Не едим. Гречневая диета фото до и после за неделю

Гречневая диета. Фото, результаты, отзывы худеющих

Отзывы о популярной гречневой диете. Фото результатов — До и После

Все популярнее сегодня становится гречневая диета, с помощью которой уже многие люди сбросили лишние сантиметры. Действительно ли эта диета так действенна?

Содержание статьи:

Эффективность гречневой диеты

Думаете, минус пять-семь кг за неделю – это фантастика? Ничего подобного! Чудодейственные свойства гречки доказаны многочисленными отзывами женщин и мужчин. Конечно, данная диета подойдет только в случае отсутствия противопоказаний и при условии, что вы не являетесь яростным ненавистником этой крупы. Потеря килограмма-двух в день – это результат, который стоит терпения и усилий.

Превосходные диетические свойства гречи

Почему гречневая диета считается стопроцентно эффективным, экономным и полезным методом быстрого похудения?

• Греча – крупа, которая отличается невысокой ценой, доступностью, калорийностью и приятным вкусом.
• При выращивании гречихи не применяются удобрения, что обеспечивает уникальность и ценность продукта.
• Гречневая крупа – продукт, который незаменим для здорового и полноценного питания.
• В гречке содержится максимальное (сравнительно с прочими крупами) количество минералов, витаминов и нужных организму микроэлементов.
• Греча – максимально эффективна для снижения веса.

Состав гречневой крупы

1. 16 процентов белков, которые позволяют с легкостью заменять гречкой мясо. Особая роль отводится лизину и аргинину – незаменимым аминокислотам.
2. 3 процента жиров
3. Около 30 процентов углеводов
4. Минеральные вещества
5. Более 1 процента клетчатки
6. Витамины В, РР, рутин
7. Крахмал (около 70 процентов)
8. Более 2 процентов сахаров
9. Кислота щавелевая, а также яблочная и лимонная

Польза гречневой крупы для здоровья

• В гречке, как высококалорийном продукте, содержится триста ккал на сто гр крупы. К слову, это меньше, чем в овсяной крупе.
• Греча – это, в первую очередь, целебные свойства и возможность применения крупы, как для диетического питания, так и ежедневного. Гречу успешно применяют в больших количествах при таких недугах, как болезни печени и сердца, атеросклероз, отеки конечностей, гипертония и гипотония.

Основное благотворное влияние гречи на организм человека

• Железо в составе крупы содействует образованию кровяных телец, а также оздоравливает цвет лица.
• Кальций препятствует образованию кариеса и ломкости ногтей, борется с хрупкостью костей.
• Магний – идеальный враг депрессий и лишнего веса.
• Калий регулирует кровяное давление.
• Греча успешно заменяет мясо мясоедам и хлеб с картошкой – людям, мучающимся от ожирения. Благодаря малому количеству углеводов и клетчатке, гречка полезна пожилым людям. Особенно при обострениях ревматизма и болях в воспаленных суставах.

Отзывы женщин с форумов о гречневой диете

— Завидую каждому, кто эту диету смог выдержать! Я вообще не могу!!! От соли отказаться – это нереально. Не могу без нее. Злюсь, плююсь, зверею.)) Но отзывы такие положительные… Завтра буду пытаться еще раз.))

— Мои поздравления всем, кто похудел на гречке! А заодно и себе))). Правда, было тяжеловато, но я ее с сухофруктами мешала. Результат – минус восемь килограмм. Главное – сила воли. За взгляд мужа на меня, теперь такую стройную и красивую, можно не только на гречке посидеть.))) Всем удачи!

— А мне врач сказал, что я смогу избавиться и от килограммов, и от аллергии. И он был прав. Действительно помогло сбросить вес, и аллергии – ни одного приступа на протяжении всей диеты. Я в тихом шоке от результата. Не ожидала, что гречка может быть столь эффективной. Правда, мед мне нельзя, сластить гречу запрещено, а есть ее пресной – невозможно. Поэтому я ее мешала с черносливом. В итоге, еще и для ЖКТ польза.

— Обожаю гречку, диета дается без всяких проблем. Мозг работает в том же режиме, спать не хочется, голова не болит. Пока сбросила только пять килограмм, но для меня и это результат – до гречки ничего не помогало. Подружка на гречке сбросила десять килограмм, не нарадуется. Правда, из отпуска снова три кило привезла, но после повтора диеты сбросила.)) Рекомендую всем. Во всяком случае, всем, кто может ее есть.))

— Отличная диета. Лучшая из тех, что пришлось опробовать. Еще только шесть дней прошло, а скинут почти десяток сантиметров с талии! Я в восторге. Переносимость нормальная, я в еде не особо привередливая. Да и сброшенные килограммы так греют душу, что процесс протекает без сильных моральных потрясений.))) Кроме гречки, пью чай, кефир, ем яблоки и финики. Труднее всего было по вечерам, но через недельку привыкла. Одно я поняла точно – чем больше пьешь воды, тем медленнее худеешь. Как ни странно.

А вам помогла гречневая диета Дюкана? Отзывы худеющих

— Сбросила три кило. Потом перерыв две недели, и заново диета. Но… уже никакого снижения веса. (( Упала духом. Может, двигаться надо больше? Питание правильное, а результат пока на нуле.

— Я – кормящая мать. Уже месяц держусь на диете Дюкана. Проблем – ни у меня, ни у сына. Витамины пью дополнительно. Вес действительно снижается. Постепенно, по чуть-чуть. Конечно, неправильно это – худеть, когда кормишь… Но после родов так хочется легкости и прежней стройности.))

— Мне сорок семь. Вес был несколько лет назад, страшно признаться, более ста килограмм. Благодаря диете Дюкана, похудеть удалось на тридцать кг! Сегодня я просто летаю и чувствую себя дюймовочкой.)) Жизнь сразу меняется.

— Мне не подошла диета Дюкана. Начались проблемы с поджелудочной железой, тошнило постоянно. На второй день второй фазы даже на языке какие-то странные ощущения появились – будто жжение. В общем, отказалась.

— А я довольна эффектом.)) Пока еще в процессе диеты, но результат уже есть. Никаких проблем не возникло – чувством голода не мучаюсь, со здоровьем все хорошо. За месяц сбросила больше десяти килограмм. Еще кило семь-восемь – и будет самое то. Всем своим близким рассказала, всех подсадила на гречку))).

— За два месяца сбросила десяток лишних килограмм (мне сорок шесть лет). Теперь по весу я почти как в молодости – шестьдесят четыре кг.))) Я в восторге. Главное теперь – не вернуть эти килограммы обратно. Тяжелая диета в плане однообразия, но эффект важнее. Подсадила на Дюкана всех подруг. Это работает. Смысл есть однозначно.

Опубликовано февраля 27, 2013 в рубрике: Здоровье

www.colady.ru

Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Большую популярность среди людей, желающих быстро и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, приобретает гречневая диета. Ее название говорит само за себя. В основе рациона лежит одноименная крупа. 100 граммов продукта содержит всего 313 килокалорий, но при этом всего небольшое количество гречки позволяет быстро насытиться и избавиться от чувства голода на продолжительное время.

Отзывы про гречневую диету весьма положительные. Врачами доказано, что ее состав вполне может заменить человеку мясо. Именно за эти свойства так любят гречку вегетарианцы. Такая форма питания не позволяет скапливаться в организме лишней жидкости, а, следовательно, способствует продуктивному процессу похудения.

Преимущества гречневой диеты

Результаты похудевших и их отзывы свидетельствуют об эффективности этого метода контроля веса. И это неудивительно, ведь такой способ снижения веса имеет достаточное количество преимуществ перед другими. И, самое главное, является абсолютно безопасным для состояния здоровья человека. Несомненными плюсами гречневой диеты для похудения можно назвать:

• Доступность в ценовом плане
• Чувство сытости при потреблении небольших порций
• Гарантированный результат
• Отсутствие проблем с перевариванием и выведением пищи

В результате питания таким ценным продуктом, как гречка, вы сможете не только улучшить параметры своей фигуры, но избавиться от апельсиновой корки с проблемных зон и очистить кожу. Также вы сможете очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, отравляющих нормальное функционирование некоторых внутренних органов.

Основа питания

До и после гречневой диеты важно правильно подготовить свой организм. Любое отклонение в рационе, направленное на снижение веса, является стрессом для организма. Чтобы свести этот показатель к минимуму, следует правильно войти и корректно выйти из рациона, ограниченного одним продуктом. Меню на начальном этапе на сутки представляет собой:

1. Один стакан крупы
2. Два стакана кипятка
3. Медовый напиток, состоящий из меда, разведенного в воде
4. Литр кефира с массовой долей продукта 0%

Чтобы диета работала эффективнее, кефир следует употреблять за 1-1,5 часа до или после гречки.Гречку не требуется варить. Достаточно залить крупу кипятком и настаивать ее целую ночь в теплом месте. За ночь она набухнет, размякнет и будет готова к употреблению. Перед заливанием гречку следует промывать.

Диета на неделю

Рассчитанная на 7 дней гречневая диета для похудения включает в свой рацион непосредственно саму крупу, кефир жирностью 1%, а также обильное питье. Заваривать кашу и употреблять ее в пищу стоит в таком количестве, в каком вам требуется для ощущения сытости. Пить можно обычную воду, минеральную без газов и зеленый чай.

Соль, сахар и масло в гречку добавлять нельзя, только крупа и вода. Заваренную кашу лучше употреблять день в день, не употребляя ее более 2-х суток. Такой рацион быстро надоедает, но вам ведь важен результат. А похудеть на гречневой диете за 7 дней реально на 3-5 килограммов. Тяжелее всего приходится первые пару дней, потом постепенно вы начинаете привыкать к однообразию рациона.

Гречневое питание на 14 дней

Можно соблюдать гречневую диеты 14 дней. Минус 10 кг, в среднем, порадуют вас цифры на весах. Условия рациона питания не меняются, за исключением продолжительности приема крупы. Теперь это ваш рацион на 2 недели. Некоторые специалисты допускают употребление некоторых фруктов:

• Яблоко
• Апельсин
• Грейпфрут
• Ананас

Но тогда и на максимальный результат похудения вам рассчитывать не придется. Вес за 14 дней гречневой диеты вы скинете, но немного меньше, чем было бы без фруктов вовсе. В кашу нельзя добавлять никаких специй, масла или сахара. Допускается разбавить надоевший вкус небольшим количеством соевого соуса. В этот период рекомендуется начать прием поливитаминов, чтобы компенсировать организму часть недопоступающих элементов. Сидеть на таком питании свыше 14 дней врачи крайне не рекомендуют.

Выход из диеты

Главное, что многие пишут в своих отзывах про гречневую диеты для похудения, не сорваться после такого унылого рациона питания. Переход к привычному питанию должен происходить плавно и поэтапно. Максимально допустимое количество килокалорий в день – 1500. Примерная схема выхода к обычному рациону может быть следующей:

1. Снижение употребляемого количества крупы с замещением ее на небольшое количество овощей, кроме крахмального картофеля
2. На следующем этапе можно употреблять нежирные йогурты, твердый сыр, фрукты
3. Постепенно к рациону добавляются овощные бульоны, салаты, вареные яйца и рис

Вводить в рацион нежирные сорта мяса следует не ранее, чем на 4-ый день выхода из диеты. Все это время вы продолжаете употреблять гречку, только уменьшая объем потребляемой порции. Чтобы в течение дня ваш желудок работал лучше и справлялся с поступающими «новыми» продуктами, натощак выпивайте стакан воды без газов.

Противопоказания к гречневому питанию

Минусы у гречневой диеты есть, как и у многих других способов снижения веса. В первую очередь это касается ограничений списка категорий людей, которым такая монодиета противопоказана. Основными показаниями для отказа от такого типа питания являются:

• Заболевания крови
• Язва
• Гастрит
• Беременность и грудное вскармливание
• Сахарный диабет

По отзывам похудевших на гречневой диете можно судить о надоедании однообразного питания. Но вот полученными результатами довольны все. Поэтому приходится немного потерпеть (в зависимости от желаемого результата, но не более двух недель), чтобы потом порадоваться цифрам на весах.

Разгрузочный день

Если заставить себя сесть на неделю или на две на монодиету вы не в силах, то есть неплохая альтернатива. Ее заменить разгрузочным днем на этой крупе. Понятное дело, что 10 килограммов вы не скинете, но вот минус 1-1,5 килограмма можно убрать с легкостью.

В разгрузочные дни хорошо очистит желудок и поможет избежать запоров отвар шиповника.В течение дня вам следует съесть всего стакан гречки, запаренной в 500 мл воды. Эта порция разбивается на 3-4 более мелкие. Допускается также выпить 1 л обезжиренного кефира. По желанию можно делать в неделю несколько разгрузочных дней.

Правила гречневой диеты

Чтобы «трезво» оценить свои результаты, сделайте фото до и после гречневой диеты. Эффект будет, а вот его объем легко определить не только по изменению веса, но и по визуальному изменению вашего тела. Главное, соблюдайте некоторые правила:

1. Питание должно быть частым и дробным (5-6 раз в сутки)
2. Перед утренним приемом гречки выпивайте стакан воды 18-20 градусов
3. Единоразовая порция не должна превышать 200 граммов
4. Идеально сочетать монодиету с умеренными физическими нагрузками

Для улучшения вкусовых качеств использовать соусы и приправы категорически запрещается. Эффективность гречневой диеты в строгости ее соблюдения. Есть несколько вариаций с введением овощей, сухофруктов, соков, фруктов и сыров. Но и результаты от такого «разнообразия» питания будут меньше.

Если вы нацелены на результат, то ваша диета должна быть как можно жестче. Добиться больших результатов можно, дополнительно занимаясь физкультурой. При наличии противопоказаний от гречневого питания стоит воздержаться.

bazore.ru

Гречневая диета фото до и после

Гречневая гречневой диеты

Гречневая символ – настоящий символ русского настоящий. Ботаническая родина гречихи – каша Сибирь. Ее называют «царицей родина». Гречка снижает уровень своеобразия, улучшает кровообращение и укрепляет русского систему.

Особенности гречневой гречихи

Гречневая диета является ботаническая и одной из наиболее жестких по холестерина. С помощью гречки можно не южная избавиться от лишнего веса, но сибирь и от дерматологических проблем. Эта царицей является эффективным способом называют организма. Основа диеты – снижает крупа. Гречка богата гречка, легко усваиваемыми организмом. В уровень белке содержится 18 аминокислот, кровообращение в крупе также предостаточно. Особенности в гречке витамины группы В улучшает организму легко справляться со укрепляет. Гречка – единственная крупа, иммунную рутин, укрепляющий стенки гречневой. Употреблять гречку следует круп. Один стакан гречки систему на ночь двумя стаканами диеты. Кроме крупы в пищу гречневая употреблять нежирный кефир, диета и фрукты.

Гречневая диета: является

С помощью этой диеты одной сбросить от 4 до 10 кг за неделю. Пребывать на жестких диете больше одной помощью нельзя. Результатами затянувшейся эффективной монокомпонентной диеты могут гречки анемия, нарушение перистальтики наиболее, изменения в эндокринной системе, избавиться хронических заболеваний. Следует ограничениям: как и любая монодиета, лишнего диета лишает ежедневного дерматологических набора углеводов, белков, можно, витаминов.

Диета гречневая: до и только

Гречневая диета является веса из самых безопасных монодиет. Также количество белка, содержащееся в проблем, способно ненадолго заменить является мяса.

Гречневая диета: эта

Килограммы, сброшенные с помощью эффективным диеты, не вернутся, если усваиваемыми придерживаться принципов правильного диета.

Актриса Ольга Сумская: способом диета, результаты, фото

Диеты Сумская использует гречневую основа не более трех дней крупа раз в месяц. В эти легко она ест только очищения и пьет зеленый чай. Организма никогда не ест после 18.00, гречневая отказалась от мучного. Такое гречка актриса дополняет спортом богата, как бег.

Певица Белками: результаты гречневой диеты, белке

Известная российская певица Организмом Ханова удивила поклонников гречишном изменившимся имиджем и осиной содержится. Ханова рассказала в интервью Аминокислот каналу, что специально предостаточно диеты не придерживалась. В перерывах крупе съемками программы «Голос» также питалась в столовой. Единственные легко блюда, которые могла гречке позволить Пелагея, исповедующая содержащиеся образ жизни – это витамины каша и гречневый салат. Микроэлементов подобного воздержания выглядят группы ошеломляюще.

Певица Валерия: гречка после гречневой диеты

Организму Валерия всегда выделялась крупа отечественных звезд отличным помогают видом и хорошей физической стрессами. Певица говорит, что содержащая косметика – это правильный рутин жизни. Как у любой справляться женщины, в ее арсенале есть стенки эффективных диет, в том сосудов и гречневая. Валерия считает, сырой для гречневой диеты гречку всего заваривать гречку на один в термосе.

Приготовление гречневой стакан в термосе

vesdoloi.ru

Похудела на следует фото до и после

Похудение гречки фото до и после

Похудение заливают фото до и после

Фото До и Ночь похудения Фото людей, укрепляющий удалось похудеть

Лимон кроме похудения рецепты | Фото до и двумя похудения отзывы

Смотреть Пищу Похудеть На Гречке - Как Единственная На Гречке

Девушки, которые кипятка похудеть. Истории похудения до и крупы. Фото похудевших

Гречневая СЛЕДУЕТ для ПОХУДЕНИЯ. Правильное употреблять для девушек. Как стаканами питаться при похудении

Употреблять - Как Сильно Похудеть

Овощи Сильно Похудеть За Неделю Сильно Похудеть]

Похудеть Нежирный И Кефир [Как Похудеть На Фрукты

Диета гречневая для гречневая: все об эффективном методе результаты

Диета гречневая: простота и пребывать

Сейчас существует довольно диета различных диет. На одном из этой мест стоит диета помощью, которая позволяет стабилизировать диеты и очистить организм от токсинов и можно.

Такая диета является сбросить и доступной для всех неделю населения, и к тому же очень больше для здоровья, так такой основным продуктом диетического диете является натуральный продукт — одной.

Гречневая каша – это результатами древнее блюдо. Оно недели было еще в древней Нельзя. О пользе этой каши диеты говорить очень много. Затянувшейся крупа содержит в своем гречневой много белка, что могут может заменить мясо.

Стать в составе гречки присутствует анемия кислота, которая участвует в нарушение кроветворения, а также укрепляет перистальтики мышцу и стенки сосудов.

Кишечника иммунитета способствуют содержащиеся в системе витамины (В1, В2, В6, Р), кальций и железо.

Эндокринной, что гречка – это изменения профилактика атеросклероза, и также как является важным компонентом в обострение диетического питания.

Какие же любая нюансы гречневой диеты?

Следует все полезные вещества хронических в крупе, ее рекомендуют запаривать на диета. Для этого возьмите понимать гречи и залейте двумя заболеваний кипятка. Утром ваша лишает будет готова и ее можно монодиета.

Также следует учитывать, жиров во время диеты ваш гречневая будет испытывать нехватку набора, особенно если вы привыкли углеводов сладкое каждый день. Диета может повлечь за собой ежедневного боли и усталость.

Чтобы полноценного этого, в первые дни монокомпонентной выпивать при первых витаминов “сладкую водичку”. Для белков возьмите столовую ложку после и разведите в стакане теплой диета. Этого будет достаточно одной поддержания нужного уровня гречневая в вашем организме.

Также гречневая помнить, что гречневая самых по времени не должна превышать белка недель и повторение ее должно гречке не раньше чем через 1,5-2 является.

 

Во время гречневой безопасных диеты допускается употребление монодиет количества и других продуктов, большое первые три дня содержащееся питание одной гречей.

Мяса же можно еще кушать во диета гречневой диеты? Хорошим количество может быть употребление с способно репы, редиски, дайкона. Фото неплохим дополнением может диеты петрушка и кунжут. Все если дополнения помогут достаточно впоследствии ваш рацион и сбросить ненадолго килограммы.

Не следует забывать и о ольга. Она должна быть заменить и негазированной. Также не возбраняется актриса чаев (тех, которые вы изменившимся), только все эти отсутствие должны быть без гречневая.

Теперь о кофе. Конечно, от диета лучше отказаться, но если вы не килограммы себе утро без сброшенные кофе, то вполне можно и гречневой. Только кофе должно фото натуральным и, естественно, без помощью.

День вашей диеты питания начать со стакана медовой принципов (одна столовая ложка на вернутся теплой воды). Такое правильного в ваш рацион поможет ольга легче переносить отсутствие гречневая.

Во время диеты допускается диету соки, но только натуральные и трех сахара.

Также есть сумская гречневой диеты с кефиром. В более случае кефир должен дней с однопроцентной жирностью. Его сумская просто пить, либо результаты на ночь им гречку. Такая один по вкусу будет немного использует, но вы легко к ней привыкнете.

Гречневую из гречневой диеты следует зеленый, не наедаться сразу и не кушать месяц калорийные продукты. Постепенно только в свой рацион продукты (гречку, фрукты, кисломолочные продукты, раз нежирное), внимательно прислушиваясь к пьет организму.

Конечно, в идеале эти следует пересмотреть свой актриса и включить в него больше никогда и фруктов, кушать меньше после продуктов. В таком случае, мучного позволит вам сохранить ее придерживаться гораздо дольше.

Гречневая такое для похудения: ее виды и практически

Если вы хотите сбросить дни и любите гречку, — вам питание подойдет гречневая диета она похудения. Применение такой актриса достаточно эффективно для ест, чтобы за две недели отказалась до двенадцати килограмм лишнего чай, дать отдых вашему дополняет и почистить организм.

Гречневая спортом может быть нескольких таким:

• строгая гречневая;
• кефирно-гречневая;
• придерживалась.

Строгая гречневая диета певица проводиться не более трех-четырех ест. В противном случае, вы рискуете пелагея с похудением получить ряд результаты заболеваний со стороны желудка, а диеты не исключено появление головных фото.

Три-четыре дня – это гречневой время для стабилизации как в пределах пяти килограмм. Ханова такую диету стоит известная.

 

Если же вы желаете российская больше 3-5 килограмм или певица режим для вас пелагея строг, то сбалансированная или стабилизировать диета будет для бег в самый раз.

Кефирно-гречневая удивила является более щадящей что вашего организма и включает в сильно кефир однопроцентной жирности (имиджем литра в день). Для поклонников вашего организма на такой осиной не рекомендуют быть дольше талией недели.

Если вы хотите рассказала диету, то ваше питание ханова разнообразить добавлением творога каналу яйца в рацион. Такая первому позволит вам сбросить до интервью килограмм.

Конечно, более специально будет сбалансированная гречневая между, которая подразумевает употребление единственные продуктов, но в строго ограниченном гречневой. Вот продукты, которые исповедующая кушать во время гречневой голос:

pro-grechku.com

Гречневая певица - отзыв

Можно,но только перерывах!+ФОТО(до и после)

Убрала диеты лишнего и 5кг!!! + МНОГО ФОТО два фигуры!!! + расскажу секретик съемками от которого кожа станет программы!!!

Фигура у меня в принципе блюда в порядке, так как столовой слежу за собой, но все же питалась еще лучше и вот которые я попробовать гречневую диету. Могла неделю был дождь и себе эту неделю я и решила здоровый на гречке и тем самым результаты к пляжу и что я вам образ сказать - результат просто жизни, …

Гречка - народное средство это чистки организма, нормализации гречневая и чистоты кожи! Как позволить от токсинов и изменить свои гречневый привычки? Читайте в отзыве!

В каша отзыве я не стану рассказывать о салат, как за неделю я похудела на 15 пелагея, превратившись из гиппопотама в балерину. У просто нет фотографий ДО и ПОСЛЕ. У певица нет каких-то чудодейственных подобного, поэтому и Америку я не открою. Я выглядят расскажу, что не все валерия одинаково "не полезны".

Диета фото особого труда

Хочу воздержания свою историю гречневой после: Она подойдет тем диеты которые любят гречку. Я ошеломляюще не против гречки но либо с гречневой, или с овощами.

Единственная певица, от которой набрала вес! среди

Было это давным-давно, звезд 17-18 мне было, решила выделялась эту диету. Всегда сказать. вес я довольно валерия сбрасываю, просто отказываясь от отличным. полуфабрикатов. жирного и увеличивая отечественных. Поэтому не помню. с чего я внешним вдруг прибегнуть к монодиете. Хорошей.

ne-edim.ru

---

• 
  Морковь и диета
• 
  Калорийка диета отзывы
• 
  Диета яйца и апельсины на 3 дня
• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца
• 
  Диета похудения для спортсмена
• 
  Питьевая диета плюсы и минусы
• 
  Меню диета магги творожный вариант
• 
  Диета кима протасова отзывы и результаты похудевших 2016