Cвекольная диета для похудения. Диета свекла

Диета на свекле - мнение диетолога, рекомендации Pohudet.info

Весной и летом вопрос снижения веса встает особенно остро. Многие женщины начинают искать быстрые способы снижения веса без вреда для здоровья. Очень часто диеты наносят серьезный урон организму, организм испытывает серьезный стресс и истощение. Преимущество диеты со свеклой в том, что эта диета не истощает организм. Кроме того употребление свеклы - весьма экономный способ сидения на диете. Она есть везде и по низкой цене. Если нет противопоказаний, то такая диета даже может быть на пользу организму. Есть вариант диеты со свеклой, когда нужно питаться только свеклой, а есть и комбинированные диеты. Например, существует диета, когда вместе употребляют свеклу, морковь и капусту, есть диета свекла и кефир. А можно применять диету на вареной свекле и ее соке.

Полезные свойства свеклы

В свекле имеются такие нужные вещества, как: калий, кальций, цинк, железо, йод, а также различные важные для человека витамины. В ней есть клетчатка, которая способствует хорошему пищеварению. Диетологи рекомендуют свеклу тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Так как в ней содержатся необходимые при данном образе жизни кислоты. Таким способом можно стабилизировать кислотно-щелочной баланс.

Очистка организма важна, подробнее: Гаврилов диета - мнение диетолога, советы.

Для похудения можно применять сок из свеклы. Он содержит полезные бетаин и биотин. Первый способствует хорошему усвоению белка, а второй выводит продукты распада из организма. Бетаин стимулирует окисление жировых клеток и их последующее истончение. Таким образом, жир сжигается. Уникально в свекле то, что даже после долгого хранения она не теряет положительные свойства. В связи с этим ее очень удобно употреблять и в зимний, и в осенний период, когда так мало витаминов и полезных веществ.

Свекольная диета поддерживает иммунитет, что чрезвычайно необходимо человеку при потере веса. На самом деле жировая прослойка нашего тела хранит клетки, которые представляют из себя своего рода «страховой запас» иммунной системы. По мере того, как уходит вес, ухудшается здоровье. Именно поэтому настолько важно, чтобы выбранная диета обогащала организм необходимыми веществами. Данная диета как раз содержит все, что нужно. Во время весны часто случается авитаминоз, но и с этим тоже справится свекла.

В свекле есть различные витамины группы В, их наличие сможет предотвратить анемию, которая на фоне диет возникает достаточно часто. В9, который также имеется в свекле, улучшает производство организмом эритроцитов. Получается, что вареная свёкла помогает организму восполнить недостаток кроветворных телец.

Свекла обладает и чистящим свойством, она избавит организм от солей тяжелых металлов и вредных для организма соединений. Свекла выводит вредные вещества из печени, почек и желчного пузыря. Таким образом, свекла сжигает жиры и убирает все вредные примеси, осуществляет полноценное очищение всего организма.

Диета на свекле основана на простых блюдах, их приготовление займет совсем мало времени. Во время диеты рекомендовано выпивать много жидкости – до двух литров ежедневно. Диетологи говорят, что при такой диете может мучить чувство голода, но отзывы худевших на такой диете этого не подтверждают.

Противопоказания свекольной диеты

У диеты на свекле имеются противопоказания и, прежде чем к ней приступить ,нужно обязательно пойти на консультацию к профессионалу. Есть у свеклы ряд ограничений.

Нельзя свеклу при мочекаменной болезни, больных почках, некоторых видах артрита, диабете, при ряде желудочных заболеваний. При повышенном уровне кислотности также нужно осторожно использовать свеклу в качестве сжигания калорий. Тем, кто борется с ожирением тоже нельзя употреблять свеклу как диету. На вкус свекла для многих специфический продукт и не все выдержат питаться одной вареной свеклой и соком в течение почти двух недель. Если Вы не можете питаться все время одной свеклой, можно обратиться к диете на свекле и кефире. Можно попробовать диету на свекле, моркови и капусте.

У ряда людей свекла провоцирует тошноту и рвоту. Это происходит за счет содержания в ней особых летучих веществ. Чтобы такого не происходило можно разбавлять ее сок водой или шиповником. Важное правило, что свекольный сок свежевыжатым пить нельзя, нужно дать ему отстояться несколько часов в холодильнике, иначе он может вызвать спазм и рвоту. По многочисленным отзывам это чрезвычайно неприятно.

Вкусные десерты и похудение можно совместить, подробнее: Диета на йогуртах - мнение диетолога, советы и рекомендации.

Свекла во время диеты

Свекольную монодиету рекомендуют применять не более двух дней. При этом больше 2,5 кг свеклы за день есть нельзя. Перед тем как приступить к диете нужно убедиться, что нет аллергии на этот овощ. Во время диеты надо отказываться от жирного и алкоголя.

При некоторых болезнях свекла наоборот рекомендована, например, после инфаркта или проблем со щитовидной железой.

Если есть какое-то обострение хронической болезни, то на фоне этого плохо прореагируют на свеклу кишечник и желудок.

Свекла – прекрасное лекарство при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях печени, малокровии, упадке сил, авитаминозе или гипертонии. Сок свеклы рекомендуют начинать принимать в небольших дозах, в размере чайной ложки, с постепенным увеличением дозировки. Можно принимать свекольный сок в больших дозах, только если организм реагирует положительно. Свекла поможет от запоров и, соответственно, ее нельзя применять при диарее. Зная ее противопоказания можно обезопасить свой организм от негативного воздействия.

Результаты свекольной диеты

Свекла и ее сок помогут снизить вес до 8 кг в течение 10 дней. После такой диеты шлаки выходят из организма, он оздоравливается. Желудочно-кишечный тракт начинает работать хорошо. Если нет противопоказания, то свекольная диета очень удачна для использования. Придерживаются такой диеты один раз в два-три месяца. Свекла – вариант того, как можно гарантированно срочно и быстро похудеть. Это очень эффективная и что немаловажно очень быстрая диета, которая кроме всего прочего положительно повлияет и на весь организм. Среди ранжирования диет по эффективности и отзывам худеющих диета со свеклой занимает первые места, в то время как доступна фактически каждому.

pohudet.info

Свекла для похудения - диета, рецепты, противопоказания

Чтобы сбросить лишний вес без особой нагрузки на организм – необходимо выбрать правильную диету со сбалансированным рационом питания. Свекла для похудения – это именно та диета, которая поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и не навредит худеющему организму. Обо всех секретах и «закулисных» правилах эффективной семидневной диеты мы подробно расскажем в нашей познавательной статье.

к содержанию ↑

В чём польза свекольной диеты

Диета на свекле является сбалансированной, а это весомое преимущество перед так называемыми низкокалорийными диетами. В отличие от последних, где акцент делается на потреблении продуктов с минимальным процентом калорий, сбалансированная диета позволяет кушать продукты, содержащие белки, жиры и углеводы, но в разумном количестве.

Именно такой подход свекольной диеты к похудению позволяет не подвергать организм худеющего человека риску обезвоживания и появлению многих других проблем со здоровьем.

Неоспоримой пользой диеты является её мультивитаминность. Основной ингредиент похудения – свекла, богат различными полезными веществами, положительно влияющими на организм в целом. Например, такой природный компонент корнеплода, как бетаин, положительно воздействует на процесс сжигания жиров.

Другой элемент свеклы – куркумин, не позволяет появляться лишнему жиру, даже, если вы будете неправильно питаться. Всё это говорит о том, что вы можете не просто скинуть излишние килограммы, но и удержите полученный вес по окончанию свекольной диеты.

к содержанию ↑

Принципы диеты на свекле

Чтобы похудение было эффективным и менее болезненным для организма, необходимо придерживаться простых правил диеты. Заключаются такие правила в следующих действиях:

1. В течение всей похудательной недели нужно пить много жидкости, не менее 2 л. в день. Это может быть простая кипячёная вода, зелёный чай и, конечно же, свежевыжатый свекольный сок.
2. На время диеты ограничиваем употребление продуктов, содержащих жиры, но не отказываемся от них полностью. Все 7 дней желательно употреблять понемногу мясо и рыбу диетических сортов. А вот газированную воду, сладкое, солёное, жареное и все виды копчёностей обязательно исключаем из рациона.
3. Все блюда готовим только на пару или с помощью варки, но без добавления масла.
4. На протяжении всей диеты активно кушаем всевозможные овощи и фрукты, исключением являются только виноград и бананы.

к содержанию ↑

Недельное меню свекольной диеты

Безусловно, что единого меню на все дни диеты не существует. Блюда из свеклы и другие продукты питания во время диеты можно по-разному чередовать и употреблять. Но мы предлагаем вашему вниманию примерное меню, составленное диетологами, которое поможет вам правильно похудеть, не теряя жизненной энергии и необходимые для организма полезные вещества.

к содержанию ↑

Понедельник

Завтрак – зелёный чай и пара тостов, или же свекольный салат (150 гр.) и 1 ст. воды.

Обед – немного вареного риса и салат из свеклы, по желанию в качестве дополнения можно скушать 2 отварные моркови.

Ужин – овощной суп или рыба (200 гр.), запечённая в духовке. Дополнительно можно скушать яблоко, если основным блюдом на ужин будет суп. Если же на вечер приготовить рыбу, то её можно запить стаканом кефира.

к содержанию ↑

Вторник

Завтрак – зерновые хлопья плюс натуральный йогурт. Альтернативой такому завтраку может стать блюдо из варёной тёртой свеклы (150 гр.).

Обед – отваренная куриная грудка (маленький кусочек) и свекольный салат. Вместо куриной грудки можно скушать 5 черносливин.

Ужин – 2-3 запечённые картошки и 1 киви. Заменить такое вечернее меню можно блюдом из варёной свеклы (100 гр.) и 1 небольшим, но спелым яблоком.

к содержанию ↑

Среда

Завтрак – зелёный чай с минимальным кол-вом молока плюс 2 хлебных тоста. Но можно, вместо чая и тостов, за завтраком употребить только один йогурт, но не более 100 гр.

Обед – отварная рыба (или говядина), но не больше 200 гр., а также свекольный салат и морковь варёная (3 шт.).

Ужин – салат из красной свеклы (100 гр.), приправленный не жирной сметаной, или же щи, приготовленные на овощном бульоне.

Четверг

Завтрак – хлопья зерновые и йогурт (не жирный). Заменить такой завтрак можно 100 гр. сырой тёртой моркови и 1 ст. простой воды.

Обед – 200 гр. отварной диетической рыбы и 150 гр. вареной свеклы.

Ужин – 100 гр. гречки на воде и стакан кефира.

Пятница

Завтрак – чай зелёный и 2 небольших тостика, или 100 гр. отварного риса и 1 ст. воды.

Обед – вареная свеколка (100 гр.) и 200 гр. отварного куриного филе.

Ужин – 1 стакан кефира.

Суббота

Завтрак – маленькая чашка кофе (или чая) и 2 тоста, или же 100 гр. сырой тёртой свеклы.

Обед – салат из свеклы и капусты. Можно скушать также небольшой кусочек сыра.

Ужин – рагу из тушёных овощей (обязательно включить в рагу лук, морковь, кабачки, болгарский перец, картофель и капусту) или 100 гр. отварной говядины и моркови (4 шт.).

Воскресенье

Завтрак – хлопья (зерновые) и не жирный йогурт.

Обед – 100 гр. гречки на воде, или маленький кусочек куриной грудки (отварной) с салатом из вареной свеклы.

Ужин – вареное яйцо, немного отварного риса и красный спелый помидор.

к содержанию ↑

Рецепты из свеклы

Многих женщин, худеющих с помощью свекольной диеты, интересует вопрос: можно ли использовать свеклу как-то по-другому, готовя из неё не только диетические салаты? Конечно, можно, и даже нужно. Наибольшую пользу свекла для похудения приносит, если готовить из неё сок.

Предлагаем вашему вниманию 2 простых рецепта из свеклы для приготовления похудательного сока.

к содержанию ↑

Рецепт №1

Кладём свеклу в блендер для дальнейшего её измельчения. Измельчаем. Затем выжимаем остатки корнеплода через двойную марлю.

В неразбавленном виде сок обычно не пьют, поскольку он имеет слишком специфический привкус. Потому его можно смешать с морковным соком или с обычной водой (на своё усмотрение). Если нет блендера, можно воспользоваться соковыжималкой или тёркой.

Рецепт №2

Берём 2 морковки, 1 свеклу и 1 сочный апельсин. Готовим сок с помощью соковыжималки, а затем употребляем его за 25-30 минут до обеда и ужина. Утром такой сок не пьём. Каждую порцию желательно готовить непосредственно перед употреблением.

Противопоказания к диете

Можно ли блюда из свеклы для похудания кушать, не боясь обострений хронических заболеваний, и появления других многочисленных побочных явлений?

Ответ может быть вполне положительным, только, если у вас не имеется противопоказаний к данной диете. А к таковым врачи относят:

• болезни почек;
• повышенную кислотность желудка;
• сахарный диабет;
• хронический цистит;
• предрасположенность к расстройствам желудка;
• аллергию на свеклу.

к содержанию ↑

Советы худеющим на свекольной диете

Дабы не навредить организму, а наоборот, помочь ему справиться с непростыми днями диеты, необходимо придерживаться простых правил, которые к тому же улучшат шансы на значительное похудение.

Правило №1

Нельзя внезапно начинать худеть с помощью свеклы. Организм необходимо подготовить к недельному употреблению корнеплода, поскольку данный продукт оказывает мощное воздействие на кишечник.

Чтобы не вызвать расстройства ЖКТ, нужно постепенно организм приучать к свекле. Сделать это можно, если за неделю до начала похудения мы включим в свой рацион свекольно-морковный сок.

Изначально принимать его необходимо не более 1 стакана в день. Затем постепенно порцию можно увеличивать, пока дневная норма не достигнет 1,5 ст. в день.

Правило №2

Резко выходить из диеты также не рекомендуется. Чтобы организм не получил стресс, а начал спокойно возвращаться к обычному рациону питания, важно последующие 5-6 дней после диеты, хотя бы единажды в сутки, кушать свеклу.

Употребляйте больше каш, кисломолочной продукции, но не кушайте много жирного или жареного. Постепенно начинайте употреблять мучные изделия, а через 6-7 дней после окончания свекольной диеты можно полностью возвращаться к привычному меню.

Правило №3

«Сидеть» на свекле или устраивать с её помощью разгрузочные дни нужно осторожно.

Во-первых, по возможности, проконсультируйтесь со специалистом и проверьте: нет ли у вас противопоказаний к такому способу похудения.

Во-вторых, на время диеты откажитесь полностью от алкоголя и всевозможной жирной пищи.

к содержанию ↑

Разгрузочный день на свекле

Позволить себе «сидеть» на диете могут далеко не все. А вот устроить разгрузочный день – это гораздо проще. Особенность разгрузки организма с помощью свеклы заключается в том, что в течение всего дня необходимо употреблять сырую морковь и свеколку. Варить их, в отличие от правил диеты, не стоит.

к содержанию ↑

Свекла с кефиром

Очень хороший очищающий эффект даёт свекла с кефиром. Всего 1 стакан кефира и 200 гр. сырой свеклы, смешанные в блендере, употребляются за один раз.

За день необходимо употреблять «разгрузочный» коктейль 5 раз. Запивать дополнительно его можно минеральной (но не газированной) или обычной кипячёной водой комнатной температуры.

За день такой разгрузки можно скинуть до 1-1,5 кг. Если хочется продолжить похудение, то нужно в последующие дни после разгрузки чередовать употребление углеводов и белков.

Например, на следующие сутки после разгрузочного дня кушать нужно только те продукты, которые содержат белки (творог, яйца, мясо и т. д.), через день  нужно употребить углеводную пищу (крупы, фрукты, овощи), и так чередовать дней 10. Затем сделать перерыв. Морковь и свеклу в послеразгрузочные дни кушать не стоит.

Что касается противопоказаний к разгрузке на свекле, то они схожи с противопоказаниями свекольной диеты.

к содержанию ↑

Результаты диеты на свекле

Эффект от семидневного «сидения» на диете будет значительным, а главное – заметным для окружающих. Сбросить за неделю можно 6-8 кг, всё будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Немаловажным бонусом свекольной диеты является общее очищение и оздоровление тела. В итоге, за 7 дней можно получить красивую фигуру и здоровый свежий вид.

Свекла для похудения – это быстрый и недорогой способ получить стройное тело. К тому же диета достаточно щадящая, а это значит, что выдержать её и не сорваться точно хватит сил. В погоне за идеальным весом важно правильно расставить акценты между «красиво» и «опасно».

Старайтесь выбирать «золотую середину», и, если уж «садитесь» на диету, то выбирайте только проверенную, которая не нанесёт вреда здоровью, а наоборот, подарит телу привлекательность и оздоровление.

Будьте всегда красивыми и стройными!

tvoi-povarenok.ru

Свекольная диета: меню и достоинства

Дата публикации: 07 июня 2017

Свекольная диета станет отличным дополнением к Вашей программе похудения. Свекольная диета стимулирует активную потерю веса за счет снижения холестерина  и высокого содержания клетчатки.

Вы можете считать свеклу малопривлекательным овощем, но Вы должны знать, что она обладает множеством полезных свойств: способствует похудению, очищению организма, помогает снизить аппетит и позволяет не набрать лишний вес снова после диеты. В общем, свекла это корнеплод, который в общем благотворно влияет на здоровье.

• Свекла, как и большинство овощей, содержит низкое количество калорий, что делает ее отличным продуктом для диетического питания. Полпорции вареной свеклы (порция 250 мл) содержит 37 калорий.
• Свекла содержит большое количество калия, причем в свекольной зелени калия больше, чем в корнеплоде. Полпорции вареной свеклы содержит 259 мг калия. Калий необходим для нормальной работы сердца, мышц и процесса пищеварения.
• Диетический свекольник является хорошим источником клетчатки. Увеличение клетчатки в Вашем рационе поможет контролировать аппетит, снизить уровень холестерина в крови и предотвратить запоры. Взрослому человеку необходимо от 25 до 38 г клетчатки в день.

• Свекла богата фолиевой кислотой. 68 микрограмм фолиевой кислоты содержится в половине порции вареного корнеплода. Фолиевая кислота является витамином, который помогает с образованием красных кровяных телец. Она также необходима для производства ДНК. Особенно фолиевая кислота полезна беременным женщинам.
• Свекла богата витамином А. Витамин А, который нужен для правильного формирования и здоровья костей и зубов. Он также поддерживает иммунную систему и способствует здоровью глаз.

Из всего перечисленного следует, что свекольная диета, то есть диета, основанная на употреблении свеклы, поможет Вам не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм и в целом почувствовать себя более здоровым.

Почему свекла помогает сбросить вес?

Дело в том, что в свекле содержится большое количество бетаина. Это вещество способствует эффективному сжиганию жира. Бетаин позволяет жировым клеткам окисляться, и тем самым жировая ткань теряет связь с кровеносными сосудами, постепенно истончается и умирает. Кроме того, бетаин, помогает организму не набрать вес снова.

Свекла содержит в себе еще одно полезное для похудения вещество – куркумин, который является сильнейшим антиоксидантом. Куркумин замедляет клеточное старение, он блокирует вновь образованную жировую клетку и не дает ей обрасти мелкими кровеносными сосудами. Не получая питание жировая клетка погибает.

Однодневная диета

Эта диета рассчитана на один день и, по сути, является очень эффективной разгрузочной монодиетой. По разным данным, с помощью однодневной свекольной диеты можно потерять от 0,5 до 1,5 килограммов.

Рацион однодневной диеты не богат. В течение 1 дня Вам необходимо каждые 2,5-3 часа съедать по 250 г свекольного салата. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов. Разрешается пить травяной чай и не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

Рецепт салата очень прост: натрите на терке 2 крупные свеклы, 3 моркови, нашинкуйте половинку белокочанной капусты. Салат перемешайте и тщательно разомните руками до выделения сока. Свекольный салат разрешается заправить соком лимона (1 столовая ложка), но добавлять соль категорически запрещено.

Семидневная диета

Как уже понятно из названия, этот вариант диеты рассчитан на 7 дней. Меню свекольной диеты полностью сбалансировано и содержит белки, жиры и углеводы и все основные ;минералы и витамины, необходимые для нормального функционирования организма. Как и во время любой другой диеты, здесь рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать в течение дня до 2 литров воды.

С помощью семидневной диеты можно сбросить до 5 килограммов за неделю.

Меню семидневной диеты

Первый день

• На завтрак предлагается съесть 150 г свеклы, натертой на терке и стакан минеральной воды.
• На обед: 100 г натертой отварной свеклы, 2 небольших отварных моркови и стакан воды.
• На ужин: 200 г отварной рыбы (либо приготовленной на гриле или на пару) и стакан маложирного кефира.

Второй день

• На завтрак предлагается съесть 150 г свеклы, натертой на терке, или выпить стакан свежеприготовленного свекольного сока.
• На обед: 100 г натертой отварной свеклы, 5 шт. чернослива.
• На ужин: 100 г натертой отварной свеклы и небольшое зеленое яблоко.

Третий день

• На завтрак: порция несладкого греческого йогурта.
• На обед: 200 г отварной курятины или говядины, 2 сырых или отварных моркови.
• На ужин: 100 г натертой отварной свеклы. Для заправки возьмите пару ложек маложирной сметаны.

Четвертый день

• На завтрак:
• На обед: 150 г отварной свеклы, потертой на терке, 200 г нежирной рыбы (отварной, запечёной или приготовленной на пару).
• На ужин: стакан кефира и 100 г гречневой каши.

Пятый день

• На завтрак: 100 г отварного риса и стакан воды.
• На обед:200 г белого мяса птицы и 100 г натертой отварной свеклы.

На ужин: стакан кефира, бифидока или ряженки.

Шестой день

• На завтрак: 100 г натертой сырой свеклы и вода.
• На обед: 100 г мелко нашинкованной белокочанной капусты.
• На ужин: 150 г отварной говядины или курятины, 4 отварные моркови.

Седьмой день

• На завтрак: 4 шт чернослива и 2 небольших яблока.
• На обед: 100 г гречневой каши
• На ужин: 150 г белого мяса птицы, 150 г натертой отварной свеклы.

Американская диета

Никто точно не знает, откуда появился этот вариант диеты, но он достаточно популярен среди жителей Соединенных Штатов. Диетологи, изучившие меню американской свекольной диеты, соглашаются, что она является вполне здоровой и способствует потере 3-5 килограммов в неделю.

Американская свекольная диета рассчитана на 3 дня. В течение этого времени Вам предлагается употреблять в среднем 1000 калорий в день. Но помните о необходимости соблюдения пяти следующих принципов:

1. Проконсультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем начать диету.
2. Не пропускайте приемы пищи.
3. Пейте 8 стаканов воды в день.
4. Не добавляйте жиров при приготовлении пищи.
5. Эта диета должна быть использована в течение трех дней, следующие четыре дня Вы должны питаться как обычно. При желании через четыре дня диету можно повторить снова.

Меню Американской диеты

1 день

• Завтрак: 1 тост с арахисовым маслом, ½ грейпфрута, зеленый чай или кофе без сахара.
• Обед: 1 тост, ½ чашки тунца без масла (здесь и далее объем чашки 250 мл), черный или зеленый чай, можно кофе без сахара.
• Ужин: Кусочек вареного, тушеного или приготовленного на гриле мяса (20-25г), 1 чашка отварной свеклы, 1 чашка отварной фасоли, яблоко среднего размера. В качестве десерта разрешен фруктовый лед.

2 день

• Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, половина банана и чай или кофе.
• Обед: 1 чашка тушеной или отварной брокколи, 1 чашка творога, 6 соленых крекеров.
• Ужин: 1 чашка тушеной или отварной брокколи, 2 небольших хотдога, ½ чашки свеклы (можно натереть на терке и добавить лимонный сок), половина банана. В качестве десерта разрешен фруктовый лед.

3 день

• Завтрак: 1 кусочек сыра чеддер, 1 среднее яблоко, 5 соленых крекеров,  чай или кофе без сахара.
• Обед: 1 тост и яйцо, сваренное вкрутую.
• Ужин: 1 чашка свеклы, 1 чашка отварной или тушеной цветной капусты, 1 чашка тунца без масла, кусочек дыни. В качестве десерта разрешен фруктовый лед.

Выход из диеты

Выход должен быть медленным. Продолжайте каждый день употреблять в пищу свеклу, можно в меньших порциях.  Между основными приемами пищи введите 2 перекуса, пусть это будут фрукты, яблоки или груши. В рацион постепенно вводите другие продукты. Начните с каш и кисломолочных продуктов.

Затем начните употреблять овощи и ржаной хлеб или хлебцы, и еще через пару дней фрукты. В течение первой недели после диеты отдавайте предпочтение постным сортам рыбы и мяса. Старайтесь избегать жирной, копченой и сладкой пищи.

kaksbrositves.ru

Свекольная диета: достоинства, меню, результаты, отзывы

Большинство методик похудения принято разделять на две категории. К первым относят те, которые основаны на снижении калорийности рациона, ко вторым – те, которые основаны на соблюдении определенного баланса между потребляемыми белками, жирами и углеводами.

Свекольная диета относится именно ко второй категории. В большинстве случаев практикуется монодиета, которая подразумевает употребление в течение всего дня исключительно свеклы, но существуют и другие варианты диет, в основе которых лежит свекла.

Длительность монодиеты на свекле не должна превышать 7 дней, поскольку однообразие рациона приводит к снижению количества витаминов, минералов и других полезных веществ, поступающих в организм. Высокая популярность такой диеты объясняется тем, что она за довольно короткий срок позволяет лишиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Достоинства свекольной диеты для похудения

Специалисты в своих отзывах о свекольной диете обращают внимание на то, что помимо корректировки веса, она также позволяет поправить состояние здоровья.

С древних времен свекла славится своими полезными свойствами, чаще всего ее используют как слабительное, мочегонное и обезболивающее средство.

Кроме этого регулярное употребление свеклы рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при геморрое.

Состав свеклы богат различными витаминами, микроэлементами, органическими солями и клетчаткой. В ней содержится калий, кальций, бетаин (нормализует жировой обмен), соли кобальта (участвуют в синтезе гемоглобина и витамина В12) и йод (отвечает за работу щитовидной железы). Помимо перечисленных веществ в составе свеклы присутствует фолиевая кислота, которая в свою очередь является природным ускорителем синтеза крови.

Именно поэтому, согласно отзывам, свекольная диета для похудения позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и насытить организм полезными веществами.

Не рекомендуется придерживаться свекольной диеты при повышенном артериальном давлении, сахарном диабете и при заболеваниях почек.

Продукты, рекомендованные к употреблению во время свекольной диеты

Несомненно, любая монодиета переносится организмом достаточно тяжело, именно поэтому во время соблюдения свекольной диеты разрешается дополнительно употреблять морковь, ржаной хлеб, чеснок, сметану (низкой жирности) и оливковое масло. Из перечисленных продуктов можно приготовить легкий салат, для этого необходимо натереть свеклу и морковь, добавить чеснока и заправить оливковым маслом.

Ржаной хлеб лучше всего использовать как дополнение к свекольному или морковно-свекольному свежевыжатому соку.

Один раз в день разрешается заменить свеклу морковью, при этом следует дополнительно съесть ложку сметаны, поскольку данный корнеплод усваивается организмом лишь в сочетании с жирами.

Количество выпиваемой за сутки жидкости не ограниченно, при этом разрешается не только чистая питьевая вода, но и зеленый чай (без сахара). Категорически запрещено во время соблюдения свекольной диеты употреблять алкогольные напитки, поскольку они полностью нейтрализуют полезное действие, которое оказывает свекла на организм.

Свеклу разрешено употреблять как в сыром, так и в вареном или запеченном виде.

Согласно отзывам, свекольная диета для похудения, несмотря на малое разнообразие рациона, довольно легко переносится организмом, поскольку свекла не только вкусный, но и сытный овощ. Благодаря тому, что количество съедаемой за день свеклы не ограниченно, вам не придется страдать от чувства голода. При этом специалисты рекомендуют все же съедать в день не более 2 килограммов свеклы.

Повторять данную диету следует не чаще одного раза в 3 месяца, а для поддержания достигнутого результата устраивать еженедельно разгрузочные дни и стараться не переедать.

Примерное меню

Как было уже сказано выше, помимо монодиеты на свекле существуют и другие варианты. Представляем Вашему вниманию один из вариантов меню свекольной диеты на один день.

Завтрак: салат из тертой свеклы и моркови (сырые) заправленный оливковым маслом, две столовые ложки свекольного сока и стакан зеленого чая.

Второй завтрак: одна вареная свекла.

Обед: свекольник, приготовленный из корнеплода и листьев, небольшой кусочек ржаного хлеба и стакан зеленого чая.

Полдник: стакан морковного сока.

Ужин: одна запеченная свекла, свекольно-морковный салат с добавлением чеснока и оливкового масла и стакан зеленого чая.

Существует и менее строгий вариант свекольной диеты, при котором нет необходимости отказываться от привычного рациона, стоит лишь добавить к нему свежевыжатый свекольный сок. Начинать нужно с одной чайной ложечки сока, постепенно увеличивая данное количество до трех столовых ложек.

Несмотря на то, что данная диета не подразумевает отказа от привычного рациона, для повышения ее эффективности рекомендуется исключить из него жирные, острые и сладкие блюда, а также газированные и алкогольные напитки.

Этот упрощенный вариант свекольной диеты рассчитан не на быстрый результат, а на постепенное снижение веса, поэтому придерживаться его можно в течение двух недель.

Данная диета позволит вам не только лишиться лишних килограммов, но и улучшить общее самочувствие.

Выход из диеты

Для того чтобы сохранить достигнутый результат, рекомендуется после окончания диеты в течение последующих 5-6 дней включить свеклу в ежедневное меню.

Кроме этого следует увеличить потребление каш, кисломолочной пищи (творог, йогурт) и постепенно вводить в рацион мучные изделия.

К обычному рациону рекомендуется переходить спустя неделю после выхода из диеты.

pohudanie.net

Диета на свекле - на 10 дней для разгрузки

Диета на свекле — считается ли она полезной? Любители похудения со свеклой уверяют – с помощью этой диеты любой может избавиться от лишних 5 кг веса всего лишь за 10 дней. И при этом не только не нанести себе вреда, но и существенно оздоровить печень, желудок, почки, хорошо очистить свой организм. С помощью бордово-фиолетового сладкого корнеплода существует несколько систем похудения, в том числе разгрузочные дни и сбалансированные планы для относительно длительного применения. Можно некоторые из них рассмотреть.

Диета на свекле на 10 дней

Эта диета — довольно строгая и длительная. Она преследует основные цели – во-первых, похудение, во-вторых — очистку организма от токсинов и шлаков. Все 10 дней (а это относительно долгий период) вы будете должны питаться, в основном, низкокалорийными диетические блюдами и свеклой. В составе корнеплода находится природный регулятор обмена жиров — бетаин. Для того, чтобы его задействовать, вы должны отказаться или ограничить трансжиры в приготовлении блюд, мясо есть только постное, а молочные продукты — обезжиренные, избегать употребления сыра, и овощные салаты заправлять 1-2 чайными ложечками масла (оливкового или льняного).

Главный секрет диеты на свекле, рассчитанной на 10 дней – перед обедом и ужином нужно употреблять специальный овощной сок, который делают из 1-й свежей свеклы, 2-х морковок средней величины и 1-го крупного сочного апельсина. В соковыжималке нужно приготовить из этих плодов сок. Все количество жидкости, которое вы получили из данных продуктов, потребуется выпивать минут за 20 до обеда и ужина.

Что касается остального, вам надо выстроить себе режим трехразового питания, как обычно. За завтраком следует съедать 200-300 г салатика из свежей свеклы и морковки с несколькими капельками лимонного сока (можете заменить небольшим кислым яблочком). В дополнение разрешается употребление яичницы из 4-х белков, или порция в 100 граммов «нулевого» творога, или отрубной хлеб (2 стандартных ломтика). Заправить салат можете 1-2 чайными ложечками масла из оливок.

К обеду стоит приготовить порцию овсянки (желательно из натурального овса) или гречки, маслить не нужно. Можно посыпать травами, и добавить небольшой кусок постного мяса, размером с половину вашей ладошки.

К ужину приготовьте порцию тушеных овощей, и, если хочется, немного рыбы (нежирной). Всегда помните, что такой способ приготовления пищи, как жарение, при любой диете запрещается. Кроме свекольного сока, с удовольствием пейте травяные чаи, кофе (все без сахара), и воду.

Большое достоинство этой диеты – ее дешевизна и общая доступность продуктов, возможность приготовить для себя различные блюда три раза в день и сбалансированность.

Однако она не лишена и недостатков. Дело в том, что наукой пока не доказаны жиросжигающие качества сока свеклы, и этот рецепт действует, благодаря обычному механическому наполнению желудка. Свекольный сок у некоторых может вызывать воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта, конечно, при неумеренном употреблении. Не рекомендуется его пить и тому, кто подвержен хроническому циститу. У сока имеется высокий гликемический индекс, и если вы его заедите, к примеру, не гречневой кашей и мясом, а лапшой и котлетой, тогда эффект диеты может сойти на нет – ваш аппетит так и не понизится. То же самое происходит, если вы после приема сока свеклы совсем не поедите.

Диета на свекле для разгрузки

Эта диета со свеклой предназначается для однодневной «разовой» очистки организма, например, после застолья. Применяется она и с целью лечения запоров.

На целый день возьмите сырой свеклы 400 г, сырой моркови 300 г и свежих кислых яблок 300 г. Все плоды натрите на терке. Приготовив салат, заправьте его соком лимона и растительным маслом (1 столовой ложкой). Как только появляется сильное чувство голода, нужно есть этот салат, принимая пищу примерно 4-6 в день. Диета усилит перистальтику и будет стимулировать эвакуации из кишечника. По этой причине ее лучше проводить дома, в выходной день.

Итак, приходим к выводу, что свекла – не жиросжигающий овощ, но некоторое время посидеть на сбалансированной диете или применить ее в качестве разгрузки после переедания вы, конечно, сможете. При условии, если вам не запретит врач.

Поэтому важно: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к диете на свекле.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

диета свекольная для похудения на 3 и 7 дней: меню, отзывы

Когда речь заходит о диетах для похудения, на ум приходят люди, страдающие от ожирения и пытающиеся привести вес в норму.

Содержание статьи:

Но что, если нет проблем с избыточным весом, а лишь пара лишних килограмм? Если желание похудеть не велико, как желание почистить организм. В таком случае свекольная диета – вполне подходящий метод похудения.

Благодаря тому, что свекла имеет множество полезных веществ, бетаин, который помогает сжиганию жиров, диета позволяет избавиться от лишнего жирка, и помочь организму восстановить пошатнувшийся метаболизм и очистить его от шлаков.

Суть диеты

Как ясно из названия, свекольная диета в основе состоит из свеклы. Вариантов ее употребления множество – в сыром виде, отварную, запеченную, тушенную. Также в рацион включается свежевыжатый свекольный сок, который необходимо пить примерно за 20 минут до еды.

Конечно, свекла не может предоставить весь перечень полезных и необходимых организму витаминов, минералов и прочих важных веществ, поэтому в рацион входят и другие малокалорийные продукты.

Диета на 7 дней

Диета на 7 дней в меню может содержать: отварное мясо курицы и говядины, печеную, вареную рыбу, другие виды овощей и фруктов (отказаться следует от картофеля, бананов и винограда), небольшое количество сваренной на воде гречки или риса (примерно 150 г в день), молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Самое важное – отказаться на период диеты от жирных продуктов, алкоголя, сладостей и мучного. Для заправки салатов разрешается использовать растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное).День 1:

• Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке, 1 стакан воды.
• Обед: 2 отварных моркови среднего размера, 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы, 1 стакан воды.
• Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.

День 2:

• Завтрак: 150 грамм натертой свеклы, либо 1 стакан свекольного сока.
• Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы, 4-5 шт. чернослива.
• Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы, 1 яблоко.

День 3:

• Завтрак: 1 баночка йогурта, без фруктовых добавок и сахара.
• Обед: 200 грамм вареного мяса (говядины), 3 вареные морковки.
• Ужин: 100 грамм отварной свеклы, с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны.

День 4:

• Завтрак: 100 грамм натертой сырой моркови, 1 стакан воды.
• Обед: 150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
• Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши, 1 стакан кефира.

День 5:

• Завтрак: 100 грамм отварного риса, 1 стакан воды.
• Обед: 200 грамм вареного филе курицы, 100 грамм натертой отварной свеклы.
• Ужин: стакан кисломолочного напитка — ряженки, кефира, и т.п.

День 6:

• Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы.
• Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной).
• Ужин: 4 вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (говядины).

День 7:

• Завтрак: 2 яблока, 3-4 штучки чернослива.
• Обед: 100 грамм вареной гречки.
• Ужин: 150 грамм натертой вареной свёклы. 150 грамм вареного филе курицы.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня может быть более строгой. На короткий период, вы можете отказаться от большинства продуктов, оставив в рационе лишь свеклу и морковь. В случае, если это слишком жестко, добавьте в меню на время перекусов яблоки и груши, немного отварного диетического мяса.

Важно, чтобы в течение срока диеты, питание было трехразовым. В каждый прием пищи (исключая перекусы) необходимо включать 100 — 200 грамм свеклы и 100 — 150 грамм любого продукта (исключая запрещенные). Переедать не рекомендуется.

Внимательно следует отнестись к употреблению свекольного сока. Его весьма нежелательно пить в концентрированном чистом виде, из-за наличия в нем щавельной кислоты. В таком виде он может вызвать рвоту, тошноту или аллергию. Наилучшим вариантом будет разбавление пополам с морковным или апельсиновым соком, может подойти и любой сок натуральный, а не магазинный. В крайнем случае разведите свекольный сок водой. Если же вы все равно желаете пить чистый сок свеклы, следует выждать примерно два — три часа, чтобы он отстоялся.

Выход из диеты

Не менее важен выход из свекольной диеты, вне зависимости сколько дней вы на ней провели. Для этого нужно медленно вводить в рацион запрещенные продукты (малыми порциями и не более 1 раза в день). Начните с мучных, или не слишком жирных, но запрещенных продуктов, постепенно добавляйте жирную пищу.

Диета хоть и относится к диетам, основанным на сбалансированном питании, имеет строгое ограничение по времени ее использования. Максимальный срок свекольной диеты, не вредящий организму – 10 дней.

Недостатки диеты

При всей полезности такого продукта, как свекла, существует ряд минусов и противопоказаний, проявляющихся при использовании свекольной диеты.

Основной недостаток подобной диеты в том, что свекла имеет слабительное и мочегонное свойства. И при длительном ее употреблении они могут довольно ярко проявляться.

Также имеются противопоказания и запреты к использованию свекольной диеты. Ее запрещено использовать диабетикам, людям с заболеваниями почек и мочеиспускательной системы. Поостеречься стоит и тем, кто склонен к расстройствам желудочно-кишечного тракта, а также людям с повышенной кислотностью.

Ранее уже говорилось о том, что подобную диету запрещено использовать более 10 дней, иначе вместо очищения организма, вы обретете проблемы со здоровьем.

Итоги и выводы

Свекольная диета – одна из интересных и необычных методик для снижения веса и очищения организма. При всех своих достоинствах она также имеет и несколько недостатков, отнестись к которым требуется со всей серьезностью. Поэтому, если у вас есть горячее желание опробовать на себе данную диету, но вы сомневаетесь в своем организме, то лучше заблаговременно проконсультируйтесь с доктором.

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем и вы считаете, что эта диета вам точно подойдет, дерзайте. Главное, внимательно придерживайтесь всех рекомендаций и тщательно следите за реакциями своего организма.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
• Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

porahudet.ru

Свекольная диета

Свекла – один из самых доступных источников витамина. К тому же не многие знают, что этот продукт может отлично помочь в нелегкой борьбе ожирением. Издавна свекла использовалась в лечебных целых. С ее помощью лечат запоры и другие желудочно-кишечные заболевания. Все дело в том, что в этом ярком овоще содержится много витаминов группы В, а также малоизвестный витамин U, который благоприятно воздействует на пищеварительный тракт. Витамин Р, содержащийся в свекле делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, что в свою очередь уменьшает риски инсультов, инфарктов и других сердечнососудистых заболеваний. Кроме всего прочего, в свекле в большом количестве содержатся следующие элементы: калий, медь, бор, кремний, цинк, кремний, магний и другие.

Свекла обладает слабительным эффектом, это позволяет кишечнику очиститься от шлаков. Мочегонные свойства овоща помогают вывести избытки жидкостей. К тому же, свекла ускоряет обменные процессы, и именно эти свойства являются ценнейшими в борьбе с лишним весом.

Суть свекольной диеты состоит в том, что необходимо употреблять в пищу только данный продукт. Можно воспользоваться монодиетой и весь день питаться только свеклой, приготовленной различными способами. В этом случае можно использовать данную диету не более двух дней подряд. Либо другой вариант – питаться в течение недели преимущественно свеклой, но с добавлением некоторых других продуктов. Конечно это не легко таким образом ограничивать себя в рационе, поэтому приведенные ниже рецепты блюд с использованием свеклы помогут облегчить диету.

Рецепты блюд из свеклы

В первую очередь необходимо убедиться, что свекла свежая и может быть полезна в употреблении. Она должна быть небольшого размера, насыщенного цвета и без всяких признаков гнили. Кожура на ней должна быть достаточно плотная. Если вы правильно подобрали овощи, то можно приступать к приготовлению.

Самые простые варианты, не требующие особого приготовления – это есть свекла в свежем или вареном виде. В свежем виде, можно натереть свеклу на терке и немного посолить. Полезно употреблять овощ в запеченном виде, после того как свекла запеклась кожуру необходимо снять.

Из свеклы можно сделать сок, используя в этих целях соковыжималку или блендер, затем процедить. За неимением данной техники, можно натереть овощи на терке, а затем выжать сок сквозь обычную марлю. При желании сюда можно добавить морковного сока, что гораздо улучшит вкусовые свойства свеклы. Поражает польза свекольного сока. Помимо того, что он помогает в укреплении иммунитета, эффективно предотвращает появления тромб, помогает справиться с болезнями щитовидной железы, так и еще последними исследованиями была доказана возможность сока свеклы бороться с раковыми клетками.

Простейшее блюдо – запеченная свекла. Необходимо разрезать свежую свеклу на несколько частей, сбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, можно посолить по вкусу или даже добавить корицы, не забывая о том, что корица хороший жиросжигающий продукт. Печется свекла не долго.

Часто овощ употребляют в вареном виде. Не очищая, поместите свеклу в воду на час. После варки кожуру можно осторожно снять ножом. Вареная свекла приятна и полезна в употреблении.

Свекольный салат поможет разбавить однообразный рацион диетического дня. Порезать кубиками вареную свеклу, вареную  морковь, добавить репчатый лук и порезанную длинными ломтиками капусту. Все ингредиенты перемешать и заправить оливковым маслом.

Виды свекольной диеты

Теперь немного подробнее про виды свекольных диет. Первый вариант – десятидневная диета, когда большую часть рациона составляют блюда из свеклы и свекольный сок, но при этом можно употреблять в пищу и другие продукты. Самое главное, не употреблять жареные и чересчур жирные блюда. Данный вид диеты хорошо очищает организм от шлаков, а вес уходит постепенно, что снижает вероятность быстрого обратного набора килограммов.

Второй вариант свекольной диеты подходит тем, кто хочет за короткое время скинуть несколько килограмм. В это случае, необходимо устроить разгрузочный день и питаться только свекольными продуктами. Нельзя забывать, что более двух дней не рекомендуется использовать этот вид свекольной диеты.

И последний, третий вид диеты – употребление свекольного сока перед едой. Принимать сок надо, увеличивая его количества с каждым днем. Например, в первый день один раз перед едой выпить столовую ложку свекольного сока, а к концу недели пол стакана сока перед приемом пищи. За одну неделю не только уйдут лишние килограммы, но и улучшится пищеварение и укрепится общее здоровье.

Противопоказания и ограничения к использованию свекольной диеты

Несмотря на доступность, экологичность и наличие огромного количества полезных свойств свеклы, диета с ее применением не является абсолютно универсальной. Перед тем как начать использовать свекольную диету, необходимо убедиться в том, что она не принесет вреда организму. Такая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, с желудочными и желчекаменными болезнями и некоторых других. Кроме всего прочего, у обычно человека может наблюдаться аллергия на свеклу. При любых недомоганиях при использовании свекольной диеты, в обязательном порядке необходимо отказаться от ее продолжения и обратиться к врачу. Важнейшая рекомендация всем худеющим – консультация с врачом. Каждый человеческий организм уникален, поэтому надо знать, что подходит, а что противопоказано для одного конкретного человека.

womaninstinct.ru

---

• 
  Диета кефирная на 10 дней
• 
  Что такое монодиета
• 
  Диета малышевой на неделю
• 
  Диета аткинса меню на 14
• 
  Гороховая диета
• 
  Лепестки диета
• 
  Диета магги выход из диеты
• 
  Французская диета белковая
• 
  Диета кефирная с имбирем и корицей
• 
  Кефирная диета с корицей и имбирем
• 
  Помидоры и гречка диета