Все о Кето диете. Диета кето рецепты
Все о Кето диете | Кето рецепты
Что такое кето диета?
Кето диета (англ. Ketogenic diet) — это вариант низкоуглеводной диеты с высоким процентом жиров в рационе, при которой тело производит кетоны в печени и использует их в качестве энергии.
Изначально, основным, наиболее привычным и доступным источником энергии для нашего организма является глюкоза. Когда Вы едите что-то с высоким содержанием углеводов, наше тело перерабатывает их в глюкозу, из-за чего повышается сахар в крови и для его стабилизации и распределения глюкозы по клеткам организма поджелудочная железа вырабатывает инсулин.
Инсулин — основной строительный гормон, который с одной стороны является важной транспортной системой для питательных веществ, с другой стороны — препятствует процессу жиросжигания.
Основная задача и конечная цель кето диеты — переключить нас в состояние кетоза. Важно понимать, что он запускается не при низком потреблении калорий, а именно при низком содержании углеводов в рационе.
Наши тела невероятно адаптивны — как только им не хватает глюкозы, они с легкостью переключаются в режим кетоза и начинают использовать жиры в качестве главного источника энергии.
Оптимальный уровень кетонов и низких уровень сахара в крови дают нам множество плюсов: от общего улучшения здоровья и снижения процента подкожного жира, до повышения ментальной концентрации, уровня энергии и жизненного тонуса.
keto-recipes.ru
Преимущества Кето диеты | Кето рецепты
Существует целый ряд многочисленных преимуществ кето диеты: от похудения и повышения уровня энергии до улучшения различных медицинских показателей здоровья. Ниже вы найдете список основных преимуществ, которые Вы можете получить от кетогенной диеты.
Похудение
Кетогенная диета переключает ваш организм на использование жира в качестве основного источника энергии, поэтому при дефиците калорий организм охотнее расщипляет и сжигает вашу жировую прослойку. В первую очередь, это связано с постоянным ровным уровнем сахара в крови и, как следствие, отсутствием выбросов инсулина.
Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе кето диета значительно эффективнее для похудения, чем любые аналоги.
Контроль уровня сахара
Как написано выше, из-за практически полного отсутствия углеводов в рационе, у вас постоянно сохраняется ровный уровень сахара в крови и не происходят значительные выбросы инсулина. Это делает кето диету отличным решением для предотвращения и даже лечения диабета.
Ментальный фокус
Обильное потребление жирных кислот и отсутствие скачков сахара в крови — прекрасный метод повысить концентрацию на продолжительный период времени и улучшить фокус внимания. Многие люди отмечают значительные улучшения в умственной деятельности уже через две-три недели на кето диете.
Повышение уровня энергии и контроль аппетита
Жиры являются хорошим источником энергии, который помогает нам чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня. К тому же, продукты с высоким содержанием жира очень сытные, и если Вы хотите похудеть, то будет намного проще придерживаться необходимого уровня калорийности и контролировать аппетит.
Снижение холестерина и давления
Кетогенная диета — эффективный метод снижения «плохого» холестерина, а за счет снижения веса, которое обычно происходит на кето диете, происходит нормализация артериального давления.
Инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — нарушение метаболизма инсулина в крови. В частности, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина для распределения глюкозы в клетки, чем это необходимо здоровому человеку. Повышенное содержание инсулина в плазме крови может стать причиной избыточного веса и диабета второго типа.
Типичной причиной для возникновения такого заболевания является рацион с повышенным содержанием углеводов и, как следствие, постоянные скачки уровня сахара в крови.
Лечение Акне
Перешедшие на кетогенную диету практически всегда отмечают улучшения состояния кожи. Исследования говорят о том, что зачастую причиной появления акне являются сбои в метаболизме глюкозы и ее повышенное содержание в рационе. Также снижение уровня потребления молочных продуктов ( в частности, лактозы ) практически в 100% случаев положительно сказывается на состоянии эпидермиса.
keto-recipes.ru
Keto Diet — Полезные рецепты по Кето Диете!
Хрустящие корзиночки из бекона, фаршированные салатом Цезарь. Этот забавный вариант обеда — отличный способ сделать что то необычное. Сок бекона,…
Continue Reading →
Я знаю, что вам понравятся эти вкусные, низкокалорийные лакомства, завернутые в бекон. Сливочные сыр, грибы, завернутые в полосатый бекон, всегда…
Continue Reading →
Как правило, песто — очень просто приготовить: базилик, кедровые орехи, сыра Пармезан, чеснок и оливковое масло. На протяжении многих лет…
Continue Reading →
Каждая порция содержит 350 калорий, 33г жиров, 6г углеводов и 9г белка. Этот чизкейк плотный, но кремовый, с насыщенным травянистым…
Continue Reading →
Каждая порция (без дополнительных гарниров) содержит 649 калорий, 63г жиров, 6г углеводов и 15г белка. Очень вкусная свинина с лапшей,…
Continue Reading →
Ингредиенты: — Яйца — 6 штук — Бекон — 6 ломтиков — Молоко — 80 грамм — Тертый сыр Пармезан…
Continue Reading →
Ингридиенты: — Перетертый творог — 230гр — Яйца — 3шт — Тертый сыр — 120гр — Псиллиум смолотый в муку…
Continue Reading →
Полторы суши содержат 353 калорий, 26г жиров, 6г углеводов и 18г белка. Да, вы читали это правильно! Кето суши и…
Continue Reading →
Каждая порция содержит 242 калорий, 18г жиров, 4г углеводов и 18г белка. Это тако, без хлопот и без лепешки! Должен…
Continue Reading →
Ингредиенты: — 4 больших луковицы, очищенные и тонко нарезанные — 2 чашки куриного бульона — 2 чашки говяжьего бульона —…
Continue Reading →
Кето-Диета | Страница 52 | Питание и рецепты | Do4a.com
- Vittok сказал(а): ↑ Для диеты,мне понравилось,хотя я уже закончил с кетой.
Нажмите, чтобы раскрыть...
И какого рациона придерживаешься сейчас, после диеты, отката нет, вес и жир прибавился? - Vittok сказал(а): ↑
Нажмите, чтобы раскрыть...
Вкусно... - Как бы это удержаться завтра от сладкого..
do4a.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
