Звездная диета грейпфрут и яйцо: меню и отзывы. Диета грейпфрут и яйца

грейпфрутовая диета: 6 вариантов, меню

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость из организма (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

Основные ингредиенты

Яйца:

• Способствует укреплению иммунной системы;
• Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
• Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
• Полезны для мышц;
• Помогают работе головного мозга;
• Уменьшают аппетит;
• Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
• Помогают сбросить лишний вес.

Грейпфрут:

• Способствует восстановлению обмена углеводов;
• Помогает наладить работу ферментов;
• Сжигает жиры;
• Нормализует уровень холестерина в крови;
• Улучшает усвоение глюкозы;
• Снимает тягу к сладкому;
• Оптимизирует работу нервной системы;
• Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцами бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

В меню входят исключительно грейпфруты и яичные белки (без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

По результатам диеты вы похудеете на 3 — 4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант 3-х дневного меню. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

• ½ грейпфрута, стакан чая, кусочек черного хлеба и яйцо, сваренное вкрутую;
• 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
• ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

• 1 стакан цитрусового сока, кусочек черного хлеба, 1 фрукт;
• 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
• 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, 1 стакан чая;
• Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2-3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, отварная куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

• 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
• Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
• Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

• 1 кружка кофе, 1-2 яйца, кусок черного хлеба;
• Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
• ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

• Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
• Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
• Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

• 2 яичных белка, чашка кофе;
• Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
• Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5-8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на 28 дней. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо

bezpuza.ru

Диета "грейпфрут и яйцо" на 7 дней: отзывы

Почему данную методику питания относят к категории звездных? Все просто. Благодаря ей удалось похудеть известному поп-исполнителю Киркорову и певице Аните Цой. Диета грейпфрут и яйцо является разновидностью монодиет в классическом содержании и позволяет сбросить лишние килограммы за короткий временной отрезок. Вариантов меню великое множество, но все они базируются на 2 продуктах – грейпфруте и курином яйце. Создатели диеты не советуют сидеть на ней больше 7 дней.

Главное правило – употреблять в пищу цитрусовые и белки с промежутком 1,5 часа. Допустима длительность программы в течение 3 дней, при этом вполне можно совмещать яйца с другими белками, одним из выигрышных вариантов является грудинка или ветчина.

Механизм действия диеты

Почему грейпфрут? Он обладает следующими функциями:

• во-первых, освобождает организм от лишней накопившейся жидкости;
• выводит вредные вещества и борется с зашлакованностью;
• обогащает витаминами С, А, насыщает необходимыми маслами и природными кислотами;
• высокое содержание калия позволяет оздоровить сосуды сердца;
• грейпфрут понижает уровень холестерина;
• активизирует работу печени;
• помогает хорошо и быстро переваривать пищу;
• и наконец, в целом является замечательным жиросжигающим средством.

О чем следует помнить

Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, а именно склонным к гастритам, воспалениям кишечника, страдающим панкреатитом, в истории болезни которых была язва желудка или 12-типерстной кишки с повышенной секрецией желудочного сока, следует отказаться от затеи экспериментировать с этой диетой. Как минимум перед этим необходимо пройти тщательное обследование. То же самое касается аллергиков и гипотоников.

Читайте также: Отзывы и меню о диете гейши

Не менее важно в процессе диеты правильно съедать грейпфрут, а именно – жиросжигающие составляющие находятся в тех самых невкусных горьковатых пленочках, которые делят дольки между собой.

Меню грейпфрут и яйцо на 7 дней

Рацион питания распределен по дням:

1. 4 плода грейпфрута, 0,5 л минеральной негазированной воды (можно родниковой).
2. Употребляйте 400 граммов нежирного творога за несколько приемов пищи на протяжении всего дня.
3. 6 сваренных вкрутую яиц распределите на завтрак, обед и ужин.
4. 600 граммов отваренного бурака.
5. Отварите 400 граммов нежирной рыбы (например, хек) и съешьте за 3 раза.
6. 4 плода грейпфрута.
7. 400 граммов нежирного отварного мяса.

Некоторые несколько видоизменяют рацион и вводят чай зеленых сортов без добавления сахара, что также не вредит процессу похудения.

Читайте также: Как похудела Полина Гагарина

Выйти правильно из диеты поможет творог (100-150 граммов), который необходимо съедать на завтрак, заменяя тем самым яйца. На ночь рекомендуется выпивать 200 мл некислого кефира.

Если вы не можете выдержать жесткое меню, попробуйте устраивать себе разгрузочные дни, чередуя грейпфрут и яйцо каждые 2 часа.

Отзывы

Отзывы худеющих на грейпфрутах и яйце довольно положительные – результаты за неделю составляют снижение веса в величине 5-8 кг. Однако многие жалуются на недомогания, слабость, головокружения, появляющиеся вследствие потребления недостаточного количества калорий.

После выхода из монодиеты можно легко и быстро набрать прежний вес, поэтому рекомендуется вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового питания, чтобы все труды не пошли насмарку. Потребляйте пищу порционно и понемногу, забудьте о фастфуде, старайтесь съедать раз в день нежирное горячее блюдо. Чтобы ваш холодильник не смог вас соблазнить, составляйте список и отправляйтесь с ним за покупками, предварительно вкусно покушав.

dietyexpert.ru

Диета грейпфрут+ и яйцо

Диета  грейпфрут и яйцо очень популярна, даже «звезды» шоу-бизнеса пробовали ее на себе. Эта диета считается экспресс-диетой и подходит для тех, кто любит грейпфрут и хочет за короткий срок сбросить несколько килограммов. Итак, диета состоит, как понятно из ей названия, из грейпфрута и яиц. Но существуют несколько вариантов рассчитанных на семь, три и четыре дня, где в меню добавляют и другие продукты питания.

В грейпфруте содержится массу витаминов и микроэлементов, такие  полезные вещества, как пектин и  инозитол, которые способствуют сжиганию жиров. А важным свойством грейпфрута является то, что он снижает холестерин и поэтому хорошо сочетается с яйцами.

Прежде чем приступать к диете помните, что она противопоказана людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на 7 дней: в день надо есть 7 яиц и 7 грейпфрутов. Это по 1 яйцу и по половинке или одному грейпфруту через каждые полтора часа. При этом обязательно нужно пить чистую воду, около 2-2,5 литров в день.

Главное помните, что после 18 часов вечера лучше ничего не есть, а после диеты не нужно сразу набрасываться на другую еду, лучше постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром и ваши лишние килограммы постепенно «растают».

Второй вариант грейпфрутовой диеты, который рассчитан на 4 дня состоит:

-на завтрак: одно яйцо, грейпфрутовый сок – 1 стакан и можно не сладкий чай с лимоном;

-на обед: картошка отварная – 1 шт., яблоко – 1 шт., а также несладкий чай с лимоном– 1 чашка.

-на ужин: грейпфрут – половина, варенной яйцо – 1 шт., томатный сок – 1 ст., и все тот же чай с лимоном.

Считается, что эта диета, где в рационе есть и другие продукты лучше переноситься.

Третий вариант грейпфрутовой диеты, который рассчитан на 3 дня:

-на завтрак: грейпфрут – половинка, вареное яйцо – 1 шт., ржаной хлеб – 1 ломтик, несладкий чай с лимоном.

-на обед: грейпфрут- половинка, вареные яйца- 2 шт., ржаной хлеб – 1 ломтик, чай с лимоном, но можно выпить кофе – 1 чашку.

-на ужин: грейпфрут – половинка; вареные яйца- 2 шт., несладкий чай.

Сбросив лишние килограммы можно употреблять грейпфрут и дальше, но лучше сделать перерыв – 1 месяц, чтобы не было аллергии на цитрусовые.

С помощью диеты грейпфрут +яйцо вы сможете оздоровить свой организм и зарядиться бодростью и энергией.

stroinayaya.ru

• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню на неделю для женщин
• 
  Диета ангела
• 
  Диета шесть лепестков меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета на 5 дней
• 
  Капустная диета минус 24 кг в месяц отзывы
• 
  Кето диета меню отзывы
• 
  Диета при приеме метформина для похудения
• 
  Диета минус 60 в контакте
• 
  Диета гречневая рецепты
• 
  Усама хамдий творожная диета отзывы
• 
  Диета моя любимая