"Кефирно-творожно-яблочная" диета - отзыв. Диета на яблоках и кефире 7 дней отзывы и результаты
"Кефирно-творожно-яблочная" диета - «Как я худела (фото результатов)»
В один прекрасный момент я настолько расслабилась что вес мой дошел с 53 до 59 кг, и вот когда даже бабушка сказала мне что я поправилась я поняла что я неплохо потолстела))) Решено было худеть, причем диета выбиралась по принципу " не заморачиваться". Никакие каллории я не считала, спортом мне заниматься было лень, поэтому выбрала самую простую доступную кефирно-яблочную диету, тем более я очень люблю кефир и очень люблю зеленые яблоки. (Но с одним отступлением, утром я ела кофе с немаленьким таким бутербродом с сыром и иногда даже с колбасой , если бы я так не делала результат наверное был бы быстрее или я бы просто напросто сдохла ) Итак я полностью исключила все сладости, чай без сахара, кофе без сахара но все так же с молоком. Стала выпивать не меньше 2 литров воды в день, так кстати лучше переносится диета, когда безумно хочется жрать выпиваете резко стакан теплой воды и желудок успокаивается на некоторое время. Рацион мой состоял из:
завтрак - кофе с молоком и огромный бутерброд (в завтраке я себе ничуть не отказывала)
обед - 1 большое зеленое яблоко или грейпфрут
ужин не позже 18ч - стакан кефира, возможно с добавлением ложки овсяных хлопьев, или без них, в зависимости от возможности терпеть голод.
И так сидела я около 1.5-2 мес.
Сказать что это был ад ничего не сказать, меня мутило от голода, я ложилась спать пораньше только чтобы поскорее настало утро и я смогла захомячить свой спасительный бутерброд, по ночам снилось что я ем пироги и шоколад, к концу 1 месяца у меня поехала крыша, я боялась еды, я боялась есть что то кроме кефира или яблок, да и мне казалось что от лишнего стакана кефира или от лишнего яблока меня тут же разнесет. Остановилась я только когда стала весить 51кг, рост мой 170. Когда все штаны и вся одежда стали на мне висеть мешком, а знакомые и родители говорили остановись. И я остановилась. Было тяжело вернуться в привычному питанию, но летом я стала кататься на велосипеде и есть все что не приколочено и поняла что если тратить все что съела ты не поправишься)) Сейчас мой вес стабильно держится на 53кг, это для меня моя золотая середина.
Выводы: Диета не плохая, не смотря на такие истязания на внешнем виде у меня не отразилось ничего, волосы не выпали, кожа наоборот стала лучше, и даже перестали слоиться ногти. НО! Не худейте так как я! Худейте правильно, результат будет даже если вы будете есть побольше чем 1 яблоко и 1 стакан кефира, не голодайте, от кефира и от яблок лишние кило вы не наберете даже если будете жрать их килограммами. И ешьте хотябы каждые 4 часа, тогда не будет такого дикого голода. И максимум месяц, а то крыша съедет)
irecommend.ru
Яблочная диета для похудения, отзывы и результаты яблочной диеты на 7 дней
Яблочная диета по праву считается одной из наиболее эффективных и безопасных монодиет, корректирующих нарушенный обмен веществ и успешно борющихся с лишними килограммами. Бесспорными преимущества такой программы похудения является ее доступность, экономичность и возможность проведения в любое время года. Придерживаться диеты на яблоках достаточно сложно, однако результат стоит того, чтобы немного потерпеть и проявить выдержку относительно остальных продуктов — 7 дней «яблочного» похудения позволяют избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.
Волшебное яблоко на золотой тарелочке!
Яблочная диета позволяет не только быстро откорректировать вес, но и значительным образом улучшить здоровье. И все это благодаря полезным свойствам этих вкусных и сочных фруктов, содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. У англичан даже существует поговорка «An apple a day keeps the doctor away», которая переводится, как «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен!».
10 причин присутствия яблок в рационе
- В яблоках содержаться калий, кальций, железо и йод, обеспечивающие выведение лишней жидкости из организма, нормализующие артериальное давление, очищающие кровь и повышающие эластичность сосудов.
- Наличие клетчатки в плодах яблок способствует улучшению пищеварения и легкому похудению.
- Фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, стимулируют перистальтику кишечника и препятствуют активному усвоению жиров.
- Глюкоза и фруктоза, присутствующая в «запретных» плодах отлично утоляет голод и заряжает энергией весь организм.
- Содержащийся в яблоках цинк, укрепляет иммунную систему и активно борется с лишним весом.
- Наличие фосфора и калия в «молодильных» яблочках благотворно воздействует на работу мозга и мускулатуру человека.
- Яблоки — кладезь железа, препятствующего развитию анемии.
- В яблоках содержатся балластные вещества, улучшающие работу кишечника и устраняющие кишечные бактерии.
- Троица витаминов А, С и Е укрепляет иммунитет, помогает организму справится со стрессом и препятствует старению кожи.
- Учеными доказано, что регулярное употребление яблок любых сортов способствует долголетию и омоложению организма. Это объясняется фактом наличия в этих фруктах вещества «эпикатехин полифенол», омолаживающего сердце и улучшающего циркуляцию крови.
Яблочная диета на 7 дней
Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.
Яблочная диета: аксиомы проведения
- Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
- Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
- Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
- При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
- При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.
При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.
Яблочная диета: меню на 7 дней
Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно — зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.
Минусы яблочной диеты
Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.
Яблочная диета: отзывы и результаты
Диета на яблоках имеет весьма противоречивые отзывы. Кому — то данный вариант похудения приходится по душе, а кто-то не может выдержать такого питания и пару дней. Выбирая программу похудения, нужно учитывать, что диета — это сугубо индивидуальный комплекс процедур, подбираемый в зависимости от персональных особенностей и возможностей организма человека. Поэтому, только попробовав данный метод, вы сможете определить, подходит он вам или нет. С медицинской точки зрения, яблочная диета является несбалансированной и однообразной, из-за чего и не подходит для длительного применения. Что касается результата, то он есть всегда, чему свидетельствуют фото женщин до и после диеты на яблоках. «Молодильные» фрукты содержат все необходимые витамины и минеральные вещества, которые помогают очистить организм, нормализовать обмен веществ, снизить давление и уменьшить вес. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, посидеть на такой диете даже полезно, только в меру!
Видео о яблочной диете
Видео о диете на яблоках
Видео о яблоках для снижения веса
evehealth.ru
Яблочная диета для похудения на 7 дней, кефирно-яблочная диета, отзывы
В погоне за стройной фигурой многие из нас решаются воспользоваться той или иной диетой. Однако с каждым днем диет становится все больше, и выбрать самую оптимальную становится все труднее. Поэтому, перед тем, как воспользоваться той или иной методикой похудения обратите внимание на то, как она отразиться на Вашем здоровье, не нанесет ли ему вреда.
Яблоки обладают не только отличными вкусовыми качествами, но и большим набором полезных веществ и витаминов. Причем все это прекрасно сохраняется в яблоках на протяжении зимнего периода.
При помощи яблочной диеты можно не только избавиться от лишних килограмм, но и привести обменные процессы в организме в норму. Однако следует помнить, что в случае наличия заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться у врача. Это очень важно, если у Вас повышена кислотность, а, следовательно, присутствуют такие заболевания, как язва желудка или гастрит. Обычно наличие этих заболеваний не является строгим противопоказанием для данной диеты и с разрешения врача ею можно пользоваться. Единственным условием будет употребление только яблок сладких сортов. При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, болезнях желчного пузыря, печени и почек яблочная диета просто незаменима. С ее помощью можно контролировать уровень холестерина, заниматься профилактикой атеросклероза.
В настоящее время вариантов яблочной диеты много. Главные их отличия друг от друга – это степень строгости и продолжительность.
Кефирно-яблочная диета
Все приемы пищи необходимо разделить на пять – шесть раз. Каждый прием пищи – это одно яблоко и 100 мл кефира. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в неделю.
Яблочная диета на 7 дней
Продолжительность диеты – 7 дней. Данная диета обещает потерю веса до 4 кг. Этот вариант яблочной диеты на 7 дней довольно жесткий, поэтому разрешается раз в день съедать кусочек черного хлеба или несоленые сухарики из черного хлеба.
- Первый день – один килограмм яблок;
- День второй – полтора килограмма яблок;
- День третий – два килограмма яблок;
- День четвертый – два килограмма яблок;
- День пятый – полтора килограмма яблок;
- День шестой – один килограмм яблок.
- День седьмой – один килограмм яблок.
Разгрузочная яблочная диета для похудения
На протяжении всего дня необходимо употреблять только яблоки, причем в неограниченном количестве. Пить – кипяченую или минеральную негазированную воду, настои на травах или зеленый чай. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
Яблочная диета – четвертый вариант
На протяжении всего дня необходимо съедать не более полутора килограмм свежих яблок. Разрешается запекать яблоки в духовке. Соблюдая данную диету, жидкость употреблять, не рекомендуется. Считается достаточным жидкости, содержащейся в яблоках. Данная диета является разгрузочной, и использовать ее можно один-два раза в течение семи дней.
Яблочное меню
- На завтрак можно натереть одно яблоко на терке, смешать с 0% йогуртом и добавить овсяные хлопья (одну столовую ложку). Затем все тщательно перемешать и дать настояться в течение пяти минут.
- На обед можно мелко нарезать пару яблок, листья салата, зелень. Все перемешать и заправить соусом из оливкового масла, яблочного уксуса и 0% йогурта.
- На полдник можно скушать одно яблоко.
- На ужин можно сделать салат из нежирного твердого сыра — 150 гр и одного яблока.
Яблоки и настои трав
Для оздоровления организма считается очень полезным сочетание разгрузочного яблочного дня и употребления травяных настоев. В этот день разрешается употреблять яблоки в неограниченном количестве, а в качестве питья использовать неограниченный объем травяных настоев и минеральной негазированной воды.
Сырые и печеные яблоки
Для такого разгрузочного дня потребуется полтора килограмма яблок. Из них полкилограмма следует запечь в духовке, а остальные съесть сырыми. Все яблоки равномерно распределяются на весь день, при этом из дневного рациона полностью исключается употребление жидкости. Жидкость в организм поступает из яблок.
Опытным путем подбираете оптимальный для Вас вариант яблочной диеты. В тандеме с постоянными занятиями спортом яблочная диета поможет получить стройную фигуру и отличное самочувствие.
mirime.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
