесенка», 5 дней продолжающаяся, предлагает худеющему человеку иметь перед глазами стимул в виде наброска и наглядно видеть будущие результаты.

Изображая в виде импровизированной лестницы свои ежедневные задачи, записывая меню и фиксируя достигнутые результаты, человек приобретает мощную мотивацию. Чем мощнее мотивация, тем усерднее мы трудимся, а значит, тем скорее достигнем цели. Такой схематичный рисунок лучше повесить перед глазами, а после окончания очередной ступени вычеркивать пройденный этап и обязательно фиксировать потерянные килограммы. При виде того, сколько уже потрачено сил и сколько этапов пройдено, желание так же успешно пройти все оставшиеся ступени удесятеряется. Итак, с психологической точки зрения диета Лесенка — суперпохудение. Отзывы опробовавших метод на себе говорят о том, что если когда-нибудь снова возникнет потребность в снижении веса, то люди снова будут использовать именно эту диету.

Итак, пришло время продемонстрировать усредненные показатели, которые дает диета Лесенка. 5 дней в среднем люди проходили с результатом минус 5-9 килограммов от своего первоначального веса. Об этом рассказывают мужчины и женщины, испытавшие курс на себе. За такой короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов дорогого стоит. Однако, как мы знаем, этому есть свое логичное объяснение. Ведь на каждой ступени происходят именно те процессы, которые отвечают за более эффективное расщепление жиров и за скорейший вывод их из организма. Продукты распада пищи, жидкость, токсины все это быстро, эффективно и правильно уходит, подчиняясь физиологическим процессам.

Чудо-диета Лесенка не вызовет у организма лишнего стресса, если за неделю до первой ступени устроить разгрузку. Как обеспечить подготовку? На самом деле здесь нет какого-то четкого и безальтернативного варианта. Все зависит от индивидуальности, характера, а также настроя самого худеющего. Кому-то уместным покажется исключить из рациона всего два продукта: хлеб и майонез. Кто-то снизит общее количество потребляемой пищи в день, кто-то станет пропускать ужин и заменять его кефиром, а кто-то перейдет на микроскопические порции. Каков бы ни был выбранный вариант, главная цель этой недели так или иначе будет достигнута: организм начнет привыкать к ограничениям и потихоньку перестроится в новое русло.

Яблоки необходимо разделить на 6 частей (по одному маленькому либо по половинке) и употреблять их в течение дня как полноценный прием пищи. Диета Лесенка (отзывы и результаты можно отследить в нашей статье) продумана до мельчайших деталей. Взять, к примеру, первую ступень, где все компоненты выполняют свою строго отведенную функцию. Так, яблочная кожура содержит очень ценные и полезные вещества пектины, захватывающие, связывающие и выводящие из организма токсины, скопившиеся шлаки и даже тяжелые металлы. То же можно сказать и о продуктах гниения. Весь мусор, скопившийся в организме, будет выведен наружу с помощью воды. А закреплять процесс призван активированный уголь. Отзывы испробовавших метод на себе говорят о том, что первый день в целом проходит хорошо, без явно выраженного чувства голода.

По прошествии первой пройденной ступени будет очищен желудочно-кишечный тракт, а также начнется запуск активации распада жировых клеток. А способствовать этому будут кислоты, содержащиеся в яблоках. Именно поэтому фрукты для диеты лучше выбирать зеленые (кисло-сладкие).

Результат первого дня — минус 2 кг. Здесь сразу оговоримся, что фиксируются максимальные показатели. То есть, если вы потеряли на первой стадии в два раза меньше жира, это нормально. Люди, которым не понаслышке знакома диета Лесенка (отзывы и результаты метода собраны из оценок нескольких тысяч тестируемых), рады любому положительному сдвигу.

Суточное содержание творога необходимо поделить на 3 части, так же поступить с кефиром и чередовать эти приемы пищи. В некоторых случаях кефир (1-2 ложки) используют в качестве заправки к суховатому зернистому творогу. На этой стадии диета Лесенка, 5 дней продолжающаяся, работает следующим образом. Творог и кефир относятся к группе кисломолочных продуктов, которые призваны насыщать очищенный желудок полезными бактериями, а также обогащать кровеносные сосуды кальцием и калием. Затем эта ступень плавно переходит к клеточному восстановлению организма.

Результат второй ступени — минус 2 кг. Диета Лесенка (отзывы, фото мы приводим) во второй день обязана столь значительным результатом низкокалорийным продуктам и значительным энергетическим затратам всего организма в процессе переваривания молочнокислого белка.

Без сомнения, первые два дня эксперимента заметно ослабили состояние организма. Поэтому сейчас человеку, решившемуся испробовать данный метод, необходимо восстановление сил и насыщение энергией. Человек не сможет долгое время обходиться без углеводов, ведь запасы гликогена после первых двух ступеней стремятся к нулевой отметке. Меню третьего дня:

Как видим, запасы углеводов будем пополнять с помощью глюкозы, содержащейся во фруктовых сахарах. В отличие от овощей, сухофрукты не смогут повысить аппетит в связи с высокой насыщенностью клетчаткой. Диета Лесенка (меню, отзывы вы можете прочесть в представленном материале) совершила настоящий прорыв в подобных себе программах. Ведь обычно к этому моменту в истощенном организме наступает эффект плато и стремительная потеря веса, наблюдавшаяся ранее, буквально останавливается и замирает на одной отметке. Иными словами, увеличение калорийности меню третьего дня является своего рода запланированным срывом, читтингом, передышкой для организма.

Очень важный этап в достижении поставленной цели. В этот день в пищу употребляют белок животного происхождения (филе индейки, куриную грудку) и, кроме воды, больше ничего. Полтора килограмма отварного мяса не солят и делят на несколько приемов. Стоит отметить, что если за день будет выпито более одного литра воды, то это отнюдь не критично, ведь вода на данной стадии является важным элементом. Не стоит опасаться, что жидкость будет плохо выводиться из организма, ведь сдерживающий фактор (соль) полностью отсутствует. Активное клеточное строительство чрезвычайно важно для всех тканей и органов ввиду способности оказывать мощное влияние на обменные процессы в целом. Диета Лесенка, 5 дней продолжающаяся, усиливает обмен веществ, что и способствует резкому похудению. Отметим также, что правильно выстроенные белковые дни непременно завершаются с отрицательным энергетическим показателем, ведь затраты на переработку диетического мяса всегда больше, чем его калорийность.

На этой стадии организм в полной мере насыщается клетчаткой, что приводит не только к притуплению чувства голода, но и к запуску нового очистительного процесса. В рационе дня должны присутствовать низкокалорийные углеводистые продукты, содержащие сложную клетчатку, а потреблять их нужно небольшими приемами. Допустим, на завтрак это может быть овсяная каша, сваренная из сухих хлопьев (250 г на весь день) на воде, фрукты с малым содержанием глюкозы. На обед можно съесть овощной салат, заправленный маслом. В последующие два приема пищи можно чередовать овсянку и свежие овощи (1 кг в течение всего дня). Завершающий этап, так же как и предыдущий — четвертый, заставляет организм расходовать намного больше калорий, чем их потребляется, при этом вы не испытываете чувство голода. В совокупности за 2 решающих дня жировые запасы стремительно сгорают.

Практически все, кто решился на практике применить этот метод, указывали на хорошие результаты, отсутствие чувства голода и раздражительности. Пожалуй, дискомфорт может вызвать лишь довольно скудное меню. В этом случае люди, с успехом выдержавшие курс, успокаивали себя кратковременностью метода.

Существуют общие противопоказания в использовании диеты. Перед началом курса необходимо обратиться к диетологу либо лечащему терапевту за консультацией и убедиться в своем абсолютном здоровье. Метод не рекомендуется:

беременным и кормящим женщинам;
пожилым людям старше 60 лет;
детям;
лицам, страдающим психическими расстройствами;
онкологическим больным;
лицам, перенесшим острые формы вирусных инфекций;
послеоперационным больным.

ЧУДО-ДИЕТА ЛЕСЕНКА

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и мы расскажем как! Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.