Питьевая диета - минус 10 кг за 3 недели. Питьевая диета на 10 дней 10 кг

Питьевая диета - минус 10 кг за 3 недели

 

Сегодня определенные методики похудения имеют целью как похудение, так и глубокое очищение организма. К таким методикам относится и питьевая диета, которая предусматривает в первую очередь чистку всего организма на уровне клеток.

 

Основы и принципы питьевой диеты

 

Питьевая диета входит в число самых результативных. Её результатом является снятие нагрузки с желудочно-кишечного тракта и улучшение состояния соответствующих органов. И конечно питьевая диета помогает сбросить накопившиеся лишние килограммы, доставляющие немало недовольства по поводу своей фигуры их обладателям.

 

Эта диета особенно пригодится людям, которые привыкли к частым приёмам пищи и постоянным перекусам, поскольку при её соблюдении жевать просто напросто запрещается! Возникает вопрос: неужели придётся голодать?

 

Но диета не так жестока, как кажется на первый взгляд. Она заставляет отказаться от твёрдой еды, но это не означает, что есть совсем ничего нельзя, и организм не получит требующиеся ему калории. Как раз наоборот, он получит их в необходимом количестве.

 

При правильном соблюдении питьевой диеты произойдёт постепенная чистка всего организма. В начале диеты, в первые 7-10 дней, совершится поверхностное очищение. На втором этапе, в следующие 7-10 дней, шлаки и токсины начнут покидать внутренние органы и желудочно-кишечный тракт.

 

И, наконец, завершающей стадией станет последяя неделя диеты, в результате которой организм очистится на клеточном уровне. Все эти этапы в общей сложности суммарно составят 3-4 недели, что и будет являться общей продолжительностью питьевой диеты. При этом очень важно не сойти с диеты раньше времени, чтоб очистительный механизм смог успеть почистить все клеточки организма. Но дольше заявленной продолжительности диету соблюдать тоже не стоит, ведь в этом случае можно навредить здоровью.

 

Что разрешается употреблять при питьевой диете

 

Одной из важных при диете вещей является то, что она не является голоданием, и нельзя об этом забывать. При её соблюдении можно употреблять все жидкости, за исключением вредных для здоровья, то есть нельзя пить алкоголь и сладкую газировку, которая в изобилии содержит искусственные красители и консерванты. Рацион престоящего месяца может состоять из негустых йогуртов без сахара, молочной и кисломолочной продукции, любых чаёв, нежирных бульонов, свежих овощных и фруктовых соков, жидких диетических супов-пюре, какао, минеральной воды, кофе (в небольших количествах). Кроме перечисленных продуктов в день необходимо употреблять не менее 1-1,5 литра чистой питьевой воды.

 

Что запрещается употреблять при питьевой диете

 

Питьевая диета предусматривает употребление только жидкой пищи, то соответственно придётся отказаться от твёрдых продуктов питания на весь период её соблюдения. Кроме того, нельзя подслащать напитки сахаром, сахарозаменителями, глюкозой, фруктозой. Также нужно в любых количествах исключить алкогольные напитки, растительные масла, пакетированные соки, жирные бульоны, молоко и сметану с высоким процентом жирности. Количество соли при приготовлении продуктов, например, супа-пюре, необходимо уменьшить.

Формирование меню при питьевой диете

 

Достоинством диеты является то, что человек может сформировать свой рацион питания сам, согласно своим вкусам и предпочтениям. При этом не вводятся оговорки относительно разного пола, возраста, количества лишнего веса. Одним лишь важным условием является ежедневное введение в рацион негустых супов-пюре из овощей – они должны появляться на вашем столе хотя бы один раз в сутки. Если при соблюдении диеты в ваши цели входит не только очищение организма, а ещё и похудение, то общий объём употребляемой пищи не должен быть более 2-х литров. Однако ограничение не касается питьевой воды – её нужно выпивать 1,5 литра в день.

 

Чтоб не тревожиться и не хлопотать по поводу дневного рациона, нужно стараться продумать меню накануне вечером. На обед можно приготовить вкусный диетический суп-пюре из овощей по рецептам, перечисленным ниже.

 

Рецепт № 1. Суп-пюре из картофеля, цветной капусты и моркови

 

Необходимо порезать картофель кубиками, залить либо куриным бульоном, либо водой, и поставить вариться. Когда жидкость закипит, нужно добавить соцветия цветной капусты и порезанную кружочками морковь. При желании по вкусу можно добавить в суп головку репчатого лука и 1 болгарский перец, очищенный от кожицы. Варить овощи нужно до готовности. После этого овощи остужаем, добавляем бульон и измельчаем всё в блендере. Суп-пюре должен быть достаточно жидким. Суп готов!

 

Рецепт № 2. Суп-пюре из репы

 

Нарезаем мелко следующие ингедиенты: 50 г моркови, 70 г картофеля, 50 г лука-порея, 70 г репы. Все овощи нужно сварить до готовности в воде или на нежирном бульоне. После этого в овощи добавляем немного бульона и измельчаем в блендере или, если блендера нет, то протираем через сито. Далее нужно добавить горячее молоко, соль, перемешать – и блюдо готово!

При приготовлении супов-пюре подключайте свою фантазию и используйте в составе различные овощи и зелень по своему вкусу. Однако пряности, специи, масло и соусы добавлять в блюда запрещается.

 

Питьевя диета: советы

 

Во-первых, питьевая диета требует осторожного и медленного выхода из неё. Он предусматривает плавное увеличение количества твёрдой пищи в меню в течение недели. Нельзя сразу есть большое количество твёрдой еды, потому что желудок за время соблюдения диеты отвык от неё и возможно её не примет. Если не соблюдать это правило, то можно получить серьёзные проблемы с пищеварительным трактом.

 

Во-вторых, нужно следить за стулом во время соблюдения диеты. В норме он должен быть каждый день.

В-третьих, питьевую диету нельзя использовать чаще раза в год, даже учитывая её полезные свойства и эффективность.

 

При всех своих положительных результатах, питьевая диета имеет и побочные эффекты. Они особенно заметны в самом начале – в первые 7-10 дней, когда происходит поверхностная чистка организма.

 

Для смягчения побочных эффектов на первом этапе диеты лучше всего подготовить организм к отказу от твёрдой пищи путём постепенного снижения её количества в течение недели.

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

диета медиков, голодание, питьевая диета

Если стройная фигура не дает покоя, а желанная цифра на весах все не появляется, то стоит воспользоваться одной из представленных диет, которые точно помогут достичь желаемый результат. Как скинуть 10 кг за 7 дней?

 Все системы питания направленны на быстрое снижение веса и могут нанести вред здоровью, поэтому имеют такие противопоказания, как:

• Заболевания ЖКТ.
• Пищевые расстройства: анорексия, булимия и т.д.
• Сердечные заболевания.
• Сахарный диабет.
• Пищевая аллергия на компоненты диеты.

Диета 10 кг за 7 дней принесет больше результата, если каждый день выполнять несложные физические упражнения, поддерживать водный баланс и следить за сном.

Минус 10 кг за неделю на диете медиков

В первый день, являющийся самым сложным, требуется пить только воду. Запрещены любые приемы пищи, кофе и чай. На день 1 литр минеральной несоленой воды. Лучше талой или родниковой.

Во второй день разрешается выпивать 1 литр обезжиренного молока до 2,5%, которое делят на пять приемов пищи до шести вечера.

На третий день повторите первый. Только минеральную воду, но он переносится легче и голод уже не тревожит.

Рацион четвертого дня – свежие овощи до 500 грамм в сутки. Не вареные и не запеченные, так как при термической обработке они теряют половину своих полезных свойств.

На пятый день снова позволено 1 литр молока.

Шестой – одно куриное яйцо, сваренное вкрутую или всмятку.

Последний день, седьмой. Завтрак надо пропустить, на обед можно 100 грамм 0% творога или 250 миллилитров молока, а на ужин чай или кофе без сахара.

Такой рацион сложен, но результат не заставит себя ждать.

Жесткая питьевая диета на 7 дней

Данная диета по праву является наиболее сложной для похудения и ее выдерживают только сильные духом и здоровьем. Она является более трудной вариацией питьевой диеты и предполагает употребление в течении одной недели только жидких напитков с калорийностью до 10 килокалорий на 100 миллилитров. Это может быть кофе, чай, газировка и, конечно, вода.

Жесткая питьевая диета базируется не только на малом потреблении калорий, но и на замедлении работы желудочно-кишечного тракта, которому не требуется переработка поступающей пищи.

Из такой диеты следует выходить плавно, постепенно вводить поначалу жидкие кисломолочные продукты и соки, потом каши и пюре, а после переходить на твердую пищу. Выход длится ровно столько же, сколько длилась диета.

Голодание

Пожалуй, самый радикальный способ избавления от лишних жировых отложений – полный отказ от пищи. Но в действительности такой метод даже может оздоровить организм, и уже давно используется в лечебных целях.

Перед голодом следует подготовиться. Постепенно отказывайтесь от тяжелых продуктов, отдавая предпочтение легкой пище. Время ужина переносите на более раннее время, а после откажитесь вовсе. Также и с другими приемами пищи. Главное – плавный переход. Полностью отказывайтесь от пищи только тогда, когда будете совершенно уверены в своих силах.

После каждого позыва к еде выпивайте стакан холодной воды, она отлично перебивает ощущения голода. Старайтесь не зацикливаться на желании поесть, отвлекайтесь, занимайтесь любимым делом.

Выход из диеты длится 3 дня. В это время нужно пить свежевыжатые натуральные соки. Ни в коем случае не цитрусовые, лучше использовать овощи или ягоды. Подойдут груши, яблоки, киви, бананы.

Придерживаясь голодания на воде, можно утвердительно ответить на вопрос «Можно ли сбросить 10 кг за неделю?». И если первые дни диета каждому дается достаточно сложно, то по прошествии некоторого времени наступает прилив сил и желание продолжать. А заметные результаты, которые ощущаются и на весах, и в отражении в зеркале, будут служить отличной мотивацией для продолжения голодания.

Отличный способ ускорить метаболизм – это спорт. А вот и видео с упражнениями:

Еще несколько видео о разных способах похудеть и оздоровить свой организм помогут вам сделать правильный выбор диеты:

webdiana.ru

список проверенных диет для похудения

Довольно популярны на сегодняшний день диеты, длительность которых составляет 10 дней. За время этой диеты вполне реально скинуть около десяти килограммов. Но, конечно же, это потребует от вас силы воли и серьезной дисциплины.

Главное правило, которое нужно неукоснительно соблюдать – следовать предложенным инструкциям и питаться исключительно разрешенными продуктами.

Диета кремлевская на 10 дней

Для соблюдения этой диеты полагается практически полностью отказаться от углеводов и заменить их пищей, богатой белком. Похудение в данном случае будет происходить из-за того, что жир в таких условиях перестает запасаться, и начинают расходоваться уже ранее накопленные жировые запасы.

Этот вид диеты отличается своей демократичностью, но есть и список запрещенных продуктов:

1. Молочная продукция (кроме творога и сыра).
2. Овощи с высоким содержанием крахмала.
3. Сладкие фрукты и пакетированные соки.
4. Сладкие продукты.
5. Продукты, содержащие консерванты и стабилизаторы.
6. Крупы.
7. Сдоба.

Рекомендуется употребление большого количества белковой пищи (рыбы, птицы, мяса), овощей и не слишком сладких фруктов, яиц, грибов, твердого сыра, творога.

При соблюдении кремлевской диеты организму будет непривычно перестроиться на новый тип питания, и он может испытывать стресс. Поэтому, для облегчения своего состояния, рекомендуется пропить курс поливитаминов, чтобы не испытывать недостатка в витаминах и минеральных веществах.

Меню

1 день

• Яичница глазунья, немного твердого сыра, зеленый чай.
• Суп с фрикадельками и овощами, треска на пару, черный чай.
• Курица, приготовленная на пару, со свежими помидорами, черный чай.

2 день

• Два вареных яйца и немного творога, черный чай.
• Куриный бульон, два голубца, вода с лимоном и мятой.
• Тушеный кролик с салатом из свежей капусты, травяной чай.

3 день

• Жареные кабачки, две сосиски, зеленый чай.
• Фасолевый суп, котлеты из индейки, томатный сок.
• Брокколи и минтай на пару, чай с чабрецом и лимоном.

4 день

• Яичница глазунья с луком, петрушкой и укропом, чай с шиповником.
• Борщ, салат из зелени и огурцов с паровой телятиной, чай с облепихой и лимоном.
• Запеченная курица с кабачками и помидорами, зеленый чай с мятой.

5 день

• Паровой омлет с сыром и зеленью, кофе.
• Рыбный суп, две сосиски с помидорами и огурцами. Черный чай с имбирем.
• Тушеные баклажаны и минтай на пару, вода с лимоном.

6 день

• Паштет из печени, чай с облепихой.
• Суп из индейки и стручковой фасоли, отварные креветки, черный чай.
• Паровая телятина с цветной капустой и салатом ромэн, чай с шиповником.

7 день

• Два вареных яйца, одна сосиска, зеленый чай с мелиссой.
• Суп из овощей на говяжьем бульоне, отварная треска с огурцами и зеленью, кофе.
• Запеченная курица с сыром и помидорами, немного творога, черный чай с имбирем.

8 день

• Салат из курицы и овощей с тертым сыром, чай с шиповником.
• Томатный суп, говяжьи фрикадельки со стручковой фасолью и брюссельской капустой, вода с лимоном.
• Телятина на пару и рагу из баклажанов и кабачков, чай с облепихой и мятой.

9 день

• Яичница глазунья с томатами и зеленью, немного творога, черный чай.
• Суп овощной, рагу из кролика с добавлением зелени, вода с лимоном.
• Минтай на пару, овощной рататуй, чай с шиповником.

10 день

• Творог, вареное яйцо, кофе.
• Суп куриный, салат из капусты, две сардельки, зеленый чай с чабрецом.
• Рагу из говядины и овощей, томатный сок.

Получить больше информации о диете: http://diyetu.ru/kremlevskaya-dieta-tablica-balov.

Детокс диета на 10 дней

Такая диета, помимо эффекта похудения, имеет еще одно достоинство – помогает вывести из организма токсины, накопившиеся за долгие годы.

Меню

1 день

• Фруктовый салат и теплая вода с лимоном.
• Отварной хек с салатом из томатов, перца и рукколы, грейпфрутовый сок.
• Бурый рис с запеченным лососем. Отвар из чернослива.

2 день

• Нежирный творог, киви, чай с ромашкой.
• Тыквенный суп с добавлением петрушки и укропа.
• Куриная грудка на пару и салат с зеленью и овощами. Отвар чернослива.

3 день

• Салат из яблока и моркови, чай с мелиссой и лимоном.
• Постный борщ, апельсиновый сок.
• Вареная индейка с зеленым горошком и морковью, зеленое яблоко, травяной чай с имбирем.

4 день

• Нежирный творог с укропом, теплая вода с лимоном.
• Овощной суп с цветной капустой, зеленью и помидорами.
• Запеченная форель, смузи из авокадо, огурца и яблока.

5 день

• Смузи из мяты, слив и яблока, немного орешков.
• Суп-пюре из овощей, один апельсин.
• Отварная индейка с салатом из свежей капусты, чай с ромашкой и лимоном.

6 день

• Салат из грейпфрута и зелени, немного творога, чай с мятой.
• Суп из брокколи, зелени и кунжута, фруктовый салат.
• Бурый рис с куриной грудкой и томатами, отвар из чернослива.

7 день

• Одно зеленое яблоко, тост из цельнозернового хлеба с авокадо и ломтиком помидора, чай с имбирем и лимоном.
• Зеленый борщ, апельсиновый сок.
• Запеченный лосось с креветками и помидорами, чай с мелиссой и лимоном.

8 день

• Теплая вода с лимоном и мятой, нежирный творог, киви.
• Суп из чечевицы, фруктовый салат.
• Овощное рагу с куриной грудкой, чай с ромашкой.

9 день

• Салат из рукколы, авокадо и яблока, травяной чай с лимоном.
• Овощной суп с нутом, смузи из яблока и зелени.
• Курица на пару с тушеными кабачками, отвар из чернослива.

10 день

• Творог, киви, чай с ромашкой.
• Постный борщ, салат из фруктов.
• Отварная треска с бурым рисом, отвар из чернослива.

Больше информации о детокс-диете: http://diyetu.ru/detoks-dieta.

Моно диета для похудения на 10 дней

Смысл данной диеты состоит в том, что на протяжении десяти дней разрешается употреблять какой-то один основной продукт. Это довольно жесткая диета, поэтому у нее есть противопоказания. Она категорически запрещена лицам, страдающим хронической патологией желудочно-кишечного тракта, гипотонией, недостатком витаминов, хронической усталостью.

Диета может быть совсем строгой, когда первые 5 дней, например, разрешено употребление только кефира. Затем его меняют на какой-то другой кисломолочный продукт.

Но чаще используется более мягкий метод, например сочетание овощей и мяса.

Несмотря на то что ограничения в еде довольно строгие, нужно пить много воды, стараясь не допускать чувства жажды.

Белковая диета на 10 дней

Белковая диета наверняка придется по вкусу любителям мяса. Процесс похудения в данном случае будет строиться на исключении из меню углеводов. Вследствие чего организму придется добывать энергию из накопленных жиров.

Нельзя забывать, что организм сначала будет извлекать энергию из белков, и лишь по мере того, как она закончится, либо по мере роста нагрузки, начнет затрагивать ресурсы жира. Поэтому при белковой диете нужно обязательно подключать спортивные тренировки.

Полный список белковых диет тут.

Капустная диета на 10 дней

Капустная диета оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она подойдет людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек. Кроме того, она является отличным профилактическим средством от различных новообразований. Однако эта диета не подойдет тем, кто страдает патологией желудочно-кишечного тракта.

На протяжении всей диеты важно пить много жидкости в виде чаев и обычной воды.

Меню

1 день

Капустный суп и фрукты в неограниченном количестве (за исключением бананов).

2 день

• Квашеная капуста.
• Овощи.
• Две картофелины, сваренные в кожуре.

3 день

• Капустный суп.
• Фрукты.
• Овощи.

4 день

• Квашеная капуста.
• Бананы.
• Немного обезжиренного молока.

5 день

• Капустный суп.
• Кусочек вареной говядины.
• Помидоры.

6 день

• Квашеная капуста.
• Запеченное филе лосося.
• Отварные овощи.

7 день

• Салат из капусты, яблока и моркови.
• Перепелиные яйца.
• Фрукты.

8 день

• Квашеная капуста.
• Куриная грудка.
• Овощи.

9 день

• Салат из капусты и моркови.
• Отварная индейка.
• Фрукты.

10 день

• Квашеная капуста.
• Отварная форель.
• Овощи.

Подробнее о капустной диете поговорим здесь.

Восточная диета на 10 дней

Восточная диета является преимущественно белковой, с добавление растительной пищи. Питаться необходимо пять раз в день, делая перерывы между приемами пищи около трех часов. Обязательно нужно употреблять достаточное количество негазированной минеральной воды.

Меню

1 день

1. Зеленый чай с лимоном.
2. Одно вареное яйцо и немного чернослива.
3. Салат из помидоров, шпината и огурцов, тушеная индейка, апельсин.
4. Пара ломтиков твердого сыра, киви.
5. Натуральный йогурт.

2 день

1. Натуральный кофе.
2. Обезжиренный творог и немного кураги.
3. Салат из рукколы, авокадо и яйца, заправленный оливковым маслом.
4. Кефир, немного сыра с зеленью.
5. Тушеная тыква.

3 день

1. Черный чай с мятой с добавлением чайной ложки сахара.
2. Кабачки, приготовленные на гриле.
3. Салат из моркови и капусты, отварная форель.
4. Паровой омлет с рукколой, грейпфрут.
5. Натуральный йогурт, груша.

4 день

1. Зеленый чай с двумя ложками сахара.
2. Вареное яйцо и немного чернослива.
3. Куриная грудка, тушеная с овощами.
4. Творог, зеленое яблоко.
5. Ряженка.

5 день

1. Натуральный кофе.
2. Тушеные баклажаны с базиликом.
3. Индейка на пару с зеленым салатом.
4. Паровой омлет с помидорами.
5. Кефир, груша.

6 день

1. Зеленый чай с мятой.
2. Тушеная куриная грудка с помидорами и кабачками.
3. Тушеная тыква с салатом ромэн.
4. Вареное яйцо, грейпфрут.
5. Натуральный йогурт.

7 день

1. Зеленый чай с одной ложечкой сахара.
2. Вареное яйцо и курага.
3. Форель, приготовленная на гриле с салатом из огурцов, шпината и помидоров черри.
4. Творог, киви.
5. Кефир.

8 день

1. Натуральный кофе.
2. Тушеные кабачки с салатными листьями.
3. Лосось, запеченный с овощами, одна груша.
4. Вареное яйцо, смузи из яблока, петрушки и авокадо.
5. Натуральный йогурт.

9 день

1. Черный чай с лимоном и мятой.
2. Вареное яйцо, яблоко.
3. Индейка на пару с овощным салатом из моркови и капусты.
4. Творог, смузи из апельсина, зелени и яблока.
5. Простокваша.

10 день

1. Натуральный кофе.
2. Салат из креветок, помидоров и салатных листьев.
3. Куриная грудка с тушеной цветной капустой.
4. Вареное яйцо, чернослив.
5. Натуральный йогурт.

Кефирная диета на 10 дней

Хороший результат на кефирной диете можно получить только при употреблении качественного продукта. Хороший кефир с легкостью очистит организм от шлаков и поможет сбросить лишние килограммы. Кроме того, он положительно воздействует на процессы пищеварения, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта.

Но все же есть у этой диеты и обратная сторона медали. Она не подходит для людей с повышенной кислотностью желудка, язвенной болезнью, почечными заболеваниями.

Перед применением кефирной диеты нужно обязательно посоветоваться со специалистом, так как рацион питания достаточно скудный, и бездумное применение этой диеты способно нанести вред здоровью.

Меню и другие правила диеты: http://diyetu.ru/kefirnaya-dieta.

Питьевая диета на 10 дней

Особенность этой диеты в том, что основу рациона составляет жидкая пища. Проводить ее советуют редко, максимум – один раз в четыре месяца. Разрешено употреблять разнообразные чаи, пюреобразные супы, большое количество воды, кисломолочную продукцию, соки и смузи.

Для достижения лучшего эффекта следует убрать из рациона соль. Ее можно с успехом заменить пряностями – шалфеем, тимьяном, базиликом, майораном, черным перцем и так далее.

Строго под запретом – спиртные напитки, сладкая и газированная вода.

Данную диету нельзя использовать лицам, имеющим проблемы с почками и сердцем.

Подробнее питьевая диета, описана в следующей статье.

Гречневая диета на 10 дней

Гречневая крупа очень богата полезными веществами и клетчаткой, которая помогает организму избавляться от токсинов.

Главный минус гречневой диеты – сложности в соблюдении режима питания. Она подразумевает употребление этой крупы в неограниченном количестве, но не разрешается добавлять туда соусы, приправы и соль. В качестве дополнения к рациону разрешается использовать кефир. Количество приемов пищи за день – пять или шесть. Последняя трапеза должна быть не позже чем за четыре часа до отхода ко сну.

Важная составляющая диеты – обильное питье, которое способствует более активному процессу похудения.

Гречка готовится следующим образом: с вечера крупа обдается кипятком, вода сливается и заливается кипятком заново. После этого нужно закутать посуду с крупой с помощью полотенца и оставить настояться на всю ночь.

Кроме воды, можно употреблять чаи из трав, кофе без сахара, зеленый чай.

Гречневая диета – отличный вариант быстро снизить вес.

Узнать честный отзыв о диете можно перейдя по ссылке: http://diyetu.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty.

Насколько эффективна гречневая диета: мнение врачей (видео)

В этом видеоролике можно узнать интересную информацию относительно того, что думают о гречневой диете врачи.

Протеиновая диета: меню на 10 дней

Во время этой диеты требуется убрать из рациона углеводы по максимуму, и налегать на белковую пищу.

Особенности:

• Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день.
• Питьевой режим – два литра воды ежедневно.
• Соотношение овощей и мяса должно быть 1:2.

Меню

1 день

1. Йогурт натуральный обезжиренный, черный чай.
2. Салат из капусты и моркови, зеленое яблоко.
3. Суп из индейки с овощами, отварная треска, кофе.
4. Рагу из баклажанов, кабачков и моркови.
5. Куриная грудка с зеленым горошком.

2 день

1. Творог, кофе.
2. Смузи из киви и зеленого яблока с добавлением мяты.
3. Куриный суп с базиликом, апельсин.
4. Салат с фасолью, свеклой и зеленым яблоком.
5. Две котлеты из куриного фарша и белокочанной капусты.

3 день

1. Натуральный йогурт, чай с шиповником.
2. Салат с креветками и овощами, грейпфрут.
3. Сельдереевый суп, индейка на пару с тушеными кабачками.
4. Овощной салат с кусочками куриного филе.
5. Два вареных яйца.

4 день

1. Яичница с зеленью, кофе.
2. Салат из креветок, огурцов и зелени.
3. Рыбный суп, киви.
4. Куриная котлета с капустой и морковью.
5. Запеченная с лимоном форель.

5 день

1. Творог, черный чай с лимоном.
2. Салат из стручковой фасоли, кунжута и кинзы, кефир.
3. Куриный суп, апельсин.
4. Омлет с помидорами черри.
5. Овощи гриль и морской окунь, запеченный с лимоном.

6 день

1. Вареное яйцо, зеленое яблоко, черный чай с мятой.
2. Салат с индейкой, зеленью и яблочно-горчичной заправкой.
3. Суп-пюре из чечевицы с томатами и болгарским перцем.
4. Салат с авокадо, помидорами черри, листьями салата и кусочками куриного филе.
5. Запеченный лосось с зеленым салатом.

7 день

1. Творог с зеленью и семенами кунжута, чай с шиповником.
2. Овощное рагу с индейкой, грейпфрут.
3. Томатный суп с куриной грудкой и брокколи.
4. Салат с тунцом, яйцом и зеленью.
5. Котлета из индейки с зеленым салатом.

8 день

1. Творог с льняными семечками, чай с шиповником.
2. Смузи из огурца, яблока, авокадо и кунжута.
3. Куриный суп, апельсин.
4. Омлет с огурцом и рукколой.
5. Курица на гриле с овощами.

9 день

1. Натуральный йогурт, зеленый чай с мятой.
2. Тушеные овощи с мидиями.
3. Уха из форели, зеленое яблоко.
4. Вареное яйцо, грейпфрут.
5. Дорада, запеченная в духовке, с лимонным соком и специями.

10 день

1. Творог с зеленью, зеленый чай.
2. Овощной салат из моркови и капусты.
3. Вегетарианский борщ.
4. Овощной рататуй и куриная грудка.
5. Запеченный палтус.

Минус 5 кг за 10 дней, диета Малышевой

Елена Малышева специально разработала эту диету для людей, которые страдают от лишнего веса. Эта диета безвредна для организма и поможет фигуре приобрести красивые очертания. Ее смысл – чередование углеводных и белковых дней.

Требуемые продукты:

• Овощи (свекла, морковь, стручковая фасоль, белокочанная капуста и другие).
• Разнообразная зелень.
• Нежирное мясо, птица и рыба.
• Яйца.

Основные принципы диеты:

1. Не допускать чувство голода.
2. Начинается диета белковым днем и заканчивается углеводным.
3. Выпивать натощак теплую воду с лимоном.
4. Употреблять за день не меньше двух литров воды.
5. Не пользоваться солью и специями.

Получить больше информации о диеты Е. Малышевой можно в нашей прошлой статье.

Уникальная диета от Елены Малышевой (видео)

В данном видеоролике вы можете ознакомиться с полезной информацией о диете Елены Малышевой с примером конкретных блюд.

Как можно заметить, диет, рассчитанных на 10 дней, достаточно много. Поэтому можно выбирать любую, исходя из вкусовых предпочтений и состояния здоровья. Все они являются эффективными и, несомненно, помогут избавиться от ненавистных килограммов в рекордно короткий срок.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

загрузка...

Читайте также:

diyetu.ru

Диета 10 кг за 10 дней — меню, плюсы и минусы, отзывы

Женская красота требует немалых жертв, особенно, если это касается стремительного похудения. Поэтому если вы нацелены на существенное похудение, то следует подготовиться к тому, что легко не будет. В сегодняшней публикации мы хотим рассказать вам о такой популярной диете с названием «10 кг за 10 дней», что относится к экспресс-диетам и предполагает быстрое похудение. Обо всех достоинствах и недостатках данной методики, а также о предусматриваемом ею меню можно узнать, внимательно прочитав данную статью.

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является то, что, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться к похудению. С точно поставленными сроками гораздо проще соблюдать ограничения в еде, ведь зная точную дату «празднования победы», худеть намного веселее. Однако так как каждая диета – определенный стресс для организма, особенно если она краткосрочная, то очень важно соблюдать все необходимые рекомендации и правила.

Суть диеты заключается в полном исключении продуктов, которые содержат углеводы. Поэтому на 10 дней вам придется отказаться от хлеба, копченостей, сладостей, каш и некоторых фруктов. Более того, ежедневно необходимо выпивать большое количество воды или несладкого чая – один-два стакана за 30 минут до еды. Это позволит усилить метаболизм, наладить работу кишечника и нормализовать стул. А значит, все лишние шлаки и токсины будут выводиться, что уже способствует похудению. Белковая пища, которая преобладает в меню данной диеты, позволяет организму быстро насыщаться и терять лишний вес. Поэтому, если соблюдать все озвученные правила, то ограничения в пище не будут столь мучительными.

Меню диеты 10 кг на 10 дней

Напомним, что меню диеты составляют в основном белковые продукты, поэтому подготовьте заранее список продуктов, который вам понадобится на 10 дней. Итак, на время диеты вы будете употреблять: яйца, вареную рыбу, куриную грудку, отварной картофель, нежирную ветчину, фрукты – кроме бананов и винограда, овощи и нежирный творог с кефиром.

Меню диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

• в первый день вы употребляете только отварные яйца, начиная с 10 утра через каждые 2-3 часа. Помимо яиц, пейте травяные отвары без сахара и чистую не газированную воду;
• во второй день приготовьте рыбу в пароварке или отварите и съешьте ее в течение дня через равные промежутки времени;
• третий день разрешает употребить 500 г отварной куриной грудки, однако солить ее нельзя;
• в течение четвертого дня вы едите картошку – по 1 шт. через каждые три часа;
• пятый день – праздник живота, поскольку можно съесть 500 г курицы или нежирной ветчины;
• в шестой день вы можете есть любые фрукты, кроме винограда и бананов;
• седьмой день – овощные салаты, заправленные лимонным соком;
• восьмой день – за весь день разрешается съесть 500 г творога без сметаны;
• девятый день – питьевой. Разрешается выпить 1,5 л нежирного кефира и травяной чай;
• в последний день разрешается только отвар шиповника, который пьют через равные промежутки времени.

Конечно, назвать богатым рацион питания данной диеты сложно, однако если вы нацелены на результат, то выдержать первые два-три дня можно, а дальше уже организм привыкнет к таким ограничениям и соблюдать диету будет проще. Чтобы легче переносить диету специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на свежем воздухе, активно двигаться и постараться не нервничать. Также очень важно не переутомляться и спать не менее 8 часов в сутки.

Плюсы и минусы диеты 10 кг за 10 дней

К достоинствам данной диеты относится то, что соблюдая все правила, вес действительно стремительно уходит, причем вам не понадобится торчать сутками на кухне, приготавливая замысловатые блюда. Также важно отметить, что диета не исключает употребление фруктов и овощей, поэтому витамины все-таки в организм будут поступать.

К минусам диеты относят тот факт, что выдержать такое ограничение в пище могут только стойкие и целенаправленные люди. Более того, данная диета подходит только тем людям, у которых лишний вес превышает цифру в 15-20 кг. Стройняшкам с 55 кг применять такую методику не рекомендуется, поскольку столь скудный рацион питания может только навредить организму с небольшим весом.

В заключение отметим, что перед тем, как сесть на любую диету, рекомендуется пройти обследование у врача и исключить обострение хронических заболеваний. Более того, если во время диеты вы почувствуете себя плохо – немедленно прекратите ее. Здоровье дороже!

opitanii.net

---

• 
  Английская диета 21 день отзывы меню
• 
  Самая эффективная монодиета
• 
  Гречневая диета фото до и после за неделю
• 
  Морковь и диета
• 
  Калорийка диета отзывы
• 
  Диета яйца и апельсины на 3 дня
• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца
• 
  Диета похудения для спортсмена