Диета кефир яблоко мясо курицы. Диета кефир яблоко мясо курицы

Диета на кефире яблоках и рисе

Оглавление [Показать]

Ещё один вариант диеты на кефире и рисе на 3, 7 и 9 дней диета на кефире яблоках и рисе

Рисово-кефирная диета довольно популярна. Рис – обеспечивает организм витаминами группы В и клетчаткой. Ко всему прочему рис отлично утоляет голод. Ну а польза кефира уже и так довольно известна благодаря рекламе. Вместе, кефир и рис прекрасно очищают организм от шлаков.

Есть несколько разных вариантов такой диеты. Можно выбрать тот, в зависимости от того, на какие жертвы вы готовы пойти, чтобы снизить вес.

Если строга следовать такой диете, то можно сбросить 3-5кг.

День 1.

На завтрак – стакан 1% кефира + яблоко
Обед – стакан 1% кефира + 100г обезжиренного творога
Ужин – яблоко + травяной чай

День 2.

Обед — полстакана кефира + 100 г риса
Ужин – рис + яблоко + кефир
Перед сном – пожеланию яблоко

День 3.

Завтрак – полстакана кефира + 100 г риса
Обед и ужин – 100 г риса + 150 г вареного мяса курицы или рыбы
Перед сном — чуть-чуть риса можно

Это уже довольно тяжелый вариант диеты на рисе и кефире, нужно как следует на него настроиться. Зато можно скинуть до семи килограмм.

Каждый день, всю неделю нужно следовать такому меню:

Завтрак – 100 грамм риса + кружка кефира
Обед – 100 грамм риса + 150 грамм варёного мяса курицы (или индейки) или рыбы
Ужин – 50 грамм риса + салат из зелени с ложечкой оливкового масла.

Эффективность диеты – снижение до 5-9кг.

В практически любой диете исключены специи, соль, сахар и диета на кефире и рисе не исключение. Так же за день нужно пить не меньше 1,5л. минеральной воды без газа.

Простые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру. Представленная в нашей статье диета на рисе и кефире является одним из самых удачных примеров.

Решив сесть на диету, обратите внимание на нешлифованный (бурый) рис – в отрубях содержится большая часть полезных элементов (пищевых волокон, минералов, витаминов). Шлифованная крупа гораздо менее полезна (по сути, это лишь вместилище углеводов, которых в ней около 80%). В рисе присутствует 8% белков (белок риса содержит 8 незаменимых аминокислот). Бурый рис отлично очищает организм, выводит лишнюю влагу, обеспечивает длительное насыщение.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток. Он стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм. Кроме высококачественного молочного белка, в данном продукте присутствуют углеводы, жиры, жирные и органические кислоты, витамины (А, РР, С, Н, группы В) и минеральные вещества (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, сера, цинк, железо, йод, фтор).

Диета, основанная на рисе и кефире, может отличаться как по составу продуктов, так и по продолжительности. Представляем вашему вниманию 3 варианта – любой из них полностью исключает соль, сахар и алкоголь.

Дни № 1, 2, 3• На протяжении дня: вода без газа, 3 порции по 100 г несоленой каши из риса и 3 ст. кефира• Дни № 4, 5, 6: вода без газа, 1-1.5 л кефира и 500 г отварного постного мяса (соль исключается, мясо можно заменить рыбой)• Дни № 7, 8, 9: 1 кг яблок, негазированная вода и 1-1.5 л кефира

Потеря веса во время диеты в среднем оставляет 4-7 кг.

Ежедневное меню не блещет разнообразием. Средняя потеря веса за 7 дней – 3-6 кг.

• Завтрак: порция рисовой каши — 100 г и кефир – 250 мл• Обед: порция каши — 100 г и отварное мясо – 150 г (мясо можно заменить рыбой)• Ужин: порция каши – 50 г и салат из листовых овощей с оливковым маслом и соком лимона• Перед сном (необязательно): кефир – 250 мл• На протяжении дня: негазированная вода – 1.5 л

Потеря веса на этой диете оставляет 1-3 кг.

День № 1• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира• Обед: 1 ст. кефира и 100 г нежирного творога• Ужин: 2 ст.л. рисовой каши без масла, яблоко, травяной отвар

День № 2• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира• Обед: 100 г рисовой каши без масла и 100 мл кефира• Ужин: большое яблоко, 100 г рисовой каши без масла и 1 ст. кефира• Поздний ужин: яблоко

День № 3• Завтрак: рисовая каша без масла – 100 г и 100 мл кефира• Обед и ужин (одинаковое меню): 100 г отварного мяса (можно заменить рыбой) и 100 г каши из риса• Перед сном: 100 мл кефира или 2 ст.л. рисовой каши

Диета на рисе и кефире противопоказана:— при функциональных расстройствах пищеварения;— при язве желудка;— при повышенной секреции желудочного сока.

Все 3 диеты быстро снижают вес, но, согласно отзывам, удержать полученный результат крайне сложно.

Рис — очень всераспространенная зерновая культура, выращиваемая с глубочайшей древности. Рис содержит белки и принципиальные сложные углеводы, также целый набор минералов и витаминов. В почти всех культурах (в особенности восточных) рис составляет базу каждодневного рациона питания.

Конкретно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его базе выстроено огромное количество диет для похудения.

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются нередко применяемыми продуктами для похудения, то вино – довольно специфичный напиток, который не все могут позволить для себя включить в диету. В таких случаях допустима подмена вина на яблоковый либо апельсинный сок. В этой диете три денька кефира, три денька курицы позволяют организму получить нужное количество белка. а, в свою очередь, три денька яблок и три денька вина являются периодами углеводной загрузки.

Самый жесткий и непростой для прохождения вариант диеты — сварить стакан риса и есть его 3-мя маленькими порциями в течение денька, запивая яблоковым соком. Условная заглавие — quot;рисовая диета три денькаquot; либо другое заглавие — quot;стакан рисаquot; .

Рис необходимо очень кропотливо пережевывать — каждую ложку риса более один минутки, до образования водянистой кашицы.

незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра 200-250 г риса (масса сухого продукта) 500 мл яблокового сока, лучше использовать соки свойства премиум (самого высочайшего) незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра

При очень сильном чувстве голода можно за денек съесть 2-3 яблока.

Длительность этого варианта рисовой диеты — от один до три дней. Томные физические нагрузки в эти три денька не рекомендованы. Утрата веса приблизительно 0,5-1 кг в день.

Другой вариант достаточно жесткой рисовой диеты более всераспространен и носит заглавие «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на семь дней (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, советуем также ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Равниной .

Для кефирно-рисовой диеты нужно раз в день:

250 г риса (масса сухого продукта)
200 мл кефира либо несладкого йогурта
150 г рыбы либо мяса

Завтрак: 100 г риса + двести мл кефира (йогурта)
Обед: 100 г риса + 100 50 г вареного либо тушеного мяса (рыбы)
Ужин: 50 г риса + овощной салат с один ч.л. растительного масла

При изготовлении риса можно добавлять маленькое количество соли и специй, чтоб пища была не совершенно неприятной.

На хоть какой рисовой диете пить сходу после пищи очень не рекомендуется.

Этот способ является не совершенно диетой для похудения, а быстрее старенькым методом чистки организма при помощи риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих фаворитных курсах йоги.

Продолжительность цикла очищения — 40 дней.

Для подготовки риса будет нужно четыре стеклянные прозрачные банки по 0,5 л любая, советуем их пронумеровать, чтоб не спутать.

1-ые четыре денька рисовая диета для очищения расписаны ниже.

Денек 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает поначалу в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Не считая воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в этом случае является методом изготовления.

Денек 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем незапятанной питьевой водой.
Денек 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Денек 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

2-ой завтрак состоит из 1-го стакана кефира и стакана обыкновенной воды;

Перед употреблением риса нужно испить один стакан незапятанной воды, можно с маленьким добавлением лимонового сока.

Для диеты нужно раз в день:

После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение четыре часов.

Рис применяется в качестве пищи лишь на завтрак, все другие приемы еды должны быть обычные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать доброкачественную натуральную пищу, чтоб посодействовать организму очиститься при помощи рисовых завтраков.

По отзывам, на рисовой диете происходит утрата веса порядка 0,5-1 кг за каждый денек диеты.

Но, нужно держать в голове, что утрата жира на хоть какой монодиете (а рисовая является конкретно монодиетой) очень мала, потому монодиеты должны употребляться не для похудения, а в каких-либо других целях оздоровления организма.

А именно, рисовая диета употребляется для очищения организма от лишних скоплений минеральных солей, в особенности в суставах.

Очищение на рисовой диете способно существенно поднять актуальный тонус организма, придать сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень неплохи.

Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.

Она не может повытрепываться долгим результатом, как и неважно какая другая диета, продолжительность которой составляет всего 5 дней. За этот срок можно похудеть приблизительно на два – четыре килограмма.

Одной из более фаворитных методик похудения является диета на рисе, потому что рис доступен всем, к тому же эта крупа приносит огромную пользу всему организму.

Следует держать в голове о том, то рис белоснежного сорта не подходит для данной диеты, потому что у него удалена часть, содержащая натуральную и полезную клетчатку.

Потому, до того как практиковать какую – или диету на рисе. нужно приобрести верный вид – бурый либо темный, одичавший рис.

1-3 деньки – 1-ый шаг, предполагающий употребление в один денек длиннозернового белоснежного риса (250 г), меда (3 ч. л.) и воды (2-2,5 л). Принципиальным моментом на этом шаге является процесс изготовления риса: крупу на ночь нужно залить водой, с утра, откинув на дуршлаг, кропотливо помыть, переложить в кастрюлю, залить жаркой водой (1 часть риса и два части воды) и варить в течение пятнадцать минут.

Продолжительность данной диеты с применением бурого риса составляет всего неделю, похудение за какую составит от 2-ух до 4 килограмм. Сущность диеты очень ординарна.

Количество приемов еды не должно быть меньше 3-х – 4;

За завтраком, обедом и ужином нужно употребить по порции бурого риса вкупе с овощами;

Количество овощей и бурого риса в одной порции должно быть равным;

За одну трапезу можно съесть столько этого продукта, сколько поместиться на салатной тарелке;

Уточнения к меню диеты на курице :

На полдник следует съесть яблоко, которое также запивается одним стаканом воды;

Идеальнее всего употреблять овощи в свежайшем виде и лучше отдавать предпочтение капусте, болгарскому перцу, огурцам и помидорам.

Один раз за денек можно съедать овощи в тушеном виде. При появлении заморочек с пищеварением нужно закончить похудение с помощью этой диеты.

Благодаря диете на рисе под заглавием «пять объемов» можно произвести очищение организма от различных токсинов, что содействует ускорению похудения.

Для того чтоб похудеть с помощью этого способа, нужно часто делать легкие деяния.

В 5 обыденных стаканов нужно положить по две столовые ложки бурого риса и залить доверху водой. Каждое утро нужно промывать рис во всех емкостях, после этого заполнять стакан поновой в течение последующих 4 дней.

С 5-ого денька можно приступать к соблюдению диеты для похудения. Для этого следует только слить из 1-го стакана воду, а рис съесть на голодный желудок. Опустошенную емкость вновь заполнить рисом и водой.

На последующие день такая операция повторяется со вторым стаканом. Таким макаром, выходит не только лишь каждодневное употребление моченого риса, да и припас на последующие 5 дней.

Вареное мясо курицы – замечательный продукт, который, с одной стороны, даже в небольшом количестве способен насытить организм, а с другой стороны, позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому вполне логично, что для многих диет вареная курица стала основным продуктом предусмотренного рациона питания.

К тому же рацион можно составить себе персонально.

Не следует употреблять во время соблюдения диеты продукты, состав которых содержит усилители вкусовых чувств, красители и консерванты, потому что он и становятся предпосылкой, по которой организм копит вредные токсины.

Такая диета на рисе, в меню которой заходит к тому же кефир поможет похудеть перед принципиальным событием либо после окончания праздничков.

создатель Максим Наумов. диетолог, ecodiet

Меню будет схожим в протяжении всей диеты для похудения.

На завтрак съедается одно яблоко, которое также запивается стаканом воды;

Начиная с 5 денька и до конца диеты (до 40 четыре денька) раз в день завтрак заменяется порцией риса из банки, в какой уже четыре дней изменялась вода. Впервой это будет из банки №1, потом на последующий денек из банки № два и т.д. После потребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл опять повторяется.

Обед состоит из одной порции риса, стакана кефира и воды;

К бурому рису разрешено добавлять только соевый соус.

Ужин вновь состоят из стакана кефира и того же количества воды.

Воду употреблять можно не только лишь во время трапезы, да и за 20 – 30 минут до нее. Выбор остается за самим человеком.

Нужно соблюдать режим питья и не съедать никаких других товаров, не считая тех, что прописаны в меню.

Белоснежное куриное мясо, как база многих систем питания при похудении, было выбрано неслучайно – этот диетический продукт богат витаминами, микро и макроэлементами, аминокислотами и всеполноценным белком, фактически не содержит холестерина и жира. Диета на курице позволяет стремительно терять избыточный вес. но при всем этом отсутствуют такие побочные эффекты многих методов похудения, как неизменное чувство голода, упадок сил, замедление обменных процессов в организме.

Включает данная диета три денька кефир, три денька курица, три денька яблоки и три денька вино с сыром. Если веровать отзывам, то за двенадцать дней соблюдения таковой системы питания можно утратить от восемь до четырнадцать кг. Но большего эффекта можно достигнуть, если в диете курица и яблоки будут поменяны местами, реализовав таким макаром принцип чередования белковых и углеводных дней:

1-3 деньки – хоть какое количество кефира;

4-6 деньки – огромное количество яблок;

7-9 деньки –курица, приготовленная хоть каким кулинарным методом;

10-12 дней – красноватое вино, непременно сухое и сыр (по 30 г сыра на каждый бокал вина).

Диета три дня рис, три дня курица и три дня овощи

Этот метод сброса избыточного веса очень популярен посреди худеющих, так как позволяет достигнуть значимых результатов – за девять дней «уходят» девять кг.Следует осознавать, что данная диета на курице является довольно экстремальным способом похудения, потому подготовительная консультация доктора просто нужна. Категорически противопоказано использовать диету три денька рис, три денька курица и три денька овощи тем, кто мучается язвой желудка, заболеваниями сердца и даже обыкновенной простудой.

Главные этапы диеты на курице:

Такая диета для похудения совершенно подходит людям, стремящимся похудеть за маленький срок и избавиться от набранных за празднички либо отпуск кг.

4-6 деньки – 2-ой шаг, предполагающий употребление в один денек курицы (1,2-1,3 кг), воды (2-2,5 л) и меда (3 ч. л.). Для данной диеты вареная курица является более хорошим вариантом. При этом готовить ее следует с вечера, лучше в пароварке, при употреблении нужно снимать с нее кожу. Допускается подмена курицы на рыбу (700-800 г в денек) либо чередование куриных и рыбных дней, но кооперировать эти два продукта в один денек не разрешается.

7-9 деньки – 3-ий шаг диеты на курице, предполагающий употребление в один денек овощей (1 кг), воды и меда в том же количестве, что и на прошлых шагах. Предпочтение рекомендуется отдавать белоснежным и зеленоватым овощам, таким как юные кабачки, лук и белокочанная капуста, которых нужно взять около 500 г, мелко порезать и потушить на воде либо отварить в пароварке, при желании можно добавить малость свеклы, помидоров и моркови. Оставшиеся 500 г овощей съедаются в виде салата-щетки, который готовится из одной моркови, одной свеклы, нескольких листов белокочанной капусты, маленького количества зелени, нескольких капель лимонового сока, один ст. л. воды и один ч. л. оливкового масла. Все овощи для салата берутся в сыром виде, чистятся и трутся на терке. В конечном итоге должно получиться три порции тушеных овощей и три порции салата-щетки, которые нужно попеременно употреблять в течение денька.

Раз в день, в качестве полдника либо второго завтрака можно съедать один фрукт хоть какого вида;

-все количество товаров, предусмотренных для 1-го денька, должно быть разбито на 5-6 приблизительно равных частей;

— последний прием еды должен произойти не позднее 19.00;

— мед нужно употреблять прямо с ложки, запивая водой;

— к 7-8 часам вечера невыпитой воды должно оставаться менее 1-го стакана.

1-ый шаг диеты на курице предназначен для очищения кишечного тракта от шлаков и токсинов, так как рис в этом случае играет роль энтеросорбента. На втором шаге наряду с поступлением в организм белка происходит сжигание жировых отложений. В последние три денька организм получает необходимые витамины и минералы, а салат-щетка, в свою очередь, помогает уменьшить объем живота за счет выведения из кишечника всего лишнего. Таким макаром, данная диета на курице – великолепный способ не только лишь значительно похудеть, да и хорошо очистить свой организм.

Данный способ по своей сути аналогичен рассмотренной выше диете, но имеет свою особенность, которая состоит в том, что предусматриваетдиета рис, курицу, яблоки,а не овощи. В остальном смысл тот же – три этапа по три дня, для каждого этапа – своя монодиета. Помимо основных продуктов, предусмотрено употребление воды и меда. Согласно отзывамдиета на курице, яблоках и рисе позволяет за девять дней стать легче на 5-9 кг, зависимо от первоначального веса.

Продолжительность данной диеты составляет всего две недели. Благодаря такому способу изготовления, рис исцелит организм, прочистит желудочно – кишечник и выведет все токсины и шлаки.

Первый вариант диеты на курице. В течение недели необходимо есть только вареное мясо курицы. Конечно, такая система питания позволит значительно похудеть, однако может нанести существенный ущерб организму, особенно почкам и пищеварительному тракту.

Второй вариант диеты на вареной курице. Данный способ похудения очень схож с предыдущей системой питания, разница заключается лишь в возможности чередования курицы с вареными кабачками (каждые два дня). Данный вариант диеты на курице менее стрессовый, да и в данном случае не лишней будет предварительная консультация врача.

Третий вариант. Рассчитан на три недели и предполагает включение двести г куриного мяса в каждый прием пищи. Кроме вареной курицы,диета разрешает в рамках одной трапезы съедать на выбор: свежие или тушеные овощи (400 г), кашу (200 г) или несладкие фрукты (2-3 шт.). Употребление другие недиетических продуктов, таких как сладости, алкоголь, мучные изделия, запрещено.

Для того чтобы диета на курице оправдала ожидания, рекомендуется использовать мясо домашней птицы. которое необходимо варить, тушить или готовить на пару, также в обязательном порядке снимать кожицу, богатую холестерином и жиром. Диета на курице – это тот уникальный случай, когда от процесса похудения удается получать удовольствие.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.

Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.

Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица

Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.

Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:

Ежедневно необходимо выпивать до полутора литров кефира. Это не значит, что нужно употребить всё это количество. Лучше подобрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянный голод.
В сутки нужно съедать от четырёх до шести яблок среднего размера.
Монодиетой считается только трёхдневная разновидность кефирно-яблочной диеты. Что касается семи и девяти дней диеты — в этих вариантах разрешается употреблять лёгкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
Необходимо выпивать 1,5—2 литра чистой воды в день. Вода оказывает заметное влияние на процесс снижения веса. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстрее доставляются к клеткам нашего организма.
Есть во время диеты нужно каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — это один из простейших способов разогнать свой обмен веществ.
Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то вам нежелательно сочетать яблоки и кефир. Лучше, чтобы между этими приёмами пищи прошло не менее 30 минут.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, то выпейте чашку зелёного чая с каплей мёда.
Чёрный чай и кофе следует употреблять только с утра, если вам тяжело начать свой день без этих напитков.
Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому вечером лучше выбрать кефир. Такой подход поможет избежать кишечного дискомфорта, а также срыва с диеты.
Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков. Причиной запрета алкоголя является не только его вред для организма, но и высокая калорийность, о которой многие даже не подозревают.
Во время соблюдения кефирно-яблочной диеты нужно обязательно высыпаться. Это фундаментальное правило для снижения веса. Организм должен полноценно отдыхать, особенно в период сильного ограничения рациона.
Когда вы нацелены на снижение веса, необходимо много двигаться. Ходить пешком, гулять с собакой, совершать велопрогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
К любой диете, а особенно к такой строгой, нужно подготовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал стресса из-за резкого снижения калорийности рациона.

На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.

Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.

Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.

Семидневная кефирно-яблочная диета

диета на кефире яблоках и рисе

Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

Девятидневная кефирно-яблочная диета

диета на кефире яблоках и рисе

Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.

Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

Рецепты для щадящей кефирно-яблочной диеты

Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.

Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Кефир, огурец и зелень — это отличное сочетание, которое способствует очищению желудочно-кишечного тракта от различных скоплений

Ингредиенты для коктейля:

200 мл кефира;
1 средний огурец;
зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Огурец нарезать кубиками.
Вручную с помощью ложки или в блендере перемешать ингредиенты, по желанию добавить любимую зелень.
Подавать в прозрачном стакане, предварительно украсив коктейль листиком петрушки.

Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.

Овощи способствуют максимально быстрому перевариванию белка, поэтому салат с тунцом — это отличный выбор для худеющих

Ингредиенты для салата:

100 г консервированного тунца;
1 спелый помидор;
3 листа салата;
1/5 красной луковицы;
50 г консервированной красной фасоли;
соль, перец по вкусу;
1 ч. л. оливкового масла.

Способ приготовления:

Помидор порезать кубиками.
Лук порезать кольцами.
Выложить на блюдо листья салата.
Аккуратно перемешать все ингредиенты в глубокой тарелке.
Выложить салат на блюдо.
Сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль и перец по вкусу.
Подавать со стаканом воды с лимоном.

Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.

Яблоко с творогом и корицей — это вкуснейший десерт, обладающий нежным вкусом и массой полезных свойств

Ингредиенты:

30 г нежирного творога;
5 г молотой корицы;
1 большое зелёное яблоко;
1 ч. л. мёда.

Способ приготовления:

Из яблока вырезать сердцевину так, чтобы снизу не было дырки.
Начинить яблоко творогом, сверху посыпать корицей.
Выложить противень пергаментной бумагой.
Начинённое творогом яблоко выложить на противень.
Поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством мёда.
Подавать с тёплым зелёным чаем.

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

Мнение диетологов о кефирно-яблочной диете

Специалисты по питанию сходятся во мнении, что кефирно-яблочная диета хорошо сказывается на здоровье кожи, ногтей и волос. Но относится это исключительно к щадящему варианту диеты, который максимально приближен к здоровому питанию. Следует помнить: даже если вы не чувствуете признаков недомогания, то не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше девяти дней. Причиной ограничения длительности диеты является, прежде всего, недостаток необходимых питательных веществ в её рационе. Но, если вы решили следовать подобной методике для снижения веса, то обязательно посетите диетолога перед началом её применения. Таким образом вы получите подробную информацию о том, какая именно разновидность кефирно-яблочной диеты вам подходит. Кроме того, вы узнаете, как избежать всевозможных негативных последствий для вашего организма.

Если злоупотребить диетой, увеличить её длительность или самостоятельно урезать рацион ещё больше, то можно столкнуться с побочными эффектами. Обычно это общее недомогание, нарушенная концентрация внимания и головные боли. Но побочные эффекты на этом не заканчиваются. Язвенная болезнь желудка, синдром раздражённого кишечника, депрессия — это лишь малая часть возможных побочных эффектов от неправильного использования кефирно-яблочной диеты.

Головокружение и повышение температуры — это признаки того, что вы явно перестарались со снижением веса

Что произойдёт, если нарушить диету

Нарушение кефирно-яблочной диеты зачастую несёт худеющему не меньше отрицательных последствий, чем неправильный выход из неё. Если резко начать питаться неправильно после длительного периода ограничения рациона, то несварение желудка вам обеспечено. Нередко бывают ситуации, когда после обильной трапезы на фоне длительного голодания человек страдает сильным отравлением. Эмоциональная подавленность и отсутствие мотивации также являются прямыми последствиями срыва с диеты.

Несварение желудка является одним из самых неприятных последствий резкого повышения калорийности рациона

Противопоказания

У любой диеты есть свои противопоказания. Кефирно-яблочную диету запрещается использовать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией и сахарным диабетом. Не стоит применять такую методику и тем, кто недавно перенёс тяжёлые физические и психологические травмы. Ограничение питания в перечисленных ситуациях только усугубит проблему.

Кроме того, кефирно-яблочную диету и любое другое ограничение в питании строго запрещено применять беременным и кормящим женщинам, а также подросткам до шестнадцати лет.

В целом кефирно-яблочная диета — это хороший экспресс-метод избавления от лишнего веса. Кефир и яблоки приносят большую пользу организму человека, а также являются одними из самых вкусных диетических продуктов. Перед применением методики нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий. Помните, если придерживаться основных принципов диеты и не игнорировать противопоказания, то вы непременно добьётесь желаемого результата!

(4 голоса, среднее: 5 из 5)

pohudenie-tut.ru

Диета кефир яблоко мясо курицы — Домашние животные

Комментарии пользователей

VETAL 02.04.2018 - 15:16

привет.я таакой-же как и ты.спасибо за видео буду и я худеть.я нырнул.а с тобой что случилоссь?

Kalich Life 05.04.2018 - 05:21

Привет, бро! спасибо! с 4-го этажа пизданулся)

Тагир Исаев 04.04.2018 - 19:51

Круто вы здорово похудели, обязательно попробую эту диету

Kalich Life 06.04.2018 - 11:07

Спасибо, Тагир! Желаем успеха в борьбе_)

Своими руками 07.04.2018 - 05:12

Палец вверх от меня.

Kalich Life 09.04.2018 - 21:41

_) Спасибо!

Kseniya Ilinykh 09.04.2018 - 23:24

Смотрела видео заедая кофе пироженкой. Ненавидела себя, но ела. Решила, что сегодня будет мой последний бургер, а на сэкономленные деньги затарюсь овсянкой. Спаисбо, Андрэй, за мотивашку! Отлично выглядишь!

Kalich Life 12.04.2018 - 18:15

_)))) овсянка куда полезнее бургера, но сцука противная) Спасибо! Желаю успеха в битве с искушениями!

Сергей Бай 11.04.2018 - 18:59

А как ты относился к Чаю.ведь там сахар.Буду пробовать твой метод.Я сам на каляске.

Зоя Базырова 13.04.2018 - 22:39

Kalich Life

Kalich Life 15.04.2018 - 01:16

Чай пил, но редко, добавлял 1.5 ложки сахара на стакан. до этого пил чай с 2.5 ложками сахара. А вообще, если выпивать по 3-4 л воды за день, то на чай просто не останется места и времени_))

Дмитрий Князь 13.04.2018 - 13:49

Я худел проще, отказался от сладкого, мучного и колбасы. На завтрак творог/каша, обед суп (любой), ужин мясо/рыба + овощи/рис темный/макароны твердые. Между, обязательные перекусы (благо диетической еды перекусной уйма сейчас и недорогой). + Физкультура ежедневно по 3-4 часа (в моем случае коленоупор, палочка/гантели, шведская стенка (приседания), пресс, и параподиум). За год -25 кг).

Kalich Life 15.04.2018 - 07:07

_)) Дмитрий, все в твоих руках

Дмитрий Князь 17.04.2018 - 19:39

Я доволен, еще чуть меньше хочется и нагрузки чуть больше!)

Kalich Life 19.04.2018 - 00:22

Отличный результат!

DimOk s Woodworking 15.04.2018 - 06:43

молодец! Спасибо за диету, обязательно попробую. но я чуть чуть по пышнее тебя. всеравно хочу попробовать. спасибо

Kalich Life 16.04.2018 - 14:55

Спасибо! Попробуй. хуже точно не станет_) думаю что только плюсы будут от диеты

NihaoShop 17.04.2018 - 22:21

конечно это супер НО блин без колбаски и мяса))

Kalich Life 19.04.2018 - 20:19

_))) не так страшно без колбаски, хотя это тоже имеет место быть, как от однообразия пищи_)

Anna Frolova 20.04.2018 - 14:54

А почему именно эта диета?Дальше,как планируешь питаться?будешь,как обычно кушать-снова наберешь со временем

Kalich Life 22.04.2018 - 08:28

Почему именно эта диета. я ее пробовал в прошлом году, результаты были, но не такие_). Не так серьезно в прошлом году подошел к вопросу диеты_), а в этом году серьезно настроился. Конечно надо бы ограничить себя 1500 ккал в сутки, но блин, хочется радовать себя не полезным и вредным_))

Anna Frolova 21.04.2018 - 16:44

Андрюша,ты крутооой!

Kalich Life 24.04.2018 - 04:10

_)) Спасибо, Анют!

detckiy.ru

Диета кефир яблоко мясо курицы — SportReview

Комментарии пользователей

VETAL 13.09.2017 - 02:07

привет.я таакой-же как и ты.спасибо за видео буду и я худеть.я нырнул.а с тобой что случилоссь?

Kalich Life 14.09.2017 - 14:00

Привет, бро! спасибо! с 4-го этажа пизданулся)

Тагир Исаев 15.09.2017 - 04:19

Круто вы здорово похудели, обязательно попробую эту диету

Kalich Life 17.09.2017 - 20:01

Спасибо, Тагир! Желаем успеха в борьбе_)

Своими руками 16.09.2017 - 16:16

Палец вверх от меня.

Kalich Life 18.09.2017 - 09:34

_) Спасибо!

Kseniya Ilinykh 19.09.2017 - 11:54

Kalich Life 20.09.2017 - 15:07

_)))) овсянка куда полезнее бургера, но сцука противная) Спасибо! Желаю успеха в битве с искушениями!

Сергей Бай 21.09.2017 - 21:29

А как ты относился к Чаю.ведь там сахар.Буду пробовать твой метод.Я сам на каляске.

Зоя Базырова 23.09.2017 - 09:24

Kalich Life

Kalich Life 24.09.2017 - 18:13

Дмитрий Князь 23.09.2017 - 07:37

Kalich Life 26.09.2017 - 01:01

_)) Дмитрий, все в твоих руках

Дмитрий Князь 27.09.2017 - 08:19

Я доволен, еще чуть меньше хочется и нагрузки чуть больше!)

Kalich Life 30.09.2017 - 08:18

Отличный результат!

DimOk s Woodworking 24.09.2017 - 15:32

Kalich Life 26.09.2017 - 11:14

Спасибо! Попробуй. хуже точно не станет_) думаю что только плюсы будут от диеты

NihaoShop 25.09.2017 - 22:09

конечно это супер НО блин без колбаски и мяса))

Kalich Life 27.09.2017 - 22:00

_))) не так страшно без колбаски, хотя это тоже имеет место быть, как от однообразия пищи_)

Anna Frolova 28.09.2017 - 05:56

Kalich Life 01.10.2017 - 03:09

Anna Frolova 29.09.2017 - 23:25

Андрюша,ты крутооой!

Kalich Life 01.10.2017 - 18:34

_)) Спасибо, Анют!

centrzpp.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа