Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг. Диета кефирная на 10 дней

3, 7 и 10 дней. Отзывы и результаты

По своей эффективности, доступности и безопасности применения кефирная диета практически не имеет аналогов. Она давно известна своей гарантированной результативностью, в том числе среди звезд эстрады и кино, которые быстро и легко приходили в форму с помощью этого, казалось бы, обычного продукта.

Заметка! Сегодня разработаны целые комплексы для похудения, составленные из данного напитка, различных продуктов и пищевых добавок. Они рассчитаны на разный промежуток времени и индивидуальные предпочтения пользователей.

Почему ценится кефирная диета

В хорошей форме хочется быть в любом возрасте, вне зависимости от достатка и занятости. Набрав лишний вес, многие женщины и мужчины становятся неуверенными в себе, им не нравится отражение в зеркале, возникают проблемы с двигательной активностью и сложности с подбором гардероба.

Начиная поиски недорогой и простой по исполнению диеты все большее количество людей, мечтающих сбросить несколько килограмм, используют для похудения кефир. Его ценность доказана многочисленными научными исследованиями и комплексными заключениями самых авторитетных диетологов.

Кефир производится по специальной технологии методом брожения. В результате получается полностью натуральный и максимально полезный продукт, прием которого практически не имеет ограничений и официальных противопоказаний. В нем содержится большой спектр ценных витаминов и минералов.

Главное — это правильно подобрать срок продолжительности диеты и ее состав. Кроме этого, необходимо уделить особое внимание выбору производителя, сроку годности продукта и его жирности.

Преимущества кефирной диеты и недостатки

Плюсы:

невысокая калорийность продукта. В зависимости от содержания жира в кефире и технологии его производства, в 100 гр. готового напитка содержится от 30 до 70 ккал;
нормализация пищеварения. Кефирная диета улучшает работу желудочно-кишечного тракта и всех выделительных органов;
отсутствие чувства голода. Конечно, если используется монодиета, то порой на ней бывает сложно придерживаться необходимых ограничений. Но для достижения желаемого результата в принципе несколько дней можно и потерпеть;

выведение из организма вредных токсинов, солей, шлаков и лишней жидкости;
улучшение обмена веществ. Длительный прием кефира нормализует микрофлору кишечника, положительно влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос;
насыщение организма ценными питательными веществами. Произведенный без нарушения технологии кефир содержит легкоусвояемый белок, кальций, калий, витамины группы A и B.

Минусы:

скудность рациона. Кефирная диета включает в себя ограниченный набор продуктов. Поэтому людям, привыкшим к разнообразному меню, сложно будет ее придерживаться длительное время;
необходимость постоянно покупать только свежий напиток. Наибольшую пользу приносит кефир, которому не более 3 суток с момента производства. К сожалению, сегодня в продаже в основном напиток с различными добавками, рассчитанный на хранение 1 месяц и более;
снижение физической и умственной активности. Многие пользователи, соблюдающие кефирную диету особенно длительное время, отмечают небольшой упадок сил и потерю сообразительности. У некоторых могут возникать головные боли и даже изжога;

сложность хранения и транспортировки. Не у всех пользователей есть на работе холодильник, в котором можно в течение дня содержать кефир в необходимых по технологии условиях. К тому же иногда продукт продается в мягкой таре. После ее открытия могут возникнуть проблемы с перевозкой напитка. Хотя в принципе его можно просто перелить в другую герметичную емкость.

Противопоказания

Кефирная диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек и поджелудочной железы, с холециститом и язвенной болезнью. Ее нельзя соблюдать длительное время беременным женщинам и кормящим мамам. Для них максимальный курс может составлять не более 3 дней. Как и все монодиеты, данный комплекс не рекомендуется подросткам и людям пожилого возраста.

Как правильно выбрать для диеты кефир

Сегодня на рынке молочных продуктов представлено множество производственных компаний. К сожалению, далеко не все их них добросовестно относятся к подбору сырья для изготовления кефира, соблюдению утвержденных стандартов и нормативов. А ведь от качества этого базового напитка будет зависеть результативность диеты, состояние здоровья пользователя и его общее самочувствие.

Заметка! В соответствии с действующим ГОСТ в кефире должно содержаться до от 0,5 до 7% жира, 2.6 гр. белка, определенное количество ценных микроэлементов и витаминов.

Для обеспечения в составе продукта необходимых веществ и минералов при его производстве используется специальная закваска, состоящая из полезных «грибков». При изготовлении напитка, реализуемого с приставкой «био» применяются особые бифидобактерии и специальные ацидофильные палочки.

Именно такой вид кефира советуют пить диетологи в течение всего курса. Он положительно влияет на микрофлору кишечника. Входящие в него ингредиенты и полезные микроэлементы обладают повышенной жизнестойкостью.

Важное значение при выборе напитка нужно придавать времени его хранения. Слишком длительные сроки свидетельствуют об использовании производителем особых добавок, отрицательно влияющих на качество продукта, особенно в открытом состоянии. Оптимально, если на кефире указано время хранения 7-10 дней. Кроме этого, нужно стараться покупать его максимально свежим и одного и того же бренда.

Основные правила кефирной диеты

Специалисты рекомендуют предварительно подготовиться к будущим ограничениям. За несколько дней до начала курса следует снизить в своем рационе количество калорийных продуктов, исключить полностью алкоголь и жареное. Таким образом, на первом этапе удастся избежать осложнений в виде тошноты, головной боли и слабости. Кроме этого, в течение всей диеты необходимо соблюдать ряд базовых правил:

дробный прием пищи. Диетологи рекомендуют весь объем продуктов разбить на 5-6 раз;
пить не менее 1.5-2 литра чистой воды ежедневно;
не есть после 19:00. Можно принимать только кефир на ночь;
если планируется диета на 7 дней и более, то в течение всего курса нужно периодически использовать для очищения от токсинов клизмы или принимать слабительные препараты;
по мере сил можно заниматься привычными физическими упражнениями. Особенно положительно на ход проведения диеты и ее результативность действует йога, дыхательные комплексы и регулярный массаж тела;
важно в течение всего курса совершенно исключить соль, сахар, выпечку, алкоголь и жирное;
меню лучше всего изучить заранее, подобрав оптимальный набор продуктов с учетом личных предпочтений и индивидуальной непереносимости ингредиентов.

Соблюдая все рекомендации специалистов и подбирая только качественные продукты, можно за курс похудеть без проблем, улучшить свое самочувствие и внешний вид. Количество сброшенных килограмм зависит от продолжительности диеты, ее состава, исходных параметров человека и индивидуальных особенностей его организма. Важно начинать с небольших сроков. Таким образом можно плавно и без осложнений добиться желаемого веса за несколько курсов, постоянно увеличивая их длительность.

Продолжительность кефирной диеты и ее результативность

Самый короткий курс рассчитан на 3 дня. Это монодиета, в течение которой употребляется только 1.5-2 кефира жирностью не более 1% и минеральная вода. Пить напиток можно в течение всего дня, в том числе вечером и даже перед сном. Главное – это делать перерыв между приемами продукта не менее 2-3 часов. При соблюдении всех вышеуказанных правил за 3 дня можно сбросить до 5 кг.

Диета на неделю может быть дополнена рядом полезных и нежирных продуктов, таких как огурцы свежие, зелень различных видов и творог. Их можно употреблять отдельно или смешивать с кефиром в виде готовых блюд.

Если диета рассчитана на длительный срок, то ее лучше всего дополнить курсом минералов и витаминов. Такой комплекс можно приобрести сегодня в любой аптеке.

Кефирная диета на 10 дней

День: Меню:

1	0.5 л. кефира до 1% жирности и 300-400 гр. отварного (запеченного) картофеля.
2	0.5 л. кефира до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (исключить бананы и виноград).
3	0.5 л. кефира до 1% жирности и 300 гр. сухофруктов: фиников, кураги, чернослива, которые можно принимать отдельно или смешивать в определенных пропорциях.
4	0.5 л. кефира до 1% жирности и 400 гр. огурцов, которые можно дополнить любыми видами зелени.
5	0.5 л. кефира до 1% жирности и 500 гр. куриного филе (отварного или запеченного).
6	0.5 л. кефира до 1% жирности и свежие фрукты до 1 кг. (исключить бананы и виноград).
7	0.5 л. кефира до 1% жирности и 400 гр. нежирного творога.
8	0.5 л. кефира до 1% жирности и 400 гр. огурцов, которые можно дополнить любыми видами зелени.
9	0.5 л. кефира до 1% жирности и 500 гр. куриного филе (отварного или запеченного).
10	1 л. кефира до 1% жирности и 1.5 л. негазированной минеральной воды.

Кефир с корицей

Не всем легко ежедневно употреблять одни и те же продукты без специй и добавок. Разнообразить рацион можно с помощью корицы, которая является приятной по вкусу и полезной пряностью. Ее использование позволяет не только разнообразить вкусовые ощущения. Корица известна как отличный сжигатель жира, она активизирует работу печени, снимает голод и повышает общий тонус организма.

Кефир с гречкой

Сочетание данных продуктов прекрасно подходит для длительного курса (10-14 дней). Гречка обеспечивает быструю насыщаемость и обладает отличными питательными свойствами. Соблюдая такую диету, практически не испытываешь чувство голода. При этом происходит быстрое сжигание жиров и гарантированная потеря веса (до 10 кг за один курс).

Гречку лучше всего не варить, а запаривать крутым кипятком на ночь. В день рекомендуется употреблять до 1 л кефира, дополняя его 1 стаканом распаренной крупы. Общее количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов. В промежутках можно пить чистую воду или зеленый чай без сахара.

Внимание! Нельзя совмещать в одном приеме гречку и кефир. Иначе можно нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Лучше всего их употреблять в промежутке 1 час.

Кефир с яблоками

Самое эффективное сочетание продуктов для похудения. На такой диете сидеть полезно и комфортно. Именно комбинация кефира и яблок позволяет за короткий промежуток времени сбросить максимальное количество килограммов. Кроме этого, данный комплекс отлично влияет на восстановление красивого цвета кожи и ее тонуса. Организм быстрее очищается от вредных токсинов и шлаков.

Кефир с семенами льна

Комплексное воздействие на организм двух таких многогранных продуктов обеспечивает быстрый процесс похудения. Дополнительно укрепляется иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой и кровеносной системы, ликвидируются отложения в желудочно-кишечном тракте и в результате повышается жизненный тонус организма.

Принимать необходимо смесь измельченных семян льна и нежирного кефира. Одна ложка порошка идет на 1 стакан напитка. Полученная смесь обладает также слабительным эффектом, но только в свежеприготовленном виде. Комбинация семян льна и кефира снижает уровень сахара в крови, поэтому рекомендована людям больных сахарным диабетом.

Кефир со свеклой

Обладает ярко выраженным очищающим эффектом. Может использоваться в первые дни диеты для детоксикации организма. Кроме этого, природные сахара, содержащиеся в свекле, позволяют сохранить работоспособность и умственную активность в течение всего дня.

Принимать корнеплод и кефир можно вместе в виде холодного свекольника или отдельно через определенный промежуток времени. Свеклу диетологи рекомендуют запекать, а не отваривать, чтобы сохранить в овоще максимальное количество ценных минералов и полезных веществ.

Кефир с огурцами

Такое сочетание отличается минимальной калорийностью и легкой усвояемостью. Эта комбинация очень эффективна для быстрого сброса веса. Огурец можно есть отдельно, но без соли, масла и специй. Также овощ можно натерев на терку смешивать с кефиром, добавив в готовое блюдо измельченную петрушку, укроп и чеснок в предпочитаемых пропорциях. Данный рецепт можно периодически использовать в качестве разгрузочных дней, особенно в летний период.

Кефир с черносливом

Сухофрукты позволяют легко справиться с чувством голода и одновременно насытить организм ценными минералами, полезными микроэлементами и витаминами. В день рекомендуется употреблять до 300-400 гр. чернослива, который следует тщательно разжевывать в течение нескольких минут или предварительно измельчать ножом или на блендере.

Кефир с отрубями

Все ведущие диетологи советуют использовать данную смесь в самом начале курса в течение 3 дней. За это время организм успешно очищается от различных токсинов и шлаков. Диета проходит без проблем и безболезненно. Отруби рекомендуется заранее добавлять в кефир (1 ст. л. на 1 стакан напитка) приблизительно за 1 час до непосредственного приема.

Выход из кефирной диеты

Окончив курс, вне зависимости от его продолжительности и содержания, важно еще какое-то время придерживаться определенных ограничений. После диеты организм привык к ограничениям. Он получал небольшие порции пищи. Поэтому резкое увеличение рациона может негативно сказаться на общем самочувствии и состоянии здоровья.

В первую неделю после завершения кефирной диеты специалисты советуют не употреблять выпечку и алкоголь, консервацию и снеки, ограничить прием мясных и жирных блюд. Следует увеличить количество свежих овощей и молочных продуктов. Для закрепления достигнутых результатов с целью профилактики набора веса рекомендуется еженедельно устраивать один разгрузочный день, в течение которого можно пить только один нежирный кефир и минеральную воду.

beaf.fit

Кефирная диета на 10 дней

Кефирная диета — оздоровление и похудение в одном стакане

Как пройти путь к похудению, не навредив своему здоровью и не возвращаясь к этой проблеме через короткий промежуток времени? Многие женщины задаются этим вопросом, перепробовав уже кучу разных диет и таблеток для снижения веса и, потеряв веру в возможность иметь хорошую фигуру после родов или, имея 40 лет за плечами.

А ответ на этот, сложный на первый взгляд, вопрос, как и все гениальное – прост. Стоит лишь изучить полезные свойства и механизм действия на организм обычного кефира. Сама Клеопатра, в своих рецептах молодости и красоты, часто применяла диеты и косметические средства на его основе. Из наших современников следует упомянуть о кефирной диете Ларисы Долиной, которая была разработана профессионалами для нее и, которая уже на протяжении 30-ти лет, помогает певице находиться в отличной форме. Благодаря этой диете знаменитая дива сбросила за полгода больше тридцати килограммов.

Чем полезен кефир?

Кефир — натуральный продукт, получаемый из цельного молока в процессе брожения, вызываемого молочно-кислыми бактериями. Этот уникальный продукт богат по своему составу витаминами группы А и В, микроэлементами калием и кальцием, белками, жирами и углеводами, которые находятся в легко усвояемой форме. Кроме того он богат редкими веществами, образуемыми в процессе жизнедеятельности, микроорганизмами.

Благодаря такому богатству полезных компонентов, кефир в организме выполняет следующие функции:

прекрасный источник питательных веществ;
невысокая калорийность;
хорошее утоление чувство голода при небольших количествах;
нормализует процессы пищеварения;
ускоряет процессы обмена веществ;
ускоряет процессы выведения лишней жидкости;
ускоряет процессы выведения соли;
способствует нормализации микрофлоры кишечника;
способствует быстрому расщеплению жиров внутри организма;
выводит токсины, шлаки.

Кефирная диета на 10 дней блага добры этой диете еще

Из всего вышесказанного вытекает, что кефир не только эффективное средство для похудения, но и прекрасный продукт для общего оздоровления организма.

Сложно создать искусственным путем более полезное средство для похудения, чем кефир. Об этом уже позаботилась природа. Стоит только поверить в ее мудрость, приложить немного усердия, и результат превзойдет все ожидания.

Кто-то из читательниц может сказать: «Если все так просто, почему диетологам во всем мире нет покоя? Применяли бы кефир и нет проблемы. » Для «реабилитации» специалистов области здорового питания можно привести следующие аргументы:

существуют заболевания, при которых нельзя употреблять кефир в значительных количествах – болезни почек и органов пищеварения, повышенная кислотность желудка;
для лечения тяжелых форм ожирения кефирная диета может быть одним из сопутствующих методов;
разработка новых методик лечения ожирения и борьбы с лишним весом – выгодный бизнес, приносящий хороший доход государству.

После того, как польза кефира при похудении доказана, стоит рассмотреть некоторые самые эффективные диеты с его участием. Надо отметить, что в целом в мире существует около ста кефирных диет. При его помощи худеют и в Европе, и в Азии, и в Америке, и в Африке.

В данной статье будут рассмотрены европейские рецепты, т.к. в медицине существует один закон, который заключается в том, что пищевые территориальные традиции играют важную роль в эффективности лечения проблем с ожирением. Другими словами это означает, что для людей каждой страны или климатической зоны подходят те продукты, которые употребляли их предки и они сами на протяжении всей своей истории.

Кефирные диеты Ларисы Долиной

Эта диета относится к виду низколорийных. Длительность ее составляет 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Меню кефирной диеты

На пять приемов распределить 5-6 средних картофелин, сваренных в мундирах, и 0.5 литра кефира. В течение дня необходимо пить воду в количестве 1.5 литра.

На пять приемов распределить 0.5 кг отварной курицы без шкурки и без соли, а также 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

Кефирная диета на 10 дней кефирной диеты- думаю, он менее

На пять приемов распределить 200 г творога низкой жирности и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

На пять приемов распределить 200 г сметаны и 0.5 литра кефира. Выпивать 1.5 литра воды.

На пять приемов распределить 1 кг яблок или 300 г сухофруктов, кроме изюма и 0.5 л кефира. Пить воду в количестве 1.5 литра.

На пять приемов распределить 1 литр кефира. Пить воду в количестве 2 литров.

В течение дня пить минеральную воду в количестве 1 литра и простую воду в количестве 1 литра.

Перед началом диеты следует в течение недели уменьшать общее количество и калорийность суточного рациона. Последний прием пищи осуществлять не позднее 18 часов.

Выход из кефирной диеты

Из диеты выходить постепенно, без резкого увеличения объемов еды. Стойкость эффекта похудения закрепляется на длительный срок. С целью оздоровления рекомендуется проводить одну неделю в месяц на такой диете. В качестве физических нагрузок можно применять 30-ти минутную утреннюю зарядку.

3-х дневная диета на кефире

Диета жесткая, подходит абсолютно здоровым людям. Можно похудеть на 3-4 кг.

В течение дня до 19 часов необходимо пить кефир в количестве 1.5 литра равными частями. Повторять диету можно каждые три недели. После, проведенного курса, придерживаться сбалансированного и не сильно калорийного питания. Желательно заниматься физкультурой во время и после диеты.

9-ти дневная строгая кефирная диета

На протяжении диеты выделяется три периода, в которые употребляются определенные продукты.

В первые 3 дня употребляется обезжиренный кефир — 1.5. литра.
Во вторые 3 дня употребляются яблоки — 1.5 кг.
В третьи 3 дня употребляется кефир с жирностью свыше 3-х процентов.

Всю пищу распределяют на равные части на 5-6 приемов и съедают до 19 часов.

За период похудения можно избавиться от 9 кг лишнего веса. После окончания диеты нужно постепенно вводить в рацион разные продукты. Для закрепления эффекта следует проводить разгрузочные кефирно-яблочные дни. Физические нагрузки обязательны.

Недельная комфортная кефирная диета

Суть диеты заключается в том, что каждый день употребляется в пищу один и тот же рацион строго по времени.

7.00 – один стакан кефира;
9.00 – овощной салат с оливковым маслом — 150 г;
11.00 — нежирное мясо – 80 г;
13.00 – одно яблоко среднего размера:
15.00 – гречневая каша без соли и масла + стакан кефира;
17.00 – одно вареное яйцо;
19.00 – сухофрукты – 100 г;
21.00 – один стакан кефира.

На протяжении дня выпивать 1.5 л воды. Обязательно заниматься физическими упражнениям. За время этой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Результат стабилен. Полезно повторить курс через один месяц.

По отзывам женщин, которые использовали ту или иную кефирную диету. можно выделить одно общее мнение: процесс похудения проходит относительно легко в плане самочувствия, а полученный результат сохраняется надолго, если придерживаться элементарных правил здорового питания.

Все вышеперечисленные виды кефирных диет могут применяться при условии хорошего здоровья. В противном случае необходимость и тип кефирной диеты следует оговаривать со специалистом по питанию. Нельзя применять диеты при беременности и грудном вскармливании ребенка.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Видео о кефирной диете Яны Рудковской

Видео о кефирной диете

Нашла эту вполне несложную диету еще прошлой зимой. После отлучения ребенка от груди поправилась до 63 кг при росте 170, для меня это очень много! И вот, весной взялась за приведение себя в порядок к лету! Попробовала девятидневную строгую кефирную диету, первые 4 дня дались легко, а вот потом пришлось брать себя в руки и мотивироваться фотографиями трехлетней давности! В первый «заход» удалось сбросить около 3 кг, потом прибавила физические упражнения, и повторила 9 дней, и после стала придерживаться легкого правильного питания. В итоге через месяц во мне было 55 кг, я очень довольна результатом, и к лету подготовилась, и работу кишечника нормализовала))))

Испробовала всякие кефирные варианты диеты. Могу сказать следующее — первый сброс килограммов — это уходит не жир, девочки! Вес будет возвращаться, если вы будете только пить кефир или тупо минимизировать калории! По самой диете — проходит легко и беспроблемно, только добавляйте витамины обязательно. Я похудела на кефирно-гречневой диете за 4 кг за две недели (при росте 160 и исходном весе 56 кг). Только монодиеты нужно редко повторять, т.к. они не очень сбалансированы.

я поменяла работу на довольно мерзкую в отвратительном коллективе ( так получилось), ну и по вечерам ела все что не приколочено, заедала стресс. Ну и как итог, +10 кг за зиму. Пыталась сидеть на различных диетах- не помогало. Стала перед сном выпивать стакан кефира и почувствовала, что уже не ощущаю тяжесть, а со временем очень мееедлено стал уходит вес. И я решила поискать диету на основе кефира. И вот она, мое спасение, Кефирная диета ( логично)! На ней удобно сидеть, не надо на работу тащить весь продуктовый магазин. Ну и самое главное, за месяц я вернула свой нормальный вес!

Вообще, кефир — настоящее спасение для всех, кто хоть как-то переживает из-за своей фигуры. В кефире содержится примерно 30-50 ккал на 100 грамм, и при этом кефир имеет свойство насыщать, что тоже немаловажно: вы можете выпить всего литр кефира (

500 ккал) и при этом совсем не чувствовать голод целый день. Из-за этого в последнее время полюбила кефир всей душой и телом)) Именно поэтому я частенько делаю разгруз на кефирном монодне, также пробовала 3-х дневную кефирную диету, очень понравилась, минус 3 кг за 3 дня+ объемы заметно ушли, да и организм очищается)

я думаю, что это хорошая диета, кисломолочные продукты очень полезны, помогают пищеварению. Я уже пробовала эту диету в мае этого года, выбрала 9-ти дневную,но просидела на ней 10 дней. Первые 3 дня были не трудными, а вот следующие три дня дались мне тяжело, потому что яблоки у меня вызывают аппетит) Последние 4 дня я продержалась нормально. Главное пить много воды и соблюдать количество разрешенных продуктов в день. а так же я ничего не ела, кроме воды, после 6 вечера. за 10 дней ушло 6 кг, я рада Думаю, что скоро повторю.

Я после кормления грудью поправилась на 12 килограмм и не знала, как лучше подобрать диету для похудения.нашла кефирную, благо дело в доме с маленьким ребенком молочных и кисломолочных продуктов полно. Придерживаясь рекомендаций я за три месяца избавилась от десяти килограмм, но переедать нельзя и я знала заранее, что абсолютно здорова. Хотя и было сложно перестроиться,но ради похудения все реально.

Девочки я очень люблю. просто обожаю. А блага добры этой диете еще и узнала что можно пить любимый продукт и худеть. Я думаю каждой девушке хочеться похудеть к лету. Избавиться от всего, что вы накопили за холодную зиму и новогодние застолья. И конечно же записалась в спортзал. но вскоре поняла что я не худею. а наоборот набираю мышечную массу. Тогда начала искать для себя диету. Много перепробывала. Но всё же я нашла самый лучший для себя это кефирную диету. Похудела на 7 кг. теперь думаю каждый парень будет заглядывать на меня на пляже. а все девченки будут мне завидовать. Спасибо большое. отличная диета.

Кефир у многих ассоциируется с похудением, поэтому довольно ожидаемо что на его основе есть целые диеты. Я решила привести себя в форму после декрета, перед выходом на работу, и выбрала как раз кефирную диету. Рост 160, вес был 65 до диеты, после 58 кг. В объемах очень похудела, с 48 до 42-44. Понравилось, что диета максимально приближена к правильному питанию, там есть и белки и жиры, и клетчатка. Переносится легко и очень уменьшает размер желудка, теперь я наедаюсь гораздо меньшими порциями.

После родов моя фигура стала просто огромной. Понятно, что ни мне ни мужу не нравился мой внешний вид. Порылась в интернете и нашла кефирную диету. Из всех перечисленных понравилась недельная комфортная диета — для меня лучше всего закрыть рот и есть по часам. Да, эффект был! За неделю он составил 2,8 кг. Это просто прекрасно. Сделала недельный перерыв и продолжила. К тому же, я очень люблю кефир — он не только вкусный, но и полезный, так как насыщает кишечник полезными бактериями, которые играют не последнюю роль в нашем иммунитете.

На кефирной диете сидела мама. С возрастом обмен веществ замедляется, аследовательно появляется лишний вес. Мама нашла вариант Ларисы Долиной.Диета не сложная, разве что не очень сбалансированная- поэтому нужнообязательно дополнительно принимать витамины, ну и спортом заниматьсяникогда лишним не будет. Похудела на 6 кг, вес не возвращается! Раз вмесяц устраиваем разгрузочные дни на кефире- помогает держать себя вформе и для пищеварения полезно! А мне очень понравился варианткомфортной кефирной диеты- думаю, он менее «голодный» и болеесбалансированный. Обязательно попробуем с мамой! О результатах отпишусь!

Привет всем! Поведаю вам свою историю… Давно мечтала похудеть, но никак не доходили руки до себя любимой… И Вот, как то раз, снова читав истории о чудесных похудениях, наткнулась на эту диету! Кефир люблю с детства, поэтому сразу решилась опробовать на себе! И знаете, ни капли не пожалела! Диета проходила легко, так же, как и само похудения! раньше я весила 156, сейчас же похудела на 48 кг.

diet-monster.ru

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг | | Гламур Медиа

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Почему именно кефир?Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

• Является прекрасным источником питательных веществ;

• Низкое содержание калорий;

• Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

• Происходит нормализация пищеварительных процессов;

• Помогает ускорить обменные процессы в организме;

• Выводит лишнюю жидкость;

• Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

• Нормализует микрофлору кишечника;

• Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

• Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кгЭтот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг делиться на четыре этапа, а именно:

1. Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2. Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

3. Далее на протяжении 3-х дней следует употребить кефир в неограниченных количествах, при этом его жирность должна быть больше 3%.

4. Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

• Жирной пищи;

• Мучных изделий;

• Выпечки;

• Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 днейЧтобы кефирная диета на 10 дней – минус 10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

• После окончания диеты рекомендуется придерживать кефирного разгрузочного дня хотя бы 1-2 раза в месяц;

• Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

• Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

• За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 днейПеред началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

• Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

• Гастрите с высокой степенью кислотности;

• Эзофагите;

• Возрасте до 18 лет;

• Беременности;

• Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефиреТакой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

• 7:00. Обезжиренный кефир – 250 мл;

• 9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла – 150 грамм;

• 11:00. Постное мясо – 80 грамм;

• 13:00. Зеленое яблоко;

• 15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир – 250 мл;

• 17:00. Отварное яйцо;

• 19:00. Любые сухофрукты – 100 грамм;

• 21:00. Обезжиренный кефир – 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды, при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы ДолинойЭтот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1. Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2. Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3. На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4. 200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5. Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6. Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7. На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефиреРацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диетыСреди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

• Слабость;

• Головокружения;

• Боли в желудочно-кишечном тракте;

• Зябкость в руках и ногах;

• Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рационаВыход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диетеДиетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим «самосохранения», при котором страдают и психика человека и его функциональность.

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить разгруз на кефире, главное – не увлекаться.

glamurmedia.ru

Кефирная диета на 10 дней: минус 10 кг. Принципы рациона, основные рекомендации кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней – нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Кефир является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

• Является прекрасным источником питательных веществ;

• Низкое содержание калорий;

• Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

• Происходит нормализация пищеварительных процессов;

• Помогает ускорить обменные процессы в организме;

• Выводит лишнюю жидкость;

• Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

• Нормализует микрофлору кишечника;

• Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

• Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней – минус 10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней – минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.