Все о похудении, диетах и фитнесе. Диета грейпфрут и белок
список продуктов и варианты меню для похудения
В списке традиционных диет, востребованных у женского пола уже не одно столетие, лидирует грейпфрутовая. С ее помощью голливудские актрисы корректировали фигуру еще в начале ХХ века. Ценят это питание за скорость сбрасывания веса, приятный набор продуктов и общие оздоровительные свойства, которые несет организму употребление цитрусовых. Разберемся, какие варианты рациона имеет грейпфрутовая диета и всем ли можно на ней худеть.
Грейпфрут как средство оздоровления: польза и меры предосторожности
Группа цитрусовых славится своими защитными свойствами, повышающими иммунитет. Фрукты богаты витамином С, пектином и множеством разных микроэлементов. Грейпфрут в этом плане гораздо ценнее своих «собратьев» апельсинов и помело. Он содержит уникальную пленку, которая дает при вкусе горчинку. Многие люди не любят этот привкус и снимают пленку перед употреблением. Но грейпфрутовая диета для похудения требует кушать фрукты именно с пленочкой. В ней находится наригин – вещество, ускоряющее обменные процессы. Он выводит вредный холестерин, очищает сосуды, поэтому с горчинкой придется смириться. А если такой вкус вам неприятен, перейдите на иные фрукты. К примеру, гранатовая диета работает не хуже.
Заменять грейпфрут соком тоже нельзя, ведь там уже не будет ни горечи, ни клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника, да и полезных витаминов меньше.
И все же на диету садиться стоит лишь тем, кто абсолютно здоров на данный момент. Мало того, что низкокалорийное питание снижает способность организма бороться с болезнью, так еще и этот цитрусовый имеет свойство усиливать или нейтрализовывать действие многих препаратов. В первом случае вы превысите дозу, что чревато непредсказуемыми последствиями, а во втором – не получите никакой пользы от таблеток.
к оглавлению ↑Трехдневная диета : «скорая помощь» перед важным событием
Если нужно войти в форму срочно, за пару дней, то рекомендуется грейпфрутовая диета на 3 дня. Ее основные продукты: яйца и цитрусовые. В качестве жидкой добавки – чистая вода или зеленый чай (без сахара!). Такая грейпфрутовая диета с яйцами по-другому называется «Грейпфрутовая десяточка», потому что в день вы будете питаться десять раз, через каждый час, чередуя грейпфрут и яйцо. Итого вам понадобится 5 вареных яиц и столько же фруктов. Кстати, едят только белки, потому что в желтках много жира и холестерина. Можно заменить куриные яйца более ценными, перепелиными. Они гораздо меньше по размеру, поэтому их на один прием варят 3 штуки.
загрузка...
Такое низкокалорийное питание дает возможность сбрасывать в день по килограмму. Но при всей эффективности, яично-грейпфрутовая диета слишком тяжела для организма. Ее следует использовать только в критических ситуациях, когда не остается времени для более сбалансированных диет.
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Не надейтесь на длительный эффект. Если вы через три дня бесконтрольно наброситесь на пищу, то вес вернется ускоренными темпами.
к оглавлению ↑Семидневная диета : снижает вес медленно и безвозвратно
Богаче по рациону грейпфрутовая диета на 7 дней. Она менее эффективна, чем трехдневная, за неделю уходит до 5 кг, зато они гораздо медленнее возвращаются. Набор продуктов для каждого дня весьма прост и не требует особых расходов. Рассмотрим, как следует питаться на такой диете ежедневно.
В любой из приемов пищи разрешены чай или кофе. Но на ночь лучше отдавать предпочтение некрепкому черному чаю. Обязательным продуктом для каждого дня являются 2 грейпфрута. Можете делить их на половинки, есть целыми или по долькам через каждый час. Главное – перед сном непременно съедается половинка.
Ниже в таблице вы видите список блюд и режим питания на понедельник-пятницу. Суббота-воскресенье – любое из предложенных выше меню.
Есть категория людей, которым нельзя сидеть на диетах, к примеру, кормящим мамам. Чтобы постепенно восстанавливать после родов форму, достаточно есть этот фрукт с каждым приемом пищи. За месяц будет «растворяться» около килограмма. Правда, обращайте внимание, не вызывает ли цитрусовая добавка аллергию у ребенка.
к оглавлению ↑Видео о полезных свойствах грейпфрута
По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
загрузка...
3ladies.su
Белково-грейпфрутовая диета: отзывы
Женский журнал - Похудение - Диеты - Белково-грейпфрутовая диета
Все рекомендации по поводу эффективного избавления от лишних килограммов предусматривают комплексный подход к решению проблемы. Комплекс для избавления от излишнего веса и жировых отложений на разных участках тела может включать в себя спортивные тренировки, массаж, обёртывание или использование специальной белково-грейпфрутовой диеты.
Как правило, попытки сбросить лишние килограммы при помощи популярного диетического питания начинаются с того, что человек слушает или читает отзывы людей, которые испробовали на собственном опыте эффективность той или иной системы питания. Иногда следует прислушаться к мнению известных людей, чтобы выбрать правильную диету, которая будет наиболее действенной для удаления лишней массы тела.
Что модно среди знаменитостей
Сегодня есть системы питания, которые в кругу желающих похудеть считаются модными. К примеру, белково-грейпфрутовая диета отзывы имеет самые позитивные. Она основана на использовании в качестве основных продуктов питания яиц и грейпфрута. Такой диетой пользовались Дарья Донцова, Анита Цой, Мадонна и многие другие заморские звёзды. Чем же могла привлечь известных людей именно эта диета?
Белок и грейпфрут как основа
Стоит отметить, что белково-грейпфрутовая диета располагает несколькими разными вариантами. Все предлагаемые варианты имеют одну характерную особенность: использование экзотического грейпфрута в качестве основного ингредиента. Доказано, что употребление грейпфрута помогает избавиться от 2 до 4 килограмм всего за несколько дней. Нередко эту систему питания называют из-за быстрого результата экспресс-диетой.
Для того чтобы получить заметные результаты при применении других диет, необходимо приложить максимальные усилия, которые значительно превышают усилия при белково-грейпфрутовой диете. Иногда для объективности нужно будет использовать счётчик калорий. Секрет успеха в том, что благодаря её использованию похудеть можно в довольно краткие сроки. Важно, что борьба с лишними и ненавистными килограммами будет приятной, даже доставлять некоторое удовольствие.
Диета белково-грейпфрутовая на три дня
Для короткой трёхдневной версии нужно использовать в качестве основных компонентов грейпфрут и яйца. Такая короткая экспресс-диета поможет сбросить пару килограммов в течение двух-трёх дней. При выборе такой системы питания прогадать невозможно.
На завтрак можно съесть половину грейпфрута средних размеров и одно сваренное вкрутую яйцо. Можно с грейпфрутом и яйцом скушать небольшой ломтик хлеба, желательно ржаного. Запить пищу можно чаем с лимоном либо чашкой чёрного кофе.
На обед можно взять оставшуюся половину грейпфрута, два яйца и чай без сахара с лимоном. При желании можно заменить чай с лимоном на чёрный кофе.
На ужин можно употребить два сваренных вкрутую яйца и половинку грейпфрута. Можно яйца при желании сварить всмятку. Пить на ужин лучше чай без сахара, хотя допускается и употребление чёрного кофе.
Белково-грейпфрутовая диета на 4 дня
Диета с грейпфрутом и яйцами на 4 дня предусматривает дополнение ежедневного рациона картофелем. Используя эту разновидность системы, можно избавиться от 2 до 4 килограмм лишнего веса.
Завтрак состоит из одного грейпфрутового сока, одного вареного яйца и кружки чая с лимоном.
На обед необходимо употребить одну отварную картошку средних размеров, которую можно закусить одним целым неочищенным яблоком. Запить обед можно чашечкой чёрного кофе и чая с лимоном и сахаром.
На ужин можно скушать одну половинку грейпфрута, одно яйцо, вкрутую сваренное, и один полный стакан томатного сока. Лучше запивать ужин чашкой лимонного чая, желательно со свежим лимоном.
Вегетарианская диета
Грейпфрут часто используют при применении вегетарианских диет. Подобная система рассчитана на одну неделю. При правильном подходе можно за семь дней избавиться от 3-4 лишних килограмм.
Вегетарианская диета для похудения предусматривает употребление в пищу большого количества овощей и фруктов.
Дни можно разделить на овощные и фруктовые. Примечательно, что начинать и завершать курс такого питания нужно обязательно овощным днём. В овощной день на завтрак можно выпить стакан овощного сока, съесть 4 запечённых на гриле помидора, чашку чёрного кофе. На обед можно съесть овощной салат, кофе или чай. На ужин можно потушить шпинат или капусту, заправить их лимонным соком, пить чай с лимоном и сахаром. Фруктовая диета схожа с овощной, только овощи следует заменить фруктами.
Загрузка... vselady.ru
Белково-грейпфрутовая диета.
Белково-грейпфрутовая диета поможет вам спокойно избавиться от нескольких лишних килограммов в краткий срок, причем в самых трудных для удаления и легких для отложения местах — на бедрах, ягодицах и боках. Причем, соблюдая эту диету, вам не нужно будет голодать и жестоко себя в чем-то ограничивать. Ведь это скорее не диета, а разгрузочные дни. Так вот, за две недели до начала диеты обязательно попринимайте витамины Е и С, пропейте кальций, чтобы организм успел ими запастись. После этого можете приступить. Все компоненты диеты довольно вкусные, все с белками и витаминами. Первые три килограмма, которые вы сбросите – это будет жидкость, которая накопилась в вашем организме, а остальные два – это ваша заслуженная награда, которую вы получите в обмен за труды, которые вы приложили. Эти килограммы заметно улучшат вашу фигуру.
Белково-грейпфрутовая диета.
Первые килограммы сбрасываем следующим способом – для последующих трех дней нужно запастись пятнадцатью грейпфрутами и стольким же количеством яиц, все эти компоненты делим на три части, каждая часть – это ваше питание на один день.
Питаемся следующим образом – очищаем от кожуры пять грейпфрутов (желательно, чтобы это были оранжевые грейпфруты). Снимаем с них тонкие пленки, оставим только саму зернистую мякоть. Теперь берем пять яиц, варим их вкрутую (минут пятнадцать в кипящей воде), очищаем от скорлупы и отделяем желтки от белков. Вам понадобятся только белки, поэтому придумайте, кому можно отдать столько желтков.
Теперь, с самого утра на голодный желудок выпиваете стакан теплой питьевой воды, в одиннадцать утра завтракаете одним белком одного яйца, через час съедаете один грейпфрут, снова через час – опять один белок, еще через час – снова грейпфрут. Итого чередуем, пока не закончатся наши продукты.
При помощи такого обильного употребления витаминов вы не только похудеете, но еще и укрепите свой иммунитет.
Теперь стоит уделить особое внимание тому факту, что нужно пить очень много жидкости. Конечно, сюда не входят различные лимонады и содовые, чай и кофе, сюда относим только чистую питьевую воду, потому что организму необходимо будет восполнить запас чистой воды, ведь он потеряет так много жидкости. Помните и о том, что последний прием пищи лучше всего совершать не позднее восьми часов вечера. Если ваша пища закончилась уже в шесть вечера, тогда утоляйте свой голод питьевой водой. Так вы должны питаться три дня.
Диета грейпфрут и белок. отзывы
- Каталог товаров
- Красота
- ARTISTRY™ Уход за кожей
- ARTISTRY™ essentials
- ARTISTRY™ TIME DEFIANCE™
- ARTISTRY™ Средства по уходу за телом
- ARTISTRY™ LuXury
- ARTISTRY™ Декоративная косметика
- Лицо
- Глаза и щеки
- Ногти
- Губы
- Аксессуары
- PROTIQUE™ Уход за волосами
- SATINIQUE™ Уход за волосами
- Мытье и кондиционирование
- Уход за окрашенными волосами
- Специальный уход за волосами
- Средства для укладки волос
- AMWAY™ Парфюмерная продукция
- Парфюмерная продукция для женщин
- Парфюмерная продукция для мужчин
- Набор пробников туалетных вод
- HYMM™ Средства для бритья
- BODY SERIES™ Уход за телом
- Дезодоранты
- Лосьоны для рук и тела
- Мыло и гель для тела
- Специальный уход за кожей
- GLISTER™ Уход за полостью рта
- Многофункциональная зубная паста
- Универсальная зубная щетка
- Специальный уход
- BEAUTYCYCLE™ Уход за кожей и декоративная косметика
- Воздух
- Огонь
- Земля
- Вода
- Цвет
- ARTISTRY™ Уход за кожей
- Здоровье
- NUTRILITE™ здоровое питание и хорошее самочувствие
- Кухонные принадлежности
- iCook™ Посуда из стали
- Ножи iCook™ и вспомогательные аксессуары к ножам iCook™
- Уход за домом
- L.O.C.™ Уход за домом
- Многофункциональные чистящие средства
- Специальные чистящие средства
- SA8™ Уход за бельем
- Средства для стирки
- Вспомогательные средства для стирки
- DISH DROPS™ Мытье посуды
- AMWAY™ Уход за домом
- AMWAY™ Средства по уходу за автомобилем
- AMWAY™ Дозаторы и аппликаторы
- L.O.C.™ Уход за домом
- Красота
- О продукции Amway
- Доставка и оплата
- Начать свой бизнес
- Обратная связь
- На главную
www.amwayvologda.ru
Белково-грейпфрутовая голливудская диета | Фигура ОК
. .
Грейпфрут для похудения
Белково-грейпфрутовая диета, также известная под название голливудской или диеты клиники Майо (впрочем, никакого отношения к одноименной клинике не имеющая), была разработана в далеких 1930-х годах в Соединенных Штатах. До сей поры она считается одной из наиболее эффективных систем для похудения, хотя за долгие годы сумела собрать как положительные, так и отрицательные отзывы.
Основной акцент в голливудской диете делается на обязательном употреблении плодов грейпфрута или грейпфрутового сока во время каждого приема пищи. Однако при этом важным считается, чтобы суточная норма потребляемых калорий не превышала 1200 единиц.
До недавнего времени эти показатели были и того строже – максимум 800 калорий в день, однако более поздние медицинские исследования показали, что столь малое их количество может нанести существенный вред здоровью человека. На сегодняшний день рекомендуемая суточная норма потребляемых калорий для взрослого человека составляет не менее 1100 единиц.
Как грейпфрут влияет на похудение?
Диетологами установлено, что специальные вещества, содержащиеся в грейпфруте, способствуют быстрому сжиганию жировых отложений и, как следствие, потере веса. Правда, для этого необходимо соблюсти некоторые формальности.Белково-грейпфрутовая диета является типичным примером низкоуглеводной диеты. Это означает, что она предусматривает минимизацию потребления продуктов, содержащих в большом количестве углеводы: сахара, мучных изделий, круп, овощей и фруктов. Довольно часто можно услышать еще одно название этой системы питания – яично-грейпфрутовая диета (когда основным источников протеинов выступают яйца). На основе многолетних исследований диетологами был сделан вывод, что грейпфрут сжигает жиры, лишь когда содержащиеся в нем вещества взаимодействуют с белками, поэтому голливудская диета требует обязательного наличия в ежедневном рационе продуктов с высоким содержанием протеинов: мяса, рыбы, яиц, грибов.
Белково-грейпфрутовая диета для похудения рассчитана на 12 дней, затем необходим обязательный перерыв минимум на 2 дня. После чего, в зависимости от самочувствия, должен быть сделан вывод о возможности продолжения диеты.
Цикл диеты – 12 днейМинимальный перерыв между циклами – 2 дняМаксимальное количество суточных калорий – 1200Потребление воды – не менее 2 литров в день (негазированной)
Допустимые продукты
ЯйцаМясоРыба (кроме кальмаров, креветок, крабов)ГрибыШпинатСалатОтрубной хлеб (в небольших количествах)
Запрещенные продукты
Мучные изделияСладкий чай или кофеКрупыСахар ( в том числе продукты с высоким содержанием сахара)Алкогольные напиткиСоки (кроме грейпфрутового)БобовыеОвощи (картофель, морковь, капуста, огурцы, помидоры)Майонез
Противопоказания голливудской диеты
Из-за ограничений в количестве употребляемых калорий и преобладании в рационе протеиновой пищи, белково-грейпфрутовая диета относится к числу рискованных. Пусть вас не вводит в заблуждение ее второе название – голливудская, это никоим образом не доказывает ее безопасность. Многие диетологи по-прежнему дают весьма осторожные отзывы о ней, основываясь именно на опасности осложнений.
Перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование, в ходе которого специалисты сделают вывод о приемлемости или неприемлемости данной системы питания. Особое внимание стоит уделить состоянию сердечно-сосудистой системы, желудка и печени. Проверьте, нет ли у вас аллергических реакций на грейпфруты или индивидуальной непереносимости содержащихся в нем веществ. Стоит помнить, что цитрусовые противопоказаны при некоторых видах хронических заболеваний (псориаз, мигрень, гастрит, диатез и т.д.).
. . .
figuraok.ru
Белково-грейпфрутовая диета
Все рекомендации по поводу эффективного избавления от лишних килограммов предусматривают комплексный подход к решению проблемы. Комплекс для избавления от излишнего веса и жировых отложений на разных участках тела может включать в себя спортивные тренировки, массаж, обёртывание или использование специальной белково грейпфрутовой диеты.
Как правило, попытки сбросить лишние килограммы при помощи популярного диетического питания начинаются с того, что человек слушает или читает отзывы людей, которые испробовали на собственном опыте эффективность той или иной диеты. Иногда следует прислушаться к мнению известных людей, чтобы выбрать правильную диету, которая будет наиболее действенной для удаления лишней массы тела.
Модные диеты для знаменитостей
Сегодня есть диеты, которые в кругу желающих похудеть считаются модными. К примеру, белково грейпфрутовая диета отзывы имеет самые позитивные. Эта диета основана на использовании в качестве основных продуктов питания, яиц и грейпфрута. Такой диетой пользовались Мадонна, Дарья Донцова и Анита Цой, а также многие заморские звёзды. Чем же могла привлечь известных людей именно эта диета?
Белок и грейпфрут для основы диеты
Стоит отметить, что белково грейпфрутовая диета может использовать несколькими разными вариантами. Все предлагаемые варианты белково грейпфрутовой диеты имеют одну характерную особенность в виде использования экзотического грейпфрута в качестве основного ингредиента для продуктов питания. Доказано, что употребление грейпфрута помогает избавиться от 2-4 килограммов всего за несколько дней. Нередко эту диету называют из-за быстрого результата, экспресс-диетой.
Для того, чтобы получить заметные результаты при применении других диет, необходимо приложить максимальные усилия, которые значительно превышают усилия при белково грейпфрутовой диете. Иногда для объективности нужно будет использовать счётчик калорий. Секрет успеха грейпфрутовой диеты в том, что благодаря её использованию похудеть можно в довольно краткие сроки. Важно, что борьба с лишними и ненавистными килограммами будет приятной, даже доставлять некоторое удовольствие.
Диета белково грейпфрутовая на три дня
Для использования короткой трёхдневной диеты нужно использовать в качестве основных компонентов грейпфрут и яйца. Такая короткая экспресс-диета поможет сбросить пару килограмм в течение двух-трёх дней. Приняв решение о использовании подобной диеты прогадать практически невозможно.
На завтрак можно съесть половину грейпфрута средних размеров и одно, сваренное в крутую, яйцо. Можно с грейпфрутом и яйцом скушать небольшой ломтик хлеба, желательно хлеба ржаного. Запить пищу можно чаем с лимоном либо чашкой чёрного кофе.
На обед можно взять оставшуюся половину грейпфрута, два яйца и чай без сахара с лимоном. При желании можно заменить чай с лимоном на чёрный кофе.
На ужин можно употребить два, сваренных вкрутую, яйца и половинку грейпфрута. Можно яйца при желании сварить всмятку. Пить на ужин лучше чай без сахара, хотя допускается и употребление чёрного кофе.
Белково грейпфрутовая диета на 4 дня
Диета с грейпфрутом и яйцами на 4 дня предусматривает дополнение ежедневного рациона картофелем Используя четырёхдневную белково грейпфрутовую диету, можно удалить лишнего веса в объёме от 2-х до 4-х килограммов.
Завтрак при такой диете состоит из одного грейпфрутового сока, однога варенного яйца и кружки чая с лимоном.
На обед необходимо употребить одну отварную картошку средних размеров, которую можно закусить одним целым не чищенным яблоком. Запить обед можно чашечкой чёрного кофе и чая с лимоном и сахаром.
На ужин при такой диете можно скушать одну половинку грейпфрута, одно яйцо вкрутую сваренное и один полный стакан томатного сока. Лучше запивать ужин чашкой лимонного чая, желательно со свежим лимоном.
Вегетарианская диета
Грейпфрут часто используют при применении вегетарианских диет. Подобная диета рассчитана на использование в течение одной недели. При правильном подходе можно за семь дней избавиться от 3-4 лишний килограмм.
Вегетарианская диета для похудения предусматривает употребление в пищу большого количества овощей и фруктов.
При использовании вегетарианской диеты дни можно разделить на овощные и фруктовые. Примечательно, что начинать и завершать такую диету нужно обязательно овощным днём. В овощной день на завтрак можно съесть стакан овощного сока, 4 запечённых на гриле помидора, чашку чёрного кофе. На обед можно съесть овощной салат, кофе или чай. На ужин можно потушить шпинат или капусту, заправить их лимонным соком, пить чай с лимоном и сахаром. Фруктовая диета схожа с овощной, только овощи следует заменить фруктами.
| Следующая > |
ladyhealth.com.ua
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
