Неимоверная диета магги! Диета магги первый день

Диета магги ощущения первого дня. Яичная диета магги. Выход из диеты.

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Можно ли варить тыкву для Магги?

По мнению британской команды, низкие уровни определенных гормонов могут помочь объяснить поведение людей, которые, когда они начинают есть, не могут остановиться. Когда человек ест, как только пища достигает кишечника, эти гормоны высвобождаются и проходят через кровь в мозг, сигнализируя организму, что человек уже достаточно проглотил и, следовательно, может прекратить есть.

«Некоторые люди имеют невероятно низкие уровни определенных гормонов в кишечнике и не получают эти сигналы», - говорит Сьюзан Джебб из Оксфордского университета. Исследователи идентифицировали среди людей, которые переедают, группу тех, кто чувствует, что ел все время. Часто «голодные мозги» этих людей заставляют их искать жирные продукты с сахаром.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

«Роль генов в потере веса неоспорима, и благодаря изменениям в технологии мы начинаем обнаруживать, что такое гены», - сказал Джайлс Йео из Кембриджского университета. В ситуациях стресса и тревоги человек, который ест по эмоциональным причинам, ищет какую-то награду или комфорт в еде.

«Люди думают, что диета - это вопрос силы воли», - говорит Джебб. «Это не так». Диеты - это привычка. Итак, какова диета для каждой из этих трех групп, чтобы похудеть? Группа тех, кто начал и прекратил есть больше, следил за диетой, целью которой было заставить их чувствовать себя удовлетворенными как можно дольше. То есть, диета, богатая белком и низким гликемическим индексом.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания :

Например, рыба, курица, рис басмати, чечевица, зерно и крупы. По мнению экспертов, эти продукты улучшают сигнализацию, проводимую гормонами кишечника. Картофель не указан, так как сахар картофеля очень быстро впитывается. «Более медленные абсорбционные белки и углеводы поглощаются далее в кишечнике, что приводит к увеличению производства гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя более полными», - говорит специалист по гормональной функции кишечника Фиона Гриббл из Кембриджского университета.

Люди, которые чувствуют, что едят все время, испытывают трудности после диеты семь дней в неделю. Вместо этого команда рекомендовала, чтобы они резко сократили количество потребляемых калорий в течение двух дней в неделю. В остальные пять дней группа была направлена ​​на то, чтобы нормально питаться, но здоровым образом. Эта диета известна как прерывистый пост.

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Недостатки диеты Магги

«Люди, которые постоянно жаждут пищи, испытывают больше трудностей, поскольку у них есть сильная предрасположенность к ожирению», - говорит Джебб. «Цель этой диеты - заставить их тела в состоянии шока сжигать жир». Люди, которые ищут эмоционального комфорта в еде, делают это по привычке - и эту привычку трудно сломать, говорят ученые.

В дополнение к принятию здорового питания им было предложено объединить группы поддержки в Интернете и посещать собрания. Цель этих структур поддержки была поощрять их и мотивировать их продолжать в их рационе. Они также проводили сеансы когнитивной поведенческой терапии, чтобы помочь им понять мысли и поведение, связанные с тем, как они питаются.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Британское исследование подтвердило другие методы, которые могут помочь людям во всех группах похудеть. Это может увеличить уровни гормонов кишечника, которые говорят мозгу, что настало время прекратить есть. Это уменьшает желание употреблять нездоровые продукты. 75% людей, которые преуспели в их рационе, завтракают, говорит Йео.

-я неделя диеты

Суп заставляет вас чувствовать себя полнее. Эксперты говорят, что густой суп оставляет вас более удовлетворенными, чем твердые овощи. Усталость препятствует принятию решений и может увеличить тягу к нездоровой пище. Помните об этом и не указывайте супермаркет, когда вы устали и голодны.

Выделяют 2 варианта системы:

• диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч.

Эксперименты также были опробованы и опрокинуты популярные убеждения, связанные с эффектом упражнения и метаболическим индексом индивидуума на диете. Упр

lllit.ru

рецепты блюд для похудения на каждый день

Диета магги, ранее никому не известная, все больше набирает успех по всему миру. Она не имеет никакого отношения к куриным бульонным кубикам — это в первую очередь диета для похудения. В ней разработан свой, специальный рацион на каждый день с необходимыми рецептами для похудения. Рассчитана диета магги на 2 недели, она достаточно строга, но переносится довольно легко для организма и подходит как для женщин, так и для мужчин. Диета разрешает готовить множество различных блюд, порции их почти всегда не ограничены, а продукты достаточно разнообразны и недороги. Она очень эффективна для похудения, тем более выход из нее вы можете даже не заметите, так как правильное питание войдет в ваш ежедневный рацион. Сама диета магги двухнедельная, но если вы хотите добиться больших результатов, то вы можете придерживаться ее и четыре недели.

Принципы диеты

1. На протяжении всех дней диеты необходимо употреблять достаточно много жидкости, вы можете пить обычную воду, кофе, чай. В день необходимо выпивать минимум полтора литра жидкости. При употреблении жидкости на протяжении дня обратите свое внимание на травяные чаи без добавок сахара.
2. Вы можете использовать любые рецепты приготовления блюд, но главные принципы диеты — использовать масло и жирные продукты запрещено!
3. Если вы в течение дня испытаете неимоверное чувство голода, то разрешено сделать перекус свежим огурцом или морковью.
4. Если в меню указаны конкретные продукты, то вы можете спокойно есть их по отдельности.
5. Все мясо, которое указано в меню на день, необходимо употреблять нежирное и готовить его без использования масла и жира. Мясо можно варить, запекать в духовке, готовить на пару и гриле.
6. Меню диеты магги имеет очень подробное описание и не допускает заменять указанные продукты в нем на аналогичные!
7. Диета магги рекомендует в своем меню есть большое количество овощей, таких как: кабачки, баклажаны, спаржевую фасоль, морковку и зеленый горошек. Их можно варить, есть в свежем виде, готовить на пару и гриле.
8. В некоторые дни диеты указано употреблении твердого сыра, если вы не найдете низкого по жирности, то его рекомендовано заменять обезжиренным творогом или брынзой.

Соблюдая каждый день правила диеты магги, вы за две недели увидите результаты похудения и они вас удивят в лучшую сторону, но не забывайте, выход из нее — это не значит, что можно употреблять жирные и вредные продукты для похудения.

Плюсы

• Она не требует скрупулезного подсчета калорий блюд и жесткого ограничения.
• Благодаря этой диете для похудения, химическая реакция, которая протекает в организме нормализует все обменные процессы.
• Вопреки тому, что в меню входит только мясо, яйца, овощи и фрукты она подходит любому и у нее почти не имеются противопоказания.
• Она позволяет сбросить до 20 килограмм, а больший эффект похудения от нее вы, можете получить занимаясь регулярно спортом.
• Рацион диеты очень сбалансированный, содержащий все необходимые витамины и микроэлементы для организма.
• Рецепты приготовления блюд очень просты и вполне из доступных продуктов.

Минусы

Так как у диеты очень сбалансированное питание, противопоказания у нее практически отсутствуют. Единственная причина, по которой она может не подойти — это непереносимость (аллергия) на какой-либо ингредиент в таблице разрешенных продуктов.

Подробное меню

Первая неделя

На протяжении всех семи дней первой недели нужно неукоснительно соблюдать рацион. Если по какой-то причине вы не сможете соблюсти рацион дня, то диету необходимо будет начинать с самого первого дня.

Вторая неделя

Для того чтобы результаты похудения были ошеломляющие, все последующие семь дней также необходимо неукоснительно соблюдать питание диеты магги.

Рецепты блюд

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. Вы можете сами экспериментировать, создавая новые рецепты различных блюд.

Запеченное мясо и овощи фольге

Необходимые продукты:

• 0,5 кг телятины;
• Томаты;
• Болгарский перец;
• Соль;
• Смесь перцев;

Также вам потребуется фольга для запекания.

Приготовление.Возьмите мясо, немного посолите, поперчите — положите на фольгу. Сверху на мясо уложите нарезанные дольками томаты и болгарский перец. Заверните все герметично в фольгу и поставьте в разогретую духовку до 160 градусов для запекания на час.

Рыбка, запеченная в фольге с овощами

Необходимые продукты:

• Морская рыба.
• Помидоры.
• Болгарский перчик.
• Соль.
• Смесь перцев.
• Зелень.
• Масло оливковое.

Приготовление.Возьмите рыбу и разделайте ее на филе, затем положите на противень, который предварительно застелите фольгой. После на каждый кусочек рыбы положите нарезанные дольками помидоры и болгарский перец, добавьте пару капель масла, посолите и поперчите. Накройте рыбу герметично фольгой, а затем поставьте в духовку, разогретую до 200 градусов на 20 минут. По истечении времени достаньте готовую рыбу дайте настояться ей еще в течение 5 минут. После этого при подаче, рыбу украсьте зеленью.

Выход из диеты

После завершения диеты многие сбрасывают в весе до 10 килограмм, но иногда бывают результаты до 20 килограмм. Чтобы зафиксировать результаты похудения, нужно сделать выход из диеты плавным. Необходимо и дальше соблюдать правильное питание. После ее окончания нужно в меню постепенно добавлять различные продукты, экспериментировать с ними создавая каждый раз все новые рецепты.

dietaliya.ru

Меню на каждый день, отзывы и результаты

Перед началом диеты по схеме Магги обязательно взвестись. Диета Магги длится месяц. Если пройдёте все шаги диеты, можете потерять от десяти до тридцати кило. Благодаря диете существенно уменьшиться объем тела.

Специфика диеты зависит от питания, его калорийности. Благодаря этому в организме человека начинает происходить полезный химический процесс.

Главное, нужно отнестись с серьёзностью к диете и осуществлять поставленные условия, а если не будете выполнять простые правила, то эффективности тогда не ждите.

Вариант, когда вы удалили продукт, заменив его на другой, не пройдёт. Если вес ингредиентов в Магги не написан, его можно кушать сколько захотите.

Диета Магги: Меню на неделю

Важное правило, которое нужно соблюдать обязательно: кушать только то, что прописано в списке. Если вы хоть раз не выполните правила, к примеру, пропустите приём пищи, тогда начинайте все сначала, иначе результата не будет.

Ещё одно правило: заменять продукты категорически нельзя. Диета будет давать требуемый результат, только если вы принимаете написанные компоненты пищи в, указанном в диете, порядке.

Употребление воды в обычном режиме, но в общем жидкости нужно выпить за сутки от двух до трёх литров. В обычном режиме мы употребляем меньше полутора — двух литров.

На Магги можно пить много воды, разнообразные чаи, кофе, но во всех этих напитках не должно быть разных добавок. Если в рационе овощи в отваренном виде, их можно довести при варке до консистенции супа, но мясной бульон категорически неприемлем, даже при отваривании на курице.

Есть и бонус в диете: солить можно сколько хочется, а также добавлять разные приправы в необходимом количестве.

Ещё одна рекомендация для улучшения результата: добавьте каждодневную физическую нагрузку. Необязательно идти на тренировку в спортивный зал, достаточно прогулки полтора, два часа на свежем воздухе.

Рацион диеты не будет подвергать вас постоянному чувству голода. А это поспособствует тому, чтобы мышцы были в тонусе, организм насыщен кислородом, поэтому и проявляйте физическую активность.

В общем, Магги рассчитана на месяц, но кто не может столько выдержать, можно пройти диету только семь или четырнадцать дней. Если пройти курс диеты без отклонений, вы не наберёте прежний вес.

Меню диеты на семь дней.

Все ингредиенты для готовки блюд указаны в меню. Если их объем не упоминается, тогда их можно есть сколько хотите. Если объем указан, тогда всё взвешивайте. Завтрак на семь дней однообразен.

С самого утра скушайте два яйца, предварительно отварив. Ещё фрукты, пол-апельсина, грейпфрута. Нет специальных блюд для Магги, весь порцион состоит из несложных продуктов.

Диета Магги: Неделя 1

• Сутки первые: Днём — кушать сколько хочется один вид из фруктов. Вечером — мясо, обязательно, постное, категорически нельзя баранину. Мясо можно перемолоть на фарш и приготовить на пароварке.
• Вторые сутки: Днём — курочка, но без шкурки: можно кушать сколько потребует организм. Вечером — два яичка, варенных вкрутую, маленький грейпфрут. Сделайте салат из овощей. Ещё можно съесть тост.
• Сутки третьи: Днём — тост, сыр нежирный, помидорчик. Вечером — как и в первые сутки, мясо.
• Сутки четвёртые: Днём — как в первые сутки, фрукт; выбирайте сами, какой вам больше нравиться — можно кушать сколько требуется. Вечером — салат из помидорчиков, морковки. В салатик добавьте кусочек мяса.
• Сутки пятые: Днём — два яичка, отваренных всмятку, соедините их с овощами, которые предварительно пропарены. Возможна альтернатива замены на фасоль, кабачки, горох с морковкой. Вечер — грейпфрут, вареная рыба или слегка жаренная, салат из огурчиков, помидорчиков.
• Сутки шестые: Днём — как в первые сутки, ваш любимый из списка фрукт. Вечером — салат и мясо.
• Сутки седьмые: Днём – курочка с салатиком, предварительно, пропаренным. Состав: морковка и горох. Ещё необходимо скушать грейпфрут. Вечером — вареные овощи, состав салата, как и обеденный.

Меню на 4 недели

Если вы собираетесь пробыть месяц на диете Магги, тогда у нас есть меню на следующий двадцать один день.

Неделя 2.

• Сутки первые: Днём — мясо, салат из морковки, помидорчика, перчика. Вечером — два куриных яичка, можно кушать свежие овощи сколько хочется, но вид фрукта один, из него можете сделать салат. Помимо этого, съешьте грейпфрут.
• Сутки вторые: Днём — мясо, салатик из овощей. Вечером — два яичка, грейпфрут.
• Сутки третьи: Днём — мясо, салат из огурчиков. Вечером — два вареных яичка, грейпфрут.
• Сутки четвёртые: Днём — два яичка, сыр нежирный, овощи пропаренные. Вечером — два яичка.
• Сутки пятые: Днём — рыба пропаренная, можно кушать сколько пожелаете. Вечером — два яичка.
• Сутки шестые: Днём — мясо, два помидорчика свежих, грейпфрут. Вечер: можно кушать фрукты сколько душа пожелает, советуем сделать вкусный, сладкий салатик.
• Сутки седьмые: Днём — один свежий помидорчик, овощи варенные, грейпфрут. Вечер — аналогично обеда, все повторяется.

Неделя 3.

Завтрак первых четырнадцати дней кушать по утрам не нужно. Продукты, прописанные далее, можно есть сколько душа пожелает, нет определённого время для приёма пищи, но добавлять продукты ни в коем случае нельзя.

• Сутки первые: ваш самый любимый фрукт. Ешьте, сколько хотите, главное, его насыщенность низкими калориями.
• Сутки вторые: варёные овощи, какие нравится, единственное — нельзя картошку, разрешён свежий овощной салатик, ешьте сколько хочется.
• Сутки третьи: фрукты, которые хочется кушать, в любом объёме.
• Сутки четвёртые: варёная рыба, овощи.
• Сутки пятые: курочка, овощи в варёном виде.
• Сутки шестые, седьмые: Каждые из двух суток ешьте фрукт одного вида, которые вам хочется и требует организм.

Неделя 4.

Все повторяется, как и в предыдущие семь дней, яички кушать не требуется. Меню всего дня – это продукты, которые будут написаны ниже, приём их вы можете расписать сами для себя.

• Сутки первые: четвертинка курочки (можно заменить курочку на нежирную свинину или тунец), один тост из чёрного хлеба, 3 помидорчика, четыре огурчика, грейпфрут.
• Сутки вторые: постное мясо, но не более чем двести грамм, тост, овощной салатик, грейпфрут.
• Сутки третьи: Одна ложечка творога или её можно заменить на твёрдый сыр низкого процента жирности, варёные овощи, тост, два томата, два огурчика, грейпфрут.
• Сутки четвёртые: Полкурочки, отваренной без кожицы, кусочек чёрного хлеба, три томата, один огурчик, грейпфрут, дополнительно, ещё один фрукт, который вам наиболее нравится, ешьте сколько нужно, и наедайтесь так, чтобы не было чувства голодания.
• Сутки пятые: Овощной салатик, обезжиренное мясо, грейпфрут, кусочек хлебушка, но только небольшой.
• Сутки шестые: пару кусочков курочки, сто пятьдесят грамм творожка, стаканчик кефира, парочку помидорчиков, два огурчика, грейпфрут.
• Сутки седьмые: Тунец, нежирный творожок, отварные овощи, пару тостов, помидорчик, два огурчика, грейпфрут.

Диета Магги не только основана на яйцах, но и на твороге. Она тоже расписана на месяц, правила аналогичны диете, основанной на яичках. Главное правило: замена продуктов невозможна, желательны физические упражнения.

Творожное меню на месяц

Неделя 1.

• Сутки первые: Утром — фрукты, кушать можно много, сколько требует организм, двести грамм творога. Днём — фрукты, которые вам нравится кушать. Вечером — говядина, овощи.
• Второй день: Утро — фрукты и двести грамм творога. Днём — грудка куриная, отварная. Вечером — отварная рыба, тост, грейпфрут.
• Сутки третьи: Утром — как и в первые два дня. Днём — сыр, пару помидорчиков. Вечером — мясо, овощи на ваш выбор, без ограничения их количества.
• Сутки четвёртые: Утром — аналогично предыдущим суткам. Днём — фрукты в неограниченном размере. Вечером — мясо, овощи на ваш вкус.
• Сутки пятые: Утром — как и в предыдущие дни утром. Днём — два отварных яйца, овощи. Вечер — отварная рыба, овощной салат, апельсин.
• Сутки шестые: Утром — как и всегда. Днём — фрукты на выбор. Вечером — мясо, овощной салатик.
• Сутки седьмые: Утром — как всегда, меню неизменно. Днём — курочка, отварные овощи, помидорчики. Вечером — отварные овощи.

Неделя 2.

На завтрак во все дни фрукты и двести грамм творога.

• Сутки первые: Днём — творог, овощи. Вечером — рыба, грейпфрут.
• Сутки вторые: Днём — мясо, овощной салатик. Вечером — фрукты, творог.
• Сутки третьи: Днём — отварное, нежирное мясо. Вечером — нежирный творог, фрукты, которые можете выбрать самостоятельно, то чего вам именно хочется.
• Сутки четвёртые: Днем — творог, овощной салат. Вечером — рыба, овощи.
• Сутки пятые: Днём — рыбка, можно кушать сколько потребуется, чтоб не чувствовали голода, овощи. Вечером — фрукты на выбор, творог обезжиренный.
• Сутки шестые: Днём — мясо, помидорчик, апельсин. Вечером: ешьте сколько нужно фруктов или приготовьте для себя фруктовый салатик.
• Сутки седьмые: Днём — курица, один помидорчик свежий, овощи в отваренном виде, один грейпфрут. Вечером — аналогично обеду, меню повторяется.

Неделя 3.

Продукты, написанные ниже, можно кушать в размерах, необходимых для вашего организма, в любое время суток, но категорически замену или добавление продуктов производить запрещено, иначе результата от диеты не будет.

• Сутки первые: Любые фрукты в любом количестве. Запрещается кушать бананы, финики, инжир, манго, виноград.
• День второй: Отварные овощи на ваш вкус.
• День третий: Фрукты, овощи отварные.
• День четвёртый: Отварная рыба, варёные овощи.
• День пятый: Отварное постное мясо, овощи в варёном виде.
• День шестой, седьмой: Кушайте фрукты на ваш выбор.

Неделя четвёртая

• День первый: Двести грамм куриной грудки, два огурчика, три помидора, один тост, можно консервированный тунец.
• День второй: Все то же, что и в первый день, только куриную грудку можно заменить на другое мясо.
• День третий: Четыреста грамм творога, варёные овощи, два помидора, тост.
• День четвёртый: Половинка курицы отварной, три помидора, огурчик, тост, фрукты.
• День пятый: Овощной салат, грейпфрут и два вареных яйца.
• День шестой: Кусочек отварной курятины, творог или обезжиренная брынза, тост, овощи, простокваша.
• День седьмой: четыреста грамм творога, тунец консервированный, овощи и тост.

После пройденной диеты нужно придерживаться ограничений, перейти на привычный для вас рацион нужно плавно, желательно в течение семи дней.

Таблица диеты Магги, в которой все написано по дням и неделям, очень удобна при использовании, советуем пользоваться именно ей.

Отзывы о диете Магги, в основном, положительные, выдержать четыре недели, конечно, сложно. Одно из достоинств, что голодным не ходишь, меню сравнительно разнообразное, готовить не требуется, только чтобы мясо отварить. Есть в диете и минусы, нужно скушать много яиц.

Когда нужно кушать одни фрукты, присутствует ощущение голода. Но если придерживаться правил диеты, результат отличный, много людей сбросили лишний вес и остались очень довольными, назад килограммы не вернулись, уменьшилась объёмность тела.

Я прошла сама эту диету, правда, основанную на яйцах. Результат – десять килограмм за три недели, но я выполняла все условия диеты. Было тяжело, особенно, очень надоело кушать яйца, но со временем ко всему привыкаешь.

Мой организм каждый день получал необходимые витамины, самочувствие улучшилось, прибавилось много сил, диета действительно хорошая и во всех смыслах улучшает здоровье, снижает вес, а, главное, не требуется много денег. Все продукты простые, готовить по сложным рецептам тоже не нужно. Удачи всем!

Читайте также

2womans.ru

Диета Магги - варианты, меню, результаты

Диета Магги представляет собой один из вариантов яичной диеты. Свое название она получила в честь своей создательницы и не имеет никакого отношения к известным бульонным кубикам. Яичная диета Магги пользуется огромной популярностью среди множества российских женщин, потому что ее соблюдение гарантирует отличные результаты. Отзывы о диете Магги свидетельствуют, что лишние килограммы уходят очень быстрыми темпами, а контуры фигуры меняются на глазах. Кроме того, существует творожная диета Магги.

Особенности диеты Магги

Придерживаться яичной диеты Магги необходимо на протяжении четырех недель. Результаты диеты Магги приятно удивляют: вы сможете избавиться от 10-20 килограммов. Это один из немногих способов похудения, который не заставит вас голодать. В меню диеты Магги входят не только яйца, но и овощи, фрукты, мясо в больших количествах. Диетический рацион разработан таким образом, чтобы организм самостоятельно сжигал накопившиеся жиры при помощи активных химических процессов. При этом все продукты подобраны так, что после их употребления в организме осуществляются химические реакции, которые способствуют расщеплению жировых тканей и выводу токсинов.

Правила диеты Магги

Важнейшее правило диеты Магги – в точности соблюдать предписанный режим питания. Изменять меню запрещается, нельзя заменять одни продукты другими. При желании можно исключить из рациона какой-то продукт, но не заменять его другим. Важно пить много воды – по меньшей мере, 2 литра в день. В любое время вы можете себе позволить выпить чая или кофе, но без молока и сахара. Допускается употребление заменителей сахара. К слову, не запрещаются приправы и соль. Если по каким-то причинам вы прервали диету или нарушили ее правила, нужно начинать сначала. Приветствуются физические нагрузки.

Достоинства диеты Магги

Диета Магги не принадлежит к числу жестких систем похудения и может использоваться в любом возрасте. Кроме того, ее серьезное преимущество заключается в том, что результаты диеты Магги очень стойкие. Килограммы, сброшенные за четыре недели, как правило, не возвращаются со временем. Главное – увеличивать калорийность пищи постепенно.

Яичная диета Магги хороша тем, что способствует не только избавлению от лишнего веса, но и закреплению результатов. Вам не придется считать калории, потому что их количество никакого значения не имеет. Согласно отзывам о диете Магги, ее достаточно легко соблюдать. При этом блюда из меню диеты Магги просты в приготовлении.

К слову, нет необходимости в дополнительном приеме витаминных и минеральных комплексов, потому что все полезные вещества вместе с пищей поступают в организм.

Недостатки диеты Магги

Основной недостаток этого метода похудения заключается в следующем: чтобы получить желаемый результат, нужно очень строго придерживаться режима меню. Это может быть неудобно для тех, кто не имеет возможности принимать пищу в строго определенное время. Кроме того, диета Магги предполагает употребление большого количества яиц – со временем это может надоесть. Однако результаты диеты Магги действительно этого стоят.

Противопоказания к диете Магги

Диета Магги является одной из немногих систем похудения, которые практически не имеют противопоказаний. Единственная причина, по которой использовать эту диету не стоит, − индивидуальная непереносимость того или иного продукта.

Меню диеты Магги

Первая неделя.

Завтрак семи дней первой недели одинаковый. Он состоит из 1-2 яиц в вареном виде, половинки апельсина или грейпфрута.

День первый. Обед: фрукты, количество которых не ограничивается: дыня, апельсины, груши, арбуз, яблоки и прочие. Ужин: любое мясо (жареное или вареное) за исключением баранины (фарш нежирный или ломтики).

День второй. Обед: курятина без кожи (жареная или вареная). Ужин: яйца вареные (2 шт.), салат (ингредиенты: грейпфрут или апельсин, перец, морковь, огурцы, листовой салат, помидоры, тост или четверть лепешки).

День третий диеты Магги. Обед: сыр обезжиренный (количество не ограничено), помидоры, тост. Ужин: любое мясо в вареном или жареном виде (кроме баранины).

День четвертый. Обед: фрукты (подойдет любой; количество не ограничено). Ужин: салат, любое мясо в вареном или жареном виде (баранина под запретом).

День пятый. Обед: вареные яйца (2 шт.), овощи в вареном виде (подойдут кабачки, фасоль, горошек зеленый). Ужин: рыба вареная или жареная, апельсин или грейпфрут, салат.

День шестой. Обед: любые фрукты без ограничения количества. Ужин: любое жареное или вареное мясо за исключением баранины.

День седьмой. Обед: мясо курицы (кожу убрать; вареное или жареное), апельсин или грейпфрут, помидор, вареные овощи.

Вторая неделя.

Каждый день на завтрак нужно съедать вареные яйца (1-2 шт.), ½ апельсина или грейпфрута.

День первый. Обед: салат, мясо (жареное или вареное – на ваш выбор). Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День второй. Обед: салат, жареное или вареное мясо. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День третий. Обед: салат, мясо жареное или вареное. Ужин: апельсин или грейпфрут, вареные яйца (2 шт.).

День четвертый диеты Магги. Обед: вареные овощи, сыр белый обезжиренный, яйца вареные (2 шт.). Ужин: вареные яйца (2 шт.).

День пятый. Обед: рыба вареная или жареная. Ужин: яйца вареные (2 шт.).

День шестой. Обед: мясо жареное или вареное, апельсин или грейпфрут, помидоры. Ужин: фрукты свежие (смесь из мандарина, персика, яблока, дыни, апельсина).

День седьмой. Обед: помидоры, куриное мясо без кожи (сварить или поджарить), апельсин или грейпфрут. Ужин: апельсин или грейпфрут, овощи в вареном виде, курятина вареная или жареная (без кожи).

Третья неделя.

Приводится перечень продуктов, которые необходимо есть на протяжении всего дня.

День первый. Фрукты в любом количестве, кроме винограда, инжира, финика, банана.

День второй. Вареные овощи и любые салаты, исключая картофель и сухие злаки.

День третий. Любые салаты, овощи фрукты (за исключением запрещенных).

День четвертый. Вареные овощи, рыба в жареном или вареном виде.

День пятый. Мясо нежирное жареное или вареное, овощи в вареном виде.

День шестой и седьмой. Один вид фруктов (количество не ограничено). Предпочтение стоит отдать абрикосам, персикам, грушам, яблокам.

Четвертая неделя диеты Магги.

Перечисленные продукты следует употреблять в любое время на протяжении всего дня, однако дополнения не допускаются.

День первый. Апельсин или грейпфрут, тост, банка тунца (либо промытого водой, либо без масла), помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), жареное или вареное мясо (4 ломтика), вареная курица.

День второй. Жареное или вареное мясо (не больше 200 г), долька дыни, помидоры (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко, апельсин, грейпфрут или груша, тост.

День третий. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), небольшая порция овощей (вареных), сыр белый обезжиренный или творог (1 ложка).

День четвертый. Апельсин или грейпфрут, помидоры (3 шт.), огурец (1 шт.), вареная или жареная курятина.

День пятый. Апельсин или грейпфрут, салат, помидоры (3 шт.), вареные яйца (2 шт.).

День шестой. Апельсин или грейпфрут, простокваша, огурцы (2 шт.), помидоры (2 шт.), тост, творог или брынза (125 г), куриная грудка (2 шт.).

День седьмой. Апельсин или грейпфрут, тост, помидоры (2 шт.), огурцы (2 шт.), вареные овощи, тунец без масла, ложка творога.

К слову, существует творожная диета Магги. Ее основное отличие: вместо яиц необходимо употреблять нежирный творог. Творожная диета Магги не менее эффективна, чем яичная. 

selderey.net

• 
  Питьевая диета на 10 дней 10 кг
• 
  Английская диета 21 день отзывы меню
• 
  Самая эффективная монодиета
• 
  Гречневая диета фото до и после за неделю
• 
  Морковь и диета
• 
  Калорийка диета отзывы
• 
  Диета яйца и апельсины на 3 дня
• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца