Кефирно-гречневая диета - 7 кг за 2 недели! Диета на гречке и кефире на неделю

Диета гречка с кефиром на неделю: отзывы и рецепты

Даже по отдельности эти продукты представляют большую ценность для здоровья. А если их совместить, то вы получите только удвоенную пользу. Какие советы диетолога и рецепты существует, как выходить из диеты гречка с кефиром и что делать, чтобы приобрести стройные и привлекательные очертания фигуры?

Именно благодаря такому богатому содержанию полезных веществ эту крупу называют царицей злаков

Содержание статьи:

Диета гречка с кефиром: польза и вред

Специалисты предполагают, что данный метод позволяет сбросить 5-9 лишних кг без особого вреда. Диета гречка на кефире для похудения хороша тем, что:

гречневая крупа содержит наименьшее количество трудно усвояемых углеводов, в ней много белка, аминокислот и других полезных элементов, она содержит фолиевую кислоту;

ее употребление рекомендовано при анемии и гипертонии, каша очищает кишечник и печень, снимает отечность;
полезные качества кисломолочного продукта известны практически всем, его включают в рацион самых строгих систем питания;
в нем содержится невероятное количества кальция и белков, витамины А и В, он также прекрасно справляется с задачей вывода шлаков и токсинов, нормализует работу ЖКТ;
оба компонента не являются дорогостоящими или дефицитными, вам не придется прикладывать усилий, чтобы что-то приготовить;
в результате вы получите хорошее самочувствие, укрепите сосуды и разгоните кровь, избавитесь от лишней жидкости, так как блюда не содержат соли, удерживающей воду в теле;
приятный бонус — отсутствие необходимости высчитывать калории и размышлять над сочетаниями продуктов.

Вам может быть интересно: Как с арбузной диетой похудеть на минус 10 кг за неделю

Из недостатков можно назвать:

скудность рациона — можно есть только правильно приготовленную гречневую крупу и кисломолочный напиток, иногда зеленый чай;
невозможность регулярно восполнять запас витаминов и микроэлементов, если использовать этот метод похудения на протяжении долгого времени;

слабительное действие — если не нормировать порции и есть много каши, то эффект будет говорить сам за себя, поэтому диету лучше отложить до отпуска;
вероятное обезвоживание — придется пить много чистой воды без газа, чтобы избежать этой проблемы.

Если вы готовы приступить к столь радикальным мерам, то придется следовать всем требованиям данного метода.

Правила соблюдения диеты

Строго соблюдать все ограничения будет непросто, но при желании избавиться от лишнего веса, придется постараться. Итак, диета гречка и кефир — как употреблять:

вместе с приготовленной особым способом крупой надо пить 1% кефирчик, количество которого не должно превышать 1 л в сутки;
чистая питьевая вода допускается в любых объемах, не меньше тех, которые вы употребляли до того, как начали худеть;
последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4-6 часов до сна, но при сильном чувстве голода можно выпить один стакан молочного продукта;

если вам трудно придерживаться этих правил, допустимо небольшое послабление —съедать 1-2 обезжиренных йогурта и пару несладких фруктов, предпочтительно — зеленых яблок.

как очистить организм с помощью гречневой каши

Такой рацион не только помогает сбросить лишний вес, но и существенно очистить организм

Вот что рекомендуют советы диетолога — диета гречка и кефир:

чтобы избежать срыва, при сильном чувстве голода — ешьте порцию, заготовленную для следующего приема пищи;
пейте кефирный продукт за полчаса до употребления каши, или же спустя 30 минут, чтобы ваш желудок мог извлечь из него максимум пользы;
следите за свежестью кисломолочного изделия, иначе положительный результат не будет достигнут, а неприятные последствия не заставят себя ждать;
так как есть гречневую крупу в сухомятку непросто, допустимо добавлять в нее небольшое количество кефирчика, но злоупотреблять таким разбавлением не стоит.

Рецепт заваривания гречки для соблюдения диеты

Для этой системы питания, ключевой момент — правильность приготовления основного блюда. Диета гречка с кефиром, рецепт каши выглядит так:

возьмите ядрицу и несколько раз залейте кипятком;
уберите маслянистую пленку — это жиры, полученные в процессе окисления горячей водой;
подсушите крупу на сковородке, поджаривая ее без каких-либо добавок короткое время;
не добавляйте в гречу соль, сахар и масло, сторонние ингредиенты;
поместите подсушенные крупинки в кастрюлю и залейте кипятком в пропорции 1к1.5;
накройте емкость крышкой и плотно укутайте в полотенце;
оставьте все в таком состоянии на ночь для набухания гречневых ядер;
ни в коем случае не варите крупу — иначе вы потеряете все ее чудесные свойства;
утром разделите готовое блюдо на порции для нескольких приемов еды.

Варианты диеты

Главная особенность этой системы — отсутствие конкретного меню и запрет на добавление соли, сахара и масла в гречу. Употреблять ее можно практически в любое время и в любом количестве.

Диета гречка с кефиром имеет несколько вариантов:

классический трехдневный;
строгий недельный;
щадящий на 14 дней.

Более длительная версия допускает послабления в рационе — в кисломолочный напиток можно добавлять корицу для похудения и ускорения метаболизма, а минеральную воду разрешается заменять чистым зеленым чаем без сахара.

Эта крупа на кефире является оптимальным завтраком для диабетиков

Классическая на 3 дня

Большинство людей, которые пробовали эту методику на себе, отмечали, что придерживаться ее крайне трудно из-за строгих ограничений в рационе. Тем не менее, классическая диета гречка с кефиром, отзывы и результаты свидетельствуют о ее эффективности при разумном подходе:

трехдневная система питания построена по принципу разгрузочных дней, она оптимальна для сомневающихся в более длительном ее варианте;
в основе находится простое меню с приготовленной специальным способом кашей, которую надо есть без всяких добавок, пока вы не почувствуете насыщение;
питье — отдельный момент, воды придется пить очень много, чтобы избежать обезвоживания и разогнать метаболизм;
еще один неотъемлемый компонент — нежирный кефирчик, его надо пить не более 1 л;

строгий отказ от соли, сахара, масла и специй на целых три дня, последняя трапеза не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну;
в зависимости от начального веса, вам удастся сбросить за время этой разгрузки 3-6 кг.

Диета гречка с кефиром на неделю

Меню аналогично предыдущему варианту, как и основные правила, разница состоит в продолжительности, семь дней — это уже полноценный план похудения. Поговорим о достоинствах этого строгого способа. Диета гречка с кефиром на неделю — отзывы:

эффективность — снижение массы примерно на 7 кг;
очистка от токсинов и шлаков;
простота и минимум затрат;
насыщение полезными микроэлементами;
отсутствие чувства голода — ешь кашу, пока не насытишься.

Диета на гречке с кефиром за неделю также имеет свои подводные камни:

в рационе отсутствуют соль и сахар, первое приводит к снижению артериального давления и головным болям, дефицит глюкозы снижает концентрацию и замедляет работу мозга, при малейших проявлениях тех или иных симптомов нужно развести в стакане кипяченой воды ложку меда и съесть это утром натощак;

длительность похудения не должна превышать оговоренный срок, повторять его можно спустя несколько месяцев, но не раньше;
однообразность — основная проблема рациона, поэтому он будет казаться вам безвкусным, чтобы не сорваться и достичь результата, вам придется хорошо поработать над своей мотивацией.

Диета на 14 дней

Длительная 14-дневная система является щадящей и сбалансированной для организма. Она может быть разнообразной в плане составления меню. В ее рационе присутствуют:

куриные яйца — 1 штука в день;
диетические салаты из овощей;
фрукты — за исключением бананов и винограда;
мед — чайная ложка в сутки;
несладкие чаи — зеленый и черный;
зелень — петрушка, лук и укроп;
низкокалорийный йогурт без наполнителей.

Сброс веса происходит более медленно, но не наносит вред организму и вашему физическому состоянию в целом. Потерянные килограммы не спешат возвращаться, а принципы здорового питания становятся хорошей привычкой.

Как правильно выйти из диеты?

Помимо правил, которых следует придерживаться во время самого процесса похудения, есть определенные рекомендации, как выходить из диеты гречка с кефиром:

выход должен быть осторожным, с постепенным добавлением в меню легкой пищи;
стоит избегать больших количеств сладкой и тяжелой еды — с ней не справится ваш желудок и потерянный вес вернется с лихвой;
добавляйте по одному продукту в день и следите за его калорийностью, что особенно актуально при длительном гречневом методе;
пейте оптимальное количество жидкости, не менее суточной нормы в 1,5 л — чистой воды без газа, несладкого зеленого чая, со временем добавляя другие напитки — кофе и черный чай.

Существует несколько диетических вариантов применения гречневой крупы для похудения

Противопоказания

Несмотря на полезность основных ингредиентов, эта система питания противопоказана:

при диабете, язве и гипертонии;
во время беременности и кормления;
непереносимости лактозы или неестественной реакции организма на употребление гречи.

Кому диета не подойдет

Диетологи советуют перед тем, как использовать любую из схем для похудения — провести один тестовый день. Если проблем с усвоением диетической пищи не возникает, то можно смело придерживаться намеченного плана. Стоит помнить об индивидуальности каждого организма, скоротечность метаболизма и усвоения продуктов у всех проявляется с разной скоростью и эффективностью.

Вам может быть интересно: Какое соотношение роста и веса у мужчин по возрасту?

Несмотря на то, что диета на гречке с кефиром отзывы имеет преимущественно положительные, подходит она далеко не всем:

некоторым вполне хватает 5 дней, чтобы добиться желаемых результатов, другим нужна пара недель, чтобы сбросить всего пару-тройку килограммов;
у большинства худеющих наблюдается нормализация работы ЖКТ, но по мнению врачей, те, кто имеет серьезные проблемы с пищеварением, могут только усугубить ситуацию;
употребление ядрицы в сыром виде может стать причиной серьезных нарушений функций кишечника и желудка, плохо сказаться на здоровье печени, поэтому данный способ требует максимальной ответственности и строгого соблюдения своих правил.

И еще - не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

33devici.ru

Диета на гречке и кефире на неделю

Диета для похудения на кефире с гречкой входит в перечень наиболее популярных и эффективных способов избавления от лишних килограммов. Многим она нравится своей сытостью и простой. Важно заметить, что для достижения хороших результатов придется пользоваться ею минимум 7 дней. Такая диета не только помогает похудеть, но и способствует оздоровлению организма. Эту обусловлено составом гречки и кефира, в который входит много полезных веществ.

Диета на гречке и кефире на неделю

Такой способ похудения нельзя назвать слишком строгим, поскольку каша достаточно сытная, но многим надоедает однообразие рациона. В таком случае, чтобы не сорваться с диеты, рекомендуется добавлять в кашу пару кусочков кураги, зеленое яблоко или зелень, но делать это стоит только в крайнем случае. Важно поддерживать водный баланс и пить минимум 2 л жидкости в день.

Обычное меню на один день диеты на гречке с кефиром, рассчитанной на неделю выгляди так:

Утро: порция каши, приготовленной на кефире, и зеленый чай без сахара.
Обед: порция каши, примерно 150 г овощного салата, заправленного соком лимона и вода без газа.
Ужин, как и завтрак.

Важно заметить, что ежедневная порция каши не должна быть больше 0,5 кг. Самую большую порцию гречки рекомендуется съедать на завтрак, а после с каждым приемом пищи уменьшать количество.

Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно правильно выходить из диеты. Важно постепенно добавлять в меню продукты и начинать стоит с менее жирных и малокалорийных.

Как приготовить гречку с кефиром для диеты?

Чтобы в крупе сохранились многочисленные витамины, микро- и макроэлементы, ее не рекомендуется поддавать какой-либо термической обработке. Для приготовления полезной каши, нужно взять 1 ст. крупы и залить ее 2 ст. нежирного кефира. Емкость накрывается крышкой и ставится в холодильник. Через 6-8 часов кашу можно употреблять по назначению.

womanadvice.ru

особенности методики похудения, меню, рецепты, результаты и отзывы врачей о кефирно-гречневой диете

Кефирно-гречневая диета: избавьтесь от 10 килограммов за 2 недели Если вы хотите быстро похудеть, не причинив вреда своему здоровью, нужно тщательно подобрать диету. Большинство методик избавления от лишнего веса предусматривает резкое ограничение рациона, что вызывает хроническое чувство голода. Это может привести к срыву, и все ваши старания окажутся напрасными. Если вы не можете похвастаться большим запасом терпения, но все же хотите похудеть, обратите внимание на кефирно-гречневую диету, которая позволяет употреблять разрешенные продукты в неограниченных количествах.

Кефирно-гречневая диета: основные принципы

По названию понятно, какие продукты являются основными в этой монодиете. Гречневая крупа по праву считается королевской, ведь в ней содержится очень много полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, этот продукт обладает целебными свойствами – предупреждает развитие патологий ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, препятствует образованию опухолей. В организме человека гречка довольно долго переваривается и усваивается, что гарантирует длительное чувство сытости.

Кефирно-гречневая диета способствует сжиганию лишнего жира и очищению организма от шлаков и вредных токсинов.

Полезные свойства кефира очень сложно переоценить. Этот молочнокислый напиток содержит лактобактерии, способствующие усвоению клетчатки и прочих полезных микроэлементов, нормализует работу органов пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему.