Гречневая диета – монодиета на основе гречки для похудения. Диета на основе гречки

рецепты на неделю и инструкция

Диета с гречкой для похудения. Рецепты и инструкции гречневой диеты на неделю.

Чтобы избавиться от пару лишних килограммов многие женщины практикуют различные диеты. У каждого комплекса питания для снижения веса имеются свои недостатки: слишком затратно, не аппетитно, не сытно и др. На основе многочисленных отзывов, представительницы прекрасного пола выделяют диету на гречке. Этот вариант является оптимальным, так как не требует повышенных затрат, а главное – худеющим не приходиться голодать. Рассмотрим подробную инструкцию для желающих похудеть с помощью гречки.

Что представляет собой диета с гречневой крупой?

Программа питания, предполагающая употребление только одного продукта или блюда, называют монодиетой. Данный рацион имеет массу преимуществ. Женщине не придется ломать голову, что приготовить, что можно съесть без вреда для фигуры. Еще одним весомым достоинством является полезность гречневой крупы. В своем составе продукт имеет все необходимые для организма микроэлементы и витамины.

Справка! Монодиета подходит для тех, кто хочет скинуть несколько килограмм в кратчайшие сроки.

Если «не горит», лучше отдать предпочтение более щадящей диете. Помимо гречки худеющим можно кушать и другие низкокалорийные продукты. Чтобы диета стала максимально эффективной и привела к желаемому результату, очень важно соблюдать все правила, а также правильно готовить основное блюдо.

Способы приготовления гречневой каши

В зависимости от исходного веса худеющей и других индивидуальных параметров может понадобиться различное количество крупы для приготовления каши. Рассмотрим стандартную версию – 1,5-2 стакана гречки на сутки. Чтобы блюдо сохранило максимум полезностей, кашу ни в коем случае нельзя варить. Рассмотрим несколько доступных способов приготовления диетического блюда:

1. Берем два стакана гречневой крупой и высыпаем в эмалированную кастрюлю. Четыре стакана чистой кипяченой воды доводим до 90 градусов и заливаем гречку. Накрываем крышкой и оставляем на 2-3 часа.
2. Гречневую крупу высыпаем в кастрюлю и заливаем холодной водой в соотношении 1:2. Ставим на средний огонь. Как только вода начнет закипать – выключаем огонь, накрываем посуду крышкой и оставляем на час.

Справка! Если обычный вкус каши приедается, обычную воду можно заменить кефиром.

Можно ли солить кашу?

Многие не могут употреблять в пищу совершенно пресную еду, поэтому их интересует, можно ли подсаливать гречку? Диетологи утверждают, что можно добавить немного соли, буквально треть чайной ложки на кастрюлю с диетическим блюдом. Обратите внимание, что для данной цели рекомендуется использовать исключительно йодированную соль, ни в коем случае не соусы или другие добавки с усилителями вкуса.

Сколько каши можно есть?

Если худеющая «сидит» на строгом питании, которое подразумевает прием исключительно гречневой крупы и воды, в таком случае количество съеденной каши не ограничивается. Женщина или мужчина, которые соблюдают более щадящую диету, должны съедать не более трех стандартных порций в сутки. В сухом виде нельзя использовать более 200 граммов крупы.

Что можно пить?

Если речь идет о строгой монодиете, то из жидкостей разрешена исключительно чистая вода. Ее нужно пить между приемами пищи, в общей сложности не менее двух литров. Если запланирована более щадящая диета, можно пить чай на основе трав, компот, кисель, кефир. Употреблять перечисленные напитки можно только без добавления сахара и не запивая еду.

Примерное меню на неделю

Если сбросить лишние килограммы необходимо в ближайшее время, лучше всего отдать предпочтение более строгой диете, которая подразумевает употребление исключительно гречневой каши и чистой воды. Обратите внимание, что данный вариант не рекомендован к длительному проведению Оптимальным вариантом является одна неделя. В данном случае меню на неделю банальное. В течение дня можно употреблять неограниченное количество гречки, главное, прекратить прием пищи не позже 3 часов до сна.

При соблюдении щадящего варианта меню более разнообразное. Худеющие могут себе позволить не только пропаренную гречку, но и другие блюда. Обратите внимание, что употреблять иные продукты разрешено только до 16 часов. Все последующие приемы пищи заключаются в употреблении гречневой каши. Рассмотрим примерное меню на неделю:

1. С утра употребляем стандартную порцию гречки, разрешено добавить маленький кусочек сливочного масла и выпить стакан зеленого или травяного чая. На второй завтрак – одно зеленое яблоко. На обед порция гречки и 100 мл куриного бульона на основе грудки. На полдник – стакан кефира. Во все последующие приемы пищи можно кушать только гречневую кашу.
2. На завтрак, как обычно, кушаем гречку + стакан кефира. Следующий прием еды – любой свежий овощ, например, огурец. На обед запариваем гречку, готовим салат из свежей капусты и растительного масла. На полдник стакан любого кисломолочного напитка, например, ряженку.
3. В первый прием пищи готовим одно куриное яйцо вкрутую и кашу на основе гречневой крупы. Далее на выбор: одно зеленое яблоко или стакан кефира. На обед яичную лапшу домашнего приготовления, на полдник ограничиваемся только яблоком.
4. Готовим кашу на кефире и маленький ломтик нежирного сыра. На полдник стакан несладкого компота из сухофруктов. На обед гречка с кусочком сливочного масла и стакан киселя. В обед можно съесть фрукт или овощ, например, яблоко или огурец.
5. На завтрак употребляем стакан обезжиренного молока и яйцо вкрутую. На второй завтрак стакан кисломолочного напитка. На обед готовим гречневую кашу, съедаем салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом.
6. В первый прием пищи – стандартная порция гречневой каши с одним вареным яйцом. На второй завтрак кефир с кукурузными хлопьями. На обед можно приготовить овощной суп на курином бульоне и съесть ломтик черного хлеба. Все последующие приемы пищи разрешено кушать только гречневую кашу.
7. В воскресенье на завтрак можно побаловать себя фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом. На второй завтрак стакан несладкого киселя. Обед каша гречневая с кусочком грудки. Далее, как в другие дни, только пропаренная гречка.

Существуют различные варианты гречневой диеты для похудения. Также популярностью пользуется комплекс питания, основанный на приеме гречке и вареных яиц. В каждый прием пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, при необходимости второй ужин) подразумевает употребление стандартной порции каши и одного вареного куриного яйца, при этом другие продукты исключены.

Рецепты низкокалорийных блюд

При похудении одни и те же блюда быстро приедаются. Как описано выше, при соблюдении более щадящей гречневой диеты, к употреблению разрешены и другие блюда. Рассмотрим несколько полезных, а главное, низкокалорийных блюд, которые можно употреблять на завтрак или обед:

• соломкой нарезаем свежую морковь и зеленое яблоко. Заправляем натуральным йогуртом. Такой вариант идеально подходит для первого приема пищи;
• кабачок и баклажаны нарезаем квадратиками. Помещаем в эмалированную кастрюлю. Добавляем ложку томатной пасты. Заливаем кипяченой водой и тушим до готовности. Овощное рагу можно кушать в обеденное время;
• минтай очищаем от плавников и шкурки. Натираем на терке сыр нежирного сорта, помещаем кусок рыбы в фольгу и запекаем в духовке. Данный рецепт можно приготовить на обед.

Питание по окончании диеты

Как и при любой другой диете, нельзя срываться сразу по окончании диетического питания. Если тут же начать обильно кушать сладкое и не контролировать количество съеденных калорий, в таком случае, буквально за пару недель, ненавистные килограммы вернутся. Чтобы такого не произошло, худеющим приходится в корне пересмотреть питание. В среднем гречневая диета для похудения длится около 14 дней. За это время организм привыкает к сниженному количеству калорий, по этой причине аппетит значительно уменьшается.

При выходе с диетического питания очень важно не переедать. Порции должны быть стандартными, кушать необходимо около 5 раз в сутки. Ограничьте сладкое, копченое, жирное и мучное. При обильных трапезах на следующие сутки устраивайте разгрузочный день на той же гречке, чтобы избавиться от лишних калорий, поступивших ранее. Чтобы поддерживать фигуру, не забывайте о необходимости употребления 2-3 литров воды в сутки.

На сколько можно похудеть

 

Обратите внимание, что результаты могут быть различными. В первую очередь это зависит от индивидуальных особенностей организма, исходного веса и др. Если соблюдать более строгую диету, которая подразумевает употребление только гречки и воды, за 14 суток можно скинуть около 10 килограммов. На основе отзывов худеющих, это действительно так. Если придерживаться более щадящего комплекса питания, в котором разрешено кушать и другие низкокалорийные продукты, в таком случае можно сбросить до 8 килограммов и потерять до минус трех сантиметров в талии.

Кому нельзя сидеть на гречневой диете

У любого диетического комплекса питания имеются индивидуальные противопоказания. Гречневая диета категорически не рекомендована при наличии следующих факторов:

1. Беременность и кормление грудью.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
3. Дети, не достигшие совершеннолетия.
4. Склонность к повышению артериального давления.
5. Наличие сахарного диабета.
6. Заболевания печение и почек.

Это важно! Также не рекомендуется худеть во время простуды. В таком случае диету лучше отложить до полного выздоровления.

Плюсы и минусы диеты

Гречневая диета имеет некоторые существенные преимущества, по сравнению с другими комплексами питания:

1. Благодаря тому, что гречневую кашу можно кушать в неограниченном размере, худеющим не приходится испытывать чувство голода.
2. Гречка – полезный продукт, содержащий в своем составе массу полезностей.
3. Значительное снижение веса за короткий промежуток времени.
4. Если соблюдать более щадящий вариант питания, разрешено употреблять обилие продуктов.
5. Помимо снижения веса, при соблюдении диеты с гречкой наблюдается улучшение состояния волос и ногтей благодаря витаминам в составе крупы, также происходит очищение лица при проблемной коже.

К недостаткам стоит отнести следующие факторы:

1. Имеются противопоказания.
2. Если соблюдать строгий вариант диеты, в скором времени одно и то же блюдо надоедает.
3. Данное питание способно понижать давление, для гипотоников это является существенным недостатком.

Заключение

Прежде чем начать худеть с помощью гречневой крупы, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Чтобы эффект после диеты сохранился надолго, старайтесь придерживаться правильному питанию в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

5 февраля 2018

proteinfo.ru

отзывы и результаты похудевших, меню, фото до и после

Гречневая каша – это ценный и полезный диетический продукт. Она содержит большое количество белка и минимум углеводов. Но, несмотря на это, гречка очень сытная и питательная. Сидя на диете, человек не будет испытывать чувство голода. Поэтому придерживаться низкокалорийного меню достаточно просто. Гречневую диету разрешается разнообразить другой едой, это не снизит эффективность. Соблюдая ее в течение недели, можно существенно уменьшить вес и оздоровиться.

Оглавление:

1. Полезные свойства гречки
2. Список противопоказаний
3. Пример недельного меню
4. Обзор отзывов и мнений
5. Правила похудения

Диета для похудения на гречке является строгой и полностью построена на употреблении одного продукта. Невысокая калорийность крупы объясняет ее эффективность. Вес худеющего на гречневой диете уменьшается за счет дефицита быстрых углеводов. Организм пытается компенсировать их и ему приходится сжигать жировые запасы. В этом и состоит суть диеты.

Особенности диеты с гречкой

Рецепт похудения прост. Для того чтобы приготовить кашу для диеты, нужно промыть стакан гречневой крупы, поместить в кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой и залить 300-400 мл кипятка. Для этих целей отлично подходит термос. Гречневую крупу лучше всего запаривать вечером. Тогда к утренней трапезе каша будет абсолютно готова. Данный способ приготовления в отличие от варки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ. Гречневую кашу во время диеты едят без добавления сахара, соли или специй. Любые приправы снижают ее эффективность.

При соблюдении диеты гречневую кашу употребляют одинаковыми порциями несколько раз в день. При этом последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Диета на гречневой каше переносится достаточно тяжело. Объясняется это ее монотонностью. Если не разнообразить крупу другими продуктами, то придерживаются ее не более 7 дней.

При соблюдении меню с гречкой для похудения нужно придерживаться питьевого режима, выпивая по пару литров жидкости в каждый из 7 дней. С этой целью подходит обычная очищенная или минеральная негазированная вода, а также травяной и зеленый чай. Особенностью гречневой диеты является то, что достичь результата в похудении получится, если придерживаться любой ее разновидности.

Существуют следующие виды диетического меню на гречке для похудения:

• Строгая диета, включающая употребление исключительно запаренной гречки и воды в перерывах между приемами каши.
• Более щадящий вариант диеты с гречкой и обезжиренным 1 % кефиром. Его употребляют по стакану за полчаса до еды, либо спустя 30 минут после. Количество кефира не должно превышать 1 л в сутки. Такая диета переносится намного легче. И к тому же во время ее соблюдения не нужно бояться запоров, что важно для похудения.

Многих волнует вопрос, сколько гречки за один день можно съесть? Плюсом диеты является то, что количество каши, которую разрешается употребить в сутки, строго не ограничивается. Благодаря этому человек не испытывает чувство голода.

Польза и эффективность гречки

Гречневая крупа очень полезна. Она является настоящим кладезем ценных элементов. В ней есть калий, кальций, железо, магний, фосфор, медь, йод, цинк, фтор. Некоторые микроэлементы, такие как селен, ванадий, титан и стронций, встречаются только в гречке. Крупа содержит витамины группы В, А, РР и Е. Калорийность вареной гречки достаточно низка и составляет 110 ккал. Кроме того, в ней много белка и мало углеводов, что делает ее ценным продуктом для похудения. Самым лучшим методом приготовления гречневой крупы для похудения и оздоровления считается запаривание ее кипятком. Так в ней сохраняется большая часть ценных веществ.

Ценность гречки состоит в незаменимых аминокислотах, таких как треонин, триптофан и лизин. Этим крупа так ценна для желающих похудеть и оздоровиться. Полиненасыщенные жирные кислоты способны наладить обменные процессы и вывести лишний холестерин. Благодаря белкам, углеводам и клетчатке, гречка оздоравливает, создает чувство сытости и обладает всеми качествами, необходимыми для включения ее в рацион для похудения.

Гречневая монодиета позволяет всего за 2 недели похудеть на 6-8 кг без вреда для здоровья. Более того, блюда с этой крупой показаны всем, кто имеет проблемы с печенью или желудком. Гречка рекомендована лицам, страдающим гипертонией, остеопорозом, атеросклерозом, запорами и отеками, а также тем, у кого повышен уровень холестерина в крови или снижен иммунитет. Диета на основе этой крупы помогает избавиться от хронического стресса, депрессии, усталости и зашлакованности организма.

Многочисленные исследования показали, что благодаря большому количеству флавоноидов, постоянное употребление гречки сводит к минимуму риск развития рака. Клетчатка помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, стул становится регулярным. Сочетая гречку с кефиром, можно увеличить этот результат. Фолиевая кислота в составе гречки улучшает состояние сердца, сосудов, приводит в норму давление и ускоряет кровообращение. Магний и другие элементы борются с депрессией и приступами апатии, варикозным расширением вен, атеросклерозом, повышают настроение, устраняют отечность и симптомы усталости.

У тех, кто употребляет гречку, нормализуется мозговое кровообращение, и улучшаются процессы кроветворения. Блюда из этой крупы очень полезны для печени, так как помогают вывести шлаки и токсины. Кожа при этом омолаживается, становится более упругой, гладкой и эластичной. Гречка рекомендуется при воспалении суставов, заболеваниях желчного пузыря, гепатите. Благодаря большому количеству рутина гречневая диета очень действенна при сердечно-сосудистых недугах. Она укрепляет стенки сосудов и применяется при лечении анемии, ишемической болезни сердца и гипертонии.

Гречка – незаменимый продукт меню худеющих с нарушениями обмена веществ или сахарным диабетом. Она стабилизирует уровень сахара в крови. Гречка укрепляет иммунную систему и используется в качестве профилактического средства при онкологических заболеваниях. Тот, кто постоянно ее ест, лучше защищен от вирусов, сопротивляемость организма к бактериям повышается. Гречневая каша дает человеку силу и выносливость. Гречневая диета является лечебной. Поэтому с ее помощью человек не только похудеет, но и улучшит свое здоровье.

Основные достоинства гречневой диеты сводятся к следующему:

• помогает очистить организм от вредных веществ;
• позволяет быстро сбросить вес;
• облегчает ежедневное меню;
• насыщает организм полезными микроэлементами, оздоравливает;
• позволяет худеть не ощущая чувства голода.

Во время диеты на гречке женщина избавится не только от лишнего жира, но и от целлюлита. Но, к сожалению, эффект в большинстве случаев является кратковременным. Примерно через месяц после возвращения к обычному меню килограммы набираются вновь.

За 7 дней гречневой диеты можно похудеть на 7 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от четкости соблюдения рациона и индивидуальных особенностей организма. В течение второй недели дополнительно теряются 2-3 кг, но только при строгом следовании меню.

Противопоказания

Несмотря на большое количество полезных веществ, которые содержатся в гречке, у диеты на ее основе есть и свои противопоказания:

• сахарный диабет;
• язва желудка;
• гастрит;
• расстройство кишечника;
• серьезные патологии обмена веществ;
• тяжелые сердечные патологии;
• детский и подростковый возраст;
• беременность и лактация;
• выраженные симптомы во время климакса;
• сильный дискомфорт при предменструальном синдроме.

Существуют и различные ситуации в жизни, когда применение гречневой диеты недопустимо:

• необходимость в повышенной концентрации внимания;
• интенсивная работа головного мозга;
• повышенная физическая нагрузка.

Экзамены или спортивные соревнования требуют предельного напряжения всех сил, как умственных, так и физических, поэтому в этот период следует обязательно полноценно питаться, снабжая мозг и мышцы всеми необходимыми веществами. В гречке слишком мало углеводов, чтобы обеспечить нормальную умственную деятельность. К тому же диета не предполагает употребление сахара, который также нужен мозгу в такие периоды.

Недельное меню диеты с гречкой

В течение 7 дней употребляют только кашу равными порциями через одинаковые промежутки времени. Но как вариант диету делают более разнообразной, готовя из гречневой крупы другие блюда.

Гречневая диета предполагает следование меню на каждый день:

1. В понедельник на завтрак готовят гречневую кашу и выпивают стакан нежирного кефира. На обед съедают котлеты из этого вида крупы. В качестве напитка снова выступает кефир в количество 2 стаканов. Ужин предполагает гречневую запеканку и 200 мл кефира.
2. Во вторник на завтрак положены гречневые хлебцы и несладкий чай. На обед следует съесть паровые оладьи из крупы и 1,5-2 стакана кефира. На ужин – апельсин. А на ночь принимают 200 мл нежирного кефира.
3. В среду в течение всего дня употребляют гречку, которую нужно запарить с вечера. На завтрак съедают одну долю каши, на обед и ужин – по 2 части. Утром выпивают стакан несладкого чая, днем – 200 мл нежирного кефира, а вечером – минеральную воду.
4. В четверг на завтрак съедают гречневые паровые оладьи. На обед – каша из гречки. Запивают все стаканом кефира. На ужин – гречка с легким овощным или фруктовым салатом.
5. В пятницу на завтрак положена каша, вареное яйцо и кефир. На обед – гречка, хлебец и капустный салат. На ужин – каша и зеленый салат.
6. В субботу утром съедают гречку и выпивают кефир. Днем употребляют кашу с обжаренным луком и яблоко. На ужин – гречневые котлеты и банан.
7. В последний день на завтрак следует съесть замоченную с вечера гречку и выпить воду. На обед – каша и нежирный кефир. На ужин – несладкий чай и гречка.

Гречневая диета на 7 дней не такая строгая и допускает употребление небольшого количества низкокалорийных овощей и фруктов. Ими нельзя увлекаться, чтобы добиться лучшего эффекта.

Отзывы о диете

Отзывы тех, кто похудел на гречневой диете, помогут разобраться в том, действительно ли она так эффективна, как пишут многие источники:

«Несколько лет назад я попробовала диету на гречке. Я решила придерживаться правил раздельного питания. Для этого употребляла кашу с водой, а кефир пила через несколько часов после этого. Я ела гречку только утром и днем. Вечером пила просто кефир. Кроме того, я совершала пробежки по полчаса через день. Несколько раз в неделю я посещала бассейн. Пару раз за весь период диеты я съела зеленое яблоко и огурец. Всего за 2 недели мне удалось похудеть на 13 кг. Диета мне очень понравилась. Не было ни запоров, ни плохого настроения. По мере надобности буду повторять».

Марина, Москва.

«Я давно искала способ избавиться от 10 лишних килограммов. В интернете я наткнулась на отзывы о гречневой диете. Узнав, сколько получается сбросить, я решила попробовать. Просидев на диете пару недель, мне удалось похудеть на 7 кг. Но через время вес вернулся. Пришлось повторить диету. Я употребляла только гречку и кефир. Иногда позволяла себе выпить чай с медом и лимоном. Если я добавляла в меню хотя бы яблоко, эффект от диеты снижался. Также я заметила, что спорт замедлял процесс похудения».

Алла Довлатова, Ростов-на-Дону.

«Я просидела на строгой диете только девять дней, больше не выдержала. Я употребляла гречку и кефир, иногда позволяла себе немного кураги и яблоко. Несколько раз я ходила в тренажерный зал. В результате я похудела всего на один килограмм. Эта диета меня очень разочаровала, поэтому пробовать ее еще раз нет желания».

Инна, Краснодар.

«Я всю жизнь была слегка полной. Перепробовала множество диет. Отзывы в интернете о гречке были исключительно положительными, и я решилась. Я не смогла есть простую кашу с кефиром, поэтому взяла за основу меню, предполагающее приготовление из гречневой крупы различных оладий и хлебцов. Между периодами диеты у меня был месячный перерыв. Мой результат составил 10 кг за год».

Анна, Новосибирск.

«Имея с десяток лишних килограммов, я долго искала идеальную диету. Лучшим продуктом для похудения, судя по отзывам, является гречка. Эффект от диеты действительно был, но она оказалась слишком тяжелой для меня. Я смогла выдержать только 5 дней. Мой результат составил минус 5 кг. К сожалению, вес быстро вернулся. Возможно, это из-за того, что я прекратила диету раньше времени. Но я считаю, что худеть нужно постепенно, медленно. Тогда и результат продержится дольше».

Алина, Воронеж.

«Я сидела на гречке 3 года назад и смогла похудеть на целых двадцать килограмм. Я устраивала себе разгрузочные недели на каше. Так я отлично держала вес до беременности. Но после родов я никак не могу вернуться в прежнюю форму. Думаю, вновь сесть на гречку. Из всех опробованных мной диет от этой был самый большой эффект».

Кристина, Санкт-Петербург.

«Я придерживалась диеты на гречке в течение пары месяцев. В результате мне удалось похудеть на 14 кг. Мой новый вес составлял 49 кг, что очень мало для меня. Когда я стала питаться нормально, то набрала 6 кг. Теперь у меня идеальный вес. Если вдруг опять наберу лишнее, то обязательно будут сидеть только на этой диете. Она помогла мне наладить работу ЖКТ и улучшила внешний вид кожи».

Татьяна Антонова, Московская область.

Добавить отзыв

Отзывы похудевших людей в большинстве своем положительные. Диета помогает сбросить лишний вес, но эффект держится недолго, если не соблюдать в дальнейшем правил здорового питания.

Рекомендации по применению диеты

Людям, которые хотят правильно худеть на гречке и тем, кто, сбросил большой вес и боится, чтобы он не вернулся обратно, нужно придерживаться следующих правил:

• Несмотря на то, что гречка очень полезна и содержит множество ценных веществ, во время длительной диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
• Не стоит придерживаться строгого диетического меню дольше 10-14 дней. В противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.
• Нужно тщательно соблюдать режим питания, нельзя переедать.
• После окончания диеты не стоит набрасываться на еду, иначе вес может вернуться обратно. Продукты вводятся постепенно, чтобы избежать проблем с желудком.
• Примерно через месяц после окончания диеты ее рекомендуется повторить. Это поможет закрепить полученный результат и похудеть еще значительнее, особенно если вес большой.
• Тем, кто не любит гречку, стоит выбрать другую диету, иначе сильного дискомфорта не избежать.
• Если был выбран строгий вариант диеты на гречке, то стоит позволить себе съесть немного зелени, несколько штук кураги или пару несладких фруктов в сутки. Разбавить пресное меню может ложка меда, который нужно не глотать, а медленно рассасывать во рту.
• Если до этого никаких ограничений в питании не было, то перед тем, как садиться на диету, стоит попробовать провести загрузочный день на гречке и посмотреть на реакцию организма и свое самочувствие.
• Перед такой строгой диетой желательно проконсультироваться с врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания.

Гречневая диета для похудения очень эффективна. Об этом свидетельствуют отзывы и фото до и после. Но у нее, как и у любой другой диеты, есть свои противопоказания. Безопаснее применять ее в качестве разгрузочных дней и не соблюдать в течение длительного периода времени. Не стоит ждать от диеты слишком многого. Потерять 10 кг за 7 дней с помощью нее невозможно.

limelady.ru

Гречневая диета для похудения. Меню гречнево кефирной диеты. Рецепт на 7 дней.

Гречневая каша – это основная составляющая одной из самых легких по составу и эффективных диет. Гречневая диета представлена в большом разнообразии вариантов. Диетологи отмечают, что каждый из них, являясь монодиетой, способен помочь человеку избавиться от нескольких килограммов и очистить свой организм в течение недели.

Следует, однако, учесть, что данная диета принадлежит к типу углеводных, поэтому желаемое похудение наступает не сразу. Эффекта можно ожидать примерно на четвертый день.

Примечание: высокий начальный вес позволяет быстрее заметить результат.

Читайте отзывы о гречневой диете.

Польза диеты

Известно, что гречка содержит такой ряд микроэлементов: железо, кальций, магний и калий. Из витаминов, крупа богата витаминами группы В. Все это позволяет укрепить стенки сосудов и помочь организму справиться со стрессом.

Чтобы достигнуть желаемого результата, во время гречневой диеты, запрещается насыщать ее:

• Солью;
• Сахаром и его заменителями.

Этого правила нужно придерживаться, ввиду того, что соль помогает очистить зашлакованный организм.

Минус состоит в том, что вместе с этим происходит и вывод лишней воды.

Поэтому при соблюдении диеты на гречневой каше рекомендуется обильное потребление жидкости (именно воды в чистом виде).

Из-за нехватки сахара, некоторые люди отмечают ощущение вялости. Проблему можно решить, употребляя иногда ложечку меда, разведенную в стакане воды.

Виды гречневой диеты

Гречневая диета классическая

Утро. Оно начинается со стакана теплой воды и добавленного в нее меда. По желанию добавить несколько долек лимона. Далее отваривается гречневая каша в объеме 4х стаканов. Сам завтрак можно начинать спустя полчаса. Съедается примерно половина готовой каши. Из напитков можно выбрать чай или свежий сок (лучше, если он будет овощным). Сахара в напитках быть не должно.

Обед. Треть от сваренной каши съедают. Также можно добавить чай или сок.

Ужин. Все что осталось от сваренного количества каши – доедают. Из напитков – аналогично предыдущему примеру.

Неделя, проведенная с подобным рационом, позволяет убрать до 8 килограмм веса.

Воспользуйтесь нашим рецептом рассыпчатой гречневой каши:

Кефирно-гречневая диета

Рецепт состоит в следующем:

• Гречневая крупа в размере одного стакана заливается водой. В таком виде ее оставляют на ночь;
• Утром сливают воду. Каша, при этом не подлежит последующей варке.

Полученную кашу едят в течение дня, заправляя содержимое кефиром (не более 1% жирности).

Также приветствуется большое количество воды. Чай и кофе ограничивают.

За 3 часа до сна кушать не следует. Если чувство голода усиливается, на помощь придет чашечка кефира, наполовину разбавленного водой.

Хорошим дополнением кефирно-гречневой диеты станут поливитамины.

Рекомендуемый срок гречневого рациона – 1 неделя. При желании диету можно повторять, с интервалами в месяц.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши на кефире:

Греча и сухофрукты

Меню диеты идентично классическому варианту. А для разнообразия, в него включены сухофрукты. Основные из них: финики, курага, цукаты или чернослив. Главное требование – суточная норма употребленных сухофруктов, не должна превысить 100 грамм.

Употребление воды – также равно первому варианту. Около 2 литров в день.

Стоит помнить и про необходимость исключения подсластителей соли.

Такой рацион рассчитан на срок от недели до двух.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с черносливом:

Гречневая каша с соками

Существует и такая диета.

Основные ее требования – исключение алкоголя, никотина, соли и сахара.

В день съедается сваренная гречка, объемом в 4 стакана разделенных на 5 приемов пищи.

В перерыве между приемом пищи можно баловать себя травяным чаем.

Утро. Стакан теплой воды. Завтрак начинать следует через полтора – два часа. Спустя еще час выпивают сок грейпфрута. Следом, через часа 2, выпивают свекольно-морковный сок.

Обед. Состоит он из третей части сварной гречки. По прошествии часа, готовят сок, выжимая огурец с сельдереем.

Ужин. Когда до ужина остается полчаса, выпивают капустно-яблочный сок. Доедают оставшуюся кашу.

Под конец диеты, соки можно менять и комбинировать на свой вкус. Продолжительность – неделя.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с овощами:

Гречневая каша и мед

Меню этой диеты равноценно классическому рецепту. Однако он подойдет тем, кто совершенно не может обойтись без сахара. Поэтому интервал в приемах пищи рекомендуется заполнять употреблением стакана воды с разведенным в ней медом.

Примечания:

• Завтрак должен начинаться с интервалом в 4 часа после выпитой воды с медом;
• Ужинать нужно стараться не позже 6 часов вечера;
• Подобная диета не подходит людям с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Помимо самих гречневых диет, устраивают и своеобразные разгрузки, рассчитанные на срок до трех дней. Помимо гречки, в их меню нужно добавлять кефир, употребляя его между приемами пищи.

Воспользуйтесь нашим рецептом гречневой каши с яблоками и медом:

Советуем также попробовать:

И смотрите больше про основы здорового питания по ссылке.

www.uvelka.ru

Гречневая диета – монодиета на основе гречки для похудения

Монодиеты являются самыми распространенными среди прочих групп диет. Суть их состоит в употреблении одного продукта в течение определенного времени. Обеспечить быструю и стабильную потерю лишних килограммов поможет гречневая монодиета.

Гречневая крупа является основой данной диеты «гречневая диета». Гречка – очень полезный продукт, в ее составе присутствует огромное количество полезных веществ, в том числе минералов, витаминов, органических кислот. Гречка помогает улучшить работу ЖКТ, понизить уровень холестерина в организме, нормализовать «сахар». Крупа содержит ценный белок, который содержит аминокислоты, незаменимые для нормальной работы организма.

Диета на гречке. Как быстро похудеть на гречке

Гречка является «любимицей» всех, кто хочет похудеть, поэтому такая разновидность монодиеты широко распространена и популярна на сегодняшний день. В основе диеты лежит обычная гречневая каша, которую не варят, а запаривают с кипятком. Суточная порция каши готовится с вечера, на один стакан гречки берут два стакана кипятка. Нельзя добавлять в кашу соль, специи и прочие добавки для улучшения вкуса. Гречка употребляется в чистом виде.

Как нужно есть гречку чтобы похудеть

В день можно есть столько каши, сколько нужно для наступления насыщения. Последний прием каши – не позднее четырех-пяти часов до сна. Часто рацион дополняется такими ингредиентами как: кефир, медовый напиток, сухофрукты в ограниченном количестве. Кефир рекомендуется брать нежирный, а медовый напиток готовить из стакана воды и одной чайной ложки меда. Мед помогает питать мозг, напиток употребляется при возникновении слабости, невозможности сконцентрировать внимание.

Что можно есть во время гречневой диеты

Что касается гастрономического плана, то гречневая монодиета является одной из самых скучных и однообразных. Для того чтобы не сорваться и довести начатое до конца, можно разрешить себе небольшие послабления. Этими маленькими радостями во время строгой диеты могут быть один или два фрукта в день или чашечка кофе без сахара.

Гречневая диета – как добиться положительных результатов за 2 неделим

Гречневая диета предполагает обязательный прием витаминов, дабы компенсировать дефицит полезных веществ в организме. Что касается времени диеты, то ее не рекомендуется продолжать более двух недель, повторно такой вариант похудения разрешается только через тридцать дней.

Каких результатов можно достичь благодаря гречневой диете?

Благодаря гречневому рациону удается сбросить до семи килограмм веса в первую неделю. Вторая неделя не будет радовать такими стремительными результатами, вес будет уходить медленнее. За вторую неделю потеря веса составляет порядка двух-трех килограммов.

Монодиета на основе гречки относительно легко переносится, потому что продукт позволяет полностью удовлетворить чувство голода. Сложно назвать гречневую диету вкусной, да и кушать одну только гречку в течение двух недель, способен не каждый. Но чего не сделаешь ради красоты!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

elgreloo.com

Гречневая диета: рецепт для похудения

Содержание:

Желание людей всего мира быстро и сильно похудеть заставляет диетологов изобретать все новые и новые способы борьбы с лишним весом. Существует категория жестких диет, соблюдать которые крайне сложно. Среди них можно выделить систему питания на основе гречневой крупы, но чтобы правильно ее приготовить, нужно знать точный рецепт. Данная диета крайне положительно воздействует на организм, помогая при этом избавиться от калорий.Вернуться к содержанию

История возникновения

Несмотря на то что гречневая диета действительно жесткая, она занимает лидирующую позицию и популярна среди домохозяек и бизнес-леди.

Прародителем гречневой диеты можно считать разгрузочный день, во время которого заваривали гречку на пару в количестве 700-800 г без добавления масла, соли и сахара, делили на 6 частей, которые съедали в продолжение дня. При этом ничего, кроме воды, не пили. Рецепт не слишком изменился и сегодня. Проводили эту разгрузку, ставшую классической, всего лишь раз в неделю, но добивались того, что с талии и бедер уходили лишние сантиметры, а двигаться становилось легче.

Благодаря стараниям диетологов появился на свет новый рецепт для похудения — богатая калориями (на 100 г гречки приходится 313 ккал), углеводами, небольшим количеством жиров, пищевыми волокнами гречневая диета с наличием различных сопутствующих элементов. Монодиету многие уже успели опробовать на себе и получили потрясающие результаты.

Для хорошей работы желудочно-кишечного тракта и скорого похудения нужны еще совсем малоизученные ранее микро- и макроэлементы — их 19. Помимо этого, организму не хватает фосфора, солей железа, щавелевой кислоты, йода, кальция, рутина и целого ряда витаминов группы В, РР, Р. Механизм диеты рассчитан на скорое расщепление внутренних жиров с целью получения быстрых углеводов, которых нет в гречневой каше в нужном количестве.

Вернуться к содержанию

Худеем на крупе и кефире

Следовать гречневой диете для похудения нужно одну или две недели. Отдых составляет один месяц. В результате расщепления жира в подкожной клетчатке и вывода его из организма метлой из пищевых волокон гречки теряется 7-12 кг веса. Готовится каша без добавления масла, поэтому в ней содержится ничтожно малое количество жира.

Рецепт и способ приготовления прост: предварительно крупу (1 ст.) перебирают, обдают кипятком, затем воду сливают и снова заливают 1,5 ст. кипятка. Кашу не варят, а заворачивают кастрюльку в шерстяной шарф и оставляют на ночь. Одновременно с этим диетологи рекомендуют подключать специальную систему питания.

Гречневая диета предусматривает потребление каши без соли в неограниченном количестве. Последний раз можно перекусить за 4-5 часов до сна, выпивая за полчаса до него или после 1% кефир в количестве 1 л. Ни в коем случае не нужно совмещать гречку с кефиром либо другой жидкостью, например, соком или чаем. Подобным образом из желудка будут вымываться нужные для переваривания каши желудочные соки, а гречка будет выводиться из организма непереваренная. Тогда желудку и тонкой кишке с нарушенной кислотностью будет не до похудения.

За сутки нужно употреблять не менее 1,5 л минеральной воды, обязательно негазированной. Употребление зеленого чая с ломтиком лимона очень полезно во время диеты, поскольку это защищает слизистую кишечника и желудка от гнилостных бактерий. Отлично подойдет любой витаминный чай из сбора лекарственных трав, который полезен для похудения и очищения крови.

Для приготовления кровоочистительного чая в первую очередь необходимо знать его рецепт. Берутся равные части по весу облепихи, фиалки трехцветной, чистотела, листа березы, листа шелковицы белой, створок семян тыквы. В фарфоровом чайничке запаривают сбор (2 ст. л.) кипятком (1 ст.) и настаивают 20 минут. Принимают 50 мл за час до еды 4 раза.

Если трудовая деятельность связана с умственной работой, тогда по утрам натощак следует выпивать очень полезный напиток. Чтобы его приготовить, разводят в стакане воды мед (1 ч. л.) и цветочную пыльцу (0,5 ч. л.). А когда монотонная гречневая диета начинает напрягать, для купирования чувства голода в кашу добавляют немного рубленого лука, чеснока, пряных трав, соевого соуса без соли или лимонного сока.

Через несколько дней человек может почувствовать, что гречневая диета для него слишком жесткая. И если он уже готов сойти с прямой дороги своего похудения, тогда следует сделать маленькое исключение и порадовать желудок двумя плодами фруктов. Еще допускается съесть капустный салат с 1 ст. л. меда, можно добавить зелень в качестве источника витаминов. Яблоки и зелень можно добавлять прямо к гречке. Иные несладкие фрукты (все, кроме фиников, винограда, бананов или хурмы), а также салат нужно употреблять отдельно от каши.

Вернуться к содержанию

Как выдержать жесткую монодиету

Данная гречневая диета соблюдается 1-2 недели и основана только на употреблении гречки. Эффект от похудения — 7-10 кг веса при условии, если во время приемов пищи в течение дня никакой добавочной еды не последует. Повторная диета допускается только после месячного перерыва. Нужно помнить, что каша должна быть без соли, соусов и масла.

Употреблять можно неограниченное количество каши. Допускается через каждые 2 дня съедать 1-2 яблока для пополнения организма пектином и углеводами. Слишком спелые и сладкие плоды употреблять не рекомендуется. У них высокий показатель гликемического индекса, что способствует повышению в крови уровня сахара. Не стоит использовать яблоки только для перекуса. Их нужно добавлять в кашу для пользы похудения. Если до диеты организм занимался переработкой очередной порции шоколада, мяса или булочки, то сейчас — расщеплением сложных углеводов.

Задача сложных углеводов состоит в том, чтобы помочь системе пищеварения активно работать, улучшая обмен веществ и поднимая жизненный тонус. Благодаря этому жир не откладывается в организме. Не забывайте, что человеку нужно пить в день по 30 мл на 1 кг массы тела. В качестве дополнения рекомендуется использовать чаи и настои трав, которые нужно принимать каждый час по 30-50 мл. Вот некоторые рецепты:

1. Рецепт чая для активации кровообращения при гречневой диете: размельчают в кофемолке или блендере шиповник (плоды — 2 части), петрушку курчавую (плоды), обыкновенную толокнянку — по 1 части. Запаривают в чайничке (300 мл) 1-2 ч. л. сбора и пьют по 1 ст. до употребления каши 1-2 раза в день.
2. Рецепт витаминизированного чая: разминают разрезанный на дольки лайм или лимон, добавляют нарезанный и размятый молоточком тархун или мелиссу (2 ст. л.), заливают горячей кипяченой водой (2 л), дают настояться. Доза рассчитана на сутки.

Многим сначала непривычно употреблять в пищу продукты без определенного вкуса соли или сахара, но со временем к этому можно привыкнуть. Гречневая диета является бессолевой. Она помогает улучшить тонкий вкус и обоняние, уменьшить тягу к сладкому, что так важно для похудения.

Вернуться к содержанию

Как перейти к привычному рациону питания

За время похудения желудок тоже уменьшается в размерах. Поэтому после выхода из диеты нужно обойтись без праздника живота и не набрасываться на жирную и сладкую пищу. Когда соблюдается гречневая диета, то рекомендуется постепенный переход к привычному питанию. Для начала вам будет достаточно кусочка хлеба грубого помола, яйца или обезжиренного творога на завтрак. Днем — нежирного супа или овощей с постной рыбой или мясом, а на ужин снова употребляется гречневая каша.

Постепенно включаются в рацион рыба с овощами без содержания крахмала, куриная грудка с фруктами (несладкими), индейка с хлебом грубого помола. Как и все остальные монодиеты, гречневая диета имеет противопоказания. Ее не должны соблюдать кормящие мамы, беременные женщины и люди с пониженным давлением. Требуется консультация врача.Вернуться к содержанию

Преимущества и недостатки

Диетологами рекомендована гречневая диета из-за полезного состава крупы. Углеводы составляют маленький процент, а белки, железо, фосфор, аминокислоты, йод, калий и комплекс витаминов позволяют не слишком обеднять организм в результате процесса похудения. Гречка способна благоприятно влиять на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому косметологи рекомендуют ее как рецепт красоты и молодости. Посредством клетчатки она выполняет чистку кишечника, справляется с токсинами и шлаками. Если выбирают рецепт гречневой диеты с кефиром, тогда благодаря молочнокислым бактериям можно забыть о гнилостной микрофлоре кишечника, прыщах и угрях на коже, дерматите и лишнем балласте в печени и желчном пузыре.

Суточный кефир часто вызывает метеоризм, а трехсуточный — приводит к запору, поэтому их нужно чередовать. Если вы во время диеты столкнулись с такой проблемой, как запор, то вам будет полезно узнать рецепт специального настоя. Просто добавьте к витаминному чаю лист александрийский или кору крушины и пейте 1 ст. дважды в день.

Если выбран рецепт похудения с помощью монодиеты без всяких добавок, соли и сахара, тогда есть кашу можно только маленькими дозами. Процесс похудения при этом ускоряется. Гречка очищает организм и выводит лишнюю воду, что грозит обезвоживанием. Отсутствие соли вызывает потливость в летнее время, слабость и головную боль, что мешает заниматься спортом. Поэтому так важно во время диеты употреблять достаточное количество жидкости.

www.jlady.ru

диета с гречкой для похудения с гарантированным результатом

Практически каждый, кто мечтал когда-либо похудеть, прибегал к различным видам диет и пищевых ограничений. Одной из самых массово применяемых, популярных и наиболее эффективных на сегодняшний день считается двухнедельная гречневая диета. Именно она помогает не только быстро и безопасно для организма сбросить излишний вес, но и закрепить полученный результат и сохранить его надолго. Рассмотрим эту диету подробнее.

Польза гречки

Гречневая крупа в своем составе содержит огромное количество важного для человека белка, поэтому ее потребление всегда может заменить прием мясной пищи. Также в гречке содержится огромное количество полезных аминокислот, нужных витаминов и микроэлементов. Железо, калий, йод, фосфор и другие необходимые нашему организму вещества легко можно получить именно из этого продукта. Есть в гречневой крупе и фолиевая кислота, особенно важная для пар, планирующим зачатие ребенка.

Витамин B в составе гречки значительно улучшает состояние кожных покровов, структуры волос и ногтей.

Помимо прочего, гречка считается низкоуглеводным продуктом, но при этом она содержит огромное количество бесценной клетчатки, вещества полезного для желудочно-кишечного тракта, процессов пищеварения и очистки организма. Давно доказано, что употребление этой крупы способно укрепить иммунитет, улучшить процессы кровообращения, предотвратить развитие атеросклероза. Во многих странах мира гречка входит в рацион диетического питания.

Худеем на гречке правильно

Для того чтобы наверняка эффективно похудеть с помощью гречневой крупы, необходимо соблюдать простые правила. Диета на гречке не считается сложной, но в то же время для достижения оптимальных и таких желаемых результатов нужно строго следовать некоторым принципам:

• Гречневую крупу не рекомендуется отваривать привычным для нас способом. Ее необходимо с вечера залить крутым кипятком, затем накрыть крышкой и оставить набухать примерно на 8-10 часов. С утра оставшуюся воду необходимо слить, полученное блюдо при этом уже готово к употреблению.
• Помимо воды гречку можно залить еще и кефиром. Этот кисломолочный продукт поможет очистить организм и окажет дополнительное воздействие, направленное на выведение шлаков.

Для диеты лучше всего использовать цельную гречневую крупу – ядрицу, а не продел. Информация об этом обычно размещена на упаковке изделия.

• Диета с гречкой для похудения подразумевает полное исключение соли. Поначалу такой пресный вкус может показаться не очень приятным. Для того чтобы как-либо разнообразить его, в заваренную гречневую крупу можно добавить свежую ароматную зелень – петрушку, укроп, кинзу и др.

• При соблюдении гречневой диеты организм также не будет получать сахара. У некоторых людей недостаток этого продукта может вызвать слабость, усталость или головокружение. Для того чтобы избежать подобных симптомов, в течение дня все же можно съедать по маленькой ложечке натурального меда.

Режим и рацион

Длительность гречневой диеты может варьироваться, но при этом нельзя забывать, что данный принцип питания не может длиться более двух недель. Ведь это может быть опасно для организма.

Строгая диета на запаренной гречке подразумевает питание только этим продуктом. Около 500 грамм сырой крупы должно составить весь дневной рацион. В течение дня необходимо пить достаточное организму количество чистой свежей воды (не менее 1,5 литров), рекомендуется выпивать стакан чистой воды (можно дополнить его чайной ложечкой меда) и с утра натощак. Разрешаются также несладкие черные и зеленые чаи и минеральная вода. Приготовленную гречку можно разделить на несколько небольших порций (4-5) и принимать их в течение дня, причем последний вечерний прием пищи должен быть не позднее 3-5 часов до сна.

Во время проведения гречневой диеты лучше всего совсем исключить прием растворимого кофе. Тем, кто совсем не может отказаться от этого ароматного бодрящего напитка, рекомендуется выпивать не более одной чашки в день некрепкого кофе без сахара.

Более щадящий вариант диеты предполагает добавление в рацион овощей (не содержащих крахмала), несладких фруктов, а также некоторых видов сухофруктов. Кроме этого, иногда гречневая двухнедельная диета допускает включение нежирной рыбы или куриного белого мяса, приготовленных на пару. При добавлении дополнительных продуктов один раз в три дня в течение всей диеты все-таки рекомендуется питаться одной гречкой.

Существует и другой вариант гречневой диеты, при котором в меню включается нежирный однопроцентный кефир. За целый день его можно выпить около одного литра, при этом лучше всего это делать за полчаса до или же после приема самой гречки.

Какой результат?

Правильно проведенная диета с запаренной гречкой для похудения даст отличный гарантированный результат. Многим женщинам удается не только избавиться от лишних накопившихся килограммов и сантиметров, но и, благодаря смене питания, значительно уменьшить целлюлит.

При соблюдении всех правил и режима питания на гречневой диете легко можно сбросить от 3 до 12 килограммов всего лишь за пару недель.

Гречневая диета чаще всего переносится очень хорошо, при правильной организации питания во время нее не возникает чувства голода и каких-либо других побочных эффектов. Главное не переусердствовать со сроками ее проведения. Еще раз напомним, что две недели – максимально допустимый срок для такого питания. Повторно провести диету можно будет по прошествии 1,5 месяца.

Как выйти из диеты?

Этим вопросом также задаются многие худеющие. Выход из любой диеты и переход к обычному нормальному питанию должен быть максимально плавным. По завершению диетического питания рекомендуется постепенно возвращаться к привычному рациону, каждый день добавляя в свое меню лишь по одному новому продукту.

Сохранить результат помогут разгрузочные дни, которые стоит проводить периодически. Возвращаясь к обычному питанию, нужно подумать об уменьшении привычной порции. Нельзя забывать и о приеме чистой воды. Отличным решением станут занятия физической нагрузкой (пусть даже и минимальной).

Кому нельзя?

Как и любое малейшее ограничение в питании, диета на гречке имеет ряд различных противопоказаний. К основным из них относятся следующие заболевания и симптомы:

• сахарный диабет;
• сердечнососудистые заболевания;
• болезни желудка и кишечника;
• повышенное и пониженное давление;
• вся беременность и период кормления грудью.

И даже если вы считаете себя здоровым и выносливым человеком, перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, можно ли именно вам применять такой способ для похудения.

Мы выяснили с вами, что гречневая диета дает реальную возможность похудеть, но для этого нужно без нарушений выполнять все ее принципы. Поэтому сопоставьте свои возможности, подумайте, сможете ли вы на протяжение двух недель принимать однообразную пищу без срывов, и принимайтесь за дело. Позитивный настрой поможет вам окончательно избавиться от надоевших лишних килограммов еще быстрее.

Будьте красивы!

Другие материалы рубрики диета на гречке

С чем можно есть гречку при диете: разнообразим гречневую диету Гречневая диета - это один из актуальных способов избавления от ненавистных килограммов. Различные моно диеты, не только гречневая позволяют добиться внушительных результатов за короткое время. Они не предусматривают употребление соли. Как известно, благодаря этому организм быстро теряет воду, исчезают отеки. Основная цель человека во время моно диеты — это избавление от жира, но не от воды. Диета на гречке на неделю с кефиром Гречневая диета дарит людям возможность избавиться от лишних килограммов. Стойкий результат гарантирован. Потерянные килограммы не вернутся. Такая диета переносится легко. Есть не хочется. Вред для организма минимален.

www.hudetdoma.ru

Гречневая диета для похудения, как похудеть на гречке за 7 и 14 дней

Одним из самых эффективных методов сбросить лишний вес, быстро и без особых усилий, является — гречневая диета для похудения. Многие женщины уже испытали на себе данный способ и остались довольны результатами. За 14 день такой диеты, можно сбросить от 5 до 11 килограмм. Если результата вам будет не достаточно, то диету можно продлить на целый месяц и избавиться от всех ненавистных килограммов и обрести фигуру своей мечты.

Основным ингредиентом данного способа, является, конечно же, гречка. Данная крупа, является не только эффективной при похудении, но ещё и очень полезной. Гречка содержит в себе множество полезных для организма микроэлементов и отлично насыщает, а так же помогает ускорить процесс пищеварения. Не стоит думать, что все так просто. Гречневая диета для похудения довольно строгая. Чтобы достигнуть желаемых результатов, придется запастись терпением и приложить максимум усилий на пути к успеху. Поверьте, результат того действительно стоит, достаточно немного мотивации и похудеть будет вполне реально. Перед тем как начать худеть данным способом, давайте узнает о диете побольше.

Содержание статьи

Суть гречневой диеты

Чтобы выглядеть привлекательной, обаятельной и сексуальной, каждая девушка хоть раз в жизни, но прибегала к различным диетам. Похудение на гречке, относиться к числу монодиет, когда вы на протяжении 7-14 дней потребляете только один продукт. Такой способ, позволит вам быстро избавиться от 11-13 килограммов.

Двухнедельная диета направлена на нормализацию вашего веса, ваше тело будет соответствовать пропорциям, в частности вашему росту. Также такой вариант будет очень эффективным, если вы во время праздников или после родов набрали пару лишних килограммов, то такой вариант похудения поможет вам очень быстро вернуть былую форму, без сильнейшей голодовки.

Для девушек знакомых с различными диетами и калорийностью каждого продукта, выбор для похудения именно гречки, может показаться странным, ведь в ней содержится – 28 калорий. Все очень просто, гречка в вареном виде очень сытная, так как в ней достаточно много белка и очень мало углеводов, которые, как известно плохо усваиваются в организме.

Помимо этого данная крупа насыщенна витаминами В, они отвечают за стрессоустойчивость, улучшают качество ногтей, нашей кожи и конечно же волос. Также в ней находится много полезных быстроусвояемых элементов, таких как фосфор, молибден, кобальт, кальций, никель, йод, цинк и много витаминов Р и РР. Греча содержит большое количество клетчатки, её уровень выше, чем в других крупах. Именно за счет всех этих качеств, выбор данного продукта в роли основного для похудения, вполне оправдан. В процессе сжигания жира на гречанной диете, ваш организм будет получать необходимый комплекс витаминов, а организм будет полноценно функционировать.

Видео

Есть вариант лечебной диеты на основе гречки на неделю. При таком режиме, вы будете терять 2-3 килограмма, но также сможете прочистить свои сосуды. Если жесткая диета вам покажется слишком сложной, и вы не сможете выдержать такой рацион, то воспользуйтесь более легкой, лечебной. Или же вы можете чередовать обе диеты между собой.

Все очень просто, быстро и совсем недорого. Вы будете терять до 5 килограмм в неделю, и наслаждаться результатами. Но стоит помнить, что злоупотреблять таким похудением тоже не стоит, лучше всего делать перерыв между курсами.

Плюсы гречанной диеты

Преимущества такого способа похудения очевидны:

• Бюджетный вариант похудения. Крупа не обойдется вам слишком дорого, к тому же храниться она очень долго и не нужно переживать, что она заплесневеет или пропадет. Вы можете сразу же запастись нужным количеством крупы и хранить её сколько вам угодно;
• Приготовление гречки очень простое и не займет много времени. Даже не опытная хозяйка, вряд ли сможет испортить данный продукт или как-то повлиять на её вкус. Эта крупа сохраняет все свои полезные свойства даже после остывания;
• Греча, является самым полезным и эффективным компонентом из всех вариантов, существующих на данный момент монодиет. Для вегетарианцев она является заменителем мяса, так как в ней имеется большое содержание железа, кальция, цинка и фосфора, а также множество необходимых организму витаминов;
• Данная крупа содержит в себе минимум углеводов, которые довольно долго усваиваются, что способствует отложению жировой прослойки. Минимальное содержание углеводов, позволяет долго оставаться сытым и легче выдерживать всю монодиету;
• Благодаря большому содержанию клетчатки, такая диета позволит хорошо прочистить ваш кишечник.

Минусы гречневого похудения

Перед тем как решиться на такой процесс потери веса, стоит ознакомиться со всеми минусами и рисками, чтобы знать, на что вы подписываетесь, и подходит ли данный вариант именно вам.

• Первое что стоит помнить, это то, что выдержать такую диету достаточно сложно, нужна хорошая сила воли и сильный характер. Даже для тех, кто безумно любит этот продукт, в течение процесса похудения он вам изрядно надоест. Чтобы выдержать весь курс до конца, придется попотеть.
• Также – это серьезное испытание для вашего организма, как и любая из монодиет. Даже такая полезная крупа, не может обеспечить организм всем необходимым набором полезных микроэлементов, которые необходимы нашему телу, что может нанести большой урон здоровью. Именно поэтому стоит соблюдать сроки, от 7 до 14 дней, не более. Повторять курс в течение месяца после первого, точно не стоит.
• Бросайте диету, если сразу же после её начала вы стали плохо себя чувствовать, у вас изменился график пищеварения в худшую сторону и есть ещё какие-либо тревожные знаки.
• Не рекомендуется проходить такой курс похудения, если у вас имеются проблемы со здоровьем, вы находитесь в состоянии стресса, при беременности и кормлении грудью.

Противопоказания

Любая диета при всех своих плюсах имеет и противопоказания, гречневая не исключение. Если вы употребляете какие-либо лечебные препараты, таблетки, то перед тем как начать похудение лучше посоветоваться с вашим врачом.

Также она противопоказана:

• При заболеваниях ЖКТ;
• При наличии почечных заболеваний;
• Болезней сердечной системы;
• При гипертонии;
• Людям, страдающим сахарным диабетом;
• Курс должен длиться не более 14 дней!

Как похудеть на гречке

Главное соблюдать режим, питаться в правильных пропорциях, пить много воды и совмещать это все с физическими нагрузками. Сколько можно есть гречки при гречневой диете, решать вам, всё зависит от составленного вами рациона. Подсчитывайте калории и запаситесь силой духа и терпением.

Составьте расписание гречневой диеты по дням, примерное меню и время еды, так вам будет легче настроиться на весь процесс.

Вам не нужны строгие инструкции, все зависит от ваших предпочтений. Крупу можно варить или запаривать. Такая недельная диета действительно работает, если вы сомневаетесь, то ознакомьтесь с многочисленными отзывами людей, которые проверили данный способ на себе.

Видео

Полезные и вкусные рецепты

• Вкусная греча с лучком. Нарезаем одну крупную луковицу, нарезаем и обжариваем её на оливковом масле. В это время варим нашу крупу до готовности, после пересыпаем в неё лук, перемешиваем и накрываем крышкой. Оставляем на 5-10 минут, после чего ароматное блюдо можно кушать.
• Тыквенная гречка. Стакан гречки необходимо хорошо промыть в холодной воде. Берем примерно 100-150 грамм свежей тыквы, чистим и нарезаем на небольшие кубики. Высыпаем нашу чистую гречку вместе с тыквой в мультиварку и выставляем режим – Гречка. После чего вкусная каша готова к употреблению.
• Каша с орешками. Несмотря на то, что орехи весьма калорийны, они содержат много белка, без которого не обойтись даже во время похудения. Поэтому их использование в данном рецепте весьма оправдано. Для начала необходимо сварить крупу. Пока она вариться, нарежьте одну луковицу и обжарьте её на сковородке на оливковом масле, когда лук подзолотится добавьте к нему орехи и прожарьте в течение 5 минут. Когда каша свариться перемешайте её с луком и орешками.
• Гречанные оладьи. Запариваем дрожжи, когда они начнут работать, добавляем в них муку. Оставляем эту смесь на 2 часа. Потом вбиваем 1 яйцо, немного сахарозаменителя, щепотку соли и гречневую муку. Хорошо перемешиваем все ингредиенты и жарим оладьи на антипригарной сковородке с капелькой масла оливкового.
• Каша с яблоком. Отвариваем кашу стандартным способом, после чего добавляем в неё натертое на терке яблоко. Если диета вам позволяет использовать молоко, то можно разбавить кашу молоком и добавить корицы.
• Греча с грибами. Отвариваем стакан гречки. В это время нарезаем луковицу (1 штука) и обжариваем на оливковом масле, когда лук начнет золотиться, всыпаем в него грибы. Когда все готово посыпаем грибы сверху на кашу и посыпаем зеленью.
• Каша с сухими грибами. Очень вкусная получается каша с сухими перемолотыми грибами. Отвариваем крупу и в процессе приготовления добавляем сырую луковицу и порошок из грибов.
• Котлеты из гречки с творогом. Довольно необычный, но очень вкусный рецепт. Перед тем как отварить стакан гречки, её необходимо обжарить без масла на сковороде. Пока она обжаривается, можно приготовить начинку. Для этого берем обезжиренный творог, вбиваем в него яйцо, щепотку соли и перца, можно кинзы и хорошо перемешиваем. Когда каша обжарилась, отвариваем её и впоследствии разминаем вилкой, добавив в неё яйцо, чтобы масса получилась клейкой. И не забываем про нежирный сыр. Его нужно натереть и также добавить в кашу. Готовая смесь, станет основой. Из каши лепим небольшие оладьи, а в середину закладываем начинку. Формируем красивые котлетки. Обжариваем их на капле растительного масла на антипригарной сковороде, с двух сторон, до золотистой корочки.

Результаты

В результате такой диеты, желудок значительно уменьшается и для насыщения нам необходимо минимум продуктов. Поэтому после выхода из гречневой недели, не стоит набрасываться на еду и потреблять её в огромных количествах.

Ваш рацион должен быть размеренным и правильным, чтобы ваши труды не были напрасными, а потерянные килограммы не вернулись обратно.

За время похудения, ваш организм привыкнет к приему пищи по расписанию и соблюдению режима, поэтому продолжать питаться правильно, и дозировано не составит труда. Такой вариант поможет вам быстро обрести желаемые формы и сохранить результат надолго, стоит только немного постараться, запастись терпением и постараться, ради себя и идеальной фигуры!

Отзывы

pohudet.guru

---

• 
  Белковая диета китайская
• 
  Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть можно
• 
  Диета гречневая на
• 
  Водная диета фото до и после
• 
  Диета магги для беременных
• 
  Диета гречневая минус 10 кг за неделю
• 
  Диета на гречке и кефире на неделю
• 
  Магги диета на 14 дней
• 
  Буч диета меню для девушек на неделю
• 
  Яичный диета
• 
  Белковая не диета