Похудеть за 2 недели: реальность или миф? Диета на две недели

как похудеть, не вредя здоровью?

Лучшие диеты на 2 недели бывают разные, и сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» представляет список самых популярных.

Некоторые основаны исключительно на силе воле и монотонном поедании одних и тех же продуктов, другие радуют разнообразием, третьи имеют множество минусов и противопоказаний.

2х-недельная химическая диета – никакой химии

Химическая диета – специальная разработка профессора Усама Хадмий. Ее название может ввести в заблуждение. Не бойтесь, не придется питаться всем, что изучали на уроках химии.

Название связано с тем, что за счет особого рациона в организме начинают протекать химические реакции, ответственные за похудение. В народе диета больше известна как яичная.

Меню одной из лучших диет на 2 недели

Если вам очень сложно бороться с голодом, и даже результат не является мощным стимулом, то подойдет такое меню.

Завтрак – всегда грейпфрут, два яйца, зеленый чай либо кофе без сладостей и сливок.

Первый день

• На обед: сварите 2 яйца, томат или сок из помидоров, чай из травяного сбора.
• На ужин: винегрет, не заправленный ничем, 2 яйца, грейпфрут, чай.

Второй день

• Съешьте на обед: яйца, 2 штуки, грейпфрут.
• На ужин: любое нежирное мясо, помидор, салатный лист, огурец и сельдерей.

Третий день

• На обед: яйца в количестве 2 со шпинатом, запейте зеленым чаем.
• Ужинайте двумя яйцами, свеклой, капустой, творогом и чаем на травах.

Четвертый день

• Обедайте двумя яйцами, шпинатом, выпейте чашечку черного кофе.
• На ужин – рыба, винегрет, пить можно чай или кофе без добавок.

Пятый день

• Обедайте яйцами (2), шпинатом, можно выпить кофе.
• Ужинайте нежирной рыбой с капустой и винегретом, выпейте травяного чая.

Шестой день

• Пообедайте – салат из сезонных фруктов.
• На ужин – томат, капуста с морковкой, куриная грудка, кофе.

Вторая неделя лучшей яичной диеты такая же.

Гречневая диета: минус 12 кило всего за 2 недели

Крупу надо залить кипятком (из расчета на 200 грамм пол-литра). Как следует укутайте емкость, оставьте на ночь. С утра сливайте лишнюю жидкость, а гречку без соли, пряных приправ, перца и пр. ешьте в течение дня.

Из жидкости можно чай (травяной, черный или зеленый), чистую воду без газов – не менее полутора литров.

Усовершенствованный вариант лучшей гречневой диеты на 2 недели – с добавлением кефира, если появляется чувство голода. Но не больше литра за сутки!

Для тех, кому сложно соблюдать такую «пресную» диету, разрешено добавить не больше ста грамм сухофруктов в день.

Безуглеводная, или белковая, диета: за и против

В основе рациона должны быть рыба и мясо, лишь немного овощей и свежих фруктов.

Это не лучшая диета даже на 2 недели, вот минусы:

• есть опасность резкого падения давления;
• сначала в расход идет белок из мышечной ткани,
• нельзя превышать двухнедельный срок, иначе есть риск дефицита кальция, ухудшения функционирования почек, повышения холестерина.

Сидя на безуглеводной диете, вы можете скинуть до 8 килограмм. Но hudeem-bez-problem.ru подчеркивает: вес быстро вернется, если после 14 дней вы начнете поедать сладости и слишком соленые, перченые блюда.

Кремлевская диета: отвес 10 кг

Лучшая диета – кремлевская – на 2 недели дает себя почувствовать первым лицом государства. А результат, когда встанете на весы, будет не менее приятным, чем рацион. Судите сами.

Первая неделя

День 1, понедельник

• Завтрак: кусок сыра, глазунья, поджаренная с ветчиной, кофе, на выбор можно чай несладкий.
• Обед: салат из оливок и отварных кальмаров, судак с грибами и несладкий чай.
• Полдник: апельсин.
• Ужин: курица, огурец и йогурт домашнего приготовления без подсластителей.

Вторник

• Завтрак: 2 фаршированных грибами яйца, творог, чай без сладостей.
• Обед: салат из мелко нарубленных овощей, нежирная свиная отбивная, черный кофе.
• Полдник: грецкие орешки.
• На ужин: цветная капуста на пару, грудка с сыром, несладкий чай.

Среда

• Первая трапеза: сыр, 2 яйца, приготовленных вкрутую, чай.
• Обед: сырые овощи, сдобренные маслом, шампур шашлыка и напиток без сахара.
• Полдник: десять черных оливок.
• Ужин: вареная рыба с томатом и йогуртом.

Четверг

• Завтрак: цветная капуста и 4 вареных сосиски, чай.
• Обед: порубите салат из сочных овощей по сезону с шампиньонами, бараний люля-кебаб, черный кофе.
• Полдник: как во вторник.
• Ужин: жареная рыба с салатом и чаем.

Пятница

• Завтрак: творог и зелень, чай.
• Обед: свиная корейка с яйцом, салат из свежих томатов и оливок, чай.
• Полдник: арахис.
• На ужин: рыба с сыром и салатом, сто грамм сухого красного, несладкий йогурт.

Суббота

• Завтрак: сыр и глазунья, чашечка черного кофе.
• Обед: кальмары, заправленные майонезом (да-да, и его разрешает лучшая из всех диета на 2 недели!), бифштекс и бокал вина сухого.
• Полдник: яблоко.
• Последний прием пищи: рыба с салатом и йогуртом.

Воскресенье, день 7

• Завтрак: сосиски с икрой «заморской», кабачковой.
• Обед: курица на гриле и листовой салат, несладкий чай.
• Полдник: снова грецкие орехи.
• Ужин: мясо, помидор и нежирный йогурт.

Рацион второй недели приблизительно такой же. Как видите, отказывать себе много не придется, наоборот, питание разнообразное.

Есть и вариант для вегетарианцев, кстати!

Итак, перед вами прошел целый «парад» диет, которые длятся по 14 дней и дают ощутимый результат. Есть и другие, но эти, пожалуй, лучшие диеты на 2 недели.

Автор -  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Эффективная диета на 3 дня, 7 дней, 2 недели и месяц

Все знают, что сейчас существует очень много способов похудения, и выбрать наиболее подходящий из них очень сложно.

Чтобы внешний вид оставался соблазнительным, чарующим и притягательным, нужно использовать правильные диеты. Конечно, для выбора эффективной системы питания лучше обратиться к диетологу. Он подберет эффективную диету на любой период с учетом особенностей организма и состояния здоровья. Но можно подобрать эффективную диету и дома. Сегодня мы опишем меню эффективных диет на 3 дня, 7 дней, две недели и месяц, чтобы каждый смог выбрать для себя оптимальный вариант.

Экстренная эффективная диета на 3 дня

Сначала опишем ключевые моменты и основные правила эффективной диеты на 3 дня:

• минеральную воду (негазированную) и зеленый чай можно пить в любом количестве;
• в чай можно добавить не больше столовой ложки нежирного молока;
• после семи вечера чай пить без сахара и молока;
• овощной салат готовить из огурцов, яблок, помидоров, салата-лука, перца, кукурузы и бобовых;
• заправка к салату: йогурт (1 ст. л., специи, яблочный уксус и лимонный сок).

Меню быстрой диеты:

Первый день

• завтрак: кусочек хлеба с 2-мя ст. л. арахисовой пасты или варенья;
• 2-ой завтрак: 0,5 грейпфрута;
• ланч: овощной салат;
• обед: отварная курица без кожи и жира с чайной ложкой соевого соуса, 1 хрустящий хлебец;
• ужин: небольшое яблоко.

Второй день

• завтрак: вареное яйцо или омлет с ломтиком хлеба, черный кофе или несладкий чай;
• 2-ой завтрак: банан;
• ланч: 3-4 редиски, 200 г нежирного зернистого творога, пять крекеров;
• обед: две сосиски, 1 хлебец, вареная капуста-брокколи;
• ужин: несладкий чай, два чернослива.

Третий день

• завтрак: чай с молоком или черный кофе, пять крекеров, ломтик хлеба;
• 2-ой завтрак: небольшое яблоко;
• ланч: один свежий или соленый огурец, одно яйцо вкрутую, четыре редиски;
• обед: запеченная рыба (100 г), одна вареная свекла и морковь, хрустящий хлебец;
• ужин: небольшое яблоко или 0,5 небольшой дыни.

Результат такой диеты ‒ минус 3-4 кг.

Эффективная диета на 7 дней

Недельная овощная диета наверняка понравится тем, кто хочет похудеть и оздоровить организм. Все семь дней разрешено употребление овощей и фруктов, бульонов и злаков, нежирной молочной продукции. Потеря веса при  прохождении курса составит около 4-х килограммов.

Варианты меню эффективной диеты на 7 дней:

1-ый вариант

• завтрак: натуральный йогурт, яблоко и свежие ягоды;
• обед: овощной суп, салат из моркови и капусты, зеленый чай без сахара;
• полдник: один банан;
• ужин: овощное рагу, ягодный компот.

2-ой вариант

• завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, апельсин, несладкий чай;
• обед: перец, тушеный с овощами, нежирный творог с черносливом;
• полдник: грейпфрут, ягодный компот;
• ужин: тушеная капуста или баклажаны, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Эффективная диета на 2 недели

Японская диета ‒ самый популярный двухнедельный способ похудения. Полностью запрещаются алкоголь, сахар, соль и хлеб. С помощью этой диеты за 2 недели можно потерять 8 килограммов.

Меню японской эффективной диеты на 2 недели:

Завтрак:

• 1-ый, 4-ый, 6-ый, 10-ый, 13-ый и 14-ый день ‒ чашка чая или кофе;
• 2-ой, 3-ий, 11-ий и 12-ый день: 2 крекера, чай или кофе;
• 7-ой, 8-ой день: несладкий зеленый чай;
• 5-ый и 9-ый день ‒ тертая морковь с соком лимона.

Обед:

• 1-ый, 13-ый день: обычная или пекинская капуста (100 г), политая подсолнечным маслом, несоленый томатный сок, два яйца;
• 2-ой, 12-ый день: отварная рыба (200 г), овощной салат;
• 3-ий, 11-ый день: тушеные кабачки (200 г), два яблока;
• 4-ый, 10-ый день: 1 вареное яйцо, три отварных моркови, немного твердого сыра;
• 5-ый и 9-ый день: вареная рыба (200 г), томатный сок;
• 6-ой, 8-ой день: вареная курятина или индейка (300 г), салат из моркови и капусты;
• 7-ой день: отварная телятина (200 г), любые ягоды и фрукты, кроме винограда, бананов и инжира;
• 14-ый день: вареная нежирная рыба или постная говядина (200 г), капустный салат.

Ужин

• 1-ый, 13-ый день: рыба (200 г), капустный салат;
  • 2-ой, 12-ый день: говядина (200 г), стакан кефира;
  • 3-ий, 13-ый день: два вареных яйца, отварная говядина (200 г), капустный салат;
  • 4-ый, 10-ый день: фрукты (400 г), кроме инжира, бананов и винограда;
  • 5-ый и 9-ый день: фрукты;
  • 6-ой и 8-ой день: тертая морковь (200 г) с маслом, два яйца;
  • 7-ой и 14-ый день: говядина (200 г), стакан кефира.

Эффективная диета на месяц

Следующая диета понравится многим, так как она не надоедает. Итак, во время эффективной диеты на месяц запрещены алкоголь, сахар, мучные продукты, майонез и шоколад. Пищу употреблять исключительно в отварном или сыром виде.

Диета условно разделяется на 6 этапов. На 1-ом этапе диеты разрешены:

• перловка, рис, манка, гречка, пшено, горох;
• томатный сок;
• кедровые и грецкие орехи;
• фундук и семечки;
• овес, кукуруза, чечевица;
• рафинированное подсолнечное масло;
• чистая вода.

Продолжительность этапа ‒ 5 дней.

На 2-ом этапе диеты разрешены:

• болгарский перец, лук, редька, огурцы и помидоры, редиска, зелень,
• свекла, кабачки, тыква;
• растительные масла;
• чистая вода.

Длительность этапа ‒ 5 дней.

На 3-ем этапе диеты можно употреблять:

• любые фрукты;
• фруктовые соки;
• чистая вода.

Продолжительность этапа ‒ 5 дней.

На 4-ом этапе, продолжительностью 3 дня, разрешены:

• финики, изюм, курага, инжир, сушеные бананы;
• чистая вода.

На 5-ом этапе диеты, длительностью 3 дня, можно употреблять только мед и кипяченую воду.

На 6-ом этапе диеты, который длится 12 дней, необходимо питаться по следующим правилам:

• 3 дня ‒ правила четвертого этапа;
• 3 дня ‒ правила третьего этапа;
• 3 дня ‒ правила второго этапа;
• 3 дня ‒ правила первого этапа.

После такой диеты следующий месяц можно ни в чем себя не ограничивать. За один месяц диеты можно сбросить 10-15 килограммов.

Независимо от того, какой способ похудения вы для себя выберете, не забывайте об утренней зарядке и пеших прогулках.

pohudeyka.net

Как похудеть за 2 недели быстро? Меню диеты от Evehealth

Избыточный вес зачастую становиться причиной развития тахикардии, остеохондроза, артрита, нарушения функциональности почек, а также приводят к психологическим проблемам. Толстые люди очень часто страдают чувством неполноценности, они ощущают себя уродливыми и никому не нужными, на фоне чего развивается состояние глубокой депрессии, выйти из которой бывает зачастую очень сложно.

Выход из сложившейся ситуации только один — сесть на диету и активно начинать заниматься физически упражнениями. Все это очень продолжительный и утомительный процесс. Но что делать, когда вес необходимо скинуть за короткий срок, примерно, за две недели? Решение этой проблемой станут экспресс-диеты, которые позволяют похудеть за 2 недели на 5 и более килограмм.

О том, как можно похудеть быстро, расскажет следующее видео:

Чем опасны экспресс-диеты?

Такие диеты представляют собой своего рода голодания. Ведь употребление количества продуктов питания ограничивается в два, а то в три раза. Естественно, что эти продукты низкокалорийные и неспособны удовлетворить в полном объеме потребности организма, из-за чего постоянно присутствует ощущение голода.

А так как голод вызывает выделение желудочного сока в больших количествах, который просто «разъедает» стенки органа, следствием чего становится образование язвы. Также он вызывает обострение хронических заболеваний.

К тому же голод очень негативно сказывается на психологическом состоянии, появляется раздражительность, сонливость, желание все бросить и перейти на привычный рацион питания. Однако запомните, что все это общее недомогание проходит, примерно, через неделю. После чего организм начинает подстраиваться под ваше питание и начинает налаживать все процессы, в том числе улучшается психологическое состояние.

Также экспресс-диеты, которые рассчитаны на 2 недели, способствуют быстрому снижению веса, результатом чего кожа теряет эластичность и упругость, что приводит к ее обвисанию. Поэтому следует сочетать диету на две недели с физическими нагрузками, которые позволят подтянуть кожу и укрепить мышцы.

Виды диет на две недели

Вы спрашиваете, можно ли похудеть за две недели? Мы отвечаем: «Можно! Только осторожно!». Сегодня существует огромное разнообразие программ питания, которые способствуют быстрому снижению веса. Однако перед тем, как начать худеть, не в зависимости от типа диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, а также пройти обследования, которое позволит выявить наличие того или иного заболевания.

 

Итак, начнем.

Щадящая диета на 2 недели

Этот вариант диеты подходит для тех, кому необходимо избавиться всего от нескольких килограмм за две недели. Диета происходит в 3 этапа.

На первом этапе происходит очищение организма на протяжении первых трех дней, путем употребления в пищу кефира и овощей. Второй этап включает в себя непосредственно сжигание жировых отложений. Для этого разрешается употреблять любое мясо (кроме свинины) и рыбу, овощи фрукты, обезжиренный творог, яйца и кисломолочные продукты. Продолжительность второго этапа составляет 7 дней.

И на третьем этапе, который продолжается 4 дня, происходит закрепление результатов. Для этого необходимо питаться сбалансированной пищей средней калорийностью. Сладкое, мучное, соль и сахар запрещается употреблять на протяжении всех трех этапов похудения. Также необходимо каждый день выпивать по 2 литра фильтрованной или негазированной минеральной воды.

Диета по Агостону на 2 недели

Этот вариант диеты позволит сбросить больше килограмм, нежели первая, примерно, около 4 кг за 2 недели. Она включает в себя употребление овощей, фруктов не сладких сортов, постное мясо и легкие йогурты. Из рациона полностью нужно убрать алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, а также жирные блюда.

Жесткая диета на 2 недели

Эта диета не для слабонервных, зато является самой эффективной. Ее суть в том, чтобы на протяжении двух недель употреблять в пищу рис или гречку без добавления масла, сахара и соли. Есть можно такие блюда в немереном количестве. А также разрешается пить много жидкости:

• негазированную минеральную воду;
• чай черный с 1 ч. л. натурального меда;
• чай зеленый с лимоном;
• некрепкий кофе.

Такая жесткая диета позволит вам похудеть до 10 кг за 2 недели. Таких результатов не дает ни одна другая диета. Но не стоит забывать о физических упражнениях, которые необходимо выполнять ежедневно и несколько раз в день — утром и вечером.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни позволяют сбросить вес в кротчайшие сроки. Однако выдержать их не каждый сможет. Предупреждаем сразу, что такая диета может вызвать головокружения, боли в животе, нервозное состояние, а иногда даже привести к голодному обмороку, поэтому рисковать в данном случае можно только людям с отменным здоровьем.

Итак, чтобы устроить для своего организма разгрузочные дни вам необходимо:

• На первый день пить только минеральную негазированную воду. При чем нельзя выпивать более 1 литра в день.
• На второй день только молоко, не более чем 0,8 л за сутки.
• На третий день также необходимо пить только минеральную негазированную воду.
• На четвертый день приготовьте овощной салат из зелени, свежей капусты и моркови. Натрите их на мелкой терке и заполните ими литровую банку. После чего заправьте салат 1 ст. л. оливкового масла и разделите его на 4 — 6 равных частей. 1 часть — 1 прием пищи. Также разрешается выпить за сутки 2 стакана воды либо 2 кружки несладкого чая.
• На пятый день можно пить только молоко, как и во второй день.
• На шестой день с утра можно выпить половину чашки несладкого чая и съесть одно отварное яйцо. На обед можно выпить отвар из овощей и пару ложек консервированного зеленного горошка. На ужин можно съесть только одно зеленое яблоко.
• На седьмой день с утра разрешается съесть немного творога, около 100 г, а в течении всего дня выпить одну бутылку кефира.

Такая диета позволит вам сбросить до 10 кг, однако помните, выходить из нее необходимо постепенно. Нельзя стразу накидываться на еду — это может вызвать неожиданную реакцию у организма — рвоту.

Итак, теперь вы знаете, как срочно похудеть за 2 недели. Теперь вам осталось только выбрать свою диету и начинать преображать вашу фигуру. Удачи вам в ваших начинаниях!

evehealth.ru

Самая эффективная диета на 2 недели

Диеты для похудения, рассчитанные на две недели, как правило менее жесткие, чем экспресс-диеты на 7 дней. Точно так же вам гарантировано минус 7 – 10 кг, но при этом вы не будете испытывать острого дефицита белка, ваша кожа не посереет, волосы не станут тусклыми.

Но и выдержать такое меню все равно будет очень трудно. Просто потому, что эффективная диета на 2 недели длится в два раза дольше, и вам нужно будет в два раза больше терпения, чтобы сбросить те же 10 кг.

Принципы действия

Минус 10 кг за 2 недели дает резкое ограничение числа калорий. Существует множество вариантов меню, основанных на этом принципе, но самые безопасные их них – те, которые позволяют есть постное мясо и яйца, фрукты и овощи. Очень важно, чтобы даже во время похудения ваш организм получал хотя бы минимум необходимых ему витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот.

Нельзя на долго забывать о мясе, даже если это даст минус 10 кг за две недели, без него ваши мышцы станут дряблыми, а кожа и волосы – тусклыми. Экстремальное голодание вообще не приводит ни к чему хорошему.

Немного, но разнообразно

Есть по чуть-чуть, но разнообразную пищу позволяет, к примеру, так называемая яичная диета. Она названа так потому что все 14 дней вы будете есть на завтрак пару яиц и пару грейпфрутов. Впрочем, количество яиц может быть сокращено до одного, если вы боитесь холестериновых бляшек.

При этом меню, действительно дающем минус 10 кг за две недели, можно есть различные фрукты в неограниченном количестве и допустимо съедать немного постного мяса или рыбы ваш стол на день может выглядеть так:

1. Фрукты на обед, это могут быть апельсины, яблоки, груши, сливы или арбуз. Причем арбуз вы можете действительно есть, как говорится, сколько влезет. Эта большая ягода очень часто входит в состав меню для похудения, может потребляться в неограниченных количествах и приводит к долгожданному минусу на весах. Тогда как слишком много слив способны вызвать расстройство желудка, а избыток апельсинов – вызвать аллергическую реакцию.
2. До 200 грамм отварного или приготовленного на пару куриного филе вы можете съесть на ужин. Учитывайте только, если вы хотите получить минус 10 кг в итоге, что мясо нельзя есть на ночь, значит, ваш ужин должен состояться не позже 18 часов вечера.

Что еще можно подать на стол? Овощные салаты, особенно из помидоров, огурцов, перца, содержащих много воды. Так же подойдут и кабачки. Их можно жарить без масла или готовить на пару. Нежирный сыр. Его можно добавлять в салат. Можно отваривать фасоль и морковку. Есть зеленый горошек.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, хорошо выводит все лишнее из организма, так что минус 10 кг будут вам обеспечены. Не забывайте о водном балансе. Во время похудения вам нужно больше пить, не меньше двух – двух с половиной литров жидкости в день. Обычную и минеральную воду, зеленый чай, несладкие соки. Лучше, если это будет сок свежих фруктов.

Противопоказания

Существенный минус такого меню, как, впрочем, и любой экспресс-диеты для похудения – это резкая потеря веса. Внезапный голод – всегда стресс для организма. Даже в таком относительно щадящем варианте, как представлен здесь, не всякое здоровье выдержит такое меню. Прежде чем приступить, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы страдаете анемией или малокровием, у вас пониженное давление, такое ограниченное питание может резко ухудшить ваше состояние вплоть до голодных обмороков. Внимательно прислушивайтесь к себе во время похудения и выходите их диеты, едва почувствуете недомогание.

Помните, что выход должен быть не резким, а постепенным. В 3-4 дня увеличивайте количество мяса в рационе, включите в завтрак овсяную кашу, а в обед или ужин – макароны из твердых сортов пшеницы. Ваше меню не должно меняться слишком резко.

siladiet.ru

Диета на 2 недели — похудение, отзывы, меню

Практически все в жизни хоть раз сталкивались с необходимостью быстро похудеть за две недели. Незаметно накапливаясь грамм за граммом, лишние килограммы проявляются как бы внезапно. В таких ситуациях диета на 2 недели – правильное решение проблемы.

Как похудеть за две недели

Для желающих быстро похудеть за две недели в домашних условиях предлагается большое количество разных диет. Из них следует выбрать наиболее подходящую по количеству веса, который нужно сбросить и максимально комфортную для стиля и образа жизни.

Классическая диетология рекомендует простые низкоуглеводные диеты на 2 недели. Они эффективны и безопасны, за две недели похудеть можно на 3-7 кг, потерянный вес долгое время не восстанавливается. Разработанные в последнее время новомодные диеты часто экстремальны, не физиологичны, способны навредить организму, но такое похудение за две недели помогает избавиться от 7-12 кг. Главное, при переходе на привычный режим питания после такой диеты на 2 недели, не вернуть обратно потерянный вес еще и с прибавкой.

Принципы эффективного похудения за две недели

Правильно подобранная для похудения за две недели диета – это не только избавление от лишнего веса, но и оздоровление организма, очистка его от шлаков. Похудеть за две недели не сложно, если соблюдать следующие правила при выборе и употреблении продуктов:

• Максимально снизить употребление жиров. Исключить из рациона содержащие высококонцентрированные жиры продукты – масло, майонез, сыр, копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки;
• Снизить употребление углеводов. Исключить высококалорийные углеводы – кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия из муки мелкого помола. Исключить углеводы, способствующие жироотложению – блюда из картофеля и риса. Не пить газосодержащие напитки – лимонады, пиво, шампанское;
• Категорически исключить сочетание продуктов, содержащих жиры, с продуктами, содержащими углеводы, способствующие жироотложению. Картофель жареный и «фри», чипсы, мясо и рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб с маслом и любая жирная пища с хлебом;
• Употреблять полезные углеводы и белковые продукты. Энергетическая ценность белков для организма минимальна, поскольку затраты организма на переработку белковой пищи примерно равны количеству энергии, поступающей с этой пищей. Полезные низкокалорийные углеводы снабжают организм клетчаткой, способствующей выведению шлаков;
• Объем пищи должен быть достаточным для насыщения, но заканчивать есть необходимо с ощущением легкого недоедания. Особенности нашего пищеварения таковы, что чувство сытости наступает не сразу. Свежие яблоки и огурцы помогут восполнить недостающий объем пищи, не добавляя лишних калорий;
• Ужин за 4-5 часов до сна. Энергозатраты ночью значительно меньше дневного расхода энергии. Не растраченная в активное время суток энергия, в период сна трансформируется в жиры;
• Выпивать утром натощак стакан воды. Дневная норма воды – два литра.

Диета на 2 недели, по отзывам, избавит от 5-7 кг лишнего веса, если она включает следующие продукты:

• Богатые белком телятина, говядина, курица, нежирные сорта рыбы, любые морепродукты, фасоль и грибы;
• Обезжиренные молоко, творог и другие молочные продукты;
• Овощи, богатые полезными углеводами. Шпинат, щавель, помидоры, огурцы, капуста, лук, баклажаны;
• Фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Малина, клюква, черника, киви, слива, яблоки кисло-сладких сортов, крыжовник, шиповник.

Для гарантированного похудения за две недели следует сделать несложный расчет суточной потребности в калориях и составить ежедневное меню так, чтобы его калорийность была меньше на 200-300 калорий. Дополнительная физическая нагрузка также будет способствовать более быстрому сбросу веса.

Похудеть за 2 недели: диета

Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 недели диета с ограничением рациона. В течение суток разрешается:

• Есть неограниченно сырых овощей, натуральных йогуртов и сыров жирности не более 4%, одно яйцо и три средних зеленых яблока;
• Пить не менее двух литров воды, зеленый чай и натуральный кофе без сахара.

Такая диета на 2 недели, по отзывам, при условии строго соблюдения, поможет не только похудеть, но и очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков. Повторять ее следует не чаще одного раза в полгода.

Общая рекомендация для всего периода диеты, на две недели забыть про алкоголь. Он является не только дополнительной нагрузкой на подвергающийся в диете стрессу организм, но и дополнительный возбудитель аппетита.

Важно не только решить, как похудеть за две недели, но и не навредить своему здоровью. После диеты на две недели следует постараться надолго закрепить достигнутый результат, соблюдая правильный режим питания и больше двигаясь.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

www.neboleem.net

Эффективные двухнедельные диеты для похудения до 7 кг

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда нужно привести себя в форму перед каким-то ответственным событием, праздником. И здесь может помочь диета на две недели, которая сможет за считанные дни убрать проблемные зоны и скорректировать фигуру. Есть много разновидностей двухнедельной диеты. Сегодня мы рассмотрим лишь несколько из них.

Немецкая диета на две недели

Данная двухнедельная диета была разработана немецкими диетологами специально для полных женщин. Результат этой двухнедельной диеты потрясающий – избавление от 7 лишних килограммов. Чтобы похудеть за две недели на диете родом из Германии, надо придерживаться следующего рациона:

В понедельник на завтрак выпиваем чашку кофе или чая, кушаем маленький сухарик. На обед – 2 вареных яйца, 80 г шпината, 1 помидор. Ужинаем котлетой и салатом из помидоров и зеленого лука, заправленных маслом. Во вторник завтрак тот же. На обед меню диеты на две недели предлагает приготовить салат из помидоров и капусты, заправить его маслом. Также разрешаются фрукты (апельсины, мандарины, яблоко и сливы). И на ужин – зеленый салат, 200 г вареного мяса и 2 отварных яйца. В среду завтракаем тем же. На обед двухнедельная диета предлагает 1 вареное яйцо, 200 г вареной моркови и 100 г сыра, а на ужин – 250 г фруктового салата (яблоки, мандарины, груши и бананы). В четверг на завтрак пьем 1 стакан яблочного сока, на обед – 200 г вареной рыбы, 1 помидор и 1 яблоко, на ужин готовим котлету и едим 150 г зеленого салата, заправленного соком лимона. Для пятницы меню диеты на 2 недели выглядит так: завтрак – 1 стакан морковного сока, обед – 100 г зеленого салата и 200 г жареной курицы, ужин – 2 вареных яйца, тёртая морковь, заправленная маслом. В субботу на завтрак пьем стакан несладкого чая, едим маленький сухарик, обедаем жареным мясом – 200 г и салатом из капусты с лимонным соком. Ужинаем 100 г сыра и тертой морковью. И, наконец, в воскресенье, завтрак – как в субботу. Обед: 200 г курицы (вареной или жареной). И на ужин - 300 г любых фруктов.

Эффективная белково-фруктовая диета

Данная методика предлагает разделить продукты на 4 приема пищи в день на две недели. Диета предлагает завтракать в 8 утра, а ужинать не позднее 7 вечера.

• День первый: 5 запеченных в мундире картофелин.
• День второй: 100 г творога с 1 ст. л. не очень жирной сметаны, 250 мл простокваши или кефира.
• День третий: 0,5 л нежирного кефира, 2 зеленых яблока, 1 л свежевыжатого сока.
• День четвертый: 100 г вареной курицы или говядины, зеленый чай без сахара.
• День пятый: 0,5 кг груш или зеленых яблок.
• День шестой: 300 мл кефира (с низким % жирности), 3 картофелины в мундире.
• День седьмой:  0,5 л кефира.
• День восьмой: 200 г вареной говядины или курицы, 2 вареных яйца, 2 помидора.
• День девятый: 100 г вареной курицы или говядины, салат из огурцов с помидорами, заправленный 1 ст. л. растительного масла; 2 яблока.
• День десятый: снова курица или говядина – 100 г, маленький кусочек ржаного хлеба, 1 яблоко.
• День одиннадцатый: 2 яйца, снова говядина или курица – 100 г, 2 кусочка ржаного хлеба.
• День двенадцатый: 3 вареных картошки, 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
• День тринадцатый: 300 г вареной курицы или говядины, 2 огурца, 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.
• День четырнадцатый: 4 вареных картофелины, 2 зеленых яблока.

Правильная диета – похудеть за две недели легко!

Данная методика подойдет тем желающим похудеть, кому важен не результат, а получение привычки правильного питания. Результатом будет избавление от 2-3 кг, но эту двухнедельную диету можно продолжать долго, поскольку она основана на принципах здорового питания.

Меню диеты на две недели выглядит так:

• Завтрак: каша с фруктами, стакан чая.
• 2-ой завтрак: фрукт любой.
• Обед: суп, легкий салат, морс.
• Полдник: чай с 1 кусочком сыра или нежирный йогурт.
• Ужин: говядина, курица или рыба с овощами или крупами.

Продолжая питаться согласно данному меню, человек отвыкает от вредных перекусов, благодаря чему начинается процесс похудения. Самое важное – это контролировать размер порций. Еда должна умещаться на одной тарелке.

Диета – за 2 недели минус 5 кг

Чтобы похудеть на двухнедельной диете, можно использовать молочно-растительную методику, ведь молочные продукты, овощи и фрукты – самые низкокалорийные.

Каждый день следует питаться по следующей схеме:

1 прием пищи (п.п.): бутерброд с сыром, чай, 1 яблоко.

2 п.п.: если чувствуете голод – любой фрукт.

3 п.п.: овощи тушеные или овощной салат, чай.

4 п.п.: 1 стакан молочного продукта.

5 п.п.: 0,5 пачки творога с йогуртом, чай.

Если перед сном возникает чувство голода, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

100diet.net

Диета на 2 недели: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на 2 недели

Любая девушка, заметив на своей талии пару лишних килограммов, сразу начинает искать способ избавиться от них как можно быстрее. Помочь приобрести желаемую стройность могут самые разнообразные диеты, которые отличаются продолжительностью, эффективностью и количеством разрешенных продуктов. Если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, то поможет в этом диета на 2 недели.

Худеем за две недели

В отличие от кратковременных жестких диет, которые обещают снижение веса на 5-7 кг всего за неделю, диета на 2 недели не наносит вреда здоровью, а позволяет сбрасывать вес постепенно, не вызывая стресса у организма. Двухнедельная диета получила большое количество положительных отзывов благодаря своим простым принципам и разнообразному меню. Если строго придерживаться правил данной системы похудения и выполнять элементарные физические упражнения, то к концу диеты на весах можно увидеть минус 8 кг.

Диета на две недели: основные принципы

Стоит отказаться от жирной пищи

Основная суть диеты – снизить потребление жирной и углеводосодержащей пищи.

Потребляемые продукты должны быть питательными, но при этом не должны содержать большого количества калорий. Из своего рациона следует полностью исключить кондитерские изделия, макароны, хлеб, рис, майонез, алкоголь, сыр, сливочное масло, картофель. Все продукты должны проходить минимальную термическую обработку, при необходимости лучше готовить пищу на пару.

Самый важный прием пищи – завтрак, его категорически запрещено пропускать.

Один из основных принципов диеты на 2 недели гласит, что завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Это позволит стимулировать обмен веществ и зарядит организм необходимой энергией. Самый большой по объему прием пищи необходимо совершить в обед, так как именно в это время организм выделяет максимальное количество пищеварительных ферментов. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее 18:00. На ужин необходимо употреблять легкоусвояемую, низкокалорийную пищу. Важно не нагружать пищеварительную систему на ночь, чтобы организм смог отдохнуть и восстановиться.

Диета на 2 недели предполагает употребление не более 1250 калорий в сутки. Данная система похудения не предусматривает голодания, список допустимых продуктов довольно велик. В него входят говядина, курица, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы, разнообразные овощи и фрукты, фасоль, зелень, ягоды. Диета относительно недорогая, каждая девушка сможет составить меню исходя из своего бюджета.

В день нужно выпивать около 1,5 л чистой воды. Соль во время диеты на две недели употреблять можно, но лучше постараться минимизировать ее количество.

Меню диеты на 2 недели

Соблюдать меню просто необходимо

Ниже представлено рекомендованное меню на 3 дня. Приведенное меню является приблизительным, вы можете самостоятельно заменять продукты любыми из разрешенного списка.

• День 1
  • Завтрак: овсянка, 1 стакан йогурта, травяной чай.
  • Обед: 1 ломтик хлеба из твердых сортов пшеницы, запеченный в духовке хек, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин: овощное рагу, стакан ягод, чай без сахара.
• День 2
  • Завтрак: отварная говядина, 2 штуки любых фруктов, чай.
  • Обед: гречка, порция отварных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь), куриное филе на пару.
  • Ужин: овощной салат с зеленью, стакан ягод, чай без сахара.
• День 3
  • Завтрак: нежирная рыба, приготовленная на пару, творог с фруктами.
  • Обед: овощной суп, нежирное отварное мясо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Диета на 2 недели допускает перекусы между основными приемами пищи. Для этого отлично подойдет стакан нежирного кефира или несколько свежих фруктов. Увидеть в зеркале идеальное тело за 2 недели диеты вполне реально, главное не сворачивать с намеченного пути и следовать вышеперечисленным принципам.

Полезные советы худеющим на диете на 2 недели

1. Планируйте свое меню на день заранее.
2. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды.
3. Избегайте соблазнов! Постарайтесь убрать из холодильника все запрещенные продукты.
4. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
5. Постарайтесь избегать посещения кафе и мероприятий, предполагающих застолья.
6. Старайтесь употреблять все разрешенные продукты, однообразная пища быстро надоест, и диета будет вызывать негативные эмоции.
7. Во время приготовления пищи не забывайте добавлять специи.
8. Спите не менее 8 часов в сутки, так как ученые доказали, что недосыпание приводит к увеличению аппетита.
9. Красиво оформляйте блюда и выкладывайте порции на большие тарелки.
10. Старайтесь садиться за стол в одно и то же время.

Загрузка...

vselady.ru

---

• 
  Японская диета на 7 дней меню таблица
• 
  Диета спортивная
• 
  Диета яйца и
• 
  Кефирно гречневая диета результаты
• 
  Химическая диета творожная на 2 недели
• 
  Диета на воде 10 дней
• 
  Диета киви для похудения отзывы
• 
  Белково углеводное чередование диета меню
• 
  Диета на киноа
• 
  Диета доктора малышевой
• 
  Метформин для похудения диета