Диета Кима Протасова ‒ доступный и эффективный метод похудения. Диета протасов

Диета Кима Протасова ‒ эффективный метод похудения

Диета Протасова ‒ система питания, которая пользуется огромной популярностью. Основные правила своей новой разработанной диеты Ким Протасов прокомментировал так: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». В этой статье мы рассмотрим краткое описание диеты Протасова, разберемся, в чем суть такого способа похудения, обсудим плюсы и минусы системы питания.

Диета Протасова ‒ описание

Эта диета известна уже более 8 лет и отлично зарекомендовала себя как один из легких методов борьбы с лишними килограммами без какого-либо вреда для здоровья худеющего. Диетологи в своих описаниях диету Протасова считают одним из самых эффективных методов похудения, но перед тем, как изменить свое питание и образ жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Впервые узнали об этом методе похудения в Израиле, и он сразу стал популярным. Главным достоинством диеты Кима Протасова считается ее легкая переносимость, и отсутствие чувства голода, если соблюдать все правила этого метода по снижению веса.

Суть диеты

Продолжительность израильской диеты ‒ пять недель, и переход к обычному рациону длится столько же. Суть диеты Протасова в том, что период похудения разбивается на несколько главных этапов.

Продукты питания на первых двух неделях:

• сырые овощи;
• нежирные сорта твердых сыров;
• различные молочные продукты с содержанием жиров до 5%;
• вареные яйца;
• зеленые яблоки;
• полтора литра воды;
• чай или кофе (без сахара).

Нельзя употреблять такие молочные продукты как различные фруктовые творожки, йогурты и сладкие сырки. В этих продуктах содержится большое количество сахара и крахмала, а такие компоненты недопустимы в диете. Творог должен быть зернистый или домашний, а в составе кефира никаких добавок.

Основное требование в диете – содержание жира в пище за сутки не должно быть больше 40 граммов.

На протяжении третьей, четвертой и пятой недели в рационе питания рекомендуется уменьшить количество молочных продуктов. Творог нужно постепенно заменять нежирными сортами мяса, такими как курица, говядина, кролик или рыбой. За день советуют употреблять приблизительно 300 граммов белковых продуктов и не более.

Завтрак рекомендуют начинать с гречневой или овсяной каши, которую можно дополнить овощным салатиком, творогом или стаканом нежирного кефира. Овощные салатики можно заправлять небольшим (2-3 ч. л.) количеством растительного масла.

Кроме зеленого яблока, можно употреблять такие фрукты как цитрусовые все видов, крыжовник, смородина. Не стоит употреблять сушеные фрукты, такие как банан, финик, манго, изюм. Разнообразить свой рацион можно разными видами орехов, но не забывайте, что они очень калорийны и содержат огромное количество жиров.

По сути, диета Протасова ‒ это употребление допустимых продуктов в неограниченном количестве в любое время.

Запретные продукты во время похудения на диете Протасова:

• бобовые;
• крупы;
• семечки и орехи;
• грибы;
• салаты приготовлены с большим количеством специй;
• уксус;
• авокадо;
• сахар или сахарозаменитель;
• алкоголь;
• колбаса, сосиски;
• хлеб и другая выпечка.

На 5-ой неделе происходит медленный выход из диеты Протасова. Возвращаться к обычному приему пищи рекомендуют постепенно. Что касается соли, то убирать с рациона ее не советуют, ведь это сможет сбить водно-солевой баланс всего организма. Принимать воду можно обычную фильтрованную, а также минеральную, но без газа (минимум два литра в день). Чтобы не было отечности, воду вечером пить не рекомендуют.

Разрешенные продукты можно потреблять в любых, разумных количествах и в любое время. После истечения пяти недель во время выхода из диеты Протасова, не нужно употреблять пищу, как голодный зверь, который очень долго не видел еды. Не забывайте, что количество жиров в пище должно быть не больше 40 граммов в сутки.

Переход к обычному приему пищи составляет пять недель. Каждый день в меню разрешенных блюд добавляются новые продукты, которые употреблялись до похудения, за исключением хлеба. С помощью данной диеты можно скинуть до 10 килограммов.

Достоинства и недостатки диеты

Перечислим достоинства диеты Кима Протасова, благодаря которым данный способ похудения очень популярен:

• в период похудения человек не испытывает голода, так как объем порций на диете не ограничивается;
• кушать можно в любое удобное время, что очень актуально для занятых и работающих людей;
• регулярное употребление растительной пищи помогает наладить работу пищеварительного тракта;
• все разрешенные на диете Кима Протасова продукты с низким гликемическим индексом, соответственно, они нормализуют концентрацию сахара в крови.

Помимо описанных преимуществ, у данной системы похудения есть и некоторые недостатки, о которых лучше знать заранее. Назовем главные минусы диеты Протасова:

• ограниченный список разрешенных продуктов;
• очевидный минус диеты Протасова ‒ трудности в поиске нежирной кисломолочной продукции;
• резкий и неправильный выход из диеты может свести к нулю все усилия, прилагаемые на протяжении пяти недель;
• заметные результаты появляются только на 3-ей-4-ой неделе похудения;
• главный минус диеты Протасова ‒ система питания противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и при пищевой аллергии.

Как видите, суть диеты Протасова ‒ полное изменение пищевых привычек и мироощущения, поэтому каждый человек должен решить, сможет ли он применить этот способ похудения.

pohudeyka.net

Диета Протасова — похудение без обмороков

Основной аргумент и желание всех худеющих — хорошо выглядеть, быть стройной и подтянутой. Хорошо, когда не приходится себя во всем ограничивать, как, например, в гречневой диете. Поэтому методика Протасова  представляется оптимальной, ведь она не ограничивает количество пищи. Чувство голода, которое сопровождает практически все диеты, не возникает при соблюдении предписаний доктора Протасова.

Всего 5 недель отделяют вас от любимых платьев и нарядов! Именно столько, по мнению известного израильского диетолога, Кима Протасова — требуется для того, чтобы приблизить себя к этому! Он разработал уникальную методику похудения, когда течение пяти недель каждый сможет отучить себя от переедания, а также чезмерной любви к сладкому.

Методика Кима Протасова — наиболее удачна с психологической точки зрения. Но это обманчивый эффект! Соблюдая его рекомендации сложно переесть, ведь основные рецепты диеты Протасова включают клетчатку и белок. Они быстро заполняют желудок и очень долго усваиваются.

Диета Кима Протасова предусматривает полный отказ от быстрых углеводов, и именно это помогает отучить себя от сладкого. Заманчиво, правда? Ниже мы рассмотрим основные принципы диеты Протасова и расскажем о ее результатах.

Суть диеты Протасова

Суть методики проста. Первую и вторую неделю необходимо употреблять в пищу обезжиренный кефир, творог, йогурт (жирность не более 5%), свежие овощи (в любом количестве).

Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Дополнительно, согласно рекомендациям диетолога, в день следует выпить не менее 2-х литров жидкости (воды или некрепкого зеленого чая). Очевидно, что по диете Протасова нельзя употреблять в пищу сахар и другие подсластители.

Благодаря такому продуманному рациону в вашем ежедневном меню значительно сократится количество тяжелых углеводов.

В течение третьей, четвертой, пятой недели допускается употребление мяса, птицы или рыбы (около 300 гр.). То есть, следует уменьшить количество творога или йогурта в рационе, при неизменном употреблении овощей.

О чем надо знать, приступая к диете Протасова?

Отзывы о диете Протасова свидетельствуют о том, что уменьшение массы тела начинается уже со второй недели, тогда как пик похудения приходится на последние две недели.

Самая распространенная ошибка при соблюдении диеты Протасова — игнорирование овощей. Как правило, те, кто решает похудеть по методу диетолога, первые две недели употребляют только молочные продукты, пренебрегая овощами. Помните, что овощей должно быть примерно столько же, сколько и кисломолочных продуктов.

В противном случае неизбежны срывы, и тогда старания и усилия похудеть — сойдут на нет.

Хотелось бы отметить, что масса тела начнется снижаться быстрее, если кроме соблюдения режима питания вы начнете больше двигаться. Это могут быть самые разнообразные физические упражнения: от прогулок быстрым шагом и езды на велосипеде, до плаванья или аэробики. Главное правило — двигаться! Однако диетолог Протасов предупреждает самых настойчивых: не стоит загонять себя неимоверными тренировками — для достижения результата подойдут средние нагрузки, например, пилатес в домашних условиях.

Основные правила при выборе продуктов

В отличие от других методик, протасовская диета сочетает естественные и разнообразные компоненты, не загоняя наш организм в стрессовое предобморочное состояние. И вот почему:

1. Диета Протасова включает яйца и кисломолочные продукты. Они включают натуральный белок, который необходим нашему организму. Они же помогают избавиться от жира. Ведь молочные продукты содержат кальций и лактозу (молочный сахар), которые способствуют окислению и выводу жиров из организма.

Важно: продукты, используемые в ходе диеты Протасова должны быть естественной солености (т.е. несолеными), ведь соль задерживает воду, а значит — она будет безрезультатной. Это же правило касается и йогуртов. Забудьте о сладких йогуртах, сырках, творожке. Придерживаясь диеты Протасова, —употребляйте в пищу натуральные продукты без добавок!

2. Диета Протасова исключает углеводы. Они то и провоцируют чувство голода. Овощи (клетчатка), молочные продукты помогают выдержать полный отказ от сладкого. Поэтому организм полностью перестраивается, а поджелудочная железа начинает нормально функционировать. Благодаря этому уже по окончанию методики у вас не будет соблазна съесть пирожное, тортик или конфетку.

3. Диета Протасова лишь ограничивает, но не исключает полностью жиры (можно ведь употреблять молочные продукты 5% жирности). И это правильно! Полное отсутствие «полезных жиров», которые поступают в организм из пищи, приводит к проблемам с кожей, ногтями, волосами. Также, полное отсутствие жиров, увеличивает риски заболеваний с эндокринной и сердечнососудистой системы. Такая особенность организма учитывается диетой Протасова, поэтому соблюдая ее, вы будете не только худеть, но и поддерживать здоровое состояние организма.

4. Диета Протасова содержит овощи. Именно они помогают насытиться организму, очищают кишечник, обогащают организм витаминами, полезными микроэлементами.

5. Диета Протасова предусматривает разнообразие! Именно! Чтобы вы не чувствовали себя зажатой тисками рецептов и предписаний, диетолог рекомендует употреблять зеленые яблоки. Почему зеленые? Потому что в них содержится меньше сахарозы и натуральных красителей, которые могут вызвать аллергию.

Кстати, об аллергии. Противопоказания диеты Протасова распространяются на тех, кто подвержен аллергическим реакциям на кисломолочные продукты — вам надо подобрать для себя другую диету, например, диету Екатерины Миримановой или по группе крови.

Тем же, кто страдает заболеваниями сосудов, почек диеты придется сократить потребление жидкости.

Выход из диеты Кима Протасова

Для сохранения достигнутого результата важно правильно выйти из любой диеты, и методика Кима Протасова не исключение.

По рекомендациям диетолога уже после первой недели вы можете употреблять орехи, а также добавлять в салаты оливковое масло, которое также используется для похудения. Однако старайтесь не злоупотреблять очень жирными продуктами! Диетолог Протасов рекомендует употреблять в пищу не более 40 гр. жира в день.

Позже (на третье, четвертой неделе) вы можете сократить употребление молочных продуктов, включив в рацион мясо курицы. Отличным решение станет введение в основной рацион большого количества фруктов и ягод.

И наконец. Доктор убежден, что ни одна диета не может помочь человеку, если он не ведет активный образ жизни. Всю жизнь на диете не просидишь! Поэтому вы можете практиковать методику Протасова для того чтобы добиться нужных форм, а после этого лишь поддерживать их постоянными физическими нагрузками.

Будьте стройны и красивы, Ваши НоткиКрасоты!

notkikrasoti.ru

меню, рецепты, отзывы и результаты похудения

Диета Кима Протасова, известного израильского диетолога, называемая часто израильской или «протасовкой», получила широкую популярность в нашей стране сравнительно недавно.

В 1999 году в газете «Русский израильтянин» была опубликована его статья с интригующим названием «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

Автор методики, с присущей ему оригинальностью и юмором описывает свою диету как приятную, несложную и более того, совершенно незаметную для окружающих систему питания.

То есть, никто не догадается, что вы худеете и соблюдаете диету, а лишь увидят потрясающий результат. По утверждению Протасова, его система питания позволяет за 5 недель (именно такова длительность диеты Кима Протасова) похудеть ровно настолько, насколько это полезно для организма.

По своей сути диетическая программа Кима Протасова является низкоуглеводной и низкокалорийной, так как основу питания при ней составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты.

 

 

• Молочные продукты для диеты Протасова должны быть именно нежирные (5 % жирности), а не полностью обезжиренные, так как жиры жизненно необходимы организму для нормального функционирования.
• В противном случае, из-за их отсутствия сильно страдает кожа, сердце и гормональная система.

К безусловным достоинствам Протасовки относится и то, что не нужно ограничивать количество пищи и время приема, то есть, можно есть, сколько влезет и даже «после шести», что обычно строго запрещается при других системах сбрасывания веса и является большой психологической проблемой большинства худеющих.

Что можно кушать

 

 

Выбор разрешенных продуктов не случаен и хорошо продуман:

• Молочные продукты обеспечивают организм натуральным белком, который долго усваивается и потому способствует сытости, а также кальцием и лактозой, что обеспечивает хорошее окисление жиров на клеточном уровне.
• А овощи, как известно, являются кладезем полезных витаминов, минералов и клетчатки, необходимой для хорошей работы кишечника и предотвращения запоров.

Именно поэтому у протасовцев не бывает проблем со стулом – частых спутников многих популярных моно- и экспресс-диет. Содержащиеся в кисломолочных продуктах пребиотики помогают размножению полезной микрофлоры в кишечнике, что способствует укреплению иммунитета, исчезновению множественных аллергий и улучшению общего состояния организма.

Кроме того, отсутствие в меню диеты легких углеводов с высоким гликемическим индексом позволяет «усмирить» поджелудочную железу, нормализовать обмен веществ и избавиться от чрезмерной тяги к сладкому, что очень актуально для стремящихся к стройности сладкоежек.

Противопоказания

 

 

Как и любая другая диетическая методика, система похудения Протасова имеет противопоказания для людей с проблемами со здоровьем:

• Она противопоказана тем, кто страдает аллергией на кисломолочные продукты или имеет нарушения обмена веществ.
• Пациентам с гипертонией, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями система питания Протасова не запрещена, но требует сокращения принимаемой жидкости во избежание повышения артериального давления.

Поэтому, чтобы не навредить себе, перед соблюдением диеты Кима Протасова обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

 

Основой рациона, как уже упоминалось, являются некрахмалистые свежие овощи и нежирные, от 3% до 5% молочные продукты (творог, кефир, ряженка, йогурт, зернистый домашний сыр).

Но учтите, что всевозможные творожные сырки и фруктовые творожки, несмотря на подходящую жирность, употреблять нельзя, так как в них содержится крахмал и сахар, поэтому перед покупкой внимательно изучайте состав на этикетке.

Первая и вторая недели по Протасову

 

 

Первая и вторая неделя являются самыми строгими:

• Кроме овощей и молочки разрешается ежедневно съедать одно вареное яйцо и три зеленых яблока, которые при желании можно запечь в духовке.
• Обязательно нужно много пить чистой воды (не менее 2-х литров в сутки) и чая (лучше зеленого).
• Также разрешен кофе (без сахара).

Некоторые худеющие, стремясь для лучшего эффекта максимально ограничить количество принимаемой пищи, питаются в первые дне недели исключительно молочными продуктами, пренебрегая овощами. Этого делать не нужно, так как в этом случае рацион получается перегруженным белком и жирами и лишен углеводов, что не только не способствует снижению веса, но и серьезно вредит здоровью.

 

 

• Несмотря на то, что количество принимаемой пищи не ограничивается, следите за тем, чтобы суточное употребление жира не превышало 40 граммов.
• Первые две недели кушайте весь день овощи в любом виде, как вам больше нравится – например, нарежьте большую тарелку салата из различных овощей, добавьте туда нарезанное яйцо и посыпьте тертым сыром; или макайте в йогурт помидоры и болгарские перцы; или же просто грызите свежие огурцы, посыпанные брынзой (5 %).

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Как утверждает автор методики и многочисленные протасовцы, к началу второй недели у вас напрочь пропадет желание есть что-то, кроме овощей, сыра и яблок, а многие худеющие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали на первом этапе. Кроме того, появляется необычайная приятная легкость во всем теле.

Третья, четвертая и пятая недели

 

 

В начале третьей недели нужно немного сократить потребление сыров и йогуртов, добавив вместо них в меню кусок жареного постного мяса, птицы или рыбы (300 граммов в день). В остальном, на протяжении третьей-пятой недель, по-прежнему налегайте на овощи, количество которых уменьшать не нужно, в отличие от молочных продуктов.

• Учитывая большое количество их в рационе, садиться на программу похудения от Протасова целесообразнее всего летом, когда в наличии большой выбор грунтовых овощей.
• Некоторые специалисты утверждают, что женщинам садиться на низкоуглеводные диеты лучше всего в первой половине менструального цикла, так как в этот период легче справиться с недостатком углеводов и продержаться без шоколадок и других углеводных вкусностей.
• Начиная с конца третьей недели диеты, происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Выход после диеты

 

 

Правильный выход после диеты Протасова является важным этапом похудения и должен быть постепенным и осторожным. Ни в коем случае нельзя сразу набрасываться на жирную и сладкую пищу, так как это может привести не только в стремительному возвращению веса, но и к несварению желудка и приступу панкреатита.

Расширение рациона питания и возврат к привычному меню нужно осуществлять в нескольких направлениях:

• Ввод растительных жиров осуществляется путем замещения ими животных жиров из молочных продуктов. Для этого молочные изделия начинайте употреблять совсем обезжиренные (0,5 — 1 % жирности), а овощные салаты заправляйте растительным маслом (не более 3 ч.л. в день).

• При этом не забывайте считать суточное содержание жиров, которое не должно превышать 35-40 граммов и учитывайте его наличие в других продуктах. Например, много жира содержат маслины (1,5 г в трех штуках) и миндальные орехи (1,5 г в трех крупных штуках), поэтому, если вы съели маслины или орехи, нужно соответственно уменьшить количество растительного масла в салате.

• Часть молочных продуктов заменяйте постепенно курицей или постным мясом, рыбой, доведя их общее количество до 400 граммов в день.

• Расширяйте ассортимент фруктов – из трех разрешенных яблок оставьте одно, а два заменяйте на любые не очень сладкие и некрахмалистые фрукты, например киви, груши, лесные ягоды, крыжовник или смородину.

• Вводите в свое меню крупы – на завтрак варите на воде разнообразные каши (2 ст.л. крупы на такое же количество воды) общим объемом порции до 250 мл. и ешьте их с нежирным творогом и овощным салатом.

 

 

Некоторым людям система питания Кима Протасова поначалу может показаться слишком пресной и монотонной, но это обманчивое впечатление, так как при внимательном рассмотрении можно заметить, что из разрешенных продуктов можно придумать множество вкусных и разнообразных блюд.

Предлагаемые рецепты позволяют разнообразить меню и сделать процесс похудения вполне комфортным и неголодным, при этом не меняя кардинально привычную схему питания, как требуют многие «быстрые» монодиеты, а лишь немного ее корректируя.

Салаты

 

 

1. Тонко нарежьте помидоры, огурцы, лук и редьку. Осторожно перемешайте, добавьте соль, перец, уксус и зелень. Можно добавить вареное яйцо.
2. Натрите на терке редьку, смешайте с нарезанными огурцами, посолите, заправьте лимонным соком, сверху полейте йогуртом и посыпьте мелко порезанной зеленью и свежим луком.
3. Смешайте тертый сыр, чеснок, зелень, добавьте немного лимонного сока и йогурта. Затем полученную массу выложите на порезанные кружки помидоров, в результате получатся вкусные мини-сэндвичи.
4. «Кочешки» брюссельской капусты нарежьте соломкой, добавьте натертую на крупной терке морковь, ложку свежего зеленого горошка, соль, перец, тмин. Сверху полейте йогуртом.
5. Помидор, огурец и брынзу мелко порежьте, выдавите чеснок, заправьте кефиром или йогуртом.
6. Нарежьте средними кусочками брынзу, яйцо, сельдерей, помидор и сладкий перец. Добавьте немного квашенной капусты и вымоченный в лимонном соке красный лук кольцами. Затем все перемешайте и заправьте соком из свежего томата.
7. Помидор, огурец, стручковую фасоль и сладкий перец порежьте и заправьте лимонным соком.
8. Порежьте зелень и смешайте с творогом и тертым плавленым сыром. Нафаршируйте полученной массой болгарский перец и поставьте на несколько часов в холодильник. Перед употреблением разрежьте на колечки.

Мясные блюда

 

1. Мясо, курицу или рыбу обваляйте в специях и положите на сковороду, не накрывая крышкой и добавив туда немного воды. Мясо обжарится, как на подсолнечном масле.
2. Запекайте мясо со специями в духовке или тушите вместе с любыми овощами на сковородке, добавив воды.
3. Сытный домашний паштет можно приготовить из любых разрешенных на третьей неделе продуктов. Для этого мясо (или птицу), а также любые овощи, сыр (или творог) и лук перекрутите на мясорубке и хорошо перемешайте. Полученной смесью можно фаршировать перцы, помидоры или просто намазать на разрезанный по длине огурчик.

Десерты

 

 

1. Десерт для любителей сладкого. Возьмите 1/2 стакана кипятка, добавьте 1 ч.л. какао-порошка (без сахара), 1 таблетку сахарозаменителя и 5% творог. Тщательно перемешайте и добавьте корицу.
2. Очистите от кожуры яблоко, посыпьте сверху корицей и запеките в микроволновке. Перемешайте с творогом или кефиром.
3. Сделайте домашний творог (из 5 % молока) и добавьте к нему тертое яблоко.

Как видите, из разрешенных продуктов диеты Протасова можно придумать множество вкусных рецептов, проявляйте фантазию, смело экспериментируйте и комбинируйте.

 

 

 

 

Поскольку диета Протасова, кроме похудения, способствует очищению организма и выводу залежавшихся шлаков, ее полезно проводить раз в год всем людям, даже при отсутствии лишнего веса.

Результаты диеты Протасова просто впечатляют:

• За 5 недель, по отзывам похудевших, сбрасываются не только лишние килограммы, но и обретается легкость и гибкость, причем, что немаловажно, килограммы продолжают уходить и после пяти недель похудения.
• Это происходит оттого, что при системе питания от Кима Протасова кардинально перестраивается обмен веществ и вкусовые пристрастия сменяются на более здоровые и полезные.

 

happy-womens.com

Диета протасова: рецепты

Диета, которую составил Ким Протасов, стала настоящим переворотов в мире диетического питания. Диета представляет собой систему здорового сбалансированного питания, в основу которой входят свежие сырые овощи и белковые продукты. За несколько лет своего существования, диета стала одной из самых популярных, благодаря своей эффективности и простоте использования. Система здорового питания Кима Протасова практически не имеет противопоказаний и всегда приносит удивительные результаты.

Диета протасова: рецепты

Питание по системе доктора Протасова, включает большое количество свежих овощей и белковых продуктов. Диета, которая длится семь недель, помогает не только похудеть, но и улучшить обмен веществ и оздоровить организм. Диета протасова: рецепты — это самые простые блюда, в основу которых входят свежие овощи. Такими блюдами могут стать различные овощные салаты, соки и даже овощные бутерброды.

Эффективная диета протасова: рецепты — первые две недели можно будет кушать любые продукты из овощей без добавления жирых и масляных заправок, во второй половине диеты можно будет добавить отварные мясные и рыбные продукты — отварное куриное филе, рыба, запеченная с сыром.

Советы для похудения — ким протасов: диета

Впервые эта диета была составлена в 1999 году и сразу стала интересной для людей, имеющих проблемы с лишним весом. Удивительная диета стала самой популярной благодаря своей уникальной схеме похудения — во время диеты нет практически никаких ограничений, кушать можно сколько угодно и когда угодно. чтобы диета была более эффективной, рекомендуется выпивать большое количество жидкости. Для людей, имеющих проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой диета также разрешена, однако нужно уменьшить количество потребляемой жидкости.

Диета протасова: отзывы похудевших

Диета Кима Протасова практически не имеет противопоказаний, за исключением людей, имеющих пищевую аллергию на кисломолочные продукты. Благодаря тому, что диета настолько демократичная и универсальная, что подходит любым людям, она стал очень популярной. Все, кто воспользовался диетой по системе Протасова, отмечают удивительные результаты. В зависимости от первоначального веса, к концу седьмой недели, каждый наблюдал достаточно эффективное снижение веса. Эта диета — единственная, которая построена не на запретах и отказах от еды, поэтому заслужила сотни положительных отзывов.

Цитрусовые и мандарины на диете протасова

Придерживаясь диеты можно кушать все свежие овощи и некоторые фрукты. Сахар на диете нужно исключить. Если вы очень любите мандарины, можно будет скушать одну-две дольки или выпить половину стакана натурального сока, однако больше — нежелательно. Во время похудения нежелательно кушать очень калорийные продукты и те, которые могут стать причиной аллергии.

Диета протасова и алкоголь

Если вы собираетесь поправить свое здоровье и привести свою фигуру в порядок при помощи системы здорового питания, от алкоголя вам желательно отказаться. Так как на диете нежелательно употреблять хлеб и сахара, также нужно избегать алкогольные напитки — пиво, водку, вино и прочие. Если вам очень хочется, во второй половине диеты вы сможете побаловать себя кусочком сыра и рюмочкой сухого вина.

Диета Кима Протасова: диета для зимы

Эту диету конечно можно придерживаться в любое время года, однако наиболее большое количество свежих овощей мы можете себе позволить кушать в летнее и осеннее время года. Лучше всего начинать диету именно в эти периоды. В зимнее время большинство свежих овощей поступают на прилавки магазинов и парников и теплиц, поэтому в этом время лучше от начала диеты откажитесь.

Советы: диета протасова зимой

Нужно помнить, что в основу системы питания по Киму Протасову входит большое потребление свежих овощей. Если вы живете в теплой климатической зоне, где свежие овощи доступны круглый год, можете пробовать эту диету и в зимнее время года. В основном — зимние овощи выращиваются в парниках, поэтому полезных микроэлементом в них намного меньше, чем в грунтовых.

Лучший способ похудеть: диета доктора протасова

Диета, которую составил доктор Ким Протасов, впервые появилась в 1999 году. Использование этой диеты позволяет убрать лишние жировые и добиться улучшения общего состояния здоровья. Диета имеет продолжительность семь недель и допускает употребление многих продуктов в любое время и в любом количестве. Придерживаясь диеты, нужно отказаться от сахара, крахмал-содержащих продуктов и алкоголя.

Кисломолочная диета кима протасова

Диета основана на большом потреблении свежих овощей и кисломолочных продуктов. В период похудения на диете Кима Протасова — в течении 35 дней, основой рациона становятся все свежие овощи, нежирный творог и йогурт. Единственным противопоказанием к диете является аллергия на кисломолочные продукты, так как именно их исключать из рациона нельзя.

Диета протасова: минусы

Единственным минусом диеты доктора Протасова, можно назвать то, что ее нельзя продолжать более 35 дней. Этот курс настолько легко переносится и приносит великолепные результаты, что многие женщины хотят продолжать питаться по этой системе. Повторять диету Кима Протасова можно, однако нужно предварительно устроить организму отдых. Для лучшего эффекта диеты обязательно соблюдать правильный выход из диеты.

sizhunadiete.ru

---

• 
  5 лепестков диета меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета
• 
  Английская диета 21 день подробное меню
• 
  Диета на 4 недели эффективная
• 
  Двухнедельная диета на гречке
• 
  Долина диета
• 
  Аткинса диета фото до и после
• 
  Диета екатерины
• 
  Диета курица и салат щетка отзывы
• 
  Диета яйца и грейпфрут на 7 дней
• 
  Китайская диета 21 день диета