Здоровое похудение – диета на каждый день. Диета на день

Диета на неделю по дням из простых продуктов

Если вы мечтаете похудеть быстро и при этом не исчезать себя голодовками, диета на неделю по дням отлично подойдёт для вас. Такой режим питания относится к «неголодным» диетам, но при несоблюдении её, то есть если вы съедите продукт, не входящий в меню, придётся начинать всё с начала: с самого первого дня.

Результаты и особенности диеты

Такая диета представляет собой чёткую систему питания, переносится она достаточно легко и состоит из простых продуктов. Это не просто диета для похудения, это правильный режим питания, при котором ваш организм будет получать все необходимые для него минералы, белки, жиры и углеводы. За неделю вы будет терять примерно по 3-4 килограмма, но стоит учесть, что чем больше изначальный вес, тем заметнее будет результат и процесс похудения будет происходить быстрее.

Помимо фигуры улучшиться и общее состояние вашего организма, улучшиться самочувствие: уже после первого дня вы почувствуете облегчение. Хорошим бонусом к стройной фигуре станет отличное состояние кожи, волос и ногтей, которое тоже станет намного лучше. Все эти прекрасные изменения в вашем организме произойдут из-за того, что ваш рацион пополнится полезными минералами, витаминами и так далее, а все вредные и ненужные организму вещества покинут его.

В первые дни организм разгружается, потому что вы будете употреблять очень много фруктов, овощей и кисломолочки. А в последующие дни организм уже насыщается белками, жирами и углеводами. Обратите внимание на то, что во время диеты продукты из меню нельзя менять местами, употреблять их нужно в строго определённой последовательности.

Так же во время диеты очень важно употреблять большое количество воды, она помогает ускорить метаболизм, в день необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды, то есть все остальные жидкости не входят в этот объём. Также каждое утро примерно за 20 минут до завтрака нужно выпивать стакан воды, и за 3 часа до сна выпивать стакан обезжиренного кефира. Обратите внимание на то, что это обязательные условия соблюдения диеты.

Режим питания

Перед тем, как расписать меню по дням стоит уточнить несколько моментов:

• Бананы – это очень калорийный продукт, поэтому лучше не употреблять этот продукт, тоже самое относится к авокадо и винограду. Данные продукты стоит убрать из своего рациона.
• Для заправки салатов используется натуральный йогурт (без вкусовых добавок), или растительное масло, никакого майонеза.
• Во время диеты нельзя употреблять алкоголь. Чипсы, сухарики и проч. употреблять тоже нельзя, даже после диеты эти продукты лучше всего убрать из своего рациона.
• В пищу стоит добавлять как можно меньше соли, в больших количествах она вредна и может привести к отёкам.

Первый день

• Первый завтрак – стакан воды (за 20 мин до первого приёма пищи). Далее этот пункт в меню писаться не будет, но он соблюдается каждый день.
• Второй завтрак – хлебец со сливочным маслом, овощной или фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
• Обед – хлебец, 75 грамм творога (натурального, а не твороженной массы из магазина, в которой очень много сахара и вкусовых добавок), 100 грамм овощного или фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
• Полдник – 150 грамм творога, стакан обезжиренного кефира, зелёное яблоко.
• Ужин – стакан зелёного чая без сахара, овощи на пару.
• За три часа до сна – стакан обезжиренного кефира. Далее этот пункт в меню писаться не будет, но он соблюдается каждый день.

Второй день

• Второй завтрак – бутерброд (хлебец и сливочное масло), чашечка кофе без сахара, можно добавить немного сливок с самым маленьким процентом жирности.
• Обед – 100 грамм варённой картошки (не пюре, а просто несколько штук отварного картофеля), можно добавить немного растительного масла, салат из помидоры и огурца, заправленный маслом (в салат можно добавить сельдерей, ведь это продукт с отрицательной калорийностью, то есть для его переваривания затрачивается больше калорий, чем он содержит).
• Полдник – стакан зелёного чая без добавления сахара.
• Ужин – котлета на пару, 200 грамм отварных овощей (берите любые на ваш вкус), на третье – компот из сухофруктов без сахара.

Третий день

• Второй завтрак – хлебец, стакан кофе без сахара и без других добавок (молоко, сливки и проч.)
• Обед – 150 грамм грибного супа-пюре, если вы не едите грибы можно сделать суп-пюре из овощей.
• Полдник – морковь или зелёное яблоко.
• Ужин – фасоль отварная (150 грамм), салат из овощей, заправленный растительным маслом (150 грамм), 200 грамм брокколи на пару, смузи из сельдерея и яблока, (в блендере смешать сельдерей, зелёное яблоко и 100 мл воды).

Четвёртый день

• Второй завтрак – хлебец со сливочным маслом, 150 грамм салатика из фруктов, заправленного натуральным йогуртом.
• Обед – стакан томатного сока, два отварных яйца, 250 грамм овощного салата.
• Полдник – стакан зелёного чая без сахара, две дольки горького шоколада, два солёных крекера.
• Ужин – салат из овощей (250 грамм).

Пятый день

• Второй завтрак – хлебец и кусок сыра твёрдых сортов, стакан кофе без сахара.
• Обед – 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм салата из овощей.
• Полдник – 100 грамм орешком или сухофруктов.
• Ужин – 100 грамм макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатной пастой, смузи из сельдерея и зелёного яблока.

Шестой день

• Второй завтрак – 50 грамм сыра твёрдых сортов, 100 грамм моркови, можно натереть на тёрке.
• Обед – 100 грамм тушённой капусты, 250 грамм отварной говядины или грудки индейки.
• Полдник – груша или зелёное яблоко.
• Ужин – 200 грамм сваренных на пару брокколи или брюссельской капусты.

Седьмой день

• Второй завтрак – хлебец с нежирным сыром, стакан кофе без сахара, можно с допингом в виде сливок с самым маленьким процентом жирности.
• Обед – 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм салата из овощей.
• Полдник – 100 грамм сухофруктов или орехов.
• Ужин – 200 грамм нежирной рыбы на пару, 100 грамм фасоли

Вот такое меню, как видите, голодными вы не останетесь. Но если чувство голода становиться невыносимым, можно в качестве перекуса скушать хлебец. Начинать питаться по данной системе не обязательно с понедельника, это может быть любой день недели, результат от этого не измениться, даже лучше начинать сразу, зачем откладывать на потом.

Выход из диеты

После завершения диеты очень важно не передать, а то все лишние килограммы, которые вы скинули вернуться и даже в ещё большем размере. Желательно соблюдать режим правильного питания и далее. Не стоит сразу после диеты кушать жирную, жаренную и копчённую пищу, ведь желудок уже отвык от такой тяжёлой пищи, и это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Не забывайте, что любая диета будет более эффективной если совместить её с физическими нагрузками, только без фанатизма. Для того, чтобы кожа была подтянутой, проблемные места можно подержать под контрастным душем, это, кстати, полезно и для здоровья в целом.

Главное в похудении – это упорное движение к цели, правильная мотивация и точное осознание цели. Не стоит откладывать начало диеты и занятий спорта на понедельник, первое число месяца, после нового года и так далее, за своей фигурой и внешним видом в целом нужно следить всегда.

Видеоматериалы по теме:

dietadvice.ru

меню, рецепты, расписание, отзывы и результаты

Большинство диет для похудения не слишком полезно для здоровья, а еще – не приносит ощутимых результатов. Быстро сбросить лишний вес можно только, максимально сократив количество потребляемых калорий. Такие голодные диеты резко замедляют обмен веществ и нарушают нормальную работу пищеварительной системы. Они являются для организма сильнейшим стрессом, и после возвращения к привычному рациону сброшенные килограммы немедленно восполняются с лихвой.

Содержание статьи:

Правильное похудение

Похудеть без вреда для здоровья и закрепить полученный результат можно, полностью изменив пищевые привычки и составив меню из полезных и качественных продуктов. Диета на каждый день в основном должна состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Они содержат меньше калорий, и чувство насыщения после приема пищи длится дольше, чем после высококалорийных продуктов.

Перед переходом на здоровую диету необходимо в первую очередь психологически настроиться на плавное снижение веса. Она не позволит быстро добиться существенных результатов. Примерная потеря веса на таком рационе – до 1 кг в неделю. Однако для организма такой темп похудения является оптимальным.

Калорийность рассчитывается индивидуально с небольшим дефицитом калорий, но не более чем на 200 ккал ниже физиологической потребности с учетом уровня физической активности.

Полезные правила

Плавное и здоровое похудение начинается с соблюдения основных правил, которые помогают максимально активизировать метаболизм и перестроить работу пищеварительной системы на оптимальный режим.

1. Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Он активизирует метаболизм и запускает работу пищеварительной системы.
2. Утренняя чашечка кофе при отсутствии медицинских противопоказаний очень полезна – она способна не только взбодрить организм, но и ускорить обмен веществ. Можно добавить в нее немного молока, но пить без сахара.
3. Богатую углеводами пищу лучше кушать до 14-15 часов – она обеспечит организм энергией, которая будет расходоваться в течение целого дня. Завтрак из каш – великолепный вариант, полезный и питательный. Готовить каши нужно на воде или обезжиренном молоке. Подойдут любые крупы, кроме манной и белого риса. Для вкуса можно добавить кусочки фруктов, немного изюма, половинку чайной ложечки меда.
4. Желательно иметь четкое расписание времени приема пищи. Если сложно строго организовать день, нужно просто стараться кушать через примерно равные промежутки времени.
5. Обед должен составлять 30-35 % калорийности суточного рациона. Первые блюда лучше готовить на воде или овощных бульонах. Наваристые мясные и рыбные бульоны содержит много жира и повышают уровень холестерина в крови.
6. Жирные сорта мяса рекомендуется полностью исключить из рациона. Жирные сорта рыбы полезны – они богаты витамином Д3, который способствует усвоению кальция и улучшает работу нервной системы. Но кушать ее можно не чаще 1-2 раз в неделю небольшими порциями.
7. Жареные блюда желательно заменить запеченными или приготовленными на гриле. Для жарки ни в коем случае не использовать маргарин и кулинарный жир, а только немного нерафинированного растительного масла.
8. Каждый день на столе должны быть свежие овощи, зелень, несладкие фрукты и ягоды. Полезны и сухофрукты, но чернослив, изюм, курагу и финики употреблять в ограниченном количестве.
9. Ужин должен быть легким, но сытным. Съесть его можно не позднее, чем за два часа до сна. Категорически не рекомендуются в вечернее время жирные и жареные блюда, а также сладости. Неиспользованные калории за ночь трансформируются в жировые отложения.
10. В процессе похудения обязательно соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Полезны травяной и зеленый чаи, компот из сухофруктов без сахара.

Все правила просты и легко выполнимы. При неукоснительном их соблюдении вес начнет снижаться даже без изменения в рационе. Добавив к ним сбалансированное полноценное меню, богатое витаминами и клетчаткой, можно значительно ускорить процесс.

Укрепляем организм

Самым большим плюсом предлагаемой диеты является ее разнообразие. Список ограничений настолько небольшой, что уже через неделю новая система питания становится не диетой, а образом жизни. Со временем формируются здоровые пищевые привычки, и тяга к запрещенным продуктам пропадает.

Благодаря большому количеству потребляемых свежих овощей и фруктов организм насыщается витаминами и минералами, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и внешнем виде – укрепляются ногти, быстрее растут волосы, улучшается цвет лица. Организм активно очищается от шлаков и токсинов, стимулируется перистальтика кишечника.

Диета настолько полезна, что с некоторыми поправками она может быть рекомендована даже тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями.

Во время нее не требуется дополнительный прием витаминов или пищевых добавок – организм получает все необходимое со сбалансированным питанием.

Разнообразный рацион

Полезная диета для похудения не является лечебной. Поэтому в ней нет строгих предписаний, а лишь рекомендации, которых нужно придерживаться. Также не предлагаются готовые рецепты. Меню на неделю составляется самостоятельно из любимых продуктов, которые не входят в запрещенный список.

На время диеты исключить из рациона необходимо:

• жирные сорта мяса, сало;
• маргарин, майонез, кулинарный жир;
• газированные напитки и пакетированные соки;
• торты и пирожные с жирным кремом;
• крепкие алкогольные напитки;
• острые и жирные соусы;
• белый хлеб, сдобу и выпечку;
• жирные сорта твердого сыра, сливки, цельное молоко.

Обогатить ежедневное меню полезно такими продуктами:

• пророщенными зернами;
• семечками и орехами;
• кисломолочными продуктами;
• рыбой и морепродуктами;
• сушеными специями и пряностями;
• цитрусовыми, ягодами, несладкими фруктами.

С птицы перед приготовлением необходимо снимать кожицу, а с мяса – весь видимый жир. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, черный или с отрубями, а макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы. Черный чай и кофе лучше пить в первой половине дня, а перед сном – стакан теплого молока, кефира или ряженки.

Примерное меню на день может быть таким:

1. Завтрак: каша на воде или молоке с добавлением ½ чайной ложки сливочного масла и сухофруктов; чашка кофе и молоком или какао без сахара.
2. Второй завтрак: 100-150 граммов творога или стакан ряженки; 2-3 шт. галетного или овсяного печенья.
3. Обед: овощной суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы с гарниром из овощей или макарон; овощной салат или стакан свежевыжатого сока; компот.
4. Полдник: на выбор: фруктовый салат (или 1-2 фрукта), ягодный мусс; апельсиновое желе; яблочный пудинг.
5. Ужин: рыба или морепродукты с овощным гарниром или паровой омлет из 2 яиц с салатом; зеленый чай.
6. Перед сном: стакан теплого молока или обезжиренного кефира.

Худеть здорово

Отзывы и результаты худеющих очень позитивные. Даже при невысокой калорийности рациона нет постоянного чувства голода. Отсутствие жестких ограничений в выборе продуктов позволяет максимально разнообразить меню, поэтому находиться на такой диете можно неограниченно долго.

Со временем вес стабилизируется, а сброшенные килограммы не возвращаются, если сохранить приобретенные пищевые привычки. Стабильное снижение веса начинается уже со второй недели.

Заметно улучшается и общее состояние организма. Благодаря высокому содержанию в рационе витаминов и растительной клетчатки запускается процесс активной чистки организма. В результате понижается уровень кровяного давления, нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Диета не имеет абсолютно никаких противопоказаний и принесет организму только пользу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Диета на день | Диеты

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Удачи вам! Будьте красивы!

Автор: Касимова ЕкатеринаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Экспресс диеты на три дня считаются эффективными и безвредными для организма. В это время следует перейти на низкокалорийный рацион и выпивать максимальное количество воды. Крайне важно соблюдать четкое расписание, чтобы организм смог очищаться, а вы в это время теряли вес. Главное правило трехдневной диеты – ограничение потребляемых продуктов, суточная калорийность которых не должна превышать 900 кКал!

Чтобы похудеть на трехдневной диете, рекомендуется придерживаться одинакового времени приема пищи. Сколько килограммов можно скинуть на трехдневной диете? Люди, которые испробовали данный метод похудения, говорят, что за 3 дня возможно сбросить 3-5 килограмм. Это обосновывается выводом лишней жидкости из организма. После завершения диеты возможно постепенно вернутся к привычному рациону, но для закрепления результата лучше соблюдать основные принципы здорового питания.

Трехдневная диета применяется, если есть необходимость быстро похудеть. Многие используют диетическое меню, чтобы «разгрузить» желудок после праздников или подготовится к важному событию. Существует много видов эффективных диет, рассчитанных на 3 дня, которые помогают быстро избавиться от лишнего веса. Их объединяет низкая суточная калорийность и употребление исключительно легкой, быстро усвояемой пищи. Ниже приведены варианты примерного меню трехдневной диеты.

Кефир благоприятно влияет на функционирование органов пищеварения. Он нормализует обменные процессы, воссоздает здоровую микрофлору кишечника, очищает организм от токсинов и другого «мусора». Этот полезный продукт оказывает положительное действие на кровеносную систему и налаживает работу нервной. Первый день кефирной диеты следует отслеживать реакцию организма на такой рацион, поскольку нередко кефир вызывает вздутие и диарею. В случае проявления такого эффекта от трехдневной кефирной диеты лучше отказаться.

Пример меню на день:

Утро — один отрубной тост, стакан кефира 1% жирности. Обед — 200 мл обезжиренного кефира, овощной салат на растительном масле. Вечер — пара яблок, стакан кефира, ломтик сыра.

Между основной едой также пейте кефир, причем его суточная норма должна быть не меньше 1500 мл.

Экстренно похудеть возможно при помощи трехдневной диеты с томатным соком и рисом. Такой рацион подходит тем, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов в преддверии пляжного сезона. Разгрузочные дни на томатном соке комфортны для организма. Меню диеты предусматривают употребление 1,5 л натурального сока в день.

День 1: Распределите на завтрак, обед и ужин стакан вареного риса без заправки или соли, 1,5 литра томатного сока.

День 2: Разделите на три приема пищи три ложки риса, полтора литра томатного сока.

День 3: 2 литра томатного сока и минеральная вода без ограничений.

Для яблочной диеты лучше выбирать отечественные фрукты, поскольку они не покрываются пищевым воском для более длительной сохранности. В ином случае, вы будете потреблять большое количество вещества, которое разрушает печень. Сутью яблочной монодиеты является употребление одних яблок.

Правила трехдневной диеты на яблоках:

Распределите полтора килограмма яблок на 4-5 приемов пищи, причем последний должен быть не позже 8 часов вечера. Сутра необходимо выпить 2 стакана теплой воды и только через час допускается скушать первое яблоко. В течение дня выпивайте минимум 2 литра воды. От других напитков на время диеты лучше отказаться.

Такая диета на три дня допускает возможность заменять фрукты и овощи на другие с равной калорийностью. Этот способ похудения предполагает употребление большого количества воды в объеме 6-8 стаканов.

Первый день

Завтрак — чашка несладкого чая/кофе, 2 ст.л. джема или варенья, тост. Перекус — грейпфрут, 4-4 редиски, ½ банки тунца с кусочком отрубного хлеба. Обед — отварное филе, тертую свеклу (отварную) и стакан вареной стручковой фасоли. Ужин — яблоко.

Второй день

Завтрак — 1 яйцо вкрутую, ½ грейпфрута, чашка кофе/чая. Перекус — 3-4 редиски, зелень, нежирный творог, 2 банана. Обед — тертая отварная морковь, вареное брокколи, кусочек отрубного хлеба, яблоко. Ужин — пара черносливов, несладкий чай.

Третий день

Завтрак — 2-3 крекера, ½ грейпфрута, чашка несладкого кофе/чая. Перекус — яблоко, отварное яйцо, пара редисок, свежий огурец. Обед — 200 г куриного филе на пару, яблоко, вареная морковь или свекла, грейпфрут. Ужин — ½ стакана кефира 1% жирности.

Диета не должна длится дольше трех дней, поскольку кроме благоприятного эффекта истощает организм. Режим питания предусматривает употребление исключительно воды, без другого питья или еды. В результате столь жесткой диеты за три дня возможно сбросить до 5 кг лишнего веса и очистить кишечник.

Принципы диеты для похудения:

Пейте большое количество воды, употребляя ее часто. Это поможет организму быстро и эффективно очиститься от шлаков и токсинов. Людям с гипертонией стоит внимательно следить за самочувствием, поскольку чрезмерное потребление жидкости часто приводит к повышению давления. После диеты следует сократить привычный рацион, чтобы предотвратить возвращение потерянных килограммов.

Соблюдение модельной диеты в течении трех дней, позволяет сбросить 3 кг. Повторить курс можно не ранее, чем через 1-2 месяца. Запрещенными продуктами являются соль и сахар. Модельная диета из за отсутствия ужина считается очень эффективной, однако строгой.

Примерный рацион на день:

Утро — одно яйцо, сваренное всмятку. Обед — несладкий зеленый чай, 150-170 г нежирного творога. Перекус — несладкий чай, творог (до 170 г).

Эффективная диета на 3 дня с употреблением бананов и молока проста, вам необходимо в течение этого времени не кушать ничего, кроме двух указанных продуктов. И хотя диетологи критикуют данный метод похудения, относя его к типу «экстремальных» диет, нельзя умалять эффективность бананово-молочной диеты. Она применяется в 2 обстоятельствах: если вам необходимо срочно похудеть или осторожно выйти из какой-либо более строгой диеты. В день разрешается съесть максимум 3 банана.

Примерное меню трехдневной диеты

Банан, 200 мл молока	По ½ банана и стакана молока	Зеленый чай несладкий, банан, 200 мл молока	Черный несладкий чай	Молочно-банановый коктейль (1/2 банана и полстакана молока)
½ банана, 200 мл нежирного молока	Несладкий зеленый чай, ½ банана	200 мл молока, банан	Несладкий чай	Банан, 200 мл молока
Банан, 200 мл молока	½ молока, полбанана	Банан, 200 мл молока	Зеленый несладкий чай	½ банана и 100 мл молока

В течение 3 дней на шоколадной диете возможно похудеть на 4-5 кг. Такой метод похудения отличается жесткостью и заставляет часто чувствовать голод. Однако шоколадная диета эффективна. Согласно отзывам, средняя скорость похудения на ней составляет более 1 кг в сутки.

Рацион диеты на все три дня одинаков, он заключается в трех приемах пищи, каждый из которых включает 30 г шоколада и чашечку кофе. Режим не важен, употребляйте указанное количество шоколада с разными промежутками времени. В день уходит примерно 1 плитка шоколада, поэтому на 3 дня вам купите 3 плитки. Другие продукты кушать нельзя, однако разрешается употреблять такие напитки, как несладкий чай, соки, вода, нежирный кефир.

Трехдневная циклическая диета идеально переноситься каждым худеющим человеком, поскольку не приносит чувства голода, предостерегая от срывов. Продукты в ее меню подобраны так, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Невзирая на то, что суточная калорийность рациона составляет всего 900 калорий, продержаться на таком режиме питание вовсе несложно.

Первый день

Утро — несладкий кофе/чай, тост с кислым джемом. Перекус — ½ апельсина или грейпфрута. Обед — редис, ломтик черного хлеба, 150-200 гр тунца. Ужин — пиала горошка, кусочек отварного филе, хлебец, вареная морковь. Перекус — кислое яблоко.

Второй день

Утро — чай/кофе без сахара, омлет из 1 яйца, тост. Перекус — маленький банан. Обед — пара редисок, 2-3 ломтика твердого сыра или нежирный творог (150 г), зелень, пара хлебцев. Ужин — 2 молочные сосиски, салат из сырой моркови с лимонным соком, отварная брокколи, ломтик хлеба. Перекус — чашка чая, изюм.

Третий день

Утро — 5 крекеров, несладкий кофе/чай. Перекус — груша или яблоко. Обед — салат из редиса и огурца со сметаной, отварное яйцо. Ужин — вареное филе курицы, свекольный салат с растительным маслом, хлебец. Перекус — полдыни.

В течение суток выпивайте не меньше 2 литров воды.

Свекла является доступным и полезным корнеплодом, в состав которого входит бетаин – вещество, улучшающее обменные процессы. Фолиевая кислота помогает процессу кроветворению, кальций и калий способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Для ускорения процесса переваривания пищи нужна клетчатка, которая тоже содержится в свекле.

Первый день

Утро — чай без сахара, винегрет, ломтик отрубного хлеба. Обед — постный борщ, натуральный сок, тушенные овощи (капуста или кабачок). Перекус — сок, 2-3 хлебца. Ужин — чай, до 300 грамм вареной свеклы.

Второй день

Утро — ржаной хлебец, изюм, чай, отварная морковь со свеклой и сметаной. Обед — винегрет, постный суп, сок. Перекус — сок, яблоко. Ужин — хлебец, 300 грамм вареной свеклы, чай.

Третий день

Утро — чай, ржаной хлебец, отварная свекла. Обед — тушеная капуста, сок, свекольник, хлебец. Переку — сок/чай, салат с отварной свеклой и солеными огурчиками с маслом. Ужин — яблоко, чай/сок, 300 грамм винегрета.

Свежие огурцы содержат огромное количество клетчатки, а потому являются прекрасным средством для чистки кишечника. Легкое мочегонное действие огурцов помогает вывести из организма лишнюю жидкость. Минус данной диеты заключается в высокой вероятности вернуть утраченные килограммы. Если худеть таким способом каждый месяц, возможно постепенно нормализовать обмен веществ и добиться нормального веса.

Возьмите 2 килограмма огурцов и разделите их на 5 приемов пищи – это и есть дневной рацион огуречной диеты. Из овощей допускается готовить салаты, добавляя зелень, лимонный сок и специи. Кроме того, разрешается употреблять травяные отвары, чай без сахара.

Такая диета на 3 дня помогает нормализовать пищеварение и улучшить общее состояние организма. При помощи овсяного метода похудения выводятся токсины и шлаки, благодаря чему появляется чувство легкости. Большим плюсом данной диеты на три дня является полное отсутствие противопоказаний, даже таких, как язва, гастрит или колит.

Рацион худеющих состоит по большей мере из овсянки, заваренной на воде или нежирном молоке. Допускается добавление небольшого количества соли, сахара. Если во время похудения вас мучает чувство голода, можете умеренно кушать фрукты, но не более 0,5 кг за сутки. Оптимальным выбором станут яблоки, цитрусы или груши. Во второй день позволяется, кроме овсянки скушать 1 вареное яйцо. Пить можете воду и несладкий зеленый чай. Соки пить нельзя. Чтобы избежать застоя желчи в печени, употребляйте во время диеты гепатопротекторы.

Виноград выводит вредные вещества из организма, нормализуя функционирование почек и улучшая процесс переваривания пищи. Чтобы похудеть с помощью виноградной диеты, следует выбирать сорт ягод с косточками, поскольку он содержит больше полифенолов, замедляющих старение.

Рацион на 3 дня:

0,5 килограмма винограда. 1,5 килограмма винограда. 2 килограмма ягод.

Дневную порцию стоит разделить на 5 приемов и кушать виноград каждые пару часов. Допускается употребление чистой воды и травяных несладких чаев.

Существует огромное количество всевозможных диет, среди которых самыми эффективными считаются экспресс-методы, специально разработанные для быстрого похудения. Трехдневные диеты предполагают сокращение суточной калорийности, многие из них не предусматривают позднего приема пищи. Это могут быть такие методы похудения, которые предусматривают потребление разной еды либо же монодиеты, основывающиеся на потреблении одного конкретного продукта: кефира, фрукта, ягоды, вареной каши.

Ирина Ш.: «Такие быстрые диеты предусматривают несбалансированное питание, а при общей нехватке витаминов и минералов, лучше не вводить жесткие ограничения в пище. В ином случае, организм будет работать «на грани», за счет чего и сгорают накопленные жиры. Результатом похудения станет ослабленный иммунитет. А сброшенный вес вернется обратно.»

Татьяна М.: «Нельзя сказать, что такие диеты не несут ничего положительного для организма. Разгрузочные дни помогают кишечнику очистится, дают передышку органам ЖКТ. Главное – подойти к выбору метода похудения с умом и не переусердствовать. Нормальное снижение веса – 2-3 кг в неделю, поэтому за три дня вы не должны худеть больше, чем на 1-1.5 кг. Поддерживайте правильное, сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, сократите количество потребляемой пищи.»

diet-beauty.ru

Диета на один день | Медик03

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте:

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Диета Мессеге

Марк Мессеге, известный американский диетолог, предлагает проводить постные дни, но не столь суровые как требуют христианские каноны.

Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская.

Он объясняет это тем, что все посты были придуманы для богатых людей прошлых веков, употреблявших в своем питании много мяса, а повышенное содержание белка в пище вызывает со временем подагру, которую называют «болезнью аристократов».

Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «влажные диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве.

Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные.

Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений.

Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания.

Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты.

На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Советы по проведению диеты одного дня

• Любую диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака.
• На завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа.
• Все блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках.
• Сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга.
• На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.
• Выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости.Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты.
• Не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно.
• Добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем.
• Не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка.
• Не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.
• Залог успеха любой диеты, как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день, так что начинайте утро с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день.

Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Удачи вам! Будьте красивы!

Автор: Касимова ЕкатеринаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

оценок, среднее:

из 5)

Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.

Есть несколько способов быстрого похудения за один день, которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.

Диета на 1 день — меню на 1 день

Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.

Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.

Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.

Примерное меню «диета №1» на один день:

1. Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
2. Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
3. Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
4. Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
5. Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
6. На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.

Кефирная диета

Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.

Примерное меню на один день:

1. Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
2. Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
3. Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
4. Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.

Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.

Как похудеть на яблочной диете?

Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.

Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.

Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.

Меню на день:

1. Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
2. Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
3. Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
4. Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.

Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.

Шоколадная диета

Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».

На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.

Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.

Примерное меню на 1 день:

1. Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
2. Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
3. С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.

Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.

Белковая и яичная диета

Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.

Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.

Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.

Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.

Примерное меню на один день:

1. 200 грамм вареного белого мяса;
2. 2 вареных яйца;
3. 200 грамм творога;
4. Гречка в неограниченном количестве без масла;
5. Фасоль – 50 гр.;
6. Чай, кофе без сахара;
7. Вода – 2,5 л.

В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.

Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.

Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.

Питьевая диета на 1 день

Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.

Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.

• Алкоголь;
• Жирное и жареное;
• Мясо;
• Кофе, какао;
• Жирное домашнее молоко;
• Газированные напитки;
• Сахарозаменители;
• Магазинные соки;
• Минеральная вода.

Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».

Арбузная диета

Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.

Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.

Арбузная диета, примерное меню на один день:

1. Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
2. Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
3. Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
4. Полдник: арбуз, чай без сахара;
5. Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
6. На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.

Как похудеть с помощью рисовой диеты?

Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.

Меню примерное на один день:

1. Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
2. Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
3. Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
4. Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.

При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.

Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.

Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?

Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:

1. Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
2. Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
3. Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
4. Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
5. Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.

Диета 1 стол — меню на 1 день

Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.

Важное, что стоит помнить:

• Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
• Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
• Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
• Алкоголь противопоказан;
• Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
• Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.

Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):

1. Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
2. Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
3. Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
4. Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.

Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.

medic-03.ru

Диета на каждый день — рацион, меню, правила

Все девушки должны осознавать тот факт, что себя можно преобразить только путем физических нагрузок и изменения рациона. Преобразования в питании должны произойти с содержимым вашего холодильника и кухонных шкафчиков. Но изначально нужно поработать с собой, чтобы изменить свои пищевые привычки в сторону здорового питания.

Диета на каждый день: основные правила

Рацион питания на каждый день подразумевает соблюдение таких правил:

• необходимо придерживаться определенных часов приема пищи;
• изначально следует поставить реальные цели. Нужно стараться похудеть за неделю на 1-2 килограмма. Вам могут показаться такие цифры слишком маленькими, но результаты постепенного похудения дольше сохраняются, нежели эффект от резкого похудения;
• не забывайте постоянно поощрять себя;
• не нужно слишком строго к себе относиться. Если вы съели что-то запрещенное, то найдите в себе силы вернуться к здоровому питанию на следующий день;
• рацион питания на каждый день подразумевает многоразовый прием пищи небольшими порциями. Перекусы устраивайте легкими продуктами, которые содержат много клетчатки. Для наполнения желудка пейте больше зеленого чая, воды со льдом и лаймом;
• разработайте для себя упражнения. Если не любите силовые нагрузки, занимайтесь танцами. Это тоже способствует приобретению красивой фигуры;
• обычную тарелку следует заменить меньшей, также нужно уменьшить размер порций;
• старайтесь покупать продукты, которые богаты микроэлементами и витаминами. К ним относятся рыба, оливковое масло, льняное масло, соя, орехи, авокадо;
• диета на каждый день запрещает употребление трансжирных кислот. Они способствуют появлению холестериновых бляшек на сосудах. А это, в свою очередь, приводит к атеросклерозу. Таких веществ много в выпечке, чипсах и конфетах;
• поставьте на видное место блюдо со свежими фруктами. Когда вы будете на него постоянно натыкаться, то ваш рацион питания на каждый день обогатится фруктами;
• в квартире необходимо создать зону для принятия пищи. Не нужно кушать перед компьютером, телевизором. Принимать пищу необходимо за обеденным столом в тихой спокойной обстановке;
• сладости и белый рис замените крупами и продуктами из неочищенного зерна. Они содержат много клетчатки, витаминов В6 и Е, фолиевой кислоты, магния, меди, цинка и иных полезных веществ;
• готовьте для себя впрок. То, что скушаете сейчас, положите на тарелку, остальное заморозьте. Под рукой удобно иметь продукты, которые нужно только разморозить и разогреть;
• рацион питания на каждый день запрещает употребление майонеза.

Диета на каждый день: калорийность

Всем известно, что для похудения необходимо сократить калорийность рациона. Но наш организм не так просто устроен. Он нуждается ежедневно в определенном количестве энергии и пищевых веществ. Также человеческий организм обладает способностью адаптироваться к разным условиям. Это все ведет к тому, что голодание приводит к уменьшению веса за счет воды и мышц, а не жировой ткани. Чтобы организм подготовить к расставанию со стратегическими запасами жиров, следует найти подход. Калорийность рациона питания на каждый день не должна быть меньше того количества энергии, которое расходуется в состоянии покоя. Средняя цифра составляет от 1300 до 1800 ккал. Поэтому меню на каждый день диеты должна быть рассчитано на 1500 ккал.

Диета на каждый день: разрешенные и запрещенные продукты

В холодильнике можно найти продукты, которые далеко не способствуют здоровому питанию. Итак, давайте же рассмотрим тех ”помощников”, не способствующих похудению:

• цельное молоко;
• мороженое;
• чипсы;
• белый хлеб;
• твердые сыры;
• соусы для салата;
• сливочное масло;
• белый рис;
• сухие завтраки;
• макароны из белой муки;
• газированные напитки;
• полуфабрикаты;
• колбасы;
• бисквиты.

Так что же нужно включить в меню на каждый день диеты? Переключаем внимание на такие продукты:

• оливковое масло;
• обезжиренное молоко;
• низкокалорийный сыр;
• цельнозерновой хлеб;
• фруктовые щербеты;
• куриное мясо;
• макароны из муки грубого помола;
• коричневый рис;
• натуральные свежеотжатые соки;
• говядина;
• обезжиренные соусы для салата;
• индейка;
• бобовые.

Диета на каждый день: меню

Ниже мы приведем вам меню на каждый день диеты. По словам известного диетолога Ларисы Бойченко, именно так должен выглядеть здоровый рацион питания на каждый день. Он способствует поддержанию веса, если он нормальный, и похудению, если вес избыточный.

Завтрак должен состоять из порции цельнозерновой каши, салата из свежих овощей с заправкой из ложки оливкового масла. Этот завтрак способствует ускорению обмена веществ.

В обед приготовьте себе овощной отвар, овощной суп или овощное рагу. Дважды в неделю следует добавлять 100 г мяса, рыбы нежирных сортов либо творога с процентом жирности не более пяти.

Во время ужина кушаем фруктовый или овощной салат.

Ежедневно диета на каждый день подразумевает употребление полутора литров чистой воды.

Диета на каждый день: белковая

Белковая диета на каждый день подразумевает употребление большого количества белка и малого количества углеводов.Благодаря такому рациону вы сможете скинуть за неделю до пяти килограмм.

Меню на каждый день диеты:

За пятнадцать минут до завтрака необходимо выпить стакан теплой воды. Это запускает обмен веществ и подготавливает организм к принятию пищи. После можно скушать нежирный йогурт или творог в количестве 100 г и выпить чашку чая или кофе с добавлением нежирных сливок.

Если до обеда вы почувствовали голод, то можно выпить стакан мятного зеленого чая и скушать апельсин либо грушу. Но такой перекус можно устраивать только спустя три часа после завтрака.

За десять минут до обеда необходимо снова выпить стакан теплой воды. На обед белковой диеты на каждый день предлагается на выбор несколько вариантов:

• порция рыбного супа, салат с помидорами, два ломтика черного хлеба, мандарин, чай с добавлением сухофруктов в количестве 3 шт.;
• 200 г вареного дикого или коричневого риса, запеченная без масла и соли говядина в количестве 100 г, салат из огурца и листьев салата с заправкой из оливкового масла и лимонного сока;
• рыба на пару в количестве 150 г, любой гарнир из вышеперечисленных двух вариантов.

Спустя два часа после обеда белковая диета на каждый день разрешает устроить перекус из небольшого количества овощей, кроме картофеля. Либо скушать зеленое яблоко. Выпить можно стакан кефира обезжиренного.

За 10 минут до ужина снова выпиваем стакан теплой воды. Ужин белковой диеты на каждый день предлагает на выбор несколько вариантов:

• салат из вареного яйца, 100 грамм консервированных кальмаров, двух ложек кукурузы, сока лимона, измельченного чеснока и лука, оливкового масла. К этому добавляем дикий рис без соли, креветки отварные без специй в количестве 500 г;
• куриное мясо, запеченное без соли, масла, жира и кожи, и грейпфрут;
• телятина с чесноком в количестве 200 грамм, пол головки цветной капусты вареной, залитой яйцом;
• запеченная рыба без масла и соли в количестве 150 г, салат из помидоров, салатных листьев, кедровых орехов, болгарского перца, огурца, вареного яйца.

vesvnorme.net

Диета на 1 день | О диетах и красоте

Диета на 1 день позволит сбросить 1-2 килограмма. Иногда бывает, что за один день нужно сбросить совсем чуть-чуть. Такие ситуации, как правило, встречаются перед какими-либо торжествами, когда необходимо влезть в свое любимое платье. Диета на 1 день позволит скинуть 1 килограмм лишнего веса, именно веса, а не воды, как бывает в различных диетах. Эта диета очень проста, ее может выдержать практически любой человек, даже у которого слабая сила воли. Главное четко представлять перед собой цель, для которой вы сидите на этой диете. Питаться по этой диете необходимо по часам, таким образом, вы регулируете все обменные процессы в организме и ускоряете обмен веществ.

Меню диеты на 1 день:

7 часов: чашка зеленого чая без сахара.9 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.11 часов: 1 ст.л. распаренного изюма (просто залить кипятком на 5 минут).13 часов: 100гр. вареного мяса курицы или говядины.15 часов: стакан томатного сока.17 часов: 1 вареное вкрутую яйцо.19 часов: зеленое яблоко.21 час: 1 стакан нежирного кефира.

Основные правила  диеты на 1 день:

1.    Кушать строго по часам.2.    Пить много воды. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.3.    Не пропускать ни один прием пищи и не менять продукты, даже местами.4.    Исключить соль из рациона.

Отзывы о диете на 1 день

Отзыв 1 «Использую эту диету каждый раз перед праздниками, очищает организм и чувствуешь себя бодрой и свежей. Могу сказать точно, что кушать надо строго по часам, иначе эффект нулевой.»Отзыв 2 «Я сбрасываю почти 1,5 килограмма в день по этой диете. Устраиваю себе ее как разгрузочный день 1 раз в неделю. Мне нравится меню, не надо умирать с голода. Вкусно и разнообразно.»Отзыв 3 «Я просидела на диете 1 день, питалась вроде бы по часам, и продукты не меняла, правда пару конфет еще слопала, в результате вес как был, так и остался.»

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: http://vk.com/blogkaty

Анекдот для любителей юмора:)«Вопреки рекламе, лучшим средством для мытья посудыпо-прежнему остаётся жена»

Полезные статьи:1. Диета на кефире

2. Быстрая и эффективная диета

3. Как похудеть — мы знаем ответ!

4. Имбирь и чай с имбирем для похудения

5. Диета для ленивых на детском питании

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Безусловно, человечество движется в своем развитии вперед – еще сто лет назад остро стояла проблема недоедания и голода, на сегодня же жители большинства развивающихся стран озабочены проблемой лишнего веса. Стоит ли говорить, что лишний вес не красит человека, а только уродует его?

Конечно, в эпоху Возрождения лишние жировые складки говорили о том, что эта персона достаточно обеспечена и имеет возможность кушать хлеб с маслом, но нынче в моде здоровая подтянутость, стройность и спортивность. В этом посте мы поговорим о том, как похудеть за 1 день.

Есть такой анекдот: если дама отказалась от обеда и начала быстро качать пресс, значит, ей через полчаса ехать на море. Можно посмеяться, но это факт – даже зная о предстоящем важном событии, где хочется блистать и выглядеть сногсшибательно, мы начинаем готовиться к нему в последний момент. Как похудеть за 1 день? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, вы откладывали приведение себя в идеальную форму до последнего и теперь не знаете, что делать. Ничего страшного! Вы можете несколько улучшить ситуацию касательно вашего внешнего вида, а также вполне успешно продолжить борьбу с жирами после.

Можно! Но нужно стоит уточнить – похудеть за 1 день за счет сожжения настоящей жировой ткани возможно лишь на 150-200 грамм.

Дело в том, что так устроен организм человека, что вы не сможете лишиться за один день одного килограмма или больше, что бы там ни обещали чудодейственные рецепты и фото похудевших. Если бы это было возможно, то, конечно, счастью девушек не было бы предела, но выживание человечества было бы под вопросом. В жировой прослойке нет ничего плохого, это естественная и вполне надежная защита организма от холода. Вот дело только в том, что благодаря развитию промышленности люди смогли получать гораздо больше еды, чем им нужно.

Ну что же, у вас есть всего один день и сильное желание избавиться от лишнего веса. Можно применить такую схему питания — кефирный разгрузочный день. В течение одного дня вы пьете только кефир, не более одного литра за день. Каким должен быть кефир? Пусть это будет напиток с 1% жирности. Чем выше жирность, тем более калорийным будет кефир, поэтому кисломолочные продукты с жирностью 2-3% не подходят. Если же в кефире жирности нет совсем (0%), то не стоит его пить — такой разгрузочный день не будет полезным.

Каковы будут результаты и как можно похудеть после такого разгрузочного дня? Прежде всего, нужно отметить, что на следующее утро вы почувствуете себя намного лучше и легче. Весы же покажут, что вы потеряли от 0,5 килограмм до 1,5 кило! Чем больше у вас лишней массы, тем больше будет потеря веса. Но учтите, что потерянные граммы — это не только ненужный жир, но по большей части вода.

Второй вариант ответа на вопрос о том, как похудеть за 1 день, позволит вам не только потерять вес за сутки, но и перейти в диету, на которой вы сможете избавиться от гораздо большего количества жира.

Возьмите себе на заметку такое меню, если ваша цель — диета на 1 день: на завтрак — 150 грамм творога (нежирного, без сахара, но можно немного посолить), на обед — два яйца, приготовленных любым способом, на ужин — порция из 150 грамм творога (без сахара, но можно добавить ложку сметаны и посолить по вкусу). Отличие такой схемы питания от кефирного дня в том, что вы потеряете меньше килограмма на весах, но куда больше по факту. Кроме того, такой рацион проще выдержать, чем «питание» одним кефиром.

Потеря веса при таком разгрузочном дне будет не более 1 килограмма, но диетологи посоветуют из двух вариантов именно такую схему питания для достижения наилучшего результата.

Если вы хотите знать, как похудеть за 1 день, то не прибегайте к таким уловкам, даже если это рекомендации от тех, кто уже сдвинулся с мертвой точки в вопросе похудения:

1. Употребление мочегонного препарата либо слабительного. В данном случае вы сможете потерять два-три килограмма, но нарушите солевой баланс в вашем организме и будете себя чувствовать плохо. Понятное дело, что вес вернется в тот же день, стоит вам попить жидкость.

2. Употребление БАДов, таблеток для похудения. Похудеть вы не похудеете, а вот навредите себе, это точно.

3. Разгрузочный день исключительно на воде или, что еще хуже, «на сухую». «Сидеть» на воде можно, но нужна предварительная подготовка организма, его очищение.

Все эти манипуляции не столько даже бессмысленны, сколько в итоге подорвут ваше здоровье и навредят вам. В таком случае потерянный один килограмм совершенно вас не порадует.

Проанализировав информацию из разных источников, посвященных похудению за один день, можно сделать такой общий вывод — сильно похудеть не удастся, но один-полтора килограмма точно уйдут. Кроме того, на следующий день после разгрузочного, как отмечают те, кто уже испробовал на себе такие системы, вы почувствуете себя намного легче. Если же у вас была проблема в том, что плохо сидел наряд или неприлично выделялась складка кожи, то однодневная диета поможет вам в борьбе с таким несовершенством. Вот список рекомендаций, которые дают похудевшие, для того, чтобы выдержать диету на один день было проще:

1. Не ешьте сразу все количество пищи, которая полагается вам в этот день. Уже через два-три часа вы пожалеете о своем поступке и сорветесь.

2. Пейте в день разгрузки чистую воду без газа, а вот чай или кофе лучше не употреблять. Воды нужно выпить не менее 2 литров.

3. Если вы решили «сидеть» на кефире, не меняйте своего решения в течение дня, так как вам обязательно захочется поесть, особенно к вечеру.

4. Если вы хотите похудеть на два и более килограмма, вы можете начать с разгрузочного дня — так дело пойдет быстрее, да и настрой у вас уже будет соответствующий.

Теперь поговорим о том, как удержать полученный за 1 день результат, а также скинуть еще несколько килограммов ненужного вам веса.

Начнем с питания. Как нужно и как можно питаться, чтобы похудеть? Наверное, человек, даже не очень разбирающийся в диетологии, слышал об отказе от мучного, жирного и сладкого для здорового внешнего вида. Это неслучайно – стоит вам отказаться от этих трех групп продуктов, и вы буквально через несколько дней почувствуете себя намного лучше.

Мало только лишь исключить вредные продукты – человек, который любит поесть, может поправиться, питаясь одним мясом. Поэтому второе важное правило для тех, кого интересует, как быстро похудеть – это поглощать еды меньше, чем тратить энергии. Здесь не обойтись без такого термина, как «калория», условная единица энергии, которую дарит нам пища. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Все, что вам нужно – это рассчитать, сколько вы ежедневно затрачиваете калорий, и употреблять их меньше этой цифры.

Разумеется, точно подсчитать не получится. В среднем человек, ведущий спокойный образ жизни и имеющий сидячую работу, в сутки затрачивает от 1200 до 2000 калорий. В зависимости от возраста и веса, эта цифра может варьироваться. Все, что вам нужно, это съедать меньше этого количества калорий.

Если ваша подруга признается вам, что похудела на кг, то речь идет, скорее всего, не о жировой прослойке, а об одном килограмме на весах. Килограмм на весах может быть чем угодно – ушедшей водой, отходами жизнедеятельности. Чтобы избавиться от одного килограмма жира, придется потрудиться. И речь в данном случае идет о спорте.

krasota-diet.ru

Диета на один день - здоровье и прекрасная форма

Диета одного дня - это очень простой и действенный метод снижения веса и приобретения телесного и душевного равновесия.

Без стресса и утомительного подсчета калорий шаг за шагом вы приблизитесь к фигуре своей мечты.

Помимо прочего, диета одного дня поможет вашему организму избавиться от накопившихся шлаков и вредных веществ, укрепит здоровье и подарит вам уверенность в себе.

Кто ищет, тот всегда найдет

Хотите похудеть и избавиться от лишних жировых складок, не испытывая дискомфорта? Если так, то вы совсем не одиноки в своем желании: многие из нас страдают от лишнего веса, «всеобщей болезни номер один». Каждый лишний килограмм отражается на работе сердца, кровеносной системы и органов пищеварения. Помимо причин, связанных со здоровьем, взгляд в зеркало также может надолго испортить нам настроение и породить кучу комплексов.

Альтернатива «чудесным» способам лечения

Даже если с медицинской точки зрения вы не страдаете от избыточного веса, скорее всего вы все равно мечтаете сбросить пару килограммов? Это вполне понятно - просто чтобы почувствовать себя комфортнее, энергичнее да и просто моложе. Наверняка в своей жизни вы уже успели попробовать на себе немало диет, но, к сожалению, большинство из них обещают намного больше, чем реально с их помощью можно достичь. «Чудесные» программы похудения, обещающие стремительное снижение веса всего за несколько дней, представляют наибольшую опасность. Даже если вы и достигнете какого-то результата, он будет недолговечным; стресс же при этом будет очень велик.

Приятный способ достичь идеальной фигуры

Вы ищете безопасный и простой способ похудеть? Если вы читаете эту статью, значит, все диеты, которыми вы пользовались до этого момента, не оправдали ваших надежд.

Иначе вы бы не обратились к новому методу. И, как говорится, «кто ищет, тот всегда найдет»!

На самом деле в данный момент вы обратились к уникальному и в то же время чрезвычайно простому методу похудения - к диете одного дня! Наша однодневная диета поможет вам достичь идеальной фигуры, избежав стресса и сохранив здоровье, а также она будет способствовать очищению организма.

Приглашаю вас сделать первый шаг: начните уже на этой неделе!

Однодневная диета - что это такое

Прежде чем познакомить вас со всеми основными правилами диеты одного дня, я бы хотела сделать небольшое вступление.

Если до сих пор вы ни от друзей, ни из средств массовой информации не слышали о диете одного дня, вы наверняка спрашиваете себя, что же это такое. Например, если вы собираетесь впервые предпринять путешествие в Марокко, наверняка вы для начала посмотрите на карту, чтобы примерно сориентироваться, где это. Конечно, карта не заменит путешествия. Приключения и впечатления, которые вы переживете во время поездки, нельзя прочесть по карте. Также и предлагаемое краткое описание диеты одного дня является всего лишь обзорным, и, надеюсь, оно разбудит в вас желание отправиться в путь. Однако о том, как прост может быть путь к снижению веса, вы узнаете только тогда, когда сделаете первый шаг!

Несложно и эффективно

Итак, вернемся к тому, что же такое диета одного дня.

• Мягкая форма краткосрочного поста, которая не помешает обычному течению вашей жизни.
• Возможность сбросить вес, не составляя сложных схем диет и таблиц калорийности.
• Действенный путь с удовольствием достичь идеального веса.
• Подтвержденная тысячелетним опытом стратегия регулярной очистки организма и органов пищеварения.
• Шанс исправить грешки большого аппетита с помощью еженедельной разгрузки, что заодно предотвратит многие болезни.
• Совершенно безопасный способ перепрограммировать свои вредные привычки, связанные с едой, и обрести спокойное душевное самочувствие и хорошую физическую форму.
• Возможность приобрести стройную фигуру, не истощая организм кардинальными и рискованными диетами.

Комфорт вместо стресса

В противоположность большинству других диет, речь не пойдет о том, чтобы мучить и истязать себя.

Если вас не удовлетворяет ваша фигура, вы чувствуете на себе лишние, мешающие вам килограммы, вы и так пребываете в состоянии стресса. Зачем же добавлять нагрузки на организм вредными радикальными диетами?

Похудение начинается в голове

Диета одного дня - это очень мягкий метод похудения. Она покажет вам, что нужно научиться дружить со своим телом вместо того, чтобы бороться с ним. Вам не нужно мучиться и страдать, напротив, следует продолжать получать удовольствие от жизни и, конечно, от еды тоже.

Если смотреть в перспективе, речь совсем не идет о том, что вы избавитесь от лишнего веса, став аскетом и отказавшись от радостей жизни и природных инстинктов. Худеть с улыбкой на губах намного приятнее, чем сражаться с весом, сжав зубы. Вашего сознательного решения - с настоящего момента сделать нечто полезное для своей внешности и своего здоровья - вполне достаточно. Также, когда вы садитесь в машину, чтобы поехать за покупками, вполне достаточно повернуть ключ зажигания, чтобы машина завелась. Как только мотор заработал, можно отпустить ключ. Ваше решение сделать первый шаг станет «ключом зажигания», запустившим мотор. Диета одного дня, в свою очередь, позаботится о том, чтобы мотор продолжал работать сам по себе.

Один день для здоровья и приведения себя в форму

Важнейший принцип диеты одного дня говорит о том, что в течение шести дней в неделю вы можете есть все, что хотите, не обращаясь к теме здорового образа жизни. И лишь в один из дней недели вы сделаете маленькую паузу. Этого единственного дня хватит для очистки организма и отдыха вашего желудка, а также для того, чтобы сбросить вес и нивелировать нездоровый способ питания. И все это без борьбы и мучений!

Научитесь чувствовать свое тело

Как только вы обратитесь к диете одного дня, вы почувствуете, как приятно не думать о правильном образе жизни и позволять баловать себя. Вы также почувствуете, насколько комфортнее становится ваше самочувствие от регулярной очистки организма, насколько легче вы стали улавливать сигналы своего тела.

Не боритесь с аппетитом! Измените собственное сознание, обратившись к диете одного дня: с ней ваш путь к идеальной фигуре перестанет быть похожим на полный трудностей подъем в гору - теперь он превратится в легкую прогулку, которая без стресса, напрямик, приведет вас к цели.

Избыточный вес отягощает не только тело, но и душу

Мечта о стройной фигуре сейчас распространена повсеместно. И молодые и пожилые люди зачастую чувствуют физический и душевный дискомфорт, вызванный избыточным весом.

Согласно опросу, проведенному Немецким обществом по вопросам питания в начале 2010-х годов, 90% девушек и 72% юношей мечтают избавиться от лишних килограммов и приобрести хорошую фигуру. И это не случайно, ведь стройность ассоциируется с «красотой», «здоровьем» и «подвижностью». Это также можно считать причиной того, что годовой доход американцев-руководителей падает с каждым килограммом набранного веса на 1000 долларов.

Стройность без стресса

В Германии точно так же стройные люди считаются более успешными и активными. Тем не менее более 40 миллионов немцев страдают от избыточного веса. В то же время газеты, журналы и телевидение наперебой рассказывают о новых радикальных способах похудения, обещающих быстрый результат.

Но, как вы, вероятно, уже убедились на собственном примере, «чудесные» диеты никогда не сдерживают своих обещаний. С тех пор как американские средства массовой информации донесли до людей «голливудскую диету», заронив тягу к стройности у молодых и пожилых людей, сенсационные диеты множатся безостановочно.

Диеты - серьезное испытание для нервов

Выбор дается мучительно! Можно выбрать одну из тысячи: белковую или рисовую диету; можно хладнокровно подсчитывать калории, разделять потребление белков и углеводов, неделями питаться только ананасами, зерновыми или овощами. Какими бы разными ни казались эти радикальные диеты, у них есть одна общая черта: они требуют, чтобы на много дней или даже недель человек отказался от привычного рациона. А для этого нужна железная воля и дисциплинированность!

Если у вас большая сила воли, для вас, вероятно, не составит особого труда в течение 14 дней питаться только фруктами или морковью. Но полезным для здоровья это не назовешь. Радикальные диеты обычно вызывают только стресс и возвращение потерянных килограммов!

Два простых правила

Диета одного дня совершенно не напрягает организм. Речь не идет о том, что вам будет необходимо расстаться с какими-то привычками. Вам не придется в течение долгих дней и недель думать о еде или даже отказываться от нее. Запомните только два правила диеты одного дня: один день в неделю нужно полностью отказываться от еды - пить в этот день много жидкости - воды и специальных сжигающих жиры напитков.

Верный путь к идеальной фигуре

Правила диеты одного дня настолько просты, что вам не придется провести ни минуты, анализируя таблицы калорийности, в результате чего у вас появится больше времени, чтобы сконцентрироваться на положительных ощущениях.

Диета одного дня подарит вам чувство легкости, радость жизни. Во время такой диеты вы научитесь чувствовать реальные потребности своего организма, поняв, в чем он действительно нуждается. Вы также поймете, что он отвергает и что для него на самом деле вредно.

Играючи просто

Диета одного дня является диетой в полном смысле этого слова. Слово «диета» греческое, и означает оно не что иное, как «здоровый образ жизни». К здоровому образу жизни относится также и получаемое от пищи наслаждение.

Тогда как радикальные диеты гарантированно лишат вас удовольствия, диета одного дня, напротив, подарит радость от процесса потребления пищи. Один день в неделю без пиши обострит вкусовое восприятие, в результате чего остальные шесть дней недели вы будете получать особенное удовольствие от еды.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

---

• 
  6 яиц в день диета
• 
  Диета 2 яйца пол апельсина
• 
  Жесткая диета на 7 дней
• 
  Диета 2 яйца 2 апельсина
• 
  3 неделя диета магги
• 
  Кето диета вред и польза
• 
  Диета дюкана противопоказания
• 
  Китайская диета на 14 дней
• 
  Диета белковая на 10 дней
• 
  Диета на 14 дней
• 
  Диета минус 60 основные правила