Химическая яичная диета Усама Хамдий: меню, отзывы и результаты. Химическая диета усама хамдий на 2 недели меню таблица

Яичная диета Усама Хамдий на 2 и 4 недели: меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

Лишний вес и несовершенства фигуры – вот с чем борются миллионы женщин и мужчин во всем мире. Изнуряющие диеты, физические упражнения, косметические процедуры помогают в данном вопросе.

Но какую систему питания выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно, остается вопросом номер один для многих.

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный способ сбросить лишний вес для всех желающих. Ее главные принципы основаны на химических реакциях нашего организма. Соблюдая строгий режим, человек может сбросить до 20 кг и более за достаточно короткий период.

История метода

Усам Хамдий – профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета.

Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное.

Суть

Суть яичной диеты профессора Усама Хамдий заключается в строгом соблюдении режима и рациона питания. От того, насколько вы осознанно подойдете к ее выполнению, напрямую будут зависеть ваши результаты.

Необходимо соблюдать следующие правила:

• запрещено употребление сахара и других сладких продуктов;
• менять рацион, добавлять свои продукты или менять дни местами также запрещается;
• пить можно в неограниченных количествах – воду, чай, кофе без добавок;
• исключить масло любого вида. Не добавлять его в еду, не готовить на нем продукты;
• разрешается употреблять зелень, чеснок, лук, перец в качестве добавки к пище;
• количество соли необходимо сократить до минимума;
• разрешается в качестве перекуса выбирать огурец, морковь, листовой салат;
• все блюда должны быть приготовлены на пару, либо быть отваренными;
• сладкое, мучное исключить.

Если произошел срыв, диету нужно начать с самого первого дня, предварительно сделав перерыв в 3-4 дня.

Варианты меню

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели предполагает завтрак во все дни в виде 1/2 апельсина или грейпфрута + пары вареных яиц.

1 день:

• Обед: любые фрукты, кроме банана.
• Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего приготовить ее на пару. Для вкуса добавьте чеснок.

2 день:

• Обед: отварная курица. Отваривать курицу следует без добавления соли. Для вкуса можете добавить в воду пару листочков лаврушки.
• Ужин: любые овощи, 1 яйцо – яйцо можно сварить вкрутую либо всмятку. Первый вариант предпочтительней.

3 день:

• Обед: свежий томат, твердый сыр с минимальной долей содержания жира.
• Ужин: любое отварное мясо, лучше всего возьмите говядину.

4 день:

• Обед: фрукты в любом количестве.
• Ужин: отварная говядина, салат из овощей. Салат можно приготовить из свежего помидора, сладкого перца, листьев салата и огурца. Заправлять салат нельзя.

5 день:

• Обед: два отварных яйца, овощи.
• Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

6 день:

• Обед: фрукты.
• Ужин: 1 помидор, отварное нежирное мясо.

7 день:

• Обед: мясо курицы, 1 апельсин.
• Ужин: овощи.

8 день:

• Обед: отварная говядина, салат из томатов и салатных листьев. Для пикантности можете добавить гранулированный чеснок.
• Ужин: мясо птицы, приготовленное на пару, 1 апельсин, либо небольшой грейпфрут.

9 день:

• Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Свежими овощи есть не рекомендуется. Также не стоит употреблять картофель.
• Ужин: мясо цыпленка, овощной салат из томата, перца, зелени.

10 день:

• Обед: зеленый салат с добавлением помидоров, два отварных яйца.
• Ужин: куриное мясо, свежий помидор, 1 апельсин либо грейпфрут. Для того, чтобы разнообразить меню яичной диеты Усама Хамдий, приготовьте мясо курицы вместе с помидорами на пару.

11 день:

• Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
• Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

12 день:

• Обед: отварная рыба, кусочек черного подсушенного хлеба, апельсин.
• Ужин: 2 отварных яйца, листья салата.

13 день:

• Обед: отварное мясо, свежий помидор, сладкий перец.
• Ужин: фрукты в любом количестве.

14 день:

• Обед: отварная говядина или мясо птицы на выбор.
• Ужин: овощи отварные – кабачок, брокколи, нежирное отварное мясо, 1 апельсин.

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели предполагает к вышеуказанным 2 неделям добавление еще две с нижеследующим рационом.

15 день:

• Разрешается есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
• Не забывайте пить воду.

16 день:

• Необходимо есть отварные овощи.
• Можно комбинировать их между собой, делая салаты.

17 день:

Ешьте фрукты в любом количестве.

18 день:

Приготовьте на пару рыбу и добавьте листья салата.

19 день:

Сварите мясо птицы. В бульон можно добавить лавровый лист. Он придаст вкуса.

20 и 21 день:

Разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченном количестве.

22 день:

• 200 гр цыпленка.
• 200 гр нежирной рыбы.
• Свежие помидоры, 2 апельсина.

23 день:

• 2 кусочка подсушенного хлеба.
• Свежие помидоры.
• 4 ваших любимых фрукта на выбор.

24 день:

• 100 гр творога.
• 4 апельсина.
• 200 гр отварных овощей.

Творог должен содержать минимальный процент жиров, быть без добавок.

25 день:

• Курица.
• 2 апельсина.
• 2 томата.

Приготовьте курицу на пару с добавлением томата и чеснока. Блюдо получится не только диетическим, но невероятно вкусным.

26 день:

• Два отварных яйца.
• Овощной салат.

Приготовить салат можно из сладкого красного перца, красных томатов и листового салата. Также можно совместить два продукта. Нарежьте яйцо и смешайте с салатом.

27 день:

• Подсушенный ломтик черного хлеба.
• Сыр.
• Огурец.
• 200 гр отварного мяса.

Для придания мясу более выразительного вкуса используйте чеснок.

28 день:

• 2 свежих томата.
• 200 гр нежирной морской рыбы, 200 гр отварных овощей – морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

Следовать рациону стоит максимально точно. Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

Важно! Усам Хамдий разработал два рациона диеты. Первый – творожный, второй – яичный. Оба метода довольно эффективны. А их название отражает основной ингредиент меню.

Показания

Показанием к диете Усама Хамдий служит избыточная масса тела, превышающая 6-10 кг.

Важно, проконсультироваться с врачом перед сменой режима питания.

Необходимо это для того, чтобы убедиться, что лишний вес не вызван нарушениями в работе эндокринной системы организма или иными заболеваниями.

Помимо этого, изучите меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели, дабы убедиться, что используемые продукты не вызывают у вас аллергию.

Противопоказания

Данная система питания имеет следующие противопоказания:

1. Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в рацион.
2. Повышенный уровень холестерина.
3. Нарушения работы ЖКТ.
4. Болезни почек, сердца.
5. Онкологические заболевания.
6. Беременность и кормление.
7. Пожилой возраст.

Важно! Яичная диета Хамдий разработана таким образом, что организм подключает все внутренние ресурсы. Сжигается жир, тело становится стройным, подтянутым.

Результаты

Если следовать всем правилам, можно добиться следующих результатов:

1. Потеря веса до 20 кг.
2. Очищение организма.
3. Устранение отечности.
4. Улучшение самочувствия.
5. Легкость во всем теле, прилив сил, энергии.

Важно! Диетологи всего мира считают данную систему питания оптимальной для сброса веса. Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

Отзывы

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий на 4 и 2 недели самые разнообразные.

Анна 35 лет, юрист: Лишний вес – моя главная проблема. С детства склона к полноте, никакие диеты мне не помогали. Попробовала яичную и чудо все же произошло. Сбросила 10 кг. Сначала думала, что они вернутся ко мне уже через неделю. Но этого так и не случилось. В общем, результатом очень довольна. Главное после диеты следить за тем, что и в каких количествах ешь.

Ольга 53 года, юрист: Худею уже несколько лет. Перепробовала много диет, но толку ноль. Максимально сброшенный вес был 5 кг. При моей избыточной массе это крайне мало. В прошлом году увидела положительные отзывы о яичной диете Усама Хамдий, решила попробовать. Не скажу, что мне было легко, но результат того стоил. Я большая сладкоежка, поэтому пришлось приложить немало усилий. За месяц я похудела на 10 кг! При этом я не чувствовала усталости или слабости. Уже посоветовала ее своим подругам.

Юрий 28 лет, программист: Сегодня 5 день, как сижу на диете. Минус 4 кг. Для меня это большой успех. Однако, в рацион все же внес небольшие изменения. Ем 1 яйцо вместо 2. Просто не люблю я их. Отказался от соли полностью, измельченный сушеный чеснок в этом помогает. Еще год назад я весил 123 кг! Представляете, какой это кошмар. И в тот же период я наткнулся на эту диету. Она мне помогла. Теперь мой вес составляет 96 кг и я уже второй раз, спустя пол года сажусь на нее.

Яна 45 лет, домохозяйка: Диета действительно хорошая. По своему принципу напоминает попытку изъять из обычного рациона вредные продукты. За нарушение – бан, и все с начала. Отличный способ не только похудеть, но и научиться основам правильного питания. Я похудела на ней на 6 кг. За две недели это отличный результат. Правда всегда хотелось съесть что-то жирное, сладкое и запрещенное.

Выводы

Яичная диета доктора Усама Хамдий поможет сбросить вес каждому желающему. Ее основа – правильное, сбалансированное питание, которое поможет организму восстановиться, очиститься и израсходовать сжечь ненужный жир. В результате 2-х или 4-х недельного марафона вы преобразитесь, почувствуете легкость и прилив сил.

Перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также для достижения максимальных результатов, после окончания курса придерживайтесь правильного питания и не переедайте, соблюдайте водный баланс.

skinnybitch.online

Химическая диета Усама Хамдий – меню и правила

Каждая диета имеет свои правила. В чем же заключается диета Усама Хамдий, говорим с вами сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Усама Хамдий – профессор, доктор, ставший известным на весь мир, практик Гарвардской школы. Несмотря на название, диета не предполагает потребление химии для того, чтобы скинуть 20 кг за четыре недели. Суть ее в том, что такое питание запускает в человеческом организме химические процессы, способствующие похудению.

Что предлагает Хамдий?

Включить в меню большое количество белка и снизить потребление углеводов. Этот подход, как объясняет специалист, должен способствовать тому, чтобы подкожный жир стал расщепляться и перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. А так как вы будете потреблять много белковой пищи, это будет способствовать наращиванию мышечной массы.

Меню диеты Усама Хамдий рассчитано на 4 недели. Конкретно списки по дням портал о похудении hudeem-bez-problem.ru предложит вашему вниманию чуть ниже, а пока расскажет о том, какие правила следует соблюдать обязательно.

Правила

1. Если в списке не сказано, сколько конкретно можно употреблять того или иного продукта, то его разрешено есть, пока вы не насытитесь им.
2. Взвешиваться нужно ежедневно. Это поможет понять, какие продукты исключить, какие из них задерживают жидкость. Так каждая неделя будет постепенно приближать к желаемому результату, если верить профессору.
3. При пробудившемся чувстве голода совсем необязательно его терпеть. С ним можно «договориться», если съесть овощ из разрешенного списка. Только одно условие: это должно произойти не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
4. Правило по потреблению воды – каждая диета так или иначе его «рекламирует». И система питания Хамдий не исключение. Нужно пить не меньше 2 л в сутки.
5. Из овощей можно не все. Например, те овощи, в которых есть крахмал, стоит исключить. Готовить овощи нужно без добавления соли, приправ, варить.
6. Чай и кофе можно потреблять столько, сколько захочется, но без подслащения или добавления молока.
7. Какие выбрать фрукты? Лучше цитрусовые, потому что, как считает автор диеты, они помогают уменьшать прослойку жира.
8. Если диета не доведена до конца, например, произошел срыв, то не получится продолжать ее после какого-то промежутка времени. Придется начинать с нуля. Первая неделя – и дальше все 4 без остановки.
9. Химическая система питания предполагает полный отказ от алкоголя.

Что можно есть?

Химическая диета Усама Хамдий разрешает употреблять следующие продукты:

• креветки и белую рыбу,
• белый сыр, сорта с пониженной жирностью,
• хлеб цельнозерновой, ржаной, желательно подсушенный,
• индейку, кролика, курицу, телятину, говядину – все ломти должны быть без жировой прослойки,
• тунец, консервированный в собственном соку,
• отварные яйца курицы,
• простоквашу, ряженку,
• зелень и овощи, кроме картошки в любом виде,
• фрукты – исключить стоит манго, виноград, бананы,
• кофе, чай без подслащения.

Что запрещено?

Из меню диеты Усама Хамдий стоит исключить следующие продукты:

• мясо с жиром,
• сосиски, сардельки,
• сало, свиной жир,
• масло, как сливочное, так и подсолнечное,
• картофель,
• крупы,
• пищу быстрого приготовления,
• белый хлеб, печенье, сушки, сухарики, пряники,
• чипсы,
• орешки с солью,
• пироги, торты, пирожные и другие кондитерские изделия,
• майонез, кетчуп, горчицу и прочие подобные соусы,
• молоко с добавками, йогурты, сырки в глазури,
• сахар, соль,
• фруктовые соки в пакетах,
• напитки с газом.

Меню

Итак, пришло время рассказать о рационе питания непосредственно.

Первая неделя

Понедельник:

• С утра – пару сваренных яиц курицы, половинку апельсина, кофе или чай.
• Обед – любые фрукты одного вида.
• Ужин – нежирное мясо, приготовленное на пару (тефтельки или фрикадельки, к примеру).

Вторник:

• Завтракайте опять куриными яйцами, парой штук, ½ частью грейпфрута, выпейте горячий напиток.
• На обед съешьте отварную грудку в желаемом количестве.
• Ужинайте салатом из свежих овощей, заправленных бальзамиком, можно съесть пару яичек.

Среда:

• Завтракаем яйцами, 1 апельсином, кофе.
• На обед нарезаем помидорчик, делаем тост из ржаного хлеба с ломтиком белого сыра.
• Ужинаем тефтелями, приготовленными из индейки. Их можно потушить в томатном соусе (не кетчупе!).

Четверг:

• С утра 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай.
• В обед можно съесть фрукты одной разновидности, сколько захотите.
• На ужин можно отварить кусочек говядины.

Пятница:

• Завтракаем снова яйцами (как вы заметили, диета по программе от Усама Хамдий предполагает потребление большого количества яиц, за что она еще названа яичной). Также с утра можно съесть апельсин, выпить кофе.
• Обед – пара яиц, салат из помидоров, огурцов, зелени, никакого масла не надо.
• Ужинаем кусочком приготовленной на пару трески. Также съедаем грейпфрут, 1 штуку.

Суббота:

• Начинаем с завтрака – привычного нам уже, пары яиц и половинки апельсина. А также можно себе позволить кружку чая.
• Обедаем зелеными яблоками – в любом количестве.
• Ужинайте мясным рагу. Готовить его надо без соли, не сыпать приправы.

Воскресенье:

• Снова на завтрак – 2 яйца, 4 дольки грейпфрута, кофе.
• В обед съешьте пару куриных ножек, отваренных без кожуры. Гарнир – цветная капуста, тушеная. И 1 цитрусовый фрукт.
• На ужин съешьте любые овощи без содержания крахмала. Можно в свежем виде или сварите.

Первая неделя подошла к концу. Идем дальше.

Вторая неделя

Понедельник:

• Утренний прием пищи – пара яиц, кофе, 1 апельсин.
• В обед – листья салата, снова не больше 2 яиц.
• Ужинаем так же, как и завтракали, но апельсин можно заменить на грейпфрут.

Вторник:

• На завтрак съешьте пару яиц, ½ грейпфрута, зеленый чай.
• На обед – листья салата, но предварительно обдайте их кипятком.  Также можно съесть рагу из постной говядины, несоленой.
• На ужин 2 яйца и 1 апельсин.

Среда:

• Завтракайте яйцами, грейпфрутом, выпейте кофе.
• В обед съешьте огурцы – сколько захотите. И кусочек тушеного мяса кролика.
• На ужин – то же самое, что ели с утра.

Четверг:

• На завтрак сварите яйца, съешьте ½ апельсина и выпейте чай.
• В обед ломтик сыра жирностью не более 20%, пару яиц, сварите брокколи.
• На ужин ешьте не больше 2 яиц.

Пятница:

• С утра съешьте пару яиц, 1 апельсин и любой горячий напиток без подслащения.
• В обед – сварите креветки или запеките рыбки.
• На ужин не нужно есть ничего.

Суббота:

• Утром – пара яиц, 1 апельсин, чашка кофе.
• Днем съешьте потушенную постную говядину, томаты и апельсин (1 штук).
• На ужин фруктовый салат – порежьте туда яблоко, грушу, киви и персик.

Воскресенье:

• С утра съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут, кружка зеленого чая.
• Днем ешьте отварную курицу без кожицы, 1 грейпфрут.
• Вечером можно съесть куриное филе, порезать помидоры. И 1 апельсин.

Специфика питания на третьей неделе по химической диете авторства Усама Хамдий заключается в том, что вам позволено есть в любое время дня в желаемых количествах. Но не стоит наедаться вечером сильно.

Третья неделя

• В понедельник – салат, фрукты, из них можно готовить салаты, но заправлять исключительно лимонным соком.
• Во вторник – сваренные овощи или салаты из овощей без масла.
• В среду – свежие фрукты (исключение по-прежнему составляют виноград и бананы), отварные овощи.
• В четверг – сварите креветки и потушите овощи.
• В пятницу – запеките постное мясо, отварные овощи, листья салата.
• Суббота и воскресенье. На выходных можно есть фрукты только 1 вида. Если в субботу – только груши, то в воскресенье – только яблоки.

4 неделя

В это время Хамдий предлагает включить в меню тот набор продуктов, которые разрешены. Комбинируйте их так, как захочется. Рацион завтраков, обедов и ужинов составляйте самостоятельно, только нельзя добавлять другие продукты.

• Первый день – грейпфрут, 3 томата, 3 огурца, 300 г курицы, сваренной без кожуры, ломоть ржаного тоста, тунец консервированный.
• Второй день – яблоко зеленого цвета, по 3 огурца и помидора, 200 г говядины, постной, сваренной на воде, тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола.
• Третий день – сварить не более 220 г овощей, съесть грейпфрут, можно съесть помидоры и огурцы, один тост и ложку творога с 0% жирности.
• Четвертый день – ½ сваренной курицы, без кожицы, апельсин, салат из томатов, огурцов без заправки, тост из ржаного хлеба.
• Пятый день – 3 томата, грейпфрут (только один), салатные листья, парочку яиц.
• Шестой день – 2 помидора, столько же огурцов, 120 г творога без жира, апельсин, две куриные грудки, тост из цельнозернового хлеба, простокваши – в желаемом количестве.
• Последний день диеты – грейпфрут, 200 г отварных овощей, по 3 помидора и огурца, большая ложка творога, тунец в соку, один тост.

А вы пробовали такую диету? Поделитесь в комментариях!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Яичная диета Усама Хамдий - меню, отзывы

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму.

Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет необходимости принимать дополнительные витамины и минералы.

Кто такой Усам Хамдий

Усам Хандий – профессор химии. Став диетологом, и постепенно открывая полезные свойства продуктов, он разработал систему питания, благодаря которой люди теряют вес легко, быстро и без голодовок.

Рацион Усама Хандий достаточно строг, но он также действенен и эффективен. Благодаря проведенным исследованиям профессора, система питания сбалансирована и безопасна для здоровья.

Особенности рациона

• Чем больше воды – тем лучше;
• овощи нужно варить только на воде, допускается перец, соль, чеснок или лук;
• масло и другие жиры запрещены;
• разрешена к употреблению содовая и диетическая газированная вода, но в небольших количествах;
• нежирное молоко, чай и кофе без сахара разрешаются в любом количестве;
• во время сильного чувства голода, допускается употребление огурцов, моркови или листьев салата, только не ранее чем через два часа после приема пищи;
• нельзя нарушать режим: менять местами приемы пищи, заменять, убирать или добавлять продукты;
• лучше всего начинать диету в понедельник;
• количество какого-либо продукта должно быть строго таким, как в меню, если масса не указана, то употребление не ограничено;
• если вам пришлось остановить диету, или вы допустили ошибку в рационе, то начинать нужно с самого начала.

Чтобы правильно пройти диету от начала до конца профессор и диетолог Усам Хандий дает несколько советов:

• творог можно заменить сыром с низким содержанием жиров, и наоборот;
• если не указано из чего приготовить салат, то это значит, что нужно есть зеленые листья салата;
• отваривать можно кабачки, цукини, баклажаны, фасоль, морковь или горошек, но только один продукт, их нельзя смешивать;
• молочные продукты должны быть жирностью не более 1 %;
• от картофеля на время диеты нужно отказаться;
• на виноград, инжир, манго и банан – табу.

Разрешенные продукты

На диете Усама Хамдий особое внимание уделяется фруктам: ананасам, апельсинам, мандаринам, грейпфрутам, киви, грушам, яблокам, сливам, абрикосам, персикам, нектаринам, дыням, арбузам и другим.

Приветствуются овощи: болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, цукини, патиссоны, лук, морковь, спаржа, сельдерей, фасоль, горошек.

Разрешается мясо, рыба и морепродукты. На завтраки рекомендуется съедать вареные куриные яйца.

Видео: Повышают ли яйца уровень холестерина

Запрещенные продукты

Как и любая строгая белковая диета, данная запрещает употребление сладостей, мучных изделий, «вредной» еды, жареного и жирного. Ниже представлена таблица, в которой собраны продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам безобидными.

МясоОвощиФруктыМолочные продукты

Баранина, свинина, утка, гусь, говяжья вырезка.	Картофель, свекла.	Финики, инжир, манго, банан, виноград.	Козий сыр, сыр бри, ряженка, сметана, голубой сыр.

Полное меню яичной диеты Усама Хамдий

Завтраки всех дней совпадают. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать или задерживать. Если в меню завтрака присутствуют цитрусовые фрукты, то с них нужно начинать. Они способствуют сужению желудка и снижению аппетита на целый день.

На 4 недели

Первая неделя выглядит так.

Завтраки одинаковые – пол-апельсина или грейпфрута и пара вареных куриных яиц.

 ОбедУжин

1-й день	Неограниченное количество любого фрукта.	Жареное мясо (например, котлеты).
2-й день	Отварная курица без кожицы.	Два вареных яйца, апельсин, салат из листьев салата, огурца, томата, перца и моркови.
3-й день	Обезжиренный сыр, тост, томаты.	Котлеты из нежирного мяса.
4-й день	Фрукт в любом количестве.	Жареное или вареное мясо, салат.
5-й день	Парочка вареных яиц, отварные овощи.	Поджаренные креветки, рыба, салат, грейпфрут.
6-й день	Фрукт.	Мясо с салатом.
7-й день	Отварная или жареная курица без шкурки, отварные овощи, грейпфрут, томаты.	Вареные овощи.

Завтраки второй недели остаются неизменными.

 ОбедУжин

1-й день	Два яйца, салат.	Два яйца, апельсин или грейпфрут.
2-й день	Нежирное мясо с листьями салата.	Пара яиц, апельсин.
3-й день	Мясо и огурцы.	Пара яиц, грейпфрут или апельсин.
4-й день	Два яйца, сыр, вареные овощи.	Два яйца.
5-й день	Отварные креветки с лимонным соком или запеченная рыба.	Два яйца.
6-й день	Томаты, жареное мясо, апельсин или грейпфрут.	Салат из фруктов.
7-й день	Отварное куриное мясо, томаты, целый грейпфрут.	Повторяется меню обеда.

На третьей неделе целый день употребляется какой-то вид продукта. Разделяйте на 5-6 равных порций, чтобы не поддаться соблазну и не растянуть снова свой желудок.

 Рацион

1-й день	Фрукты.
2-й день	Овощи.
3-й день	Фрукты, овощи.
4-й день	Морепродукты и вареные овощи.
5-й день	Куриное мясо, отварные овощи.
6-й день	Один вид фрукта.
7-й день	Один вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

 Рацион

1-й день	Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы.
2-й день	Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт.
3-й день	Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут.
4-й день	Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин.
5-й день	Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин.
6-й день	Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
7-й день	Столовая ложка творога, баночка тунца, пара помидоров и огурцов, тост, отварные овощи, грейпфрут.

На 7 дней

Если вы не уверены на 100 %, что диета Усама Хамдий подходит вам, и вы справитесь со всеми возникшими трудностями, то попробуйте для начала недельный вариант.

Для семи дней лучше всего подойдет первая неделя стандартного режима яичной диеты. Можете взять за основу и неделю номер два. Учтите, что результат будет гораздо меньший.

За все время вы сможете избавиться от 5-7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Плюсы

Главный плюс данной методики состоит в том, что она безопасна для здоровья и универсальна почти для всех. Диетологи считают, что система профессора Усама Хамдий – это один из лучших способов избавиться от лишнего веса, особенно при ожирении.

Еще один важный плюс заключается в том, что благодаря предложенному меню, не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс. В яйцах, мясе, овощах, фруктах находится достаточно полезных веществ для нормального функционирования организма на протяжении всей диеты.

Видео: О пользе яиц

Минусы

К недостаткам данной диеты относится ряд противопоказаний:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• подростковый возраст;
• небольшая избыточная масса;
• гипертония;
• сердечная недостаточность;
• болезни почек, желудка и печени;
• частые головокружения;
• нервные расстройства.

Еще один минус – это излишняя строгость. Из-за нее худеющие срываются и теряют полученный результат. Поэтому, если вы понимаете, что не справитесь с поставленной задачей, то лучше не начинайте. Если вы уже начали, но в середине диеты понимаете, что не сможете выдержать до конца, то постепенно и плавно переходите к привычному рациону.

Достигаемые результаты

Данный рацион питания является достаточно жестким, но эффективным. С его помощью люди по всему миру теряют десятки килограммов. Важная деталь, которую вы должны понимать: чем меньше ваша изначальная масса, то тем меньше вы потеряете.

Диета Усама Хамдий предназначена для людей с большим избыточным весом, потому и результаты могут достигать 28 килограммов за месяц.

Среднее число 10-15 кило. Если же в вашем теле всего парочка лишних кг, то после того как вы их потеряете, вес остановится на месте. Диета подходит всем без исключения: и женщинам, и мужчинам. Благодаря большому количеству мяса, вы не будете испытывать чувство голода.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Химическая диета Усамы Хамдий - меню на 4 недели

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

• выпивать большое количество жидкости в день;
• разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
• в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 варенных яйца	фрукты и свежевыжатый сок апельсина	250 грамм нежирной курятины
Вторник	—	рагу из нежирного мяса и овощей	огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда	—	помидоры с сыром и диетические хлебцы	150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг	—	фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок	листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница	—	омлет на пару	рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота	—	фрукты с соком	рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье	—	омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок	салат и обезжиренный кефир

 

Вторая неделя:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	2 варенных яйца	салат из листьев зелени	один апельсин
Вторник	—	рыба с овощами, запеченная в духовке	один грейпфрут
Среда	—	запеченная рыба и овощи	омлет, приготовленный на пару
Четверг	—	150 грамм нежирного сыра со сметаной	свежие огурцы и помидоры
Пятница	—	филе говядины, запеченное в духовке	рагу из овощей
Суббота	—	курятина с овощами, запеченная в духовке	фрукты и творог
Воскресенье	—	250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами	куриное мясо на гриле и томатный сок

 

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

• Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
• Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
• Среда: яблочное пюре и томатный сок;
• Четверг: листовой салат;
• Пятница: мясо, приготовленное на пару;
• Суббота: апельсины;
• Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

• Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
• Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
• Среда: обезжиренный творог и овощи;
• Четверг: фрукты;
• Пятница: отварная курица и листовой салат;
• Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
• Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы об этой методике весьма положительные. Подробности тут: 

Плюсы и минусы

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

• снижение чувства голода;
• сбалансированное меню;
• доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

• одни и те же продукты питания в меню;
• большая продолжительность ограниченного меню;
• строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

diet-diet.ru

Химическая диета усама хамдий: суть диеты, особенности

Поддержать и улучшить здоровье, скорректировать вес и получить фигуру мечты может помочь химическая диета Усама Хамдий. Это оригинальная авторская диета, разработанная американским профессором-диетологом Усамой Хамдий. У нее есть своя интересная история, особенности и принципы, которые важно соблюдать без малейших отступлений.

История и суть диеты

Интересным является то, что оригинал диеты Усама Хамдий был разработан специально для больных сахарным диабетом, чтобы пациенты смогли избавиться от лишнего веса и оздоровить организм в целом. Усама Хамдий – американский врач-диетолог, который работал именно с такими пациентами.

Оказалось, что благодаря уникальной разработке терять вес можно довольно быстро и без ущерба для здоровья. Теперь программой могут пользоваться не только страдающие диабетом, но и женщины, желающие обрести привлекательные формы и избавиться от лишних объемов.

Усама Хамдий

Суть программы в том, что худеющие должны питаться по очень строгому меню на срок 4 недели. Есть и сокращенный вариант – 2 недели.

Нельзя изменять срок или распорядок приемов пищи. Существует особое меню на каждую неделю. Результат будет правильным и быстрым только, если женщина будет строго ему следовать.

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Завтрак всегда должен быть неизменным, в первую и вторую неделю. Это 2 куриных яйца, обязательно сваренных, апельсин или грейпфрут и чай или кофе. Меню обеда и ужина на 1 и 2 неделю приведено далее в таблице.

Недели	Обед		Ужин
1 неделя	Понедельник:	Фрукты любые	Мясо отварное
	Вторник:	Куриная грудка отварная	Салат из овощей. Овощи любые и обязательно в свежем виде. Заправить бальзамическим уксусом и 2 вареных яйца
	Среда:	Помидоры дольками и тост ржаного хлеба с белым сыром	Тефтели в томатном соусе из индейки.
	Четверг:	фрукты	Говядина отварная
	Пятница:	Пара яиц и салат из свежих овощей без масла	Треска, желательно на пару и грейпфрут (вместо рыбы можно креветки)
	Суббота:	Яблоки зеленые	Рагу из мяса
	Воскресенье:	Пара куриных голеней без кожуры, цитрус и цветная капуста	Овощи свежие или на пару
2 неделя	Понедельник:	Листья салата и 2 яйца	Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай
	Вторник:	Рагу из говядины и салатные листья	Апельсин и пара яиц
	Среда:	Тушеный кролик и огурцы	Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай
	Четверг:	Сыр, яйца и брокколи	Пара яиц
	Пятница:	Вареные креветки и запеченная рыба	Ужина нет, только вода
	Суббота:	Говядина в тушеном виде, апельсин и помидоры	Фруктовый салат без заправки
	Воскресенье:	Вареная курица без кожицы, грейпфрут	Помидоры и апельсины, курица без кожи

Далее, меню распределено по дням третьей и четвертой недели. В этот период нужно есть на протяжении всего дня рекомендованную пищу.

Третья неделя прописана по номеру каждого дня:

1. Свежие фрукты и салаты из них.
2. Овощи в свежем или отварном виде.
3. Фрукты и отварные овощи.
4. Тушеные овощи и вареные креветки.
5. Мясо в запеченном виде, свежие листья салата и запеченные овощи.
6. Один вид фруктов на весь день.
7. Один вид фруктов в течение всего дня.

Похожее меню прописано для 4 недели:

1. На весь день распределить 300 гр. куриного филе в отварном виде, ржаной тост, тунец консервы и по 3 помидора и огурца.
2. 200 гр. говядины вареной, по 3 помидора и огурца, зеленое яблоко и тост из муки грубого помола.
3. Свежие грейпфруты, вареные овощи, немного творога.
4. Цитрус, вареная курица половина тушки без кожи, томаты и огурцы.
5. Пара яиц, три томата и листья салата.
6. Пара яиц, пара куриных грудок, простокваша, 120 гр. творога.
7. Тунец в собственном соку, 200 гр. вареных овощей, по 3 томата и огурца в свежем виде, грейпфрут, творог обезжиренный 1 столовая ложка.

Кроме четко прописанного меню на неделю и на полный курс, есть несколько правил и советов, которые необходимо учесть для того, чтобы результат порадовал:

1. На всем протяжении курса и после него важно пить достаточное количество жидкости, а именно обычной питьевой воды без добавок. В сутки это около 1,5-2 литров, в жаркие летние дни до 2,5 литров.
2. В меню иногда не указано количество тех или иных продуктов на 1 прием. Это значит, что можно их есть столько, сколько захочется, но не более того. Важно не переедать.
3. Важно завести дневник похудения. В нем можно каждый день отмечать свой утренний вес. При этом взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах без одежды или в белье, тонкой пижаме.
4. Готовьте блюда без соли или солите очень мало, лучше после готовки.
5. Соблюдайте двухчасовой перерыв между любыми приемами пищи.
6. Чай или кофе пить можно и нужно, но не добавлять в напитки ни сахар, ни любые другие добавки.
7. Самое важное условие – если произошел срыв вначале или середине курса, начните его заново.

При соблюдении меню и полезных советов похудение и оздоровление организма гарантировано доктором Усамой Хамдий.

В меню на весь курс похудения указано количество и название продуктов. Если точное количество не указано, значит можно есть по желанию.

Важно только не переедать. Рецепты блюд должны быть совсем простыми. Это либо свежие фрукты и овощи, либо отварное мясо, яйца. Можно готовить овощи и мясные блюда на пару. Соль не добавлять или свести ее к минимуму.

Отзывы похудевших

Мария, 35 лет:

«Я следовала диете четко и не отступала ни в чем. Первые несколько дней очень хотелось сладкого, но после все нормализовалось и мои желания изменились. У меня очень сильная мотивация, поэтому я не отступила, да и похудеть мне нужно было совсем чуть-чуть. Результата меня порадовал, я сбросила 7 кг. Но и теперь стараюсь питаться без сладкого и жареного. Пока все хорошо».

Оксана, 38 лет:

«Поставила себе задачу похудеть и пошла заниматься спортом, но тренер мне сказал, что основное – это питание. Выбрала из всех диет, которые слышала именно диету Усама Хамдий, так как она сытная и не исключает мясо, а я его очень люблю. Правда, много других ограничений. Я выдержала 2 недели и перешла на обычное здоровое питание, которое предписывает ограничение в сладостях, мучном, жареном и соленом. Вес ушел, а именно бока и живот, что для меня самое важное».

Светлана, 40 лет:

«Почитав отзывы похудевших на диете Усама Хамдий, я решилась попробовать. Продержалась 4 недели, результаты меня порадовали. Но мне нужно было похудеть на 5 кг. Для кого-то это немного, а мне было сложно. Но именно эта диета мне помогла».

Ольга, 42 года:

«Перед тем как начать следовать этой диете я решила изучить, с медицинской точки зрения, влияние этой методики на организм. Оказывается, несмотря на то, что она была разработана для больных диабетом, как оздоровляющий режим питания, она может нанести вред, и имеет ряд противопоказаний. Во-первых – это аллергия на куриные яйца, во-вторых – высокое содержание белка в ежедневном рационе может вызвать проблемы со здоровьем у тех, кто склонен к заболеваниям печени и почек. Предварительно следует проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Я не аллергик и заболеваний внутренних органов у меня нет, поэтому начала худеть с этой диетой. Особых результатов не заметила. Вес немного ушел, объемы тоже. Но мне нужно сбросить около 10 кг. За 4 недели не получилось».

Вред или польза предложенной системы определяется правильным подходом и ответственным соблюдением всех ее правил. Химическая диета Усама Хамдий способна помочь в похудении и оздоровлении организма, если грамотно подойти к ее применению. Если статья была полезной, нажимайте на кнопки соцсетей и делитесь ссылкой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

inet-health.ru

результаты, полное меню на 4 недели, правила

Американский врач Усама Хамдий разработал специальную диету для людей, которые страдают сахарным диабетом. Этот недуг зачастую приводит к набору веса, и от него избавиться весьма сложно. Химическая диета понравилась многим людям, и даже тем, кто не страдает от эндокринных недугов. В чем же ее особенности? Давайте разберемся.

Химическая диета — от слова «химия»?

Насколько полезна и эффективна химическая диета? Отзывы людей о ней впечатляют. Некоторые утверждают, что за один месяц можно избавиться максимально от трех десятков лишних килограммов.

Несмотря на свое название, диета, разработанная американским диетологом, не имеет ничего общего с вредными веществами или пищевыми добавками. Химической она называется, потому что за основу берутся процессы, происходящие в человеческом организме. У каждого из нас скорость метаболизма разная. Множество факторов отрицательно влияют на фигуру.

Химическая диета на 4 недели построена таким образом, что организм в большом количестве получает белок, а жиры и углеводы сводятся к минимуму. В результате такого контраста возникает дефицит энергии. Вот тут и начинается процесс сжигания жира.

На заметку! Во время этой диеты человек не испытывает чувства голода, настроение не ухудшается, психоэмоциональное состояние в норме. У некоторых уже после первой недели уходит до 7 кг лишнего веса.

Вам не нужно кардинально менять привычный рацион, да и устанавливать жесткие ограничения. Врач Усама Хамдий изначально разработал этот рацион для людей, которые страдают недугами эндокринной системы. Позже эту диету опробовали здоровые люди, и результат был потрясающим.

На заметку! Не отчаивайтесь, если в первую неделю вы не потеряли ни грамма. Процесс похудения обязательно начнется. Все зависит от ваших физиологических особенностей и образа жизни. Если неукоснительно соблюдать все правила и придерживаться предложенного меню, можно избавиться от 15-30 кг лишнего веса. Огромную роль играет первоначальная масса тела.

Поговорим о правилах

Чтобы диета, разработанная американским врачом-диетологом, дала желаемый результат, помимо соблюдения установленного рациона рекомендуется учитывать ряд аспектов. Врач советует заниматься спортом. За счет избытка белка мышцы будут работать продуктивнее. Результат – подтянутое тело и точеная фигура. Вы не столкнетесь с такой проблемой, как дряблость кожи.

Во время диеты соблюдайте следующие правила:

• если в меню не указан точный размер порции, ешьте без ограничения, только не переедайте;
• дополните свой рацион травяным и зеленым чаем;
• кофе пейте не чаще одного раза в сутки без добавления молока, сливок и сахарного песка;
• обязательно соблюдайте питьевой режим: 2-2,5 л в сутки – это норма;
• ежедневно взвешивайтесь и записывайте результат, чтобы отследить динамику похудения;
• выбирайте нежирные сорта рыбы и мяса;
• ограничьте потребление соли: разрешено не более 5-6 г в сутки;
• блюда лучше готовить на пару, варить, тушить или запекать;
• если вы жарите мясо или рыбное филе, то делайте это без добавления масла;
• полностью исключите из рациона алкогольные напитки, сладости, копчености, майонез и прочие вредные продукты.

Химическая диета: меню

Диетолог Усама Хамдий четко расписал рацион для своих пациентов. Отступать от него нежелательно. Менять местами приемы пищи также не рекомендуется.

Важно! Пить воду во время приема пищи нельзя. Делать это нужно за один час до или после приема пищи. Есть нельзя за 3-4 часа до сна.

Химическая диета на неделю даст результат, но незначительный. Чтобы избавиться от лишнего веса и зафиксировать желаемый результат, нужно соблюдать диету в течение четырех недель, а затем плавно выходить из нее.

Важно! Химическая диета противопоказана во время лактации, беременности. Также от нее следует отказаться людям, страдающим недугами пищеварительного тракта.

1 неделя

Эта неделя будет самой сложной, поскольку вам нужно будет привыкнуть к измененному рациону:

• Завтрак каждый день будет однообразным. Разрешается съедать 1-2 шт. отварных куриных яиц и один цитрусовый плод. Отдайте предпочтение апельсину или грейпфруту.
• В понедельник на обед разрешается есть фрукты. Желательно выбрать один вид. К ужину приготовьте отварную или запеченную говядину нежирного сорта. Ее можно заменить куриным филе.
• Во вторник на обед лакомимся куриным филе, приготовленным на пару. Поужинать лучше легким овощным салатом. Идеально подойдут томаты, огурцы и болгарский сладкий перец. Если вы проголодались, съешьте грейпфрут.
• В среду за обедом съедаем порцию творога с минимальным содержанием жира и один ломтик черного хлеба. На ужин готовим порцию мяса нежирных сортов.
• В четверг за обедом съедаем фрукты. Нужно выбрать только один фрукт, ассорти неприемлемо. На ужин можно приготовить мясо и дополнить трапезу овощным салатом. Разрешатся ввести в рацион консервированный зеленый горошек, свежую или отварную морковь, а также фасоль.
• К обеденной трапезе пятницы приготовим один кабачок и отварим пару куриных яиц. Поужинаем отварным рыбным филе и грейпфрутом. Из цитрусовых можно сделать свежеотжатый сок без добавления сахарного песка.
• В субботу стараемся устроить разгрузочный день. Завтракаем фруктами, а ужинаем овощным салатом. На гриле можно запечь нежирную говядину.
• В воскресенье устроим пир. В обед лакомимся куриным филе и одним спелым томатом. А на ужин приготовим порцию запеченных овощей.

2 неделя:

• Завтраки второй недели тоже состоят из отварных куриных яиц. Дополняем каждый завтрак половиной грейпфрута.
• На обед в понедельник готовим овощной салат и отвариваем куриное филе. Ужинаем двумя отварными яйцами и порцией овощей. Разрешается съесть кусочек черного хлеба.
• На обед во вторник приготовим овощной салат и запечем говядину. Ужинаем скоромно: съедим отварные яйца и дополним трапезу грейпфрутом.
• В среду мы питаемся так, как в понедельник первой недели.
• В четверг нужно пополнить витаминный запас и восстановить силы, поэтому на обед едим творог, отварные яйца и свежие овощи. На ужин съедаем только два отварных яйца.
• В пятницу за обедом разрешается отведать запеченное в жарочном шкафу рыбное филе. Ужинаем скромно: два отварных куриных яйца.
• В субботу за обедом съедим кусочек отварной говядины и дополним прием пищи овощным салатом. Ужин будет легким: он состоит из порции фруктового салата.
• В воскресенье на пару приготовим куриное филе. Возьмем томаты и грейпфрут. Разделим эти продукты поровну на два приема пищи.

3 неделя

Экватор диеты вы уже пересекли. На третьей неделе меню кардинально меняется:

• Понедельник – это фруктовый день. Выберите один вид фруктов, например, сливы, яблоки или киви, и ешьте их в течение всего дня.
• Во вторник устроим овощной день. Едим любые овощи за исключением картофеля.
• Среда для желудка — настоящий праздник. В неограниченных количествах будем есть фрукты и овощи.
• В четверг, чтобы не сорваться, мы приготовим отварное рыбное филе и дополним трапезу овощным гарниром.
• В пятницу целый день будем есть мясо. Приготовьте куриное филе, мясо кролика или говядину на свое усмотрение. Каждый прием пищи можно дополнять овощным гарниром.
• На выходных питаемся только фруктами. Желательно выбрать один вид фруктов и есть их в субботу и воскресенье. Никакого ассорти, потерпите немного.

4 неделя

Важно! Строго соблюдайте предложенный рацион. Не добавляйте и не исключайте продукты. Указанные продукты нужно равномерно разделить на три приема пищи.

Вот вы и приближаетесь к финишу. В зеркале уже видите новое отражение, преобразившуюся фигуру. Пришло время закрепить полученный результат:

• В понедельник можно съесть 0,2 кг консервированного филе тунца, 0,4 кг отварного мяса и ломтик хлеба. Если вы проголодались, то перекусите овощами, например, томатами и огурцами.
• Во вторник съешьте фрукты, один тост и 250 г мяса нежирного сорта.
• В среду съешьте не более 1 ст. л. творога с минимальным содержанием жира. Основу рациона составляют два томата и два свежих огурца.
• В четверг на пару приготовьте половину тушки курицы. Не забудьте удалить кожицу. Можно дополнить каждый прием пищи свежими огурцами, томатами и дольками грейпфрута.
• В пятницу целый день ешьте цитрусовые фрукты и свежие салатные листья. Утолить голод помогут два отварных куриных яйца и порция овощей.
• В субботу можно приготовить отварное куриное филе. Разрешается отведать 120 г обезжиренного творога и один стакан простокваши.
• Последний день диеты очень важен. Можно есть консервированное филе тунца, свежие или отварные овощи. Чувство голода утолите ложкой творога.

Читайте также:

Врач убежден, что при соблюдении всех правил можно избавиться от лишнего веса, который не вернется при возвращении к обычному рациону. Совместите диету с занятиями спортом, и тогда вы увидите в зеркале фигуру своей мечты. Будьте здоровыми и красивыми!

aboutbody.ru

Химическая диета Усама Хамидий: меню

5 5 1

Доктор Усама Хамдий возглавляет программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Стоит отметить, что главным процессом изучения доктора является похудение людей, страдающих диабетом 2 типа. Так, его работа помогла избавиться от ожирения уже очень большому количеству пациентов, и сегодня принципы, разработанные Усамой Хамдий используют и здоровые люди. 

ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ УСАМА ХАМДИЙ

Основной принцип диеты Усама Хамдий — в том, что снижение веса происходит не за счет снижения калорий в рационе, а за счет того, что в рационе начинает превалировать белковая пища и сокращаются углеводы. А, ввиду того, что углеводы являются источником энергии, при их дефиците, организм начинает брать энергию из жировых запасов. 

Читать также: Звездная диета Моники Беллуччи: как похудеть на спагетти

Важно и то, что в процессе похудения, которое основано на снижении количества потребляемых углеводов, не истончаются мышцы. 

Стоит отметить, в рамках диеты Усама Хандий нет четкого ограничения порций. Главное правило — не объедаться. Кроме того, нужно пить не менее 2-х литров воды в день и ежедневно взвешиваться. Длительность диеты составляет 4 недели. При необходимости, можно придерживаться такого питания 5 недель. Затем нужно сделать перерыв. 

ДИЕТА УСАМА ХАМДИЙ: МЕНЮ

Если ты примешь решения сесть на диету Усама Хамдий, будь готова к тому, что сутра тебе каждый день придется кушать яйца. А, иногда данный продукт будет сопровождать тебя в течение дня. В случае, если по каким-то причинам, ты не любишь яйца, замени их творогом. 

Кроме того, покупая мясо, обрати внимание, чтобы оно было нежирным. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Что касается фруктов, их можно кушать все кроме бананов, винограда, инжира и фиников. 

Первая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: фрукты. Вторник: куриное филе, помидоры, грейпфрут. Среда: помидоры, брынза, цельнозерновой хлеб. Четверг: фрукты.Пятница: 2 яйца, овощи на пару.Суббота: фрукты.Воскресенье: куриное филе с овощами. 

Ужин:

Понедельник: отварное мясо. Вторник: 2 яйца и цельнозерновой хлеб.Среда: отварное мясо.Четверг: отварное мясо и салат из листьев салата.Пятница: запеченная рыба.Суббота: отварное мясо. Воскресенье: овощи на пару. 

Вторая неделя

Завтрак: 2 яйца и половина грейпфрута. 

Обед:

Понедельник: 2 яйца.Вторник: запеченное мясо и овощной салат.Среда: запеченная рыба и овощной салат.Четверг: 2 яйца и брынза.Пятница: запеченная рыба.Суббота: запеченное мясо и салат из овощей. Воскресенье: отварная курица, помидор, фрукты.

Ужин:

Понедельник: 3 яйца и апельсин.Вторник: 2 яйца и апельсин.Среда: 2 яйца и грейпфрут.Четверг: фрукты.Пятница: фрукты.Суббота: фрукты.Воскресенье: отварное филе курицы и помидоры. 

Третья неделя

На третьей неделе каждый день нужно кушать разные продукты в любом объеме. 

Понедельник: фрукты. Вторник: паровые овощи.Среда: фрукты. Четверг: запеченная рыба.Пятница: отварное куриное филе.Суббота: яблоки.Воскресенье: киви.

Четвертая неделя

В рамках четвертой недели на каждый день дается отдельный набор продуктов, которые тебе нужно распределить по приемам пищи самостоятельно. 

Понедельник: 250 грамм отварной курицы, 250 грамм запеченное рыбы, помидора, 1 грейпфрут. Вторник: 4 фрукта, салат из помидоров и огурцов, 2 кусочка цельнозернового хлеба.Среда: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 150 грамм обезжиренного творога, апельсин, грейпфрут, 150 грамм паровых овощей. Четверг: половина курицы, 300 грамм салата из помидоров и овощей, 1 апельсин.Пятница: 2 яйца, грейпфрут, овощной салат.Суббота: 200 грамм варенной курицы, 100 грамм творога, 1 кусок цельнозернового хлеба, 1 огурец.Воскресенье: 200 грамм запеченной рыбы, 1 помидор, 1 огурец, 1 кусок цельзернового хлеба, 1 апельсин.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

После окончания диеты, в первое время нельзя употреблять очень калорийные продукты, необходимо продолжать пить достаточное количество воды, на ночь пить стакан кефира. Не забывай кушать много овощей и фруктов, ешь лишь небольшое количество выпечки и сладостей в первой половине дня, не злоупотребляй алкоголем. Также включи в свой график занятия фитнесом, бассейн, пилатес или йогу.

hochu.ua

---

• 
  Диета для девушек
• 
  Протасова диета официальный сайт
• 
  Кето ротационная диета
• 
  Диета усама хамдий меню на 4
• 
  Гречневая диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
• 
  Нкд диета
• 
  Белковая диета на 4 недели
• 
  Чередование диета
• 
  Грейпфрут и яйца диета
• 
  Диета японская на 7
• 
  Диета на две недели