Эффективная французская диета для похудения: подробное меню на 14 дней. Французская диета на 14 дней меню для похудения
что можно есть и что нельзя?
Французская диета, меню на 14 дней в классическом варианте, очень популярный способ похудения не только среди француженок, но и среди женщин всего мира. Однако прежде, чем окунаться в омут с головой и слепо верить отзывам, стоит разобраться во всех нюансах французской диеты на 14 дней.
И снова здравствуйте, дорогие читатели и подписчики! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам, в чём суть знаменитой французской диеты. Каким должно быть меню на две недели? Что можно есть и что нельзя? Что думают врачи о таком способе сбросить кг? Ответы на эти и не только вопросы вы найдёте в нашей статье.
Французская диета, меню на 14 дней:
Итак, начнём с самого основного. Рассмотрим классический рацион на четырнадцать дней французской диеты подробно:
1-й день (8):
- Утро: чай или кофе без сахара;
- День: два вареных куриных яйца + один помидор + немного листьев салата (можно сделать салат)
- Вечер: запеченная рыба 100 г.
2-й день (9):
- Утро: кофе + 2 хлебца;
- День: 100 г отварной говядины;
- Вечер: колбаса докторская 100 г + листья пекинской капусты.
3-й день (10):
- Утро: зелёный чай;
- Обед: куриная грудка + мандарин или ½ грейпфрута;
- Вечер: колбаса докторская 100 г + листья салата + яйцо.
4-й день (11):
- Утро: кофе + ломтик вчерашнего чёрного хлеба;
- День: тёртая сырая морковь + сыр белых твердых сортов 100 г + одно вареное яйцо;
- Вечер: 1 фрукт + обезжиренный кефир;
5-й день (12):
- Утро: свежевыжатый морковный сок;
- День: тушенная в томатной пасте рыба 100 г + огурец;
- Вечер: отварная телятина – 100 г.
6-й день (13):
- Утро: кофе;
- День: варёная грудка индейки 100 г + несколько листьев салата;
- Вечер: 2 яйца.
7-й день (14):
- Утро: зеленый чай;
- День: запечённая куриная грудка – 100 г + один апельсин;
- Вечер: колбаса варёная 100 г.
Как видите, меню расписывается на 7 дней, его можно повторить на вторую и даже третью неделю, если выбрали диету на 21 день. Если хотите придерживаться диеты 13 дней, можно с 7 дня пойти в обратном порядке: на 8-й день питаетесь так же, как на 6-й, на 9-й – как на 5-й, и т. д.
Это меню можно распечатать в виде таблицы и повесить, к примеру, на холодильник
Французская диета, меню на 14 дней: основные правила
Что считается основным в такой системе питания:
- Строгое соблюдение правил;
- Количество приемов пищи – 3 раза в день;
- Ужин должен иметь наименьшую калорийность;
- Любое добавление перекусов, вторых завтраков, полдников или поздних ужинов запрещено;
- Из питания исключаются: соль и сахар, белый хлеб и сдобная выпечка, фаст-фуд;
- Из всего разнообразия капустных сортов разрешены только пекинская или китайская капуста.
- Для ускорения обмена веществ необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день. Фруктовые соки, компоты, смузи, лимонады полностью исключены, т.к. содержат много легкоусвояемых углеводов;
- Кофе выбирайте натуральный, не используйте кофейные напитки или кофе без кофеина;
- Основной рацион базируется на отварных и тушенных блюдах, свежих продуктах. Однако продукты, приготовленные на гриле, тоже можно внести в рацион;
- При выборе сыра следует отдавать предпочтение белым сортам, т.к. в них наименьшее количество жиров. Самыми оптимальными вариантами считаются моцарелла и адыгейский.
Французскую диету выбирают те, кто предпочитает относительное наличие выбора в диете и не представляет своей жизни без колбасы. А ценителям тонкого вкуса нравится эта диета из-за разрешенного сочетания вина и сыра.
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.
Варианты французской диеты
Мы с вами сейчас говорим о классической французской диете. Но есть и еще популярные разновидности:
- Диета от французского диетолога Пьера Дюкана. Здесь 4 этапа. Первый этап – «Атака», длится 3-7 дней, и здесь употребляется только нежирная белковая еда (мясо, рыба, яйца, обезжиренная молочная продукция). Затем наступает «Круиз» — к белку добавляется немного овощей. Длится Круиз в зависимости от желаемой потери веса – около недели на каждый кг. Круиз сменяет этап Закрепления – здесь постепенно вводятся другие продукты: крупы, сыры, макароны, хлеб, бобы и т. д. На 1 потерянный кг – 10 дней этапа. После Закрепления идёт этап Стабилизации. В идеале он длится всю жизнь. Это обычное правильное питание с некоторыми нюансами: ежедневно съедать 2-3 ст. л. овсяных отрубей, раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и как можно больше гулять.
- Бессолевая диета. Как классический вариант, но без соли. Много пресной еды не съешь, поэтому такой вариант называют экспресс-диетой.
- Диета Катрин Гурсак. Напоминает японскую диету, но в более жестком формате. Здесь разрешен только белок, причём растительный и животный идут раздельно на приёмы пищи. Длится такая диета не более 5 дней.
Чем строже диета, тем короче она должна длиться
А что говорят врачи?
Французская диета на 14 дней, меню оставляет относительное право выбора за нами. Однако в результате вместо здравых ограничений в еде получается изнурительная голодовка. К примеру, приблизительный подсчет калорийности – всего 700-800 ккал в сутки. На чем это отразится:
- Чувство голода и редкое (3 раза в день) питание замедляют метаболизм, поэтому потеря веса затрудняется. Плюс высок рис «сорваться» и наесть лишние объёмы, даже сидя на диете.
- За счет искусственного дефицита белков, жиров, углеводов в организме вырабатывается меньше эндорфинов. Отсюда депрессии, вялость.
- Ухудшается состояние кожи, появляется сухость и шелушение.
- Обостряются все хронические заболевания.
- Нарушение водно-солевого баланса в организме чревато чувством жажды и усталостью, а также нарушением работы сердца и болью в мышцах рук и ног.
Как вы видите, медицина не является сторонником жестких диет – это огромный стресс для организма
Лучший способ добиться здоровых результатов – придерживаться «трёх китов» стройности:
- Правильное, сбалансированное питание, 5-6 раз в день небольшими порциями, с небольшим ограничением калорий и соблюдением водного баланса.
- Регулярная физическая активность, с программой тренировок, подобранной под ваше физическое развитие, состояние здоровья и личные предпочтения.
- Полноценный сон не менее 7 часов за ночь, в проветренном помещении, на удобной кровати (в идеале, ортопедической).
Как здоровая альтернатива диетам был создан Курс Активного Похудения. Грамотное снижение лишнего веса, и никаких голодовок! Жмите ссылку, присоединяйтесь.
Пишите комментарии, делитесь прочитанным в социальных сетях, следите за обновлениями блога!
Всем пока!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
smotrivita.ru
подробное меню на 14 дней
Французская диета — это одна из тех редких диет, которая является здоровой. Вам можно и нужно много кушать, чтобы худеть. В этом и состоит парадокс. Но питаться нужно только здоровой и домашней пищей. На время диеты забудьте о полуфабрикатах и выпечке из соседнего магазина, взяв на вооружение простые, но важные правила.
Французская диета была придумана больше века назад группой диетологов из Парижа, которые пропагандировали здоровое питание и такое же (ненасильственное и рациональное) снижение веса.
Манифест французской диеты
Они были категорически против различного рода голодовок и добавления в рацион химических препаратов, которые помогают в борьбе с лишним весом. Поэтому данная диета – это подарок для тех, кто хочет ускоренно распрощаться с лишними килограммами, но без ущерба для здоровья.
Важно: Перед тем как начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана при любых остротекущих заболеваниях ЖКТ и других органов, а также беременным женщинам и кормящим мамам.
При соблюдении диеты французские диетологи рекомендуют помнить о следующих правилах:
- Ешьте медленнее. Если вы тщательно пережевываете пищу, а не хватаете её на лету, то насыщение наступает быстрее. А это ли не польза для вашей фигуры? Пища отлично усвоится, а вы будете сыты и стройны.
- Заполняйте свою тарелку единожды (то есть вы только один раз кладете на неё что-либо — никаких добавок!).
- За 15-25 минут до начала приема пищи выпейте один стакан обычной воды стандартной температуры (комнатной). Можно добавить туда несколько капель сока лимона (при условии, что у вас не повышен уровень кислотности). Вода с лимоном значительно ускоряет обмен веществ, и на вкус такой «лимонад» довольно приятен. Аналогичного эффекта, по утверждениям специалистов, можно добиться при помощи красного вина, поэтому во время вкусного ужина вы можете себе позволить выпить 150 г хорошего сухого вина.
- Вам нужно употреблять в пищу обезжиренные продукты. Преимущество отдается всем видам рыбы и морепродуктам, а также свежим овощам, только ржаному хлебу и зелени. Из мяса лучше налегать на индейку, кролика и телятину (данное мясо считается диетическим). На десерт вы можете позволить себе любые фрукты, но приветствуются зеленые яблоки, цитрусовые и груши.
- Резко не отказывайтесь от всех сладостей, поскольку это приведет к срывам. Позволяйте себе кусочек черного шоколада или другого любимого лакомства, но тогда только в первой половине дня (до 12 часов). Также во время диеты вам не запрещается употреблять различные вкусности типа орехов, меда, варенья и сухофруктов. Выпечка, крема и другие сладости, к сожалению, категорически запрещены.
- Делайте финальный прием пищи (поздний ужин) максимально легким и низкокалорийным. Очень хорошо, если вы остановите свой выбор на тарелке отварной рыбы (или на пару) с рагу из овощей. Это вкусно и полезно! Также можно побаловать себя фруктовым салатом или творожком с добавлением меда или сухофруктов. Финальный прием пищи обязателен ДО 12 часов (а еще лучше за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в кровать).
При соблюдении этих базовых сводов правил французской диеты, подключив минимальную физическую нагрузку, вы сможете потерять до 3-х килограмм за неделю. Очень важно, что поддерживая здоровый рацион, вы можете больше не опасаться, что нежелательный вес вернется снова
Меню французской белковой диеты на 2 недели
Новая французская диета базируется на строгом запрете потребления в рацион соли и быстроусвояемых углеводов (обычных сахаров), что позволяет быстро выводить лишнюю жидкость из всего организма и, как результат, – стремительно избавляться от ненавистных килограммов.
Так, ваш ежедневный рацион должен содержать большое количество белка (отсюда еще синонимичное название диеты «белковая»), жиры и углеводы в равной степени. Наало французской диеты лучше всего запланировать на выходные или во время отпуска. Так у вас больше шансов готовить себе правильную и здоровую пищу, соблюдая рацион меню.
Первый день диеты:
- Завтрак — чашечка кофе без сахара.
- Поздний завтрак (или обед) — салат из свежих овощей (яйцо, помидор и зелень).
- Ужин — салат из отварной говядины и 0.1 кг листьев простого салата.
Меню второго дня:
- На завтрак — несладкий кофе и ломтик ржаного или отрубного хлеба.
- Время обеда — отварная говядина (0,1 кг).
- Ужин — салат из докторской колбасы (не более ста граммов с салатными листьями).
Меню на третий день диеты:
- Завтрак — чашечка кофе без добавления сахара и хлеб (кусочек отрубного или ржаного).
- Время обеда — овощной или фруктовый салатик.
- Ужин — салат, но из обычной вареной колбасы или ветчины – не более 100 граммов, отварных яиц и нескольких листочков салата.
Никаких перекусов! Завтрак, полдник или ужин должен быть запланированным и полноценным.
Меню на четвертый день французской диеты:
- Завтрак — черный кофе без молока и сахара и кусочек отрубного хлеба.
- Обед — салат из овощей и твердого сыра (нежирного).
- Ужин — любимый фрукт (можно несколько) и пакет нежирного кефира (стакан).
Меню на пятый день диеты:
- Во время завтрака — обычных размеров свежая морковка с лимонным фрешем.
- Обед — спелый томат среднего размера и 0,1 кг вареного рыбного филе (или на пару).
- Финальный ужин — отварная говяжья вырезка (0,1 кг).
Меню на шестой день диеты по-французски:
- Завтрак — несладкая чашка кофе (без сливок и молока).
- На обед — 0,1 кг отварной куриной грудки и несколько листочков свежего салата.
- Последний приём пищи — 0,1 кг отварного говяжьего мяса.
Меню на седьмой день диеты:
- Время завтрака — зеленый чай (кружка, без добавления сахара).
- Обед — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки и среднего размера цитрус (апельсин).
- Ужин — 0,1 кг вареной докторской колбасы.
Меню на 8 день диеты по-французски:
- На завтрак — кофе (допускается крепкий чай на выбор без сахара).
- Обеденный прием пищи — салатик из 1-го томата, двух отварных куриных или перепелиных яиц и листочков свежего салата.
- Время ужина — салатик из диетического отварного мяса (0,1 кг говядины или телятины) и нескольких листьев салата.
Меню на 9-й день диеты:
- Первый прием пищи — крепкий кофе без сахарозы и небольшой ломтик ржаного или отрубного хлеба.
- Обед — 0,1 кг нежирной отварной говядины.
- Прием пищи за несколько часов до сна — салат из докторской колбасы (0,1 кг) с добавлением листочков салата (зеленого).
Меню на 10-й день указанной диеты:
- Первый завтрак — несладкий кофе и снова кусочек ржаного или отрубного хлеба.
- В обед — стандартного размера жареная (с добавлением масла или без) морковь, один томат и среднего размера апельсин.
- Ужин — снова знакомый вам салат из колбасы (вареной, 100 грамм), одного-двух отварных яиц и салатных зеленых листьев.
Меню на 11 день диеты:
- Время завтрака — несладкий кофе/чай и обычных размеров кусочек ржаного хлеба (или хлебец).
- На обед — свежая морковь стандартного размера; 0,1 кг твердого сыра; вареное яйцо (куриное или перепелиное).
- Последний прием пищи — фрукты на выбор и стакан кефира небольшого процента жирности.
Меню на 12 день:
- Первый завтрак — одна обычная по размерам свежая морковка со стаканом лимонного фреша (или апельсинового).
- Обед — один томат и 0,1 кг отварного рыбного филе.
- Время ужина — 0,1 кг отварной говяжьей вырезки (можно на пару).
Меню на 13-й день указанной диеты:
- На завтрак — стакан или чашка кофе/чая без подсластителя.
- Время обеда — 0,1 кг отварного куриного мяса (желательно грудку) с листьями салата.
- Последний прием пищи (за несколько часов до сна) — 100 г отварного говяжьего мяса.
Меню на 14-й (он же финальный) день:
- Время завтрака — зеленый чай без добавления молока и даже сахара.
- Обед — 0,1 кг отварной говядины, добавляем один мандарин.
- Ужин — 0,1 кг вареной колбасы (докторской).
Соблюдая все правила и принципы французской диеты, вы сможете стать не только стройнее, но и здоровее! Оставляйте ваши отзывы и делитесь полезными рецептами. Успехов вам и силы воли в построении персональной стройности!
С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Источник: timelady.ru
mirwoman.com
Французская диета для похудения, на 14 дней, меню и отзывы
Содержание (Отзывы в конце статьи)
Существуют три самые популярные методики по эффективному снижению веса, одна из них, так называемая, «французская диета». За две недели соблюдения рекомендаций, на французской диете можно избавиться от 3 до 10 килограммов. Основа рациона этой низкокалорийной и низкоуглеводной диеты – это вареное мясо, рыба, овощи и немного фруктов. Никакой соли, сахара и алкоголя. Самое главное правило этой методики – нет поблажкам и отступлению от правил!
Особенности диеты
Эта диета использовалась для похудения Жераром Депардье, Катрин Денев, Анной Песковой и многими другими известными личностями.
Французская национальная кухня радует своих поклонников множеством изысканных блюд, в состав которых входят разнообразные соусы и подливы. За завтраком обычный француз съедает свежие круассаны и запивает чашкой кофе. Круассаны очень калорийны. Упомянутая выше французская диета, хоть и носит название родины Ги де Мопассана и Александра Дюма, но не содержит в себе никаких французских кулинарных шедевров.
Первый вариант французской диеты придумал в последнем десятилетии двадцатого века французский фармацевт Мишель Монтиньяк. Он предложил оценить еду исходя из ее гипогликемического индекса, и включать в меню только продукты с самым низким показателем. Сейчас есть и другие варианты этой диеты. Они различаются различными сроками похудения и в рационе присутствуют разные разрешенные и запрещенные продукты.
Но во всех вариантах худеющие обязаны строго ограничивать количество потребляемых калорий, включая в свое меню белковые продукты.
Важные условия
- Ежедневная норма потребляемых калорий не должна превышать 1,5 тыс. килокалорий. Вся дополнительная энергия берется организмом из жировых отложений, и это обеспечит стремительное снижение массы тела;
- Для того чтобы ускорить обмен веществ, за 20 минут до еды выпейте стакан чистой воды комнатной температуры. При желании можно добавить немного лимонного сока;
- Строго придерживаться рекомендованного рациона питания. Это потребует немалого терпения и самоконтроля, так как курс похудения продлится от одной до двух недель;
- При еде не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Соблюдая это нехитрое правило, вы быстрее ощутите сытость и уменьшите нагрузку на свой пищеварительный тракт;
- Самым калорийным приемом пищи за день должен стать ужин;
- Все модификации диеты предусматривают полное исключение из меню жареной, соленой, сладкой и острой еды. Под полным запретом блюда фастфуда, все кондитерские и хлебобулочные продукты;
- Все время, пока длится курс, не перегружайте организм чрезмерными спортивными нагрузками, так как при недостатке потребляемых калорий это может негативно отразиться на самочувствии.
«За» и «против»
Достоинства этой диеты, несомненно, превалируют над недостатками. К положительным моментам можно отнести следующие пункты:
- Быстро вернуть себе хорошую форму;
- При соблюдении условий правильного питания, полученный результат сохранится на долгие годы;
- Большой выбор для составления низкокалорийного меню. Это позволит сбросить лишние килограммы, не страдая от голода;
- Большое количество овощей в меню, которые богаты не только белками, но и медленно действующим крахмалом, обеспечивающим чувство сытости и способствующим расходованию именно жировой ткани, не затрагивая мышечную;
- Рецепты блюд просты и приготовление еды не займет много времени;
- Жидкость употребляется в большом количестве, что усиливает вывод шлаков и токсинов и приводит к ярко выраженному омолаживающему эффекту.
К недостаткам можно отнести:
- Недостаточная сбалансированность белков и углеводов, но этот недостаток присутствует в любой существующей диете. Это следует учитывать женщинам с проблемами пищеварительной системой, сердцем и почками. Перед тем, как «сесть» на французскую диету, обязательна консультация со специалистом;
- Так как в меню входит кофе, то людям, страдающим гипертонией, не стоит прибегать к этому методу похудения;
- Из-за наличия в составе сахара, фрукты содержат больше калорий, чем овощи. Поэтому они слабо представлены в меню, которое рекомендуется при соблюдении французской диеты. Это может стать причиной недостатка витаминов и рекомендуется принимать их в медикаментозной форме, или в виде пищевых добавок.
Меню на 14 дней
Французская диета имеет особенности рациона на 14 дней. Повторно пройти такую диету можно через полгода. Подробное меню диеты в таблице:
| День | Рацион |
| 1 и 8 день | На завтрак выпейте только черный натуральный кофе. На обед сварите два яйца, сделайте салат из помидоров и зелени. На ужин отварите нежирное мясо и дополните прием пищи легким салатом из овощей. |
| 2 и 9 день | На завтрак выпейте кофе с небольшим сухариком домашнего приготовления. На обед сварите небольшую порцию нежирного мяса. На ужин съедайте домашнюю вареную колбасу с низким процентом жирности, дополнительно разрешен овощной салат. |
| 3 и 10 день | На завтрак выпивайте натуральный кофе с тостом из цельнозернового хлеба. На обед съедайте поджаренную морковь на оливковом масле вместе с одним помидором. Можно съесть также мандарин или апельсин. На ужин сварите два яйца, сделайте легкий овощной салат. |
| 4 и 11 день | На завтрак выпивайте кофе с сухариком. На обед сварите одно яйцо и натрите салат из моркови. На ужин приготовьте фруктовый салат и выпейте стакан кефира. |
| 5 и 12 день | На завтрак легкий овощной салат из морковки, заправленный лимонным соком. На обед сварите нежирную рыбу и приготовьте овощной салат. На ужин сварите небольшой кусочек белого мяса. |
| 6 и 13 день | На завтрак выпивайте один натуральный кофе. На обед сварите куриную грудинку, приготовьте салат с огурцами и помидорами. На ужин сварите любое нежирное мясо. |
| 7 и 14 день | На завтрак заварите натуральный зеленый чай. На обед приготовьте вареное мясо и скушайте один фрукт. На ужин можно съесть небольшой кусочек домашней ветчины или нежирной колбасы. |
Виды монодиет
При помощи монодиет можно избавиться от 5 кг в течение нескольких дней. Это происходит за счет того, что организм расходует внутренние запасы жира. Как можно догадаться из названия, этот метод предусматривает употребление в пищу только одного продукта, чаще всего это что-то очень низкокалорийное. Специалисты не рекомендуют придерживаться монодиеты дольше 5 дней. Если вы беременны, или кормите грудью, то этот метод не для вас. Так же в группе риска люди с заболеваниями желудка и индивидуальной непереносимостью основного продукта, на котором строится рацион.
Сельдерей
Сельдерей относится к семейству зонтичных и содержит массу полезных веществ и витаминов, а так же богат клетчаткой. Он помогает улучшить систему пищеварения, и поэтому пользуется большой популярностью у желающих расстаться с несколькими лишними килограммами.
При применении монодиеты на основе сельдерея убедитесь, что у вас нет аллергии на этот полезный продукт.
Курс похудения на сельдерее проводится в течение 3-х дней. В рацион входит салат из корней сельдерея, свежие огурцы, болгарский перец, сок лимона и салат. Корневой сельдерей пропустите через терку, остальные ингредиенты порежьте некрупными кусочками. Весь салат делиться на 5 частей и съедается в пять приемов. Перед едой сбрызнете блюдо лимонным соком. Не забывайте пить больше воды. Минимум 2 л в сутки.
Йогурт
Это кисломолочный продукт. Молоко сквашивается с помощью болгарской палочки. Продукт содержит кальций, калием, витамины и множеством других микроэлементов, служит хорошим источником белка для организма. Он входит в меню многих диет, как низкокалорийный и в то же время очень полезный продукт. Диета, с использованием йогурта рассчитывается на три дня, и по большому счету больше похожа на обычный разгрузочный день.
Вся еда на день: 500 мл йогурта и три яблока или грейпфрута. Желательно употреблять йогурт собственного изготовления. В магазинах, чаще всего можно встретить продукты с длительным сроком годности, а значит, в их составе присутствуют разные химические добавки, что не идет на пользу нашему организму.
Принимать пищу в эти три дня надо по следующей схеме: на завтрак, обед и за ужином выпивайте по стакану йогурта, а фрукты можно съесть в любое время дня. Так же стоит напомнить про достаточное количество воды, которое вам необходимо выпить за день.
Гранат
Этот кладезь витаминов просто замечательный фрукт. Он содержит больше десяти необходимых нашему организму аминокислот, богат фосфором, калием и медью и массой полезных витаминов. При таких отличных качествах, гранат еще и очень низкокалорийный.
Французская диета на основе граната длится все те же три дня, но к монодиете относится весьма условно. Кроме основного продукта в меню можно включить томаты черри (4 шт), пучок салата, или шпината. Из всего этого приготовьте салатик и полейте его лимонным соком. Кушайте в три приема. Из жидкости допускается зеленый чай или вода с лимонным соком.
Отзывы и результаты похудевших
Вероника, 25 лет
Отличный способ быстро скинуть пару кило перед важным мероприятием. Но требуется немалая сила воли. Сама я пробовала вариант с сельдереем. Помогло, но было трудно
Александра, 22 года
Сама пока не решилась, но подруга похудела на классической французской диете очень заметно. Меняла весь гардероб. Дорого, конечно, но она осталась довольна
mirdieta.ru
Понедельник — первый день. | |
| На завтрак: | разрешается выпить одну небольшую чашечку крепкого кофе или зеленого чая. |
| На обед: | приготовьте салат из одного томата, огурца и двух яиц. |
| На ужин: | отварите или стушите кусочек телятины и съешьте его вместе с листьями салата. |
Вторник — второй день. | |
| На завтрак: | с утра приготовьте крепкий кофе, выпейте его с маленьким ломтиком хлеба. |
| На обед: | полакомьтесь жиросжигающим французским луковым супом. |
| На ужин: | 100 гр. ветчины или ее можно заменить вареной колбасой с неограниченным количеством свежей зелени. |
Среда — третий день. | |
| На завтрак: | выпейте чашку кофе или зеленого чая вместе с небольшим кусочком ржаного хлеба. |
| На обед: | приготовьте салат из свежей морковки, натертой на терке с ломтиками помидора. На обед разрешается небольшой десерт из двух мандарин. |
| На ужин: | сделайте пару бутербродов из 100 грамм колбасы, двух вареных яиц и зеленью. |
Четверг — четвертый день. | |
| На завтрак: | разрешается съесть небольшой сухарик с чашкой кофе, но без добавления сахара. |
| На обед: | отварите или просто натрите на терке свежую морковь, съешьте ее со ста граммами сыра или нежирного творога, плюс разрешается сваренное вкрутую яйцо. |
| На ужин: | один стакан обезжиренного кефира и неограниченное количество любых фруктов, кроме бананов. |
Пятница — пятый день. | |
| На завтрак: | начните утро с салата из свежей моркови, заправьте его соком лайма и одной столовой ложкой растительного масла. |
| На обед: | разрешается на выбор порция салата, приготовленная из морепродуктов или небольшой кусочек отварной рыбы съесть с огурцом или помидором без соли. |
| На ужин: | приготовьте небольшой кусочек нежирного мяса (говядины, телятины) или птицы на гриле или просто запеките в духовке. |
Суббота — шестой день. | |
| На завтрак: | выпейте чашечку зеленого чая. |
| На обед: | съешьте 100 грамм отварной индейки или курицы с зеленым салатом. |
| На ужин: | позволяется полакомиться отварной или запеченной рыбкой с листьями зеленого салата. |
Воскресенье — седьмой день. | |
| На завтрак: | свежесваренный черный кофе. |
| На обед: | приготовьте на гриле 100 грамм рыбы или мяса в духовке, а на десерт съешьте небольшую грушу. |
| На ужин: | позволительно съесть 100 грамм колбасы или нежирной ветчины. |
Понедельник — восьмой день. | |
| На завтрак: | одну чашечку крепкого кофе или чая. |
| На обед: | сварите два яйца и съешьте их с помидором и листьями салата. |
| На ужин: | запеките небольшой кусочек говядины и съешьте его с листьями салата. |
Вторник — девятый день. | |
| На завтрак: | начните утро с чашки кофе и ломтика зернового хлебца. |
| На обед: | полакомитесь 100 граммами отварной говядины. |
| На ужин: | 100 гр. ветчины с большим количеством свежей зелени. |
Среда — десятый день. | |
| На завтрак: | чашку зеленого чая без сахара, вместе с кусочком ржаного хлеба. |
| На обед: | приготовьте на пару цветную капусту плюс к ней добавьте помидор, а десертом будет большой апельсин. |
| На ужин: | приготовьте себе бутерброд из 100 грамм ветчины, двух вареных яиц и зелени. |
Четверг — одиннадцатый день. | |
| На завтрак: | разрешается съесть тост из ржаного хлеба с чашкой кофе или зеленого чая, но обязательно без сахара. |
| На обед: | средняя отварная морковь, сто грамм сыра или обезжиренного творога, одно отварное яйцо. |
| На ужин: | один стакан обезжиренного йогурта с любыми фруктами, кроме бананов. |
Пятница — двенадцатый день. | |
| На завтрак: | приготовьте салат из свежей морковки, яблока, заправьте его соком лайма. |
| На обед: | запеките небольшую рыбку в духовке вместе с помидором. |
| На ужин: | отварите кусочек нежирного мяса или птицы и съешьте не более 100 грамм. |
Суббота — тринадцатый день. | |
| На завтрак: | выпейте чашечку кофе без добавления сахара. |
| На обед: | съешьте 100 грамм запеченной индейки с зеленым салатом. |
| На ужин: | разрешается полакомиться отварной или запеченной говядиной с помидором или огурцом. |
Воскресенье — четырнадцатый день. | |
| На завтрак: | свежезаваренный чай. |
| На обед: | запеките 100 грамм рыбы или приготовьте ее на пару, съешьте ее с помидорчиком и листьями салата. |
| На ужин: | разрешается съесть 100 грамм постной ветчины. |
dietaliya.ru
меню на 14 дней, отзывы и результаты, фото до и после
Недавно мы рассказывали об эффективной диете магги, а сегодня расскажем вам о французской диете, которая поможет сбросить до 8 кг за 14 дней!
Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными и никогда не сидят на диетах. Виной тому – французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.
Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат – похудение до 4 кг за 7 дней.
Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.
Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты – рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.
Запрещенные продукты французской диеты:
— хлебные и кондитерские изделия;
— алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет – в частности у японской диеты).
Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже – подробное меню диеты.
завтрак — черный кофе;
обед — два яйца, листовой салат, помидор;
ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — кусок вареного мяса;
ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;
ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
завтрак — черный кофе, сухарик;
обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр;
ужин — фруктовый салат, кефир.
завтрак — тертая морковь с лимонным соком;
обед — вареная рыба, помидор;
ужин — кусок вареного мяса.
завтрак — черный кофе;
обед — вареная курица, листовой салат;
ужин — кусок вареного мяса.
обед — вареное мясо, фрукты;
ужин — нежирная ветчина или колбаса.
Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)
Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!
Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь — за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени — очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.
Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.
О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.
Французская диета: фото до и после
.jpg "Французская диета для похудения: меню на 14 дней, отзывы и результаты, фото до и после")
Французская диета: результаты до и после
Французская диета: фото до и после
Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!
Самые читаемые:
Диета космонавтов - 20 кг за 20 днейДиета ко...
Диета Сибарит (минимум 7 дней) - потеря веса до 3 кгДиета Сибарит -...
Белково-углеводная диета: принцип, меню и вкусные рецептыРаньше белково-...
Диета на твороге и овощах: отзывыТворог является...
Диета Хайди Клум: меню, рецепты, секреты стройности и красотыАктрисе и супе...
Палео диета - что это такое? Список разрешенных продуктов и главные правила, Блог Алёны КравченкоПалео диета ...
Грейпфрутовая диета: чем объяснить стремительное снижение веса, варианты диет на 3-7 днейГрейпфрутовая д...
Разгрузочный день на гречке и кефиреКакая странная...
Кефирная диета на 7 дней, на 3 дня: отзывы и результатыДиета на кефире...
Французская диета для похудения, меню, отзывы и результаты* Нажимая на кн...
Кремлевская диетаКремлевская дие...
Диета Ужин минус,3 кг, 7 днейПохудение до 3...
Диеты Шарлиз Терон и Рене ЗельвегерНа какие только...
Диета Селин Дион: меню, рецепты, секреты стройности и красотыСелин Дион – к...
Диета ВолковаЭта диета, с од...
Белая диета,5 кг, 7 днейПохудение до 5...
Диета Надежды Бабкиной: меню, рецепты, секреты стройности и красотыПопулярная рос...
Диета Олеси МалинскойÎëåñÿ Ìàëèíñêà...
Джессика Альба и ее секреты стройностиПриродные данны...
Как похудела Светлана Пермякова из Интернов, фото до и после похуденияВсевозможные п...
Быстрая диета 5 2Одна из меню эф...
Огуречная диета - минус 5 кг за 3 дня, ДиетыОгуречная диета...
Разгрузочный день на йогурте для похудения: меню для йогуртовой разгрузки, отзывыЕще совсем нед...
Диета Анны Сейлер ХаусАнна Сейлер Ха...
Диета на перловой крупе или рисе (еще говядина, грецкие орехи, курага) - похудение на модной диетеДиета на перлов...
Ольга Будина: рост, вес, диета, секреты стройности и красотыОльга Будина – ...
Диета Клаудии ШифферДиета Клаудии Ш...
10 звезд, которые сильно поправились в этом годуЗажили полной ж...
moj-doktor.ru
Французская диета - меню на 14 дней, результаты и отзывы худеющих
Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру и применяют для этого всевозможные виды диет. В данной статье будет подробно рассмотрена популярная ныне французская диета, ее особенности, правила питания, результаты и многое другое.
Суть диеты
Французская диета – это так называемое малокалорийное питание, которое основано на потреблении очень небольшого количества жиров и углеводов. Из-за такого рациона организм человека, ощущая недостаток полезных веществ, начинает брать их из жировых отложений (запасов человека), благодаря чему и происходит похудение.
Главной особенностью данного режима питания является то, что основу рациона составляет нежирное мясо, которое употребляется раздельно от других продуктов. Таким образом, не происходит смешивания разной пищи за одну трапезу.
Продолжительность французского способа похудения составляет две недели, после чего нужно делать длительный перерыв.
Преимущества и недостатки
К плюсам данного режима питания относятся:
- Довольно разнообразное меню, по сравнению с очень жесткими «голодными» диетами, что будет оказывать не такой большой стресс на организм.
- Многообещающие результаты в виде хорошего сброса лишнего веса.
- При правильном выходе из такой диеты ушедшие килограммы обычно не возвращаются.
- Чувство голода в ней не так выражено, как у других методик похудения.
К недостаткам причисляются:
- Как и любая диета, французская может нарушить обмен веществ в организме.
- Рацион сильно ограничен, поэтому людям с непривычки будет сложно придерживаться такого питания.
Правила диеты
- Кушать нужно медленно, при этом тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Таким образом вы будете быстрее насыщаться, а пища лучше усваиваться организмом.
- За полчаса до трапезы нужно выпивать стакан теплой воды, чтобы голод был не таким ощутимым. Также следует добавлять в эту воду немного лимонного сока, чтобы ускорить процесс обмена веществ.
- Необходимо максимально ограничить потребление жирных продуктов.
- Основу рациона должны составлять рыба, овощи, творог, сыр и морепродукты.
- Мясо кушать можно, но немного. Лучше употреблять курицу, говядину или индейку в отварном или запеченном виде.
- Яйца кушать можно, но только в отварном виде.
- Фрукты можно кушать, но только в перерывах между основными трапезами и не более одного плода за раз.
- Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера и состоять из низкокалорийных продуктов.
- Нужно обязательно придерживаться меню диеты и не вносить в него собственные дополнения, иначе результат похудения будет хуже.
- Сахар, соль, алкоголь и сладости запрещены.
- Допускается употребление фруктовых соков, но не чаще двух раз в неделю.
- Овощи, кроме картофеля можно кушать в отварном или сыром виде. Также можно делать из них салаты.
- Употребление мучных изделий нужно ограничить.
- Хлеб можно кушать в подсушенном виде. Лучше есть ржаной хлеб.
- Можно пить йогурт и кефир, но только с одним процентом жирности.
- В течение дня разрешается пить кофе, зеленый, черный чай и воду.
- Следует избегать переедания и вставать из-за стола немного голодным.
- Разрешается пить пятьдесят грамм красного сухого вина в день.
- Данная диета должна больше быть направленной на эстетическое удовольствие, поэтому рекомендуется красиво сервировать свой стол и кушать еду, наслаждаясь каждым оттенком вкусов.
Меню на 14 дней
День первый:
- На утро – кофе.
- Обед – креветки отварные с соусом, яблоко.
- На вечер – рыбные котлеты, салат из огурцов.
День второй:
- На утро – творожный мусс, чай зеленый.
- На обед – индейка запеченная, зелень.
- На вечер – рыбные котлеты на пару, ряженка.
День третий:
- На утро – морковный сок.
- Обед – вареная колбаса, чай.
- Ужин – отварное мясо курицы, помидор.
День четвертый:
- Завтрак – кофе.
- Обед – рыба на пару с базиликом.
- Ужин – яйца отварные, морковь тушеная, чай.
День пятый:
- Завтрак – творожное суфле, компот.
- Обед – твердый сыр, чай.
- Ужин – салат из вареной колбасы и помидора, вода.
День шестой:
- Завтрак – яблоко.
- Обед – запеченное куриное мясо, орехи.
- Ужин – рыбные отбивные, огурцы.
Седьмой день:
- Завтрак – сок из апельсина.
- Обед – морковь тушенная, мандарин.
- Ужин – вареная колбаса, салат из огурца.
Восьмой день:
- Завтрак – кефир, яблоко.
- Обед – рагу овощное, чай.
- Ужин – рыба на пару с овощами, отвар ягод.
Девятый день:
- Завтрак – сыр твердый, кофе.
- Обед – суп овощной, орехи, чай.
- Ужин – вареная говядина, листья салата.
Десятый день:
- Завтрак – диетическое печенье, ананас.
- Обед – рыба на пару, отварная брокколи с помидором.
- Ужин – вареная колбаса, обезжиренный йогурт.
Одиннадцатый день:
- Завтрак – ржаной хлеб, кофе.
- Обед – креветки под белым соусом, чай.
- Ужин – кефир, творог.
Двенадцатый день:
- Завтрак – яблоко.
- Обед – салат из вареных яиц, сметаны и твердого сыра, киви.
- Ужин – говядина отварная, огурец.
Тринадцатый:
- Завтрак – творожная запеканка.
- Обед – два вареных яйца, огурец, зелень и чай.
- Ужин – рыба с травами на пару, кофе.
Четырнадцатый:
- Завтрак – кофе с молоком.
- Обед – говяжья печень, запеченная с соусом.
- Ужин – вареная колбаса, кофе.
Выход из диеты
Поскольку такой режим питания довольно однообразен, то сразу переходить на привычное меню после окончания диеты не следует, чтобы не навредить организму. Часто у людей после французской диеты просыпается сильный аппетит, поэтому они просто наедают ушедшие килограммы.
Чтобы этого не произошло, в первую неделю после завершения диеты нужно все еще питаться рыбой, мясом и овощами, и только раз в день добавлять новое привычное для своего меню блюдо. Таким образом, вы сможете сохранить свою новую фигуру.
Результаты
При соблюдении всех правил данного питания за весь курс похудения можно сбросить от шести до двенадцати килограмм лишнего веса.
Отзывы худеющих
Для того, чтобы лучше понять, насколько эффективен данный метод похудения, рассмотрим отзывы тех людей, которые испробовали его на себе:
- Ольга, 27 лет. «Данная методика питания для меня настоящая находка. За две недели такого режима я похудела на девять килограмм, даже притом что трижды были срывы (приходили гости, и я сильно переедала). Кроме того, могу сказать, что вот уже прошло три месяца после завершения диеты, а я не набрала и килограмма лишнего веса. Теперь если что, буду сразу худеть именно с ней».
- Евгения, 24 года. «У меня был вес 50 килограмм, но при моем низком росте 157 см фигуры была не очень стройной. Я решила испробовать эту диету, и не ошиблась. За неделю похудела на пять килограмм. Больше не стала себя мучить, поскольку результат меня вполне устроил».
- Ирина, 32 года. «Мне очень нравится худеть на таком питании. Я использую ее регулярно, каждый год. Обычно делаю это ближе к лету. За неделю с таким рационом стабильно худею на пять килограмм и при этом не ощущаю никакого дискомфорта. Хочу отметить также то, что фигура не теряет своей подтянутости, и кожа не провисает. После похудения сразу чувствуется легкость и оздоровление».
- Мария, 22 года. «Когда впервые испробовала данную систему питания, но не достигла никакого результата, но позже я начала совмещать ее с занятиями фитнесом, и действительно похудела. Поначалу было не так заметно, но потом мои джинсы стали буквально висеть на мне, а талия стала значительно тоньше. Для того, чтобы не так сильно ощущался голод, я пила кофе и черный чай. Не ела после семи, и в итоге похудела на двенадцать килограмм! Теперь я поняла, что спорт вместе с качественной диетой – это залог успеха».
- Варвара, 36 лет. «Худела по такой программе полторы недели. Все это время я постоянно испытывала жуткий голод, и мне не помогал ни чай, ни даже овощной салат. Хуже всего было ложиться спать на голодный желудок, ведь по правилам кушать можно было только до семи часов вечера. Под конец такого питания у меня даже начала кружится голова, поэтому я не на шутку перепугалась и бросила это гиблое дело. Хуже всего то, что за все эти мучения я похудела всего на три килограмма, что считаю плохим результатом. Больше ни за что не повторю подобную диету, что и всем женщинам советую».
- Анна, 43 года. «Я узнала о французском режиме питания от подруги, которая с помощью нее похудела на девять килограмм и, вдохновившись ее результатом, решила и себе попробовать. Придерживалась ее ровно две недели, после чего сделала перерыв. За это время я сбросила семь килограмм и теперь думаю повторить ее еще раз. Общее мое состояние при таком питании было неплохим. Нужно только привыкнуть к такому меню и четко поставить себе цель. При желании все получится, а сама по себе диета отличная».
- Наталья, 39 лет. «Часто практикую недели французской диеты. Больше не выдерживаю, но мне и того времени вполне хватает для того, чтобы привести свое тело в порядок. После такого меню всегда сбрасываю по три-четыре килограмма. Пока все нравиться».
Проанализировав отзывы, можно сказать, что данная методика для похудения очень эффективна и в большинстве случаев хорошо работает и помогает сбросить лишний вес. Для того, чтобы еще больше усилить результат, необходимо заниматься спортом и четко следовать правилам диеты.
Противопоказания
Данная методика по сбросу веса имеет такие противопоказания:
- Беременность и период кормления грудью.
- Хронические болезни.
- Язва.
- Сердечная и почечная недостаточность.
- Заболевания печени.
- Холецистит.
- Частые запоры.
Блиц-советы
- Перед началом соблюдения данного режима питания следует обязательно проконсультироваться с диетологом.
- Повторять курс такого похудения можно не раньше чем через полгода.
- При возникновении головокружения, упадке сил или любых других неприятных симптомов следует прекратить сбрасывать вес таким образом, иначе можно нанести серьезный вред организму.
rezultata.net
Французская диета для похудения на 14 дней, меню диеты и отзывы — Evehealth
Данная методика похудения была разработана много лет назад и до сих пор активно применяется многими людьми. Эта диета позволяет быстро снижать вес, при этом совершенно не голодая и не подрывая здоровье.
Если придерживаться всех правил, то можно всего за неделю сбросить 3 — 4 кг, а за 14 дней и все 6 кг.
Правила и меню французской диеты
Французская диета не имеет строгих ограничений. Она предусматривает употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира. То есть:
- овощи;
- фрукты;
- творог;
- йогурты;
- цельнозерновой хлеб;
- рыба и морепродукты;
- постное мясо;
- яйца.
При этом полностью исключается картофель, рис, чечевица, различные сладости, сахар и сдобные изделия. Фрукты нужно есть свежими, после каждого приема пищи можно съедать по одному фрукту, при этом совершенно неважно будь-то кисточка винограда или персик. Главное, употреблять только сезонные фрукты.
Как утверждают французские врачи-диетологи, неважно что вы едите, главное как вы едите. Не нужно торопиться во время приема пищи, пища должна пережевываться медленно, это способствует быстрому насыщению и лучшему ее усвоению. Кроме того, они не советуют пополнять свои порции добавками, объем пищи должен быть средним, а после трапезы должно присутствовать легкое чувство голода.
Также французская диета 14 дней подразумевает под собой употребление большого количества жидкости. Примерно за полчаса до еды нужно выпивать один стакан воды комнатной температуры. А если у вас не имеются противопоказаний к употреблению лимонного сока, то можно в нее добавить пару капель этого кислого напитка. Он способствует утолению голода, а значит, вы съедите меньше, и улучшает обменные процессы в организме, что приводит к быстрому снижению веса.
Всего должно быть 4 или 5 приемов пищи. При этом последний должен быть легким и не должен состояться позднее семи часов вечера. В идеале будет, если вы съедите фруктовый салатик и обезжиренный творог или овощной салатик и немного отварной нежирной рыбки.
Меню французской диеты вы сможете легко составить себе сами. При этом следует учитывать, что все же следует избегать жаренной и острой пищи. Лучше всего все готовить на пару или употреблять продукты в отварном или сыром виде.
Из фруктов предпочтение следует отдавать грушам, яблокам и цитрусовым. Увлекаться бананами и виноградом не стоит, но пару раз побаловать себя за весь период пребывания на диете можно. Что касается мяса, его нужно есть в умеренных количествах, то есть по 100 — 150 г за один прием и желательно на обед. При этом в приоритете индейка, телятина и кролик. Куриное мясо также разрешено.
Если вы привыкли по вечерам выпивать по бокальчику вина, то вы можете не отказываться от своей привычки и во время вечерней трапезы также пригубить стаканчик красного сухого вина, который также способствует улучшению обменных процессов в организме.
Ну и естественно, необходимо заниматься физическими упражнениями, которые будут направлены на укрепления мышц проблемных зон.
Французская диета для похудения. Что можно, а что нельзя?
В наши дни большое количество женщин мечтают справиться с проблемой лишнего веса, поэтому они воспринимают любой рекламный ролик, обещающий им стройную фигуру, как руководство к действию. При этом мало кто из женщин задумывается о том, подкреплены ли подобные заявления клиническими исследованиями.
К сожалению, часто предлагаемые способы похудения основываются на не проверенных результатах. Что же можно сказать про французскую диету для похудения, насколько она оправдывает надежды желающих подкорректировать свои формы!
Вино во французской диете
Бытует мнение о том, что если с приемом пищи выпивать бокал красного вина, жиры будут меньше усваиваться. Действительно, во Франции подают вино к каждой трапезе, между тем, национальная проблема ожирения там отсутствует.
Но не надо забывать о том, что в каждой стране национальная кухня, как и культура питания, имеют свои особенности. Несомненно, небольшое количество хорошего красного вина не повредит организму, но и не решит проблему усвоения жиров.
Поэтому, если привлекает стройность французов и есть желание последовать их примеру, можно взять на заметку французскую диету – есть больше овощей, фруктов и стараться чаще находиться в движении. Также нелишне перенять французскую культуру питания – хорошо пережевывать съедаемое, обходить стороной фаст-фуды и отказаться от полуфабрикатов.
Молоко во французской диете
Также ошибочно некоторые люди приписывают вредные свойства молоку и вообще молочным продуктам. Для того, чтобы похудеть, женщины стараются исключить эти продукты из своего рациона.
Диетологи настаивают этого не делать, а рекомендуют лишь ограничить себя в потреблении жирных молочных продуктов. Обезжиренные молочные продукты будут только полезны всему организму, они помогают улучшить обмен веществ.
Диетологи отдают предпочтение французской диете на 14 дней как одной из лучших, Вы сможете употреблять в неограниченных количествах много жидкости, в особенности кисломолочные продукты.
Лучше всего употреблять молочные изделия низкой жирности, а не нулевой, дабы в организм поступало определенное количество полезных микроэлементов, которые так нужны человеку при диетическом питании.
Фрукты и овощи во французской диете
Меню французской диеты наполнено овощами и фруктами. Есть еще одно заблуждение, что касается фруктов и овощей, которые, как известно, являются уникальными источниками витаминов, микроэлементов и других полезнейших веществ, необходимых организму.
Несмотря на это, многие женщины перестают употреблять в пищу бананы, виноград, морковь, мотивируя свое решение тем, что они содержат в большом количестве сахар. Однако такие жертвы совершенно напрасны.
Общеизвестно, что эти фрукты и овощи содержат сахар, но вред, который он приносит, ничтожно мал по сравнению с пользой для организма клетчатки и каротина, которые в большом количестве содержат эти плоды.
Классическая французская диета отзывы оставляет о себе самые лучшие. И это вполне понятно, ведь вес уходит быстро, и при этом вы всегда пребываете в хорошем настроении, так как не страдаете от недоедания, как это часто бывает при других диетах.
Заключение и рекомендации!
И напоследок, несколько слов о том, что действительно поможет добиться результата в борьбе с лишними калориями. Необходимо постоянно помнить о том, что пища служит для организма источником энергии, поэтому категорически отказываться от нее не следует.
Помня несколько простых правилфранцузской диеты для похудения, совсем не сложно составить свой рацион, соблюдая баланс. Вот эти правила. Белок не накапливается в организме в виде дополнительных килограммов и сантиметров, поскольку он достаточно легко усваивается.
Калории, источником которых являются углеводы, расходуются в организме в первую очередь, поэтому их большое количество не может привести к лишнему весу. А вот жиры известны своим свойством «откладываться» в виде лишних килограммов. Зная эти несложные вещи, можно самим делать для себя выбор, какая пища наиболее полезна и худеть без вреда для здоровья!
evehealth.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
