Жидкая диета - плюсы и минусы системы питания. Диета питьевая плюсы и минусы

Питьевая диета: плюсы и минусы | ВитаПортал

Питьевая диета появилась совсем недавно, но у нее уже сотни поклонников. Простой девиз «Пьем, когда хотим пить, и пьем, когда хотим есть» сулит похудение на 10 кг. Но добиться такого результата можно, только если целый месяц ничего не есть.

Сторонники питьевой диеты не устают повторять: это не голодание! Суть диеты заключается в том, чтобы на 30 дней полностью отказаться от жевательных движений и употреблять в пищу только жидкие продукты.

На питьевой диете разрешены чай, какао, молоко и кисломолочные продукты (лучше несладкие), натуральные соки, компоты, морсы, а также куриный и овощной бульоны с минимальным количеством соли. Кроме того, необходимо выпивать не менее 1,5 л негазированной минеральной воды в день.

Любой алкоголь и сладкие газированные напитки исключены.

Плюсы питьевой диеты

• Организм очищается от продуктов обмена, токсинов и лишних жировых отложений. Целый месяц пищеварительная система отдыхает от твердой пищи, очищается и восстанавливается.
• В организме высвобождается больше энергии. Раньше она затрачивалась на переваривание пищи, теперь полностью в вашем распоряжении. Через 10 дней диеты ощущается легкость, бодрость, улучшается настроение.
• Желудок сильно уменьшается в объеме, так что после питьевой диеты можно без особого дискомфорта съедать вдвое или втрое меньше привычного.
• Килограммы уходят довольно быстро, но при условии, что они действительно лишние.

Минусы питьевой диеты

• На питьевой диете чувство голода не покидает практически никогда. Это сложно психологически, к тому же постоянно приходится бороться с желанием пожевать «нормальной» еды.
• Вместо прилива бодрости некоторые чувствуют постоянную усталость, тяжесть, отсутствие интереса к окружающему.
• За 30 дней пищеварительная система привыкает к жидкой пище и некоторое время просто не может переваривать твердую еду. Поэтому твердые продукты нужно вводить в меню постепенно. Если вы продержались на питьевой на диете месяц, выходить из нее придется два месяца.
• Несбалансированное питание лишает организм необходимых витаминов и минералов. Поэтому во время питьевой диеты нужно принимать биодобавки или витаминно-минеральные комплексы.
• Сохранить достигнутый на питьевой диете результат непросто. Чаще всего лишние килограммы возвращаются из-за резкого желания съесть все, чего человек лишился на целый месяц.
• Питьевая диета — это серьезный стресс для организма, поэтому садиться на нее можно не чаще одного раза в год. Все 30 дней диеты необходимо следить за тем, чтобы стул был каждый день.

Питьевая диета – очень строгая диета, требующая серьезной выдержки. Кроме того, следовать ей могут только здоровые люди, не страдающие хроническими заболеваниями.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья или опасаетесь негативных последствий, перед тем как садиться на питьевую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

vitaportal.ru

Питьевая диета: плюсы и минусы | ВитаПортал

Питьевая диета появилась совсем недавно, но у нее уже сотни поклонников. Простой девиз «Пьем, когда хотим пить, и пьем, когда хотим есть» сулит похудение на 10 кг. Но добиться такого результата можно, только если целый месяц ничего не есть.

Сторонники питьевой диеты не устают повторять: это не голодание! Суть диеты заключается в том, чтобы на 30 дней полностью отказаться от жевательных движений и употреблять в пищу только жидкие продукты.

На питьевой диете разрешены чай, какао, молоко и кисломолочные продукты (лучше несладкие), натуральные соки, компоты, морсы, а также куриный и овощной бульоны с минимальным количеством соли. Кроме того, необходимо выпивать не менее 1,5 л негазированной минеральной воды в день.

Любой алкоголь и сладкие газированные напитки исключены.

Плюсы питьевой диеты

• Организм очищается от продуктов обмена, токсинов и лишних жировых отложений. Целый месяц пищеварительная система отдыхает от твердой пищи, очищается и восстанавливается.
• В организме высвобождается больше энергии. Раньше она затрачивалась на переваривание пищи, теперь полностью в вашем распоряжении. Через 10 дней диеты ощущается легкость, бодрость, улучшается настроение.
• Желудок сильно уменьшается в объеме, так что после питьевой диеты можно без особого дискомфорта съедать вдвое или втрое меньше привычного.
• Килограммы уходят довольно быстро, но при условии, что они действительно лишние.

Минусы питьевой диеты

• На питьевой диете чувство голода не покидает практически никогда. Это сложно психологически, к тому же постоянно приходится бороться с желанием пожевать «нормальной» еды.
• Вместо прилива бодрости некоторые чувствуют постоянную усталость, тяжесть, отсутствие интереса к окружающему.
• За 30 дней пищеварительная система привыкает к жидкой пище и некоторое время просто не может переваривать твердую еду. Поэтому твердые продукты нужно вводить в меню постепенно. Если вы продержались на питьевой на диете месяц, выходить из нее придется два месяца.
• Несбалансированное питание лишает организм необходимых витаминов и минералов. Поэтому во время питьевой диеты нужно принимать биодобавки или витаминно-минеральные комплексы.
• Сохранить достигнутый на питьевой диете результат непросто. Чаще всего лишние килограммы возвращаются из-за резкого желания съесть все, чего человек лишился на целый месяц.
• Питьевая диета — это серьезный стресс для организма, поэтому садиться на нее можно не чаще одного раза в год. Все 30 дней диеты необходимо следить за тем, чтобы стул был каждый день.

Питьевая диета – очень строгая диета, требующая серьезной выдержки. Кроме того, следовать ей могут только здоровые люди, не страдающие хроническими заболеваниями.

Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья или опасаетесь негативных последствий, перед тем как садиться на питьевую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

img3.vitaportal.ru

Водная диета: плюсы и минусы | ВитаПортал

Водную диету называют диетой для ленивых — она не требует голодания и отказа от любимых продуктов, главное – это скорректировать свой питьевой режим.

Суть водной диеты

Главная ошибка того, кто садится на водную диету, — это полный отказ от пищи и замена ее водой. Делать этого нельзя ни в коем случае, иначе организм окажется в условиях голодания, после чего ушедшие килограммы вернутся, притом с лихвой. Побочным эффектом могут стать сбои в работе внутренних систем организма, вызванные истощением.

Смысл водной диеты не в том, чтобы бросить вызов организму, а в оказании ему поддержки. Ведь точно так же, как холод или жара изнуряют его снаружи, дефицит жидкости вредит ему изнутри.

Мозг получает сигналы жажды, но иногда человек истолковывает их неверно, принимая за голод. Полученные излишки пищи откладываются в виде жировых запасов, а проблема нехватки жидкости так и остается нерешенной.

Задача водной диеты – наладить правильный питьевой режим, чтобы потребности организма удовлетворялись безошибочно, и тем самым избавить человека от избыточной массы тела.

Пьем с умом

Сколько воды требуется человеку ежедневно? Известно, что для нормальной жизнедеятельности нужно не менее 2 литров в сутки. Более точный расчет для водной диеты можно сделать по формуле – умножить свой вес на 40 = результат в миллилитрах. К примеру, если вес равен 65 кг, то воды нужно 2,6 л.

Но начинать водную диету следует не с большого количества жидкости сразу, а с 1,5 литров, постепенно увеличивая объем, чтобы дать организму привыкнуть. Переходить к обычному режиму лучше тоже постепенно.

Водная диета: правила

• Пить воду в течение дня нужно небольшими количествами (0,5-1 стакан). Если вы будете выпивать сразу больше двух стаканов, желудок может растянуться, и вы начнете переедать.
• Не следует запивать водой еду, это приведет к разбавлению желудочного сока и уменьшению концентрации пищеварительных ферментов. Лучше пить за 20-30 минут до еды и через полтора – два часа после.
• Вода должна быть теплой или комнатной температуры, но не холодной, так как это может замедлить обмен веществ (а значит, увеличить набор веса) и небезопасно для горла.
• В жаркое время потребности в жидкости увеличиваются, так как мы больше теряем ее с потом.
• С утра можно добавлять в воду кусочек лимона или несколько капель лимонного сока. То же самое за 3-4 часа до сна, после чего не рекомендуется есть.
• Помните, что крепкий чай, кофе, газированные и алкогольные напитки, а также сладкие соки не насыщают организм влагой, а наоборот, повышают потребность в ней. На водной диете от них лучше отказаться, а если не удержались, то выпить дополнительно один стакан воды.
• Допустимая продолжительность водной диеты — 2-3 недели, после чего необходим перерыв 3-4 недели. Если до диеты, вы испытывали нехватку жидкости, после нее немного увеличьте объем выпиваемой воды, если нет, продолжайте пить столько же, сколько раньше.

Когда противопоказана водная диета

Если у вас есть болезни почек и мочевыводящих путей, склонность к повышению артериального давления или вы страдаете от отеков, водная диета не для вас.

Прекращать диету следует при появлении слабости, головных болей или головокружения, повышенной утомляемости, тошноты. При любых недомоганиях следует обратиться к врачу.

Откажитесь от диет, если вы ждете ребенка или кормите грудью.

Фото: shutterstock.com

Особенности водной диеты

Если вы пьете воду, очищенную фильтрами, не забывайте дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как их в ней может быть недостаточно. Это же правило актуально, если вы пьете более 3 литров в сутки. Это поможет восстановить баланс минералов и солей.

Несмотря на то, что водная диета не требует отказа от пищи, лучше придерживаться здорового питания, не злоупотребляя мучным, жирным, соленым и сладостями.

Помните, результат любой диеты легче всего удержать, если сделать свежие и натуральные продукты своей ежедневной нормой. Питайтесь регулярно и понемногу, пейте столько, сколько необходимо вашему организму, и будьте здоровыми и красивыми!

vitaportal.ru

плюсы и минусы, примерное меню на 7 дней, фото до и после

Многие девушки считают, что им не мешало бы избавиться от нескольких лишних килограммов. Шоко-питьевая диета подходит женщинам, обожающим шоколад и мечтающим сбросить вес.

Достаточно употреблять ежедневно какао и отказаться от твердой пищи, чтобы избавиться от ненавистных складок на боках.

Конечно, шоколад имеет высокую калорийность, но такая диета действительно является весьма эффективной.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Во время соблюдения диеты твердые продукты исключены. Можно пить горячий шоколад, какао и чистую воду. Конечно, ограничения в пище жесткие, но благодаря этому удается добиться впечатляющих результатов.

Главный принцип — запрет на жевание. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, вывести шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, победить лишний вес.

Какао мягко воздействует на организм, кроме того, этот напиток очень вкусный, его все любят с детства, он быстро насыщает, поэтому муки голода вам не грозят.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Кратковременное соблюдение питьевой диеты на основе шоколада позволяет разгрузить желудок, поскольку жидкая пища гораздо быстрее переваривается и усваивается полностью. Продукты, способствующие накоплению жира, из рациона исключаются, поэтому новых складок на боках не появится, напротив, уже существующие начнут таять. Ежедневное взвешивание позволяет убедиться в этом.

По мере очищения организма от шлаков в теле возникает необычайная легкость. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита. Даже небольшой перекус в будущем будет приводить к появлению сытости, поэтому привычка есть мало сохранится надолго.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, имеющиеся противопоказания

К достоинствам данного популярного метода относят:

• Отсутствие запрета на сладкое — это позволяет избежать психологического дискомфорта и легче перенести монодиету.
• Улучшение работы мозга, активизацию мыслительных процессов благодаря компонентам, содержащимся в шоколаде.
• Насыщение организма антиоксидантами, способствующими омоложению.

Что касается недостатков, то они тоже имеются:

• Негативное влияние на обмен веществ — диета приводит к его замедлению.
• Дефицит витаминов, поскольку они перестают поступать в организм с пищей.
• Большая вероятность возврата веса после окончания диеты.
• Высокий риск появления и обострения болезней печени, сосудов, сердца, почек.
• Появление прыщей на лице и теле. У нас сайте есть отдельная статья о диете против прыщей.

Если какие-либо проблемы со здоровьем имеются, от диеты стоит отказаться, поскольку она способна причинить вред.

К противопоказаниям относят:

• Аллергию на любые продукты питания (об особенностях диеты при аллергии на продукты питания здесь).
• Болезни органов ЖКТ.
• Почечную недостаточность.
• Заболевания сердца, сосудов.
• Гипертонию.
• Сахарный диабет.

к оглавлению ↑

Приблизительное меню на 7 дней

Шоко-питьевая диета подразумевает два варианта.

Можно выбрать любой из них:

• Употребление на протяжении недели только горячего шоколада или какао, допустимо добавлять в напиток молоко. В день разрешается выпивать не более 5—6 чашек ароматного напитка.
• Употребление 100—150 г черного шоколада и неограниченного количества зеленого чая и черного кофе в сутки в течение недели.

Чтобы какао или горячий шоколад стимулировали похудение, нужно их правильно готовить. Для этого необходимо использовать воду или обезжиренное молоко. Для снижения калорийности молока его допустимо разбавить водой наполовину.

Приготовить диетический напиток легко:

• Литр обезжиренного молока довести до кипения.
• Пока жидкость греется, 3 ложки какао-порошка смешать с небольшим количество воды и растереть, чтобы получилась однородная смесь без комков.
• Влить в кипящее молоко смесь воды и порошка, хорошенько размешать и снять с огня.

Для улучшения вкуса напитка допустимо добавлять в него мускатный орех, молотую корицу или ваниль. Эти специи не приведут к повышению калорийности продукта.

Существует другой способ приготовления напитка. Он более простой: смешать 1 ч. ложку порошка какао с небольшим количеством холодной воды, добавить теплой воды и еще раз все хорошенько перемешать. На это уйдет минимум времени. Если вы решили покупать готовый горячий шоколад, убедитесь в том, что он не содержит сухое молоко и сахар.

Такой рацион очень жесткий, поэтому пить перед сном не стоит, иначе возникнут отеки. Поскольку твердая пища в меню отсутствует, могут появиться нарушения стула.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Специалисты убеждены, что при сокращении калорийности рациона до 1200 ккал и ниже женщина не соблюдает диету, а голодает. Если такой режим питания длится больше недели, то это пагубно сказывается на состоянии волос, зубов и ногтей, а также кожи.

Дефицит белка делает мышцы дряблыми, лицо приобретает сероватый оттенок. Чрезмерное количество какао может стать причиной появления целлюлита.

Чтобы избежать негативных реакций, нужно принимать поливитамины, тогда внешний вид не ухудшится, иммунитет не ослабнет.

Во время соблюдения такой диеты необходимо отказаться от чрезмерных физических нагрузок, которые организм может не выдержать.

После окончания диеты нужно крайне осторожно возвращаться к привычному рациону:

• В первые сутки допустимо пить фреши и соки без добавления сахара.
• В следующие три дня можно постепенно добавлять в меню вареные овощи, желательно начать с капусты.
• После этого допускается вводить каждый день по несколько продуктов: рис, отварную куриную грудку, нежирную рыбу, гречневую кашу.

Предлагаем вашему вниманию очень вкусные диеты. Они не только доставят вам удовольствие, но и помогут эффективно сбросить лишний вес. Читайте, выбирайте, наслаждайтесь, худейте:

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Конечный результат будет зависить от:

• Длительности соблюдения такого режима питания.
• Того, в каком количестве вы будете пить какао.
• Исходного веса.
• Физической нагрузки.

В среднем за сутки можно потерять до 1,5 кг.

На фото «до и после» вы можете оценить результаты худеющих на питьевой шоко-диете:

Чтобы утраченные жировые отложения не вернулись после отказа от диеты, необходимо ограничивать себя в пище после ее завершения:

• Исключить жирные и соленые продукты.
• Побольше двигаться — совершать пешие прогулки, плавать, заниматься спортом.
• Продолжать есть понемногу, иначе желудок опять растянется.

Чтобы не навредить здоровью, пытаясь похудеть, перед началом диеты рекомендуется посоветоваться с врачом.

Если он не найдет у вас серьезных противопоказаний, можете попробовать этот вкусный способ борьбы с лишним весом.

Возможно, он вам действительно подойдет. Не забывайте о том, что только правильное питание может помочь сохранить стройность навсегда, при повышенной любви к вредным продуктам лишний вес возвращается очень быстро.

foodexpert.pro

Питьевая диета: худеем на жидкостях

Одной из распространенных эффективных диет является питьевая. Здесь нужно быть предельно осторожным — при несоблюдении основных рекомендаций, можно нанести серьезный вред здоровью. Обращаем внимание, что не все жидкости подходят для данной диеты. Некоторые делают ошибку и начинают активно пить жирные сладкие йогурты, лимонады, пакетированный сок. Если увлекаться всеми этими напитками, можно не только сильно поправиться, но еще и навредить желудку, печени, кишечнику.

Напитки для диеты

Разрешается использовать:

• Воду. Если вы ранее не сидели на такой диете, нельзя употреблять только воду. Сначала нужно начать с разгрузочных дней, а потом постепенно попробовать диету с одной водой.
• Натуральный сок. Внимание! Не покупайте сладкие коробочные соки, они только навредят. Нужно пить свежевыжатые фреши, если они сильно концентрированы, можете разбавлять их водой.
• Кисели, морсы, компоты – это полезное питье.
• Несладкий чай с разными добавками: молоком, медом, имбирем, травами.
• Молочную продукцию. Здесь можно пить не всю молочную жидкость. Лучше всего употреблять натуральное молоко, нежирный кислый йогурт, кефир. А вот от молочных напитков, в составе которых усилители вкуса, разные добавки, ароматизаторы придется отказаться.
• Бульоны – рыбные, мясные, куриные, овощные.
• Суп-пюре, смузи.

Виды питьевой диеты

30-дневная питьевая диета

Этот вид диеты особенно сложный, но  результаты поражают (можно похудеть на 15 кг). За это время вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и приводите в порядок полностью весь организм. Основное преимущество в том, что вы самостоятельно можете составить свое меню из полезных продуктов. Предлагаем вам один из вариантов дневного рациона во время питьевой диеты:

• Завтрак: 200 мл кефира.
• Перекус: чай с имбирем.
• Обед: зеленый чай и бульон из курицы.
• Полдник: апельсиновый фреш.
• Ужин: 200 нежирного йогурта.

Такая диета подходит не всем. Особенно опасна она для людей, которые психологически зависимые не от самой пищи, а от процесса ее поглощения.

7-дневная диета

Это более щадящий вид похудения. С его помощью можно скинуть до 7 кг. Можете воспользоваться таким примерным меню:

• Первый день будет у вас молочным. Разрешается употреблять продукты, жирность которых не больше 2%.
• Второй день. Приготовьте себе овощной суп-пюре с говяжьим бульоном.
• Третий день. Необходимо пить свежевыжатый сок.
• Четвертый день. Сварите себе компот из сухофруктов и фруктов.
• Пятый день. Разрешается употреблять рыбный, куриный бульон.
• Шестой день. Рекомендуется пить кисель с ягодами и овсянкой.
• Седьмой день. Употребляйте молочные продукты.

Ни один диетолог не может вам гарантировать 100% результат. Каждый переносит диету по-разному, все зависит от индивидуальных особенностей организма и вашего веса.

Внимание! Перед питьевой диетой обязательно подготовьте желудок. За несколько недель нужно отказаться от жареного, жирного, фаст-фуда, выпечки. В вашем меню должно быть как можно больше напитков, овощей, фруктов.

Также очень важно правильно выходить из питьевой диеты. Для этого нужно постепенно включать в свое меню овощи, фрукты, жидкие каши, творог, сыр. А вот рыбу и мясо можно употреблять только через месяц.

Особенности питьевых диет

Похудение на воде

Наверное, не каждый сможет выдержать диету, при которой в течение дня разрешается выпивать только 1,5 литра негазированной кипяченой воды. Это сложный метод похудения, его относят к голоданию. На такой диете можно сидеть не более, чем 3 дня. Важно не сразу отказываться от пищи, а предварительно готовиться: постепенно уменьшать количество съеденных калорий.

Бульонная диета

Вы можете употреблять куриный, говяжий, рыбный и овощной бульон. Обязательно готовьте его самостоятельно, не стоит покупать готовые бульоны быстрого приготовления. Разрешается добавлять немного соли, петрушки, сельдерея, моркови. От лука и перца лучше отказаться, они повышают аппетит.

Молочное питье

Диета не будет эффективна, если вы начнете употреблять йогурты со сладкими наполнителями, жирные кефиры и молоко. В данном случае разрешается пить 1% молоко. Но помните, что оно плохо усваивается, поэтому лучше всего предпочесть кисломолочную продукцию.

Сок и чай

Рекомендуется обратить внимание на яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый сок. Очень важно использовать несладкие фрукты. Лучшим вариантом является грейпфрут – он быстро снижает вес. Но с ним нужно быть предельно осторожным. Аллергикам цитрусовые противопоказаны, они часто становятся причиной серьезных аллергических реакций.

Хорошим вариантом являются чаи – черный, фруктовый, травяной, зеленый. Используйте только качественные чаи без ароматизаторов и других добавок. Сахар и мед в чай добавлять нельзя. Вы не можете пить несладкий чай? Положите ломтик лимона или добавьте немного молока.

Плюсы питьевого похудения

• Быстрое очищение организма от токсических веществ, обменных продуктов. За дни диеты система пищеварения успевает очиститься и восстановиться.
• Происходит высвобождение энергии. Если ранее вы тратили энергию на употребление пищи, теперь ее можно направить в нужное русло. Спустя 10 дней вы почувствуете бодрость и легкость.
• Желудок уменьшится в размере, поэтому после питьевого очищения вы будете есть намного меньше.

Недостатки питьевой диеты

• Постоянно присутствует чувство голода. Психологически адаптироваться к диете очень сложно, не у каждого получается.
• Появляется сильная усталость, слабость, некоторые вовсе теряют интерес к жизни.
• После диеты пищеварительная система не может полноценно усваиваться и переваривать нормальную пищу, потому что она привыкла к жидкой.
• Отказ от пищи приводит к потере полезных минералов, витаминов, все может закончиться нарушениями иммунной системы, серьезными заболеваниями.
• Сохранить результат после диеты сложно, многие начинают резко употреблять все подряд, их постоянно преследует чувство голода.

Таким образом, несмотря на все преимущества питьевой диеты, она считается серьезными стрессом для организма, поэтому лучше всего использовать ее только в крайнем случае.

Интересные статьи:

medportal.su

Питьевая диета плюсы и минусы

Голливудская диета — худеем как звезды

Теперь девушки со всего мира знают секрет успешного, а главное мгновенного похудения звезд мировой величины! Жители пафосного Голливуда, где поддержание хорошей физической формы и привлекательного внешнего вида являются залогом успеха, долго искали идеальный способ подправить и фигуру, и здоровье.

К приверженцам подобного стиля питания относятся Николь Кидман, Пэрис Хилтон, Анджелина Джоли, Деми Мур — процесс оглашения всего списка знаменитостей займет слишком много времени. Впрочем, какое нам дело до кинодив и эстрадных императриц?

Нас-то заботит результат собственных стараний. Кстати, по словам диетологов: строгое следование заповедям голливудской диеты поможет скинуть от 5 до 10 килограмм за две недели (результат зависит от физиологических особенностей худеющего).

Прямиком из Голливуда

Соответствовать заветным параметрам 90-60-90 — задача непростая. Принципы голливудской диеты позволяют мгновенно подправить фигуру за короткий срок без особого напряжения и долгого приспособления к новому режиму питания.

Звание «Голливудской» диета получила не только по причине уважения со стороны знаменитостей. Основополагающая часть продуктов представляет собой характерную для американского населения пищу.

Распространенность на территории Европы, реже Азии, обусловлена возможностью подбора аналогичных по количеству органических веществ продуктов.

Действует голливудка путем ограничения количества потребляемых углеводов и жиров, но включения в ежедневное меню продуктов, богатых на белок (яиц, мяса, морепродуктов) и растительную клетчатку (фрукты и овощи с низким показателем содержания углеводов). Сокращая общую калорийность суточной пищи, знаменитости получают противожировую бомбу.

Принцип действия

Пленительное название «Голливудская» диета, кажется, автоматически плавит лишние килограммы на теплом солнышке, превращая девушек в загорелых стройняшек с подтянутыми телами. Однако, чтобы получить результат, следует ответственно поработать.

Собираясь следовать звездной диете, будьте готовы:

1. К отказу от завтрака. Да, ближайшие две голливудские недели придется пережить без утренних приемов пищи.Мысленно зашив ротик и затянув пояс, отправляйтесь не на кухню, а на занятия йогой.

1. Полностью исключить из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, высококрахмалистые фрукты и овощи — это закон не только голливудской, а большинства диет, направленных на похудение.
2. Вычеркнуть из повседневного меню алкогольсодержащие напитки и блюда.
3. Взращивать привычку готовить пищу, не применяя масла или жир.Этот пункт диеты по-голливудски тесно взаимосвязан со здоровым питанием, для которого характерна отваривание или приготовление еды на пару.
4. Забыть о соли/рассолах, сахаре/подсластителях — очередное стандартное требование двухнедельной диеты «как в Голливуде».
5. Употреблять более 1,5 литров чистой воды в день (суточная норма включает зеленый чай без сахара).

Подробности о голливудской диете смотрите в видео.

Во всем есть свои плюсы… и минусы тоже!

К преимуществам, обеспечивающим популярность голливудской диеты среди звезд, относят скорость и эффективность похудения. Исключение соли препятствует задержке воды и, соответственно, отеканию, а большое количество потребляемой жидкости способствует улучшению обмена веществ и очистке от токсинов.

Требуемый голливудской диетой отказ от алкоголя имеет свои основания: напитки или блюда, содержащие высококалорийный продукт, обостряют чувство голода.Заманчиво выглядит и многообещающий результат — около 7 килограмм за двухнедельный срок! Стоит отметить, что фактором, обуславливающим минусовую цифру на весах, является первоначальный избыточный вес.

Без внимания не стоит оставлять и минусы голливудки. Ставя в фавор белковые продукты, мы нарушаем правила сбалансированного по углеводам, жирам и витаминам питания.

Например, низкое потребление последних дает отпечаток на здоровье: прием витаминно-минеральных комплексов во время диеты обязателен! Слабость и головокружение — следствие низкоуглеводного рациона, характерного для большинства диет.

К слову, возникновение головокружений, рвотных позывов, перепады артериального давления — нередкие гости строгих диет. В соответствии с правилами, калорийность ежедневного меню не должна превышать 800 ккал — ничтожно малая цифра для неактивного человека.

Прежде чем приступать к кардинальному изменению режима питания, важно тщательно проанализировать здоровье, чтобы не усугубить его состояние. Целесообразным станет посещение диетолога или лечащего врача.

С полной таблицей кремлевской диеты можно ознакомиться на нашем сайте.

О гимнастике Цигун для похудения в статье. Особенности гимнастики, польза и противопоказания, комплекс упражнений.

О том, как уменьшить аппетит народными средствами, можно узнать здесь.

Рацион голливудской недели на 14 дней

Итак, история, противопоказания, плюсы и минусы Голливудской диеты изучены. Самое время отправляться за покупками.

Набирая еду в продуктовую корзину, берите их в двойном размере, потому как составленное ниже меню предусматривает лишь одну неделю: вторая половина продовольственной феерии идентичная первой.

1-ый и 8-ой дни:

• обеденный перерыв сопровождается употреблением пары перепелиных яиц и томата среднего размера;
• на ужин отдайте предпочтение горстке капустно-огуречного салата, приправленного лимонным соком, половинке грейпфрута, одному куриному или двум перепелиным яйцам.

2-ой и 9-ый дни:

• обед соответствующих дней до боли напоминает рацион предыдущего дня, поскольку в него входит одно яйцо курицы или два перепелки, плод грейпфрутового дерева;
• для вечернего приема пищи отварите двести граммов говядины, добавьте средний огурец.

3-ий и 10-ый дни:

• во время дневного приема пищи снова делаем упор на яйцах куриных или перепелиных (1 или 2 штуки соответственно). Добавляем помидор среднего размера и капустно-огуречный салат;
• ужинаем двумястами граммами вареной говядины, закусывая огурцом среднего размера.

4-ый и 11-ый дни:

• на обед необходимо приготовить салат с добавлением огурца и любимого сорта капусты. В дополнение съедаем грейпфрут;
• продержавшись на диете четверть срока получаем на ужин четвертого дня вознаграждение: двести граммов нежирного творога (не йогурта), парочку перепелиных яиц или одну штуку куриного.

5-ый и 12-ый дни:

• дневной прием пищи включает традиционное количество яиц, капустно-огуречный салат;
• вечером побалуйте себя стандартным салатом, двумястами граммами приготовленной на пару рыбы.

6-ой и 13-ый дни:

• на обед следует приготовить микс из нарезанного яблока, апельсина и грейпфрута;
• второй прием пищи сопроводите стандартным салатиком, двумястами граммами вареной говядины.

7-ой и 14-ый дни:

• обед выглядит следующим образом: отварите двести грамм куриной грудки, нарежьте традиционный овощной салат, закусите грейпфрутом или апельсином;
• поужинайте яблочно-апельсиново-грейпфрутовым салатом, приготовленным по рецепту шестого дня.

Смягченная вариация диеты предусматривает наличие завтрака, состоящего из половинки грейпфрута. К слову, огромные дозы данного цитрусового продукта в рационе оправданы способности плода к рассасыванию целлюлита.

В салат можно добавлять как белокочанную и цветную, капусту-брокколи. После или перед каждым приемом пищи допустимо употребление чашки натурального кофе, зеленого чая без подсластителей.

Не стоит забывать о правильном выходе из диеты: плавное увеличение калорийности, включение соли в небольших количествах и разбавление скудного режима питания — надежные помощники в долгосрочном сохранении результатов похудения.

Чего ожидать? Отвечают звезды и диетологи

Отзывы наших читательниц

О звездной диете от Меган Фокс можно узнать из видео.

stol.pohudenie-diety.ru

Жидкая диета - плюсы и минусы системы питания

 

Жидкое питание - это не просто очередная модная диета. Многие приверженцы этой системы называют ее переходным этапом между сыроедением и праноедением, то есть возможность обходиться без пищи.

Сегодня мы расскажем вам всю правду о жидкой диете и разрешенных на ней продуктах, поговорим о том, кому она подходит и какие результаты приносит, а также об очевидных плюсах и минусах такой системы питания.

 

1. Кто практикует жидкую диету

 

Существует 2 основных категории людей, питающихся жидкой пищей. К первой относятся те, кто в заботе о своем здоровье и стройной фигуре постоянно ищут новые возможности оздоровить и очистить организм. Жидкое питание для этого идеально подходит, но напоминает скорее детокс-курс, ведь состоит в основном из растительной пищи, а значит, отлично очищает организм от токсинов и заряжает нас витаминами.

 

Вторая категория приверженцев жидкого питания переходит на эту систему постепенно в течение нескольких недель или даже месяцев и сохраняет ее в качестве основной модели. Можно сказать, что это является еще более строгой формой веганства, однако, в таком питании есть не только плюсы, но и минусы, о которых мы поговорим далее. Именно поэтому, прежде чем серьезно задуматься о том, чтобы полностью перейти на питьевую диету, посоветуйтесь с врачом.

 

2. Что можно есть на жидкой диете

 

Главным условием жидкой диеты, безусловно, является консистенция. Вся пища употребляется в жидком виде и основа блюд — это всевозможные овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые. Однако, допускается приготовление, например, супов-пюре из печеных овощей.

 

Смузи, свежевыжатые соки, протертые супы, травяные и ягодные отвары, а также вода составляют базу жидкой диеты. Помимо этого, допускается добавление в блюда орехов и семян, но они должны быть тщательно перемолоты, чтобы у вас не было необходимости их жевать.

 

3. Продукты, запрещенные на жидкой диете

 

Следует учитывать, что не все жидкие продукты подходят для такой диеты. В первую очередь речь идет о кисломолочных продуктах, таких как кефир, ряженка и питьевые йогурты. Они окисляют организм и не способствуют его очищению.

 

Все покупные напитки, в том числе и соки, тоже следует полностью исключить. В них нет никакой пользы, зато сахара и консервантов – в избытке. Жидкая диета, помимо указанных продуктов, не подразумевает употребление мясных, рыбных и куриных бульонов, а также кофеиносодержащих напитков, так что от чая и кофе придется отказаться.

 

4. Преимущества жидкого питания 

 

Мы уже говорили о том, что жидкая диета способствует очищению организма. Это происходит за счет того, что основу рациона составляют натуральные овощи и фрукты, преимущественно сырые. Чтобы быть уверенными в таком очищающем эффекте, выбирайте экологически чистые фермерские продукты. 

 

Во время жидкой диеты происходит восстановление организма. Жидкое питание легче усваивается и не требует дополнительных энергетических затрат. Силы, которые мы обычно тратим на переваривание пищи, идут на восстановление ряда функций нашего организма. 

 

Еще одним плюсом жидкой диеты является возможность быстро и легко сбросить вес. Этот эффект достигается за счет снижения общей калорийности дневного рациона, даже при условии, что вы не сильно ограничиваете себя в количестве потребляемой пищи. Сколько бы смузи вы ни выпили, в куске пиццы или торта все равно гораздо больше калорий. 

 

Отдельно хочется отметить, что жидкая диета способна быстро приучить нас к употреблению только полезных продуктов, а также восполнить недостаток витаминов. Ведь чаще всего, выбирая между полезной и вредной пищей, вы склоняетесь к последней, а значит, лишаете свой организм многих необходимых элементов.

 

5. Минусы жидкой диеты 

 

Жидкая система питания весьма строгая, поэтому если вы переходите на нее резко, то вполне возможно, в самом начале будете ощущать психологический дискомфорт и постоянное чувство голода. Последнее также скорее связано с психологическим ощущением того, что невозможно наесться стаканом смузи. 

 

Жидкое питание чаще всего несбалансированно, ведь для получения всех витаминов, минералов и нутриентов ингредиенты, используемые для приготовления блюд, должны быть максимально разнообразными. Не рассчитывайте на положительный результат, если планируете питаться только ограниченным набором продуктов. 

 

Существенным минусом жидкой диеты, о котором должен знать каждый, кто задумывается на нее перейти, является изменение физического состояния. Когда организм привыкнет, вы, безусловно, ощутите прилив бодрости и сил, но в начале вас, вероятнее всего, будут мучить головные боли и перманентная усталость. 

 

К переходу на жидкое питание нужно относиться, как к очень серьезному шагу, который может не только помочь организму, но и подорвать здоровье. Бояться не стоит, но обратите особое внимание на работу желудочно-кишечного тракта. Если вы решите вернуться к более привычному питанию, то делать эту нужно постепенно, не напрягая организм. И желательно проконсультироваться с диетологом, особенно если вы не уверены в своих знаниях по питанию.

 

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

---

• 
  Питьевая диета результаты до и после фото
• 
  Яичная диета меню на 3 дня
• 
  Диета ангела меню на 13 дней меню
• 
  Подробная диета протасова
• 
  Диета 10 дневная малышевой
• 
  Любимая диета на 12 дней
• 
  Любимая диета 12 дней
• 
  Спорт и диета для похудения
• 
  Диета кето ротационная
• 
  Меню гипокалорийная диета
• 
  Кето диета меню для женщин