Яичная диета Магги: рекомендации, меню, секреты эффективного похудения. Диета магги беременности при

Диета Магги яичная - меню на каждый день

Основные правила и принципы

Принцип диеты Магги – строгое соблюдение прописанного режима питания (фото: womanwiki.ru)

Ключевой принцип диеты Магги – неукоснительное соблюдение режима питания. Нельзя есть вместо мяса рыбу или допускать другую замену продуктов, которые четко прописаны в рационе. Нельзя съедать на обед блюда, спланированные для ужина.

Правила диеты Магги:

• строго придерживаться списка разрешенных продуктов;
• соблюдать питьевой режим – не менее 2 л в день негазированной воды или зеленого чая;
• готовить блюда путем отваривания, запекания;
• добавлять соль понемногу в блюдо на тарелке;
• исключить алкоголь;
• пить натуральный кофе и чай без сахара;
• не превышать разрешенные порции;
• питаться строго 3 раза в день, ужинать за 3 часа до отхода ко сну;
• если через 2 часа после еды нестерпимо хочется есть, разрешено сгрызть морковку или огурец;
• ежедневно по утрам контролировать вес.

В течение всего времени диеты обязательно вести активный образ жизни с посильными, разумными физическими нагрузками.

Разновидности диеты Магги

Диета Магги допускает при непереносимости яиц заменить их нежирным творогом (фото: opsixmail.com)

В оригинальной версии системы питания, которая стала основой диеты Магги, предполагалось использовать специальный рацион в течение 2-х недель. На завтрак обязательно подавались 1-2 яйца, грейпфрут, чашка черного кофе или чая. Далее в течение 5 дней обед состоял из 2 яиц с помидорами или шпинатом и чашки кофе. На ужин разрешалось съесть либо 2 яйца, либо кусочек мяса с овощами и сухим хлебцем. На 6-й день обед состоял из фруктов – неограниченно, а на ужин полагался стейк со свежими овощами и немного виски. На 7-й день обед и ужин включали по кусочку отварного цыпленка с помидорами и по грейпфруту.

Яичная диета Магги в ее современной интерпретации – это режим питания, рассчитанный на 28 дней. В отличие от оригинальной версии, эта разновидность диеты допускает замену грейпфрута апельсином, полностью исключает алкоголь. Перечень рекомендованных белковых продуктов включает не только мясо и рыбу, но и нежирный творог, сыр, кефир.

Еще одна разновидность диеты Магги базируется не на яйцах, а на твороге. Его употребляют из расчета 100 г нежирного творога вместо одного яйца. Творожно-грейпфрутовый вариант выбирают те, кто не любит яйца или страдает от аллергии на куриный белок. В этом случае из меню исключаются блюда с курятиной. Разрешена постная говядина, мясо кролика, индейки.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Среди разрешенных продуктов диеты Магги – цельнозерновой хлеб (фото: atemishop.ru)

Диетический рацион формируется из строго определенных групп продуктов: мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Иногда разрешается съесть кусочек хлеба – но только цельнозернового. При замене яиц творогом продукт должен быть не более 5% жирности. Запрещены бобовые, любые макаронные и кондитерские изделия, выпечка. Довольно жесткая в плане выбора блюд, диета Магги меню расширяет за счет брынзы или других сортов сыра, но не выше 20% жирности. Не ограничивается добавление в блюда пряностей и приправ вроде лука, чеснока, укропа, петрушки. Приветствуются отварные овощи и мясо, но бульон употреблять запрещено.

Что разрешено есть:

Группа	Продукт
Мясо	Говядина, курятина, мясо кролика, индейки
Рыба и морепродукты	Креветки, хек, минтай, речная постная рыба
Молочные продукты	Кефир, простокваша, творог, брынза
Приправы к салатам	Лимонный сок, бальзамический уксус, иногда ложечка оливкового масла
Напитки	Натуральный кофе, чай черный, зеленый, травяной
Фрукты и ягоды	Апельсины, мандарины, грейпфруты, яблоки, груши, сливы. А также малина, смородина, персики, абрикосы, киви
Овощи	Капуста любая, огурцы, помидоры, кабачки. А также стручковая фасоль, лук и листовая зелень

От чего придется отказаться:

Группа	Продукт
Мясо	Свинина, баранина, мясо утки и гуся
Молочные продукты	Молоко, любые сыры жирнее 20%
Приправы к салатам	Кетчуп, майонез, соевый соус
Напитки	Компоты, соки, кисели, газировки, спиртосодержащие напитки
Фрукты и ягоды	Бананы, манго, виноград, вишня, сухофрукты
Овощи	Картофель, кукуруза, свекла, тыква, овощные консервы

Меню диеты по неделям

Завтраки при диете Магги состоят из отварных яиц и свежих грейпфрутов (фото: skinnybitch.online)

В меню на каждый день при яичной диете Магги предусмотрен одинаковый завтрак. Это 1-2 сваренных вкрутую куриных яйца и половинка грейпфрута. В течение двух недель завтракать придется только этими продуктами. При творожном варианте диеты вместо яйца съедают 100 г творога. Разрешена чашка кофе или чая.

Первая неделя:

День	Обед	Ужин
Пн	Яблоки неограниченно	200 г отварной говядины, листья салата
Вт	200 г запеченной куриной грудки	2 яйца, ломтик хлеба, 200 г салата из огурцов с зеленью, апельсин
Ср	100 г творога, ломтик хлеба, помидор	200 г филе индейки на гриле, листья салата
Чт	Апельсины неограниченно	200 г запеченной говядины со шпинатом
Пт	2 яйца, салат из помидоров с зеленью	200 г запеченной рыбы, листья салата, апельсин
Сб	Мандарины неограниченно	200 г запеченного кролика, листья салата
Вс	200 г куриного филе отварного, помидор, грейпфрут	Запеченные овощи (кабачки, цветная капуста, лук, помидоры)

Вторая неделя:

День	Обед	Ужин
Пн	200 г отварного куриного филе, зелень	2 яйца, салатные листья, апельсин
Вт	200 г запеченного филе индейки, зелень	2 яйца, половина грейпфрута
Ср	200 г паровой говядины, огурец	2 яйца, грейпфрут
Чт	2 яйца, кусочек брынзы, 2 помидора	Паровой омлет
Пт	200 г запеченной рыбы	Запеченный в духовке омлет
Сб	200 г запеченной говядины, 2 помидора, апельсин	Фруктовый салат неограниченно
Вс	200 г отварной курицы, помидор, мандарин	200 г запеченной курицы с кабачками и брокколи

На третьей неделе режим питания немного меняется. Разрешено есть 5 раз в день, объем порций не ограничивается. Овощи и фрукты выбираются из списка разрешенных:

• понедельник – любые несладкие фрукты;
• вторник – овощи в свежем или отварном виде;
• среда – любые фрукты и овощи;
• четверг – отварная рыба, отварные овощи, свежая зелень;
• пятница – говядина или индейка в отварном или запеченном виде, любые овощи;
• суббота и воскресенье – любые фрукты.

На четвертой неделе для каждого дня предусмотрен определенный набор продуктов. Его надо распределить на 5 приемов пищи с интервалом не менее 2-х часов.

День	Рацион
Пн	Четверть отварного цыпленка, 3 помидора, ломтик хлеба, апельсин
Вт	200 г отварной говядины, 4 огурца, 3 помидора, ломтик хлеба, яблоко
Ср	50 г творога, по 2 огурца и помидора, ломтик хлеба, тарелка отварной цветной капусты, грейпфрут
Чт	Половинка запеченного цыпленка без кожи, по 2 помидора и огурца, ломтик хлеба, апельсин
Пт	2 яйца, 3 помидора, тарелка салата из свежей капусты с огурцами и укропом, апельсин
Сб	Половинка отварной куриной грудки, по 2 огурца и помидора, 150 г творога, стакан кефира, грейпфрут
Вс	200 г запеченной рыбы, тарелка любых отварных овощей, по 2 свежих помидора и огурца, ломтик хлеба

Мнение эксперта

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Несмотря на определенные преимущества употребления в пищу большого количества яиц, диета Магги  не всегда способствует длительной потере веса. Яичная диета относится к разновидности кетогенных диет. Она предполагает исключение практически всех сложных углеводов из рациона человека. Ее общая суточная калорийность не превышает 1000 кКал.

Такая низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это объясняется отсутствием клетчатки, которая сохраняет здоровье ЖКТ и снижает уровень холестерина в крови. Ее нехватка в долгосрочной перспективе приводит к увеличению веса, запорам, скачкам уровня сахара в крови и усталости.

Вкусные и полезные рецепты для диеты

Для диеты Магги можно приготовить много вкусных блюд из разрешенных продуктов (фото: za-uspehom.ru)

Диета Магги выглядит очень строгой, жесткой и унылой, а перечень разрешенных продуктов скудный. Однако даже из них можно приготовить много вкусных блюд, которые превратят диету в удовольствие.

Фаршированные помидоры. Два средних помидора помыть, аккуратно отрезать верхушку и ложной вынуть мякоть. Приготовить фарш: 100 г адыгейского сыра, измельченный крупный зубчик чеснока, мелко нарезанный пучок пряной зелени. Фарш перемешать, разложить внутрь помидоров. Поставить блюдо в разогретую духовку на 5 минут. Подавать с тостом из цельнозернового хлеба.

Фрикадельки с овощами. 500 г постной говядины измельчить в блендере до состояния фарша, добавить мелко нарезанную луковицу. Вбить в фарш сырое яйцо, посолить и добавить любимые специи. Фарш хорошо перемешать, мокрыми руками сформировать небольшие шарики. Вскипятить в кастрюле литр воды, чуть подсолить, аккуратно опустить в кипящую воду мясные шарики, варить на медленном огне полчаса. Подавать с салатом из помидоров и зелени.

Овощная шаурма. Выбираем салат с большими плотными листьями, моем и обсушиваем. На каждый лист выкладываем несколько кусочков заранее отваренной куриной грудки, мелко порезанные помидоры, огурцы, укроп, лук, петрушку. Салатный лист аккуратно сворачиваем конвертиком, оставляем на 5-10 минут, чтобы ингредиенты пропитались и стали вкуснее.

Что делать при срыве

Диета Магги отличается жесткими требованиями к соблюдению рациона (фото: foodandhealth.ru)

Диета Магги отличается от большинства систем похудения жесткостью правил в отношении соблюдения режима. Речь идет даже не о съеденном продукте из списка нежелательных. Нельзя переставлять блюда между обедом и ужином в течение дня. Запрещено менять продукты даже в пределах рекомендуемого списка.

Если по какой-то причине случился срыв и режим питания нарушился, диету прекращают. Независимо от того, на каком этапе произошел срыв, ее придется начинать с первого дня.

Правильный выход из диеты

Переходить с диетического питания на привычный рацион надо постепенно (фото: ralphrogers.com)

Важный этап диеты – правильный выход. Он должен обеспечить постепенное привыкание организма к тем продуктам, которых был лишен на протяжении долгого времени. Резкая замена диетического питания на привычные блюда – калорийные, жареные, острые не только приведет к быстрому возврату веса. Это может стать причиной нарушений пищеварения и вызвать серьезные неприятности со здоровьем.

В первые дни по завершении диеты рекомендуется сохранять привычный рацион – с яйцами, грейпфрутами, но постепенно увеличивать долю фруктов и овощей, расширять их ассортимент. Безусловно нежелательны в это время картофель, крупы, макаронные изделия и выпечка.

На второй неделе после диеты вводят на завтрак каши (овсяную, гречневую), а на обед – легкий суп на овощном бульоне. Салаты заправляют растительным маслом. Допускается съедать в день ложечку меда.

Рацион третьей недели выхода из диеты расширяется за счет кисломолочных продуктов. Разрешены любые фрукты и овощи, но небольшими порциями и под контролем массы тела. Четвертая неделя – это время перехода к привычному рациону питания. Несмотря на завершение диеты, рекомендуется по-прежнему придерживаться ее отдельных правил – кушать регулярно и понемногу, не есть на ночь, не увлекаться кондитерскими изделиями и выпечкой, ограничить сладости, не забывать пить воду.

Противопоказания и меры предосторожности

Соблюдение белковой диеты может сопровождаться усталостью и раздражительностью (фото: miraman.ru)

Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка – это сильная нагрузка на почки. Поэтому при любых нарушениях их работы сидеть на диете Магги запрещено. Такая система питания неприемлема при сахарном диабете, поскольку нарушает баланс углеводов и других макронутриентов. Нельзя использовать диету Магги тем, у кого диагностирована гиперхолестеринемия, болезни печени, сердечно-сосудистые заболевания. Это связано со способностью белковых диет повышать уровень холестерина в крови.

Низкоуглеводная белковая диета противопоказана при следующих состояниях:

• обострение любых инфекционных заболеваний;
• болезни желудка и кишечника;
• стрессы, физические и нервные перенапряжения, депрессия;
• беременность и период кормления грудью.

Соблюдение диеты может сопровождаться ощущением сильной усталости, снижением артериального давления, мышечными судорогами, головными болями, нарушением менструального цикла, повышенной раздражительностью. Прежде чем сесть на такую диету, надо обязательно посоветоваться с врачом.

На сколько можно похудеть на яичной диете

Переходить с диетического питания на привычный рацион надо постепенно (фото: ralphrogers.com)Степень похудения на диете Магги зависит от изначального веса (фото: ukranews.com)

Успех любой диеты и количество сброшенных килограммов всегда зависит от индивидуальных особенностей организма. Что касается диеты Магги, ее эффективность зависит от выбранной продолжительности и от изначальной массы тела. Тучным людям удается похудеть на ней более существенно, чем обладателям относительно небольшого веса.

Оригинальная версия диеты, которую надо соблюдать 2 недели, позволяет похудеть в среднем на 5-7 кг. Классическая яичная диета Магги, рассчитанная на 28 дней, дает возможность сбросить 8-10 кг. Тучные люди теряют за месяц более значимые объемы – до 15 кг. Творожная версия диеты может соблюдаться как 2 недели, так и 28 дней. За месяц она тоже позволяет избавиться примерно от 8 кг.

О преимуществах и недостатках методики

Рацион диеты сытный и разнообразный (фото: samaya-krasivaya.info)

У диеты Магги есть одновременно польза и вред. К ее полезным свойствам можно отнести высокую результативность. У каждого будет свое количество сброшенных килограммов, но вес в любом случае уменьшится. Среди преимуществ диеты –  продукты, дающие чувство насыщения. Не требуется подсчитывать и контролировать калорийность блюд. Все продукты доступны и недороги, блюда просто готовятся. Рацион разнообразный, не нужно принимать дополнительные поливитамины.

Главный недостаток диеты – требование неукоснительно соблюдать режим и начинать все сначала при любом срыве. Не всем удается соблюдать требуемый питьевой режим с большим количеством жидкости на день. Быстро надоедают ключевые ингредиенты – яйца, творог, грейпфруты. Трудно обойтись без перекусов между основными трапезами. Особенно тяжело выдержать почти месяц постепенного выхода из диеты, чтобы вес не вернулся. Но если соблюдать все требования, то желанная стройность фигуры будет обеспечена.

Как действует диета Магги, ее особенности, режим и выбор продуктов смотрите в видео ниже.

hudey.net

Яичная диета Магги: долой лишний вес

Преимущества и недостатки

Строгие диеты могут спровоцировать обострение заболеваний (фото: www.slim-health.com)

Преимущества яичной диеты:

• За 4 недели можно избавиться от 10-15 надоедливых килограммов.
• Все разрешенные продукты сытные и питательные, голодать вам не придется.
• Рецепты просты в приготовлении – не нужно тратить много времени на приготовление блюда.
• За месяц происходит комплексное очищение организма, улучшение самочувствия вы заметите уже на второй неделе.
• Яйца благотворно влияют на структуру и внешний вид волос, кожи и ногтей.
• Если вы занимаетесь спортом, белковая диета поможет нарастить мышечную массу.

Недостатки диеты:

• Нельзя заменять продукты или переставлять блюда местами, при пропуске одного дня все придется начинать сначала.
• Меню нельзя назвать полностью сбалансированным: протеинов много, а углеводов недостаточно. Каждый человек должен следить за своим здоровьем, и при ухудшении самочувствия диету прекратить.

Читайте также: Яично-апельсиновая диета: 4 недели эффективного похудения

Почему яичная диета действенная

Отказ от многих блюд компенсирует результат (фото: www.missbagira.ru)

Основные правила диеты Магги:

• От жирного мяса, масла, фаст-фуда, выпечки, сладостей, алкоголя нужно отказаться.
• Мясо птицы и рыбы тушим или варим (иногда можно жарить, но без добавления масла).
• Овощи варят или употребляют в сыром виде без жирных заправок. Можно употреблять все овощные культуры, кроме картофеля.
• Разрешены яблоки, ананасы, цитрусовые, дыни, абрикосы, киви, сливы, арбузы. Нельзя виноград, бананы, манго, сухофрукты – в них много сахара.
• В предложенном меню может быть не указана порция в граммах – значит, продукт употребляем по желанию.
• Молочные продукты можно обезжиренные – сыр, творог, кефир.
• В день вы должны пить не менее 2 литров жидкости – воды без газа, чая, иногда можно кофе или несладкий морс.
• Старайтесь не злоупотреблять солью и специями – они задерживают жидкость в тканях и мешают похудению. Рецепты супов на бульоне тоже лучше отложить на будущее.
• Перекусы – только овощами или фруктами маленькими порциями, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи (ужина это не касается).
• Принимать пищевые добавки или витаминные комплексы не желательно без консультации врача. Если вам нужно полноценное питание, выбирайте менее строгий вариант диеты.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета: варианты на 4 и 7 дней

Меню на 4 недели

Начинать диету рекомендуется с понедельника, чтобы не запутаться в днях (фото: www.dietapravilnoepitanie.ru)

На завтрак каждый день съедаем 1-2 яйца или половину грейпфрута (мандарин). Если в меню указано «фрукты», это не должно быть ассорти: только один вид. Яйца предпочтительнее вкрутую, но можно варить и всмятку.

Неделя 1-я

День	Меню
1-1	Обед: фруктыВечер: блюда из мяса
2-й	Обед: тушеная или вареная курятинаВечер: кусочек хлеба (50г), овощи, 1 грейпфрут, 2 яйца
3-й	Обед: творог, апельсин, 50г хлебаВечер: нежирное мясо
4-ф	Обед: фруктыВечер: овощи без заправки, мясо
5-й	Обед: овощи, 2 яйцаВечер: салат, морская рыба, 1 мандарин или грейпфрут
6-й	Обед: фруктыВечер: овощи, мясо
7-й	Обед: птица отварная, овощиВечер: овощной салат

Неделя 2-я

День	Меню
1-й	Обед: овощи, мясное блюдоВечер: салат овощной без заправки, 1 яйцо, грейпфрут
2-й	Обед: мясные блюда, помидорыВечер: 2 яйца, апельсин
3-й	Обед: салат, мясные блюдаВечер: грейпфрут, 1-2 яйца
4-й	Обед: сыр (брынза, адыгейский), 2 яйца, овощиВечер: 2 яйца
5-й	Обед: рыбаВечер: 2 яйца
6-й	Обед: помидоры, курятина, грейпфрутВечер: фруктовое ассорти
7-й	Обед: блюда с вареным мясом, апельсин, сырые овощиВечер: помидор, курятина, грейпфрут

Неделя 3-я

День	Меню
1-й	Можно любые фрукты из разрешенных
2-й	Овощи без заправки
3-й	Фрукты
4-й	Морская рыба с овощами
5-й	Блюда из птицы и нежирного мяса, овощи
6-й	Один вид фруктов
7-й	Фрукты

Неделя 4-я

День	Меню
1-й	50г хлеба, 150г куриной грудки, 300г помидоров и огурцов, грейпфрут, 150г рыбы
2-й	200г мяса, 300г овощей, 50г ржаного хлеба, яблоко
3-й	70 г творога, 150г овощей тушеных, 200г свежих овощей, 50г хлеба
4-й	300г курятины, 200г помидоров, 50г хлеба, яблоко, апельсин
5-й	Овощное ассорти, 2 яйца, грейпфрут
6-й	300г курятины, 150г творога или сыра, 50г хлеба, 100г овощей, грейпфрут
7-й	150г рыбы, 70г творога, 100г овощей, 50г хлеба, апельсин

Читайте также: Диета, богатая белками и витаминами: основные правила

Полезные советы

Отзывы врачей о яичной диете неоднозначны (фото: www.beerdiets.weebly.com)

Кроме яичной диеты есть и цитрусовый вариант, но он менее популярен. Диета противопоказана:

• Людям с воспалительными и хроническими заболеваниями, аллергикам;
• Беременным и кормящим женщинам;
• Пожилым людям и детям.

Обратите внимание: предложенный вариант весьма жесткий, он может стать причиной нарушения обменных процессов в организме или обострения имеющихся болезней.

При грамотном выходе из диеты результат сохраняется надолго. Важно постепенно наращивать калорийность потребляемых блюд и не злоупотреблять вредной пищей. За 4 недели организм привык к ограничениям и, если вы резко увеличите порции, начнет накапливать жир «впрок».

Как подготовиться к строгой диете и ускорить процесс похудения? Видео о лучших разгрузочных днях смотрите ниже.

hudey.net

Диета Магги — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Магги и примеры рецептов.

Диета магги — описание и общие принципыДиета магги — еще одна из стройного отряда белковых диет. Чаще всего ее называют яичной, попадается и название творожно-яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют от «испытателей» голодных подвигов. Меню включает гораздо больше продуктов, чем определяется по названию — много фруктов, овощи, творог, яйца и даже мясо. Рассчитана диета на три недели, каждая последующая неделя имеет определенный рацион. За это время ожидается похудение от 7 до 20 кг, если конечно вы имеете такое количество избыточного веса.

Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко. Решаясь на соблюдение диеты магги, нужно оценить свой организм на предмет аллергической реакции. Так как в меню много продуктов — аллергенов, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на яйца, или грейпфруты? Наличие в меню цитрусовых может привести к аллергии, а во рту будет скапливаться кислота, и ощущаться пощипывание языка.

Первая часть считается яичной. Придется питаться однообразным завтраком, состоящим из яиц и цитрусовых. Хороших результатов можно ожидать только при отказе от жареной пищи. Разумеется , нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое. Но если счет лишних килограммов идет на десятки — то есть шанс распрощаться с лишним весом. Желательно добавить умеренную физическую нагрузку и настроиться на то, что данный режим рассчитан на «бойцовский» характер. И пусть вам помогают мысли о том, что в принципе, магги – это целая сбалансированная система, а значит не вредная. Диета магги — какие продукты можно употреблять

Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.

Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.

Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока. Иногда можно выпить стакан содовой воды, диетические газированные напитки. Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи. Соль, чеснок и приправы не исключаются. Нежирный творог можно заменить нежирным сыром.

Диета магги — какие продукты нельзя употреблять

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Диета магги — примеры меню

Рассмотрим характерные особенности питания на каждом этапе( 4 недели- 4 этапа).

Первая неделя — это овощи, отварное мясо и рыба. А завтрак всегда один — вареное яйцо и грейпфрут. Первые дни — почти разгрузочные. На ужин все равно вареное мясо, и больше ничего. На второй день включается больше овощей и фруктов. Далее — добавим сыр. Разумеется, ни о каких кусочках жлеба, а тем более булочках, пирожных и прочих вкусностях речь не идет. В воскресенье — только вареное мясо.

Вторая неделя. Завтрак тот же. Второй завтрак достаточно скромный – отварное мясо и порция салата без масла. Обед яичный — 2 крутых. В четверг и вторник ужин «отдается врагу» — то есть ничего есть нельзя, придется ограничиться лишь обедом. В остальные дни — салат из овощей или фруктов. На вторую неделю завтрак сохраняется. В субботу можно добавить немного чернослива.

Третья неделя — очень бедное меню, представленное фруктами и овощами, плюс отварным мясом. Первые три дня – низкокалорийные овощи, картошка исключается полностью. Отварить курицу, но есть только кусочки без жира и шкурок, хорошо подходит белое мясо без хрящиков и мягких частей косточек. Приветствуется паровая обработка, чтобы сохранить максимум полезных веществ.

Четвертый этап характеризуется минимальным использованием яиц. Остается легкий ужин, легкое меню, гармоничный подбор овощей. Вареные овощи будут сочетаться в сырыми, и это все в один прием пищи. Для окончания диеты запаситесь апельсинами и прекрасным настроением — ведь вы герой. Сила воли человека, прошедшего до самого конца достойна уважения.

Диету Магги воспримут не все. Многие просто не могут съесть такое количество яиц, даже закусывая их большим количеством овощей с мясом. Часто женщины заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков. Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо. Получится примерно 2 большие ложки. Но и эта диета может оттолкнуть людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка. Для получения результатов, достаточно выдержать 2 недели фруктово-творожной диеты. В меню можно заменять всего один ингредиент, и поэтому меню получится менее сытное, чем яичное.

Меню диеты Магги на 1 неделю

Во время этой диеты у вас отпадет необходимость беспокоиться о завтраке. Он будет всегда готов — ведь каждый день вы должны будете съесть утром вареное яйцо и 1 грейпфрут.

Понедельник – фруктовый обед и мясной ужин.

Обед: выбрать для себя наиболее привлекательный фрукт из разрешенных продуктов и есть его столько, сколько хочется за один присест. Это может быть яблоко, абрикос, арбуз, груша, апельсин, дыня, и так далее. На ужин отвариваем нежирное мясо курицы или готовим что-то из тушеного фарша (кроме баранины).

Вторник — более разнообразен.

Обед: снимаем кожицу с курицы и снова отвариваем или жарим без масла.Ужин: отвариваем 2 вареных яйца и подаем на стол с салатом из салат из овощей — какие найдете из перца, морковки, огурцов, помидоров. Приготовить тост, или немного черствой лепешки. Витаминная добавка — по 1 апельсину и грейпфруту.

Среда: яйца заменяем сыром.

Обед — сыр, помидоры, приготовить тостик. Ужин: вареное мясо без жира, или тушеный фарш. (Кроме баранины).

Четверг Обед: снова моно-обед из одного разрешенного фрукта. На ужин снова едим мясо или фарш, добавляем салат.

Пятница рыбное меню Обед: традиционные вареные яйца, плюс рагу из нескольких овощей (без жира). (например, морковь+зеленый горошек)Ужин: отвариваем или тушим рыбу, нарезаем овощи на салат, приятный десерт — по 1 грейпфруту или апельсину.

Суббота: мясо-фруктовый день. Обед: моно салат из одного (апельсин, дыня, абрикос, арбуз, яблоко, груша и т.д.)Ужин: отварить мясо без жира и шкурок, (баранина отклоняется), и добавить салат из овощей.

Воскресение можно сказать, больше овощной день.

Обед: отварные овощи, свежие помидоры, крица (вареная или жареная). Грейпфрут или апельсин.Ужин: вареные овощи.

Все дни можно пить чай или кофе без сахара и молока и большое количество воды.

Диета магги — полезные советы и отзывы

Чтобы отслеживать результаты диеты, соблюдайте несколько простых правил. Утром, проснувшись, обязательно взвесьтесь. Старайтесь хотя бы несколько минут в день заниматься спортом. Главное правило диеты Магги — если вы пропустили день и сбились с графика, нужно начинать неделю сначала. Повторять диету на пятой недели нужно сначала, но затем сразу перейти к 4 части. Дополнительные витамины не нужны — наличие овощей и фруктов даст организму нужное количество в полном объеме.

Кто может соблюдать данную диету? Да кто угодно! Мужчины и женщины любого возраста. Помните о противопоказаниях. Если у вас обнаружена аллергия на яйца или вы не переносите большое количество сырых овощей, лучше от нее отказаться, и подобрать себе более подходящий вариант.

Другие популярные диеты

• Любимая диета
• Диета Дюкана
• Диета Малышевой
• Белковая диета
• Гречневая диета
• Японская диета
• Диета Магги
• Кремлевская диета
• Диета Кима Протасова
• Кефирная диета
• Яичная диета
• Диета 6 лепестков
• Диета анти-старение
• Диеты на 7 дней
• Яблочная диета
• Диета Тины Канделаки
• Разгрузочные дни
• Питание для похудения

Полный список диет представленных на нашем портале вы можете найти на главной странице раздела Питание и диеты

Также узнайте…

• Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
• Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
• Как избавиться от мимических морщинок
• Как навсегда убрать целлюлит
• Как быстро похудеть без диет и фитнеса

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

dobronega.ru

---

• 
  Диета белковая на 4 недели меню
• 
  Химическая диета усама хамдий на 2 недели меню таблица
• 
  Диета для девушек
• 
  Протасова диета официальный сайт
• 
  Кето ротационная диета
• 
  Диета усама хамдий меню на 4
• 
  Гречневая диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
• 
  Нкд диета
• 
  Белковая диета на 4 недели
• 
  Чередование диета
• 
  Грейпфрут и яйца диета