Белковая диета для похудения на 7 — 14 дней — меню и отзывы. Белковая диета на 7

меню на неделю, 7 и 14 дней

Как и в любом новом деле, чтобы добиться успеха потребуется быть настойчивым и терпеливым. Меню белковой диеты для похудения на неделю и 14 дней помогут легко и без особых усилий избавиться от лишних сантиметров на талии. Результаты вас непременно порадуют, и спустя всего неделю-две вы сможете любоваться своим постройневшим телом.

Суть и главные принципы диеты

Белковой называют такую диету, в которой преобладает белковая пища с повышенным долей протеина, незначительным количеством жиров и углеводов.

При употреблении продуктов, богатых протеином мышцы начинают восстанавливаются очень быстро. Но без занятий спортом, к сожалению вам не удастся добиться нужного результата.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• Питаться приблизительно каждые 3 ч, т.е. около 6 раз в день;
• Ужин за 2-3 ч. до сна, первый прием пищи — спустя 30 мин. после пробуждения;
• Обязательные занятия спортом несколько раз в неделю.

Идеальными продуктами, входящими в состав меню белковой диеты является:

• Любой нежирный сорт мяса. Обычно используют филе курицы;
• Морепродукты;
• Любая молочная продукция с жирностью не выше 2,5%;
• Яичные белки;
• Нежирный творог;
• Сыр с жирностью до 25%;
• Молоко из сои или сыр тофу;

Свежие овощи и несладкие фрукты.

Из меню белковой диеты для похудения необходимо исключить:

• Жареные и запеченные в сыре, а также политые соусами продукты;
• Питательные сладкие фрукты;
• Мучное и сладкое;
• Картофель;
• Жирную пищу;
• Газированные напитки;
• Алкоголь.

Благодаря частому употреблению пищи ощущение голода практически незаметно.

Белковая диета на 7 дней: меню блюд

В данном меню представлены различные блюда для вкусного завтрака, сытного обеда и легкого ужина.

Отличным завтраком является:

• Омлет;
• Вареные яйца;
• Нежирный творог и немного сметаны;
• Ветчина с яичницей;
• Вареное мясо с цельнозерновым кусочком хлеба;
• Молоко или кефир с отрубями и орехами;

Приготовить обед можно из:

• Сыра тофу и тушеными овощами;
• Морепродуктов на гриле;
• Бифштекса из мяса индейки с фасолью или бобами;
• Филе любой нежирной рыбы на гриле с огуречным салатом;
• Киноа с грибами;
• Похлебка из чечевицы на овощном бульоне;
• Зеленый салат и сочный стейк.

Белковый ужин состоит из:

• Долек яблока или сельдерея с арахисовым маслом;
• Куриного филе, приготовленного на гриле, овощного салата и твердого сыра;
• Листового салата и фалафеля;
• Нежирного йогурта с орехами и ягодами;
• Бургера из бобов и овощным салатом.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, которое не разочарует даже самого привиредливого гурмана. Благодаря тому, что оно состоит из продуктов с высоким уровнем содержания белка, данное меню легко и быстро поможет вам избавиться от 3 до 7 кг.

Белковая диета: меню на 14 дней

За двухнедельный период медленно но верно уходят 5-10 кг. Главное условие — дробное питание. Блюда, которые даны для каждого дня можно употреблять в любом порядке.

Не забывайте, что суточная норма не должна превышать 700 Ккал.

1. Творог, сыр фета, вареные яйца, мясо курицы, цуккини.
2. Кефир, овощной салат, омлет, мясо на гриле, рыба на пару.
3. Творог, салат из свежих овощей, вареные яйца, говядина.
4. Огурцы, филе из мяса курицы, мясо на гриле, свежие помидоры.
5. Нежирный творог, уха, низкокалорийный йогурт, мясо индейки, тушеные овощи, апельсины.
6. Говядина, овсяная каша, баклажаны, йогурт.
7. Творог, креветки, вареные яйца, фасоль, свежие помидоры, морковь.
8. Йогурт, рыба, рыбные котлеты, пшенка, овощи.
9. Творог, рыба, говядина, арахис, томатный сок.
10. Говядина, помидоры, огурцы, творог.
11. Творог, сыр тофу, вареные яйца, филе куриного мяса, мясо индейки.
12. Йогурт, уха, сыр, говядина.
13. Овощи на пару, рыба, вареные яйца, гречка, телятина.
14. Вареные яйца, морепродукты, овсянка, филе из куриного мяса, фасоль, томатный сок.

Плюсы

• Отсутствие чувства голода, благодаря длительному перевариванию организмом белковой пищи;
• Почти незаметны признаки усталости, головокружения и слабости;
• Сама диета простая и легкая в выполнении;
• Кожа становится подтянутой и упругой, объем бедер уменьшается
• Наличие большого количества клетчатки в меню помогает наладить работу кишечника;
• После соблюдения диеты, при правильном режиме питания лишние килограммы не возвращаются очень долго;
• Занятия спортом во время диеты способствуют сжиганию жира и придают фигуре стройность.

А также:

1. Улучшается работоспособность;
2. Нормализуется сон;
3. Повышается настроение.

Важно знать! Ученые провели исследования и выяснили, что белковая диета и малоподвижный образ жизни могут привести к отеку почек, закислению мочи, а также росту коллагеновой оболочки возле капилляров. Таким образом вы рискуете приобрести мочекаменную болезнь.

Минусы

Как и каждая диета — белковая имеет как свои достоинства, так и недостатки. Среди них:

• Риск возникновения резких перепадов артериального давления;
• 6-ти разовое питание не для всех удобно;
• Обязательное посещение тренажерного зала;
• Повторное проведение диеты разрешено не ранее чем через месяц;
• Существует возможность обострение хронических заболеваний.

Известно ли вам? Что чрезмерное насыщение организма белками приводит к его отравлению кетозом — продуктом, образованным при распаде белков.

Меню белковой диеты не является сбалансированным, поэтому может оказывать отрицательный эффект на весь организм. Прием поливитаминных препаратов поможет решить эту проблему и справиться организму с дополнительными нагрузками.

Внимание! Белковая пища и спиртное абсолютно несовместимы. Их совместное употребление может привести к несварению желудка.

Какие напитки пить?

Допустимо употреблять:

• Чай, кофе, травяные настои, чай из трав, минеральную воду без газа, сок томатный, из сельдерея или яблока.

Эти напитки рекомендуется пить без сахара.

Дневная норма жидкости — минимум 1,5 л.

Противопоказания к белковому рациону

Диета запрещена людям, у которых:

• Выявлены заболевания сердца;
• Заболевание печени и гепатит;
• Дисфункция почек;
• Проблемы с суставами;
• Наличие дисбактериоза и панкреатита, а также другие болезни пищеварительных органов.

Диета особенно противопоказана:

• Беременным и кормящим грудью мамам;
• Пожилым людям, т.к. может увеличить риск возникновения тромбозов.

dom-eda.com

Белковая диета для похудения на 7

Можно понять абсолютное большинство людей, страдающих лишним весом, которые при слове диета начинают болезненно морщиться, понимая, что им придется принести в жертву свой пищевой рацион. В их сознании слово диета прочно ассоциируется с жестким самоограничением в выборе продуктов питания. Между тем, белковая диета для похудения на 7 дней мало напоминает питание аскета. Придерживаясь ее, пожертвовать, придется малым.

Смысл этой еды заключается в том, что в ежедневный рацион питания необходимо включать преимущественно продукты питания, в которых животный белок является главенствующим элементом их биохимической формулы. Перечень таковых продуктов состоит из следующих пищевых продуктов:

• Мяса всех видов (домашних животных и птицы, дичи)
• Рыбы речной, морской, озерной, океанической и моллюсков
• Молочных продуктов с максимально низким количеством жира

Благодаря своей питательности такие продукты на максимальный период способны утолять чувство голода, а минимум углеводов и жиров в них не приводит к увеличению веса.

Практические рекомендации лицам, желающим сесть на белковую диету

Белковая диета для похудения на 7 дней хороша своей непродолжительностью, и тем, что в течение недельного отрезка можно в среднем скинуть 2-3 кг лишнего веса, не особенно напрягаясь в выборе продуктов. Но диетологи рекомендуют в любой диете учитывать индивидуальные особенности. Нередки случаи, когда за неделю желаемый эффект в виде снижения веса на 2-3 кг не достигнут, а стрелка весов при взвешивании сместилась влево всего на 700-800 г.

Поступают в подобных случаях просто: удлиняют диетный цикл еще на неделю. При этом белковая диета для похудения на 14 дней включает в себя тот же пищевой рацион, количество и график потребления пищи. Идеальным для такого питания диетологи считают временной промежуток в 10 дней.          После этого по методике должен наступить перерыв не менее 3 месяцев. Пауза всецело зависит от достигнутых результатов и физического состояния лица, севшего на диету.

В течение года возможно повторения  несколько раз для достижения большего эффекта. На втором этапе диету ужесточают, полностью, исключив, из дневного рациона все пищевые продукты с содержанием простых жиров и углеводов. Для этого необходимо полностью исключить из своего меню:

• Все хлебобулочные изделия
• Шоколад
• Сахар
• Жареную пищу
• Каши
• Орехи, семечки подсолнечника

Положительные моменты в белковой диете для похудения

Наибольшим позитивом в белковой диете является ее высокая эффективность: серьезное снижение веса за короткий период времени. При этом человек не испытывает пищевого дискомфорта. Энергетика этого рациона не допускает наступления чувства голода.

Продукты, входящие в пищевой рацион белковой диеты, обеспечивают человеческий организм достаточным количеством калорий в течение всего дня, не подталкивая его к перекусам между основными приемами пищи.

Недостатки белковой диеты

В числе основных недостатков такой диеты присутствует ее недостаточная сбалансированность. Минимальное количество жиров и углеводов не приводит к набору веса, но и одновременно с этим обедняет организм из-за не поступления в него насыщенных и полиненасыщенных кислот, витаминов разных групп, и микроэлементов (солей, железа, энзимов). Дефицит в организме подобных биологических соединений способен вызывать повышенную утомляемость, ломкость ногтей, ухудшение цвета лица, сухость кожи, потускнение волос.

Указанные негативные факторы часто служат отталкивающими причинами для тех, кого заинтересовала белковая диета меню на 14 дней отзывы о ней в изобилии можно встретить в социальных сетях и на страницах тематических порталов. Одной из таких полезных рекомендаций для желающих похудеть за счет белковой является видео ролик на странице с адресом

Чтобы избежать излишней нагрузки на почки белковое питание должно сопровождать обильное употребление жидкости и обязательное включение в свой рацион в качестве вспомогательных продуктов овощей (огурцов, помидор, капусты) и фруктов (яблоки и все цитрусовые).

Необходимые правила, которые обязательны при белковой диете

• Выпивать в течение дня не менее 2-х литров жидкости (минеральная вода, зеленый чай)
• Сопровождать приемы пищи приемом витаминов и микроэлементов
• Следить за тем, чтобы количество калорий в пищевом рационе было не меньше 1200

Строго запрещается включать в свой рацион:

• Консервов всех видов
• Полуфабрикатов
• Молочных продуктов высокой жирности
• Продуктов растительного происхождения с высоким содержанием крахмала (картофеля, фасоли, гороха)

Лучше всего, если пища будет готовиться на пару, или запекаться в духовом шкафу. Строго запрещена жарка продуктов в масле, заправка блюд жирными соусами и майонезом.

В качестве заправок к блюдам лучше всего использовать соевый соус, лимонный сок, бальзамический уксус.

Организация режима питания при белковой диете

Употребление пищи во время белковой диеты лучше растянуть на 4-6 приемов в течение дня. В первый раз следует поесть через полчаса после утреннего подъема, а последний дневной прием пищи должен быть примерно за 2,5-3 часа до сна. Пауза между приемами пищи должна составлять не менее 2-2,5 часов.

Для наглядности стоит привести недельный рацион питания при белковой диете. Цикл состоит из 7 дней. Но при необходимости (сохранении избыточного веса) его удлиняют в 2 раза. Ежедневное количество приемов пищи в течение дня равняется 5:

• Завтрак
• Перекус (второй легкий завтрак)
• Обед
• Полдник
• Ужин

Меню белковой диеты в течение недельного цикла

Понедельник:

Меню завтрака в понедельник состоит из следующих продуктов: творог невысокой жирности до 150 г и стакана чая. Чай при сильном желании можно заменить кофе без сахара. На перекус в 10-10.30 дня съедают одно яблоко.

Обеденная трапеза состоит из 150 г отварной несоленой курятины (лучше грудинка) и ломтика цельнозернового хлеба. В полдник ограничивают себя 100 г нежирного йогурта. На ужин употребляют в пищу до 200 г рыбы на пару в сочетании овощным салатом.

Вторник:

Во вторник за завтраком съедают до 150 г йогурта. Пить следует не сладкий чай или кофе. На перекус идет апельсин. На обед едят 150 г говядины, тушенной с овощами. Полдник во вторник состоит из стакана кефира низкой жирности. На ужин готовят запеченную рыбу с овощами, оба продукта в количестве 200 г.

Среда:

В среду на завтрак съедают омлет из 3 яичных белков. Из напитков чай или кофе. На перекус можно съесть любой фрукт по своему вкусу (яблоко, апельсин, грейпфрут). В обед съедают 200 г отварной несоленой индейки (грудинка) с гарниром виде 100-130 г отварного бурого риса. На полдник употребляют в пищу творожный сырок. Ужин среды состоит из 150 г отварной говядины и салата из свежей капусты в таком же количестве.

Четверг:

Завтрак четверга состоит из стакана кефира с 1-2 овсяными печеньями. На перекус идет 1 грейпфрут. В обед съедают 200 г отварного куриного мяса с таким же количеством сырой спаржи. На полдник выпивают стакан кефира или ряженки. Меню ужина состоит из отварной рыбы и овощей, 200 и 150 г соответственно.

Пятница:

Меню завтрака в пятницу состоит из 150 г творога с чаем или кофе. Затем через 2-2,5 часа съедают одно яблоко. На обед отварная рыба в количестве 200 г с кусочком цельнозернового хлеба. Рацион полдника состоит из 100 г несладкого кефира или йогурта. Ужинают 200 паровой говядины и 150 г овощного салата.

Суббота:

В субботу завтракают омлетом из 2 яичных белков с чаем или кофе на выбор. До обеда во время перекуса съедают любой цитрусовый фрукт. Обеденный рацион состоит из тушеной фасоли в количестве 200 г и 150 г свежих овощей. На полдник стакан кефира. На ужин уже традиционные, отварная рыба и салат из свежих овощей, 150 и 100 г соответственно.

Воскресенье:

Воскресное меню недельного цикла белковой диеты немного разнообразнее за счет тарелки овощного супа на говяжьем бульоне в обед в сочетании с отдельно поданными 100 г отварной говядиной. Все остальные приемы пищи представляют собой вариации из уже упомянутых продуктов, взятых в тех же количествах.

История появления белковой диеты

Диеты, как научно обоснованные системы питания, получили массовое распространение в 60-70 годы прошлого столетия. Примерно в то же время приобрела широкую популярность белковая диета, или система питания с минимальным количеством углеводов, которые были признаны основными виновниками появления лишнего веса.

Самой эффективной и успешной среди белковых диет считается диета, автором которой считают француза Пьера Дюкана. Сам этот доктор-диетолог придерживается своей концепции в питании всю свою жизнь, никогда, не набирая лишних килограммов. Сам француз в своих интервью всегда повторяет, что он так прекрасно выглядит только благодаря своей диете.

minus12kilo.info

Белковая диета на 7 и 14 дней, меню и отзывы

К сожалению, некоторые жесткие диеты просто не предусматривают достаточное употребление мяса. Из-за этого могут возникнуть проблемы со здоровьем — недостаток белка в организме приведет к тому, что ваш мускульный скелет просто перестанет «держать форму». О подтянутом теле можно будет забыть, хотя несколько килограмм веса вы точно потеряете. Чтобы избежать такой неприятной ситуации, можно использовать белковую диету — с её помощью вы сможете быстро сбросить вес и при этом не навредить своему здоровью.

Главное — это движение

Как мы уже сказали, белковая диета помогает сохранить мышечную массу, избавившись при этом от лишнего веса. Но есть один нюанс — если вы не будете подвергать свои мышцы хоть каким-нибудь нагрузкам, результата не будет. Даже наоборот — избыток белка уйдет в достаточно вредные азотистые соединения, которые тело будет выводить через почки. Поверьте, дополнительная нагрузка на почки во время диеты вам точно не нужна.

Не ешьте все сразу

Еще один важный принцип такой диеты — дробность питания. Чем чаще вы едите, тем лучше. Естественно, объем придется ограничить — в идеале вся еда, которую вы съедите за раз, не должна занимать больше двух горстей.



Белковая диета для похудения: общий рацион

В этом пункте мы расскажем вам о то, каким должен быть рацион при белковой диете в общем. Конкретный пример диеты вы сможете увидеть чуть позже. Итак:


• Завтрак. Очень важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. Вариантов очень много: это и омлет, и отварные яйца, и яичница с ветчиной. Если вы не любите яйца, можно съесть творог (желательно зерненый) со столовой ложкой нежирной сметаны. В крайне случае можно отварить немного мяса и съесть его без гарнира, закусывая цельнозерновым хлебцем. Брынза или рикотта с ягодами станет еще одним отличным вариантом для утреннего приема пищи. Если вы не очень голодны, можете ограничиться стаканом молока или кефира, которым будете запивать горсть орехов (кедровых или миндаля).
• Обед может быть еще более разнообразным. Вы можете приготовить морепродукты на гриле, тофу с тушеными овощами или бифштекс из индейки. Гарниром к последнему могут быть фасоль или бобы. Также можно приготовить хорошо прожаренный стейк (гарнир к нему добавлять не стоит, лучше положить несколько листиков зеленого салата). Если вы любите рыбу. Можно приготовить филе на гриле и добавить к нему огуречный салат. Вмест привычных калорийных супов можно выбрать простую и вкусную чечевичную похлебку (бульон берется овощной!).
• Ужин. Он не должен быть объемным. Если вы не очень голодны, съешьте пару яблок (нарежьте их дольками, чтобы растянуть удовольствие) или йогурт с орехами и ягодами. Не обязательно покупать готовый йогурт — можно взять самый простой, без вкуса и накрошить туда ягод и орехов по вкусу. Это будет даже полезней. Если же вы проголодались, можете сделать куриное филе на гриле, добавив к нему салат из овощей. Туда же можно добавить немного твердого сыра. Овощной бургер также будет хорошим завершением дня — но помните, что в нем могут быть только овощи и бобы в умеренных количествах.



Белковая диета на 14 дней

Если вам лень подбирать диету самостоятельно, или вы не уверены, что выбранный вами рацион достаточно хорош, можете воспользоваться готовой белковой диетой на 14 дней. Все порции в районе 100-200 грамм, не больше.

• День первый. На завтрак купите себе зерненого обезжиренного творога. Если есть возможность, на второй завтрак (через пару часов после первого) съешьте два вареных яйца. На обед: немного крем-супа из броколли и запеченные кабачки, в которые добавлен сыр фета. Если есть возможность, перекусить после обеда, пусть это будет стакан обезжиренного йогурта. На ужин можете порадовать себя филе индейки с нежирным соусом.
• День второй. На завтрак: омлет, на второй завтрак: немного салата из свежих овощей с добавлением ложки оливкового масла. В обед окрошка (кефир должен быть обезжиренным, а мясо, которое вы в ней добавите — индейкой или говядиной) и рыба, приготовленной на пару, после этого, в полдник, можете выпить стакан нежирного кефира. На ужин: говядина на гриле, немного салата из свежих овощей.
• День третий. Завтрак: творог с ягодами или фруктами. На второй завтрак: вареное яйцо. В обед можно съесть фаршированный перец (замените рис полезными овощами), в полдник же — салат из капусты и огурцов (можно добавить оливкового масла). На ужин говядина с чесноком.
• День четвертый. отварная куриная грудка на завтрак и рыба на гриле на второй завтрак. Обед состоит из овощного супа (обязательно без картошки), полдник — салат из помидоров с оливковым маслом. Ужин: говядина с чесноком, овощи на гриле.
• День пятый. Завтрак: обезжиренный творог, второй завтрак — апельсин. Обед — уха и красный болгарский перец с листьями салата. На полдник — обезжиренный йогурт, ужин состоит тз индейки с брокколи или цветной капустой.
• День шестой. Овсяная каша на воде, второй завтрак — немного ягод, в обед вы сможете насладиться рыбой на гриле и баклажанами, а в полдник — обезжиренным йогуртом. На ужин говядина на пару и салат из помидор и огурцов с оливковым маслом.
• День седьмой. Завтрак: обезжиренный творог, второй завтрак одно вареное яйцо. На обед — курица на гриле со свежими помидорами, на полдник: потертая морковка с лимонным соком. Ужин: вареные креветки и фасоль.

Остальные 7 дней меню примерно такое же. Вы можете немного менять ингредиенты, из которых готовится крем-суп или выбирать другую крупу: главное, что вы придерживаетесь основных принципов этой диеты.

Как видите, белковая диета на две недели достаточно разнообразна. Одни и те же блюда не смогут вам надоесть, а после нее вам гораздо проще будет оптимизировать свой рацион таким образом, чтобы принимать как можно больше полезных веществ и забыть о лишних жирах и ненужных углеводов.

Видео о белковой диете

Видео о белковой — низкоуглеводной диете

evehealth.ru

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней: меню, отзывы

Проблема избыточного веса способствует развитию таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, нарушение обменных функций, а также артериальная гипертония. Поэтому не всегда такой повод, как некрасивая фигура или жировые складки на теле, является стимулом того, что пора подумать о здоровье. Если вы решили быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов, то для этого имеется множество способов.

Если вы решили быстро и эффективно избавиться от избыточных килограммов, то для этого имеется множество способов. Но среди них первые почетные места по праву занимает методика белковой диеты, позволяющая похудеть на 6 кг за одну неделю, собственно она так и называется. Рассмотрим, что же представляет собой данная экспресс-диета, и каких реальных результатов можно достичь.



Содержание Статьи

Меню на 7 дней

Приступая к анализу белковой диеты для похудения за неделю на 6 кг, следует, прежде всего, сообщить, что такие экспресс-диеты довольно опасны для организма.

Опасность заключается в том, что во время диеты и по ее завершению у человека появляется неумолимое желание скушать чуть ли не целого поросенка на гриле.

Такое явление очень опасное и может привести вплоть до остановки желудка, поэтому очень важно постепенно подходить к диете и также выходить из нее, черпая только самое необходимое.



Что же собой представляет белковая диета и недельное меню для похудения на 6 кг, узнаем далее.

Итак, рекомендуется начинать диету с понедельника, но до этого за 2-3 дня, пройдя подготовку к этому испытанию. Что собой представляет подготовка к входу на диету и выходу из нее, узнаем немного позже, а пока собственно само меню:

1. Понедельник: завтрак понедельника следует заполнить стаканом кефира, который позволит завести организм и заставит функционировать ЖКТ. На обед можно приготовить 2 яйца в отварном виде и 20 граммов сыра. Запить можно чаем, но только без сахара. На ужин не рекомендуется ничего кушать, но в первый день сделать это достаточно сложно, поэтому стакан нежирного кефира позволит крепко уснуть. В первый день следует взвеситься, чтобы иметь возможность подытожить положительный результат.
2. Вторник: на завтрак выпить привычный стакан кефира. На обед сварить одно яйцо и скушать его вместе с яблоком. Яблоко позволяет насытить организм на 2-3 часа. На ужин можно приготовить одно вареное яйцо, но при его употреблении, ни в коем случае, не использовать соль.
3. Среда: на завтрак выпить теплый стакан чая без сахара. На обед приготовить творог в количестве 150 граммов. Творог обязательно должен быть нежирным (до 5%) и натурального происхождения, то есть, домашний. На ужин приготовить легкий салат с применение 2-3 видов овощей.
4. Четверг: на завтрак выпить стакан кефира. В обед потешить себя одним вареным яйцом с черносливом в количестве 8 штучек. На ужин повторить порцию одного вареного яйца.
5. Пятница: на завтрак выпить кружку несладкого чая. В обед скушать капусту с морковью в количестве 100 граммов. На ужин повторить употребление одного вареного яйца.
6. Суббота: с утра выпить стакан кефира. В обед скушать 30 грамм твердого сыра с любым из фруктового ассорти. На ужин скушать 2 вареные яйца.
7. Воскресение: в завершающий день необходимо завтрак повторить стаканом кефира, а на обед приготовить несколько видов фруктов, например, грейпфрукт и яблоко. На ужин снова скушать 2 вареные яйца и уже в этот день можно стать на весы и посчитать свое достижение. Зачастую значение всегда не ниже 6 кг, а в некоторых случаях даже больше него.

Для выхода из белковой диеты необходимо на протяжении следующей недели употреблять чаи и даже кофе, но без сахара. При этом запрещено также употреблять сладости, мучные изделия, полуфабрикаты и выпечки. Из алкоголя можно позволить себе бокал вина в день, но не более того.

С утра еще до завтрака важно пить обычную воду в количестве одного стакана. На протяжении недели также необходимо кушать творог, а дневное питание должно состоять из 6 присестов как минимум. Важно для выхода из диеты, не перегружать пищеварительную систему, и не допустить ее нарушения функционирования.

Запрещенные продукты

Что же относится к запрещенным продуктам, рассчитанной на одну неделю? Если вы желаете похудеть на 6 кг за неделю, используя белковую диету, то из рациона следует исключить такие продукты:

• на протяжении всей недели категорически запрещено употреблять алкоголь, даже красное вино;
• свекла;
• кукуруза, в которой содержится много углеводов;
• бобовые;
• консервирования, как домашние, так и фабричные;
• соки, как натуральные, так и фабричные, компоты, фреши и т.п.
• крупы;
• мучная продукция;
• печень;
• орехи.



Запрещены к употреблению также сладости, конфеты, печенье, торты, рулетики, мясные гарниры, сало и т.п. Чтобы не ошибиться, следует составить для себя меню на неделю и только его и придерживаться. В таком случае можно говорить о получении 100% эффективности методики. Исключив такие продукты, достаточно проблематично доживать до утра, так как какой бы ни была подготовка к диете, а организм все равно будет требовать вкусную и не совсем здоровую пищу. Как быть в таких случаях? Для этого имеются следующие рекомендации:

• ложиться спать пораньше, то есть не ждать ужина до 19 часов, а покушать в 17.00 и через часик ложиться спать.
• чтобы не искушать душу, следует еще до начала диеты очистить холодильник от всех запрещенных продуктов и оставить только фрукты, яйца и кефир.
• не посещать такие заведения, как рынки, супермаркеты или рестораны, где достаточно одного взора, чтобы не удержаться и принести домой полные сумки еды.

На основании данных рекомендации и должна начинаться недельная белковая диета, позволяющая похудеть на 6 кг.

Противопоказания и возможный вред

Экспресс-диета имеет свои противопоказания, при обнаружении которых запрещено использовать такой метод похудения. Но разрешается подыскать что-то другое, более щадящее для организма. Итак, к противопоказаниям белковой экспресс-диеты относятся следующие факторы и заболевания:

• проблемы с обменными функциями организма;
• наличие онкологических заболеваний;
• проблемы с ЖКТ и системой пищеварительного тракта;
• заболевания печени и почек;
• при выявлении острого вирусного инфицирования;
• наличие заболеваний сердечно-сосудистой и кровеносной систем.



Также запрещается такая диета беременным женщинам и кормящим мамам. В случае индивидуальной непереносимости системы, лучше не пробовать, так как последствия могут быть не самыми приятными. Поэтому прежде чем приступить к данному способу похудения, следует посетить врача и убедиться в отсутствии вышеуказанного перечня заболеваний.

Белковая диета: итоги

Какого результата можно добиться при прохождении курса похудения по методике белковой диеты? Результаты преимущественно положительные, так как всего за одну неделю можно похудеть на 5-6 кг, что является колоссальным результатом. Но конечный результат зависит не только от соблюдения методики диеты и графика потребления продуктов, важно принимать к сведению и начальные параметры человека.

Ведь если нужно похудеть на 5-6 кг, то применять белковую диету не рекомендуется, так как 7-дневное изнурение организма даст положительный эффект, хотя избавиться от этих злосчастных килограммов можно гораздо более простыми методами, например, спортивные упражнения.



Очень часто у женщин возникает вопрос, а насколько сложно выдержать такую скудную диету и будет ли положительный результат таким, каким его ожидают? Вопрос, на который имеется один ответ — экспресс-диета довольно скудная, но в этом и заключается весь ее секрет.

Большинство диетологов против такого варварского способа, но на самом деле, рацион расписан так, чтобы человек максимально снабжал организм полезной и малокалорийной пищей, способствующей очищению не только кишечника, но и всего организма в целом. В некоторых странах голодом даже лечат людей, поэтому экспресс-диета является эффективной методикой для быстрого похудения на 5-6 кг за неделю.

Тем более что похудеть за неделю достаточно просто и для этого совершенно не обязательно приобретать весы. Результат будет обнаружен в зеркале или с помощью мерной ленты, когда жировые прослойки или складки на теле растворятся в неизвестность. Чтобы они не возвратились, после соблюдения экспресс-диеты потребуется ознакомиться с правильными видами приготовления пищи и продуктами, которые важны для здоровья организма.

Отзывы и результаты

Отзывы об экспресс-диетах свидетельствуют об их эффективности. В указанные сроки можно получить положительный результат и не беспокоиться о ее бездействии. Единственное что необходимо учитывать — это стресс для организма. Поэтому диета имеет и некоторые отрицательные стороны, о которых важно знать каждой женщине, решившейся попробовать методику на себе.

1. Многие считают, что ушедшие килограммы больше никогда не возвратятся, хотя на самом деле это не так. Если не контролировать дальнейший рацион, то сброшенные килограммы вернуться даже быстрее, чем ушли.
2. Если не обратить внимания на противопоказания, то в итоге можно получить не положительный результат в виде избавления от лишнего веса, а ряд иных заболеваний, например, язва или гастрит. Поэтому посещение диетолога перед диетой является не просто необходимым, а обязательным.
3. Выдержать такой способ похудения порой может показаться сложнее, чем посещать в течение месяца спортивное учреждение. Поэтому прежде чем начать худеть, убедитесь в том, что у вас достаточно целеустремленности и настойчивости, чтобы пройти этот путь до конца.

По аналогии, послушаем отзывы наших читательниц, которые не по слухам знают, что такое белковая диета за неделю 6 кг.

Каролина, 29 лет: «До 25 лет я была стройной и привлекательной девушкой, но после свадьбы и рождения двух мальчиков, мой вес с каждым месяцем стал только увеличиваться. За время беременности я набрала более15 кг, которые после родов ушли. Но спустя год, когда я перестала кормить малышей грудью, то стала питаться всем тем, что раннее было под запретом. За три года я не смогла остановить себя и поэтому поправилась на 13 кг. Теперь проблему надумала решить с помощью эффективного метода — белковая диета. На протяжении одной недели я питалась только кефиром, фруктами и яйцами. Деток на месяц я отправила к бабушке и решила перед поездкой привести себя в порядок. Время было ограничено, но я приняла верное решение и уже через неделю похудела на 7 кг. Ощущение фантастическое, а детки меня и не узнали. Сейчас есть еще к чему стремиться, поэтому продолжу похудение после поездки на Кипр.»



Диана, 35 лет: «Белковая диета, как я подчеркнула для себя, является самой эффективной методикой для похудения. Поэтому если у вас есть желание не просто сидеть на диете годами, то всего за неделю можно похудеть на 6 кг, а периодическое повторение процедуры позволило скинуть 15 кг. Сейчас я записалась на массаж и фитнес, ведь теперь обвисшую кожу необходимо подтянуть и сделать привлекательной свою фигуру, как в 20 лет.»



Светлана, 32 года: «Долго не решалась попробовать похудеть с помощью недельной методики на белковой диете. Моя подружка похудела на 4 кг за неделю, вот и я решила проверить, действительно ли она работает. Диета работает, но только довольно сложно продержаться на ней целую неделю, Поначалу кажется, что все отлично и неделя — это не срок. Но уже на второй день понимаешь, что до берега еще далеко, а бросать не хочется. В общем, испытывала я голодания и даже ложилась рано спать, но все было не эффективным. Вот так я продержалась с трудом на белковой диете и получила приятное дополнение — я похудела на 5 кг и сейчас очень довольна. Через месяц думаю продолжить похудение, но может уже с помощью другого способа.»



Как видно, белковая диета действительно эффективна, но при правильном ее применении. Поэтому прежде все-таки не забудьте посетить врача.

hudayalady.ru

---

• 
  Низкокалорийная белковая диета
• 
  Диета малышевой экспресс
• 
  Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг
• 
  Диета с питьевыми днями на 7 дней
• 
  Японская рисовая диета 13 дней
• 
  Что такое низкоуглеводная диета
• 
  Протасова диета фото до и после
• 
  Диета 13 дней китайская
• 
  Диета екатерины минус 60
• 
  От целлюлита на ногах диета
• 
  Питьевая диета потеря веса
Twitter
Нравится